خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص میگو غافل نشوید
با خواص میگو و فواید بی نظیر مصرف آن بیشتر آشنا شوید. با گیاه یاب همراه باشید. ابتدا باید بگوییم علاوه بر میگوی سوخاری با میگو می توان غذاهای متنوعی همچون میگو پلو، قلیه میگو و خورش میگو تهیه کرد و از خواص میگو بهره مند شد. وقتی از میگو در غذاهایی به صورت همراه با مواد دیگر استفاده شود بر میزان پرس های غذا افزوده می شود. به این ترتیب با یک کیلوگرم میگو می توان براحتی از چند نفر پذیرایی ...
ماه اول بارداری، نکاتی برای مادر و پدر
مصرف کنید که پس از مصرف آن بالا نیاورید. غذاهای ترش مثل مرکبات و انبه بهترین انتخاب ها هستند. به یاد داشته باشید سر وقت غذا بخورید و مقدار کافی بخوابید. مصرف برخی ویتامین ها در تهوع بارداری مفید است. نشانه های اولیه بارداری مشابه نشانه های پیش از عادت ماهیانه است. حساس شدن سینه ها یکی از این علائم است. سینه های شما سنگین و سفت می شود و گاهی حتی ورم می کنند. سوتین قدیمی شما دیگر به درد ...
ماه پنجم بارداری، نکاتی که باید بدانید
سرخ شده باعث سوزش معده می شوند. به طور مشابه سریع خوردن یا زیاد خوردن نیز مشکل زا است. مصرف آب در حین غذا خوردن موجب سوزش معده می شود. لباس های گشاد بپوشید تا به شما اجازه نفس کشیدن بدهد و حداقل دو ساعت پیش از خوابیدن غذا بخورید. نشانه های کشش در ماه پنجم بارداری همانطور که فرزند شما رشد می کند، بافت ها از پوست جدا شده و رگه هایی بر روی پوست نمایان می شوند. نشانه های کشش بر روی شکم ...
ویتامین ها و مواد مغذی برای تقویت بینایی + سه نوشیدنی مفید
اگرچه مشکلات بینایی در خیلی از موارد به عوامل ژنتیکی مربوط می شوند اما می توان با استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی هایی که از ویتامین های مفید برای سلامت چشم سرشار هستند به تقویت بینایی کمک کرد. در ادامه ابتدا با این ویتامین ها و مواد مغذی بیشتر آشنا شده و سپس چند نوشیدنی خوش طعم و مفید برای بینایی را به شما معرفی می کنیم. ویتامین ها ومواد مغذی برای تقویت بینایی ویتامین A ...
سالم ترین مواد غذایی کدام ها هستند؟
اسید های چرب امگا 3 است، که درد ناشی از ورم مفاصل در زنان را کاهش می دهد. همچنین به درمان پوکی استخوان و آسم کمک می کند. علاوه بر این بذر کتان حاوی فیبر نیز می باشد، که به فرآیند هضم غذا کمک می کند. همچنین میزان کلسترول خون را کاهش داده و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 4. کلم بروکلی مطمئناً کلم بروکلی مقوی ترین سبزی است که می توانید مصرف کنید. این سبزی حاوی ویتامین K و ...
چگونه گیاهخواری کنیم؟
...، نباید در آن از گوشت قرمز، گوشت مرغ، یا ماهی استفاده کنید؛ اما ممکن است تخم مرغ یا لبنیات را مورد استفاده قرار دهید. اما در وعده های غذایی گیاه خواران، مصرف هر فرآورده ای که از حیوانات به دست می آید ممنوع است. پروتئین مصرف کنید شما باید تمام پروتئین مورد نیاز تان را از غذاهای گیاهی دریافت کنید. اطمینان حاصل کنید که کالری مورد نیاز روزانه تان را از طیف گسترده ای از مغزها، دانه ها و ...
