سایر منابع:
سایر خبرها
گیاهانی که سوخت و س از بدن را افزایش می دهند
عصبی را تحریک می کند. با مصرف این گیاه و انجام دادن ورزش به طور منظم می توانید وزن کم کنید. این گیاه میزان سوخت وساز پایه را نیز بالا می برد. پونه کوهی: با بهبود عملکرد سیستم هاضمه برای ترکیب کردن ماده مغذی موجود در مواد غذایی و دفع ضایعات به کاهش وزن کمک می کند. این گیاه میزان سروتونین مغز را افزایش می دهد و این امر با اختلال پرخوری مقابله می کند. مریم گلی: استرس برای ...
ترک سیگار موجب چه اتفاقات خوشایندی میشود؟
موجود در سیگار یک ماده محرک است، بنابراین اگر یک تا سه ساعت قبل از خواب سیگار بکشید، قلب تان کمی تندتر از زمانی خواهد زد که سیگار نمی کشید. وقتی این محرک را از عادات روزانه تان حذف کنید، به خودتان کمک می کنید تا به آرامش جسمی پیش از خواب دست پیدا کنید. بوها را بهتر می فهمید بوی سیگار دیگر از شما دور خواهد شد، بویی که همیشه مانند پوششی در اطراف تان موج می زد، و دیگر می توانید ...
زهر پلاتیپوس به درمان دیابت نوع 2 کمک میکند
موفق شده اند درمان احتمالی بیماری دیابت نوع 2 را در شکم و زهر پلاتیپوس شناسایی کنند. دانشمندان دانشگاه آدلاید و دانشگاه فلیندرز استرالیا دریافتند که شکم و زهر موجوداتی مانند پلاتی پوس و خارپشتبی دندان Echidna کهتنها پستانداران تخم گذار جهان هستند، می تواند به درمان دیابت نوع دو کمک کند. هورمون GLP-1 که در شکم انسان ها و حیوانات ترشح می شود، به پانکراس در زمان افزایش سطوح قند ...
آلودگی هوا و صدا فشارخون را افزایش می دهد
زندگی می کنند و با متوسط شدت صدای 50 دسی بل در هنگام شب روبه رو هستند، 6 درصد بیشتر از کسانی که با صدای 40 دسی بل مواجه هستند، دچار مشکل فشارخون می شوند. بر طبق نظر محققین، تأثیر آلودگی هوا و سروصدا بر روی عملکرد بدن می تواند متفاوت بوده و یا به طور کامل مشابه نباشد. آلودگی هوا بر روی عملکرد قلب و رگ های خونی مؤثر بوده و همین طور می تواند موجب بروز عدم تعادل در سیستم عصبی شود. صدا نیز سیستم های عصبی و هورمونی را تحت تأثیر قرار می دهد. ...
5 دلیل تعجب آور افزایش وزن
به گزارش ایسکانیوز به نقل از آوای سلامت،در اینجا 5 وضعیت پزشکی تعجب آوری که منجر به اضافه وزن غیر عادی می شوند و راه های کنترل آنها را می توانید بهتر بشناسید: اختلالات خواب: بی خوابی در نتیجه آپنه خواب یا حتی سندرم پای بی قرار، باعث کمک به افزایش وزن می شود. کمبود خواب با هورمون های احساس سیری و گرسنگی تداخل پیدا می کند. به طوری که محروم از خواب بیشتر تمایل به سمت پرخوری پیدا می کنند و ...
نکاتی در مورد نوزاد تازه متولد شده، توجه
. با اختصاص دادن مقدار کمی زمان و بودجه می توانید مطمئن شوید کودکتان به محیطی سالم و ایمن پا خواهد گذاشت... 1.شما نوزادتان را یکی، دو روز پس از تولد به خانه می آورید و لازم است در خانه تغییراتی بدهید. بهتر است پیش از تولد نوزادتان این کارها را انجام دهید تا در روز به یادماندنی تولد نوزاد که استرس زیادی هم خواهید داشت، کارها آماده باشد و نوزادتان پا به محیطی سالم و امن بگذارد. در ضمن ...
مراقبت از نوزاد، نکات قابل توجه
...، گذشتن از این بحران ها مشکل نخواهد بود؛ کافی است نسبت به حالات خود و فرزندتان هوشیار باشید و بیش از اندازه از خود انتظار نداشته باشید. چقدر وزن می گیرد؟ نوزاد در هفته های اول روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حدودا 240 گرم به وزن نوزاد اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به سه کیلو رسیده بود، می توانید انتظار داشته باشید تا پایان هفته دوم حداقل سه ...
