خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه در سه ماه اول بارداری، سه خوراکی
بیشتری تازه بماند. 2- موز موز منبع بسیار خوبی برای تأمین انرژی است و به طور چشمگیری حاوی پتاسیم می باشد و برای رژیم غذایی شما توصیه می شود. خوردن موز باعث می شود در هنگام ورزش دچار گرفتگی عضلات نشوید. موز و فشار خون فشار خون سالم در زمان بارداری بسیار اهمیت دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف 8 تا 10 سهم میوه و سبزی تازه به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. پتاسیم ...
نقش ورزش در دوران بارداری
بسیاری از خانم های باردار، انگیزه ی کافی برای انجام برنامه های ورزشی را ایجاد کند. وقتی شما توان وتون عضلات تان را در دوران بارداری تان حفظ کنید، بدن شما برای برگرداندن وضعیت به پیش از بارداری، راحت تر اقدام می کند. شما می توانید بسیاری از این روش ها را که در طی بارداری توصیه می شود در طی فعالیت های دیگر روزانه تان انجام دهید. به طور مثال ، تمرین های مربوط به تقویت کف لگن (کگل) را می توانید ...
کامبیز درم بخش: حرف هایم را با تصویر می گویم
اینکه نمایشگاه بزرگی محسوب می شود در نهایت 570 کار به نمایش در آمد که البته برای خودش رکوردی است. فکر می کنم بتوان مجموعه طرح های شما را در دو گروه دسته بندی کرد. یکی از آنها مجموعه ای است که یک داستان شخصی و روایت شخصی شما پشت آن است و البته موضوع عمومی تری را در نظر گرفته است. گروه دیگری از این طرح ها هم حاصل نگاه طنز شما به مقوله ادبیات، سینما و نوشتن است. این نگاه را شاید بتوان نقاشی ...
5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین
آنکه ورزش کنید، باعث خواهد شد که در وعده بعدی تان حداقل 100 کالری کمتر غذا بخورید. جالب آن است که محققان همچنین دریافتند که انجام این نوع کارهای ذهنی و سپس لم دادن روی مبل، باعث خواهد شد که بیشتر غذا بخورید. ترفند شماره 2: هر 3 تا 4 ساعت یکبار، چیزی بخورید فراهم کردن یک منبع ثابت از کالری برای بدن تان، سطوح قند خون را در طول ورزش و پس از آن، طبیعی نگه می دارد که به نوبه خود ...
نکات پر اهمیت هنگام ورزش و بدنسازی
که بدنتان قدرت یکسانی را به سمت راست و چپ بدنتان می رساند، هنگام انجام ورزش ها بر استفاده از طرف ضعیف تر خود تمرکز کنید. همچنین می توانید استفاده از دستگاه بدنسازی را انتخاب کنید، اما در آنِ واحد، تنها از یک دست یا یک پا برای حرکت استفاده نمایید. برای تطبیق طرف ضعیف تر، مقدار وزنه را کاهش دهید و از همان مقدار وزنه و همان تعداد تکرار، برای طرف قوی تر استفاده نمایید. فشار-کشش ...
شوینده های بی خانمان، در دکوراسیون منزل
جاروبرقی عصایی یا زمین شوی حجیم دارید، ممکن است بین 30 تا 40 سانتی متر عمق نیاز داشته باشید. شما می توانید در کمد ابزار نظافت خود، چند قلاب دیواری نصب کنید تا ابزار دسته بلند مانند جارو ها، زمین شوی ها و وسایل گردگیری را به صورت ایستاده و خارج از مسیر نگه دارند. یک کابینت جدا در بالا برای مواد شوینده قوی بسیار مناسب است؛ مخصوصا اگر فرزند کوچک در منزل دارید. جذابیت کمد کم عمق برای نگهداری ...
تنظیم ساعت بدنتان را به هم نزنید
خبرگزاری تسنیم: تنها یک ساعت پرواز با هواپیما برای ویرانی بشر کافی است. پس می توانید تصور کنید تا چه حد سفر هوایی چند ساعته می تواند اثرات سوء بر جسم و روح فرد به جای بگذارد. دلیل خستگی پرواز این است که بدن شما عادت کرده طبق ریتم شبانه روزی خودش عمل کند، ولی ناگهان باید طبق ریتم و ساعت جدید مقصد عمل کند که این تغییر به آهستگی انجام می شود. ممکن است بعد از سفر هوایی بخواهید بعد از ظهر ...
