خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 چیزی که ضربان قلب شما درباره تان می گوید
دارید استرس می تواند باعث شود قلب تان به شدت بتپد و فشار خونتان بالا رود، که بدن شما را در وضعیت جنگ یا گریز قرار می دهد (ضربان قلب و فشار خون، یک چیز نیستند و همیشه پشت سر هم افزایش یا کاهش نمی یابند.) تائوب می گوید استرس مزمن، شما و قلبتان را در وضعیت هوشیاری بالا نگه می دارد که احتمال داشتن یک حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. 2. شما دیابت دارید یا در شرف ابتلا به ...
آیا ماساژ شکم می تواند یبوست را بهتر کند؟
به گزارش بلاغ ، اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می کنید(یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود. انجام ماساژ بر روی شکم می تواند یبوست را به روش های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می شود که در ...
چگونه میگرن را کنترل کنیم؟
...: محققان نشان داده اند که درد در برخی از مواقع با انجام تمرینات ورزشی شدید بدتر می شود. سعی کنید از یوگا استفاده کنید که می تواند باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس و درد شود. ورزش های هوازی ملایم نیز می تواند به از بین بردن سفتی در گردن و شانه ها کمک کند. 6. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید: از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که ...
با این ترفندها حتی پس از 8 ساعت کار هم انرژی داشته باشید
هم تلنبار می شوند. 2. جای دیگری بروید شاید پس از کار به قدری خسته هستید که فقط دوست دارید روی تخت یا مبل بیفتید و استراحت کنید. اما پروژه هایی نیز در دست دارید که باید سریعا تمام شوند. بنابراین، به مکانی بروید بتوانید کار کنید و چیزهای جدیدی نیز بیاموزید. خارج شدن از محدوده راحتی باعث می شود راحت تر به اهداف خود دست پیدا کنید. به طور مثال، رفتن به کافی شاپ هایی که ...
نکات مهم برای دویدن در سرما
شفا آنلاین: در حالی که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه های سرد به باشگاه ها روی می آورند، اما بقیه انگیزه شان را از دست می دهند و به اندازه قبل ورزش نمی کنند یا حتی آن را کنار می گذارند. اگر برای دویدن در آب و هوای سرد به نکات زیر توجه کنید، بهتر قادر خواهید بود که در تمام طول سال سالم و باانگیزه بمانید. از پاهایتان محافظت کنید به گزارش شفا آنلاین :در حالی که ...
استرس تاثیرات عجیبی بر بدن دارد
و وقتی تحت استرس است با موضوعات وحشتناکی چون بیماری ها یا دیگر شرایط تهدیدکننده زندگی شوخی می کند. کارشناسان انجمن علوم روانشناختی آمریکا معتقدند این رفتار که در اصطلاح طنز پای چوبه دار خوانده می شود با استناد به این جمله که خنده بر هر درد بی درمان دواست ممکن است واکنش چندان بدی هم نباشد. افرادی که در مواقع سخت، قادر به خندیدن هستند در واقع می توانند احساسات منفی را در شرایط استرس زا از خود دور ...
7 راز برای خوابیدن سالم
به گزارش بلاغ ، صرف نظر از این که ترجیح می دهید به چه طرزی بخوابید، همیشه به یاد بسپارید اگر می خواهید خوابِ شبانه ی خوبی داشته باشید باید محیط خواب و تشک تان خوب و مناسب باشد. بدترین طرزخوابیدن : روی شکم این طرز می تواند برای کمر و گردن تان مضر باشد و انحنای طبیعی ستون فقرات تان را به هم بریزد. خوابیدن روی شکم به مفصل ها و ماهیچه ها ی تان فشار می آورد و باعث ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
، کار کردن، یا ورزش کردن را دشوار یا حتی غیر ممکن سازند. هنگامی که اضطراب دارید و دچار استرس شده اید، بدن شما آدرنالین و هورمون هایی که می توانند جریان خون به دستگاه گوارش و دیگر قسمت های بدن را کاهش دهند، ترشح می کند. این شرایط می تواند مانع گوارش موثر غذا شود و به درد و ناراحتی منجر می شود. در این مورد، داروهایی که برای درمان مشکلات معده شکل گرفته اند ممکن است تاثیری در تسکین نشانه ها ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر ...
