خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی که شما را لاغر نگه می دارند
. 5- گوجه فرنگی این درست است که اکثر سبزیجات، یک ماده غذایی رژیمی ایده آل هستند، بخصوص سبزیجات غیرنشاسته ای مانند هویج، کرفس و اسفناج که سرشار از فیبر می باشند. آنها مانند سایر مواد غذایی سرشار از فیبر می توانند به سیر نگه داشتن شما کمک کنند. آراگون می گوید بعلاوه آنها بسیار خودگردان هستند. شما واقعاً نمی توانید در مصرف سبزیجات غیرنشاسته ای پرخوری کنید. یک شخص بدون ...
بفرمایید سالادهای لاغرکننده
...: سینه مرغ ماهی آزاد گریل شده ماهی تن تخم مرغ آب پز گوشت بوقلمون گوشت کم چرب گاو سپس به فکر مواد غذایی سرشار از فیبر و میوه های مورد علاقه تان باشید. این کار باعث می شود رنگ و لعاب سالادها و همچنین طعم آن ها بهتر شود. در خصوص سبزیجات حتماً اسفناج و بروکلی، کلم برگ، گل کلم، هویج، آووکادو یا نخودفرنگی و فلفل دلمه ای را در نظر بگیرید. بهتر است ...
راه های پیشگیری از آسیب های آلودگی هوا در دانش آموزان
جمله مواد مؤثر است. متخصص آموزش سلامت مدارس بیان داشت: مصرف ویتامین E که از بروز تخریب در دیواره سلول ها جلوگیری می کند و در برگ ها و دانه ها خصوصاً روغن های گیاهی موجود است، از جمله ویتامین های مؤثر بوده و با مصرف روزانه آجیل در صورت تازه بودن، روغن سبوس گندم، آفتابگردان، بادام، ذرت و روغن زیتون نیز می توانیم ویتامین E مورد نیاز را به دست آوریم؛ در نتیجه توصیه می شود در هر وعده غذایی ...
معرفی قرص تقویت حافظه و روش افزایش حافظه و تمرکز
ترکیب آن ها را به صورت قرص درآورده و به صورت دوره ای و روزانه مصرف کنید . رزماری رزماری تحریک کننده موثر مغز است به این صورت که با رساندن خون سرشار از اکسیژن به مغز، عملکرد آن و قدرت حافظه نیز بهبود می بخشد . بنابراین ملاحظه می کنید که مواد غذایی و طبیعی تا چه اندازه بر روی مغز و تقویت حافظه تاثیر دارد. کافی است شما به جای تلاش برای کارایی یهتر مغز با قرص تقویت حافظه می توانید هر روز با برنامه ریزی مقداری از ایت مواد غذایی را در وعده های غذایی خود قرار دهید تا تاثیر خود را بر روی قدرت حافظه و تمرکز شما بگذارند. گردآوری: گروه مشاوره و سلامت ستاره ...
چگونه ابروهای پرپشت داشته باشیم
یا پوست زیر ابروهایشان ملتهب یا موهایشان بیش از اندازه نازک شده است. روغن آووکادو ترکیب بسیار سبکی دارد و در نتیجه به راحتی جذب موها و پوست می شود. روغن هفت مغز روغن هفت مغز یکی از بهترین روغن های ترکیبی است که از هفت دانه ی روغنی مانند بادام تلخ و شیرین، فندق، سیاه دانه، پسته، کنجد و کرچک تشکیل شده و با داشتن مواد ضروری و مورد نیاز برای رشد و تقویت ابرو و مژه، آنها را تقویت ...
خوراکی های انرژی زا برای روزهای سرد سال
... از دیگر خوراکی های پرانرژی می توان سیب سرخ، پرتقال ، اسفناج ، انواع دانه های آجیل بویژه بادام ، ماست، تخم مرغ و ماهی های روغنی را نام برد که همگی دارای مواد معدنی مفید برای سلامت بدن و با خاصیت انرژی زایی هستند و افرادبیمار ، سالمندان ، زنان باردار، خردسالان و افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است در صورت نداشتن منع مصرف می توانند از آنها به عنوان منابع تامین انرژی به هنگام ضعف بدن استفاده کنند. ...
علت سقط جنین، موادغذایی خطرناک
قرار می گیرد احتمال خطرزا بودن آن بیشتر هم هست. آیا رژیم غذایی ضد سقط وجود دارد؟ این سۆالی است که محققان بسیاری در پی یافتن آن هستند. بررسی ها نشان داده اند افزایش مصرف سبزیجات برگ سبز، میوه های تازه، اسیدهای چرب امگا- 3 و امگا- 6، تخم مرغ، ماهی و مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند احتمال سقط را کاهش دهد. ...
