خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رونمایی از جانشین گودرزی و خبر بد برای پرسپولیسی ها/ تساوی خونین!
به گزارش خبرنگار مهر ، ورزش ایران طی این هفت روز اتفاقات زیادی را در عرصه قهرمانی تجربه کرد مانند قهرمان شدن تیم دبل سپک تاکرا در جهان، نایب قهرمانی وزنه برداران نوجوان در جهان، قهرمانی نمایندگان تیمی و انفرادی ایران در مسابقات دوچرخه سواری مالزی و البته جهانی شدن تیم فوتبال جوانان ایران. اما مهمترین اتفاقات ورزش آنجا رقم خورد که مسعود سلطانی فر به عنوان گزینه پیشنهادی ورزش و جوانان به ...
7 عادت خطرناک برای کبد
کبد بزرگ ترین کارخانه بدن ماست. بنابراین باید به خوبی مراقب سلامتی آن باشید. اما متأسفانه عادت هایی هستند که ناخواسته به این ارگان حیاتی آسیب می رساند. با ما همراه باشید تا با عوامل کبد نابود کن بیشتر آشنا شوید. کبد ما در 24 ساعت شبانه روز 24 ساعت کار می کند؛ یعنی بدون استراحت برای ذخیره سازی، سنتز و دفع برخی مولکول ها از بدن تلاش می کند. این ارگان بزرگ ترین کارخانه بدن ماست. بنابراین ...
راهنمای خرید لباس زمستانی
پشمی حالت اسفنجی پیدا می کنند و باعث می شوند که عایقی در اطراف بدن به وجود آید. لباس های پشمی در برابر آلودگی و گرد و خاک مقاوم اند. به مرور زمان ساییدگی و پاره شدن ندارند. اگر آنها را بکشید دوباره به حالت اولیه خود بازمی گردند. اگر دوست دارید پیراهن پشمی شما تا سال آینده باقی بماند باید در شستشو و نگهداری آن دقت کنید. حتما پیراهن پشمی را با دست بشویید و به آن وایتکس نزنید، آن را به جای آنکه روی ...
علائم ابتلا به بیماری کرون را نادیده نگیرید!
بیماری دژنراتیو مفصل رنج می برند . این بیماری مفاصل زانو، مچ پا، دست، کمر، و شانه ها را درگیر می کند. پزشک برای کاهش درد مفاصل، مصرف دارو و استراحت را توصیه می کند. خوشبختانه این نوع آرتریت باعث آسیب دائمی نمی شود. با از بین رفتن علائم بیماری کردن، درد مفاصل نیز معمولا از بین می رود . کمردرد : یک نوع آرتریت مرتبط با بیماری کرون به نام آرتریت محوری، باعث درد و خشکی پایین ستون فقرات می ...
تنگی نفس در هفته های اول بارداری، چرا؟
شوید بایستی فعالیت خود را کم کنید و یا ورزش سبک تری مثل پیاده روی را دنبال کنید. – اگر در حالت استراحت و عدم تحرک دچار تنگی نفس می گردید برای بهبود آن به پهلوی چپ دراز بکشید. این کار سبب کاهش فشار وارده به بدن می شود و تنگی نفس تا حدی فروکش می کند. نکات مهم : • اگر شخص باردار علاوه بر تنگی نفس علامت های دیگری مانند بالا رفتن ناگهانی ضربان قلب ، احساس گیجی و درد در ناحیه ...
مراحل زایمان طبیعی، قدم به قدم را بدانید
تا 90 ثانیه می رسند و انقباضات شدید می شوند. چه می توان کرد؟ زمانی که رفتن به بیمارستان یا زایشگاه از ماندن در خانه بهتر به نظر می رسد، موقع عزیمت است. اگر در خانه زایمان می کنید به مامای خود اطلاع دهید. انقباضات پشت سر هم می آیند، وضعیت های مختلف را امتحان کنید تا ببینید در چه وضعیتی احساس راحتی بیشتری می کنید. تمرین تنفس و تکنیکهای آرامش بخشی در این مواقع مفیدند.توجه کنید ...
5 نکته برای دویدن در سرما
عصر بانک ؛ حتی اگر شما یک دونده مشتاق باشید که در هر فصلی و بدون در نظر گرفتن آب و هوا برای دویدن بیرون می روید، احتمالا از چند راهنمایی برای دویدن در سرما سود خواهید برد. در حالی که بسیاری از افراد برای ورزش کردن در طول ماه های سرد به باشگاه ها روی می آورند، اما بقیه انگیزه شان را از دست می دهند و به اندازه قبل ورزش نمی کنند یا حتی آن را کنار می گذارند. اگر برای دویدن در آب و هوای سرد به نکات ...
