سایر منابع:
سایر خبرها
با این معجون خوشمزه، شکم خود را آب کنید!
بسیاری از مردم جهان به جای مصرف مکمل هایی که برای کاهش وزن در بازار موجود هستند، روش ها و درمان های طبیعی را برای مبارزه با چاقی برگزیده و در این مسیر کاملا موفق عمل کرده اند. مکمل ها نه تنها گاهی اوقات تاثیری که انتظار می رود را در کاهش وزن ندارند، بلکه ممکن است آسیب های جدی نیز به بدن وارد کنند. سوزاندن چربی شکم با یک اسموتی خوشمزه به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از ...
25 آبان چگونه روند کاهش وزن را تسریع کنیم
شود و به طور طبیعی اشتها را کم کرده و به کاهش وزن کمک می کند. همچنین مصرف مواد حاوی کاتچین ها مانند چای سبز نیز به دلیل افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کمک به کاهش وزن توصیه می شود. تغییر تمرینات با افزایش میزان و شدت فعالیت نیز می توانید متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. یک حرکت ساده و کوچک متابولیسم شما را دوباره راه می اندازد و همین گونه می توانید برنامه کاهش وزن خود را ...
15 روش ساده کاهش وزن
.... وقتی مجموع گروه های غذایی را از رژیم تان حذف می کنید، با کمبود مواد مغذی روبه رو می شوید و در واقع کاهش وزن را برای بدن تان سخت تر می کنید و در نتیجه روند کاهش وزن به فرآیندی به مراتب طولانی تر برایتان تبدیل می شود. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل و کنترل دائمی میزان غذایی که می خورید موفقیت طولانی و ماندگاری برایتان به همراه خواهد داشت. 8. صبحانه مفصل بخورید اگر از آن ...
قوی ترین خوراکی های لاغرکننده
. کافئین، ماده فعال موجود در قهوه، می تواند به سوزاندن چربی و کنترل وزن کمک کند البته شواهد بسیار کمی در این مورد وجود دارد. در واقع کافئین می تواند متابولیسم بدن را بدن بین 3 تا11 درصد و هم چنین سوزاندن چربی را بین 10تا29 درصد افزایش دهد. بر اساس یک مطالعه، 600 میلی گرم کافئین در روز (4-6 فنجان قهوه می تواند به سوزاندن اضافی 79-150 کالری در روز کمک کند. ماهی و گوشت بدون چربی اگر قصد ...
مواردی که هورمون های بدنتان را بهم میزند
گروه سبک زندگی تیتریک ، خیلی از ما روزانه کارهایی را انجام می دهیم و عادت هایی داریم که ناخواسته میزان هورمون های بدن مان را به هم می ریزند و در نتیجه روی عملکردهای جسمی و روانی بدن تاثیر می گذارند؛ مثل همین لم دادن در خانه و بی تحرکی. در این مطلب، شش مورد از این عادت ها را عنوان می کنیم. بی تحرکی بدن ما در سیطره هورمون ها قرار دارد. ترکیباتی که عملکردهای اصلی و ضروری ...
آشنایی با نکاتی طلایی برای کاهش وزن/ بخش هشتم
بدن را فریب می دهند و درنتیجه بدن فکر می کند که شما در حال خوردن مواد قندی هستید و هوس بیشتری نسبت به مصرف این مواد غذایی را در شما به وجود می آورد. مطالعات دیگر نشان می دهند که مصرف یک نوشابه رژیمی در روز، با افزایش 34 درصدی خطر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط است؛ یعنی دقیقا گروهی از علائم که شامل چربی شکمی و کلسترول بالا هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. ...
در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنید+توصیه ها
. شمردن میزان کالری مصرفی روزانه یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و جلوگیری از پرخوری است، به طور میانگین برای کاهش وزن حدود 1200 کالری روزانه باید در افراد بزرگسال سالم مصرف شود ، به همین دلیل یادداشت و حساب کردن کالری مواد غذایی مختلف و همچنین استفاده از نرم افزارهای کاهش وزن که این روزها در انواع حالت ها بر روی گوشی های تلفن همراه هوشمند وجود دارد می تواند نقش موثری در کنترل وزن ...
