سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با محبوب ترین سبک های ماساژ
ماساژ هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه، می توانید از میان تقریبا 80 سبک ماساژ درمانی با طیف گسترده ای از فشارها، حرکات، و تکنیک ها یکی را با توجه به نیازها و علایق خود انتخاب کنید. انواع مختلف ماساژ شامل فشار، مالش، یا کار با عضلات و دیگر بافت های نرم با استفاده از دستان و انگشتان می شوند. گاهی اوقات، حتی آرنج، ساعد، یا پاها نیز در ماساژ دادن به کار گرفته می شوند. به ...
آسیب هایی که تکنولوژی به سلامتی می زند
، بهتر است مواظب این عضلات بوده و گاهی به دست ها استراحت دهید. تغییر متناوب دستی که با آن دوربین را نگه می دارید نیز می تواند کمک کننده باشد. همچنین می توانید از یک دوست بخواهید به شما کمک نماید. فشار انگشت شست اینکه شما عادت به چک کردن متوالی پیام ها و ایمیل هایتان هستید و زیاد چت می کنید یا به بازی ها معتاد شده اید، می تواند فشار زیادی به انگشت شست تان ...
انجام حرکت اسکات و درد زانو
ابتدا مقابل یک دیوار بایستید. بینی و چشم ها کاملا به سمت دیوار باشد. سینه ها و انگشت های پا باید دیوار را لمس کنند. پاها باید با زاویه 45 درجه کنار دیوار قرار بگیرند. پاها را به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله بدهید. دست ها را بالای شانه ببرید. کف دستها باید دیوار را لمس کنند و فاصله آن ها با سر شما به یک اندازه باشد. کمی انگشت های پا را از زمین فاصله دهید. این کار باعث می شود که وزن بدن بر روی پاشنه ...
برای لاغر شدن این 4 قسمت بدنتان را فشار دهید
به کار ببرید سوخت و ساز بدنتان افزایش پیدا کرده، در طول روز انرژی بیشتری دارید و چربی های اضافی بدنتان به آرامی شروع به از بین رفتن کرده و روند تجمع چربی ها متوقف می شوند. فشار دادن گوش برای لاغر شدن با ماساژ دادن این نقطه در گوش سوخت و ساز بدن سرعت پیدا کرده که در نتیجه آن کاهش وزن با سرعت بیشتری صورت می گیرد به این منظور کافی است با انگشت شست برای سه دقیقه و سه بار در روز ...
این نقاط را در کف دستتان فشار دهید +عکس
تنظیم کند. همچنین اگر گرفتار دل درد، سردرد، مشکلات پوستی یا استرس هستید ،کافی است این نقطه را روی انگشت شست خود فشار دهید. نقطه 3 : انگشت سبابه این نقطه روی انگشت سبابه می تواند در رفع مشکلات کلیه ها و مثانه کمک کند. از این گذشته اگر احساس ترس، گیجی یا ناامیدی دارید، این نقطه می تواند به مدیریت احساسات شما در این زمان کمک کند. همچنین عضلات و دردهای پشت، سوزش سردل و درد دندان نیز با این ...
ارتباط سلامت پا با قلب چیست؟
دارند که می توانند پا را در حالت طبیعی نگه دارند و مانع از حرکت شست پا به سمت انگشتان دیگر شوند . چند نکته برای حفظ سلامت پا ... - پاهای خود را همیشه تمیز و خشک نگه دارید سلامت پا در گرو بهداشت آن است. هر شب پاهای خود را با آب ولرم و صابون بشویید و آن ها را ماساژ دهید، سپس به خوبی خشک نمایید. ارگانیسم های قارچی در پای مرطوب و کثیف رشد می کنند. خشک کردن بین انگشتان پا ...
کاهش سریع فشار خون در 5 دقیقه
1 به نقطه 2 باید به آرامی از بالا به پایین با انگشتان دست ده بار در هر طرف گردن ماساژ دهید. نقطه 2:این منطقه نزدیک به ترقوه واقع شده است. باید این منطقه برای حدود یک دقیقه در هر دو طرف از جناغ سینه با فشار دادن سخت منطقه را ماساژ دهید طوری که فشار باعث درد نشود. بعد از انجام این کارها، فشار خون به حالت عادی و متعادل برمی گردد. ...
سندرم درد میوفاسیال
فقرات سینه ای اشاره کرد. اوایل، درد در همین محل رخ می دهد و بعداً با پیشرفت بیماری، درد به پشت و یا بغل گردن، پشت قفسه سینه، جلوی قفسه سینه در همان سمت، و از همه مهمتر به شانه، بازو و حتی به انگشتان دست هم میرسد. گاهی همزمان با این این درد بیمار احساس ضعف در عضلات اطراف شانه و بازو نیز دارد. درد ناشی از این بیماری نیز مثل سایر بیماریهای اسکلتی – عضلانی مانند آرتروز مفاصل، با ...
