خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
... هیپوکالسمی عبارت است از میزان کمتر از معمول کلسیم خون. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد. برای داشتن استخوان ها و دندان های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. این میزان توسط عملکرد هورمون پاراتیروئید، روده و کلیه ها حفظ می شود. عوامل ایجاد هیپوکالسمی کمبود میزان ویتامین D بدن ...
روش های پخت غذای کم روغن
تأمین کننده چربی استفاده کنید. • مصرف روغن جامد را به حداقل رسانده و به جای آن از روغن مایع که فاقد کلسترول و حاوی اسید چرب غیر اشباع است، استفاده کنید. • تا حد امکان از سرخ کردن غذا بپرهیزید. • هر نوع روغن کاربرد خاصی دارد از روغن مایع برای مصارف پخت و تهیه سالاد و از روغن مایع مخصوص سرخ کردنی برای سرخ کردن غذا استفاده کنید. • هرگز روغن را با شعله زیاد ...
هر آنچه باید درباره پوکی استخوان بدانید
گونه ورزشی که احتمال زمین خوردگی وجود دارد پرهیز کنید، سراغ ورزشهای پر برخورد که باعث شکستگی در بین افراد مسن میشود، نروید. درمان خانگی عادات بهداشتی که در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید هستند، در درمان آن نیز بکار می روند. غذایی سالم و سرشار ویتامین دی و کلسیم مصرف کنید. تمرینات ورزشی که دربرگیرنده وزنه برداری است را به صورت منظم انجام دهید. این دو کار باعث محافظت بیشتر ...
از خواص میگو غافل نشوید
خوب گوشت قرمز شود. دکتر وفا ضمن اشاره به این موضوع می گوید: میگو در مقایسه با گوشت قرمز مواد پروتئینی کمتری دارد و ریسک ابتلا به نقرس و اسید اوریک و اوره بالا با مصرف میگو بسیار کمتر از گوشت قرمز است. میگو برخلاف گوشت قرمز غنی از چربی های غیراشباع است و میزان اسیدهای چرب اشباع آن بسیار اندک است. این متخصص در پاسخ به این پرسش که گفته می شود میگو در مقایسه با گوشت، مرغ و دیگر آبزیان کالری کمتری دارد ...
ماه اول بارداری، نکاتی برای مادر و پدر
مصرف کنید که پس از مصرف آن بالا نیاورید. غذاهای ترش مثل مرکبات و انبه بهترین انتخاب ها هستند. به یاد داشته باشید سر وقت غذا بخورید و مقدار کافی بخوابید. مصرف برخی ویتامین ها در تهوع بارداری مفید است. نشانه های اولیه بارداری مشابه نشانه های پیش از عادت ماهیانه است. حساس شدن سینه ها یکی از این علائم است. سینه های شما سنگین و سفت می شود و گاهی حتی ورم می کنند. سوتین قدیمی شما دیگر به درد ...
ماه پنجم بارداری، نکاتی که باید بدانید
سرخ شده باعث سوزش معده می شوند. به طور مشابه سریع خوردن یا زیاد خوردن نیز مشکل زا است. مصرف آب در حین غذا خوردن موجب سوزش معده می شود. لباس های گشاد بپوشید تا به شما اجازه نفس کشیدن بدهد و حداقل دو ساعت پیش از خوابیدن غذا بخورید. نشانه های کشش در ماه پنجم بارداری همانطور که فرزند شما رشد می کند، بافت ها از پوست جدا شده و رگه هایی بر روی پوست نمایان می شوند. نشانه های کشش بر روی شکم ...
ویتامین ها و مواد مغذی برای تقویت بینایی + سه نوشیدنی مفید
اگرچه مشکلات بینایی در خیلی از موارد به عوامل ژنتیکی مربوط می شوند اما می توان با استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی هایی که از ویتامین های مفید برای سلامت چشم سرشار هستند به تقویت بینایی کمک کرد. در ادامه ابتدا با این ویتامین ها و مواد مغذی بیشتر آشنا شده و سپس چند نوشیدنی خوش طعم و مفید برای بینایی را به شما معرفی می کنیم. ویتامین ها ومواد مغذی برای تقویت بینایی ویتامین A ...
