سایر منابع:
سایر خبرها
مقابله با افسردگی با مواد غذایی
را کاهش دهد. در حالی که این مطالعه روی موش ها انجام شد، اما یافته های آنها این سوال را مطرح می کند که آیا رژیم غذایی بر علائم مشکلات سلامت روانی تاثیر گذار است؟ به طور خلاصه، بله. عوامل سبک زندگی و مشکلات سلامت روانی می توانند تا حد زیادی به هم وابسته باشند. شما درک می کنید که هر چه تحت استرس بیشتری باشید، به احتمال بیشتری دچار افسردگی و اضطراب خواهید شد. با این حال بسیاری از مردم نمی ...
امام سجاد علیه السلام و دفاع فرهنگی
در عصر امامت امام زین العابدین علیه السلام (61- 95 ه) جامعه اسلامی در یک بحران فکری و عقیدتی وحشت زا فرو رفته بود. بی تردید از پیش عوامل مختلفی در این بحران نقش داشتند که در این میان چند عامل از همه مهمتر به نظر می رسد: 1- فاصله گرفتن جامعه از مکتب اهل بیت علیه السلام و محدودیتهای سیاسی برای امامان علیهم السلام از طریق منع نقل و نوشتن حدیث، مگر احادیث خاصی که خلفای قبل اجازه داده بودند ...
51 راه ساده برای لاغرشدن
یک مشت آجیل سیرتان می کند. برای تغییر ذائقه بد نیست مغزهای خیسانده در آب را هم امتحان کنید که طعم تازه ای می دهند و خوش خوراک تر هستند. 6- از تکنیک های مراقبه برای مقابله با استرس کمک بگیرید. استرس باعث می شود به سمت خوردن غذاهای پر کربوهیدرات بروید. 7- همه غذاهای سرخ شده را دوست دارند؛ اما روش های سالم تری مثل کباب کردن روی آتش و بخار پز کردن هم وجود دارد. 8 ...
ماریون کوتیار: چیزهایی که درباره ام می گویند، برایم جذابیتی ندارد
؛ یعنی اینکه بدن نمایی در فیلم لازم و اساسی است. از لحاظ فنی باید بگویم، این صحنه ها چیزی نیست که من بخواهم و احساس راحتی کنم. خب، وقتی سناریوی فیلم را می خوانیم و با بعضی از صحنه ها روبه رو می شویم، با کارگردان درباره اش صحبت می کنیم. به نظر من، مهم این است که هر داستانی قدرت به وجود آوردن تجسم را داشته باشد؛ برای خود من پیش آمده است که قید بازی در یک فیلم را به خاطر اینکه شخصیت داستان باید بدن ...
درمان مشکلات هورمونی با مواد طبیعی
ادامه مطلب مطالعه کنید. هورمون های شما، در واقع سیستم کنترل بدن تان محسوب می شوند. هورمون هایی که کارشان را به خوبی انجام نمی دهند می توانند تقریبا روی هر جنبه از سلامت تأثیر گذشته و آن را با دشواری هایی روبه رو سازد. این موضوع ایجاب می کند که به تعادل هورمونی خود توجه بیشتری داشته باشید در زمانه ای که مواد شیمیایی ای که در فعالیت هورمون ها اختلال ایجاد می کنند در غذاهای ...
خانم های باردار از این تکنیک غافل نشوند
حواس شان را جمع کنند و تنفس آگاه داشته باشند. آگاهی به تنفس باید به قدری باشد که پس از دم گرفتن، همراه با بازدم تعداد آن را هم بشمارند. آنها در حدود 3 تا 4 دقیقه باید تنفس عمیق داشته باشند و عضلات شان را شل کنند. تن آرامی، بدن را در وضعیتی آرام قرار می دهد و کمک می کند تا مغز در حالت "آلفا" قرار گیرد مرحله چهارم: تصویر دلخواه تان را به یاد بیاورید در این مرحله خانم ها ...
