سایر منابع:
سایر خبرها
بشقابی پرانرژی برای خانم باردار
یک صبحانه، نهار یا شام عالی و رضایت بخش را برای شما فراهم می سازد. وقتی شما باردار هستید و خیلی حوصله آشپزی ندارید، املت یک غذای سریع و مغذی است. کمی خلاقیت داشته باشید. می توانید تخم مرغ های آب پز را به سالاد یا پاستا اضافه کنید یا به شکل نیمرو آن را با سیب زمینی پخته، همبرگر، گوجه فرنگی کبابی یا نودل ترکیب کنید. گوشت اگر از گوشت به عنوان یک جاشنی و یا به عنوان یکی از مواد ...
مصونیت در برابر آسیب های ناشی از آلودگی هوا با تغییر در رژیم غذایی
، فلفل دلمه ای سبز ، کیوی ، گوجه فرنگی ، اسفناج و پیاز خام یافت می شود.از این رو بهتر است منابع غنی از این ویتامین را برای مبارزه با رادیکال های آزاد در روزهای آلوده سال، حتما مصرف کنید. ویتامین E بخورید مصرف مغزها و دانه های خام را فراموش نکنید چون این خوراکی ها هم سرشار از نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام ویتامین E هستند. ویتامین E علاوه بر مغزها و دانه های خام در روغن های گیاهی ...
چرا دستمان می لرزد ؟
، لیتیم و برخی داروهای آرامبخش که در صورت توقف ناگهانی مصرف می توانند به لرزش دست ها منجر شوند. - مصرف بیش از حد کافئین که می تواند سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار دهد. - قند خون پایین که می تواند لرزش را موجب شود، زیرا اعصاب و عضلات خالی از سوخت شده اند. قند خون پایین می تواند پس از ورزش سنگین نیز رخ دهد. - ترک ناگهانی الکل یا دیگر موادی که بدن به آنها وابسته شده است ...
با این خوراکی ها به جنگ هوای آلوده بروید
التهاب دستگاه گوارش ناشی از این آلودگی ، باید مصرف شیر و لبنیات را به 2 دلیل افزایش داد : اولا شیر و لبنیات به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم به صورت رقابتی مانع از جذب عناصر فلزی موجود در آلودگی هوا میگردند. ثانیا پروتئین لبنیات می توانند در دستگاه گوارش با برخی عناصر فلزی ناشی از آلودگی هوا که از طریق تنفس وارد بدن میشوند ترکیب شده و به دفع آنها از بدن کمک کند. برخی از نوشیدنیها ...
راههای مفید برای زندگی بهتر
کاهش شکر افزوده در رژیم غذایی خود، بهترین راه این است که به تدریج به جای شکر یا قند از میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. علاوه بر این، از مصرف چربی های ترانس همچون غذاهای سرخ شده و غذاهای آماده با روغن شیرینی پزی خودداری کنید، چون می توانند باعث کاهش سطوح کلسترول خوب شوند. برای آشپزی از روغن های سالم استفاده کنید: روغن ها از لحاظ تاثیر بر سلامت قلب با هم متفاوت اند. روغن زیتون و روغن سویا ...
خاویار ، سرشار از خواص بینظیر
باید مواد غذایی دارای کلسترول را حذف نمایند، مناسب نمی باشد. در هر واحد از خاویار که معادل با یک قاشق غذاخوری از آن می باشد، 94 میلی گرم کلسترول وجود دارد که 31 درصد از میزان کلسترول مجاز روزانه شما را پر می کند. در نتیجه اگر رژیم شما محدود از چربی و کلسترول است باید در مصرف آن رعایت اعتدال را بنمایید. مصرف خاویار به صورت دو بار در هفته، نیاز بدن شما را تامین می کند و هر بار تنها به میزان یک واحد ...
فواید روغن کنجد برای سلامتی
صورت به ویژه اطراف بینی را سفت می کند و مانع بزرگ شدن منفذهای پوستی صورت می شود. در واقع روغن کنجد موجب شفافیت پوست می شود. روغن کنجد از بروز آکنه جلوگیری می کند و مانع شوره سر و سفید شدن موها می شود. ویتامین E موجود در این روغن به رشد مو سرعت می بخشد. مصرف موضعی این روغن نیز پوست را نرم و لطیف می کند. این روغن در درمان لک سوختگی بدن نیز کاربرد دارد. مصرف مرتب روغن کنجد اضطراب ...