رابطه چاقی و مقاومت به انسولین
مطرح باشد، لازم است مصرف دارو را نیز برای بهبود استفاده سلول ها از انسولین با نظر پزشک متخصص شروع کنید. در این حالت متفورمین (metformin) متداول ترین دارویی است که تجویز می شود تا هم احتمال ابتلا به دیابت را کاهش دهد و هم به کاشه وزن در افراد چاق کمک کند. یکی دیگر از فواید متفورمین نیز این است که ریسک ابتلای خانم هایی را که سابقه دیابت بارداری داشته اند، به نوع دوم این بیماری کاهش می دهد. ...
فلفل دلمه ای مخصوص
...> اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا می باشد: کالری: 347 کالری از چربی در یک وعده: 20 درصد چربی در یک وعده: 7.9 گرم چربی اشباع در یک وعده: 3.9 گرم چربی غیراشباع در یک وعده: 2.6 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.7 گرم پروتئین در یک وعده: 26.6 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 39.9 گرم فیبر در یک وعده: 4.6 گرم کلسترول در یک وعده: 55 میلی گرم آهن در یک وعده: 4.1 میلی گرم سدیم در یک وعده: 747 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 284 میلی گرم وب سایت دکتر کرمانی ...
چرا برای لاغر شدن به چربی نیاز دارید؟
بیماری های قلبی جلوگیری کنند. اسیدهای چرب امگا-3 نیز جزو چربی های غیر اشباع هستند که در ماهی و گردو وجود دارند و می توانند برای قلب مفید باشند. خلاصه چربی ها می توانند به برنامه و رژیم غذایی کاهش وزن شما کنند، تا زمانی که اعتدال را در مصرف آن ها رعایت کنید. هر گرم چربی حاوی 9 کالری انرژی است درحالی که این مقدار در پروتئین و کربوهیدرات ها به 4کالری در هر گرم می رسد که بیش از نصف ...
3 ماده غذایی که می توانند درد مفاصل شما بییشتر کنند
پنبه دانه شما احتمالا در مورد اسیدهای چرب امگا 3 ، چیزهایی شنیده اید مولکولهایی که باعث می شوند سالمون و گردو، اینقدر برای شما مفید باشند. اما آیا در مورد اسیدهای چرب امگا 6 نیز شنیده اید؟ این احتمال وجود دارد که مقدار بیش از حد از آنها را مصرف می کنید. از آنجا که اسیدهای چرب امگا 6 در روغن سویا وجود دارند و روغن سویا، تقریبا در هر ماده غذایی بسته بندی که شما از قفسه های فروشگاه مواد ...
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
به گزارش بی باک نیوز، اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می شویم: ورزش می کنید اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان ...
راهی جدید و موثر برای لاغری
بدن آشنایتان کنیم. ب رای خودتان قهوه با چای آماده کنید یک فنجان قهوه صبحگاهی باعث می شود تا بدن به مدت دو ساعت کالری مصرف کند. علاوه بر این چای سبز نیز برای سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن فوق العاده است. باید بدانید نوشیدن منظم چای سبز به لاغری و خوش اندامی شما کمک می کند. عملکرد غده تیروئیدتان مهم است اگر از اضافه وزن و چاقی شکایت دارید حتماً عملکرد غده ...
توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی
چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون ، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است. زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می ...
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
ماده معدنی از مصرف برخی مواد غذایی دیگر که نابودکننده آن هستند خودداری کنید. در این مطلب شما را با 4 ماده غذایی کاهنده کلسیم بیشتر آشنا می کنیم. هیپوکالسمی و عوارض آن هیپوکالسمی عبارت است از میزان کمتر از معمول کلسیم خون. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد. برای داشتن استخوان ها و دندان های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و ...
مصرف قرص ضدبارداری، موادغذایی مفید
برگ داری مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر، حاوی فولات هستند، یک ماده مغذی که سلول های قرمز خون را سالم نگه می دارد و از نقص های مادرزادی در طول باردرای جلوگیری می کند. قرص ضد بارداری در جذب این ویتامین B توسط بدن شما اختلال ایجاد می کند، بنابراین به برگر، منداب اضافه کنید، در اسموتی هایتان، اسفناج مخلوط کنید و در سالادها بجای کاهو، کلم بریزید. توجه: از آنجا که 3 ماه طول می کشد تا سطوح ...