خواص ناشناخته نارگیل
بنابراین به راحتی هضم می شود و کمتر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. باید بدانید که هر 100 گرم گوشت این میوه 354 کالری و 33 گرم چربی، 15 گرم کربوهیدرات و 3.3 گرم پروتئین دارد. شما می توانید بدون زیاده روی از این میوه نهایت استفاده را برای هضم راحت تر غذا ببرید. نارگیل باعث سیری می شود نارگیل حاوی میزان زیادی فیبر است بنابراین برای پیشگیری از یبوست فوق العاده است. این میوه همچنین ...
این نشانه ها را جدی بگیرید، شاید تومور مغزی داشته باشید
دردهایی که شاید بیشتر اوقات آنها را به پای خستگی روزانه می گذاریم و شاید آلودگی هوا و البته چشم دوختن زیادی به مانیتورهایی که زندگی ما را در سیطره خود درآورده اند، می تواند دلیلی به مراتب جدی تر از اینها داشته باشد. اگر سردردهای شما طولانی شده، با استفاده مکرر از مسکن و تشخیص شخصی میگرن سعی در درمان خود نداشته باشید. اگر دیدتان مدتهاست که تار شده، اگر تهوع و سرگیجه و خیلی مسائل ...
خانم گوینده: بچه مثبت درسخوانِ لج درآر بودم + عکس
راه دوری نمی رویم، به نمونه های تاریخی و شخصیت های خارجی هم کاری نداریم. هر روز ساعت 9 صبح در استودیو خبر شبکه یک حاضر می شود و اخبار ایران و جهان را به سمع و نظر بینندگان می رساند. متولد تیرماه است و متاهل و به تازگی 35 سالگی را تجربه کرده است. جراح قلب نشد اما مهندس، حقوقدان، مترجم و با زحمت و ممارست بسیار به جرگه گویندگان خبر وارد شد. فرصتی فراهم شد تا جام جم آنلاین با شعله رزمجو گفت و گویی داشته باشد. خانم رزمجو، اندکی از گذشته خود بگویید تا وارد سوال های دیگر شویم؟ شهر و زادگاه من چالوس است. قبل از اینکه به مدرسه و کلاس اول بروم با کمک پدر و مادر و البته علاقه خودم شروع به خواندن دیوان پروین اعتصامی و روزنامه اطلاعات کردم. نوشتن بلد نبودم اما چون حروف را می شناختم می توانستم متون چاپی را بخوانم. در دبستان اهل شیطنت و شلوغ کاری بودید؟ نه ، همیشه میز اول می نشستم و همین که معلم سوال می کرد از همه زودتر دستم را برای جواب دادن بالا می بردم. اهل دعوا و شیطنت نبودم. تا پایان دبیرستان هم جزو شاگرد ممتازهای مدرسه بودم. در کُل، یک بچه مثبت درسخوانِ لج درآر. دوست داشتی چه کاره بشوی؟ همیشه دوست داشتم جراح قلب بشوم. برای همین دیپلم تجربی آن هم با معدل بالای 19 گرفتم. خواست خدا بود که پزشکی قبول نشدم چون اصلاً طاقت دیدن خون و دست و پای شکسته ندارم. اگر خون ببینم از حال می روم. به هر صورت قسمت شد به دانشگاه ارومیه رفته و مهندسی کشاورزی با گرایش خاک شناسی بخوانم. فوق لیسانس خاک شناسی را از اهواز گرفتم و از سال 1386 در حالی که تنها 26 سال داشتم به تدریس دروس پایه و تخصصی خاک شناسی در دانشگاه شیراز مشغول شدم. با این سن کم، ارتباط دانشجویان با شما چگونه بود؟ خیلی جالب بود. روزهای اول تدریس، دانشجویان تصور می کردند که من هم مانند خودشان دانشجو هستم و منتظر ورود استاد می شدند و وقتی می دیدند که یک نفر هم سن و سال خودشان قرار است تدریس کند برایشان تازگی داشت. همزمان با تدریس، تصمیم گرفتم که در رشته کارشناسی حقوق در همان دانشگاه تحصیل کنم. باز جالب این بود که با برخی از دانشجویان خودم در دروس عمومی همکلاس شده بودم. در حال حاضر هم مشغول گذراندن دروس حقوق در مقطع فوق لیسانس هستم. چه شد که به شغل گویندگی و اجرای برنامه های رادیو و تلویزیونی مشتاق شدید؟ سال 1386 صدا و سیمای شیراز برای جذب گوینده خبر فراخوان استانی داد. من هم ثبت نام کردم ، تست دادم و خوشبختانه از میان 1300 نفر شرکت کننده تنها دو نفر پذیرفته شدند که یکی من بودم. بعد از مدتی آموزش، در رادیو شیراز مشغول به کار شدم. در خبر شیراز، بخش خبر انگلیسی را با کمک برخی همکارانم راه اندازی کردم. در این بخش هم گزارش انگلیسی تهیه می کردم و هم دبیر و گوینده انگلیسی بودم. برخی از کارهای خبری من امتیاز بالایی را در واحد ارزیابی اخبار احراز کرد و در سال 1390 با افتتاح استودیوی خبر 30 / 22 به تهران فراخوانده شده و گوینده خبر شبکه 2 ساعت 30 / 22 شدم. اولین اجرایی را که مقابل دوربین خبر نشستی چگونه بود؟ استرس اولین اجرا را هیچگاه فراموش نمی کنم، در چهره خود همه چیز را عادی نشان می دادم اما پنجه های پایم مانند بید می لرزید. اما با کمک خدا، خبر را بدون نقص اجرا کردم. الگوی اجرا و خبرخوانی شما چه کسی بود؟ من از تمام پیشکسوتان خبر و گویندگان باسابقه نکته ای را یاد می گرفتم. زحمات و ممارست های بسیاری در این بخش داشتم. از همه بیشتر علاقه مند به اجرای خبر خانم شریفی مقدم بودم. آیا احساس می کنی که گوینده خوب و قابلی شده ای؟ این قابلیت به انتخاب و نظر مردم مربوط می شود. این مردم هستند که تعیین می کنند یک گوینده خوب و مسلط است یا نه. هر اندازه که یک گوینده خبر بتواند بیشتر مخاطب خود را به دنبال کردن اخبار تشویق کند به نظر من موفق تر است. گوینده خبر نباید از موضع بالا و برتری برای مخاطب خبر بخواند چرا که مخاطب چنین حس و غروری را نمی پسندد، لذا دلزده می شود و پیگیری خبر را رها می کند. برخی افراد می گویند که گویندگان خبر از حقوق دریافتی خوبی برخوردار هستند. آیا درست است؟ نه اتفاقاً گویندگی خبر برای کسی که به دنبال درآمد بالا هستند شغل مناسبی نیست. حقوق این شغل هم مانند بقیه مشاغل رسانه ای است و به تنهایی کفایت یک زندگی و معیشت خوب و بی دغدغه را نمی کند. فقط چون صاحب تصویر و صدا می شوی بقیه فکر می کنند که از حقوق خیلی بالایی برخوردار هستی. و سخن پایانی؟ من به تمام دخترها و پسرهای جوان توصیه می کنم که به توانایی و ظرفیت های درونی شان توجه کنند و به دنبال شغل و آینده ای بروند که می توانند از آن لذت ببرند و برای جامعه مفید و موثر باشند. بیکاری بهانه است، جوانان به توانایی های خود اعتماد کنند. فرصت های شغلی در این جامعه بسیار است فقط باید به توانایی هایمان نگاه کنیم. دیگر اینگه در هر شغلی حتی مشاغل ساده اگر ممارست و پشتکار باشد حتماً موفقیت دور از دسترس نخواهد بود. محمد زندکریمخانی – جام جم آنلاین ...
این نشانه ها را جدی بگیرید، شاید تومور مغزی داشته باشید
...> سر درد دارید؟ دیدتان تار شده؟ جدی بگیرید گاهی بی تفاوتی نسبت به دردهایی که شاید بیشتر اوقات آنها را به پای خستگی روزانه می گذاریم و شاید آلودگی هوا و البته چشم دوختن زیادی به مانیتورهایی که زندگی ما را در سیطره خود درآورده اند، می تواند دلیلی به مراتب جدی تر از اینها داشته باشد. اگر سردردهای شما طولانی شده، با استفاده مکرر از مسکن و تشخیص شخصی میگرن سعی در درمان خود نداشته ...
