سایر منابع:
سایر خبرها
تقویم بارداری هفته به هفته/ در هفته 27 جنین اندازه آناناس است!
و وزن گیری بهتر جنین می گردد . اکنون شما روزانه حداقل به60 گرم پروتئین یعنی یک کف دست گوشت قرمز یا ماهی نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. آمینواسیدهای موجود در پروتئین ها برای رشد ضروری هستند. اگر گوشت کم می خورید میزان پروتئین مورد نیاز را می توانید با خوردن شیر کم چرب، پنیر، ماست، تخم مرغ و یا کره بادام زمینی تأمین کنید. با این مصرف این مواد غذایی ...
با این 15 خوراکی شگفت انگیز چربی شکم را آب کنید
میوه جذب مواد مغذی دیگر و آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش می دهد.” شکلات تلخ اگر به شیرینی علاقه دارید دلگرم شوید: همه ی شکلات ها ممنوع نیستند. میدلبرگ توضیح می دهد: “شکلات تلخ باکیفیت (هر شکلاتی با کاکائوی بالای 65 درصد) واقعا برایتان خیلی خوب است.” شکلات تلخ هم مانند آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک اشباع است، که ممکن است به تسریع سوخت و ساز کمک کند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا ...
سلامت قلب خود را با انار بدست آورید
گروه سبک زندگی تیتریک ، محققان بر این باورند آب انار یکی از مهم ترین و بهترین نوشیدنی های شبه دارویی برای سلامت قلب محسوب می شود. این آب میوه استرس اکسیداتیو را کاهش داده و در بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون و سطح کلسترول بسیار موثر است و در مواردی حتی کارآمدتر از برخی داروها عمل می کند. مجله آمریکایی قلب و عروق، نتایج مطالعه ای را در سال 2005 با موضوع بررسی اثر مصرف آب ...
تخم مرغ و خواص آن
کلسترول خون افزایش می یابد و در نتیجه بیماری های قلبی-عروقی و خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. امروزه مطالعات بسیار متعدد ثابت کرده اند که مصرف تخم مرغ حتی بیش از یک عدد در روز در بسیاری از مردم بدون ارتباط به جنس، سن و نژاد آنها نه تنها باعث افزایش کلسترول خون نشده بلکه می تواند برای قلب نیز می تواند مفید و موثر باشد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا با بیان اینکه مصرف تخم مرغ به زنان ...
ارتباط نجویدن غذا با کبد چرب
افراد هنگام غذا خوردن ، غذا را باید خوب بجوند در غیر این صورت غذا در معده درست هضم نمی شود و اگر هضم غذا درست صورت نگیرد ماده هضم نشده وارد کبد شده و کبد نمی تواند کارکرد درست خود را ارائه دهد بنابراین کبد ماده هضم نشده را در خود نگه می دارد و این خود باعث اختلالاتی در کبد و مجاری صفراوی می شود و این عامل باعث می گردد فرد در ناحیه بالای شکم احساس حرارت کند و یک سستی و بی حالی بدن او را فرا بگیرد و نکته حائز اهمیت در این باره این است که افرادی که غذایشان را تند تند می خورند و درست نمی جوند بیشتر از سایر افراد دیگر درمعرض خطر ابتلا به کبد چرب هستند . ...
توصیه هایی برای کاهش میزان چربی
از 2 درصد را البته به میزان کم مورد استفاده قرار دهید. وی ادامه داد: چربی ها و روغن ها نقش مهمی را در افزایش فشار خون برعهده دارند. روغن های جامد (روغن نباتی جامد، کره، پیه، دنبه و روغن حیوانی) منجر به سفتی و سختی رگ ها شده که زمینه را برای ابتلا به فشارخون بالا فراهم می آورد. همچنین مصرف این روغن ها منجر به تشدید این بیماری در افراد مبتلا می گردد. مصرف گوشت قرمز، شیرینی ها، سس های ...
رابطه زناشویی در بارداری، مجاز است؟
یا شکلات را کاهش دهند و مواد قندی ساده ای مثل شیرینی را هم کمتر مصرف کنند تا جلوی اشتهای شان با خوردن غذاهای غیرمغذی گرفته نشود.لازم به ذکر است ما متخصصان تغذیه بسیار به خانم های باردار توصیه می کنیم که از ماهی 1 الی 2 بار در هفته مصرف کنند چرا که منبع خوبی از پروتیئن و امگا 3 است و اسید های چرب اشباع درشان پایین هستند اما نباید فراموش کرد که ماهی و صدف علاوه بر منابع پروتینی ، سرشار از جیوه هستند ...