چطور 90% کارهایمان را قبل از ظهر تمام کنیم؟
تصور کنید : قبل از صرف ناهار، با یک لبخند شیرین از پشت میز کارتان بلند می شوید، با کمال رضایت دفتر یا محل کارتان را ترک میکنید و به سمت خانه یا صرف یک ناهار بدون استرس رانندگی میکنید و با تمام لذت و آرامش خیال ناهارتان را میل میکنید و هم زمان به برنامه بعدازظهرتان، بیرون رفتن با دوستان فکر میکنید، در حالی که کارِ امروزتان را تمام کردید. خیلی رویایی است؟ نه اصلن، برای خیلی ها ...
5 نکته برای دویدن در سرما
آفتاب نیوز : به گزارش بیتوته، در حالی که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه های سرد به باشگاه ها روی می آورند، اما بقیه انگیزه شان را از دست می دهند و به اندازه قبل ورزش نمی کنند یا حتی آن را کنار می گذارند. اگر برای دویدن در آب و هوای سرد به نکات زیر توجه کنید، بهتر قادر خواهید بود که در تمام طول سال سالم و باانگیزه بمانید. از پاهایتان محافظت کنید در حالی که ...
اشتباهات تمرینی که مانع کاهش وزن تان می شود
را در وضع ذهنی مناسب برای رسیدن به اهدافتان قرار می دهد، سرحالتان می کند، و سرعت مناسب برای کارهای روزمره تان را حفظ می کند. تمرین کردن بدون آبرسانی تقریباً تمام سلول های بدن شما دربردارنده ی آب هستند. بنابراین، این تنها بدین معناست که از دست دادن آب، حتی اگر بسیار آهسته باشد، موجب خواهد شد که بسیار زودتر خسته شوید و تمرینات عادی تان بسیار سخت تر به نظر برسند. در واقع، در یک ...
بین ست ها چه مدت باید استراحت کنید؟
یا طولانی تر از مقدار برنامه ریزی شده کردید، نگران نشوید. شما همچنان نتایج مثبت به دست خواهید آورد. فقط به خاطر داشته باشید که هر چه وزن سنگین تری را بلند می کنید، مدت استراحت تان قبل از ادامه دادن به تمرین تان باید طولانی تر باشد. نکته مهم تر: باتلر می گوید که به بدن تان گوش کنید. اگر بیش از حد خسته اید یا ضربان قلبتان برای شروع دور دیگر، بیش از حد بالاست، به خودتان چند ثانیه بیشتر استراحت دهید. اگر احساس می کنید قوی و پرانرژی هستید، زمان استراحت تان را در آن روز کمی کوتاه تر کنید. ...
افزایش آستانه تحمل درد در تمرینات با این روشها
شوید رژیم غذایی از ریز مغذی های اصلی پر و بدن تان آب کافی در اختیار دارد. زمانی که ورزشکار مواد معدنی، مواد غذایی و ویتامین کافی در بدن نداشته باشد نمی تواند به اوج عملکرد خود برسد و در باشگاه گرفتار درد و رنج خواهد شد. به گزارش ش فا آنلاین :به هر حال ما در مورد اسیدلاکتیک ساخته شده ناشی از تمرین که باعث اختلال و ناراحتی عضلات می شود، بحث می کنیم. درد تمرین و درد ناشی از ...
خطرات پشت میزنشینی
رگ شدن یا شکستگی شود •پرکاری غده هیپوفیز •کم کاری تیرویید •استرس کاری •استفاده مکرر از ابزاری که باعث ارتعاش دست می شود •وجود کیست یا تومور در داخل کانال در ادامه این گزارش آمده است که حرکات تکراری مچ دست مهمترین عامل این عارضه است. برخی از ورزش ها مانند تنیس نیز باعث بروز این سندرم می شود. سندرم تونل کارپال در صورت پیشرفت به اندازه ای قابلیت های ...
دلایل تغییر رنگ دندان
تنها در صورتی است که بیشتر از 6 ساعت در هفته داخل آب حاوی مواد شیمیایی ضد عفونی کننده باشید ، که مسلما این امر در تابستان ممکن است. آسیب های ناشی از ضربه دیدن دندان شکسته شده می تواند باعث درد زیادی در طول دوره ی درمان یا بعد از آن باشد اما اگر شما در حین ورزش باعث آسیب دیدن دندان هایتان شوید ممکن است درخشش لبخندتان نیز تحت تأثیر قرار بگیرد. دکتر مدحی می گوید: هر ضربه ای که به ...