وقتی هوس های غذایی خبر از وضعیت سلامت می دهند
از "ایت لایو"، کارشناسان بر این باورند که هوس غذا خوردن نشانگر فرآیندهایی است که در بدن ما رخ می دهند و درک این که چرا مشتاق مصرف برخی مواد غذایی هستید ممکن است به ارائه روشی برای مقابله با آن هوس کمک کند. پزشکی سنتی چینی بر این باور است که اشتیاق بدن برای دریافت چیزی به معنای عدم توازن در میزان انرژی طبیعی شما است. تعادل خوب برای حفظ عملکرد بدن در بهترین حالت و دور نگه داشتن هوس ضروری است. ...
رژیم غذایی مغذی در بارداری، غذای پرانرژی
پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. درواقع، در طول سه ماهه دوم و سوم روزانه به 300-350 کالری اضافی نیاز دارید. رژیم هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی هستند، می تواند بر رشد کودک تاثیر منفی بر جای گذارد. عادات بد غذایی و افزایش وزن بیش از حد همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض ناخوشایند ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
... چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت ...
تشخیص فوری دیابت/ با این روش های درمانی دیابت را ضربه فنی کنید
/> راهکار سوم: غذاهایی که در آن ها میزان قند کمتری وجود دارد و یا غذاهایی که باعث سوخت قند خون در بدن شما می شوند را مصرف کنید. مواد غذایی مانند سیر، تخم مرغ، پیاز، بادام زمینی دارای میزان قند پایینی هستند و به ثبات میزان قند خون در بدن کمک می کنند.
راههای مفید برای زندگی بهتر
اشاره کرد. با پزشک خود در مورد مکمل ها و کلسترول صحبت کنید: اگر روش های بیان شده در بالا و دیگر روش ها تاثیری در کاهش سطوح کلسترول بد شما نداشتند می توانید با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های تغذیه ای صحبت کنید. در مصرف مکمل های افزایش دهنده کلسترول تعادل را رعایت کنید. علاوه بر این، هنوز به اثبات نرسیده است که این مکمل ها می توانند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند.سپید منبع:EveryDay Health ...
روش های ساده برای از بین بردن چربی در بدن
چربی های شکمی موثر باشد. زمانی که پروتئین بیشتری مصرف می کنید برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و هورمون گرلین که مخصوص اشتهاست کمتر ترشح و کالری بیشتری را هم در بدن سوزانده خواهد شد. مصرف پروتئین کافی در هر وعده غذایی، که 20 تا 30 گرم پروتئین را در برداشته باشد، می تواند با سوزاندن کالری بیشتر باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شود. بهترین منابع پروتئین، مرغ، گوشت ...
چه خوراکی هایی برای کاهش وزن مناسب است؟
، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان های سبوس دار عضلات شما را حفظ می کند. پروبیوتیک برای تعادل دانشمندان آلمانی دریافته اند، افراد چاق در دستگاه گوارش خود با مشکل تعادل نداشتن میان باکتری ها روبه رو هستند که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آنها می شود اما در افراد لاغر باکتری ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را کاهش می دهند بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک به ویژه ماست تعادل باکتریایی دستگاه گوارش را برقرار خواهد کرد. ...
سوزاندن کالری با تقویت متابولیسم بدن
باورند که مصرف پروتئین ها باید به صورت منظم در طول روز توزیع شده باشد. شما می توانید تنها 4 الی 6 اونس پروتئین را همزمان میل کنید.باید بدانید که اگر در یک زمان واحد، پروتئین بیشتری مصرف کنید، مقدار اضافی به صورت چربی ذخیره خواهد شد. مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهد افرادی که در هر وعده غذایی 30 گرم پروتئین مصرف کرده اند؛ 25 درصد سنتز پروتئین بهتری نسبت به افرادی داشته اند که در هر وعده 90 گرم پروتئین مصرف نموده اند. شما می توانید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی؛ تخم مرغ، انواع آجیل و حبوبات به دست آورید ...
این مواد غذایی را بخورید و لاغر شوید!