اصلی ترین علت ایجاد آسم وآلرژی چیست؟
،آبی شدن پوست وخستگی زیاد است. آسم عفونت ندارد لیکن بیماران مبتلا به آن باید به موقع تحت درمان قرار بگیرند تا مبتلا به عفونت نشوند. تشخیص بیماری در ابتدا با شنیدن صدای تنفس فرد صورت می گیرد و هرگونه صدای خس خس در تنفس ممکن است علت وجود بیماری باشد. راههای دیگری برای اطمینان از تشخیص نهایی وجود دارد:عکس برداری از ریه توسط اشعه ایکس، آزمایش خون ، خلط سینه و آزمایش اسپیرومتری که از طریق ...
میوه هایی که شما را در برابر آلودگی هوا واکسینه می کنند
استفاده از میوه ها و سبزیجات به خاطر مواد مغذی موجود در آنها موجب تقویت سیستم ایمنی و خروج سموم از بدن می شود. وی اظهار داشت: استفاده از میوه ها و سبزیجات به خاطر مواد مغذی موجود در آنها، موجب تقویت سیستم ایمنی و خروج سموم از بدن می شود. عظمایی با بیان اینکه گروه ویتامین های B ،D ،E و C باید حتما مصرف شوند، عنوان کرد: بادام، زیتون، کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی و کاهو به دلیل ...
دفع سموم بدن با مصرف این خوراکی ها مطلب ویژه
. وجود لخته در رگ های خونی باعث اختلال در گردش خون می شود. روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریان ها و بهبود گردش خون می شود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است. *** مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان آنتی ...
راهنمای غذایی در مبتلایان به روماتیسم مفصلی (1)
سبوس دار توصیه می شود. مکمل های مورد نیاز برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی سلنیم سلنیم نوعی آنتی اکسیدان است و باعث کاهش التهاب می شود. محققان دریافته اند که در بدن بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید، سلنیوم کمتری وجود دارد. سلنیم در غلات کامل، بادام برزیلی، تخمه آفتابگردان، سیر، جگر و جانوران دریایی مانند میگو، خاویار، ماهی و ... به فراوانی یافت می شود. اما مصرف ...
با این رژیم غذایی هرگز به سرطان مبتلا نشوید
اندازه گوشت باعث ایجاد ترکیباتی سرطان زا در آن می شود. اگر از باربی کیو و منقل برای کباب کردن گوشت استفاده می کنید، آن را بیش از اندازه و یا با حرارت بالا نپزید. روغن های پخت و پز را در مکانهایی تاریک و خنک نگه داری کنید. از گوشت تازه به جای انواع دودی و یا خشک کرده آن استفاده کنید و نهایتا به جای پوشش پلاستیکی از کاغذهای مومی برای آماده کردن موادغذایی در مایکروویو استفاده کنید. با رعایت نکات فوق در انتخاب، تهیه و مصرف موادغذایی می توانید رژیمی ضد سرطان را برای خود داشته باشید که علاوه بر کمک به پیشگیری از بروز انواع سرطان، به سلامت و تناسب جسمی شما نیز می آفزاید. منبع: بامداد ...
هر آنچه باید درباره روغن های سرخ کردنی بدانید
روغن مایع استفاده نکنید ، زیرا سریعاً اکسیده شده و تولید مواد سرطان زا می کنند. برای سرخ کردن از روغن مخصوص سرخ کردنی و در صورت نداشتن، از روغن جامد استفاده کنید.مارک خاصی را توصیه نمی کنم فقط باید این نکات را دقت کنید. تاریخ مصرف روغن و اینکه ذکر شده باشد روغن مخصوص سرخ کردنی و درجه چربی ترانس آن کمتر از 10 باشد . روغن های مایع نیز هر کدام خوب هستند.شما می توانید از روغن زیتون و کلزا ...
خواص مصرف ماهی سالمون و میگو
با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می کنند. با این حال، متخصصان تغذیه می گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم چرب دارند. کلسترول هر 100 گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید. منبع:everydayhealth ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
25 نکته برای کاهش چربی خون
غذاها استفاده کنید. انواع نان های سبوسدار را در برنامه غذایی تان وارد کنید. از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی (آزاد، ساردین، قزل آلا)، گردو و روغن کلزا استفاده کنید. فعالیت بدنی تان را بیشتر کنید. این کار باعث افزایش کلسترول خوب می شود، مثلا 30 دقیقه در روز حداقل پنج روز در هفته. می توانید آن را به دو تا 15 دقیقه یا سه تا 10 دقیقه تقسیم کنید. پیاده روی منظم را در برنامه روزانه تان جای دهید. از مصرف سیگار و الکل بپرهیزید. از مغزها در میان وعده تان استفاده کنید. ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
ماده در مغز به سروتونین تبدیل می شود و باعث احساس خوب و بهتر شدن خلق و خوی در فرد شده و اشتها را کاهش می دهد بنابراین شما کمتر به سراغ میان وعده و تنقلات خواهید رفت. 9- قارچ تحقیقات نشان می دهد افرادی که از قارچ زیاد استفاده می کنند به همان میزان از غذای خود راضی هستند که وقتی یک بشقاب گوشت مصرف می کنند احساس رضایت می کنند، ولی در واقع کالری کمتر و چربی اشباع کمتری وارد بدن خود ...