عوامل موثر بر سلامت تخمدان، موادغذایی مفید
تخمکهای جدید محسوب میشود، براین اساس افزایش سن تخمدانها، محیط نگهداری تخمک ها را نامطلوب می سازد. به بسیاری از زنان که مشکل باردار شدن دارند گفته میشود که تخمک آنها سالم نیست، یا این که تخمک ها "پیر" شده اند. راه حلهای پیشنهادی به این زنان معمولا عبارتند از: استفاده از تخمک اهدا شده ، IVF، و یا فرزندخواندگی . اما چیزی که بسیاری از زنان نمی دانند، این است که کارهایی وجود دارد که شما می توانید ...
همه راههای درمان "یبوست"
سه وعده غذا (صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید. 4- پس از خوردنِ چیزهایی که یبوست می آورند، مانندِ ماکارونی، انار و دانه انار، مواد فلفل دار و تند، استعمال تریاک یا مشروبات الکلی، کشک، دوغ، دمپختی، کاکائو و قهوه (بمقدار زیاد) و.. حتما سبزی، شیر و آب فراوان مصرف کنید. 5- اگر هم یبوست مزاج هستید یا سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید صبح ها دو قاشق روغن زیتون را همراه آب یک ...
معرفی چند سالاد لاغرکننده
. در این نوشتار به معرفی چند سالاد لاغرکننده خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. سالاد تن ماهی یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو ، دانه های ...
کدو حلوایی،گیاه خوراکی با خواص شگفت انگیز
...> عصاره کدو حلوایی لایه محافظی روی پوست در برابر فاکتورهای محیط زیستی دیگر مثل آلودگی هوا، استرس و دود سیگار ایجاد می کند. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسیدهای چرب امگا3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به شما کمک می کنند بهتر و سریع تر فکر کنید و در عین حال سبب تقویت تراکم استخوان های سالم می شود. اسیدهای چرب موجود در کدو حلوایی همچنین در ...
9 آذر الگویی مناسب برای کاهش بیماری ها
...، ماکارونی و برنج) را به صورت سبوسدار مصرف کنید. برای میان وعده ها هم میتوانید از میوه ها مانند هویج، سیب و موز استفاده کنید. برای خوردن مقادیر وافر میوه، سالاد میوه می تواند انتخاب مناسبی باشد. آجیل ها و دانه های روغنی منابع خوب فیبر، پروتئین و چربی های سالم است. پسته، بادام، بادام زمینی و گردو می تواند انتخاب مناسبی برای میان وعده سالم باشد. از آنجایی که آجیل غنی از انرژی است نباید ...
9 آذر راهکارهای غذایی برای شکم های برآمده
فعالیت بدنی، شیوع چاقی شکمی در بین افراد افزایش یافته است و تحقیقات نیز نشان داده اند که چاقی شکمی حتی در کسانی که وزن طبیعی دارند، می تواند عامل بروز بیماری های متابولیک در آنها شود. عوامل موثر در ایجاد چاقی موضعی افرادی که به صورت بی رویه از قرص های ضد بارداری، آرامبخش، مسکن و قرص های ضد اشتها استفاده می کنند، پس از مدتی ممکن است دچار چاقی موضعی شوند. همچنین با خوردن غذاهایی که ...
مواد غذایی مناسب برای سن شما کدام است
...> چرا: زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D است که کمک میکند تمام کلسیمی که مصرف نموده اید جذب بدن شود. شما برای استحکام استخوانهایتان به وجود هر دوی این ها نیازمندید. سایر منابع ویتامین D کدامند: اره ماهی دارای مقادیر بالای ویتامین D است ولی چون این ماهی دارای مقادیر بالای جیوه است بهتر است کمتر از آن استفاده شود . ساردین و ماهی تن هم جزو غذاهایی هستند که حاوی ویتامین D بالایی هستند و میتوانید ...
