خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه راحت تر وزن کم کنیم
که کلیه آب را از بدن بیشتر خارج می کند. ممکن است با این روش در عرض یک هفته پنج کیلو کاهش وزن را تجربه کنید. 2- پروتئین و سبزیجات مصرف کنید: بهتر است در وعده های غذایی پروتئین و سبزیجات مصرف کنید. بدین شکل میزان مصرف کربوهیدرات به 20 تا 80 گرم در روز می رسد. می توانید گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو و تخم مرغ بخورید. با مصرف پروتئین سوخت و ساز بدن ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
را با سیب زمینی و کره و برخی به تنهایی میل می کنند، یک کاسه عدسی جایگزینی مناسب برای پنیر یا تخم مرغ است. شیر یکی از مهم ترین نوشیدنی های مهم برای صبحانه شیر است که پیشنهاد می شود نوع کم چرب آن را میل کنید. عسل این ماده غذایی در گروه قندها جای می گیرد و بر مربا ارجحیت دارد، اما نباید در خوردن آن زیاده روی کرد. پنیر یکی از مواد پر ...
دانستنی های پزشکی مهم در مورد نقرس
نقرس کاهش یابد. پروتیین: پروتیین مصرف روزانه در افراد مبتلا به نقرس باید بین 113 تا 170 گرم باشد و حتما از این منابع تامین شود؛ گوشت قرمز بدون چربی، ماهی و مرغ. البته این افراد می توانند با مصرف لبنیات کم چرب یا بدون چربی، پروتیین بیشتری به رژیم غذایی خودشان اضافه کنند زیرا با کاهش سطح اسید اوریک مرتبط هستند. سبزی ها و حبوبات دارای پورین زیاد: مطالعات نشان داده اند سبزی هایی ...
اگرفرزندتان غذا نمی خورد بخوانید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ دکتر سیدضیاءالدین حسینی مظهری: از یک سالگی به بعد روند رشد کودک نسبت به سال اول کندتر می شود و نیاز کودکان به مواد غذایی کاهش می یابد؛ بنابراین باید میزان شیر روزانه کاهش یافته (حداکثر چهار بار در روز با شیر خودتان، که در سال دوم نیز از ارزش و اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، کودک را تغذیه کنید) و با حذف غذاهای دوران شیرخواری، کودک را با سفره خانواده ...
اگر داروی کاهنده کلسترول مصرف می کنید، بخوانید
بندی شده، کرم های قهوه، پیتزاهای منجمد حاوی روغنهای نسبتا هیدروژنه است). چربی های اشباع در حد اعتدال خوب هستند (بله، حتی گوشت گاو بدون چربی) اما بهترین چربی ها به مراتب، آنهایی هستند که در آجیل، روغن زیتون، آووکادو و ماهی یافت می شوند. این چربی ها در واقع می توانند کلسترول را بهبود بخشیده و سطوح تری گلیسیرید را پایین بیاورند. ارین می افزاید با اینحال افراد هنوز هم باید مراقب تعداد کل کالری ...
ابر میوه های زمستانی را بشناسید
مقدار زیادی از مواد مغذی به بدن تان برسانید و هم بشقاب خود را در طول زمستان پر از طعم و مزه کنید. همچنین، خوردن غذاهای سالم می تواند از پوست شما با وجود کم شدن تدریجی دما محافظت کند. ابرخوراکی های خاص و چندین خوراکی مفید برای زمستان وجود دارند که باید آنها در برنامه ی غذایی زمستانی تان بگنجانید. پرتقال پرتقال یکی از بهترین میوه های خانواده مرکبات و یک خوراکی مفید برای زمستان است ...
کودکان از این ساندویچ استقبال می کنند
برای کودکانتان باشد، کودکان معمولا از ساندویچ های پرس شده استقبال می کنند مخصوصا اگر پنیر داشته باشند. مواد لازم: 16 برش (4.5 سانتی) گوجه فرنگی (حدود دو گوجه فرنگی بزرگ) 8 برش از نان فرانسوی یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک فنجان (113 گرم) پنیر موزارلای رنده شده 12 عدد برگ تازه ریحان 8 قاشق چای خوری روغن زیتون کاملا خالص (اکسترا ویرجین) اسپری پخت ...
منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند
گرم پروتئین را تامین کند. استفاده از محصولات سویا به عنوان منبعی برای پروتئین این امکان را فراهم می کند تا مصرف گوشت را کاهش دهید و از فواید سلامت این کار بهره مند شوید زیرا گوشت به طور معمول از محتوای چربی اشباع شده بالایی برخوردار است. تخم مرغ محلی تخم مرغ یکی از بدیهی ترین انتخاب ها به عنوان منبع پروتئین محسوب می شود. تخم مرغ های محلی از میزان پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 ...
