خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات جدی ناشی از بارش غبار و ریز گردها
اتومبیل را در نقطه امنی متوقف کنید. از پوشش مناسب برای مواد غذایی و آشامیدنی استفاده نمائید و نظافت روزانه را رعایت کنید. انجام اقدامات فیزیکی و حفاظتی در ساختمان ها در مقابل ریزگردها آموزش و فرهنگ سازی در رابطه با این مسئله را جدی بگیرید و از ماسک های فیلتر دار و نوشیدن شیر و استفاده از ویتامین های A- E- C برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. امید است با بالابردن سطح آگاهی های زیست محیطی بتوانیم گامی موثر در حفظ محیط زیست و مراقبت و سلامتی خود داشته باشیم. یادداشتی به قلم معمار انتهای پیام/ ...
10 روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست
. خوشبختانه روش های زیادی برای استفاده از ماست وجود دارد و می توان از خواص بی نظیر آن برای کاهش وزن استفاده کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سلامت بخوانید تا چند مورد از این روش ها را با هم مرور کنیم. از ماست به جای خامه ترش استفاده کنید: به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن ...
اثرگذاری دمنوش های گیاهی در کاهش وزن/ راه کارهای افزایش متابولیسم بدن
...> این متخصص طب سنتی ادامه داد: پس مصرف دمنوش نباید به صورت خودسرانه باشد زیرا فرد نمی داند دمنوش ها را تا کی، چه میزان و چه زمانی ادامه دهد. کارکن تعریف وزن ایده آل را اینگونه دانست: سلامت تمامی افعال داخلی و خارجی بدن بدون اینکه قوای بدن تحلیل رود و اعضا بتوانند فعالیت خود را به شکل طبیعی انجام دهند. در این طب تناسب اندام صرف مدنظر نیست. وی برای افزایش متابولیسم بدن برنامه ...
معجزه درمان ناباروری مردان با انار
.... استروژن در خانم ها در تنظیم دوره ماهیانه و محافظت از استخوان ها موثر است. رژیم غذایی نقش مهمی درهورمون زنانه استروژن دارد. تعادل وزن به حفظ سطح این هورمون کمک می کند زیرا در صورتی که وزن شما کمتراز حد معمول باشد تولید این هورمون در کاهش پیدا می کند. از طرفی سطح استروژن بالا که عامل موثر در خطر ابتلا به سرطان پستان است با چاقی ارتباط دارد. غلات سبوس دار، سویا، میوه و سبزیجات تازه به خصوص کلم بروکلی، گل کلم و کلم می تواند به حفظ سطح استروژن کمک کند. منبع: yjc. ...
9 آذر الگویی مناسب برای کاهش بیماری ها
: فعالیت بدنی متوسط و منظم (روزانه حداقل 30 دقیقه) به عنوان مکمل رژیم غذایی برای به تعادل رساندن انرژی دریافتی و برای حفظ وزن سالم و مزایای سلامتی دیگر مورد توجه قرار میگیرد. راه رفتن و استفاده از پله به جای آسانسور، کار خانه و موارد دیگر از مصادیق آسان و ساده ورزش کردن است. انجام فعالیت بدنی در فضای آزاد همراه با افراد دیگر حس اجتماعی بودن را نیز تقویت میکند و آنرا به یک فعالیت مفرح تبدیل میکند. استراحت: استراحت به عنوان قسمتی از شیوه زندگی متعادل و سالم است. ...
چگونه میتوان درد دوران قاعدگی را درمان کرد؟
کمتری داشتند. 6- استفاده از کیسه آب گرم: طبق گفته دکتر پالمیری، استفاده از کیسه آب گرم به اندازه مصرف داروی ایبوپروفن برای کاهش درد تاثیرگذار خواهدبود. 7- بالابردن سطح ایندورفین بدن: ترشح ایندروفین در بدن به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. داشتن رابطه زناشویی رضایت بخش یا انجام ورزش می تواند باعث افزایش ترشح ایندورفین در بدن شود. مطمئنا ورزش در دوران قاعدگی سخت به نظر می رسد ...