التهاب کف پا و درد زانو با استفاده از صندل لاانگشتی!
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: استفاده از صندل های لاانگشتی اگر چه در ظاهر باعث احساس راحتی پاهای شما می شود ولی در واقع به پاهای شما صدمه وارد می کند.هنگام پوشیدن این صندل ها شما مجبورید برای نگه داشتن صندل ، انگشت پاهایتان را جمع کنید این وضعیت سبب می شود پاهای شما در حالت طبیعی خود نباشند و فشار بیشتری به پاهایتان وارد شود و نمی توانید قدم های راحت و روان بردارید ...
جدیدترین تکنولوژی ریکاوری؛ باد!
ویژه تغذیه ای، حرکات کششی و ریکاوری فعال، ماساژ، استفاده از Foam Rolling ، غوطه وری در آب سرد، استفاده از محفظه هوای سرد، خواب، پوشاک فشرده، تحریک الکتریکی عضلات، ریکاوری غیرفعال و... همگی از تکنیک های مختلف و گوناگون ریکاوری است که در فوتبال روز دنیا مورد استفاده اکثر تیم ها قرار می گیرد. دستگاه فشرده سازی بادی ( P neumatic C ompression D evice ) یک تکنیک جدید برای ریکاوری است که مورد توجه مربیان و ...
وقتی پاها مثل بادکنک می شوند
(در موارد نادر) باشید. اگر ورم پاها از بین نرفت، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برای تحریک جریان خون در پاها و کاهش ورم آنها می توانید با ژل های مخصوص پاهایتان را ماساژ دهید. در یک مکان راحت قرار بگیرید و پاهایتان را به طور ضربدری و نزدیک به دست ها قرار دهید. پاها را در دست گرفته و انگشتان را با حرکات دورانی به سمت پاشنه ها و قوزک پا ماساژ دهید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید ...
یک راهنمایی علمی در باره کفش مناسب
مختلف انگشتان و درگیری های مفصلی می شوند و به علت ناتوانی های ثانویه به آنها نیاز به اعمال جراحی پیدا می کنند. خصوصیات کفش طبی پاشنه کفش مناسب بهتر است پهن و ضربه گیر باشد و ارتفاع آن نیز ترجیحا بلندتر از 4cm نباشد زیرا فشار وزن را به ناحیه جلوی پا (سرمتاتارس ها) منتقل می کند. کفه کفش مناسب در تمامی قسمتها خاصیت ضربه گیری داشته باشد، انعطاف پذیر بوده و اصطکاک خوبی با ...
آموزش شیردهی به نوزاد، آموزش ببینید
. ممکنست مادران وضعیت های مختلفی را برای تغذیه شیر خوار خود انتخاب کنند اما مهمترین موضوع طرز نگهداشتن شیر خوار است .در هر وضعیت ، شانه ها و قفسه سینه شیر خوار باید روبروی پستان مادر باشد و بینی او هم سطح نوک پستان . سپس مادر دستش را در امتداد شانه شیر خوار قرار می دهد و سر او را با انگشت شست و چهار انگشت دیگر نگهداشته و اورا بطرف پستانش می آورد .شیر خوار را بطرف پستان آوردن ، بهتر از بردن پستان بطرف شیر خوار است. ...
بهبود یبوست با ماساژ شکم
ترین تکنیک های ماساژ برای تسکین یبوست قرار دادن کف دست روی شکم و سپس انجام حرکات کوچک، دایره ای، و در جهت عقربه های ساعت در اطراف ناف است. همچنین، شما می توانید این دایره ها را وسیع تر کرده به طوری که ماساژ کل شکم را شامل شود. تکنیک دیگر با قرار دادن دست زیر سینه آغاز می شود. سپس با حرکتی سرخوردنی دست به آرامی به سمت پایین شکم حرکت می کند. بلافاصله این حرکت با دست دیگر تکرار می شود و این ...
علت درد در قفسه سینه
ضخیم شدن و رشد بعضی عضلات قلب می شود و این حالت از نظر علم پزشکی هیپرتروفی بطن چپ نام دارد و درد قفسه سینه، گردن، شانه ها، پشت و بازوها و تنگی نفس از علایم آن است. نارسایی سمت راست قلب این عارضه نیز یکی از عوارض جانبی فشار خون بالاست و می تواند منجر به احساس درد و سنگینی در ناحیه قفسه سینه شود. تاکی کاردی یا ضربان قلب بالا 60 تا 100 ضربان قلب در دقیقه ...