سپری از جنس مواد غذایی در برابر آلودگی هوا
...، علاوه بر این حاوی یک ترکیب به نام سولفورافان است که خاصیت ضد سرطانی دارد.متخصصان توصیه می کنند در صورت امکان در روزهای آلوده کمتر از خانه خارج شویم و مواد ذکر شده را به وفور در وعده های غذایی بگنجانیم. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان به ترکیباتی گفته می شود که از سلول ها در مقابل صدمات جلوگیری کند. این ترکیبات می توانند طبیعی یا مصنوعی باشند. اسفناج 0 0 توییتر فیسبوک گوگل+ ...
با چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟
.... روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، روغن تخم کتان؛ روغن زیتون و روغن نارگیل، آجیل ها و دانه ها، آووکادو، کره و زرده تخم مرغ حاوی چربی های سالم و مفید برای پوست هستند و چین و چروک دور چشمتان را کمتر می کنند. اگر به دنبال یک درمان قوی برای پیری پوست و بروز چین و چروک هستید سراغ هسته انگور بروید که به صورت عصاره یا روغن موجود است. همچنین توصیه می کنیم هنگام میل کردن انگور هسته های آن را دور نریخته و بجوید. ...
می خواهید پر انرژی باشید؟
...> سالاد برای ناهار دو برگ کاهو ، چند تکه هویج و کمی کرفس ، مقداری گوشت، یک ورقه نان و کمی پنیر نمی تواند یک وعده غذایی انرژی زا و مناسب برای شما باشد تا بعد از 2-3 ساعت دچار افت انرژی نشوید؛ بلکه غذایی با 705 کالری، 38 گرم پروتئین و 28 گرم چربی بسیار مناسب تر است، زیرا کالری و پروتئین بیشتر و در عین حال چربی کمتری دارد. سبزیجات رنگی مثل اسفناج، نخود سبز و گوجه فرنگی، سرشار از مواد مغذی ...
در هوای آلوده لبنیات کم چرب مصرف کنید/ کمبود کلسیم خطر آلودگی با سرب را تشدید می کند
به گزارش خبرگزاری ایمنا یکی از مهم ترین مشکلات کلانشهرها، حجم بالای خودروها است که آلاینده های خطرناکی مانند سرب تولید می کنند. باید بدانید سرب علاوه بر آثار زیانباری که بر سلامت جسمی افراد دارد و احتمال ابتلا به سرطان و سقط جنین را افزایش می دهد، سلامت روانی افراد را هم تهدید می کند. به عنوان مثال سرب بر عملکرد سیستم عصبی تاثیر منفی می گذارد و باعث بروز سردردهای شدید به ویژه در بیماران ...
پنج ماده غذایی مفید برای تیروئید
... اگر به غذاهای دریایی علاقه مند باشید احتمالا دوست دارید هر نوع ماهی و میگویی را میل کنید. بهتر است بدانید که غذاهای دریایی سرشار از ید هستند و این ماده معدنی برای عملکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد را برعهده دارد مفید است. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شود که شما احساس خستگی و افسردگی کنید و بی انرژی باشید. سویا: در خصوص اثرات مثبت و ...
نسخه غذایی برای روزهای آلوده
می تواند به سلامتی شما کمک کند. بتاکاروتن، به دلیل آنتی اکسیدان هایی که دارد و تاثیرش بر تولید ویتامین A در بدن، نقش موثری در کنترل التهاب های ناشی از تنفس در هوای آلوده دارد. سبزیجات برگ دار مانند کاهو، گشنیز، شنبلیله و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. یک گزارش پژوهشی که در مجله غذای دانشگاه کمبریج منتشر شده توصیه می کند مواد غذایی زیر را برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر بدن ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
...: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده ...
باید و نبایدهای رژیم غذایی با افزایش سن
. افرادی که بیماری کلیوی دارند، به پروتئین کمتری نیاز دارند. مصرف پروتئین باعث سیری در طول روز و مصرف کمتر کالری می شود . اما چگونه روزانه پروتئین سالم و متنوع مصرف کنیم؟ گوشت قرمز: گوشت پرچربی سرشار از چربی های انسدادکننده رگ هاست. بنابراین گوشت با چربی 5درصد یا کمتر مصرف کنید. طیور و تخم مرغ: گوشت طیور بدون چربی مانند سینه مرغ بدون پوست یا گوشت بوقلمون انتخاب کنید.هر 86 ...
با چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟
آن برای کبد مناسب است . بهتر است آب سیب را اواسط روز یا بعدازظهر میل کنید. برای تغذیه پوستتان و پیشگیری از بروز چین و چروک نباید از مرطوب کردن و تغذیه درونی پوست غافل شوید. برای این کار علاوه بر این که باید خارج از وعده های غذایی به میزان کافی آب بنوشید. لازم است به طور منظم مواد غذایی سرشار از چربی های خوب نیز میل کنید. روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، روغن تخم کتان، روغن زیتون و روغن ...
توصیه های طب سنتی برای ناراحتی های ریوی
است از رژیم گرم و خشک استفاده کرد. وی با اشاره به حمله های حاد و مزمن آسم در افراد برونشیتی گفت: در حمله های حاد و مزمن آسم و در افراد برونشیتی اغلب خلط غلیظ مشاهده می شود. این افراد باید حتما از مواد غذایی مانند جوجه مرغ، تخم مرغ عسلی، گوشت گنجشک، زیره، دارچین، زنجبیل و زیره و فلفل استفاده کنند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: همچنین برای درمان برونشیت و بیماری های مزمن تنفسی ...
غذاهایی که بر روی قدرت مغز شما تاثیر منفی می گذارند
، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ها می تواند مشکلات مرتبط با سلامتی را از بین ببرد. غذاهای فرآوری شده بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده همچون فست فودها و نوشابه اجتناب گردد. این غذاها اغلب حاوی چربی های ترانس هستند که برای قلب و مغز انسان مضر است. همچنین مقادیر زیادی شکر و سایر مواد تشکیل دهنده مصنوعی در این غذاها یافت می شود. زمانی که غذاهای فرآوری شده به صورت منظم مصرف می گردد، می تواند جایگزین غذاهای واقعی گردد که مواد مغذی مفید را برای مغز فراهم می کند. این غذاها( غذاهای فرآوری شده) می تواند باعث ایجاد چاقی و التهاب گردد و برای مغز بسیار مضر باشد. منبع: خبر پو ...
معرفی چند کارافرین اول دنیا
.... البته اسباب بازی های داخل تخم مرغ شانسی ها به خاطر داشتن قطعات ریز برای کودکان زیر سه سال اصلاً مناسب نیست. اسباب بازی موجود در Kinder Eggs ساخت یک شرکت کوچک درتورین ایتالیا به نام Produzioni Editoriali Aprile است که موسس آن دو برادرهستند. در آمریکا فروش Kinder Eggs در صورتی که داخل آن اسباب بازی باشد از سویدولت آمریکا به خاطر مسایل ایمنی ممنوع شده است. درعوض در این تخم مرغ های شکلاتی، ...
منع مصرف لبنیات و راه حل های تغذیه ای
پروتئین هستند که شما را سیر نگه می دارند، چون بدن انسان این مواد را خیلی آهسته تر هضم می کند. وقتی لبنیات را از رژیم غذایی حذف کنید، سرکوب گرسنگی قطعا برای تان سخت تر خواهد شد، و باید جایگزینی برای پروتئین و چربی محصولات لبنی پیدا کنید؛ جایگزین هایی مثل کربوهیدرات های ساده، که در نهایت باعث افزایش وزن تان می شوند. پس اگر لبنیات را حذف می کنید، باید به جای آن ها از انواع مغزها، دانه ها، تخم مرغ و حبوبات ...
رژیم غذایی به سبک آلودگی هوا
سبز تیره، کلم سفید، کلم بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه ای سبز، کیوی، گوجه فرنگی، اسفناج و پیاز خام یافت می شود.از این رو بهتر است منابع غنی از این ویتامین را برای مبارزه با رادیکال های آزاد در روزهای آلوده سال، حتما مصرف کنید. ویتامین E بخورید مصرف مغزها و دانه های خام را فراموش نکنید چون این خوراکی ها هم سرشار از نوعی آنتی اکسیدان قوی به نام ویتامین E هستند. ویتامین E علاوه بر ...
کمبود آهن در زنان، غذاهای مفید
این ماده غذایی آهن زیادی ندارد و یا این که میزان آهن موجود در اسفناج هم مانند سایر منابع گیاهی است. منابع آهن و عوامل موثر بر جذب آن جگر، قلوه، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم مرغ، حبوباتی مثل لوبیا و عدس، دانه های روغنی، جوانه گندم و ماش، میوه های خشک مثل برگه زردآلو، کشمش، توت خشک و سبزیجاتی که برگ تیره دارند منابع خوب آهن به شمار می روند. نکته قابل توجه در مصرف مواد حاوی آهن، جذب ...