سالم ترین مواد غذایی کدام ها هستند؟
اسید های چرب امگا 3 است، که درد ناشی از ورم مفاصل در زنان را کاهش می دهد. همچنین به درمان پوکی استخوان و آسم کمک می کند. علاوه بر این بذر کتان حاوی فیبر نیز می باشد، که به فرآیند هضم غذا کمک می کند. همچنین میزان کلسترول خون را کاهش داده و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 4. کلم بروکلی مطمئناً کلم بروکلی مقوی ترین سبزی است که می توانید مصرف کنید. این سبزی حاوی ویتامین K و ...
چگونه گیاهخواری کنیم؟
...، نباید در آن از گوشت قرمز، گوشت مرغ، یا ماهی استفاده کنید؛ اما ممکن است تخم مرغ یا لبنیات را مورد استفاده قرار دهید. اما در وعده های غذایی گیاه خواران، مصرف هر فرآورده ای که از حیوانات به دست می آید ممنوع است. پروتئین مصرف کنید شما باید تمام پروتئین مورد نیاز تان را از غذاهای گیاهی دریافت کنید. اطمینان حاصل کنید که کالری مورد نیاز روزانه تان را از طیف گسترده ای از مغزها، دانه ها و ...
رابطه چاقی و مقاومت به انسولین
کربوهیدرات یا برنامه غذایی که اسید چرب اشباع زیاید دارد، مانع از ایجاد چاقی شکمی شده و مقاومت به انسولین را از بین می برد. 4- دارچین تنها با مصرف نصف قاشق مرباخوری دارچین در طول روز می توانید میزان انسولین را در بدنتان تنظیم کنید. پژوهش های اخیر حاکی از آن است که دارچین روی سلول های کبدی و ماهیچه ای اثر می گذارد تا به شکل بهتر و موثرتری انسولین استفاده کنند. علاوه بر این مصرف ...
فلفل دلمه ای مخصوص
تابه نچسب بزرگ را روی شعله متوسط رو به بالا حرارت دهید. گوشت و 5 مورد بعد از آن در لیست مواد اولیه ( گوشت چرخ کرده تا ترکیب چند ادویه) را به ماهی تابه اضافه کنید. به مدت 4 دقیقه یا تا زمانی که گوشت مقداری قهوه ای رنگ شود به پختن ادامه دهید، محتویات ماهی تابه را مرتب بهم بزنید. ماهی تابه را از روی حرارت بردارید، برنج، یک دوم فنجان از سس گوجه و ریحان و پنیر را به ترکیب گوشت اضافه کنید. خوب بهم ...
چرا برای لاغر شدن به چربی نیاز دارید؟
بیماری های قلبی جلوگیری کنند. اسیدهای چرب امگا-3 نیز جزو چربی های غیر اشباع هستند که در ماهی و گردو وجود دارند و می توانند برای قلب مفید باشند. خلاصه چربی ها می توانند به برنامه و رژیم غذایی کاهش وزن شما کنند، تا زمانی که اعتدال را در مصرف آن ها رعایت کنید. هر گرم چربی حاوی 9 کالری انرژی است درحالی که این مقدار در پروتئین و کربوهیدرات ها به 4کالری در هر گرم می رسد که بیش از نصف ...
3 ماده غذایی که می توانند درد مفاصل شما بییشتر کنند
پنبه دانه شما احتمالا در مورد اسیدهای چرب امگا 3 ، چیزهایی شنیده اید مولکولهایی که باعث می شوند سالمون و گردو، اینقدر برای شما مفید باشند. اما آیا در مورد اسیدهای چرب امگا 6 نیز شنیده اید؟ این احتمال وجود دارد که مقدار بیش از حد از آنها را مصرف می کنید. از آنجا که اسیدهای چرب امگا 6 در روغن سویا وجود دارند و روغن سویا، تقریبا در هر ماده غذایی بسته بندی که شما از قفسه های فروشگاه مواد ...
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
به گزارش بی باک نیوز، اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می شویم: ورزش می کنید اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان ...
راهی جدید و موثر برای لاغری
، مرغ یا تخم مرغ مصرف کنید. برای میان وعده نیز یک ماده ی غذایی سرشار از پروتئین مانند یک مشت بادام میل کنید. گرمای فلفل شیلی را تجربه کنید فلفل شیلی حاوی رنگ دانه هایی است که سیستم عصبی را تحریک می کند و بعد از غذا متابولیسم بدن را بالا می برد. اگر به غذاهایتان فلفل شیلی اضافه کنید اشتهایتان نیز کاهش می یابد و کمتر غذا می خورید. اگر به طور مرتب از این فلفل میل کنید متابولیسم شما ...
توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی
چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا-6) می تواند به روده آسیب وارد کند و سیستم ایمنی بدن را در معرض خطر قرار دهد. از سوی دیگر، مصرف متعادل چربی های سالم مانند روغن زیتون ، مغزهای خوراکی، و آوکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E را تامین کند که در به حداقل رساندن خطر ابتلا به آنفلوانزا و عفونت های تنفسی موثر است. زیاد قند مصرف می کنید؟ قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می ...
مصرف قرص ضدبارداری، موادغذایی مفید
می تواند از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کرده و از برخی سرطان ها پیشگیری کند. بهترین منبع سلنیوم، آجیل برزیلی است؛ یک سوپر استار سلنیوم، که فقط یک عدد از آن، سهمیه روزانه سلنیوم شما را تکمیل می کند! سایر منابع غذایی سلنیوم: ماهی تن، ماهی هالیبوت، ماهی ساردین، میگو، بوقلمون، تخم مرغ و جو دوسر. ...
عوامل موثر بر سلامت تخمدان، موادغذایی مفید
مثبت بر روی تخمک دارد را خدمتتان عرض میکنم : - رویال ژلی یا غذای ملکه زنبور عسل - کلم بروکلی - مصرف ماهی - مصرف تخم کدو و دانه کنجد - مصرف زنجبیل و زردچوبه و عدم مصرف سیگار و الکل و نوشیدنی های کافیین دار و غذاهای چرب ومواد قندی مولتی ویتامین مصرف کنید و در نهایت برای کاهش استرس خود تلاش کنید ...
همه راههای درمان "یبوست"
سه وعده غذا (صبخانه، ناهار، شام)، یکی دوتا میوه بخورید. 4- پس از خوردنِ چیزهایی که یبوست می آورند، مانندِ ماکارونی، انار و دانه انار، مواد فلفل دار و تند، استعمال تریاک یا مشروبات الکلی، کشک، دوغ، دمپختی، کاکائو و قهوه (بمقدار زیاد) و.. حتما سبزی، شیر و آب فراوان مصرف کنید. 5- اگر هم یبوست مزاج هستید یا سنگ کیسه صفرا دارید، می توانید صبح ها دو قاشق روغن زیتون را همراه آب یک ...
معرفی چند سالاد لاغرکننده
. در این نوشتار به معرفی چند سالاد لاغرکننده خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. سالاد تن ماهی یکی از انواع سالاد های رژیمی مخصوص لاغری و کاهش وزن سالاد تن ماهی است که اسید های چرب امگا سه در این سالاد دریایی می تواند چربی های مازاد بدن زا از بین برده همچنین فرد برای مدت زمان طولانی احساس گرسنگی نمی کند و غذای اضافی نمی خورد. این سالاد را می توان به همراه کاهو ، دانه های ...
کدو حلوایی،گیاه خوراکی با خواص شگفت انگیز
... – تخم کدو به خصوص پوست سبز رنگ آن ضد کرم است. لذا مصرف مقدار 75 تا 100 گرم تخم کدو در مورد افراد بزرگسال و 37 تا 50 گرم آن در مورد اطفال تجویز شده است. – کدو حلوایی، سینه را نرم و اخلاط و سرفه را آسان می کند. – اگر کدو حلوایی را پخته و به صورت کرم به صورت بمالید و نیم ساعت صبر کنید، رنگ چهره و رخسار باز شده و صورت را براق و زیبا می نماید. – خوردن کدو، موجب ...
9 آذر الگویی مناسب برای کاهش بیماری ها
رژیم غذایی مصرف چربی های اشباع و روغن های هیدروژنه شده (چربی ترانس) راکه هر دو در بیماری های قلبی عروقی نقش دارند منع می کند. روغن کانولا و بعضی از آجیل ها محتوی لینولنیک اسید (نوعی از اسیدهای چرب امگا 3) هستند که سطوح تری گلیسیرید خون را پایین می آورد، تشکیل لخته خون و بروز حملات ناگهانی قلبی را کاهش می دهد و به بهبود سلامت عروق خونی و تعدیل فشار خون کمک می کند. توصیه های غذایی ...