گرد آوری و ویرایش، دکتر برهان ولدبیگی؛ زمینه های "اختلالات روانی" و راهکارهای پیشگیری از ابتلاء به ...
خطرناک باشد، زیرا اگر در این سنین از ابتلا پیشگیری نشود، عواقب جبران ناپذیری (مانند خود کشی) را در پی خواهد داشت.طبق آمار، زنان بیش از مردان دچار افسردگی میباشند. میزان شیوع افسردگی تا حدود زیادی تابع "شرایط اقتصادی - اجتماعی- خانوادگی " و نیز "جغرافیا" میباشد. "افسردگی" یک الگوی خاص و واحد نداشته و همانند "اختلالات پوستی"یا "بیماری های قلبی" می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. ...
ساعت شلوغی مرگ
تلاش می کند مرگ را شکست دهد. ساعت 21 و 30 / مرد 27 ساله / علت مراجعه: خودکشی با 80 قرص ترامادول میله آهنی روغن نخورده، با صدای خشکی کشیده شد و نگهبان، قفل درِ بخش بستری مسمومیت های مردان را باز کرد. اینجا تمام درها و پنجره ها، حفاظ آهنی دارند. تمام وسایلی که در اختیار بیماران قرار می گیرد غیر آهنی است. بخش بستری مسمومیت های مردان سه اتاق عمومی دارد با یک اتاق دو تخته. در اتاق دو ...
غذاهای مضر و مفید برای بواسیر
تند میل کنید. فلفل سیاه نیز مانند فلفل قرمز حاوی کاپسایسین است که باعث تحریک برخی نورون های حس کننده ی درد شده و می تواند احساس ناخوشایند دوره ی حمله ی بواسیر را تشدید کند. چربی ها مضر مانند چربی های اشباع شده و ترانس برای شما مفید نیست. محصولات غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز در صورت مصرف زیاد باعث بروز یبوست و تشدید بواسیر می شود. روغن آفتابگردان: احتیاط کنید روغن ...
خطری به نام کلسترول بد
زنانه استروژن از زنان در برابر عوارض بد کلسترول محافظت می کند. میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد. ازاین رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند.افزایش کلسترول باعث بروز تنگی عروق محیطی مانند شریان های دست وپا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است.از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب است زیرا کبد ...
افزایش باروری با روش های طبیعی
لوبیا و بادام زمینی و چربی های غیر اشباع مونوی مفید که در روغن زیتون و آووکادو یافت می شوند را به رژیم غذایی تان بیفزایید. از خوردن گوشت مرغ، گوشت قرمز و همه چربی های ترانس بپرهیزید. از خوردن نوشیدنی های شکر دار و نوشیدنی های میوه ای حاوی فروکتوز بالا اجتناب کنید.سوداهای رژیمی نخورید. انجام این گام ها موجب تنظیم میزان انسولین خون تان شده که نتیجتا هورمون های بدن را تنظیم می کند. در کمال ...
غذاهای سالم برای گیاهخواران
دانه ها نیز بسیار متنوع هستند. آنها را می توان به تنهایی مصرف کرد و یا با دستور العمل های جالب مانند سس، دسر و پنیر مصرف کرد پنیر بادام زمینی یک گزینه خوشمزه است. سعی کنید در صورت امکان از انواع سفید نشده و کباب نشده انتخاب کنید زیرا مواد مغذی آنها می تواند در طول پردازش از دست برود. این ها معمولاً عاری از روغن، شکر و نمک هستند که اغلب به برند های خانگی اضافه می شوند. 3. شاه دانه، کتان ...
کنترل اضافه وزن بارداری، هر آنچه باید بدانید
مادران اضافه وزن و چاق روشهای زیر توصیه می شود: - کاهش مصرف غذاهای پُرکالری مانند شیرینی، کیک، آبنبات، شکلات، چیس و نوشابه - کاهش مصرف چربی ها (کاهش مصرف روغن در هنگام پخت غذا، مصرف غذا به شکل آب پز یا بخارپز، انتخاب گوشت کم چرب، ماهی و مرغ، استفاده از پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات) - کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای - افزایش مصرف مواد پروتئینی - افزایش مصرف منابع ...
از لغو دائم تا تعطیلی داروخانه در گلستان
...، گفت: طی یک سال گذشته شیوع سرطان معده، دو صدم درصد افزایش یافته است، چاقی رابطه مستقیم با سرطان معده دارد، آفلاتوکسین در استان گلستان رابطه مستقیم با سرطان دارد و هر جا که گندم آلوده مشاهده شود در آنجا میزان سرطان بیشتر است. وی افزود: سن سرطان سینه در زنان بسیار کاهش یافته و در مناطق شهری بیشتر از مناطق روستایی است که علت آن داروهای هورمونی است، از طریق دستگاه ماموگرافی در مراحل اولیه ...