اسموتی زنجبیل و بادام یک لکه بردار قوی برای پوست صورت+روش تهیه
زیبا پسندان است.که به دلیل ویتامین E موجود در آن سبب سلامت و لطافت پوست می شود.بادام می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. تخم شاه دانه از دانه های روغنی مفید است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این دانه سرشار از پروتئین گیاهی کامل می باشد. و جهت روشن سازی پوست و سلامت تیروئید بسیار کارآمد است. اکنون که خواص این گیاهان و میوه ها بهتر شناختید می توانید یک اسموتی از آنها تهیه ...
نابغه ی نظامی جنبش امل
داشتم حتما می گفتم. چون می دانی که من رابطه ام چندان با آمریکایی ها خوب نیست. این را در حالی گفت که لبخند محوی [از سر شوخ طبعی] بر روی لبانش بود. [البته نباید مواضع فعلی شدیدا ضد ایران و ضد حزب الله شیخ صبحی طفیلی را در تحلیل سخنانش از نظر دور داشت] درحالیکه آمریکا برای انتقام گیری دست به هجوم متقابلی نزد، اسرائیل در 16 نوامبر به پادگان آموزشی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ایران در جنتا ...
معجون گیاهی سالم و مغذی خانگی
...، ولی خیلی خوش طعم است، سالم و حس خیلی خوبی به آدم می دهد. مواد لازم: آب لیمو ترش آب یک لیمو ترش تازه دانه کتان 1 ق غ اسفناج 20گرم زنجبیل تازه 10گرم موز 40گرم خیار 80گرم سیب درختی 140گرم آب 240میلی لیتر این نوشیدنی یه انتخاب فوق العاده برای شروع روزه خیلی تازست و سریع هم آماده میشه. تو رسپی اصلی این اسموتی 20 گرم شربت آگاوه بود که من بخاطر در دسترس ...
پوستی لطیف در فصل سرد با این خوراکی ها
.... مصرف دو وعده ماهی در هفته نه تنها برای پوست که برای قلب شما نیز بسیار مفید است. 9- کلم بروکلی: خوراک هایی مانند بروکلی که دارای ویتامین ث هستند برای محافظت از پوست در برابر چروک و خشک شدن فوق العاده مفید هستند. 10- و سرانجام این چند خوراک را هم از قلم نیندازید: اسفناج، ماهی ساردین، کدوتنبل و کاکائو. منبع: Eatingwell ...
25 آبان قد رشید، رویا نیست
فصلی که بر روی آن هویج رنده شده، لبوی خردکرده و چند دانه کشمش اضافه شده، استفاده نمایید. اگر وقت و حوصله ای برای تهیه سالادهای متنوع حاوی سبزیجات پخته و خام ندارید، از میوه های فصل که در دسترس تان می باشند کمک بگیرید. سیب، گلابی، موز، انبه، انار، به، گیلاس، آلبالو، زردآلو و هلو و انواع میوه جات و صیفی جات ضمن برطرف کردن هوس شما به خوردن مواد شیرین، قسمتی از نیازهای بدن را به ریزمغذی های ...
فرمول سلامت با سه موز در روز!
...> کاهش افسردگی موز می تواند با افسردگی مبارزه کند. این میوه سرشار از تریپتوفان، یک نوع پروتئین که در بدن به سروتونین تبدیل می شود، است و همان گونه که می دانید سروتونین ترکیبی است که بدن را آرام می سازد و مسئول خلق و خوی خوب در انسان است. تنظیم فشار خون یک موز با اندازه متوسط حاوی 500 میلی گرم پتاسیم است که این ماده مغذی برای سلامت سیستم قلب و عروق ضروری است. موز ...
با این خوراکی ها به جنگ هوای آلوده بروید
: این مطالعه نشان می دهد کلم بروکلی به غیر از تضمین سلامت شخص موجب لاغری، سم زدایی و خارج شدن سریع ترکیبات سرطانی از بدن می شود میوه و سبزیجات تازه میوه و سبزیجات تازه ، دسته ای مهم از مواد غذایی محسوب می شوند که حتما باید در هنگام آلودگی هوا مورد استفاده قرار گیرند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها دارند. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای ...
روش های سالم برای کنترل و تنظیم دیابت
، کنترل استرس، نظارت به موقع به قندخون، خواب باکیفیت و کافی، مصرف غذاهایی سرشار از کروم و منیزیم (زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، غلات، آجیل، فلفل سبز و موز)، قندخون خود را کنترل و تنظیم کنند. عزیزی مصرف زیاد آب را از عوامل مهم حفظ قندخون در بدن دانست و گفت: در مواقع کم آبی بدن، هورمون وازوپرسین کبد را مجبور به تولید قند خون کرده و سطح آن را در بدن افزایش می دهد، بنابراین می توان با مصرف مناسب آب ...