9 آذر راهکارهای غذایی برای شکم های برآمده
...، همیشه میزان بالایی ویتامین، املاح و فیبر دریافت می کنند. دریافت فیبر موجب کاهش جذب چربی غذا می شود، پس سعی کنید این عادت خوب را ترک نکنید. در بین روغن های خوراکی، روغن مایع ذرت و آفتابگردان از بهترین روغن ها هستند، البته در صورتی که در برابر حرارت زیاد قرار نگیرند. روغن حیوانی دارای کلسترول و روغن های اشباع است که موجب افزایش کلسترول خون و گرفتگی عروق خواهد شد، پس از مصرف ...
مواد غذایی مناسب برای سن شما کدام است
...> چرا: زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D است که کمک میکند تمام کلسیمی که مصرف نموده اید جذب بدن شود. شما برای استحکام استخوانهایتان به وجود هر دوی این ها نیازمندید. سایر منابع ویتامین D کدامند: اره ماهی دارای مقادیر بالای ویتامین D است ولی چون این ماهی دارای مقادیر بالای جیوه است بهتر است کمتر از آن استفاده شود . ساردین و ماهی تن هم جزو غذاهایی هستند که حاوی ویتامین D بالایی هستند و میتوانید ...
9 آذر اهمیت آب کردن چربی های دور شکم
. ویتامین C و ویتامین B6 نیز کورتیزول را کاهش می دهند. هم در آقایان و هم در خانم ها افزایش استروژن با ذخیره بیشتر آب و چربی در بدن، افزایش وزن به ویژه در نواحی شکم و کپل در دوران پیش از یائسگی در خانم ها و افزایش وزن در نواحی سینه و شکم هم در آقایان و هم در خانم ها را سبب می شود. بنابراین، شما نیاز به چیزی دارید که استروژن مضر و اضافی را حذف کند و این مسأله تنها از راه افزایش مصرف فیبر ...
تغذیه صحیح عاملی مهم در پیشگیری از سرماخوردگی است
. همچنین برخی از ادویه ها مانند زنجبیل نیز در بهبود سرماخوردگی نقش مفیدی در بدن ایفا می کنند و برای بالا بردن ایمنی بدن از خوردن لبنیات و به خصوص ماست پروبیوتیک دار نباید غافل شد. افشار خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شده و مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه ...
رفع گرفتگی صدا با طب سنتی
...> * مصرف آب و مایعات نیم گرم مثل چای کم رنگ یا شیر و عسل را افزایش دهید. * غذاهایی مانند مویز، خرما ، انجیر، چلغوزه، مغز بادام ، ماءالعسل و تخم کتان در صاف کردن صدا مفید هستند. * از مصرف غذاهای ترش، تند، شور، چرب و سرخ کرده و تنفس گرد و غبار بپرهیزید. مراقب صدایتان باشید! حکمای طب سنتی معتقدند حرف و فریاد زدن ورزش گلو است، بنابراین کسی که زیاد از صدایش استفاده ...
دانستنی هایی درباره سرطان
، تغییر در رژیم غذایی شامل اضافه کردن بعضی مخلفات غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. شیمی درمانی ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوری سلول های سرطان است که سریع رشد می کند، سلول های سالم بدن در مغز استخوان و دیواره روده ها و غیره را که سریع رشد می کند نیز از بین می برد و می تواند سبب ضایعه عضو بدن مثل کبد، کلیه ها قلب و ریه ها و غیره شود... پرتوگیری ضمن آنکه سلولهای سرطانی را نابود ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
...؛ مانند مایوکین های بیشتر. واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است. اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزه ی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدن تان اجازه می دهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند.علم ورزش ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش دوم
حد تعادل حفظ کند. تنوع مواد غذایی، بسیار مهم است پایه های اصلی یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد یکسان است، اما خوردن درست زمانی اهمیت پیدا می کند که دچار آرتریت سوریاتیک شده باشید. سعی کنید میزان زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف کرده و کمی گوشت کم چرب بخورید. در کل این غذاها از بدن در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند؛ چراکه اگر دچار آرتریت سوریاتیک باشید، خطر بروز بیماری ...