با دلایل مهم خستگی مفرط آشنا شوید
های ادراری این بیماری در خانم ها نسبتا رایج است و معمولا با علائمی مانند تب، سوزش و احساس مکرر به دفع ادرار همراه است. البته زمانی که کنترل نشود باکتری ها تکثیر می یابند و واکنش ایمنی بدن را ضعیف می کنند که در نتیجه با احساس خستگی همراه خواهد بود. صبحانه نخوردن مواد غذایی نقش مهمی در سلامت عمومی بدن دارند و به کمک ریز مغذی ها بدن می تواند در تمام طول روز فعالیت خود ...
آشنایی با غذاها در سفر (1)
جنوبی سرچشمه می گیرند. بیشتر از سه هزار سال گذشته در رشته کوه های آند توسط انسان ها اهلی شده و پس از پرورش گوشتشان در همان مناطق مورد مصرف قرار می گرفته است. هم اکنون خوکچه های هندی در اکوادور و سرزمین های آند در مناسبت های گوناگون سرو می شوند. به طور سنتی این غذا را به طور کامل با پوست بدون خز کباب کرده و یا آن را در روغن سرخ می کنند. از نظر طعم و مزه گوشت خوکچه ...
7 نشانه این سرطان ناشناخته و کشنده را بدانید !
ابتلا به این بیماری را افزابش میدهد . فودازی در رابطه با درمان این بیماری خاطرنشان کرد: شیوع این بیماری میان زنان و مردان از یک تساوی برخودار است و مهم ترین درمان در این نوع جراحی است ، اگر تومور در مراحل ابتدایی کشف شود باید جراحی شود ولی اگر در مراحل پیشرفته باشد متاسفانه برای ساختاری که لوزالمعده دارد و چون در ناحیه عمقی از بدن واقع شده است در مراحل پیشرفته درمان صرفا تسکینی خواهد ...
هورمون درمانی، برای چه کسانی است؟
زنان بدون مصرف استروژن است. استفاده از درمان خوراکی هورمون (در دوز برنامه سلامت زنان) برای بیش از پنج سال کمی خطر افزایش ابتلا به سرطان پستان، بیماری های قلبی و سکته مغزی از عدم استفاده است. یائسگی چیست؟ یائسگی مرحله ای در زندگی یک زن است زمانی که قاعدگی متوقف می شود و او نمی تواند بچه بیاورد. در طی یائسگی، بدن هورمون های زنانه، استروژن و پروژسترون کمتری تولید می کند. پس از یائسگی ...
در دوران بارداری چه بخوریم و چه نخوریم؟
که تبدیل ALA به DHA در بدن انسان ممکن است محدود باشد. زنان باردار باید حداقل 200 میلی گرم DHA به رژیم غذایی خود هر روز، به خصوص در سه ماهه سوم اضافه کنند. شما به راحتی می توانید این مقدار را با مصرف 5 اونس (150 گرم) ماهی چرب در هفته دریافت کنید. گیاهخواران روزانه یک مکمل DHA ساخته شده از روغن جلبک را اضافه کنند. به اندازه کافی آهن و ویتامین B12 دریافت کنید آهن یک ماده معدنی ...
نوش دارویی برای بیماری های وابسته به سن؟
در سبک زندگی به منظور حفاظت طولانی مدت در برابر این مشکلات سوال کنند. محافظت در برابر خطرات جانبی هورمون درمانی در مورد راهکارهای زیر با پزشک مشورت کنید: شروع در زمان مناسب: خطر بیماری قلبی ناشی از هورمون درمانی به طور معناداری در زنان زیر 60 سال کمتر است. در واقع، برخی مطالعات پیشنهاد می کنند که شروع مصرف استروژن در سال های ابتدایی پس از یائسگی ممکن است اثر محافظتی بر قلب ...
خواص گردو با جزئیات کامل (2)
بهترین فایده گردو برای قلب و سیستم گردش خون است. مصرف مداوم گردو علاوه بر اینکه باعث حضور مقادیر فراوانی از مواد آنتی اکسیدان و ضدالتهاب می شود و ترکیب خون را به نحو مناسبی حفظ می کند، همچنین توازن صحیحی در مولکول های تنظیم التهاب ایجاد می نماید و انعطاف پذیری در دیواره رگ های خونی ایجاد می کند. همه این اثرات در نهایت باعث می شود تا فرد به بیماری های قلبی عروقی دچار نشوند. یا در صورت ...
