سایر منابع:
سایر خبرها
عادت های بد کدامند
.... 1- استفاده کردن تلفن همراه، تبلت یا کامپیو تر در تخت خواب یکی از بد ترین عادت هایی که اینروز ها خیلی از ما گرفتارش شده ایم همین یکی است، بدون اینکه بدانیم تا چه حد بر روی کیفیت خواب ما و کاراییمان در طول روز اثر مخرب می گذارد. طول موج کوتاه نور آبی نقش مهمی در خلق و خو، میزان انرژی و کیفیت خواب شما دارند. در ابتدای صبح نور خورشید حاوی مقدار بالایی از این نور آبی است. وقتی ...
مقابله با افسردگی پاییز
ایران آنلاین / هوای خنک پاییز با محدود شدن ساعات تابش نور خوشید و در واقع کم شدن نور آفتاب همراه است. در نتیجه روزهای کوتاه در برخی افراد که بدن شان به نور بیشتری نیاز دارد مشکل ساز می شود. در این صورت بهتر است از وقت ناهار استفاده کرده و در هوای آزاد و در معرض آفتاب قدم بزنید. افسردگی فصلی یکی از عوارض اختلالات هورمونی است که بیشتر به دلیل عدم دسترسی کافی به نور ...
10 روش ساده برای زود بیدار شدن از خواب
دست کم اتصال آن را به وای -فای قطع کنید، تا بتوانید خوب بخوابید و صبح زود بیدار شدن را تجربه کنید. 3. همراه با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید. علم ثابت می کند که کم قرار گرفتن شما در معرض نور خورشید ساعت بدن شما را به تاخیر می اندازد. بیدار شدن همزمان با طلوع خورشید، کمک تان می کند که به طور طبیعی با چرخه نور و تاریکی هماهنگ شوید. شب قبل از خواب پرده های اتاق را کنار بزنید، و ...
چرا نگاه کردن به گوشی قبل از خواب برای بدن مضر است؟
نتیجه این نور موجب می شود تا مغز تولید ملاتونین را متوقف کند. ملاتونین همان هورمونی است که به بدن شما اجازه می دهد تا رسیدن “زمان خواب” را حس کند. همین که تولید ملاتونین در بدن متوقف می شود، یعنی این که نور صفحه مانیتور شما باعث ایجاد اختلال در زمان خوابتان شده است. این اثرگذاری گاهی می تواند به اندازه اختلالات خواب بعد از پروازهای طولانی مدت جدی باشد! خوابیدن دشوارتر شده و به مرور زمان حتی ...
نشانه های کوچکی که نشان می دهد به زودی سرما می خورید
زبانی به شما می گوید که مشکلی در کار است. آیا دقت کرده اید گاهی اوقات بابت خستگی زیاد دلتان می خواهد روزها و ساعت های طولانی بخوابید؟ این موضوع یعنی اینکه سیستم ایمنی بدن شما در حال ضعیف شدن است. رختخوابتان را گرم کنید و شب ها را کامل و در زمان ضروری که برای خواب شبانه تعریف شده استراحت کنید. جدا از اینکه بیش از حد خواب آلود هستید یا نه ، این خواب کافی به مقاوم سازی بدن شما کمک می کند. تحقیقات نشان ...
از هاشیموتو چه میدانید؟ علل و راه های درمان
ایمنی بدن شما، علیه غده ی تیروئید وارد عمل می شود. احتمالا فورا متوجه ابتلا به این بیماری نخواهید شد ممکن است بیماری هاشیموتو تشخیص داده نشده باقی بماند، زیرا علائم به طور کامل خود را نشان نمی دهند. پیشرفت آهسته و مزمن در بروز علائم تیروئیدی در این بیماری وجود دارد، برای مثال وقتی یک روز صبح از خواب بیدار شوید، یکدفعه متوجه سه کیلو اضافه وزن و یا خلق و خوی بد ناگهانی نخواهید شد ...
4 زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید
بهتر از قهوه می تواند به شما کمک کند بر علائم محرومیت از خواب غلبه کرده و هوشیاری تان را بهبود ببخشید. هنگامیکه در صبح خیلی زود، یک فنجان قهوه می نوشید نوشیدن یک فنجان قهوه در ساعت 6 صبح، هیچ فایده ای برای سطوح انرژی شما ندارد. دلیلش این است که در چند ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب، سطوح هورمون استرس شما (کورتیزول) در بالاترین مقدار خود قرار دارد که در واقع، یک افزایش انرژی ...
