سایر منابع:
سایر خبرها
از فست فود تا سلامت روانی!
که رژیم های غذایی با میزان اسیدهای چرب امگا-3 پایین و محتوای کربوهیدارت های پالایش شده زیاد (مانند آنهایی که در فست فود وجود دارند) سطوح اضطراب را تغییر می دهد. بنابر پژوهش های صورت گرفته، نوسانات قند خون به طور قابل توجهی سطوح خستگی، بدخلقی و اضطراب را افزایش می دهند. قند موجب غذا خوردن وسواسی می شود یک رژیم غذایی سرشار از قند و چربی می تواند زمینه ساز شکل گیری عادات پرخوری ...
لااقل یک حسن، حرم دارد
بپذیرش به خدا حج فقیران کم نیست زخم دندان تو و جام پر از خونابه ماجرایی است که در ایل تو چندان کم نیست بوسه ی جام به لبهای تو یعنی این بار خیزران نیست ولی روضه ی دندان کم نیست از همان دم پسر کوچکتان باران شد تا همین لحظه که خون گریه ی باران کم نیست در بقیع حَرَمَت با دل خون می گفتم که مگر داغ همان ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کند
همین اساس، نه تنها احساس سیری در شما ایجاد می شود، بلکه میزان کالری دریافتی روزانه خود را نیز می توانید در حد مجاز نگه دارید. هر شاخه کرفس تنها هشت کالری دارد و اگر دوست دارید یک میان وعده سالم بخورید، مقداری از این سبزی می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. مغزهای خوراکی مغزهای خوراکی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک پیوندی هستند، که از جمله چربی های مفید در رژیم غذایی محسوب می ...
بخور نخورهای معده خالی
.... موز از جمله مثال های عالی برای خوردن یک ماده غذایی خوب در زمان اشتباه است. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی و ویتامین C است. اما این ماده غذایی از سطوح بالای اسید تانیک برخوردار است که موجب افزایش اسیدیته معده می شود و می تواند در بلند مدت به زخم معده منجر شود. بهتر است گوجه فرنگی را با معده خالی مصرف نکنید و در وعده های ناهار یا شام از آن استفاده کنید. ...
چربی خون و 7 عادت خطرناک
حداقل دو مرتبه حدود 100 گرم ماهی میل کنید و تا حد امکان ماهی های سرشار از امگا 3 ها را انتخاب کنید. می توانید از ماهی آزاد به عنوان منبع پروتئین سالادهایتان (برای یک شام سبک و عالی) استفاده کنید. ماهی به میزان کافی لبنیات نمی خورید نتایج پژوهش ها نشان می دهد جذب کلسیم از طریق مواد غذایی باعث افزایش میزان کلسترول خوب خون می شود و میزان کلسترول توتال و کلسترول بد را کاهش می دهد ...
دیابت چه بلایی سر پوستتان می آورد؟
در یک فرد غیر دیابتی به راحتی و بدون مراقبت ویژه بهبودی می یابد ممکن است در یک فرد دیابتی عفونی شده ودر صورت عدم درمان صحیح و به موقع و پیشرفت عفونت حتی منجر به قطع عضو شود. لذا برای درمان عفونت ها حتما نیاز به مراقبت و توجه ویژه تحت نظر پزشک وجود دارد. درمان علاوه بر مصرف آنتی بیوتیک مناسب (به مدتی طولانی تر از فرد غیر دیابتی ) و کنترل دقیق قندخون که هر دو بسیار ضروری می باشند می تواند ...
نقدی درون گفتمانی بر برنامه های صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران
سریال ها استفاده می شود که این خود نوعی تمسخر متدینین در فیلم های تلویزیونی است. در بعضی از سریال ها به دلیل عدم کار کارشناسی مناسب خرافات و مسائل اشتباهی را در ذهن بیننده ایجاد می کند که باید بعد از این سریال ها کلی انرژی مصرف کرد تا آن مسئله اشتباه را از ذهن مخاطب پاک کرد. مثال معروف سریال اغماء از شبکه 1 که در این سریال شیطان دارای قدرت فوق العاده نشان داده می شود به گونه ای که فردی را ...
علائم و نشانه های سرطان معده را بشناسید
مشخص نیست. ولی تحقیقات نشان می دهد عواملی مانند ایجاد زخم در معده از طریق باکتری هلیکوباکتر پیلوری، التهاب روده، کم خونی طولانی مدت و پولیپ معده احتمال سرطان را چندین برابر افزایش می دهند. برخی از مهمترین عوامل خطر سرطان معده عبارتند از : -سیگار -اضافه وزن یا چاقی - مصرف غذاهای چرب، آماده، فرآوری شده، نمک سودشده، دودی وگوشت قرمز -جراحی برای زخم معده -گروه خونی A ...