5 عاملی که می تواند شما را شاد و خوشحال کند
این 5 عامل شما را خوشحال تر می کند هر روز شکرگزاری کنید، زیرا اثبات شده است که شکرگزاری باعث ارتقا و بهبود حال شما خواهد شد. مردمی که چند چیز مثبت در روز را به روی کاغذ می نویسند، سالم تر، پر انرژی تر و البته با استرس و اضطراب کمتری زندگی می کنند و همچنین خواب بهتری دارند. راه حل این موضوع این است که آن را به یک عادت منظم بدل کنید و آن را با نیت قبلی انجام دهید. درباره ایجاد یک مراسم ...
سه گفتار بر شعر امروز ایران/ بابک صحرانورد
و هر چه را که در وزن عروضی بیان می شد شعر می شناختند که در اکثر موارد هیچ چیز از انچه ما امروز احساس شاعرانه می خوانیم یا به منطق شعری تعبیر می کنیم در آن وجود ندارد. در اینجا حساب غول های ادبیات کلاسیک ما چون مولوی ، سعدی، حافظ، خیام ، فردوسی، صائب و چند تن دیگر، روشن است . باید این نکته راهم ذکرکنم که قضاوت همه ما مربوط به چیزی ست که سلیقه می نامند. وسلیقه به هر حال محصول پس زمینه فرهنگی ...
5 عادت صبحگاهی که روز شما را می سازد
طولانی را کمتر استرس آور می کند. 5- حرکت کنید می خواهید در اواسط بعدازظهر، احساس بهتری داشته باشید؟ زمانی را در صبح به حرکت دادن بدنتان اختصاص دهید. هر چه که باشد کشش ملایم، بردن سگتان برای هواخوری، رفتن به کراس فیت شروع کردن روزتان با تحرک، متابولیسم شما را افزایش می دهد و سطح انرژی شما را برای روز، بالا می برد. بعلاوه، اگر در اوایل روز یک کار مثبت برای بدنتان انجام داده ...
12 ماده غذایی برای داشتن موهایی سالم
مو و پوست سر و بهبود درخشش و براقیت مو نیز کمک کنند. اما توجه داشته باشید زنان باردار و شیرده باید در مورد مصرف این ماهی ها با پزشکشان مشورت کنند زیرا برخی ماهی ها حاوی جیوه و سموم دیگر هستند. 2-دانه ها پرها مانند مو،ناخن و پوست ما از پروتئین ها و مواد معدنی تشکیل می شوند و رژیم غذایی یک پرنده، بطور طبیعی طوری طراحی شده که رشد سالم این ویژگی مهم را ممکن سازد. در حالیکه خوراک ...
دیدار با آیدین آغداشلو در کتابفروشی آینده
آن انباشته شده است را به آن منبع بازمی گردانم. مثل بازی والیبال می ماند که شما توپ را به سمت دیگر تور بفرستید و طرف مقابل آن را برای شما باز بفرستد اگر قرار باشد که او واکنشی نشان ندهد و توپ روی زمین بیفتد که دیگر بازی در کار نیست! برای خیلی ها بازی وجود ندارد اما برای من وجود داشته است. من بیش از حدی که لایقش بودم از طرف مردم عزت و احترام داشتم. خب دولت ها آمده اند و رفته اند. مهم ترین لطفی که ...
آیا روزی حداقل یک بار به رابطۀ جنسی فکر می کنید؟ بله / خیر
میکنند و 4 درصد آنها کمتر از یک بار در ماه به این موضوع فکر می کنند. برای یک زن نیز طبیعی و ضروری است که حداقل یک بار در روز به رابطۀ جنسی فکر کند، زیرا به او کمک می کند که به خود بیاید و با خود و بدن خود ارتباط مناسبی بر قرار کند . اگر زنان در روز دقایقی را به خود و زندگی جنسی شان اختصاص دهند، بیشتر به خود می رسند و نسبت به خود احساس بهتری پیدا می کنند .در نتیجه به شناخت درستی از خود ...
