خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!!
، همه کربوهیدرات ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی و غلات سبوس دار. درحالی که کربوهیدرات ها ازمواد غذایی تهیه شده با آرد تصفیه شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد. کمتر خوردن برای کاهش وزن بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد. با محروم کردن ...
7 خطری که پای سالمندان را تهدید می کند
بیرون یا داخل خواهد شد. برای بیماران بعد از 55 سالگی نمی توان کاری انجام داد. تنها راه این است که فشار کمتری به زانو وارد کنند، اجسام سنگین بلند نکنند، روی سطوح شیب دار راه نروند، وزن خود را کاهش دهند و... تا از پیشرفت انحراف جلوگیری شود. گاهی درباره استفاده از عصا برای بهبود وضعیت یا جلوگیری از پیشرفت انحراف سوال می شود ولی عصا باعث جلوگیری از انحراف بیشتر نمی شود. اصلاح انحراف زانو در سالمندان ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش وزن
سلامت نیوز :عضو انجمن علمی طب سنتی گفت: افرادی با مزاج سرد و تر بیشتر مستعد چاقی الخصوص چاقی موضعی و شکمی هستند به همین دلیل این افراد نباید در فصول سرد از غذاهای سرد و چرب همچون خیار و گوجه فرنگی استفاده کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،شهناز کارکن متخصص طب سنتی در پاسخ به این سؤال که آیا دمنوش های گیاهی در کاهش وزن مؤثر هستند، گفت: طب سنتی این دمنوش ها را دارو می داند و ...
پانکراس سر کارتان گذاشته؟
ابتلای یک فرد به مقاومت به انسولین بیشتر شود. علاوه بر این مسئله، کسانی که به طور مرتب سیگار می کشند، به اندازه کافی ورزش نمی کند. یا فشار خون بالایی دارند، بیش از دیگران درمعرض خطر هستند. همچنین بعضی از مشکلات قلبی و عروقی نیز از جمله عوامل افزایش دهنده خطر این بیماری است. به عنوان مثال، در افرادی که کلسترول خوب خون یا اچ. دی. ال (HDL) آنها پایین بوده یا تری گلیسرید (چربی خون) خونشان ...
دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید
، زمان دویدن هر مایل خود را 15 تا 20 ثانیه بهبود بخشیدند . برای شکستن محدودیت های سرعت خود آماده اید؟ روال عادی دویدن خود را با تمرینات و ورزش های زیر تکمیل نمایید تا بتوانید در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد، با بیشترین سرعت پیش بروید. بخش 1: گام های بلند در سراشیبی این تمرین را هر 10 تا 14 روز انجام دهید. نحوه ی انجام دادن آن: تپه ای پیدا کنید که شیب ...
علت های احساس گرسنگی چیست؟
. در چنین شرایطی پیشنهاد می شود فرد 10 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر کم رنگ بنوشد. اگر بعد از 10 دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند. 4 – وقت صرف غذا است: گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون ...
با این معجون خوشمزه به جنگ اضافه وزن بروید !
به گزارش پیک نکا ، بسیاری از مردم جهان به جای مصرف مکمل هایی که برای کاهش وزن در بازار موجود هستند، روش ها و درمان های طبیعی را برای مبارزه با چاقی برگزیده و در این مسیر کاملا موفق عمل کرده اند. مکمل ها نه تنها گاهی اوقات تاثیری که انتظار می رود را در کاهش وزن ندارند، بلکه ممکن است آسیب های جدی نیز به بدن وارد کنند. سوزاندن چربی شکم با یک اسموتی خوشمزه "جاست نچرال لایف ...
مزیت های اقتصاد کشور از هدف گذاری تورمی
مزایای بالقوه هدف گذاری تورم به عنوان یک استراتژی برای سیاست گذاری پولی شناخته شده است. با این حال، تحقق این مزایا به طراحی و اجری موثر و اثربخش این استراتژی بستگی دارد. در دولت یازدهم بحث هدف گذاری تورمی در سال های ابتدایی به شکل جدی تری دنبال می شد، به نحوی که بانک مرکزی نه به شکل رسمی یا منظم بلکه در قالب سخنرانی های مسوولان، هدف گذاری پایان سال را اعلام می کرد. در سه سال نخست نیز این هدف گذاری حاصل شد و نرخ تو ...