در هوای آلوده این روزهای تهران، چه بخوریم و چه نخوریم
... اولین سوالی که در این هوای الوده پرسیده می شود این است که چه بخوریم و چه نخوریم. در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثی کنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه های دفعی وجود دارد، به عنوان نمونه، تعریق از ...
طرز تهیه سالاد تبوله عدس
سالاد تبوله عدس در کشور لبنان بسیار مورد مصرف قرار می گیرد و طرفداران زیادی دارد. ترکیبات این سالاد نیز بسیار مغذی بوده و میتواند مواد معدنی و ویتامین های بسیاری را به بدن شما برساند. در ادامه به طرز تهیه این سالاد خوشمزه می پردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. زمان آماده سازی: 15 دقیقه – زمان پخت: 30 دقیقه – برای 4 نفر – سطح مهارت: آسان مواد لازم سالاد تبوله عدس عدس 200 گرم ...
توصیه های طب سنتی برای آلوده ترین روزهای هوا
مقابله با رادیکال های آزاد که به صورت آلاینده ها وارد بدن شده اند و در بروز سرطان مؤثر هستند، تأثیر بسزایی دارد و به سلامت بدن کمک می کند. همچنین به ویژه مصرف دوغ و ماست به علت داشتن میکروارگانیسم های خاص در عملکرد بهتر دستگاه گوارش به هنگام آلودگی هوا تأثیر بسزایی دارند. البته افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در خطر آلودگی با سرب موجود در هوای آلوده قرار می گیرند. از طرف دیگر شیر به ...
حساسیت نوزاد به غذای کمکی، راهکار
باید در ابتدا از مواد خالص تهیه شده و ضمن پختن با آب تنها، با هیچ نوع ماده دیگری (به جز شیر مادر) مخلوط نشود مثلاً می توان در ابتدا از هویج، لوبیا سبز، کدو مسمی، سبی زیمین، سیب درختی زرد، گلابی و از گروه گوشت ها از بوقلمون و بره و از گروه غلات از برنج استفاده نمود. در مورد حبوبات و غلات نیز باید تک تک آن ها را مورد آزمایش قرار داد و اگر کودک حساسیت نشان نداد از مصرف مخلوط آن ها استفاده نمود.از تجویز مواد غذایی که خاصیت حساسیت زایی زیادتری دارندباید حداقل تا 12 ماهگی خودداری نمود. مثلاً مصرف بادام زمینی، شکلات و کنجد تا دو سالگی ممنوع است و حتی بادام زمینی را بعد از سه سالگی توصیه می کنند. ...
خطرناک ترین وضعیت های پزشکی که نیاز به مراجعه فوری دارند
خود دفع می شوند اما گاهی نیاز به مداخلات پزشکی است. خس خس سینه: مشکلات تنفسی باید فورا درمان شوند. اگر شما خس خس سینه را به همراه شنیدن صدای سوت در سینه هنگام تنفس تجربه می کنید، فورا به پزشک تان اطلاع دهید. این علائم می تواند نشانه ای از ابتلا به آسم یا بیماری ریوی، و یا آلرژی شدید در اثر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی باشد. خس خس سینه البته می تواند با ذات الریه یا برونشیت و در موارد شدید با پنومونی در ارتباط باشد. انتهای پیام/ ...
پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها
به گزارش ستاره ها ؛ شش خوراکی که در ادامه خواهد آمد نه تنها سرشار از مواد مغذی هستند بلکه به عنوان درمانی فوق العاده برای سالم نگه داشتن پوست شما از چروک و شکنندگی در برابر سرمای زمستانی عمل می کنند. 1- گریپ فروت: رنگ صورتی این میوه به دلیل لیسوپن موجود در آن است که به لطافت پوست شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است کسانی که از میزان بیشتر لیسوپن مواد غذایی مختلف استفاده می کنند پوست ...