آیا ماساژ شکم می تواند یبوست را بهتر کند؟
دادن بر روی شکم احساس درد یا ناراحتی داشتید، سعی کنید فشار حاصل را کمتر کنید. سعی کنید این ماساژها را دوبار در روز و به مدت 20 دقیقه انجام دهید. استفاده از نفس عمیق در هر جلسه می تواند به تسکین یبوست کمک فراوانی بکند. قبل از اینکه بخواهید از ماساژ یا سایر روش های درمان خانگی استفاده کنید، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. زنان باردای باید از انجام هر نوع ماساژی بر روی شکم خودداری کنند ...
درمان کیست تخمدان، با طب سنتی
...> حیدری اضافه کرد: در طب شیمیایی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک از قرص های ضد بارداری استفاده می شود که افزایش وزن و افسردگی را در پی دارد. حیدری با تاکید بر نقش ورزش در پیشگیری و درمان کیست تخمدان عنوان کرد: انجام فعالیت هایی که موجب گرم شدن عضلات شکم می شوند مانند دراز نشست و ماساژ عضلات زیر شکم از ایجاد کیست جلوگیری می کند. این پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه افراد دارای ...
درمان سیاتیک با طب سنتی
دردهای عصب سیاتیک ( به انگلیسی: Sciatalgia ) از رایج ترین دردهای عصبی است که متاسفانه امروزه افراد بسیاری را گرفتار کرده است. گاهی این دردها آن چنان شدید می شود که فرد مبتلا، توان انجام هیچ گونه حرکتی را ندارد و مجبور به ترک کار و خانه نشینی می شود. این گروه برای رهایی از انقباض ها و اسپاسم های عصب سیاتیک و درد ناشی از آن، دست به دامن انواع داروها و مسکن های شیمایی می شوند، در حالی که با تدابیر ...
خطرات پشت میزنشینی
ابتلا به سندرم تونل مچ دست وجود دارد. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند آمریکا چند راهنمایی موثر در این زمینه ارایه کرده است. •استراحت مچ دست هر چند دقیقه یک بار و نرمش هایی مانند خم کردن و صاف کردن مچ •تنظیم محیط کار به گونه ای که فشار بر روی مفاصل حداقل باشد •ورزش مفاصل •اجتناب از وارد کردن فشار اضافی در هنگام کار؛ برای مثال محکم نگه داشتن قلم •استفاده از ابزار ارگونومیک •قرار داد صفحه کلید در شرایطی که مچ در حین کار در آرامش باشد منبع : ایرنا ...
درمان کبودی بدن با روشهای خانگی
مردگی را از بین می برد. علف چای علف چای التیام بخش است و اگر به شکل ضماد روی موضع کبود شده گذاشته شود، در رفع خون مردگی و درد موثر است. همچنین میتوان روی محل کبودی را با روغن این گیاه به آرامی ماساژ داد. لاوند جوشانده ی گل های لاوند برای شست و شوی زخم ها و نقاط آسیب دیده مفید است. برای رفع کبودی های بدن جوشانده ی گرم لاوند را روی محل کبودی بمالید. ...
طب سوزنی، دکتر محسن پرچمی، دارای گواهینامه بین المللی طب سوزنی از چین
بالا معطوف باشد اختلالات زیادی در سیستم گوارشی بدن به وجود می آید که یکی از آن ها به وجود آمدن رفلاکس معده است.در این حالت درمانگر با کمک سوزن هایی که در نقاط خاصی از بدن بیمار می زند به تنظیم این انرژی و اصلاح حرکت سیستم گوارشی بدن به سمت جاذبه زمین کمک می کند. به این ترتیب مسئله رفلاکس در بیمار درمان می شود. از طرفی باید توجه داشت که بسیاری از افراد مبتلا به رفلاکس به یبوست نیز مبتلا ...
چگونه حالت تهوع را برطرف کنیم؟
بریزید و در یخچال بگذارید. بعد از چند روز ، یک چهارم پیمانه از آن را با یک پیمانه یخ ترکیب کنید. اگر دوست داشتید می توانید طعم های دیگری به آن اضافه کنید. 2.طب فشاری را یاد بگیرید: طب فشاری روشی شبیه طب سوزنی است که در آن به جای استفاده از سوزن از فشار انگشتان دست استفاده می شود. در این شرایط بر روی نقاط خاصی از بدن با انگشت فشار وارد می شود. با این فشار می توان احساس درد ناشی از ...
چرا گرفتار فلات تمرین می شوید؟
در هر دو حرکت دست یابید که فوق العاده است. این روش الیاف عضلانی نوع 2B را هدف قرار می دهید که بیشترین پتانسیل رشد را دارند. برخی از تمریناتی که می توانید به این روش انجام دهید شامل: پرس سینه یک ست 6 تا 8 تکرار و فلایی دمبل یک ست 6 تا 8 تکرار – اسکوات اسمیت یک ست 6 تا 8 تکرار و جلو پا ماشین یک ست 6 تا 8 تکرار – پرس شانه دمبل یک ست 6 تا 8 تکرار و نشر دمبل طرفین یک ست 6 تا 8 تکرار. همچنین ...
