خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه آستانه تحمل درد را در تمرینات افزایش دهید؟
به گزارش بلاغ ، شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. به هر حال ما در مورد اسیدلاکتیک ساخته شده ناشی از تمرین که باعث اختلال و ناراحتی عضلات می شود، بحث می کنیم. درد تمرین و درد ناشی از گرفتگی عضلات نیز وجود دارد که باعث توقف و ممانعت ورزشکار از انجام هرگونه عملی می شود. تجمع اسیدلاکتیک ...
از طلاق فرار نکنید
یادآوری های مکرر گذشته و بررسی رابطه ازهم گسیخته دچار اختلال تمرکز می شود و نمی تواند به هیچ چیز به طور طبیعی فکر کند. روان شناسان توصیه می کنند که افراد برای خروج از بحران افسردگی، به سمت ورزش روی بیاورند؛ چرا که تأثیرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار گرفته و افرادی که ورزش می کنند نسبت به سایرین احساس رضایت بیشتری می نمایند. در واقع، ورزش یک نوع داروی ضد افسردگی است. ...
بیماران دیابتی مراقب چربی خونشان باشند
افراد و افزایش سطح گلیسرید در بدن آنها می شود، اظهار کرد: بیماران دیابتی باید در کنترل وزن خود دقت کنند، زیرا بین چاقی، اضافه وزن و افزایش سطح تری گلیسرید خون ارتباط مستقیمی وجود دارد. خسرونیا افزود: بیماران دیابتی باید توجه داشته باشند که با رژیم غذایی صحیح و ورزش منظم، سوخت و ساز بدن خود را منظم کرده و از بالا رفتن تری گلیسرید و چربی در بدن پیشگیری کنند. ...
چگونه صبح زود سرحال باشیم؟
خواهد داد، هورمونی که با مشکلات التهابی پوست همچون اگزما و آکنه در ارتباط است. و هیچ چیزی مثل خواب کافی، نمی تواند استرس را از شما دور کند. مدیتیشن به مدت 20دقیقه، کمک خواهد کرد تا بدنتان را در وضعیت استراحت عمیقی قرار دهید، بدین ترتیب زمانی که شب گذشته برای خوابتان از دست داده اید برای بدنتان مهیا خواهد شد. ...
استرس با جسمتان چه می کند؟!
اولویت بندی اقدام کرده و فضای کمتری برای تولید مثل باقی بگذارد. تکنیک های کسب آرامش و ورزش می توانند به مقابله با آثار استرس کمک کنند. در نتیجه، فعالیت هایی که موجب نشاط شما می شوند و به احیای احساس رضایت، شادی و اعتماد به نفس کمک می کنند را مد نظر قرار دهید. درد آرواره آیا تجربه فشار دادن دندان ها روی یکدیگر هنگام قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا را دارید؟ خبر خوب ...
آب کردن شکم بعد از سزارین، چطور؟
کرده و چربیها را در تمامی قسمت ها می سوزاند. فعالیت دیگری که می توانید انجام دهید، کارهای منزل ... مانند تمیزکردن کف اتاق، شستن لباس و ... است. این فعالیت ها به مرور زمان به آب شدن شکم کمک میکنند. درصورت امکان می توانید به فعالیتها و ورزش های ایروبیک مانند، دوچرخه سواری، شنا و ... بپردازید.این حرکتها برای قلب و عروق بسیار سودمند هستند و در عرض چند دقیقه، ضربان قلب را افزایش میدهند و بدن ...
6 تاثیر عجیب استرس بر بدن
رفتار که در اصطلاح "طنز پای چوبه دار" خوانده می شود با استناد به این جمله که "خنده بر هر درد بی درمان دواست" ممکن است واکنش چندان بدی هم نباشد. افرادی که در مواقع سخت، قادر به خندیدن هستند در واقع می توانند احساسات منفی را در شرایط استرس زا از خود دور کنند. این مکانیزم دیدگاه فرد را نسبت به آنچه تهدیدآور است، خنثی تر کرده و اثر تهدیدکنندگی آن فاکتور بیرونی را کاهش می دهد. از جنبه روانشناختی ...
پیشگیری از سرماخوردگی کودک، چگونه؟
. برای پیشگیری از سرماخوردگی به خصوص میان دانش آموزان چه توصیه ای دارید؟ باید به کودکان مدرسه ای آموزش داد تا مرتب دست هایشان را بشویند. جداکردن حوله و مسواک های کودکان نیز کمک کننده است. انداختن یک حبه سیر در غذا به صورت پخته و استراحت کافی کودک، کم کردن استرس ناشی از ترس و تغذیه مناسب و خوردن میوه تازه باعث قوی تر شدن سیستم ایمنی می شود. کودکانی که برای اولین بار وارد ...