9 آذر نشانه های قدیمی، خطرات جدید
باعث مسدود شدن مثانه، مشکلات مربوط به دفع ادرار و سوزش دیواره مثانه می شود و فرد این احساس را به محض رفتن به دستشویی برای دفع ادرار دارد. برای درمان هر روز سه بار و هر بار 10 مرتبه عمل انقباض عضلات زیر شکم و ارگان های لگنی انجام دهید و هر بار 5-10 ثانیه در همان وضعیت بمانید. البته بهتر است در این زمینه حتماً نظر پزشک خود را جویا شوید و راهنمایی های بیشتری از او بخواهید. ...
معجره انار برای سلامت مردان
.... استروژن در خانم ها در تنظیم دوره ماهیانه و محافظت از استخوان ها موثر است . رژیم غذایی نقش مهمی درهورمون زنانه استروژن دارد. تعادل وزن به حفظ سطح این هورمون کمک می کند زیرا در صورتی که وزن شما کمتراز حد معمول باشد تولید این هورمون در کاهش پیدا می کند. از طرفی سطح استروژن بالا که عامل موثر در خطر ابتلا به سرطان پستان است با چاقی ارتباط دارد . غلات سبوس دار، سویا، میوه و سبزیجات تازه به خصوص کلم بروکلی، گل کلم و کلم می تواند به حفظ سطح استروژن کمک کند . گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: yjc. ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
...؛ مانند مایوکین های بیشتر. واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است. اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزه ی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدن تان اجازه می دهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند.علم ورزش ...
ویتامین های موثر بر سلامت و زیبایی را بشناسید
...> • درد های عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل • خونریزی زیرجلدی یا کبودی • خونریزی از لثه منابع مرکبات، فلفل سبز کمبود نیاسین(B3) و ضایعات پوستی • ضایعات پوستی • تغییرهای پوستی نیز بروز می کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش دوم
زمانی استراحت کنید؟ انجام ورزش در حالی که دچار آرتریت سوریاتیک هستید، نوعی عمل تعادلی محسوب می شود. زمان هایی هست که دوست دارید به جای ورزش، استراحت کنید. وقتی بیماری تان شدید می شود یا زمانی که مفاصل تان قرمز و متورم هستند، سعی کنید از بروز آسیب به مفاصل پیشگیری کرده و هرگونه فعالیتی را که منجر به درد شدید خواهد شد، متوقف کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست شما هم می تواند راهنمای خوبی برای تان باشد و ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش اول
. سعی کنید هر روز طی ورزش، حتما 15دقیقه حرکات انعطاف پذیری را انجام دهید. چرا تمرین های مقاومتی؟ تمرینات مقاومتی باعث ورزیدگی و تقویت عضلانی می شوند که فشار را به خود جذب می کند، مانند بالشی برای مفاصل عمل کرده و به نوعی فشار وارد بر آنها را کم می کند. لازم نیست برای تقویت عضلات حتما به باشگاه بروید و وزنه های سنگین بزنید. شما می توانید از دمبل یا وزن خود بدن تان استفاده کنید تا به ...
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
احساس درد بعد از ادرار کردن * احساس کمبود هوا و درد در ناحیه قفسه سینه * التهاب لب ها * حالت تهوع و بی اشتهایی * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از ...
وقتی بدن به غده تیروئید حمله می کند
بدن دارد، کم کاری آن می تواند باعث افزایش وزن شود اما این علائم همچنین می توانند به علت کم کاری تیروئید باشند، اگر مداوم باشند، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی، برنامه غذایی مناسب و ورزش را انجام می دهید، در این صورت با پزشک خود مشورت کنید. سایر نشانه های هاشیموتو شامل بی نظمی قاعدگی ، درد عضلات و مفاصل و نیز ریزش مو است. یک راه سریع برای تست این ...