تاثیر نور تلفن های هوشمند بر مغز و بدن شما
میزان نور ساطع شده توسط صفحه ها را تنظیم و نورروشن آبی ناشی از نمایش در زمان های حتمی از روز را برطرف می کنند. حتی اگر پیشرفتی در این زمینه وجود داشته باشد، خیلی از کار هایی که با تلفن های مان انجام می دهیم برای خوابیدن سودمند نیستند. اگر شما در حال آماده شدن برای خواب هستید و یک ایمیل کاری دیر وقت شبانه دریافت می کنید، این ایمیل خواب شما را ممکن است حتی بیشتر از متوقف شدن تولید ملاتونین خراب کند. اگر خود را متقاعد به انجامش کنید، احتمالا بهترین شرط شما این هست که به طور کلی قبل از به خواب رفتن صفحه های گوشی را خاموش کنید- حداقل سعی کنید آن ها را از تخت خود دور نگه دارید. ...
13 آذر با ترک عادت های بد، زیبا بمانید
مدت یک هفته، کمی شکر دایره وار به لب هایتان بمالید و اجازه دهید حدود 2 دقیقه شکر روی لب هایتان بماند، سپس آنها را بشویید. اگر این کار را شب ها قبل از خواب انجام دهید و بلافاصله وازلین بمالید، موثرتر است. 3- چشم هایتان را نمالید پوست اطراف چشم بسیارظریف و نازک است، مالیدن چشم ها موجب تورم اطراف و همچنین سرخی چشم می شود. هر زمان مجبور بودید به چشم تان دست ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
...> واضح است که ورزش، استراتژی پیروز در این نبرد است و اگر شما به دنبال کاهش وزن یا تقویت سلامت عمومی تان هستید، یادتان باشد نمی توانید بدون تغذیه ی درست و فقط با ورزش به هدف تان برسید. کلید طلایی، حذف چربی های بد از تغذیه تان است. زمان خوردن هم عامل مهم دیگری است. اگر درگیر چالش کاهش وزن هستید یا مقاومت انسولینی یا مقاومت لپتین دارید، حتماً روزه ی متناوب را در پیش بگیرید. استفاده از چربی های سالم در رژیم غذایی، موجب تقویت متابولیسم شده و به بدن تان اجازه می دهد به چربی به عنوان سوخت، دسترسی پیدا کند. ...
عادت هایی که اندام شما را همیشه متناسب نگه می دارد
شما آرامش می دهد کمی زمان است، شما باید با این عادت جدید کنار بیایید. همه ی افراد گاهی نیاز به کمی آرامش دارند بنابراین راهی برای این کار پیدا کنید. این چیزی است که با زمان ایجاد می شود پس از کمی تغییر نترسید. ورزش را دوست داشته باشید: در نهایت شما به ورزش نیاز دارید. و باید یاد بگیرید آن را دوست داشته باشید. شاید شما یک دونده باشید، وزنه بردار یا کوهنورد. بدون در نظر گرفتن ...
7 عادت خاص افراد بسیار موفق!
افراد موفق به خاطر عادت هایشان به این درجه از موفقیت رسیده اند. عادت ها 95 درصد رفتار شخص را تعیین می کنند. هر آنچه امروز هستید و هر آنچه در آینده به آن دست خواهید یافت، با کیفیت عادت هایی که خودتان شکل می دهید، تعیین می شوند. با ایجاد عادت های خوب و پذیرفتن رفتارهای مثبت، شما هم می توانید موفق باشید و زندگی مرفه و پررونقی داشته باشید. مطلب پیشنهادی صدها سال است که عوامل ...
همه چیز ممکنه، فقط کافیه بهایش را بپردازید
.... اگر سعی می کنید به همه جا سرک بکشید به جایی نخواهید رسید. اگر می خواهید همه کس باشید، هیچ وقت کسی نخواهید شد. شما باید انتخاب کنید که می خواهید چه کاری انجام دهید و می خواهید چه کسی باشید. شما باید به خاطر چندین مسئله مهم، از تعداد زیادی موارد بی اهمیت چشم پوشی نمایید. شما باید به خاطر تعدادی از بهترین گزینه ها، از انبوهی از گزینه های خوبی که پیش روی تان است چشم پوشی کنید ...
تاثیر ورزش و سلامت از دیدگاه روانشناسان!
حالت عادی باز می گردد سیگنال های بدن به مغز این خواهد بود که وقت خواب است! کار بیشتری انجام خواهید داد افرادی که ورزش می کنند به طور متوسط توانایی انجام کار بیشتری دارند، به همین دلیل کمتر از کارهای حرفه یی خود خود عقب می مانند. اگر برای مدتی سرتان شلوغ است، برنامه باشگاه را از تقویم روزانه تان حذف نکنید، چون نتیجه ی عکس خواهید گرفت. خلاقیت شما را افزایش می دهد ...