درمان سیاتیک با طب سنتی
روی این عصب می تواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود. این درد ابتدا خفیف و اندک است و به مرور زمان شدید و گاهی غیر قابل تحمل می شود، به گونه ای که فرد نمی تواند خود را حرکت دهد و کوچک ترین حرکتی برای او با درد شدیدی همراه است. درد سیاتیک معمولا از ناحیه ی پشت باسن آغاز می شود و به ران ها و ساق پا پیشروی می کند. این درد ممکن است برخی افراد را برای چند روز خانه نشین کند. نشانه های درد ...
انجام حرکت اسکات و درد زانو
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اغلب ورزشکاران در حین انجام ورزش اسکات دچار درد زانو می شوند می خواهیم روش ها و راه حل های موثری برای کاهش کمردرد در اسکات به شما پیشنهاد دهیم کاهش زانودرد در حین انجام اسکات نیازمند یادگیری تکنیک های مخصوص این حرکت ورزشی می باشد پیدا کردن تعادل در اسکات از اهمیت ویژه ای برخوردار است به توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه گوش دهید. ...
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
فروکش کند. روند را معکوس کنید، به آرامی به حالت چمباتمه نشسته و اجازه دهید توپ به سمت بالا و عضله شانه حرکت کند. حالا جهت را تغییر دهید، توپ را به سمت دیگر بدن هدایت کرده و ماساژ آرام مشابهی را تکرار کنید. با این ماساژ نه تنها تنش در شانه های را کاهش می دهید بلکه از عضلات پای قوی تری نیز برخوردار می شوید. ماساژ درمانی برای رفع گرفتگی و درد در پایین کمر ...
رونمایی از جانشین گودرزی و خبر بد برای پرسپولیسی ها
...، امیر کلاهدوز و رضا حسینی از تیم پیشگامان به ترتیب اول تا سوم شدند. تغییر زمان مسابقات شطرنج قهرمانی زنان جهان در ایران طی نشستی که در اولین روزهای این هفت روز ورزش میان مهرداد پهلوان زاده، رئیس فدراسیون شطرنج و قائم مقام رئیس فیده در آتن یونان برگزار شد، مصوب شد که مسابقات شطرنج قهرمانی زنان جهان با چهار روز تاخیر نسبت به زمان مقرر اولیه در تهران آغاز شود. پیش از این 18 بهمن ...
9 موردی که ناخواسته باعث تغییر رنگ دندان های شما می شوند
درد زیادی در طول دوره ی درمان یا بعد از آن باشد اما اگر شما در حین ورزش باعث آسیب دیدن دندان هایتان شوید ممکن است درخشش لبخندتان نیز تحت تأثیر قرار بگیرد. دکتر مدحی می گوید: هر ضربه ای که به دندانتان وارد شود، می تواند موجب از بین رفتن عصب دندان و درنتیجه خاکستری شدن آن شود. برخی از داروها به گفته ی دکتر مدحی ضربه و صدمات تنها دغدغه ی ما برای لک شدن دندان ها نیستند. مصرف برخی ...
خطرات پشت میزنشینی
سلامت نیوز : ایجاد لخته خون، آسیب به مهره های گردن و ستون فقرات، پوکی استخوان، چاقی و سندرم تونل کارپال از جمله مهمترین تهدیدات پشت میز نشین ها است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا از ساینس، برخی از مشاغل امن به نظر می رسند؛ مانند اینکه در مجاورت ماشین آلات و مواد شیمیایی خطرناک وجود ندارند، یا اینکه در محله ای نسبتا سالم تر از نظر آلودگی هوا و آلودگی صوتی قرار دارند. درست است که ...
بهترین نوشیدنی ها برای سلامتی
برای خودتان، آب نارگیل بگیرید. مواد لازم: 1 نارگیل تازه و سبز، نارگیل را دو نیم کرده و کاملا باز کنید و آب نارگیل را مستقیما از درون آن بنوشید. 8- بهترین آبمیوه برای رهایی از استرس بعد از یک روز طولانی به استراحت و تمدد اعصاب نیاز دارید، به سراغ اسفناج بروید. اسفناج، سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که به بهتر کردن خلق و خوی شما کمک کرده و باعث خواب ...