طرز تهیه ساندویچ مرغِ متفاوت و باکلاس!
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : ساندویچ مرغ از غذاهای فوری رایج است که خیلی از مواقع به کمکمان می آید و می توانیم آن را راحت و سریع درست کنیم. اما شکل های مختلفی از این ساندویچ وجود دارد که در این مطلب یک نوع متفاوت و جدید را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم: نان تورتیلا (آرد مخلوط) 6 عدد مرغ (بریانی، رشته شده، گوشت همه ی قسمت ها) 2 فنجان مارچوبه (روشن شده و برش ...
شناخت تیپ بدنی و تمرینات ورزشی، تغذیه و سبک زندگی مناسب آن
کالری مصرفی شما باید کربوهیدرات باشد و از مواد غذایی نظیر پنیر، سبزیجات، برنج قهوه ای، لوبیا، عدس، پاستا و جوانه های سالم مصرف کنید. چربی ها را محدود کنید، با داشتن رژیم غذایی که به طور کلی شامل 15 الی 20 درصد چربی می شود، لاغر بمانید. انواع مختلف پروتئین های لاغر کننده مانند مرغ بدون پوست، بوقلمون، سفیده تخم مرغ، گوشت کم چرب و ماهی مصرف کنید. سبک زندگی: برای ...
8 خطر و 5 توصیه برای پوست کودک
... 6. اگر با التهاب پوست محل پوشک که می تواند منجر به سوختگی، خارش و در نتیجه به هم خوردن آرامش و خواب او شود روبرو شدید، پای بچه را با آب گرم و صابون مخصوص بدن نوزاد بشویید و با دستمال نرم خشک کنید. حوله را روی پوست نکشید زیرا می تواند باعث تشدید ضایعات پوستی شود سپس با پمادهایی که مخصوص سوختگی پای کودک است، چرب کنید. بهتر است تا وقتی که سوختگی بهبود یابد از پوشک های بزرگ تر از اندازه استفاده کنید و شورت های لاستیکی تنگ به کودک نپوشانید.هفته نامه سلامت ...
10 دی رژیم های لاغری پرطرفدار!
ذخیره گلیکوژن خود را می سوزاند و سپس به سراغ چربی ها می رود. به فروشگاه بروید به فروشگاه رفته و فهرست مواد غذایی زیر را خریداری کنید. در این دو هفته شما به این مواد خوراکی نیاز خواهید داشت: پودر پروتئین برنج (حدود 28 قاشق غذاخوری)، یک بسته دانه کتان (حدود 1 و 3/4 فنجان)، برنج قهوه ای (3 و 1/2 فنجان)، یک عدد بطری روغن زیتون، سرکه بالزامیک و یا هر نوع سرکه دیگر برای ...
مافین کوفته قلقلی؛ مافینی مخصوص مهمانی ها
...> ارسال نظر نام: ایمیل: * نظر: مواد لازم: گوشت گوساله (چرخ کرده): 450 گرم سیر (ریز خردشده): 2 حبه پنیر ریکوتا: یک دوم پیمانه پنیر پارمزان (رنده شده): یک چهارم پیمانه پودر نان: 2 ق س تخم مرغ درشت (زده شده): یک عدد برگ جعفری تازه (خردشده): یک ق س پودر آویشن: یک دوم ق چ ارگانوی خشک: یک چهارم ق چ (در صورت تمایل) نمک: سه چهارم ق چ فلفل سیاه ...
خلاقیت در کسب و کار؛ تجربیاتی از موفقیت های برندینگ
سفارش عالی لذت می برند، تجربه ای سه بعدی از برند نیز داشته باشند. مصرف کنندگان، برند را در فضایی سه بعدی تجربه می کنند. کافه کادبری فضایی گرم، دوستانه و امروزی را به وجود آورده که مشتریان می توانند با شکلات های کادبری حسابی سر خودشان را گرم کنند. برای به دست آوردن این جایگاه برتر، کافه کادبری می بایست تجربه ای متفاوت از کافی شاپ ها و خرده فروشی های شکلات در خیابان های پر زرق و برق و ...
یک لیمو ترش و این همه خاصیت
تقویت کننده مو وضد خارش، به صورت ماساژ برروی پوست سر استفاده شود. ضد سرماخوردگی آب لیمو یک ضد ویروس عالی می باشد و همچنین مصرف آن برای سرماخوردگی شدید بسیار مفید است. بدین منظور یک عدد لیمو را با مقداری نمک میل کنید. در صورت تمایل می توان عصاره گرفته شده را در آب رقیق کرد و سپس مصرف نمود. یک حالت دهنده خوب برای مو ها بعلاوه شستشوی موی چرب با استفاده از آب ...
