خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عواملی باعث احتباس آب در بدن میشوند؟
1090 میلی گرم متغیر است.حذف این غذاها از رژیم غذایی تان، مصرف سدیم روزانه شما را کاهش می دهد که ممکن است به کاهش مقدار آبی که بدنتان نگه می دارد، کمک کند. به جای تمام این غذاهای فرآوری شده، غذایتان را خودتان درست کنید. برای گوشت ساندویچ تان، یک بوقلمون تازه کباب کنید، سپس از استخوان های بوقلمون برای درست کردن استاک خودتان برای سوپ استفاده نمایید. در هنگام پختن برنج از آبگوشت به عنوان ...
از فرزانه کابلی چه خبر؟
ندارد هنگام اجرا در سالن حضور داشته باشد. اگر شما هم از آن دسته کنجکاوانی هستید که می خواهند بدانند در این سالن ها چه اتفاقی می افتد، این گفت وگو با فرزانه کابلی، کارگردان نمایش زنانه دخت ایران ، را از دست ندهید. البته فقط بانوان. از چه زمانی تصمیم گرفتید برنامه حرکات موزون نمایشی برای خانم ها داشته باشید؟ بعد از انقلاب از طرف مرکز هنرهای نمایشی برنامه ای به من پیشنهاد شد به اسم ...
پیامد های خطرناک ورزش کردن با معده خالی
تمرینی نروید. خب، حدس می زنم پاسخ تان را گرفتید. اما کمی صبر کنید. مانند هرچیزی که به تناسب اندام، تغذیه و بدنهای ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست... در حالیکه برخی تحقیقات نشان می دهند که این کار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می دهد که اگر با شکم خالی ورزش کنید، می توانید تا 20% توده عضلانی بیشتر نسبت به ...
افراد با فشار خون بالا از این خوراکی ها مصرف کنند
بیشتر در معرض بیماری های کرونری، کلیوی و پرفشاری خون قرار دارند. اگر در خانواده تان افرادی هستند که از فشارخون بالا رنج می برند احتمال دارد شما نیز در معرض این مشکل قرار داشته باشید. سن و سال به تدریج که زمان سپری می شود و سن بالا می رود خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز بالا می رود چون جداره عروق ضعیف تر و نازک تر می شود بنابراین رگ ها خشک تر شده و انعطاف پذیری خود را از دست می ...
صبحانه مقوی برای کودک، چند پیشنهاد
برخلاف وعده شام که با نخوردنش اتفاق خاصی برای تان نمی افتد؛ با کنار گذاشتن صبحانه بدن تان تا آخر شب انرژی کافی برای انجام کارها را نخواهد داشت.تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند؛ وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید. شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. 1. پنکیک خانگی: به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد ...
تناسب اندام در بارداری، عوامل کلیدی
مربی تناسب اندام، برخی از عوامل کلیدی موثر در حفظ سلامت و تناسب اندام را بر این اصل می داند: * حواستان به آب و رطوبت بدنتان باشد. مهمترین عاملی که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند حفظ وضعیت هیدراته بدن است. بخصوص مادران جوان باید حتما به مقدار کافی آب و مایعات بنوشند. * ورزش هوازی فراموش نشود. هر روز صبح ضروری است که دقایقی را به انجام ورزش های هوازی و تنفسی اختصاص دهید ...
دیابت در بارداری، چگونه بر جنین اثر می گذارد؟
. 3- ورزش را فراموش نکنید یک برنامه ورزشی متعادل، به ویژه اگر دیابت نوع دو داشته باشید، به شما انرژی بیشتری می دهد و کمک می کند تا قند خون تان تنظیم شود و بدنتان برای زایمان راحت تر آماده شود. اما از تیم پزشکی تان کمک بگیرید تا برنامه تان متناسب با برنامه غذایی و دارویی تان باشد. اگر از نظر فیزیکی مشکلی ندارید و با پیچیدگی های بارداری و پزشکی روبه رو نیستید، ورزش های متعادلی ...
اندازه شکم در بارداری، فک میکنم کوچیکه!
سخت است که در دوران بارداری سایز شکم خود را با دیگر دوستان باردارمان مقایسه نکنیم. اما اگر شکم شما چندان بزرگ نشده ناراحت نشوید؛ زیرا هیچ اندازه ی استاندارد و معینی خاصی در این مورد وجود ندارد. همانطور که وزن نوزادان با هم تفاوت دارد سایز شکم مادران در بارداری نیز با هم یکسان نیست. ممکن است شکم یک مادر باردار، متناسب و صیقلی و هندوانه ای شکل باشد و یا خیلی بزرگ به نظر برسد. ...