ویتامین D دریچه ای به سوی سلامتی
کارشناس تغذیه، پوکی استخوان، تخریب سریع دندان ها، خستگی، درد و گرفتگی عضلات، ضعف عمومی، درد مفاصل، افزایش وزن، فشار خون بالا، بی خوابی، تمرکز ضعیف و سردرد و اسهال را از نشانه های کمبود ویتامین دی، نام برد و تصریح کرد: برای تولید ویتامین دی، نیاز است پوست به طور مستقیم بدون استفاده از لوسیون ها و کرم های ضد آفتاب در برابر نور خورشید قرار گیرد، البته بیش از 20 دقیقه در روز پوست خود را در برابر نور ...
از هم اکنون به فکر دوره میانسالی باشید
مصرف آن ها را قطع کنید. استفاده از شیرینی بیش از حد باعث اضافه وزن و دیابت می شود که هر دو این ها می تواند بیماری های قلبی ایجاد کند. قند و شکر در واقع فقط کالری به بدن می دهد و این کالری هیچ گونه مواد مغذی و مفیدی برای بدن ندارد. مصرف بی رویه آن نیز می تواند مشکلات جدی برای سلامتی بدن ایجاد کند. 4. فعال باشید شاید مثل خیلی های دیگر شما هم وقت لازم و کافی برای باشگاه رفتن و ورزش ...
لزوم فرهنگ سازی برای مقابله با گسترش ایدز/تولد فرزند سالم از مادر مبتلا به ایدز در فریدونشهر
آموزش های لازم و فرهنگ سازی صورت گیرد. رفیعی در بخش دیگری از گفتگوی خود، با مروری بر مهم ترین علائم ایدز گفت: اولین مرحله چند هفته طول می کشد و معمولاً با یک حالت شبیه سرماخوردگی که بلافاصله بعد از عفونت رخ می هد همراه است. رفیعی تب، گلودرد، بزرگی غدد لنفاوی، درد مفاصل و عضلات، سر درد، ضعف و بی حالی، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، کاهش وزن، اسهال و گاهی دانه های جلدی و یا تظاهرات عصبی را ...
درمان کبد چرب از طریق طب سنتی
راه است. راهی که هر کسی با اطمینان آن را دنبال می کند، بدون درد و بدون عوارض! برای درامان ماندن از کبد چرب و برای درمان کبد چرب بایستی تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و با استفاده از عرقیات و مواد غذایی طبیعی بدن خود را به سمت سلامت پیش ببرید. در این بخش مجموعه ای از بهرین راه و روش های درمان کبد چرب و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با طب سنتی را برایتان خواهیم گفت. علل و ...
انار،میوه ای برای درمان ناباروری در مردان
استخوان ها موثر است. رژیم غذایی نقش مهمی درهورمون زنانه استروژن دارد. تعادل وزن به حفظ سطح این هورمون کمک می کند زیرا در صورتی که وزن شما کمتراز حد معمول باشد دتولید این هورمون در کاهش پیدا می کند. از طرفی سطح استروژن بالا که عامل موثر در خطر ابتلا به سرطان پستان است با چاقی ارتباط دارد. غلات سبوس دار، سویا، میوه و سبزیجات تازه به خصوص کلم بروکلی، گل کلم و کلم می تواند به حفظ سطح استروژن کمک کند. ...
دست و پنچه نرم کردن بانوان با سطح پایین بهداشت در باشگاه های ورزشی/ ایجاد پارک بانوان ضروری است
و زمان حضور بانوان و آقایان سئوال کنم. وارد سالنی شدم که چندان بزرگ نبود، تابلویی ای بزرگ توجه من را به خود جلب کرد که بالای دستگاه ورزشی نصب و بر روی آن نوشته شده بود استفاده از این دستگاه به مدت 10 دقیقه با قیمت....! صدای موزیک سالن را می لرزاند و افراد حاضر با لباس های مختلف که هیچ کدام به لباس های ورزش شباهت نداشت، مشغول انجام حرکات ورزشی بودند. خبری از لباس فرم نبود ...
آیا چربی به عضله تبدیل می شود؟ 5 اشتباه رایج کاهش وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: ما طبیعتمان این است که گول بخوریم! هر چه که در مجلات بخوانیم و یا در یک شبکه های اجتماعی ببینیم را باور می کنیم، بدونی اینکه حتی تحقیقی انجام دهیم. افسانه های تناسب اندام و کاهش وزن به طور عجیبی محبوبند، اما خیلی هاشان واقعا در حد یک افسانه اند. با برخی از احمقانه ترین آنها آشنا شوید: اشتباه شماره 1: باید دراز نشست ...