بیماری قند، عروق کوچک و بزرگ در قسمتهای مختلف بدن را گرفتار می کند/ لزوم جدی گرفتن دیابت
قابل تشخیص می شود. جراح و متخصص قلب و عروق ادامه داد: البته اگر بیمار دچار دیابت مخفی باشد و استرس بزرگی مثل عمل جراحی را تحمل کند در آن زمان قند خون ممکن است بالا رفته و با اندازه گیری قند خون این بیماری مشخص شود و به همین دلیل است که خیلی از افراد، بروز دیابت را به اعمال جراحی و یا حتی تجویز دارو توسط پزشک در حین بستری شدن نسبت می دهند، که واقعا" اینگونه نیست. معصومی بیان کرد ...
اشتباهات تمرینی که مانع کاهش وزن تان می شود
دربردارنده ی آب هستند. بنابراین، این تنها بدین معناست که از دست دادن آب، حتی اگر بسیار آهسته باشد، موجب خواهد شد که بسیار زودتر خسته شوید و تمرینات عادی تان بسیار سخت تر به نظر برسند. در واقع، در یک مطالعه ی جدید در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، شرکت کنندگانی که دچار کم آبی بودند، هنگام انجام تمرین قدرتی، در هر ست 3 تا 5 حرکت کمتر انجام دادند. مطمئن شوید که قبل از تمرین، حین انجام تمرین، و بعد از انجام آن ...
آشنایی با محبوب ترین سبک های ماساژ
توجهی را تجربه می کند. ماساژ بارداری می تواند به کاهش استرس، کاهش تورم دست ها و پاها، و تسکین عضلات و درد مفاصل کمک کند. زمانی که استفاده از دارو و گزینه های پزشکی دیگر محدود شده است، ماساژ می تواند بسیار سودمند باشد. با استفاده از بالش هایی که به طور ویژه برای این نوع ماساژ طراحی شده اند، ماساژور به شکل گیری موقعیتی راحت برای دریافت ماساژ کمک می کند. ...
خوراکی هایی که خلق و خو را بهبود میبخشند
تصفیه شده پرهیز کنید استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آب نبات، شکلات، شیرینی و آرد سفید، در ابتدا به مصرف کننده احساس انرژی می دهند؛ ولی به سرعت بدن را خسته و خلق و خو را تنگ می کنند. برخلاف تصور عموم، استفاده از خوراکی هایی که قند مصنوعی دارند، سبب شادی و حس سرزندگی نمی شود. قهوه صبحگاهی اگر حس می کنید یک فنجان قهوه در صبح اثر آرام بخش دارد ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (169)
بتونی پیاده بشی. 4. چشم هارا باید بست، درس را هیچ جوری نباید دید. *سهراب سپهری در کلاسِ 8 صبح* 5. تتلو آزاد شده پست گذاشته که از همین الان میچسبیم به کار؛د اداش یه استراحت بکن حالا عجله ای نیست. 6. همونطور که تو زمستون قبل از روشن کردن ماشین به لاستیک ضربه میزنید که گربه ها بیان بیرون، قبل از وارد شدن به اتاق هم در بزنید. 7. پنجاه و دومین سالگرد ...
راهکارهای کاهش استرس
بدن انسان تاثیر می گذارد و انسان را دچار بیماری های مزمنی مانند سردرد، دردهای عصبی قلب، معده و به طور کلی دستگاه گوارش می کند، این جا است که مدیریت استرس های زندگی و مسائل و پیامدهای آن اهمیت می یابد. او با ارائه راه حل های پیشنهادی، اضافه کرد: ورزش های معمول مانند دویدن، شنا و یا نرمش های روزانه، می تواند به نوعی در مدیریت استرس ناشی از مسائل جانبی کمک کند و مراقبت یکی از روش هایی است که به ...
51راه ساده برای لاغر شدن
می کند. برای تغییر ذائقه بد نیست مغزهای خیسانده در آب را هم امتحان کنید که طعم تازه ای می دهند و خوش خوراک تر هستند. 6- از تکنیک های مراقبه برای مقابله با استرس کمک بگیرید. استرس باعث می شود به سمت خوردن غذاهای پر کربوهیدرات بروید. 7- همه غذاهای سرخ شده را دوست دارند؛ اما روش های سالم تری مثل کباب کردن روی آتش و بخار پز کردن هم وجود دارد. 8- لیست و زمان خریدتان را محدود کنید تا ...
شما برای ورزش نکردن چه دلایل قانع کننده ای دارید؟
در هفته برسانید. معمولا با پیاده روی آهسته شروع می شود و بتدریج سرعت و شدت آن افزایش می یابد، اما باید ضربان قلب بالا رفته و تعریق ایجاد شود. در ابتدا هر وقت خسته شدید استراحت کنید و بتدریج روزی دو سه دقیقه به پیاده روی خود اضافه کنید تا به نیم یا یک ساعت برسد. قبل از ورزش باید کمی نرمش کنید تا بدنتان گرم شود. پرداختن به یک فعالیت ورزشی بدون گرم کردن عضلات فقط باعث ...