آدم های ناموفق پیش از خواب چه کار می کنند؟
از خواب خاموش کنند. بنا به گفته ی این برودین که برای وب گاه بیزنس اینسایدر می نویسد، نور آبی روشن شما را خسته و مضطرب می کند و باعث می شود سخت تر به خواب بروید. این همچنین بدان معنا است که بهتر است مطالعه ی آخر شب تان را به کتاب های چاپی محدود کنید. چک کردن توییتر برای آخرین بار آن قدری ارزش ندارد که ساعت زیستی بدن تان را به هم بزنید. این عادت پیش از خواب بسیار بدی است. 4 ...
مهم ترین وعده غذایی را فراموش نکنید
می کنند.حذف کردن صبحانه نه تنها چاقی و افزایش وزن را به دنبال دارد، بلکه کاهش وزن را بسیار سخت تر کرده و باعث می شود در ادامه ی روز احساس گرسنگی کاذب داشته باشید و نیاز بیشتری به تغذیه پیدا کنید. تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی ...
8 چکاپ سالمندی
مشکلات جسمی هستید هر سال یک بار به متخصص قلب و عروق مراجعه کنید. زیرا با یک آزمایش خون ساده میزان کلسترول خون شما مشخص می شود و در صورت بالابودن چربی خون، رژیم غذایی و توصیه های لازم برای کنترل آن به شما داده می شود. اگر هم نیاز به مصرف دارو داشته باشید، پزشک معالج داروی لازم را به شما تجویز می کند. از طرفی، پس از 70 سالگی گرفتن نوار قلب به ویژه اگر می خواهید فعالیت بدنی سنگین مانند ورزش انجام دهید ...
این اشتباهات را در حمام انجام ندهید
مصرف یک لیف آن را دور بیندازید. هر روز بدن را لایه برداری می کنید شاید فکر کنید استفاده روزانه لیف و مصرف مواد لایه بردار و شامپوهای لایه بردار برای پاک سازی و سلامت پوست تان مفید است. اما اصلاً اینطور نیست. شست وشوی زیاد و پاکسازی دائمی باعث می شود پوست تان حساس تر شود و به همین ترتیب آلودگی ها و باکتری ها را بیشتر جذب کند. هر چند روز یک بار از لیف استفاده کنید. لایه برداری هر ...
مدیریت دیابت در دوران بارداری
غذایی ای که تیم پزشکی تان تنظیم کرده است، پیش بروید. 3- ورزش را فراموش نکنید یک برنامه ورزشی متعادل، به ویژه اگر دیابت نوع دو داشته باشید، به شما انرژی بیشتری می دهد و کمک می کند تا قند خون تان تنظیم شود و بدنتان برای زایمان راحت تر آماده شود. اما از تیم پزشکی تان کمک بگیرید تا برنامه تان متناسب با برنامه غذایی و دارویی تان باشد. اگر از نظر فیزیکی مشکلی ندارید و با پیچیدگی های ...
عاشقانه های نامدارها برای "گمنام ها"
تنگ شده بود، شما دوباره پروازکردید سامان سالور( کارگردان سینما): آنگاه که دلهای آبی اتان را به دریا زدید در عمق نگاه پاک اتان رسیدن به طلوع را جستجو می کردید و امروز دوباره شکوه غیرت اتان بغضی نهفته در گلو را به یادمان آورد...اواخر پارسال فیلمی داستانی از دل دریایی غواصان دریادل تهیه و کار کردم...کاش به پاس تمام مردانگی اشان این روزها فرصت نمایش پیدا می کرد...کاش حبیب احمدزاده ...
مزیت های زایمان طبیعی، توجه کنید
زایمان طبیعی دارای چه مزیت هایی است؟ اگر می خواهید کوچکترین مداخله خارجی در فرآیند تولد نوزادتان دخالت نداشته باشد و حداکثر کنترل را خودتان بر بدن خود داشته باشید، زایمان طبیعی بهترین انتخاب است. اگر این روش را انتخاب کنید، درد و ناراحتی را به عنوان بخشی از فرآیند تولد کودک میپذیرید: تجربهای که شامل همکاری فعالان? شما در هر یک از مراحل زایمان میشود. اما در صورتی که با آمادگی و حمایت مناسب ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان، چیه؟
در آمریکا، کودکان بسیاری هستند که کلسترول بالا دارند یا از چاقی زیاد در عذابند. این شرایط مشکلات بسیاری به همراه دارد و ممکن است کودک تان در آینده به بیماری دیابت یا فشارخون بالا دچار شود. شما می توانید به کودک خود کمک کنید تا رژیم غذایی سالمی داشته باشد و مرتب ورزش کند تا خطر ابتلا به این بیماری ها به حداقل برسد. چطور می توانم به تغذیه کودکم کمک کنم؟ اگر شما برای خودتان و سایر ...