3 راز موفقیت در زندگی که هر فردی باید بداند
را تغییر دهد و من را به این هدفم نزدیک تر کند؟ تمام کارها و اقداماتی را که به ذهن تان می رسد یادداشت کنید، دور دو مورد از مهم ترین های شان را خط بکشید و شروع کنید. تا زمانی که انجام شان نداده اید متوقف نشوید. این، شیوه ای بی نهایت موثر و عالی است که همان اول صبح شما را در شرایطی درست و مطلوب قرار می دهد. به جای اینکه صبح، سرگردان و خواب آلود باشید و نیم ساعت طول بکشد تا بیدار و هشیار ...
معرفی 5 روش آسان برای اینکه زودتر از خواب بیدار شوید
...> یکی از آسان ترین و موثرترین روش ها برای شکل گیری عادت سحرخیزی، این است که آلارم خود را هر یک روز در میان، یک دقیقه زودتر تنظیم کنید تا زمانیکه به ساعت هدف خود برسید. شاید هفته ها و حتی یک ماه به زمان نیاز داشته باشید، اما برای شما تفاوتی ایجاد نمی کند. با اعمال این روش، گاهی اوقات حتی قبل از اینکه آلارم روشن شود، شما از خواب بیدار می شوید؛ چرا که از شب قبل به آن فکر کرده اید. 3. کمپ بزنید ...
علت افزایش بزاق دهان در بارداری چیست؟
متخصصین علت آن را افزایش هورمون بارداری می دانند. این مشکل در افرادی که دچار بیماری صبحگاهی می باشند، شایع تر است. تغییرات هورمونی ایجاد شده در بدن شما ممکن است باعث حالت تهوع گردد و این حالت باعث شود شما نتوانید عمل بلع را به راحتی انجام دهید و این موضوع باعث ترشح بزاق بیش از حد گردد. افزایش بیش از حد بزاق پتیالیسم (Ptyalism) یا سیالوره (Sialorrhea) نامیده می شود. گاهی این ترشح به حدی افزایش می ...
کارهای ضروری که باید پدر و مادر در مقابل فرزندشان انجام دهند
به گزارش خبرگزاری دانا،حقیقت این است که بچه ها بیشتر از اینکه به حرفهای شما گوش دهند به رفتارتان نگاه می کنند. پس به جای اینکه بخواهید یک رفتار درست را بارها و بارها به فرزند خود گوشزد کنید بهترین روش این است که خودتان به حرف خود عمل کنید. من می خواهم در مورد رفتارهای مثبتی صحبت کنم که بچه ها با نگاه کردن به ما یاد می گیرند و در زندگی شان تبدیل به عادت می شود. پس از امروز شروع کنید و با انجام این ...
نقش همسر خوشحال در زندگی شما
.... منفرد- بخش خانواده ایرانی تبیان داشتن همسر شاد و خوشحال می تواند سلامت را تقویت کند. این ارتباط در میان زنان و مردان متاهل، یکسان است و با شادی شخصی خود افراد تفاوت دارد. طبق تحقیقات همسران شاد معمولا حمایت اجتماعی بیشتری را از همسرشان انجام می دهند. آنان حتی بیشتر از دیگران تلاش می کنند تا عادت های سالم مثل ورزش کردن منظم، تغذیه سالم و خواب کافی را در همسرشان ترویج کنند. ...
مراحل تخمک گذاری و بارداری، دانستنی ها
استروژن و پروژسترون از جسم زرد می شود. جسم زرد بین 2 تا 5 سانتی متر قطر دارد. پروژسترون تولید شده پوشش داخلی رحم را آماده لانه گزینی می کند. در صورتی که بارداری به وقوع بپیوندد، جفت هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی (hCG) تولید می کند. این هورمون اولین بار حدود 11 روز پس از لقاح در خون و بین 12 تا 14 روز پس از لقاح در ادرار قابل اندازه گیری می باشد. به طور طبیعی مقدار hCG هر 48 ساعت دو برابر می شود. سطح ...
7 عادت افراد موفق
صورت واضح و مشخص نهایت استفاده از زمان را ببریم. معمولا اکثر آدم های موفق با جدیت زیادی نتیجه محورند. 3- افراد موفق به دنبال عمل هستند! سومین عادت این است که تلاش کنیم که واقعا کاری انجام بدهیم. این ویژگی به خصوص برای موفقیت در زمینه های مادی بسیار اهمیت دارد. در واقع این توانایی است که کارها را انجام دهیم و سعی کنیم آن ها را هر چه سریعتر به پایان برسانیم ...