هرگز دست کودکان را نکشید
کارشناسان هشدار می دهند که گرفتن دست کودک و کشیدن آن می تواند باعث دررفتگی آرنج شود که باعث درد در اندام فوقانی می شود. با بزرگ شدن کودک، بدن او کمتر مستعد این آسیب است. کودکان یک تا چهار ساله رباط های ضعیف و استخوان های تکامل نیافته ای دارند، به این معنی که مستعد ابتلا به وضعیتی به نام 'آرنج کشیده شده' (nursemaid's elbow) یا دررفتگی آرنج هستند. با بزرگ شدن کودکان، بدن آنها کمتر مستعد ...
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
به گزارش ایلنا، ماساژ کامل بدن یکی از لذت بخش ترین گزینه ها برای کسب آرامش و کاهش استرس محسوب می شود. از فواید ماساژ درمانی برای تسکین استرس زیاد صحبت می شود و تمایل به دریافت ماساژ روندی صعودی را در جهان دنبال می کند. ماساژ درمانی می تواند برای انواع مختلفی از شرایط سلامت و بیماری ها موثر باشد که از آن جمله می توان به آرتروز، درد کمر، بی خوابی، سردرد، اضطراب، مشکلات گردش خون، و بهبود پس از بروز ...
برطرف کردن عفونت گلو با این روش ها
تغییرات فصل، سرد شدن هوا، هوای تهویه شده که باعث خشکی بدن می شود، استرس و اضطراب شدید اشاره کرد. عفونت باکتریایی، ویروسی و حتی جراحت ها می توانند عامل بروز بیماری باشند. این عفونت بسیار مقاوم است و نیاز به درمان های آنتی بیوتیک دارد. اما گاهی اوقات پس از چند روز استراحت بهبود می یابد. باید توجه داشت که در بعضی دوران های زندگی، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و مستعد ابتلا ...
چرا مردان نباید گریه کنند؟!
...، ثابت شد که هوش عاطفی مردان به اندازه زنان است. مطالعاتی که بر روی زوج ها صورت گرفته نشان می دهد که مردان هم به اندازه زنان با میزان استرس همسرشان هماهنگ اند و به همان اندازه قادر به حمایت از آنها هستند. دکتر کلمن، روان شناس و نویسنده می گوید:احساسات در زندگی مردان در پشت سر و در زندگی زنان در پیش رو قرار دارند. هورمون تستوسترون بر احساسات مردان تاثیر می گذارد و باعث می شود آنها ...
رونمایی از جانشین گودرزی و خبر بد برای پرسپولیسی ها
...، امیر کلاهدوز و رضا حسینی از تیم پیشگامان به ترتیب اول تا سوم شدند. تغییر زمان مسابقات شطرنج قهرمانی زنان جهان در ایران طی نشستی که در اولین روزهای این هفت روز ورزش میان مهرداد پهلوان زاده، رئیس فدراسیون شطرنج و قائم مقام رئیس فیده در آتن یونان برگزار شد، مصوب شد که مسابقات شطرنج قهرمانی زنان جهان با چهار روز تاخیر نسبت به زمان مقرر اولیه در تهران آغاز شود. پیش از این 18 بهمن ...
با وساطت بازیکنان / طارمی به اردوی پرسپولیس بازگشت
مسلمان هستم دینم اجازه نمیده بیام تبلیق مشرب الکلی رئیس باشگاه به علی اقا دائی احترام گذاشت گفت نیا رفت هتل بقیه رفتن بدونه دائی شماهم میتونستی با احترام قبل نکنی اگر خلاف بود با احترام حرف بزرگتر را برای پرسپولیس قبول میکردی نقل قول 0 #37 هوادار 2016-10-28 06:56 نقل کردن مسعود،دنیا،پرسپولیس: چقد تعریف میکردن از این مثلا خجالای و سر به زیر بود اخه بچه تو تمام زندگیتو مدیون ...
جنجال در اردوی پرسپولیس؛ بازیکنان زیربار پروژه تحمیلی اسپانسر نرفتند/ طارمی اردو را ترک کرد
قرار بود مهدی طارمی و فرشاد احمدزاده در یک پروژه تبلیغاتی متعلق به اسپانسر باشگاه شرکت کنند که این اتفاق رخ نداد و همین موضوع باعث دلخوری شدید علی اکبر طاهری سرپرست باشگاه پرسپولیس شد به طوری که این دو بازیکن را جریمه کرد. این اقدام سرپرست باشگاه پرسپولیس باعث ناراحتی این 2 بازیکن شد و جر و بحثی در این بین، میان طرفین در گرفت. برخورد این بازیکنان باعث شد تا مسئولان باشگاه ...