گفتگو با کسی که 15 سال برای کودکان نوشت
می نوشتند. خوش سلیقه ها هم خود به خود در یادم می ماندند. تو را با دست خطت و نشانی خانه تان به یاد دارم! البته لحن نامه هم مهم است. بعضی از بچه ها لحنی نازنین، مهربان و دوست داشتنی دارند. بچه ها به دوچرخه هویت می دهند، انگار واقعاً با دوستشان حرف بزنند، بسیاری از نامه ها درددل اند یا روزمرگی هایشان. طبیعتاً آن ها که خوب می نویسند، آن ها که کارهای دستی شان خوب است در ذهنم می مانند. از طرف دیگر بچه ...
10 روز اول تولد نوزاد چه باید کرد؟
میتواند به شما کمک زیادی بکند، پس تعارف را کنار بگذارید و بدون هیچ خجالتی در رختخوابب مانید.استراحت کافی در این روزها برای شما از نفس کشیدن هم ضروریتر است. حواستان به بخیه های سزارین یا برش اپیزیوتومی باشد. محل بخیه ها را خشک و تمیز نگه دارید تا عفونت نکنند. هر وقت احساس ناراحتی داشتید یا دمای بدنتان از حد معمول بالاتر رفت، سریع با پزشک خود تماس بگیرید و حالتهایتان را با او در میان بگذارید. ...
ملبورن و جاذبه هایش شگفت زده تان می کند
دوست هستید و به دنبال هیجان، می توانید به ورزشگاه های این شهر سری بزنید. تماشای مسابقات ورزشی در این شهر آدرنالین خون تان را بالا خواهد برد. مردم ملبورن به شدت به ورزش اهمیت می دهند و هنگام برگزاری مسابقات اکثر کافه ها مملو از جمعیت می شوند تا به طور دسته جمعی به تماشای مسابقات بپردازند. شرق ملبورن را مجموعه ورزشی بزرگی احاطه کرده که مهم ترین مرکز ورزشی کشور استرالیا ست. استادیوم کریکت ...
راهکارهایی برای جوان نگهداشتن ناحیه تناسلی
کف لگن هم تضعیف می شوند. همه این اتفاق ها می تواند اعتماد به نفس شما را در اتاق خواب از بین ببرد. این موضوع می تواند افزایش عمل های جوان سازی را توجیه کند. اما لازم نیست به دنبال عمل جراحی باشید، چون با انجام برخی کارها می توانید این عضو بدن تان را جوان و سالم نگهدارید. – برای شتشوی واژن مواد پاک کننده ملایم استفاده کنید شستشوی مدام لب های واژن غیرضروری است و بهتر است از پاک ...
هرآنچه لازم است درباره میگرن در بارداری بدانیم
در دوران بارداری، فشار خون بالا نیز باعث بروز سردرد می شود، پزشکان ابتدا شرایط بیمار را بررسی می کنند تا در تشخیص دقیق میگرن تردیدی نداشته باشند. حتماً پزشکتان را در جریان داروهایی که مصرف می کنید، حتی از نوع گیاهی و بدون نسخه، قرار دهید. همچنین هرنوع سابقه میگرن در خانواده تان را گزارش کنید. معمولاً پزشکان با توجه به یادداشت های مربوط به سردردتان، قادر به تشخیص میگرن هستند. سی تی اسکن ...
مشکلات زنان در روابط زناشویی
زمینه ای نیز به شما کمک می کند. • درمان بیماری زمینه ای: اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید که توانایی شما در رسیدن به اوج جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد، درمان مشکل جنسی تان را حل کند. عوض کردن داروهای مصرفی یا دوز آنها علایم شما را برطرف می کند. • درمان با هورمون جنسی استروژن: درمان با استروژن به صورت قرص برچسب پوستی یا ژل، می تواند اثر مثبتی بر کارکرد مغزی و عوامل خلقی داشته باشد و بر پاسخ ...
کاردیو چیست و چرا باید آنرا انجام دهید؟
کم کنید، و در حال حاضر 3000 کیلوکالری غذا می خورید، خواهید توانست تا با کمتر خوردن، یا با سوزاندن کالری بیشتر، وزنتان را کاهش دهید. جالب است که کاردیو حتی از کار با وزنه که معمولاً شامل 45 ثانیه حرکت دادن وزنه و 1 دقیقه استراحت است هم بیشتر کالری می سوزاند. 2. قلب شما یک عضله است قلب شما هم بافت عضلانی دارد و نیازمند این است که آنرا نیز مانند دیگر عضلات بدنتان ورزش دهید. در ...
کچل مم سیاه
گویم که مبادا وقتی اژدها بیدار است، قدم بگذاری به دره که اگر هزار جان داشته باشی، یک جان به در نمی بری. کچل مم سیاه دست گذاشت رو چشمش و دستمال نان را بست به کمر و پاشنه ها را ور کشید و راه افتاد. عین باد از دره ها گذشت و از تپه ها مثل سیل سرازیر شد. نه سرش را گذاشت رو بالش و نه چشمش خواب دید، تا امان راه را برید و رسید به پای کوه بلندی. بی آنکه یک لحظه بایستد، چهار دست و پا از کوه رفت بالا. به ...