اشتباهات تمرینی که مانع کاهش وزن تان می شود
تمام سلول های بدن شما دربردارنده ی آب هستند. بنابراین، این تنها بدین معناست که از دست دادن آب، حتی اگر بسیار آهسته باشد، موجب خواهد شد که بسیار زودتر خسته شوید و تمرینات عادی تان بسیار سخت تر به نظر برسند. در واقع، در یک مطالعه ی جدید در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، شرکت کنندگانی که دچار کم آبی بودند، هنگام انجام تمرین قدرتی، در هر ست 3 تا 5 حرکت کمتر انجام دادند. مطمئن شوید که قبل از تمرین، حین ...
شمالی ها بیشتر از جنوبی به پوکی استخوان مبتلا هستند
از 30 سال را 17 درصد اعلام کرد و ادامه داد: نرخ شیوع درجه های خفیف تر کاهش تراکم استخوان که به آن استئوپنی می گویند، 35 تا 40 درصد است. در سال های اخیر شیوع این بیماری در ایران رو به افزایش گذاشته و باتوجه به افزایش امید به زندگی و طول عمر، به نظر می رسد پوکی استخوان در آینده ای نه چندان دور، به عنوان یک معضل جدی سیستم سلامت عمومی و بهداشت سالمندان را به چالش بکشد. ساکنین استان های ...
چرا فرهادی بجای ترانه علیدوستی؛ لیلا حاتمی را نیاورد؟
بازیگر نمایش مرگ فروشنده می گوید: این سینما و بازیگری به درد مردم می خورد تا بدانند در پسِ کوچکترین خطا؛ فاجعه ای خوابیده. میزان خشونت ها بسیار بالاست. واقعیت این است که مردم یکدیگر را دوست ندارند و هر کسی به نوبه خود جرم های کوچکی مرتکب می شود. به گزارش صدای ایران در کنار جایزه بزرگ و ارزشمند نخل طلا برای فیلمنامه فیلم سینمایی فروشنده، اخذ جایزه بهترین بازیگر مرد توسط شهاب حسینی ...
آیا این حقیقت دارد که کاردیو عضله می سوزاند؟
. کاردیو چگونه ممکن است به شما کمک کند عضله به دست آورید؟ 1- آزردگی عضلانی با شروع تاخیری، یکی از نتایج متداول تمرینات شدید است و انجام 20 تا 30 دقیقه کاردیو در روز، گردش خون را افزایش می دهد و افزایش جریان مواد مغذی به عضلات، به آنها کمک می کند که سریع تر بازسازی شوند. 2- همه برنامه های تمرینی در بین ست ها، 5 دقیقه استراحت ندارند. بعضی از تمریناتی که شما باید برای ...
علیرضا حیدری: من هنرپیشه نیستم!
برگشتیم 109 کیلو شده بودم. شرایط بسیار سخت بود صبح ساعت 6 مرا آفیش می کردند و در فضای سرد زیر گریم می رفتم و ساعت 7 و 8 صبح هم آفتاب می زد. ما در واقع تنها سه چهار ساعت نور روز را داشتیم و بعد از آن نور عوض می شد و دیگر نمی توانستیم بگیریم. بعضی اوقات که شب کار بودیم من ساعت 10 شب که از لوکیشین بر می گشتم تازه به به باشگاه می رفتم و می دویدم و وزرنه می زدم، پاهایم یخ کرده بود و درد می گرفت. تا ...
7 عادت خطرناک برای کبد
آفتاب نیوز : کبد ما در 24 ساعت شبانه روز 24 ساعت کار می کند؛ یعنی بدون استراحت برای ذخیره سازی، سنتز و دفع برخی مولکول ها از بدن تلاش می کند. این ارگان بزرگ ترین کارخانه بدن است؛ بنابراین باید به خوبی مراقب سلامتی آن باشید. اما متأسفانه عادت هایی هستند که ناخواسته به این ارگان حیاتی آسیب می رساند. با ما همراه باشید تا با عوامل کبد نابود کن بیشتر آشنا شوید. مثل نقل و نبات داروی ...
9 راهکار برای آب کردن چربی شکم
کمرویی شما را کاهش می دهد و درنتیجه ممکن است بیش ازحد بخورید یا بنوشید. 9. خواب خوب زمانی که تأثیر کمبود خواب در چاقی را بدانید ، می فهمید که خواب خوب چقدر مهم است. خواب عملکرد غدد را تنظیم کرده و میان هورمون گرسنگی و هورمون سیری تعادل برقرار می کند. کمبود خواب اشتها و هورمون استرس را بالا می برد که همه باعث تجمع چربی در بدن می شوند. حتماً روزانه 7 تا 8 ساعت بخوابید. ...