10 راه برای کاهش استرس
داشتن و یا حتی نداشتنش، سپاسگزار هستید، بر روی این تخته یا پوستر بنویسید. در روز بعد میتوانید آن را پاک کرده و چیز جدیدی بنویسید. به مرور زمان، این کار تآثیر مثبتی روی سلامت جسمی و ذهنی شما خواهد داشت. 3.داخل شدن در طبیعت با تمرینات ورزشی روزانه ورزش کردن، یک راه خارق العاده برای پایین آوردن سطح استرس شماست؛ اما شما میتوانید این گام را با رفتن به جنگل، پارک و یا حتی کوهستان ...
بهترین آبمیوه ها برای سلامتی کامل بدن+دستور تهیه
و سبز نارگیل را دو نیم کرده و کاملا باز کنید و آب نارگیل را مستقیما از درون آن بنوشید. 8- بهترین آبمیوه برای رهایی از استرس هنگامی که مارگارت فلوید، نویسنده Eat Naked، بعد از یک روز طولانی به استراحت و تمدد اعصاب نیاز دارد، به سراغ اسفناج می رود. فلوید می گوید: اسفناج، سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که به بهتر کردن خلق و خوی شما کمک کرده و باعث خواب شبانه راحت ...
فواید سحرخیز بودن
یاب همراه باشید. زمان کافی برای ورزش کردن اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان اضافه ای که در اختیار دارید را به ورزش کردن اختصاص دهید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص ...
استراحت کردن در بارداری، چقدر؟
توانم برای رفتن به دست شویی از رخت خواب بلند شوم؟ * چه مدت لازم است استراحت کنم؟ * آیا همه اوقات باید در بستر استراحت کنم یا می توانم در صورت نیاز در اتاق قدم بزنم؟ * آیا کارهای روزمره خانه ام را می توانم خودم انجام دهم یا نیاز به کمک دارم؟ * آیا کار کردن بیرون از خانه برایم خطرناک است؟ * آیا می توانم بیرون از خانه کمی پیاده روی کنم؟ * آیا می توانم دوش بگیرم؟ ...
علت درد مزمن لگن زنان، چیست؟
اعضا در لگن بسیاری از زنان با افزایش سن دچار پرولاپس یا افتادگی اعضای درون لگن می شوند. این حالت زمانی رخ می دهد که یک عضو مثل مثانه یا رحم به قسمت پایین تری می افتد. این مساله معمولا یک مشکل جدی نیست اما می تواند باعث ایجاد ناراحتی شود. علایم شایع آن شامل احساس ناراحتی و پری قسمت تحتانی شکم و درد هنگام رابطه زناشویی است. درمان ممکن است شامل برخی ورزش های خاص یا جراحی باشد. ...
دررفتگی آرنج کودکان، مراقب باشید!
کارشناسان هشدار می دهند که گرفتن دست کودک و کشیدن آن می تواند باعث دررفتگی آرنج شود که باعث درد در اندام فوقانی می شود. با بزرگ شدن کودک، بدن او کمتر مستعد این آسیب است. کودکان یک تا چهار ساله رباط های ضعیف و استخوان های تکامل نیافته ای دارند، به این معنی که مستعد ابتلا به وضعیتی به نام 'آرنج کشیده شده' (nursemaid's elbow) یا دررفتگی آرنج هستند. با بزرگ شدن کودکان، بدن آنها کمتر مستعد ...
خاطرات اسارت/ دورانداختن روزنامه، جرم سیاسی که در اسارت مرتکب شدیم
...، وضعیت تقسیم غذا بهتر شد. گرچه یک نان برای یک نفر خیلی کم بود، اما از هیچ چیز بهتر بود. اردوگاه بعقوبه از نظر جغرافیایی در کنار مرز ترکیه بود. دور تا دور اردوگاه را با سیم خاردارهای انبوه پوشانده بودند. ارتفاع این سیم های خاردار حدوداً به سه متر می رسید. روی این سیم های خاردار، تعداد زیادی قوطی نصب کرده بودند تا اگر کسی به آنها برخورد کرد، ایجاد سر و صدا کند و نگهبانان متوجه شوند. ...
روایت زندگی کوثری از زبان خودش
، جهانگیر خودمونه؟ مادرم می گوید بله. همان جهانگیر که ساکش را سوزاندی! وقتی آمدم خانه بغلم کرد. حتی یک بار با برادرم آمد امجدیه بازی من را از نزدیک دید و عذرخواهی کرد. یادم می آید کیهان ورزشی عکسم را زده بود و مطلبی در تحسین بازی ام نوشته بود. پدرم این را خیلی دوست داشت و بعد از آن جریان به من افتخار می کرد. به هر حال اینها را گفتم که یادآوری کنم آن زمان خیلی از خانواده ها این قدر استقبال نمی کردند از ...