7 چیزی که ضربان قلب شما درباره تان می گوید
دقیقه (bpm) است، هرچند برخی پزشکان می گویند که تا 100 ضربه در دقیقه هم ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما بیش از حد پایین یا بیش از حد بالا است، می تواند روش بدن شما برای ارسال درخواست کمک باشد تا به شما بگوید مشکلی وجود دارد. اما چه چیزهایی ممکن است مزاحم کار قلبتان شوند؟ در اینجا به نقل از مجله تناسب اندام چند دلیل می آوریم که ممکن است توضیح دهند چرا ضربان قلب شما غیرطبیعی است. 1. شما استرس ...
با این ترفندها حتی پس از 8 ساعت کار هم انرژی داشته باشید
...> می توانید در خلال کارهای روزانه خود چک لیستی از کارهای موردنظر تهیه کنید. البته ترجیحا واقع بینانه به همه چیز نگاه و طوری برنامه ریزی کنید که از عهده آن بر بیایید و باعث خستگی بیش از حد شما نشود. البته حتما به خاطر داشته باشید وظایف دیگری نیز در خانه دارید که باید به آنها هم رسیدگی کنید. 7. برای انجام کارها زودتر بیدار شوید گاهی انجام کارهای موردنظر تا حدی مایوس کننده و دلهره آور ...
عوامل محیطی موثر در تضعیف سیستم ایمنی بدن
به گزارش بلاغ ، برخی عوامل محیطی مختلف در تضعیف سیستم ایمنی بدن شما مقصر هستند و می توانند باعث تشدید ضعف سیستم ایمنی تان شوند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، کمبود خواب، استرس، مصرف مواد غذایی کم ارزش و تنهایی در این زمینه نقش موثری ایفا خواهند کرد از آن ها دوری کنید و با روش های پیشگیرانه برای هریک آشنا شوید. بدن انسان هنگام خواب انرژی از دست رفته خود را احیا می کند و همچنین عاملی کلیدی در ...
جلوگیری از سرماخوردگی با این چند خوراکی
تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، بویژه هنگامی که احساس ضعف می کنید و احتمال ابتلا به سرما خوردگی در شما زیاد است حتماً این سوپ را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا از بیمار شدن جلوگیری شود. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین هم یکی دیگر از خوراکی های پرخاصیت و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است ، در این غده خوراکی ویتامین A و بتاکاروتن وجود دارد که برای خارج کردن مواد سمی از ...
چرا سالمندان بیشتر در معرض اضطرابند؟/ شیوع پرفشاری خون در سالمندان ایرانی بیش از 60 درصد است
اضطراب کمتری هستند، گفت: زندگی در آسایشگاه سالمندان نسبت به محیط منزل و در کنار خانواده، محیطی است که باعث تشدید اضطراب و استرس می شود، سرای سالمندان و مراکز نگهداری افراد مسن، با توجه به فرهنگ و نوع خانواده های ایرانی تاکنون محیط مطلوبی برای این عزیزان نبوده است، که این عوامل نیز باعث افزایش اضطراب و استرس این افراد می شود. اکثریت این افراد به علت وضعیت اقتصادی ضعیف خود این اماکن را برای اقامت ...
گوش دادن؛ پایه ارتباط مؤثر با دیگران
...، نمونه هایی از کنش های ارتباطی هستند. اما اگر بخواهیم خیلی کلی تر و بدون توجه به موقعیت های خاص بگوییم گوش دادن چه فایده ای دارد، گفتن یک جمله کافی است؛ گوش دادن خوب به معنی توجه به دیگران است. تصور کنید رابطه ای که در آن طرف مقابل احساس کند که شما به او توجه داشته اید، چقدر می تواند لذت بخش باشد. وقتی شما با خوب گوش دادن به حرف های طرف مقابلتان توجه می کنید، قبل از هر چیز به ...
درمان خستگی مفرط با برخی خوردنی های سالم
باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می دارد و باعث می شود ...
چطور 90% کارهایمان را قبل از ظهر تمام کنیم؟
الگوریتم 90% ،راه حلی برای حل کمبود وقت آشنا میشوید که به شما این امکان را میدهد، بتوانید 90% از کارهای روزانه تان را قبل از ظهر تمام کنید ! اگر مشکل کمبود وقت دارید، یا احساس میکنید در روز وقت نمیکنید به انجام کارهای شخصی تان برسید، این الگوریتم فوق العاده جذاب، ساده و کاربردی راه حل مشکل شماست. الگوریتم 90% گوگل چطور 90% کارهایمان را قبل از ظهر تمام کنیم؟ : ...