نشانه هایی که از ورزش بیش از اندازه حکایت دارند
متعادل می تواند با تغییرات مثبت در سیستم ایمنی بدن مرتبط باشد، شواهدی نیز وجود دارند که ورزش بیش از اندازه را با تضعیف سیستم ایمنی پیوند داده اند. به خوبی نمی خوابید در شرایطی که ورزش منظم و به اندازه می تواند خواب خوب شبانه را بهبود ببخشد، ورزش بیش از اندازه اثری متضاد بر کیفیت و میزان خواب دارد. ورزش بیش از اندازه محرک یک واکنش استرسی در بدن است و سطوح هورمون هایی مانند ...
اشتباهات بزرگ در خوردن میوه که هر روز تکرار می کنیم!!
؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است. شاخص گلیسمی نشان می دهد که یک غذا چقدر سریع می تواند قند خونتان را افزایش دهد. میوه ...
دیرتر پیر شویم
زندگی انسان به نظر می رسد، اما استرس بیش از اندازه می تواند تاثیر چشمگیری روی پوست داشته باشد. هنگامی که در موقعیتی استرس زا قرار می گیریم، هورمون های استرس در بدن ترشح می شوند. میزان بیش از اندازه انتشار مواد شیمیایی استرس در بدن می تواند تغییرات بیولوژیکی را ایجاد کند. مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه پلاس وان منتشر شد، نشان داد که افراد مبتلا به استرس مزمن دارای تلومرهای کوتاه تر در DNA بودند. هرچه تلومر کوتاه تر باشد، سلول زودتر آسیب می بیند یا می میرد که این شرایط پیری بدن و پوست را تسریع می کند ...
شاد بودن را تمرین کنید
غمگین بودن است. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد ...
7 علامت هشدار دهنده عدم دریافت کافی نور خورشید
نشان می دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می شوند، 10 برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. افزایش وزن: نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می شود؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و مانع پرخوری می شود. مطالعاتی که در مجله آمریکایی دیابت ...
راهنمای زندگی سالم بعد از تجربه حمله قلبی!
برای افزایش انرژی، کنترل وزن و کاهش استرس انتخاب کرد. بهترین ورزش برای قلب، تمرینات هوازی با استفاده از کل بدن است؛ شامل پیاده روی، دو چرخه سواری و شنا. بیماران همچنین ممکن است تمریناتی برای افزایش قدرت، تعادل و انعطاف پذیری را نیز دنبال کنند. رعایت سرعت در ورزش: طبیعی است که انجام فعالیت بدنی بعد از حمله قلبی با خستگی همراه باشد. برای همین به بیماران استراحت و خواب کافی در دوران بهبودی ...
چرا درست غذا می خورید اما وزن کم نمی کنید؟
هورمون استرس هم می گویند. تولید بیش از اندازه این هورمون به عضلات آسیب می رساند و روی متابولیزم بدن تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود. نشانه های کورتیزول بالا: حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید سر درد تپش قلب و فشار بالا اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن مشکلات گوارشی تکرر ادرار، یبوست و اسهال مشکلات خواب کمبود حافظه کاهش سیستم ...
چه عواملی موجب خونریزی و کبودی پوست می شوند؟
هورمون که در غدد آدرنال ترشح می شود به تنظیم فشارخون و سیستم قلبی عروقی کمک می کند، مواد مغذی را به انرژی تبدیل کرده و برای واکنش بدن به استرس فاکتور کلیدی است. سندرم کوشینگ در اثر افزایش فعالیت قشر غده آدرنال ایجاد می شود. این سندرم را هایپرکورتیزولیسم (افزایش کورتیزول) نیز می نامند و بر اثر این بیماری پوست به میزانی نازک می شود که به راحتی کبود می شود. 704/ ...
عوارض مصرف هورمون های افزایش قد پس از 18 سالگی
هورمون رشد پس از دوران بلوغ رخ دهد موجب رشد غیر طبیعی قطری استخوانهای جمجمه، صورت، پیشانی، فک ها، دست و پا و درشت پیکری می گردد که ممکن است با برخی عوارض متابولیسمی و حتی دیابت همراه باشد. این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه غده هیپوفیز قدامی باعث ترشح هورمون رشد در بدن می شود، اظهار کرد: افزایش رشد استخوانی افراد تا سن 18 سالگی توسط این غده انجام می شود و بر پروتئین و چربی ها متابولیسم ...