9 آذر توصیه هایی برای تندرستی مدیران
ساخته اگر همواره و تا این لحظه تصور فرموده اید که کمبود وقت به علت وسعت کار و مسئولیت هایتان باعث گردیده قدمی برای سلامتی خود بر نداشته باشید کاملا خیال باطل بوده و تعمداً از زیر بار مسئولیت حفظ سلامتی جسم و جانتان شانه خالی کردن تلقی می شود. اگر تقویم را ورق بزنید و دقایق و لحظه هایی را که هنوز باقی هستند یادداشت فرمایید و با همین فضاهای کوچک و زمان های کوتاهی که در اختیار دارید می ...
9 آذر راهکارهای غذایی برای شکم های برآمده
چربی را انجام داده اید که برای حفظ سلامتی قلب مفید است، ولی چربی زیادی از بین نمی رود، زیرا تا وقتی که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی های زیادی نمی سوزد، بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یکساعت در روز پیاده روی کنید، البته این پیاده روی باید به قصد ورزش باشد و با سرعتی انجام گیرد که ...
ترک مصرف قند چه بر سر ما می آورد
.... ترک مصرف قند می تواند به کاهش وزن کمک کند و از مشکلات سلامت که اضافه وزن به ارمغان می آورد، جلوگیری کند. در ابتدای مسیر ترک قند ممکن است هوس و تمایل بیشتری به مصرف قند داشته باشید، اما با گذشت زمان این هوس کمتر می شود. کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف بیش از اندازه قند به رسوب چربی در اطراف کبد منجر می شود که با گذشت زمان نتیجه ای جز مقاومت به انسولین از طریق تحت ...
مواد غذایی مناسب برای سن شما کدام است
التهاب مفاصل را بگیرند. سایر منابع چربی های مفید کدامند : غذاهای سرشار از امگا3 عبارتند از آجیل ها، سایر غلات مانند دانه چیا، تخم کتان و البته ماهی بخصوص ماهی خال خالی و ماهی کولی. مارچوبه چرا : مارچوبه سرشار از فولات یا است که برای مادران باردار یا افرادی که قصد بچه دار شدن دارند الزامی است. فولات که فرم طبیعی ویتامین B9 یا همان اسید فولیک است که به صورت مصنوعی به ...
تاندونیت بازو چیست و چگونه درمان می شود؟
جلو فشار دهید و کتف را از پشت به هم نزدیک کنید. کشش باید در عضلات سینه احساس شود. این تمرین را 3 ست 30 ثانیه ای انجام دهید. 2. کشش و ماساژ عضله متوازی الاضلاع عضله متوازی الاضلاع از حرکت کامل کتف زمانی که دست در بالای سر است، جلوگیری می کند. این کشش و ماساژ را برای شل شدن این عضله انجام دهید. وضعیت را 30 ثانیه حفظ کنید. سه بار این ماساژ را انجام دهید. 3. کشش ...
خواص شیره انگور در طب سنتی
سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. * افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر ...
10 چهره سرشناس، 10 عادت غذایی
بتواند شکلات تلخ بیشتری مصرف کند، زمان ورزش کردنش را افزایش می دهد. بسیاری از محققان معتقدند شکلات تلخ، یکی از بهترین میان وعده ها و دسرهایی است که فواید زیادی برای سلامت دارد. شکلات تلخ، ترکیبات آنتی اکسیدانی زیادی را در خودش گنجانده که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند، هوس های غذایی ناسالم را از بین می برند و استرس را کاهش می دهند. علاوه بر این، منبع خوبی از منیزیم، آهن و کروم است. ...
کاهش وزن با چند دمنوش گیاهی
تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشند. ...
خطرات مصرف هورمون رشد بعد از 18 سالگی
کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی ها، باعث افزایش رشد استخوانی افراد تا قبل از سن 18 سالگی می شود. این متخصص پزشکی ورزشی، سلامت رشد طولی افراد را مدیون ژنتیک،نوع تغذیه و هورمون رشد دانست و افزود: درصورتی که هورمون رشد بعد از 18 سالگی به شکل مصرفی وارد بدن شود، نه تنها منجر به رشد طولی ورزشکاران نمی شود، بلکه باعث پهن شدن استخوان شده و به مرور زمان به علت افزایش فشار مغز، سردردهای دائمی در فرد ...