9 آذر اهمیت آب کردن چربی های دور شکم
غذایی سالم، بکوشید از روش های ریلکس کردن (تن آرامی) استفاده کنید و کورتیزول کمتری در بدن تان تولید و ترشح نمایید. یوگا، مدیتیشن، حمام های آرام کننده و تنفس عمیق به شما کمک می کنند، میزان کورتیزول بدن تان را کنترل نمایید. مصرف الکل نیز در چاقی و تجمع چربی ها در نواحی اطراف شکم تأثیر بسزایی دارد. میزان دریافت کافئین در بدن را نیز کاهش دهید و بکوشید هر روز بیشتر از سه فنجان قهوه ننوشید. چرا که بیشتر از این مقدار باعث می شود در معرض خطر عدم تعادل قندخون قرار بگیرید و میزان چربی های دور شکم تان افزایش یابد. ...
تغذیه صحیح عاملی مهم در پیشگیری از سرماخوردگی است
. همچنین برخی از ادویه ها مانند زنجبیل نیز در بهبود سرماخوردگی نقش مفیدی در بدن ایفا می کنند و برای بالا بردن ایمنی بدن از خوردن لبنیات و به خصوص ماست پروبیوتیک دار نباید غافل شد. افشار خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شده و مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه ...
رفع گرفتگی صدا با طب سنتی
...> * مصرف آب و مایعات نیم گرم مثل چای کم رنگ یا شیر و عسل را افزایش دهید. * غذاهایی مانند مویز، خرما ، انجیر، چلغوزه، مغز بادام ، ماءالعسل و تخم کتان در صاف کردن صدا مفید هستند. * از مصرف غذاهای ترش، تند، شور، چرب و سرخ کرده و تنفس گرد و غبار بپرهیزید. مراقب صدایتان باشید! حکمای طب سنتی معتقدند حرف و فریاد زدن ورزش گلو است، بنابراین کسی که زیاد از صدایش استفاده ...
دانستنی هایی درباره سرطان
، تغییر در رژیم غذایی شامل اضافه کردن بعضی مخلفات غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. شیمی درمانی ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوری سلول های سرطان است که سریع رشد می کند، سلول های سالم بدن در مغز استخوان و دیواره روده ها و غیره را که سریع رشد می کند نیز از بین می برد و می تواند سبب ضایعه عضو بدن مثل کبد، کلیه ها قلب و ریه ها و غیره شود... پرتوگیری ضمن آنکه سلولهای سرطانی را نابود ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
...؛ مانند مایوکین های بیشتر. واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است. اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزه ی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدن تان اجازه می دهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند.علم ورزش ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش دوم
.... اهمیت تغذیه ورزش، یکی دیگر از مهم ترین روش ها برای مدیریت و کنترل آرتروز مفاصل، هیچ ارتباطی با قفسه داروهای تان ندارد بلکه به یخچال یا کابینت محصولات غذایی مربوط است. مصرف غذاهای سالم باعث می شود بدن، مواد مغذی لازم را برای کارکرد درست دراختیار داشته باشد. درواقع رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می تواند با التهاب مفاصل مبارزه کرده، میزان انرژی تان را افزایش داده و وزن تان را در ...
معجزه روغن کرچک برای پوست و مو
آوای رودکوف : روغن کرچک سرشار از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی است که قرن ها است که برای درمان بیماری ها و به عنوان دارو استفاده می شود. فواید بی شمار این روغن را می توان بیشتر به اسید های چرب غیر اشباع آن نسبت داد. قطعا روغن کرچک طعم خوبی ندارد اما خبر خوب این است که برای بهره مند شدن از خواص بی نظیر این روغن نیازی به مصرف خوراکی آن نیست. روغن کرچک اغلب در ...
ویتامین D دریچه ای به سوی سلامتی
قلب و کمک به سلول ها و بافت های بدن در برابر برخی از سرطان ها مانند سرطان روده، سینه، پروستات مقاوم می شود. قشقایی بیان کرد: رنگدانه های پوستی در افراد سیاه پوست، مانند کرم ضد آفتاب عمل می کند و این افراد نیاز دارند 10 برابر زمان بیشتری را در برابر نور خورشید قرار گیرند تا ویتامین دی در بدن آنها ساخته شود، به همین دلیل افراد سیاه پوست بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی هستند. این ...