توصیه های بهداشتی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز در زمان بروز سرما
سربسته منزل اجتناب کنید. 6) فعالیت های صبحگاهی برای گروههای حساس(به ویژه در مدارس و ایستادن در صف) به حداقل کاهش یابد. 7) از مصرف تنقلات ناسالم (چرب، شور و شیرین مانند پفک،چیپس و شیرینی) پرهیز و به جای آن از مواد غذایی حاوی ویتامین ث (میوه تازه، خشکبار و آجیل های خام بدون نمک) استفاده شود. 8) برای تقویت سیستم ایمنی مصرف سبزیجات تازه و صیفی جات پخته (شلغم و لبو و...) مد نظر قرار گیرد. 9) در صورت بروز سرماخوردگی، ضمن پوشاندن دهان با ماسک به صورت مرتب دست های خویش را با آب و صابون بشویید و در اسرع وقت به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه فرمایید. ...
10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی
...> پاهای افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار خشکی، پوسته پوسته شدن، زخم و عفونت می شود. از آنجا که احساس درد در این افراد کمتر است، لازم است بیشتر مراقب پاهای خود باشند و روزانه به آنها نگاهی انداخته و آنها را چک کنند. 7. به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید: متخصصان پیشنهاد می کنند از 18 سالگی به کمک دستگاه های سنجش فشارخون خانگی فشارخون خود را اندازه بگیرید. این باعث می شود سریعا ...
5 خوراکی که مانع عضله سازی می شوند
گروه دانش تیتریک ؛ الکل: بهترین انتخاب شما می تواند عدم استفاده از الکل باشد. الکل نه تنها با عملکرد ماهیچه سازی عادی بدن تداخل دارد بلکه برای فرآیند بهبود و بازسازی در بدن نیز مشکل ساز است. بعلاوه الکل مقدار کالری بسیار بالایی دارد. گوشت فراوری شده: بدون شک شما باید از پروتئین های سالم و بدون چربی در غذای خود استفاده کنید. اما این هدف با گوشت های فراوری شده تأمین ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد
به گزارش بلاغ ، تحقیقات جدید نشان داده خواص روغن کنجد برای سلامت بسیار زیاد است. بعلاوه روغن کنجد برای پوست و مو نیز عالی است. همچنین از این روغن می توانید در آشپزی و برای اضافه کردن طعمی فوق العاده به غذای خود استفاده کنید. از روغن کنجد به عنوان چربی سالم استفاده کنید بیشتر ما می دانیم که چربی ها انواع مختلفی دارند. برخی خوب و برخی بد هستند و برای سلامت ضرر دارند. روغن کنجد ...
اگر قصد بارداری دارید، بدانید
فقط برای خانم ها نیست. هر دوی شما باید پیش از بچه دار شدن چکاپ شوید، اگر بیماری خاصی دارید آن را درمان کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و به تناسب اندام برسید. از پس هزینه ها برمی آیید؟ بچه دار شدن نیاز به پشتوانه مالی دارد. چکاپ های بارداری، خرید وسایل نوزاد، زایمان، هزینه بعد از تولد کودک و ... هزینه بر است. پس قبل از تصمیم به بارداری باید از تامین هزینه ها در دوران بارداری و ...
هشدار: آنفلوآنزای گوارشی یا روده ای چیست؟
کشنده ترجمه کرد؛ آنتی بیوتیک = کشنده همین دارو، چون به ایران آمد، آنتی بیوتیک را به: چرک خشک کن ترجمه کرده اند. به همان مقدار که کلمه کشنده، بار منفی دارد و مصرف آن، به دلیل بار روانی معنی آن در غرب، به طور ناخودآگاه و اتوماتیک محدود می شود، و فرد، به زحمت و با خجالت به بدن خود می گوید: ببخش منو، بدن عزیزم، از اینکه رفتارم با تو بد بوده است و موجب بیماری تو شده ام. اکنون ...