5 ماده غذایی ضددیابت
سرشار از اسید آلفا لیپوئیک نیز هست که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود و در سوزاندن قند خون موثر است. علاوه بر این اسفناج باعث تحریک احیای فیبرهای عصبی شده و از چشم ها و قلب محافظت می کند. آووکادو: ضددیابت و ضد چربی خون خیلی از مردم به دلیل عدم آگاهی، قیمت بالا و یا تصور اینکه آووکادو پرکالری است از خیر مصرف این میوه مفید می گذرند. با این حال آووکادو حاوی ارزش غذایی فوق ...
رسوب چربی در خون
عوارض بد کلسترول محافظت می کند. میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد. از این رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند. افزایش کلسترول باعث بروز تنگی عروق محیطی مانند شریان های دست و پا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است.از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب است زیرا کبد در معرض مستقیم رسوب ...
خطرات آکریلامید را جدی بگیرید
روغن بیشتر از یک بار برای سرخ کردن استفاده کرد همچنین استفاده از مواد غذایی مثل میوه ها و سبزی ها که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان هستند به کاهش خطر آکریلامید کمک می کند . وی گفت: بر اساس یک رژیم غذایی سالم استفاده از غذاهای سرخ کرده توصیه نمی شود چرا که علاوه بر اثرات آکریلامید آن در بدن در درازمدت مصرف این گروه از غذاها منجر به تجمع چربی و اضافه وزن خواهد شد . معاون بهداشتی ...
درمان های خانگی برای کنترل ریزش مو
ریزش مو یکی از شایع ترین مشکلاتی است که ما امروزه با آن مواجه هستیم. مشکل شایع دیگر نیز این است که درباره ی روش های شگفت انگیز و ساده ی درمان آن اطلاعاتی نداریم. ریزش مو هم در میان زنان و هم در میان مردان شایع است. هرچند ژن ها نقش مهمی ایفا می کنند، اما عوامل زیاد دیگری وجود دارد که سبب ریزش مو می شود. 1. شیر نارگیل آن چه نیاز دارید 1 فنجان شیر نارگیل ...
بارداری در زمستان، دردسرها!
... اختلال خواب در فصل سرد سال در طول بارداری می توانید چای بنوشید اما مصرف قهوه باید بسیار کم شود. در نوشیدن چای هم نباید زیاده روی کنید زیرا می تواند باعث اختلال خواب شود. نوشیدن چای بعد از ساعت 16 می تواند باعث بی خوابی شود. از سوی دیگر، احتمال بروز عفونت ادراری در دوران بارداری نیز افزایش می یابد و از این نظر نوشیدن چای می تواند مفید باشد اما بهتر است چای خود را همیشه بدون قند مصرف کنید ...
خانم های باردار حتما این میوه را بخورند
انار همچنین می تواند چربی های اطراف معده و شکم را در زنان و مردان چاق کاهش دهد. این متخصصان در یک آزمایش یک ماهه ثابت کردند، میزان تشکیل سلول های چربی در اطراف شکم در افرادی که آب انار مصرف می کنند، کاهش می یابد. کسانی که آب انار می نوشند، فشار خونشان پایین می آید و بنابراین خطر بروز حملات قلبی و سکته مغزی و بیماری کلیوی در این اشخاص نیز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. پزشکان ...
بهترین و بدترین طرز خوابیدن برای سلامتی
...: 1. برای بهبود کیفیت خواب تان غذاهای مناسب مصرف کنید و 10 ماده ی غذایی برای مبارزه با افسردگی و اضطراب را مطالعه کنید. 2. برای خوابِ بهتر و درمان بی خوابی از روغن های طبیعی استفاده کنید. 3. ورزش کنید تا خواب خوبی داشته باشید و استرس تان را مدیریت کنید و 15 روش علمی برای مدیریت استرس را مطالعه کنید. 4. سبزیجات بیش تری مصرف کنید. 5. 1 فن ...
پیری زودرس چیست و علائم پیرامون آن
استرس ها را کاهش دهد و حتی می تواند در عقب انداختن و جلوگیری از ابتلا و پیشرفت آلزایمر هم تا حد زیادی مؤثر باشد، اولین و اساسی ترین قدم هم اراده است. مرکز کنترل و جلوگیری از بروز بیماری ها توصیه می کند که حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی و 10 دقیقه نرمش کنید. پیری زودرس و علل پیدایش ؛ خوردن زیاد چربی های اشباع خوردن چربی های اشباع موجود در گوشت دام و پرندگان، شیر و کره ...