با این روش بدون کم کردن مقدار و کمیت وعده های غذایی قادر خواهید بود با سرعت بیشتری به کاهش وزن خود کمک کنید. تقریبا تمامی مواد غذایی که وجود دارد کالری دارند، ولی موادی هستند که می توانند در طول مسیر لاغری به شما برای کاهش وزن کمک کنند. در این مطلب خانومانه ده ماده غذایی که در این راه می تواند تاثیر مثبت داشته باشد به شما معرفی می کنیم. 1- سیب تحقیقات نشان می دهد خوردن یک ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان میشود؟
مکمل های ویتامینی و املاح مورد نیاز و مناسب خود صحبت کنید: اگر به خوبی غذا نمی خورید، این احتمال وجود دارد که بدن شما تمام نیازهای مربوط به مواد مغذی را دریافت نکند. • خود را از توجه و ارتباط اعضاء خانواده و دوستانی که خواهان سلامتی شما هستند، جدا نسازید: متوجه این امر باشید که آنها از صمیم قلب بهترین ها را برای شما آرزو دارند. • در مقابل اصرار و میل به وزن کردن خود و یا بازرسی ...
وزنتان اضافه شده یا نفخ کرده اید؟
.... بهترین راه برای مبارزه با نفخ مشخص کردن علت اصلی آن است. اگر پاسخ به دست آمده نشان داد که دچار یبوست و کم آبی هستید، پس این مشکل را برطرف کنید. اما اغلب تشخیص دلیل آسان نیست. اگر به طور منظم نفخ می کنید به پزشک مراجعه کنید. اگرچه نفخ کردن عادی است اما نه پس از هر وعده غذایی. وزن اضافه می کنید: اگر دچار اضافه وزن شدید اکیداً در برنامه روزمره شما نیز تغییراتی به ...
بی اشتهایی عصبی زنان، لاغری به چه قیمت (2)
بی اشتهایی می تواند عوارض بی شماری به همراه داشته باشد و در حادترین شکل آن، می تواند منجر به مرگ شود. ممکن است مرگ به طور ناگهانی رخ دهد، حتی وقتی که فرد خیلی هم کاهش وزن نداشته باشد. ممکن است این امر ناشی از ضربان نامنظم و غیرطبیعی قلب (آریتمی) باشد، و یا به علت عدم تعادل الکترولیت ها و املاح مثل سدیم، پتاسیم و کلسیم که توازن مایعات بدن شما را حفظ می کنند، باشد. عوارض بی اشتهایی عصبی ...
تنظیم ساعت بدنتان را به هم نزنید
از روش های زندگی این گروه الگو برداری کرد که اصطلاحا به آن "روشنایی سرخپوستان" می گویند. به این معنا که هنگام خواب تاریکی را به حداکثر برسانیم و در طول روز تا حد زیادی از نور طبیعی بهره مند شویم. شما برای تنظیم ساعت بدنتان نیاز به بهره مندی از نور طبیعی روز دارید . یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای موقع ظهر را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. اگر این کار برایتان امکان پذیر نیست، پرده های ...
ماهی را چطور بپزیم؟
. مهم ترین عناصر غذایی موجود در ماهی امگا3، ویتامین های A، D و E است که محلول در چربی هستند. در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند. آب پز کردن آب پزکردن یکی از روش های مناسب پخت و پز ماهی می باشد که در آن از روغن استفاده نمی شود و لذا برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و یا نمی خواهند اضافه وزن پیدا کنند روش ایده آلی است. یکی از معایب این روش ورود ...
نسخه طب سنتی برای لاغری
شاهد بوده ایم که خیلی از این روش ها جواب نداده اند یا خیلی زود وزن از دست رفته خوشحال و خرم به بدن بازگشته است. شما که همه راه ها را امتحان کرده اید. از چاقی تا سمن مفرط از آنجایی که عوامل متعدد و پیچیده ا ی در پدیده چاقی دخیل هستند، دیدگاه های گوناگون طبی این مساله را مورد بررسی قرار داده اند، طوری که مکاتب طبی مدام روش های درمانی متنوعی را ارائه می دهند و طیف وسیعی از داروهای ...