جنگ نرم و نقش مادران
سبک زندگی خانواده را دارای وزن و ضریب بالایی دانست و بیان داشت: برای تغییر سبک زندگی ایرانی و اسلامی، بیشترین تاکید بر روی زن است، چون اگر سبک زندگی او تغییر کند، تغییر سبک سایر اعضای خانواده به آسانی صورت می گیرد و در پی آن جامعه نیز از جاده اسلامیت و معنویت دور می شود. وی گفت: امروز زنان جامعه ایرانی، بیش از هر زمان دیگر مورد طمع دشمنان اسلام هستند. چون به برکت انقلاب اسلامی در عرصه ...
توصیه های فرماندهی انتظامی پارس آباد به والدین برای پیشگیری از اعتیاد فرزندان
مصرف مواد مخدر آنچنان است که زمینه ساز سقوط بسیاری از ارزش ها و هنجارهای فرهنگی و اخلاقی می شود و سلامت جامعه را به طور جدی به مخاطره می اندازد. این اطلاعیه می افزاید: یکی از عوامل مهم از هم پاشیدن کانون خانواده ها در ارتباط با معضل اعتیاد، فقدان و یا ضعف اطلاعات و آگاهی والدین پیرامون مواد اعتیادآور است، بر خلاف آن چه تصور می شود فقط مردان نیستند که باید از حیث پیشگیری از مصرف مواد مخدر، مراقب ...
پانکراس سر کارتان گذاشته؟
...> همان طور که اشاره شد مقاومت به انسولین با اضافه وزن و چاقی رابطه مستقیم دارد و به شدت به نوع غعذایی که می خورید، وابسته است. بنابراین اگر به تازگی متوجه شدید که دچار این مشکل هستید، باید مصرف شیرینی، شکلات، قندهای تصفیه شده و چربی های حیوانی را کاهش دهید و در عوض میوه و سبزی و غلات تصفیه نشده و سبوس دار بیشتری مصرف کنید. این کار علاوه بر تنظیم قند خون به شما کمک می کند تا وزن کم کنید یا وزنتان را در ...
کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!!
، همه کربوهیدرات ها شکل هم نیست. یکی از راه های کاهش وزن موفق انتخاب دقیق منبع کربوهیدراتی است؛ منابعی مانند میوه، سبزی و غلات سبوس دار. درحالی که کربوهیدرات ها ازمواد غذایی تهیه شده با آرد تصفیه شده در صورت مصرف بالا، باعث افزایش وزن خواهد شد. کمتر خوردن برای کاهش وزن بارها و بارها متخصصان تغذیه درباره رژیم های نادرست هشدار داده اند زیرا نتیجه ای به دنبال ندارد. با محروم کردن ...
7 خطری که پای سالمندان را تهدید می کند
بیرون یا داخل خواهد شد. برای بیماران بعد از 55 سالگی نمی توان کاری انجام داد. تنها راه این است که فشار کمتری به زانو وارد کنند، اجسام سنگین بلند نکنند، روی سطوح شیب دار راه نروند، وزن خود را کاهش دهند و... تا از پیشرفت انحراف جلوگیری شود. گاهی درباره استفاده از عصا برای بهبود وضعیت یا جلوگیری از پیشرفت انحراف سوال می شود ولی عصا باعث جلوگیری از انحراف بیشتر نمی شود. اصلاح انحراف زانو در سالمندان ...
دویدن با سرعت بسیار بالا را تمرین کنید
، زمان دویدن هر مایل خود را 15 تا 20 ثانیه بهبود بخشیدند . برای شکستن محدودیت های سرعت خود آماده اید؟ روال عادی دویدن خود را با تمرینات و ورزش های زیر تکمیل نمایید تا بتوانید در زمانی که بیشترین اهمیت را دارد، با بیشترین سرعت پیش بروید. بخش 1: گام های بلند در سراشیبی این تمرین را هر 10 تا 14 روز انجام دهید. نحوه ی انجام دادن آن: تپه ای پیدا کنید که شیب ...