همه وعده های انتخاباتی روحانی/ مردم وعده ها را فراموش نمی کنند
جشن خودکفایی گندم را گرفتیم ولی سال های گذشته چند میلیون تن گندم وارد کردیم. 139. کشاورزان، صنعتگران، کسبه و همه افرادی که حقوق بگیر هستند از جمله کارگران و کارمندان که امروزه تحت فشار هستند، بتوانند با رفاه بیشتر و معیشت راحت تر زندگی کنند. 140. کاهش خرج دولت و جلوگیری از بزرگ شدن آن و رونق اقتصادی از جمله اقداماتی است که می توان با انجام آن ها تورم را مهار کرد. ...
ورم شکم چه علت هایی دارد؟
تعادل این باکتری هاست. زمانی که برخی از باکتری ها پرتعداد یا اندک می شوند روند هضم غذا دچار مشکل می شود و ممکن است شکم دچار ورم شود اگر عضلات شکم قوی نباشند نمی توان انتظار داشتن شکمی کوچک و صاف داشت. برای مقابله با این مسئله لازم است با انجام ورزش نسبت به تقویت عضلات این بخش تلاش کرد. برای رسیدن به شکمی صاف تر توصیه می شود که ابتدا تغذیه مناسبی داشته باشید و سبک زندگی تان را اصلاح ...
ایروبیک خوب است یا بد؟
شود که برای از بین بردن بسیاری از بیماری ها مفید است این در حالی است که اگر این ورزش به شیوه نادرست انجام شود عوارض زیادی را به بدن تحمیل خواهد کرد. کاهش چربی و وزن اضافی ایروبیک می تواند در کاهش وزن بدن بسیار موثر باشد و برای کسانی که به دنبال اندامی مناسب باشند این ورزش بسیار مناسب است بنابراین با انجام صحیح تمرین ها بدون اینکه آسیبی به بدن وارد شود، البته با رعایت یک رژیم ...
چگونه از کمرمان مراقبت کنیم؟
انجام خواهد داد. 4.در فواصل کوتاه از روی صندلی بلند شوید حالا که دارید بلند شدن از روی صندلی را تمرین می کنید، بهتر است این کار را در دفعات زیادی انجام دهید. نشستن طولانی برای کمرتان بسیار مضر است؛ چرا که به دیسک های این ناحیه فشار وارد کرده و از طرفی باعث نرم شدن عضلات سرینی خواهد شد که در استحکام و مقاوم سازی ستون فقرات و قرار گرفتن آنها در وضعیتی سست تر نسبت به آنچه فکر می کنید، اهمیت فراوانی ...
علائم و عوارض کمبود روی در بدن چیست؟
، جگر، تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدوحلوایی و گوجه فرنگی سرشار از روی هستند. با خوردن هر 100 گرم عدس یا نخود یا گندم آسیاب نشده، می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت ، 3 میلی گرم روی به بدن می رسد. تخم کدو حاوی روی فراوان است که خوشبختانه در ایران بیشتر از سایر کشورها استفاده می شود. در هر 100 گرم آن 5/ 6 تا 5/7 میلی گرم روی دریافت می شود. جوانه ...
24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!
حرکت کردن به مدت سه دقیقه پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد، و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از آن را مصرف کنیم، که به سطوح پایین تر قند خون و افزایش ...
چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟
. به گزارش گرنا به نقل از "ان سی بی آی"، در صورتی که کار با وزنه به صورت اصولی و درست انجام شود، فواید چشمگیری به همراه دارد و سلامت کلی و بهزیستی انسان را بهبود می بخشد. در ادامه با برخی دلایل که انجام هر چه بیشتر تمرینات قدرتی را تشویق می کنند، آشنا می شویم. کمک به کاهش وزن کار با وزنه به چربی سوزی حین و پس از انجام تمرینات کمک می کند و از این رو، در حفظ تناسب ...