میان وعده مناسب در بارداری چیست؟
می شود. شکلات و میوه "مسمومیت بارداری" (پره اکلامپسی ) اختلالی است که باعث می شود فشار خون مادر باردار بالا برود و برخی از ارگانهای بدن آسیب ببینند. اما مصرف شکلات در دوران بارداری می تواند احتمال ابتلا به این مسمومیت را در مادران کاهش دهد. پس می توانید تمام ممنوعیت هایی که در طول عمر برای مصرف شکلات داشتید در دوران بارداری جبران کنید و حسابی شکلات بخورید. استفاده از تکه های کوچک ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، موارد ضروری
را افزایش می دهند به حساب آورید، اما تحقیقی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که این مواد را مصرف می کنند، مشکلات کمتری در تخمک گذاری دارند. لبنیات سرشار از کسیم است که برای باروری ضروری است. یک وعده از آنها را به رژیم غذایی خود بیافزایید اما مراقب باشید که در مصرف لبنیات پر چرب زیاده روی نکنید. شما می توانید این مواد را به هر طریقی که دوست دارید، با هم مخلوط و مصرف کنید. برای مثال بادام را به جودوسر خود برای صبحانه اضافه کنید یا به جای برنج سفید، از برنج قهوه ای استفاده کنید یا به حبوبات خود مقداری ماست پر چرب بیافزایید. با این روش باروری خود را افزایش خواهید داد. ...
برای سلامت چشم در زمستان چه کنیم؟
شود از قرار گرفتن در اتاق خیلی گرم، برخورد با باد و سرما، خشک کننده مو و سیگار پرهیز کنند. پیشگیری از تشدید خشکی چشم در زمستان انعکاس نور خورشید روی برف و نیز خشکی هوای داخل منزل به دلیل استفاده از وسایل گرمایشی، باعث تحریک چشم در زمستان شده، در طولانی مدت به ضعیف شدن آن منجر می شود. به گفته دکتر نیلفروشان، یکی از راهکارهای موثر پیشگیری از خشکی چشم، مرطوب نگهداشتن ...
بخور نخورهای معده خالی
های عالی برای خوردن یک ماده غذایی خوب در زمان اشتباه است. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از مواد مغذی و ویتامین C است. اما این ماده غذایی از سطوح بالای اسید تانیک برخوردار است که موجب افزایش اسیدیته معده می شود و می تواند در بلند مدت به زخم معده منجر شود. بهتر است گوجه فرنگی را با معده خالی مصرف نکنید و در وعده های ناهار یا شام از آن استفاده کنید. ...
9 کم کالری لاغر کننده
داشته باشید . بنابراین اگر شما غذاهایی را می خورید که خصوصیات بالا را دارند، پس می توانید تا جایی که احساس سیری می کنید از آن ها بخورید و کالری زیادی هم به بدن تان نرسانید. در ادامه چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که مصرف با اعتدال آن می تواند شما را چاق نکند . سیب زمینی پخته شده خیلی از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، از خوردن سیب زمینی اجتناب می کنند چون فکر می ...
9 چیز که باید درباره آپاندیس بدانید
به گزارش جویباران ، در ادامه می خواهیم 9 چیز درباره آپاندیس به شما بگوییم که مشخص می کند چرا آپاندیس داریم، واقعا کارش چیست و نشانه های مشکل دار شدن این ارگان چه می تواند باشد؟ ممکن است بی استفاده نباشد از لحاظ تاریخی فکر می کردند آپاندیس ارگانی است که طی روند تکاملی انسان کوچک شده و اضافی است. اما بعدها پزشکان متوجه شدند که آپاندیس می تواند مزایایی داشته باشد. تحقیقات اخیر ...
9 روش برای افزایش کلسترول خوب خون
انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام می دهد، امکان رسوب آن در دیواره شرایین وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آنها می شود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته می شوید که این شرایط می تواند به تصلب شرایین، آنژین صدری (اغلب در قالب درد سینه تجربه می شود)، حمله قلبی، و سکته مغزی منجر شود. در ادامه با روش هایی که می توانند به افزایش ...
6 فایده که خوردن کیوی برای شما به ارمغان می آورد
برابر پرتقال است. مطالعات نشان می دهد که کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید. کیوی برای بهبود زخم و جذب آهن، سلامت استخوان ها، رگ های خونی و دندان ها بسیار مفید است. علاوه بر ویتامین ث، کیوی حاوی ویتامینEاست که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هر دو ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند. ...
سپر غذایی در برابر سرطان
. با مصرف دائمی ویتامین ها این مکانیسم متوقف می شود و بدن، توانایی طبیعی کنترل خود را از دست می دهد. بنابراین بهتر است به جای آن که برای خرید مکمل های گرانقیمت هزینه پرداخت شود، غذاهای سالم و باکیفیت بهتر تهیه شود. برنامه غذایی ضدسرطانی زنانه مطالعات نشان می دهد، دریافت بالای چربی بخصوص در زنان یائسه احتمال بروز سرطان پستان را افزایش می دهد. این متخصص تغذیه اظهار ...