علت های احساس گرسنگی چیست؟
. در چنین شرایطی پیشنهاد می شود فرد 10 دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان بزرگ آب یا چای معطر کم رنگ بنوشد. اگر بعد از 10 دقیقه همچنان احساس گرسنگی کرد، در آن صورت اقدام به خوردن کند. انجام این کار گاهی می تواند از ورود چند صد کالری اضافی به بدن شما جلوگیری کند. 4 – وقت صرف غذا است: گویی برای همه یک عادت شده است که وقتی زمان صرف غذا فرا می رسد، ما شروع می کنیم به غذا خوردن، گاه حتی بدون ...
با این معجون خوشمزه به جنگ اضافه وزن بروید !
به گزارش پیک نکا ، بسیاری از مردم جهان به جای مصرف مکمل هایی که برای کاهش وزن در بازار موجود هستند، روش ها و درمان های طبیعی را برای مبارزه با چاقی برگزیده و در این مسیر کاملا موفق عمل کرده اند. مکمل ها نه تنها گاهی اوقات تاثیری که انتظار می رود را در کاهش وزن ندارند، بلکه ممکن است آسیب های جدی نیز به بدن وارد کنند. سوزاندن چربی شکم با یک اسموتی خوشمزه "جاست نچرال لایف ...
مزیت های اقتصاد کشور از هدف گذاری تورمی
مزایای بالقوه هدف گذاری تورم به عنوان یک استراتژی برای سیاست گذاری پولی شناخته شده است. با این حال، تحقق این مزایا به طراحی و اجری موثر و اثربخش این استراتژی بستگی دارد. در دولت یازدهم بحث هدف گذاری تورمی در سال های ابتدایی به شکل جدی تری دنبال می شد، به نحوی که بانک مرکزی نه به شکل رسمی یا منظم بلکه در قالب سخنرانی های مسوولان، هدف گذاری پایان سال را اعلام می کرد. در سه سال نخست نیز این هدف گذاری حاصل شد و نرخ تو ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
...؛ مانند مایوکین های بیشتر. واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است. اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزه ی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدن تان اجازه می دهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند.علم ورزش ...
ویتامین های موثر بر سلامت و زیبایی را بشناسید
...> • درد های عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل • خونریزی زیرجلدی یا کبودی • خونریزی از لثه منابع مرکبات، فلفل سبز کمبود نیاسین(B3) و ضایعات پوستی • ضایعات پوستی • تغییرهای پوستی نیز بروز می کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش دوم
زمانی استراحت کنید؟ انجام ورزش در حالی که دچار آرتریت سوریاتیک هستید، نوعی عمل تعادلی محسوب می شود. زمان هایی هست که دوست دارید به جای ورزش، استراحت کنید. وقتی بیماری تان شدید می شود یا زمانی که مفاصل تان قرمز و متورم هستند، سعی کنید از بروز آسیب به مفاصل پیشگیری کرده و هرگونه فعالیتی را که منجر به درد شدید خواهد شد، متوقف کنید. پزشک یا فیزیوتراپیست شما هم می تواند راهنمای خوبی برای تان باشد و ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش اول
. سعی کنید هر روز طی ورزش، حتما 15دقیقه حرکات انعطاف پذیری را انجام دهید. چرا تمرین های مقاومتی؟ تمرینات مقاومتی باعث ورزیدگی و تقویت عضلانی می شوند که فشار را به خود جذب می کند، مانند بالشی برای مفاصل عمل کرده و به نوعی فشار وارد بر آنها را کم می کند. لازم نیست برای تقویت عضلات حتما به باشگاه بروید و وزنه های سنگین بزنید. شما می توانید از دمبل یا وزن خود بدن تان استفاده کنید تا به ...
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
احساس درد بعد از ادرار کردن * احساس کمبود هوا و درد در ناحیه قفسه سینه * التهاب لب ها * حالت تهوع و بی اشتهایی * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از ...
وقتی بدن به غده تیروئید حمله می کند
بدن دارد، کم کاری آن می تواند باعث افزایش وزن شود اما این علائم همچنین می توانند به علت کم کاری تیروئید باشند، اگر مداوم باشند، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی، برنامه غذایی مناسب و ورزش را انجام می دهید، در این صورت با پزشک خود مشورت کنید. سایر نشانه های هاشیموتو شامل بی نظمی قاعدگی ، درد عضلات و مفاصل و نیز ریزش مو است. یک راه سریع برای تست این ...