برای همیشه از شر شوره سر خلاص شوید!
...، چون به آنها شامپو می گویند اما در واقع باید به این محصولات بعنوان درمانهای پوست سر نگاه شود. بنابراین با استفاده از نوک انگشتان تان، مطمئن شوید که این محصولات را روی پوست سرتان ماساژ می دهید و اجازه می دهید کمی روی سرتان بمانند تا بتوانند کارشان را انجام دهند. زدن آن به سرتان و سپس بلافاصله آبکشی کردن، زمان کافی برای تماس به آنها نمیدهد، بنابراین من معمولا به بیماران می ...
چگونه برای همیشه از شر شوره سر خلاص شویم؟
است نه یک مشکل مو این می تواند کمی گیج کننده باشد، چون به آنها شامپو می گویند اما در واقع باید به این محصولات بعنوان درمانهای پوست سر نگاه شود. بنابراین با استفاده از نوک انگشتان تان، مطمئن شوید که این محصولات را روی پوست سرتان ماساژ می دهید و اجازه می دهید کمی روی سرتان بمانند تا بتوانند کارشان را انجام دهند. زدن آن به سرتان و سپس بلافاصله آبکشی کردن، زمان کافی برای تماس به ...
بارداری و مشکل تنگی نفس
.... نکات مهم : • اگر شخص باردار علاوه بر تنگی نفس علامت های دیگری مانند بالا رفتن ناگهانی ضربان قلب ، احساس گیجی و درد در ناحیه قفسه سینه، کبودشدن لب ها و انگشتان دست و پا، به همراه سرفه شدید یا سرفه های خونی، تب و لرز و آسم مواجه شد بایستی به پزشک معالج خود مراجعه کرده و اقدامات پزشکی مناسب برایش انجام بگیرد. • اگر فرد بارداری به صورت ناگهانی دچار تنگی نفس می ...
تنگی نفس در هفته های اول بارداری، چرا؟
قفسه سینه، کبودشدن لب ها و انگشتان دست و پا، به همراه سرفه شدید یا سرفه های خونی، تب و لرز و آسم مواجه شد بایستی به پزشک معالج خود مراجعه کرده و اقدامات پزشکی مناسب برایش انجام بگیرد. • اگر فرد بارداری به صورت ناگهانی دچار تنگی نفس می گردد و تا مدتی بهتر نمی شود بایستی به پزشک خود اطلاع دهد. • مادران بارداری که دارای سابقه و بیماری تنفسی دارند سفارش می شود که از رفت وآمد در هوای آلوده مخصوصاً در فصول پاییز و زمستان که وارونگی هوا رخ می دهد جدا خودداری نمایند. ...
این نشانه ها را جدی بگیرید، شاید تومور مغزی داشته باشید
. – تغییرات در قدرت درک لمسی یا فشار. ضعف دست و پا در یک طرف از بدن. احساس سردرگمی و گیجی با قسمت های چپ و راست بدن. – ناتوانی در نگاه کردن به سمت بالا – ناتوانی در بلع، ضعف عضلات صورت یا بی حسی آنها به همراه دو بینی می تواند از نشانه های وجود تومور در ساقه های مغز باشد. – تغییرات در بینایی، از جمله از دست دادن بخشی از بینایی یا دوبینی. مراجعه به ...
درمان گیاهی تیک عصبی
ماده یا شی خاص، دست کاری آکنه و لکه های پوستی صورت، کشیدن موهای سر و ابرو، گاز گرفتن لب ها، پریدن گوشه ی چشم، پرش در ناحیه ی گردن و حرکات اضافه در شانه را تیک های حرکتی و صاف کردن گلو، خرخر کردن، بالا کشیدن بینی، دندان قروچه و ... را نیز تیک های صوتی می دانند. برخی دیگر از متخصصان نیز تیک ها را بر اساس گذرا و مزمن بودن تقسیم بندی کرده اند: تیک های گذرا: این نوع تیک ها در کودکی ...
آب کردن شکم بعد از سزارین، چطور؟
شکم شما بالا برود (تنفس شکمی) حال به آرامی با تو کشیدن شکم هوا را خارج کنید. 3 تا 5 ثانیه در این وضع مانده و به حالت اول برگردید. در حالیکه به پشت دراز کشیده اید، زانوها را خم کنید و کف پاها و شانه ها را به زمین تکیه دهید. دست ها را در دو طرف بدن قرار دهید. سپس هر دو زانو را به طرف راست و بعد به طرف چپ بچرخانید طوری که کم کم روی زمین قرار گیرد. حرکت قبل را این بار درحالی که ...