تاثیرات مخرب مواد قندی بر پوست و مغز
مواد قندی مضر نیستند اظهار داشتند: بدن بیشتر مواد غذایی دریافتی را به مواد قندی تبدیل می کند. قند مفید یا گلوکز از مصرف کربوهیدرات ها تولید می شود. در واقع گلوکز سوختی برای سلول های بدن به حساب می آید. دومین نوع مواد قندی فروکتوز است. فروکتوز دریافتی از طریق مصرف میوه ها و سبزیجات ضرری ندارد اما مصرف آن از طریق عسل، نوشیدنی های حاوی مواد قندی و هر نوع خوراکی فراوری شده به سلامت ضرر می ...
آغاز غربالگری 58 اختلال متابولیک نوزادان در ایران
نداشته مگر اینکه وضعیت استرس زایی (مثل ابتلاء به عفونت ها بویژه عفونت های ویروسی، مصرف بیش از حد پروتئین ها - بویژه در تعطیلات –، انجام ورزش های سنگین، جراحی، گرسنگی طولانی و مصرف داروهایی نظیر والپوریک اسید، پردنیزولون و سایر ترکیبات کورتیکواستروئید) وجود داشته باشد که در اینصورت سبب افزایش سوخت و ساز پروتئین ها و در نتیجه افزایش تولید آمونیاک شده و بیمار به علائم مسمومیت با آمونیاک دچار می شود. ...
خوانشی بر خیابان ولی عصر
در تهران هستم. تمام شهر را به هم ریختند و هیچ خاطره یی از مکان های قدیمی برای آدم نگذاشتند. پارک ساعی از اتوبوس پیاده می شوم و زمانی از مسیر را میهمان پاهایم، به مصرف لحظه ها در ولی عصر با هم عصرانم می پردازم. در همهمه جمعیت پیادرو ها یک عیش جمعی نهفته است، وقتی در انبوه بدن ها غوطه ور می شوی. لذت بردن از جمعیت خود، هنری است. اما در میان این سرور همگانی در پیاده روها، سپوری خسته تکیه ...
چگونه میزان گلبول های سفید را افزایش دهیم؟
این سلاح های طبیعی بدن حتماً سیر، بادام، چای سبز، آلوئوورا و کلم ها را نیز به برنامه غذایی تان بگنجانید. این مواد غذایی طبیعی خواص درمانی فوق العاده ای دارند. نقش مکمل ها: مفید یا مضر؟ مکمل ها نیز جزو داروها هستند و در برخی موارد می توانند به همان میزان عوارض ایجاد کنند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکملی با پزشک مشورت کنید. با انجام آزمایش خون کمبودهای بدنتان مشخص ...
عادت هایی که به کلیه ها آسیب می زنند
به گزارش بلاغ ، کلیه ها، اندام هایی لوبیا شکل هستند که در پایین قفسه سینه و دو طرف ستون فقرات قرار گرفته اند. کلیه ها روزانه حدود 120تا 150لیتر مواد زائد، ادرار، و مایع اضافی را پالایش می کنند و از تجمع آنها در بدن جلوگیری می کنند. کلیه ها مسئولیت حفظ سطوح پایدار الکترولیت را بر عهده دارند و هورمون هایی که فشار خون را تنظیم می کنند، استخوان ها را قوی نگه می دارند و در ساخت گلبول های قرمز نقش ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی های شکمی است. توصیه می شود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در الویت قرار دهید. قهوه و اکسیداسیون چربی ...
قدرتمند شدن با ورزش!
... سرعتی – استقامتی اما سرعتی – استقامتی، معکوس است؛ شما چیزهای سبک تر را با بیشترین سرعت ممکن حرکت می دهید. در مورد سرعتی- استقامتی هم توصیه ی ما پرتاب توپ طبی و ورزش های پرشی است. پرتاب توپ طبی، بسیار عالی است زیرا شما نه تنها می توانید تمام انواع تمرینات سراسر بدن را اجرا کنید بلکه تمریناتی را که خاص بالاتنه هستند نیز می توانید انجام دهید. تمرینات پایین تنه بسیار متنوع هستند و ...