بیا تا برویم ...
راویان اربعین همه ساله میلیون ها دلداده امام حسین علیه السلام در میعادگاه اربعین جمع می شوند تا عظمت مکتب حسینی را به رخ دنیا بکشند. در این بین و آن چه که با پیاده روی اربعین گره خورده است، خاطره هایی است که در دل عاشقان ارباب از این سفر ماندگار می شود و می درخشد. امسال و با نزدیک شدن به زمان پیاده روی اربعین، کانال تلگرامی ravianarbaeen@ خاطرات جالب و کاربردی را برای علاقه مندان به این سفر معن ...
عوارض وای فای؛ از بی خوابی تا سرطان
استفاده از وای- فای، زندگی ما را تا حد بسیار زیاد راحت کرده اما در مورد ایمنی انرژی های نامرئی متصاعد از این فن آوری ها، تردیدهایی وجود دارد. از سال 1997، وقتی که وای- فای به جامعه معرفی شد، محققان درخصوص اثرات بد آن روی سلامتی، تحقیقات بی شماری انجام دادند. نتایج، روشن و درعین حالشوک انگیزاند. وای- فای می تواند اثرات مضری روی سلامت کلی بدن و مغزمان داشته باشد. این ارنژی ها روی کودکان ...
صندوق های پست همچنان فعال هستند؟
از دست بدهیم. در کل کشور 8679 صندوق پست شهری و 7411 صندوق روستایی داریم که 7797 صندوق در شهر تهران و 147 صندوق هم در روستاهای تهران همچنان فعال است. آنها هنوز زنده اند و باید کار کنند. خاطره ها، همان خاطره هایی که به صندوق پست و به نامه ها متصل است، یکی از دلایلی است که آنها را نجات داده و هنوز سرپا نگه داشته، این را مهری می گوید: به هرحال مردم با این صندوق ها خاطره دارند. خود آنها ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
...: پس شما چه می کنید و چگونه زندگی تان را پیش می برید؟ اگر هر روز به طور هدفمند زمانی را به پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهید، بی شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهید داد. پیش از اینکه به خود بیایید، پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهید بود که عمرتان چقدر سریع گذشت! برای این که این بلا سرتان نیاید، شما هم 8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند، را انجام دهید. هارولد ...
فراتر از برجام به تاسیسات هسته ای ضربه زده ایم
اصلاح طلب است یا اصولگرا. برایم مهم بود آیا او مشخصاتی را دارد که بتواند جمهوری اسلامی را به سمت تمدن نوین اسلامی پیش ببرد یا نه. هر ظرفیتی داشت می گفتم بیاید وسط تا استفاده کنیم. از طرف جناح های مختلف هم تحت فشار بودم. هر کسی دوست دارد جناح خودش سر کار باشد. ولی الحمدلله ظرفیتی وجود داشت که بتوانیم طرفدارهای احمدی نژاد و طرفدارهای دیگری را آنجا در جهت خدمت به کشور نگه داریم. این مسئله از ...
غلبه بر ترس از رانندگی
گرفتن هوا از انتهای ریه های تان متمرکز شوید. اجازه دهید شکم تان بزرگ شود و زمانی که نفس تان را نگه می دارید، یک لحظه مکث کنید. به آرامی بازدم تان را خارج کنید و اجازه دهید کل بدن تان آرام بگیرد. می توانید این فرآیند را 10 مرتبه با شمارش معکوس از ده، برای هر نفس تمرین کنید. تلاش کنید که هر 10 بار را کامل انجام دهید. 3. آرام سازی پیشرونده ی عضلات را امتحان کنید گروهی ...
چه کار کنیم افسردگی پس از زایمان نگیریم!
و یا دیگر بیماری های روانی، عواملی هستند که احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را افزایش می دهند. به علاوه، استرس در طول دوران بارداری طبیعی است اما نگرانی های پیش از بارداری درباره چگونگی بارداری و مشکلات احتمالی باعث بروز نگرش منفی نسبت به بارداری در شما می شود. به همین خاطر با شروع تغییرات در سبک زندگی تان مانند بیماری، از دست دادن شغل و موقعیت اجتماعی و گذشتن از برخی علایق، دچار افسردگی می شوید ...