تصفیه کبد با روش های تغذیه ای
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: سم زدایی از کبد نیازمند در پیش گرفتن چه رژیم غذایی است ؟خوردنی ها و خوراکی های مختلفی به شما در این زمینه کمک می کنند برای پاکسازی از کبد بهتر است ابتدا وزن خود را کاهش دهید و چربی کمتری مصرف کنید پاکسازی روده نیز تاثیر بسزایی در سم زدایی از کبد و دفع سموم بدن خواهد گذاشت. کبد، مهمترین واحد دفع ضایعات و مواد زائد بدن است، فقط ...
معجونی فوق العاده با آب لیمو و روغن زیتون
اکسیدان ها، ویتامین ها، و مواد مغذی ضروری است، و فواید سلامت جالب توجه ای را برای بدن انسان فراهم می کند. از این رو، ترکیب این دو ماده آثار قابل توجهی را در موارد زیر به همراه داشته است: در برابر مشکلات روماتیسمی – ویژگی های ضد التهابی قوی ترکیب آب لیموی تازه و روغن زیتون در مورد مسائل روماتیسمی فوق العاده سودمند هستند. مصرف منظم این ترکیب به تسکین درد مفصلی منجر خواهد شد. در ...
روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان
تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود. برنامه خواب مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است. اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید. کاهش وزن از آنجایی که چاقی یکی از مشکلاتی است که به سطوح پایین تستوسترون منجر می شود، کاهش وزن یکی از گزینه های ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
دهد که نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد،کمبود شدید ویتامین D می تواند به بیماری هایی که با خودایمنی همراه است منجر شود، بنابراین از پزشک خود بخواهید که سطح ویتامین D شما را بررسی کند و در صورت پایین تر بودن از حد نرمال، در مورد مصرف مکمل ها شما را راهنمایی کند. دکتر گوپتا هممچنین مصرف پروبیوتیک را توصیه می کند که، یک منبع کامل از مواد مفید برای سلامتی است. پروبیوتیک می تواند به ...
بی اشتهایی عصبی زنان، لاغری به چه قیمت (3)
شما گردند. • با پزشک خود درباره مکمل های ویتامینی و املاح مورد نیاز و مناسب خود صحبت کنید: اگر به خوبی غذا نمی خورید، این احتمال وجود دارد که بدن شما تمام نیازهای مربوط به مواد مغذی را دریافت نکند. • خود را از توجه و ارتباط اعضاء خانواده و دوستانی که خواهان سلامتی شما هستند، جدا نسازید: متوجه این امر باشید که آنها از صمیم قلب بهترین ها را برای شما آرزو دارند. • در ...
رازهای لاغری که متخصصان به شما نمی گویند
اضافه وزن مصرف چربی های تک غیر اشباعی می تواند کالری پایه مورد نیاز بدن را تامین کند. علاوه بر این مصرف این چربی ها برای کاهش وزن، بیش از تاثیر رعایت رژیم های غذایی موسوم به رژیم های چربی سوز است. از طرفی سرعت سوختن چربی های چند غیر اشباعی در مقایسه با انواع تک غیر اشباعی بیشتر است. نکته دیگر اینکه این چربی ها احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کنند. در هر گرم از این چربی ها 9 کالری وجود ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
با خواب رنج می برند، یا خواب عمیق ندارند یا اینکه کیفیت خوابشان خوب نیست. در این مورد هم برای بهبود این مشکلات بصورت روز افزون از داروهای پزشکی استفاده می شود، در حالیکه تحقیقات نشان داده افرادی که دارای اضافه وزن هستند و از قرص های خواب آور نیز استفاده می کنند، ریسک بالاتری از مرگ را پذیرفته اند! یک بار دیگر نیز، بدن ما خودش قادر است تا داروی این مشکل را تولید کند، البته اگر انگیزه اش ...
چربی های سرسخت بازو را با این 3 روش تماما نابود کنید
ندارد بلکه موجب سرگیجه و حالت تهوع نیز می گردد. از طرفی بدن در طول زمان ورزش و پس از آن نیاز به کالری و سوخت کافی دارد. قبل و بعد از ورزش کردن حتما از یک کربوهیدرات استفاده کنید تا بدن شما سوخت کافی داشته باشد. دریافت پروتئین را نیز فراموش نکنید. وجود پروتئین کافی بهترین راه برای عضله سازی و سوخت گیری مجدد بدن است. در مورد رژیم غذایی قبل و بعد از ورزش کردن اطلاعات ...