تصویر صنعتی همگانی؛ از شکل گیری تا سرسفره
در سال های اخیر تلاش های زیادی جهت ارتقاء دانش مربوط به این صنعت صورت گرفته است. وزارت جهاد خود را درگیر برنامه های آموزشی منطقه ای در تمام سطوح دانشگاهی کرده است و این را به شدت به صنعت تحمیل می کند. با این وجود از بعد تحقیقاتی پیشرفت های کمی در چند سال اخیر داشته است. تعداد اندک تحقیقاتی که در زمینه علوم دامی انجام می گیرد، تنها درباره امکان جایگزینی کالاهای وارداتی با محصولات تولیدی در داخل ...
دلایل لاغری در سالخوردگان
حفظ وزن بدن در هر سنی، به ویژه در کهنسالی، کاملا مهم و ضورری است و فرد را در سلامت نگه می دارد. اگر شما از آن دسته سالمندانی هستید که بر اثر کاهش اشتها دچار لاغری شده اید، روش های زیر را به کار برید تا مشکل نبود اشتها را از میان برداشته و وزن مطلوب خود را حفظ کنید. تغییر روش غذا خوردن به منظور افزایش اشتها • به جای مصف وعده غذاهای سنگین، بهتر است که غذای مورد نیاز ...
مهمترین عامل بلوغ زودرس در دختران
شفاآنلاین سلامت جنسی به گفته یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه، پیروی از برنامه غذایی نامتعادل و نادرست در دوران کودکی بخصوص در دختران سنین 3 تا 6 احتمال ازدیاد وزن و چربی بدن، تکثیر هورمون های جنسی و بروز بلوغ زودهنگام را افزایش می دهد. به گزارش شفاآنلاین ،سیده زهرا حسینی با اشاره به اینکه سن شروع بلوغ تحت تاثیر ویژگی های ژنتیک، آب و هوا، عوامل محیطی، استرس و بخصوص نوع تغذیه تغییر ...
دیابت چه بلایی سر پوستتان می آورد؟
هاله قرمز در اطراف آن بوده که شاید خارش داشته باشد و معمولاً با کنترل قند و چربی به مرور ناپدید می شوند. توصیه های کلی برای مراقبت از پوست در بیماران دیابتی • کنترل صحیح و دقیق قندخون • تمیز و خشک نگه داشتن پوست و استفاده از پودر تالک در قسمت چینه ای پوستی مانند زیر بغل و کشاله ران • اجتناب از حمام داغ گرفتن (اگر پوست شما خشک است از شامپو بدن یا کف حمام ...
زیبا شدن در بارداری، چگونه؟
نوشیدنی های بدون کافئین بنوشید. اگر ادرارتان زردرنگ است، احتمالا به اندازه کافی آب نمی نوشید. به اندازه کافی بخوابید در سه ماهه اول ممکن است به نظر برسد که همیشه خواب هستید. در سه ماهه سوم، خوابیدن سخت تر می شود. تکرر ادرار، سوزش سر دل، ناراحتی، اضطراب و استرس، لذت یک خواب راحت را از شما می گیرند. سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و یک بالش پشت سرتان بگذارید. همچنین بهتر است به جای شب در ...
با معده خالی چه بخوریم و چه نخوریم؟
تازه میوه در گروه مواد غذایی فوق العاده سالم قرار می گیرد که سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی، فیبر و آب است. با افزودن میوه ها به رژیم غذایی به شیوه درست و مناسب به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا از فواید چشمگیر دریافت ویتامین و گوارش بهبود یافته بهره مند شود. آغاز روز با مصرف میوه به شما در سم زدایی بدن کمک می کند، میزان قابل توجهی انرژی در اختیارتان قرار می دهد، می تواند به کاهش وزن ...
10 توصیه برای لذت بردن از سحر خیزی
روی بروم. می توانید انجام کارهایی را برنامه ریزی کنید که شما را به وجد می آورد و باعث لذت شما می شوند. این کارهای وجدآور و لذت بخش می توانند مغز را بیدار کنند و احساس خواب آلودگی شما را کمتر کنند . نوشیدن قهوه: نوشیدن قهوه باعث می شود مغز شما مواد شیمیایی همچون سروتونین و دوپامین را ترشح کند. این مواد شیمیایی خلق وخوی شما را تقویت می کنند، سطوح انرژی شما را افزایش می دهند و به قدرت تمرکز ...