با کمک ذهنتان، دردتان را تسکین دهید
دانید در آن زمان هیچ مزاحمتی نخواهید داشت. – خودتان را در یک وضعیت آرام (خوابیده یا به راحتی تکیه داده) در اتاقی تاریک قرار دهید. یا چشم هایتان را ببندید و یا روی یک نقطه خاص متمرکز شوید. وضعیت قرارگیری تان باید حتماً راحت باشد. – به این طریق تنفستان را کندتر کنید: عمیقاً از بینی نفس را داخل بکشید و درحالیکه به آرامی تا 10 می شمارید، با استفاده از قفسه سینه هوا را به داخل شکمتان ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
دستیابی به آن برای این افراد چندان ساده نیست. بااینکه خوابیدن برای این افراد چندان آسان نیست ولی می توانند با ایجاد یک محیط مناسب به آن کمک کنند. برای اینکه بتوانید ذهنتان را آرام کنید و خوابی راحت تر داشته باشید، از این نکات استفاده کنید. 1. یک تا دو ساعت قبل از خواب، خودتان را در حالت استراحت قرار دهید. در ساعت های پایانی روز، تا جایی که می توانید ...
مطالعات ورزشی در مورد چه چیزی صحبت می کنند؟
سالهاست در سطوح بسیار بالا ورزش می کنند، اما افرادی که واقعا در آن سطوح تمرین می کنند، معدود بوده و کسانیکه تحت تاثیر مشکلات قلبی ناشی از ورزش قرار می گیرند، باز هم کمتر اند. 2- اگر اخیرا بیمار شده اید، ازمسابقه تان صرفنظر کنید بنظر می رسد که دویدن با وجود یک بیماری اخیر، خطر ابتلای شما به مشکلات جدی پزشکی و نصفه رها کردن دوی استقامت را افزایش می دهد. در مطالعات ورزشی چهارساله ...
6 دلیل برای سالم غذا خوردن و تغذیه مناسب
... 4. تنظیم وزن بیشتر شما این را می دانید ولی باز هم باید این نکته را جزء این لیست می گنجاندیم زیرا تعداد زیادی از ما دچار اضافه وزن و چاقی هستیم و این آمار روز به روز هم در سراسر جهان بالاتر می رود. کم کردن وزن بدن، حتی اگر 10-5 درصد از آن باشد، سطح کلسترول را در بدنتان بهبود بخشیده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. انتخاب های ساده و سالم مثل جایگزین کردن نوشابه ...
قبل از صبحانه؛ آبلیمو و عسل بنوشید
به گزارش تهران پرس ، به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از خودتان مراقبت کنید، اما زمان کافی ندارید. با احتساب ساعات کاری، رفت وآمدهای وقت گیر، کارهای منزل و مراقبت از فرزندان، مراقبت از خودتان معمولا در اولویت آخر قرار می گیرد. خبر خوب این است که با وجود همه ی اینها، راه های سریع و آسانی برای بهبود سلامتی تان وجود دارد، حتی اگر زمان زیادی نداشته باشید. نوشیدن منظم ...
یک انجمنی عجیب با اعضایی عجیب تر!
برخی بیماری ها ی دیگر که می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد. به خاطر داشته باشید که اقرار به مشکلتان هیچ خجالتی ندارد.مهم ترین چیز این است که کاری برای حل آن انجام دهید. 1. آیا شما وقتی که گرسنه نیستید هم غذا می خورید؟ 2. آیا شما بدون هیچ دلیلی تا خرخره تان غذا می خورید؟ 3. آیا شما پس از پرخوری احساس گناه و پشیمانی می کنید؟ 4. آیا شما در طول روز مدت زیادی به غذا خوردن فکر ...