بررسی مقایسه ای مصرف باتری مرورگرهای پر طرفدار وب
.... آیا با توجه به این موارد غیرقابل کنترل می توان به نتایج تست بنچمارک های مرورگرها اطمینان کرد؟ بله، اما در نظر داشته باشید که پیش از شروع تست اشاره شد که این بررسی برای مرورگری سبک وب انجام شده است. ممکن است در تست هایی که خود شما انجام می دهید نتایج متفاوتی با آنچه در این بررسی اعلام شده به دست آورید. در نتیجه بر اساس نیاز خود و نیز اهمیت مصرف باتری یا بی اهمیت بودن آن برای شما، می ...
مسافرت در بارداری، حفظ سلامت
ودریا هم ممکن است شما را تحت تاثیر قرار دهد. در غیر این صورت کشتی هم مانند قطار به دلیل داشتن کابین های مجزا وسیله راحتی است. شما با خیال راحت می توانید دراز بکشید و به بدنتان فشار نیاید. با همه این اوصاف این وسیله هم از ماه ششم بارداری به بعد توصیه نمی شود. جعبه داروهای همراه در مسیر سفر، کمترین میزان دارو را همراه خود داشته باشید. مطمئنا با مراجعه به ...
از خدایگان مصر تا کدخدای جهان/ تفاوت کمال طلبی و برتری طلبی
یا بدی داشته، اشاره می کند. هم چنین غالبا اشاره ای به تحلیل آن قضایا می فرماید که دلیل هلاکت فلان قوم چه بود، یا از آن جا که آن قوم فلان کار خوب را انجام دادند مشمول رحمت الهی قرار گرفتند. این سبک هم بخش مهمی از آیات قرآن را تشکیل می دهد و در بیش از نیمی از سوره های قرآن این روش به کار گرفته شده است. توجه به این بخش از تعالیم قرآن هم برای زندگی فردی و هم برای زندگی اجتماعی و سیاسی ما ...
10 راه برای رفع حالت تهوع انسان
پایین مچ دست: انگشت شست و سبابه را بگیرید و بر روی نقطه مورد نظر فشار وارد کنید. 3.اجازه دهید از بدن خارج شود: اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به طور مکرر حالت تهوع دارند بهتر است با آن مبارزه نکنید. در برخی از موارد اینکار روشی است که بدن برای مبارزه با بیماری ها انتخاب می کند. اگر اجازه استفراغ به خود بدهید حالتان بهتر از قبل خواهد بود. نگه داشن استفراغ می تواند به مری ...
تقویت عضلات بدن با نوشیدن آب چغندر
مثل روبید یوم و کاسیوم است. به علاوه این گیاه دارای کربوهیدرات، کمی پروتئین و غنی از چندین ویتامین است. مکانسیم نیترات در آب چغندر برای افزایش استقامت بدن مفید است و عضلات پا را برای دویدن، دوچرخه سواری بالا رفتن از پله ها تقویت می کند. نیترات تنها ماده ای است که موجب استحکام بخشی به عضلات می شود و دانشمندان توانستند این ادعا را با آزمایش روی دو دسته از افرادی که آب چغندر را ...
پیشنهادهای تغذیه ای طبق ماه تولد
. فروردین : تست آواکادو از آنجا که شما همیشه تمایل به تجربه چیزهای جدید دارید، تست آواکادو می تواند گزینه مناسبی برایتان باشد. اگر چه دوستان تان مثل همیشه نان و پنیر می خورند، اما چیزی که شما انتخاب می کنید، با صبحانه دیگران کاملا متفاوت است. شما فردی فعال هستید و این ماده مغذی می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند، بی آنکه بر وزن بدن تان بیافزاید. اردیبهشت: تخم ...
6 نوع ماده غذایی که باعث شکم درد و یبوست شما می شوند!
رژیم های کم فیبر و کم آب، معمولا با بروز یبوست مرتبط اند، اما یک رژیم غذایی پرفیبرتر و هیدراتاسیون کافی می تواند گوارش شما را منظم نگه دارد. هیچ چیز جالبی در مورد یبوست وجود ندارد همانطور که گفته شد برخی از مواد غذایی می توانند در بروز یبوست نقش داشته باشند، در حالیکه بقیه بطور غیر منصفانه، بدنام شده اند. در زیر، ما مقصران اصلی یبوست را دسته بندی کرده ایم، بنابراین شما می توانید ...
شرح عمل سزارین، دانستنی ها
دنیا آمدن فرزندتان، در طی عمل سزارین و بعد از آن رعایت کنید، آورده شده و در پایین برای آن ها حکمی بیان شده است. این نکات عبارتند از: 1. شما در حال عمل سزارین، نباید هیچ کاری انجام دهید: به خاطر داشته باشید که در هنگام عمل سزارین کارهایی که انجام می شود، نباید با مبارزه و یا مقابله مادر روبه رو شود. آمپولی که از اپیدورال برای بیهوشی و بی حس کردن مادر به او تزریق می شود، حقیقتا در ...