خاطره کوثری از برخورد دهداری با یادگار امام(ره)
دوست داشت. بازی اش هم خوب بود. برای تیم شاهین بازی می کرد. یک روز دیر می آید سر تمرین. با همان عبا و عمامه روحانیون هم می آمد. می رود رخصت بگیرد از آقای دهداری. ایشان می گوید: احمد آقا! شما نمی رسی فوتبال بازی کنی. برو دنبال درس دین. توی این لباس موفق تری. می خواهم بگویم حتی در میان روحانیون و خانواده امام خمینی (ره) هم علاقه به فوتبال وجود داشت اما بلد نبودیم از این علاقه به نحو مطلوبی استفاده ...
راهنمای خرید لباس زمستانی
به گزارش اکوفارس به نقل از خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان زمستان که فرا می رسد، خیلی ها به فکر خرید لباس زمستانی می افتند. اگر خیلی خوش اقبال باشید، در پایان فصل زمستان سال پیش لباس های مورد نیازتان را در حراج های آخر فصل فروشگاه ها خریداری کرده اید ولی اگر این کار را نکرده اید و قصد خرید پوشاک زمستانی را در اول فصل دارید، خودتان را باید برای خرید لباس هایی گران آماده کنید ...
غذا خوردن را مدیریت کنید
روح و جسم، تمرکز ذهن را بالا می برد، چیزی که در زمان کار به آن بسیار نیاز داریم.به نظر من باید در تمام محیط کاری آموزش توسط مربی یوگا صورت گیرد و چند دقیقه ای به این ورزش اختصاص داده شود. حتی اگر شده یکی، دو دقیقه بین کار ورزش کششی کنید. پیاده روی هم از ورزش های ساده دیگری است که روزانه حتما باید انجام شود و در حین آن، حرکت دست ها را هم در نظر بگیرید. ضمنا شلغم و زردک با آویشن و به ویژه لبو ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد.شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه دارد. انجام تمرینات ورزشی صبحگاهی موجب می شود تا رویدادها و مسئولیت های غیر منتظره عصرگاهی در روند ورزش شما ...
توصیه های لاغرکننده برای وعده شام
...، اما اگر شما وعده شام را به علت اینکه دیروقت است، حذف کنید این موضوع ممکن است موجب پرخوری شما در روز بعد شود. غذا خوردن بعد از ساعت 8 بعدازظهر موجب اضافه وزن شما نخواهد شد بنابراین شما نیازی به حذف وعده شام ندارید. فقط مطمئن شوید که وعده شام شما از نظر کالری متوازن است و شما بیش ازحد نیاز روزانه کالری دریافت نمی کنید. باشگاه خبرنگاران ...
رازهایی که زنان متأهل باید آن را بدانند!
تصور خانم ها، آقایان همیشه حوصله رابطه جنسی را ندارند. آنها اغلب تحت فشار استرس کار، خانواده و پرداخت قبض ها هستند. استرس تمایل فرد به رابطه جنسی را از بین می برد. اگر همسرتان حاضر به رابطه جنسی نیست، دلیلش این نیست که دیگر شما را دوست ندارد، او فقط خسته است و روز سختی را پشت سر گذاشته است. رازهای مردانه را بشناسید! در کانون خانواده آنچه که باعث تداوم و بقای صمیمیت می گردد رفتارها و ...
گریه کردن مفید است یا مضر
ایمنی بدن و افزایش وزن . همچنین استرس خطر حمله قلبی را زیاد کرده و به قسمت هایی از مغز ما آسیب می زند که با گریه از این خطرات دور می مانیم . سموم را از بدن دفع می کند هنگامی که دچار فشار روحی می شویم مانند مرگ یکی از عزیزان، مغز و بدن ما شروع به تولید ترکیبات شیمیایی خاصی می کند. گریه کردن کمک می کند تا این ترکیبات شیمیایی زائد که نیازی به آنها نیست از بدن حذف گردند ...
راههایی برای کاهش استرس
...، این کار تآثیر مثبتی روی سلامت جسمی و ذهنی شما خواهد داشت. 3.داخل شدن در طبیعت با تمرینات ورزشی روزانه ورزش کردن ، یک راه خارق العاده برای پایین آوردن سطح استرس شماست؛ اما شما میتوانید این گام را با رفتن به جنگل، پارک و یا حتی کوهستان برداشته و وارد این مرحله شوید. فرقی نمیکند که شما چه انتخابی داشته باشید؛ راه رفتن آرام و یا دوچرخه سواری در کوهستان ؛ در هر صورت گذراندن ...