متن کامل گفتگوی فائزه هاشمی با حسین دهباشی [+فیلم]
ورود من به ورزش این بود. من اصلاً ورزش در خانواده مون داشتیم. ورزش توی خونه خودمون استخر داشتیم، میز پینگ پنگ داشتیم، دوچرخه داشتیم، نمی دونم تفنگ تیراندازی از این شکاری ها داشتیم، البته اون بیشتر برای پسرها بود، من و فاطی با تفنگ کار نمی کردیم. مثلاً با بابا و بچه ها همه والیبال بازی می کردیم، انواع و اقسام ورزش ها، مثلاً بدبینتون داشتیم، خودمون ورزش داشتیم ولی من هیچ وقت مثلاً، زمان شاه که نمی ...
برای پایین آوردن تب بچه چه کار کنیم؟
بهتر از همه می توانید تشخیص دهید که کودکتان بدحال است یا نه. بنابراین در صورتیکه احساس نگرانی می کنید، صرف نظر از اینکه درجه حرارت بدن کودک چقدر است، به پزشک مراجعه کنید. بعلاوه، درجه حرارت مقعدی تنها شاخص نگران کننده بودن تب کودک نیست. سن و رفتار کودک نیز مهم است. تب در کودکان زیر 3 ماه جدی تر است و تب بالایی که مانع بازی کردن و غذا خوردن کودک نمی شود ممکن است چندان جدی نباشد. بخاطر داشته باشید ...
از کود، پول دربیاورید
...> به اینجا که رسیدید تصمیم گرفتید که کار تدریس را کنار بگذارید؟ نه به طور کامل، حتی هنوز هم بحث آموزش را در حرفه جدیدم دنبال می کنم. اما دیگر مثل سابق نیست. شما به عنوان یک جوان پرانرژی و فعال حالا بعد از چند سال تدریس چطور می خواستید با این شرایط کنار بیایید؟ سال 1389 سرگروه شدم و تنها 2روز مسئولیت داشتم. اما باز همان 2 روز هم باعث می شد تا نتوانم به این شغل ادامه ...
11 عادت بد که خوابتان را مختل می کند!
عوامل اصلی خواب بد است. ریلکس نکردن قبل از خواب هافینگتون پست به بیزنس اینسایدر گفت: "زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می کند. زیرا آرام کردن مغز دشوار می شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام کردن ذهن و دور کردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیرممکن است زیرا هنوز به نگرانی ها فکر می کنید. یکی از راه ها نوشتن تمام ...
تاثیر دیابت بر رابطه زناشویی
به عامل استرس هم اشاره کرده اند. وقتی استرس برای طولانی مدت ادامه داشته باشد، در شخص ایجاد اختلال می کند. در استرس مزمن شخص برای کسب آرامش به کربوهیدرات ها روی می آورد و سیکل معیوبی در بدن ایجاد می شود که فرد خود به خود تمایل به زیاد خوردن پیدا می کند. تاثیر غذاهای آماده را هم نباید فراموش کرد. این غذاها دو خصوصیت برجسته دارند که یکی خوشمزگی و دیگری پُر کالری بودن و سپس چاقی به دنبال آن ...
چگونه بدون زانو درد حرکت اسکات انجام دهیم
سلامانه : انجام حرکات اسکات در ورزش نیازمند داشتن تکنیک خاصی است. در صورتی که این حرکت به درستی انجام نشود امکان دارد به زانو آسیب وارد شود. به گزارش ایسنا ، برای انجام حرکات اسکات باید بر روی تعادل بدن کار کرد. در ابتدای شروع یادگیری اسکات لازم نیست که ران ها را تا جایی پایین ببرید که موازی زمین باشند. آرام آرام شدت حرکت را افزایش دهید. به گزارش سایت Body building، ...
پیامک های دریافتی1395/08/05
دم از افزایش جمعیت و بچه دار شدن میزنند یه فکری به حال مشکل ناباروری بکنند و هزینه های ناباروری رو تحت پوشش بیمه های پایه مثل تامین اجتماعی قرار بدن چون واقعا هزینه داروها و عمل های باروری سرسام اوره و هرکسی نمیتونه از پس مخارج این مراکز بر بیاد یه سری به این مراکز مثل رویان بزنند وبه درد مردم گوش بدند ... 9569...0917:ضمن عرض سلام وخسته نباشید لطفا پیگیری کنید که چرا کارشناسان مامایی ...