الیور استون از سیاست، آمریکا و سینما می گوید
.... بعد از جی اف کی بود که سیا تصمیم گرفت حضورش را در هالیوود بیشتر کند و از این طریق تأثیر فراوانی بر سینما و تلویزیون گذاشت. هوم لند و 24 آیا باعث و بانی دیگری جز سیا دارند؟ تو فیلم هایی داری که می توان آنها را توهم زا خواند. آیا واقعا موادمخدر و عرفان کاستاندایی در زندگی ات نقش زیادی داشته اند یا دارند؟ سال های سال. از آنها نیستم که هزاران بار اسید زده باشم اما در جوانی ...
فال روزانه : فال جمعه 7 آبان
کارتان احساس می کنید روز خوبی را برایتان پیش بینی نمی کنیم، اما آنها به آن اندازه که شما فکر می کنید بد نیستند. اگر فقط یک بار احساسات خود را مطرح کنید، آن موقع موقعیت مناسبی برای به وقوع پیوستن اتفاقات خاص به وجود خواهد آمد. وقتی که منطق را پیشه خود سازید، صداقت داشتن بهتان کمک می کند مسیر پیش رویتان را هموار کنید. اسفند: امروز شما دقیقاً می دانید که چه می خواهید و هیچ کس نیز قصد ...
برطرف کردن عفونت گلو با این روش ها
همیشه آماده کرده و سپس نصف قاشق پودر زنجبیل اضافه نمایید. بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. یک فنجان از آن را همراه با کمی عسل بنوشید تا حال شما بهتر شود. استراحت کافی بهترین روش برای تقویت قدرت دفاعی بدن در زمانی که بدن دچار عفونت می شود، استراحت است. در این صورت بدن می تواند به آرامش برسد و روند درمان تسریع شود. در این شرایط توصیه می شود 10 تا 11 ساعت در روز استراحت کنید و خواب مطلوب داشته باشید.حتما روند بهبودی را احساس خواهید کرد. ...
فال روزانه - فال امروز شما چهارشنبه 5 آبان 1395
فال روزانه به همراه فال حافظ با تعبیر فال حافظ فال روز متولدین فروردین: شما باید انتخابی را انجام دهید اما در این انتخاب مردد هستید و نمی دانید که کدام انتخاب از سایر انتخاب ها متمایز است، کمی صبر داشته باشید راه حل و انتخاب درست به زودی نمایان خواهد شد . هیجانات و روحیات فعال شما به تازگی فروکش کرده است، به دلیل کارهای زیاد از خود غافل شده اید، اما به این قسمت از احساسات و ...
تربیت کودک باهوش، راهکار چیست؟
بزرگ ترین هدیه ها و مسئولیت هایی هستند که خدا در اختیار شما قرار داده است. پس با آن ها صبور باشید و به آن ها یاد بدهید که به خودشان اعتماد داشته باشند. سطح استرس فضای خانه را کاهش دهید ما می دانیم که این کار ساده ای نیست، ولی باور کنید که چیزی که کودکان بیش از هر چیز دیگری از والدین خود می خواهند، این است که آن ها شادتر بوده و استرس و ناراحتی کمتری داشته باشند.در یک مطالعه که ...
6 راه برای باهوش تر شدن
. خواندن دامنه لغات شما را گسترش میدهد، باعث توسعه مهارت های ارتباطی شما میشود و توانایی تحلیل شما را بیشتر میکند. برای اینکار شما نیاز به کتاب های خشک و علمی ندارید. حتی خواندن کتاب هایی مانند ارباب حلقه ها، الیور تویست و.. نیز میتواند باعث بهبود ذهن شما و انتقال درس زندگی باشد. 3. خوردن غذای مغز بله، چنین چیزی وجود دارد! مواد غذایی برای بدن مانند سوخت هستند اما این مهم است که بدن ...