با این مواد غذایی به مقابله با کیست سینه بپردازید
بیشتر باعث بروز کیست می شود. سعی کنید مصرف گوشت قرمز و گوشت به عمل آمده را کاهش دهید و به جای آن سینه مرغ یا بوقلمون بدون پوست مصرف کنید. همچنین ماهی غنی از اسید چرب امگا 3 ،میوه و سبزی فراوان که فاقد چربی اشباع شده است مصرف شود. مایعات: از نوشیدنی هایی مانند نوشابه گازدار و قهوه پرهیز کنید زیرا علاوه برافزایش بروزکیست سینه علایم مربوط به آن را نیز تشدید می کند. مصرف آب بهترین راه ...
غذای خوشمزه بچه ها، سیب زمینی شکم پر
سیب زمینی ها را بجوشانید یا بخارپز کنید و یا در مایکروویو بپزید تا نرم شود. در این هنگام روغن را در تابه کوچکی گرم کنید و پیاز را در آن تفت دهید تا نرم شود. سپس هویج و مرغ را بیفزایید و 5 دقیقه تفت دهید تا مرغ چرخکرده قهوه ای شود و بپزد. مواد لازم برای تهیه12 عدد سیب زمینی کوچک 12 عدد (480 گرم) روغن زیتون 1 قاشق چایخوری پیاز کوچک خردشده یک دوم عدد (40 گرم) هویج کوچک رنده شده یک ...
مراقبت از پوست با روغن آرگان
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: رطوبت مورد نیاز خود را از روغن آرگان دریافت کنید: زنان مراکشی معمولا از روغن آرگان برای رطوبت بخشیدن به پوست خود استفاده می کردند. این روغن سرشار از ویتامین E و سایر اسیدهای چرب ضروری است و می تواند رطوبت مورد نیاز پوست را تامین کند و مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار ان قرار دهد. تنها چند قطره از روغن آرگان را بر روی دست خود ...
پیشنهادات جدید و جالب برای سلامتی
... 2. به طبیعت نگاه کنید تحقیق درباره ی اینکه گذراندن وقت در فضای طبیعی بیرون از خانه چه فوایدی برای سلامتی دارد، همچنان ادامه دارد، مخصوصا توسط پژوهشگران ژاپنی. بطوریکه بعضی از شرکت های ژاپنی شامل جنگل تراپی برای سلامتی کارکنانشان هستند و در جنگل های ژاپن برنامه های سلامتی با معاینات رایگان وجود دارد. در یک مطالعه که توسط موسسه تحقیقات محصولات جنگلی و جنگلداری در ژاپن انجام ...
کیک ماکارونی، یک غذای متفاوت برای کودکان بدغذا!!
کیک ماکارونی به دلیل داشتن مزه و شکل خاص یک غذای پرطرفدار در میان کودکان است و با داشتن مواد اولیه مغذی برای رشد آنها مفید است. مواد لازم کیک ماکارونی فلفل دلمه ای : نصف عدد پنیر پیتزا : 5 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی : 3 قاشق غذاخوری زعفران : یک چهارم قاشق چای خوری گوشت چرخ کرده : یک کاسه ماست خوری پیاز : یک عدد ماکارونی : 300 گرم ...
نمونه رژیم غذایی کم کلسترول مناسب بیماران قلبی
، 1500 میلی گرم سدیم و 278 میلی گرم کلسترول است. نان ترجیحا” سبوس دار 4 برش + پنیر کم چرب و بی نمک 30 گرم یا 1⁄2 قوطی کبریت + شیر کم چرب 1 لیوان + چای کم رنگ 1 لیوان + شکر 1 ق.م. میوه 1 عدد متوسط + چای سبز 1 لیوان چلو و جوجه کباب (برنج تهیه شده با روغن مایع 8 ق.غ. + جوجه کباب بدون پوست 150 گرم ) + گوجه فرنگی یا سبزی های آب پز 100 گرم + ماست کم چرب 1 لیوان + سالاد فصل ...
4 نوع سالاد متفاوت و پُر از سلامتی
... 4- تخم مرغ را داخل ظرفی قرار دهید. بعد همراه با جوانه ماش، جوانه گندم و بیکن گوشت سرو کنید. سالاد کدو با زیتون مواد مورد نیاز: روش تهیه: 1- کدو را از طول به صورت مساوی برش زده، سپس آن را داخل تابه ای به همراه روغن مایع سرخ کنید و داخل توری سیمی قرار دهید تا روغن اضافه آن خارج شود. 2- داخل کاسه ای کدو، کرفس، زیتون سیاه، کاپاریس، پاپریکا ...
رابطه صبحانه و کارنامه!