شاه دانه،گیاهی با خواص دارویی شگفت انگیز
دچار احتباس ادرار شده اند، شاهدانه کارساز است. – روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است. گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. گردآوری:بخش سلامت بیتوته منبع: خبرپو ...
راه حلی برای لاغر نشدن صورت هنگام ورزش
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: سوال کاربر: با سلام ببخشید برای اینکه در هنگام ورزش بقیه بدن بجز صورت لاغر شود و صورت برجسته و تپل بماند چه باید کرد؟ پاسخ پزشک: با سلام: نوشیدن مقدار مناسبی از آب نیز باعث تأمین آب میان بافتی صورت شده و صورت پر حجم و عضلات آن قوی می شود. گنجاندن میوه هایی مانند خیار و گلابی در وعده های غذایی تأثیر زیادی در شادابی ...
این 10 ماده ی غذایی ضدافسردگی را دریابید
، منیزیم، کولین، تریپتوفان و امگا 3 هستند و خلق و خوی شما را بهتر می کنند آشنا می کنیم. با ما همراه باشید. مغزها و دانه های روغنی مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می یابد. بادام، فندق و دانه ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و افسردگی به ویژه افسردگی های فصلی می رهاند. علاوه بر این، دانه ها و مغزها منبع خوب ...
با این غذاها به جنگ سرماخوردگی بروید
... 6. روغن پونه کوهی "روغن پونه کوهی” که به صورت مایع یا کپسول موجود است، به عنوان یک عامل شفادهنده قدرتمند محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که روغن پونه کوهی قادر به پیشگیری از نفوذ ویروس ها بوده و می تواند آن ها را از بین ببرند. خاصیت ضد ویروسی و ضد التهابی آن در طول دوران سرماخوردگی به کار می آید. 7. روی "روی” به طور طبیعی در مواد غذایی مانند جو دو سر و دانه ها وجود دارد. اما شما می توانید مستقیما قرص های روی را مصرف کنید. روی به منظور افزایش سیستم تقویت ایمنی بدن و همچنین مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود. ...
23 آبان مصرف قند و شکر یا مصرف سرطان؟
کردند که برخی از مولکول های قندی از رشد سلول های سرطانی بدخیم حمایت می کنند. آنها تغییر رژیم غذایی را یکی از استراتژی های پیشگیری از سرطان می دانند. آیا شما سرطان مصرف می کنید؟ تحقیقات می گویند اگر شما قند و شکر مصرف می کنید، آگاه باشید که در حال خوردن سرطان هستید. بخاطر داشته باشید سلول های سرطانی به عنوان بخشی از سیستم ایمنی در بدن هستد و در حالت ایده آل ...
هوا آلوده است، شیر کم چرب بخورید
آلاینده و مضری همچون ریزگردها و ترکیبات نفتی در هوای آلوده وجود دارد که وارد بدن شده و باعث ایجاد بیماری های مختلفی مثل سکته های مغزی و قلبی، سرطان و به خصوص سرطان ریه در افراد می شوند. این مشاور تغذیه و رژیم غذایی با اشاره به این که در زمانی که آلودگی هوا بالاست، بهتر است از شیر استفاده شود، خاطر نشان کرد: در روزهایی که هوا بشدت آلوده است، افراد بهتر است شیر کم چرب بنوشند، زیرا کلسیم موجود ...
مصرف کدام خوراکی ها درهنگام آلودگی هوا توصیه می شود؟
تکرار افتاده بدون اینه نتیجه قابل توجهی داشته باشد. با این حال خودتان هم باید دست به کار شوید. دست کم سراغ برنامه غذایی بروید که بتواند تاثیرات آلودگی هوا در بدن شما به حداقل ممکن برساند. اگر کاری از دست مسئولان مربوطه برنمی آید پس حداقل خودتان برای سلامتی خود و خانواده تان دست به کار شوید. این را بدانید که تغذیه مناسب در چنین مواقعی می تواند دست کم میزان اثر گذاری مخرب آلاینده ها را در ...
موادغذایی که باید در زمان آلودگی هوا بیشتر مصرف شوند
از بدن می شود. متخصص تغذیه افزود: ماهی و گردو با داشتن اسید چرب و امگا 3 می توانند از قلب و عروق محافظت کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند. وی گفت: افرادی که نمی توانند شیر مصرف کنند می توانند از جایگزین های آن مثل ماست استفاده کنند. انوشه تصریح کرد: مصرف این موادغذایی می تواند با نشستن مواد آلاینده هوا در بدن مقابله و الگوی غذایی ما را به سمت مصرف غذای سالم هدایت کند. ...