خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های ضروری برای خانم ها و مقدار مناسب هریک
می شود زمانی که لبنیات مصرف می کنید بلافاصله بعد از آن قرص آهن استفاده نکنید، چرا که تداخل ایجاد کرده و باعث کاهش جذب آن می شود. چه بسا بهتر است آخر شب میل شود . مصرف روزانه 20میلی گرم آهن برای بدن کافی است. مصرف اسید فولیک به زنان باردار و زنانی که قصد بارداری دارند، بسیار توصیه می شود . اسید فولیک جزو ویتامین های گروه ب است. خطر نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را کاهش می دهد ...
ارتباط بین یائسگی زودهنگام و ریسک بالای شکستگی استخوان
هستند تا ریسک بیماری قلبی، پوکی استخوان، و تغییرات شناختی و خلق و خو در آنها کاهش یابد. دکتر جوآن پینکرتون، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: زنان در معرض خطر از دست دادن استخوان نیاز به مصرف 1200 میلی گرم کلسیم در روز همراه با میزان کافی ویتامین D دارند. البته میزان بالای مصرف مکمل کلسیم نیز موجب افزایش ریسک تشکیل پلاک و تصلب شریان در زنان می شود و باید قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایند. ...
10ماده ضروری در تغذیه سالمندان
کمک می کند. از کجا دریافت کنیم؟ انواع میوه و سبزی تازه، غلات و حبوب و درصورت نیاز مصرف مکمل این دارو. کلسیم: تاثیر مثبت دریافت مقدار کافی این عنصر بر هیچ کسی پوشیده نیست. اگر بخواهید به قول معروف چهار ستون بدن تان سالم باشد، باید مقدار کافی کلسیم دریافت کنید. به این دلیل که عامل اصلی حفظ سلامت اسکلت استخوانی، دریافت کلسیم کافی است. علاوه براین ...
شما هم یکدفعه گر می گیرید؟
علت گر گرفتگی گرگرفتگی بدن آزاردهنده است و می تواند با تپش قلب و برافروختگی پوست همراه باشد. در حالیکه اغلب خانم های یائسه این مشکل را دارند، اما ممکن است در آقایان نیز دیده شود. داروهای تجویزی گرگرفتگی یکی از عوارض جانبی شایع بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای مخدر، داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای پوکی استخوان از این گروه داروها هستند. اگر به محض ...
بهترین رژیم غذایی برای آرتریت روماتوئید
نباید از مکمل ها استفاده کنند زیرا خطر تداخلات دارویی و عوارض جانبی وجود دارد. اسیدهای چرب امگا-3 چربی های امگا-3 (به ویژه DHA و EPA ) از روغن ماهی دارای آثار ضد التهابی هستند. در مطالعه ای که با حضور 140 بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید انجام شد، یک گروه روزانه 5.5 گرم روغن ماهی دریافت می کرد، در شرایطی که سهمیه روزانه گروه دوم (گروه کنترل) تنها 0.4 گرم بود. به تمام شرکت کنندگان ...
تغذیه در شیردهی، بهترین و بدترین غذاها
آنچه برای شما بهتر است اطلاعاتی کسب کنید). از این مقدار کالری، شما به منبعی غنی نیاز دارید که برای شیر دهی شما مفید باشد. بدترین خوراکی ها در دوران شیردهی همه نوزادان و مادران متفاوت هستند، بنابراین این مقاله از سایت راستینه صرفا برای فهمیدن اینکه کدام خوراکی ها موجب بروز مشکلاتی برای شما و فرزندتان میشود، باید خوانده شود (لازم نیست به طور کامل از مصرف هر گونه خوراکی پرهیز کنید ...
درد بحران در نبض جامعه
گرایش پیدا می کنند. هم چنین فاصله سن شروع مصرف در دهه های اولیه سنی میان زن و مرد کمتر شده؛ به عبارتی در گذشته چنانچه اختلاف سن شروع مصرف مواد در میان دختران و پسران سه الی چهار سال بود، اما در حال حاضر زمان مصرف در زنان به زمان آغاز مصرف اولیه در مردان بسیار نزدیک شده است. آینده نگر یک سال پیش از آنکه اعتیاد و زنانه شدن اعتیاد، به عنوان یکی از اصلی ترین آسیب های اجتماعی کشور اعلام شود ...
چرا یکدفعه بدن داغ می شود
. داروهای مخدر، داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای پوکی استخوان از این گروه داروها هستند. اگر به محض شروع مصرف یک داروی خاص دچار گرگرفتگی شدید، مطمئن شوید که آیا علت آن مصرف داروست یا نه. بهتر است در مصرف هر دارو به بروشور آن توجه کنید و بدانید هر دارو دقیقا چه عارضه ای دارد. شاید پزشک تان بتواند دارو را تعویض کند تا دیگر دچار این مشکل نشوید. همچنین ممکن است مدتی بعد از مصرف دارو مشکل رفع شود ...