40 ماده غذایی سرشار از پروتئین
افرادی که به جسم و اندام خود اهمیت می دهند، باید در روز به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدنشان، دو گرم پروتئین مصرف کنند. اما برای دست یافتن به این میزان باید مطمئن شوید که در لیست خریدتان به اندازه کافی موادغذایی سرشار از پروتئین جا گرفته باشد. متاسفانه، سوپرمارکت ها امروز پر از موادغذایی فراوری شده هستند که می تواند بر نتیجه شما از تمرینات ورزشی اثر منفی بگذارد. به همین دلیل تصمیم گرفتیم ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش کلسترول
یافت می شود. فیبر محلول می تواند جذب کلسترول در جریان خون را کاهش دهد. مصرف 5 تا 10 گرم یاب یشتر از فیبر محلول در روز کلسترول LDL شما را پایین خواهد آورد. مصرف یک و نیم لیوان جو دوسر پخته حاوی 6 گرم فیبر است. اگر میوه هایی مثل موز هم به آن اضافه کنید، 4 گرم دیگر فیبر به آن اضافه کرده اید. خوردن ماهی چرب بخاطر محتوای اسیدچرب امگا-3 بالایی که دارد، برای قلبتان بسیار خوب است و می ...
تفاوت بدنسازی با فیتنس
...> سبک زندگی یک فیتنس مدلینگ باید همیشه حالت تناسب اندام را حفظ کند و نباید اجازه دهد چربی بدنش بیشتر از 8 درصد باشد. آن ها به طور معمول یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم تمرینی سخت را اجرا می کنند. در حالی که بدنسازان معمولاً برای افزایش سایز در طول سال مشغول تمرین هستند و فقط برای فصل مسابقات کاهش وزن و کات کردن را دنبال می کنند چرا که رقابت به نوعی منبع اولیه درآمد و انگیزه آن ها محسوب می ...
6 دلیل اینکه همیشه گرسنه هستید
را وقف یک رژیم غذایی غیرواقع بینانه کنید، سعی کنید این استرس را از زندگی تان بیرون کنید. استرس مشکلات بسیار زیادی برایتان به دنبال خواهد داشت مثل بالا رفتن فشارخون، بیماری قلبی، افسردگی و ... هرچقدر کمتر دلتان بخواهد هله هوله بخورید، فرد سالم تری هستید. یک داروی خاص مصرف می کنید یکی از عوارض جانبی بعضی از انواع داروها، اضافه شدن وزن است. این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و ...
چند وقت یکبار باید خودتان را وزن کنید؟
...> کافی است تغییرات کوچکی در برنامه غذایی تان ایجاد کرده و کمی ورزش کنید تا ببینید که ترازو هر روز عدد کمتری را نشانتان می دهد. بااینکه ثابت شده کنترل وزن روزانه برای کاهش وزن موثر است اما دکتر لویتسکی اعتقاد دارد که این روش با بالاتر رفتن سن، برای حفظ وزن اهمیت بیشتری دارد. او می گوید، با بالاتر رفتن سن و کاهش سوخت وساز طبیعی بدن، افزایش وزن بیشتر می شود و جلوگیری از این افزایش وزن می تواند ...
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
روزهای پرمشغله و پراسترسی در پیش رو دارید این نوشیدنی طبیعی را وارد برنامه غذایی تان بکنید. بدانید که مصرف یک غذای سالم و استراحت به همراه مصرف این نوشیدنی می تواند مکملی موثر بر ضد استرس باشد. یادتان باشد که خداوند مواد غذایی مفیدی خلق کرده است که خواص درمانی دارند. اگر شما از درون احساس آرامش داشته باشید مغز اندورفین تولید می کند. در نتیجه این هورمون نیز دنیا را بهتر و زیباتر می بینید ...
آموزش انجام دادن شنا سوئدی با یک دست
حاضر دارید، چطور استفاده کرده و آن را به کار ببرید. در اینجا چند عامل اصلی در این حرکت را برای تان می گوییم. بزرگ ترین کلید این است که بتوانید در تمام بدن تان فشار و انقباض ایجاد کنید. تصور کنید می خواهید یک سر لوله ای را که هم وزن شماست از زمین بلند کنید؛ حالا تصور کنید می خواهید چیزی را که انعطافش مانند یک رشته ماکارونی و هم وزن خودتان است از زمین بلند کنید، مسلماً جسمی که انعطاف کمتری ...
بنیاد در آینه مطبوعات
چه انجام داده اند و چطور زندگی کرده اند. ویژگیهای شهدا زیاد است، خیلی از شما دعا میکنید شهید بشوید اما قرار نیست همه شهید شوند. بهشت، هفت در دارد که یکی از آنها شهادت است و قرار نیست همه از این در وارد شوند. این جهاد اصغر است؛ شما به دنبال جهاد اکبر بروید که مبارزه با نفس است. سالم زندگی کردن سخت است اما ناممکن نیست. چشم برهم بزنید، هم سن و سال ما میشوید و کارهایی را که کرده اید، هر روز مرور ...