راهکارهایی برای کاهش استرس
آرامش را از شما می گیرد ما برایتان چند توصیه کوتاه اما کاربردی داریم. زمان را مدیریت کن : برخی از ما عادت کرده ایم همه کارهایمان را دقیقه 90 انجام بدهیم و توجیه ما هم مشغله های زیاد زندگی است، در حالی که فقط کافی است همه کارها را به موقع انجام دهیم و البته در حد توانمان مسئولیت قبول کنیم. یک فهرست از کارهای روزمره تان تهیه و براساس اهمیت آنها را اولویت بندی کنید. کارهای مهم تر را زودتر ...
رازهای در گوشی با زنان
بریدن را شنیده اید؟ این دقیقاً همان کاریست که باید با سیاست زنانه تان انجام دهید. اگر قرار است همسر شما در کارهای خانه همراه تان باشد، نیازی به جار و جنجال و دعوا راه انداختن که نتیجه عکس می دهد، ندارید. درست کردن غذاهای مورد علاقه او، رسیدگی به ظاهرتان، بیان جملات زیبا و کارهایی از این دست؛ می تواند فضا را برای گفتن خواسته شما آماده کند. در تربیت فرزندان هم در مواقع لازم جدیت به خرج ...
چرا همیشه خسته ام؟
غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد. تیروئید کم کار اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید. به آهن نیاز دارید آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که ...
راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه
شبکه های اجتماعی و یا اعتیاد به کشیدن و استعمال دخانیات و .... ما در این مطلب قصد داریم تا شما را در تصمیم راسخ تان برای ترک سیگار همراهی و یاری کنیم. در ابتدا باید خاطر نشان کرد که ترک سیگار چندان ساده نیست! استعمال تنباکو یک اعتیاد جسمی و یک عادت روانی است. نتایج تحقیقات نشان می دهد افراد آن قدر که از نظر روانی و ذهنی به سیگار وابستگی پیدا می کنند از نظر جسمی به آن وابستگی ندارند ...
فال روز (13آذر_03 دسامبر)
فروردین یکی از نزدیک ترین افراد زندگی تان رفتارهای عجیب و غریبی از خود نشان داده است. اما خیلی خودتان را نگران نکنید زیرا تمام آنها نتیجه استرس و کار یا حتی خوردن و آشامیدن زیاد است. بنابراین بد به دلتان راه ندهید. شاید بهتر است برخی کارهای او را به عهده بگیرید تا او هم بتواند استراحت کند. تا به حال در رابطه عاطفی خود سختی های بسیاری کشیده اما به روی خودتان نیاورده اید، امروز زمان آن ...
12 عادت گفتاری افراد خیلی دوست داشتنی
.... به نظرم مهم ترین خصلت این آدم ها نوع برقراری ارتباط کلامی آنهاست. برای همین، 17 عادت گفتاری این افراد خیلی دوست داشتنی را برای تان فهرست کرده ام: 1. هرجا که می توانند مودب باشند، هستند استفاده از کلماتی مثل لطفا و متشکرم ممکن است همه جا ضرورتی نداشته باشد اما اگر می خواهید کاریزماتیک باشید استفاده از آنها بسیار به نفع تان خواهد بود. 2. قدردان محبت های کوچک هستند ...
با انجام ندادن این موارد آینده خود رابدون پشیمانی بسازید !!
از هر روز نهایت استفاده را ببرید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید در حالی که روی صندلی راحتی نشسته اید و مشغول بافتن شالی برای نوه تان هستید یا در حال نوازش حیوان خانگی تان هستید، مطمئنا دوست ندارید یاد گذشته بیفتید و با حسرت با خود بگوید: ”ای کاش این کار را انجام داده بودم". بسیاری از ما با نگاه به گذشته با خود می گوییم که بهتر بود از فلان فرصت ها استفاده می کرد. حال ...
استراتژی لیموترش
کرده توضیح می دهید. وقتی شما چنین تمرین ذهنی را انجام می دهید، هم ذهن تان را به سمت هدف تان معطوف می کنید و مجبورید آن را شفاف کنید. هم مجبور می شوید به موانع به صورت مثبت فکر کنید چون دارید تصور می کنید که چگونه بر موانع فائق آمده اید. و در نهایت از لیموترش به خوبی استفاده می کنید. انرژی روانی و جسمانی خود را برای رسیدن به نقطه مطلوب فعال می کنید. ...
اشتباهاتی که یک همسر انجام می دهد
رابطه عاشقانه پیش می روند. دقت کنید که فقط چون همسرتان چیزهایی را که به او گفته اید، به خاطر ندارد، نباید او را بی توجه بدانید. درعوض کارهای زیادی را هم انجام می دهد. اگر می خواهید کاری را انجام دهد، گاهی مستقیما آن را به او یادآوری کنید. به این صورت زندگی را هم برای او و هم برای خودتان آسان می کنید. – از آنچه خارج از کنترل شماست عیب جویی نکنید خاطرات توسط کسانی خلق می شوند که ...