این خوراکی ها باعث افزایش میل جنسی می شوند
. در این صورت استفاده از غذاهایی که طبع گرم دارند برای افزایش میل جنسی این افراد مفید خواهد بود. برخی از خوراکی های مفید با طبع گرم عبارتند از: دارچین دارچین را از زمان های قدیم به عنوان دارو و غذا استفاده می کردند و در حال حاضر از پرمصرف ترین ادویه های معطر جهان است. دارچین به دلیل طبیعت گرم آن، باعث افزایش میل جنسی می شود. دارچین به صورت پودر می تواند به اشکال مختلف مصرف ...
19 منبع مهم کربوهیدرات که تا بحال نادیده می گرفتید
، اما وعده های غذایی کوچک تری بخورید تا کالری کمتری دریافت کنید. غذاهایی که حاوی چربی های سالم هستند، به مراتب کربوهیدرات کمتری دارند. مصرف این غذاها موجب بهبود سطح کلسترول شده و کاهش وزن قابل توجهی به دنبال دارد. 2. انواع سس بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر شده است؛ اما اگر کل بشقاب تان را در شیره گوشت غرق کنید، این احتمال وجود دارد که کربوهیدرات کمتری دریافت کنید ...
علائمی که می گویند گوارش تان مشکل دارد
زایدی است که باید از بدن دفع شود و باقی ماندن آن در بدن مشکل زا می شود. به این ترتیب که شروع به آزاد کردن سموم می کند. اگر تمام شب را به خوابی عمیق فرو می روید نشان دهنده این است که روده های سالمی دارد. اما اگر به سختی خواب تان می برد ممکن است نشان دهنده مشکلاتی در عملکرد دستگاه گوارش باشد روده سالم روده ای است که به طور منظم و بدون درد حرکت کرده و مدفوع را به راحتی دفع کند ...
با خوردن موز چاق می شویم؟
این سؤالی است که ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد. می خواهید جواب آن را بدانید این مطلب را بخوانید. آمار جهانی نشان می دهد که تعداد طرفداران این میوه بیش از تعدادی است که هیچ علاقه ای به این میوه ندارند. موز میوه ای سرشار از پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B6، منیزیم، فیبر و همچنین چربی است . هنگام کاهش وزن خیلی از افراد از مصرف این میوه خودداری می کنند، زیرا احساس می کنند که موز چاق کننده است. ...
درباره خواص رازیانه چه می دانید؟
بدن در برابر آسیب های عصبی حفاظت می کنند. فلاوونوئیدها همچنین شهرت زیادی در پیشگیری از پیری زودرس دارند. دیگر خواص رازیانه عبارتند از: برطرف کننده علائم یائسگی درمان قاعدگی های نامنظم درمان سنگ کلیه برطرف کننده نفخ معده درمان آسم و تنگی نفس رفع اسهال تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز کاهش درد مفاصل تقویت و پیشگیری از ریزش مو نکاتی در ارتباط با مصرف رازیانه - مصرف رازیانه در زنان باردار ...
رژیم های نادرست تهدید جدی برای سلامت
به گزارش تهران پرس ، تغذیه صحیح یکی از اصول سبک زندگی سالم به شمار می رود که می تواند عامل مهمی در سلامت و تندرستی افراد اعم از کودکان، نوجوانان، جوانان و میانسالان بوده و زندگی سرشار از طراوت و شادابی را به ارمغان بیاورد. در صورتی که به اندازه کافی از غذاهای سالم و مفید نخوریم یا بیش از حد غذاهای ناسالم مصرف کنیم، باعث به خطر انداختن سلامتی خود خواهیم شد. همچنین یکی از ع ...
علایم شایع ترین زخم های گوارشی
باریک و ایجاد عفونت، اصولا همراه با درد شدید شکمی است. خونریزی داخلی: زخم می تواند منجر به از دست دادن قابل توجه خون شود و بیمار نیاز به بستری شدن در بیمارستان داشته باشد. نشانه هایی از خونریزی معده عبارتند از سبکی سر، سرگیجه، مدفوع سیاه. درمان درمان زخم های گوارشی به علل زمینه ای آن ربط دارد. اگر تست های تشخیصی نشان دهنده عفونت هلیکوباکتر پیلوری باشد، پزشک ترکیبی از ...