برای خودمان پیتزای صبحانه آماده کنیم! به این ترتیب که سه قاشق غذاخوری پنیر کم چرب روی قطعه ای نان ترد ریخته و تکه های برش خورده گوجه فرنگی را روی آن قرار دهیم و با اضافه کردن حدود یک قاشق چایخوری روغن زیتون و مقدار کمی نمک و فلفل مصرف کنیم. شام شب مانع صبحانه نشود! این کارشناس تغذیه، ادامه داد: برای این که نتایج منفی نخوردن صبحانه را از خودمان دور کنیم، بهتر است دنبال راه هایی ...
تغذیه در بارداری، این نکات را رعایت کنید
مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین چاشنی سالاد سزار اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما مناسب نیست. یادتان نرود خمیر پخته نشده کیک و شیرینی را هم مزه نکنید.. خوردن ماهی در دوران بارداری: ...
چگونه فرزندی باهوش داشته باشیم
را از مغز به قسمت های مختلف بدن ارسال می کنند) ضروری است. این ماده تأثیر زیادی در تکامل مغز جنین و افزایش هوشیاری او در دوران نوزادی دارد. این ریزمغذی در مواد غذایی مثل انواع ماهی، میگو، خشکبار (به خصوص گردو)، تخم مرغ، گوشت قرمز و لوبیا وجود دارد. آهن آهن در رشد گلبول های قرمز خون (که اکسیژن را به مغز جنین منتقل می کنند) نقش بسیار مهمی دارد. در دوران بارداری به دلیل افزایش حجم خون ...
ماهی، جشنواره ای شد
چند روزی است که حال و هوای تعدادی از بازارهای کوثر وابسته به سازمان میادین تره بار شهرداری اصفهان به خاطر یک جشنواره ویژه تغییر کرده و با انبوهی از انواع ماهی ریز و درشت، استقبال گسترده مردم را به خود جذب کرده است. این جشنواره که چند روزی است در بازار کوثر 6 و 7 و 9 با هدف معرفی انواع ماهی و گسترش آن در سبد غذایی خانواده ها شروع شده تا 5 بهمن ماه ادامه دارد و این یک فرصت خیلی خوب برای طرفداران پر ...
تقویت موی بچه، چگونه امکان دارد؟
B12 در رشد و سلامت مو موثر است. البته علاوه بر اهمیت اتخاذ یک برنامه غذایی صحیح و سالم، لازم است به طور مرتب موهای کودک ماساژ داده شود و از روغن های مفید برای مو نیز استفاده شود. در ادامه مطلب به مواد غذایی مناسب برای رشد موهای کودک اشاره می کنیم.ماهی سالمون حاوی اسید چرب امگا3 و 6 است که رشد مو را در کودکان افزایش می دهد. این اسید چرب برای پوست مفید است. تخم مرغ هم برای کودکان و هم برای ...
توصیه های مراقبتی پوست، در زمستان
70 به 30 تنظیم کنید؛ یعنی 70 درصد مواد غذایی قلیایی مثل سبزیجات و میوه های تازه و 30 درصد مواد غذایی اسیدی مثل گوشت، تخم مرغ، پنیر، نان، آرد، پاستا، مواد غذایی صنعتی. توصیه می کنیم مواد غذایی اسیدی را با مواد غذایی به اصطلاح جبرانی مصرف کنید مثلاً گوشت را با سبزیجات، پاستاها را با گوجه فرنگی و پنیر را با انجیر خشک میل کنید. استفاده از کرم های مرطوب کننده سرمای هوا و بادهای ...
9 دی راهکارهای علمی برای کاهش وزن
وسایلی که در روی میز غذاخوری وجود دارد، از رنگ های سرد مانند رنگ های طوسی و آبی که باعث کاهش اشتها می شوند بجای رنگ های "گرم" مانند نارنجی و قرمز که محرک اشتها هستند استفاده نمائید. 2- توصیه می شود حتماً بعد از خوردن وعده های اصلی غذایی، مسواک بزنید زیرا مسواک زدن باعث انتقال حس اتمام خورانش به مغز شده و از ریزه خواری در بین وعده های غذایی که می تواند موجب انتخاب مواد غذایی نامناسب و ...
تاثیر غذا و تغذیه در به وجود آمدن سرطان
در روغن (چربی) و موادسرطان زای موجود در آلبومین یا سفیده تخم مرغ فاسد. رابطه چاقی و تغذیه نامناسب با سرطان چاقی در ایجاد تومور در پستان زنان بعد از یائسگی واندام های جنسی و کیسه صفرا و روده بزرگ موثر است. مصرف بیش از حد چربی رابطه مستقیمی باسرطان روده بزرگ و سرطان پروستات دارد. در مطالعاتی که در مردان سنین بالا انجام گرفته مشاهده شد که در آنهایی که مصرف چربی حیوانی و گوشت ...