تمام آنچه که باید درباره ویتامین D بدانید/ چه زمانی، چقدر ویتامین D بخوریم؟
ویتامین D ، نوعی ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در تعداد بسیار کمی از مواد غذایی یافت می شود، ولی در قالب مکمل های غذایی در دسترس قرار دارد. البته بعضی از کارخانه ها نیز این ویتامین را به محصولات شان اضافه می کنند. خود بدن نیز وقتی می تواند مقدار کمی ویتامین D تولید (سنتز) کند که اشعه ماورای بنفش خورشید با پوست تماس پیدا کند. بنابراین، ویتامین D از سه منبع به دست می آید: نور خورشید، مواد غذایی و مکمل ها. از آنجایی که کمبود ویتامین D ، یکی از مشکلات شایع در بین ما ایرانی ها است، بنابراین در ادامه مطلب با ریز و درشت این ویتامین، نحوه مصرف و بایدها و نبایدهای آن آشنا می شوی ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، چگونه باشد؟
مغزها مثل پسته، بادام، گردو و ...می باشد. گروه متفرقه: به غیراز گروههای غذایی اصلی، یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل انواع قندها و چربی ها مثل قند و شکر، شیرینی، روغن، کره، خامه، نمک، شکلات، سس مایونز، انواع مرباها، نوشابه های گازدار، انواع ترشی ها و شورها و غیره می باشد. بطور کلی مصرف مواد این گروه در حداقل مقدار توصیه می شود. توجه شود نمک مصرفی در پخت غذا و سر سفره حتما باید یددار ...
وقتی گرسنه اید این خوراکی ها را بخورید
آجیل ها آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که می توانند تا زمان رسیدن به یکی از وعده های اصلی سیر و راضی نگهتان دارند. نیازی هم به مقدار زیادی آجیل نیست. در یک تحقیق مشخص شد خوردن 7 عدد آجیل در روز نه تنها می تواند به فروکش کردن گرسنگی کمک کند بلکه باعث افزایش تمرکز و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان نیز می شود. تن و کراکر یک کنسرو تن ماهی حاوی 40 گرم ...
اگر استخوان هایتان را دوست دارید، ماست نخورید!
؟ مصرف کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری می کند. کلسیم در تمامی سنین در حجم و استحکام استخوان نقش اساسی دارد و ویتامین D جذب کلسیم را بالا می برد. برای دارا بودن استخوان های محکم روزانه 800 تا 1000 میلی گرم کلسیم لازم است که سه لیوان ماست آن را تأمین می کند. امروزه بسیاری از انواع ماست ها با ویتامین D غنی شده است، روزانهIU 400 ویتامین D برای جذب کلسیم لازم می باشد. علم ...
چی بخورم تا جنینم دختر بشه ؟
شفا آنلاین سلامت اما زمانی که خانمی در حال تلاش برای باردار شدن، مخصوصا بارداری یک جنین دختر است، نیاز او به مصرف غلات سبوس دار در حدود 400 میلی گرم در روز افزایش خواهد یافت. به گزارش شفا آنلاین ،برخی از مواد غذایی که از غلات کامل و سبوس دار تهیه می شوند و برای دختر شدن جنین انسان نیز مفید هستند، عبارتند از: برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ذرت، گندم کامل، برش نان و غلات جوانه زده ...
8 ماده غذایی فوق العاده برای افراد ورزشکار
ماست یونانی: این مورد را بخورید: ماست کم چرب این مورد را نخورید: ماست یونانی تمرینات ورزشی همچون دویدن که تاثیر زیادی بر روی بدن دارند به بهبود چگالی استخوان ها کمک می کنند. همانطور که می دانید کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها ضروری اند. بیشتر دونده ها نیز منبع کافی برای به دست آوردن این دو مورد را ندارند. مطالعه انجام شده نشان می دهد که بیش از 20 درصد از ...
با این مواد غذایی فرزند شما پسر می شود
. پس، به یاد داشته باشید که خوردن دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. 2. مصرف غلات در وعده صبحانه برای داشتن جنین پسر : از آن جایی که اسپرم مردان بسیار ظریف است، پس برای زنده ماندن طولانی تر در بدن زنان نیز نیاز به مصرف عناصر و مواد غذایی غنی از مواد مغذی دارد. به همین خاطر، زوج هایی که قصد به دنیا آوردن نوزاد ...
تمیزترین شهر هند کجاست؟ +تصاویر
...> بندر گوا در اغلب سال هوایی گرم و شرجی دارد. که برای استفاده از دریا مناسب است. در ماه می گرمترین هوا را دارد. فصل باران های موسمی یا مانسون از ماه جون تا سپتامبر را در بر می گیرد اما اوج بارندگی ها مربوط به جولای و آگوست می باشد. گوا یک فصل سرما کوتاه مدت از اواسط دسامبر تا اواخر فوریه دارد. خرید در گوا گوا هرچند کوچک ترین ایالت هندوستان است اما درآمد سرانه مردمان آن از دیگر ...
کاهش کیست پستان زنان، راه حل
بزرگ و دردناک باشد و یا موجب احساس ناراحتی در فرد گردد. در آن صورت تخلیه مایع از کیست می تواند علایم را تسکین دهد. کیست پستان قبل از یائسگی در زنان شایع است، بین سنین 35 تا 50 سال؛ اما می تواند در هر سنی یافت می شود. اگر شخصی مبتلا به کیست پستان باشد معمولا پس از یائسگی ناپدید می شوند، مگر اینکه در حال هورمون درمانی باشد. علایم و نشانه های کیست سینه علائم و نشانه های کیست پستان ...
فشار خون، قاتل خاموش را جدی بگیرید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: فشار خون از جمله بیماری هاییست که جان مردم را بی سر و صدا میگرد برای همین به آن لقب قاتل خاموش را داده اند، ولی ما با چک آپ دادن و دانستن برخی علائم فشار خون میتوانیم آن را کنترل کنیم. معمولا این بیماری در سالمندان اتفاق می افتد ولی رعایت اصول تغذیه صحیح در سنین میانسالی و سالمندی سبب میشود فرد سال های عمر خود را با سلامت و نشاط و راحتی ...