برای پیشگیری از سرماخوردگی کودکان چه کنیم؟
، بدبو و طول کشیده است. برای پیشگیری از سرماخوردگی به خصوص میان دانش آموزان چه توصیه ای دارید؟ باید به کودکان مدرسه ای آموزش داد تا مرتب دست هایشان را بشویند. جداکردن حوله و مسواک های کودکان نیز کمک کننده است. انداختن یک حبه سیر در غذا به صورت پخته و استراحت کافی کودک، کم کردن استرس ناشی از ترس و تغذیه مناسب و خوردن میوه تازه باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی می شود. کودکانی که ...
با وساطت بازیکنان / طارمی به اردوی پرسپولیس بازگشت
مسلمان هستم دینم اجازه نمیده بیام تبلیق مشرب الکلی رئیس باشگاه به علی اقا دائی احترام گذاشت گفت نیا رفت هتل بقیه رفتن بدونه دائی شماهم میتونستی با احترام قبل نکنی اگر خلاف بود با احترام حرف بزرگتر را برای پرسپولیس قبول میکردی نقل قول 0 #37 هوادار 2016-10-28 06:56 نقل کردن مسعود،دنیا،پرسپولیس: چقد تعریف میکردن از این مثلا خجالای و سر به زیر بود اخه بچه تو تمام زندگیتو مدیون ...
بارداری و مشکل تنگی نفس
بیاندازید . – در صورتی که ورزش خاصی را از پیش از دوران بارداری به صورت حرفه ای انجام می دادید و اکنون چنانچه در حین ورزش دچار تنگی نفس می شوید بایستی فعالیت خود را کم کنید و یا ورزش سبک تری مثل پیاده روی را دنبال کنید. – اگر در حالت استراحت و عدم تحرک دچار تنگی نفس می گردید برای بهبود آن به پهلوی چپ دراز بکشید. این کار سبب کاهش فشار وارده به بدن می شود و تنگی نفس تا حدی فروکش می ...
کاهش سریع فشار خون در 5 دقیقه
ناکافی ورزش ناکافی.... که پایین آوردن فشار خون بالا کار آسانی نیست ولی این درمان سنتی و قدیمی در عرض 5 دقیقه فشار خون شمارا پایین می آورد. هنگامی که عضلات می گیرد استرس به وجود می آید و همین باعث می شود که رگها بگیرد. قلب خون را به بقیه نقاط بدن پمپاژ می کند زمانیکه فشار خون بالا می رود پمپاژ قلب ضعیف انجام می شود. فشار خون بالا را چگونه پایین بیاوریم نقطه 1:خط نشان از نقطه ...
عاداتی که سلامت کبد را تهدید میکنند
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کبد ما در 24 ساعت شبانه روز 24 ساعت کار می کند؛ یعنی بدون استراحت برای ذخیره سازی، سنتز و دفع برخی مولکول ها از بدن تلاش می کند. این ارگان بزرگ ترین کارخانه بدن ماست. بنابراین باید به خوبی مراقب سلامتی آن باشید. اما متأسفانه عادت هایی هستند که ناخواسته به این ارگان حیاتی آسیب می رساند. با ما همراه باشید تا با عوامل کبد نابود کن بیشتر ...
درمان سرماخوردگی های معمولی
22میلیون روز، به خاطر سرماخوردگی، توانایی رفتن به مدرسه را ندارند. برخی آمارهای دولتی نیز نشان می دهند که سالانه بیش از یک میلیارد سرماخوردگی، آمریکایی ها را رنج می دهد. علائم سرماخوردگی در اغلب سرماخوردگی ها، شما با نشانه هایی همانند درد و خارش گلو، عطسه، احتقان بینی و ترشح اشک روبرو می شوید. چنانچه این علائم با نشانه هایی همچون تب بالا و درد عضلانی نیز همراه شوند، باید آگاه ...
اگر مجرد ماندم چه کنم؟ (برای دختران)
. اشتباه نشود قصد ما دلسوزی برای این دختران یا دلداری دادن یا دلخوش کردن آنان نیست، بلکه توجه دادن به واقعیت هایی است که به آنان کمک می کند تا بتوانند زندگی شادی داشته باشند و همواره در حال رشد باقی بمانند و از زندگی خود لذت ببرند و بندة خوبی برای خدای عزیز باشند و سختی های تنهایی و تلخی های مجردی باعث آسیب دیدن و احیاناً بیرون رفتن از مسیر بندگی عاشقانة پروردگار و خدای نکرده تباهی دنیا و ...
