خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای ایجاد شادی در سال جدید میلادی
به تنهایی جواب می دهد، پس تمامی مسئولیت ها را به گردن نگیرید و از کمک دیگران بهره مند شوید، کمک گرفتن از دیگران باعث خجالت و یا نشان دادن ضعف و ناتوانی شما نیست بلکه نشان دهنده اهمیتی است که شما به حفظ سلامت خود می دهید. به خودتان استراحت دهید و زمان هایی را صرف استراحت کنید، روز جمعه برای استراحت و رفع خستگی است، در روزهای آخر هفته باید به کارهای شخصی خود برسید و به گردش بروید تا با ...
افراد موفق با استفاده از این 12 روش، افراد با افکار منفی را کنترل می کنند
خودشان نیز از مفاهیم منفی پرهیز می کنند. گاهی اوقات ما تحت تاثیر منفی بافی های دیگران قرار می گیریم. احساسات بد نسبت به رفتارهای غیر منصفانه ی دیگران، هیچ اشکالی ندارد، اما افکاری که درباره ی خودتان دارید، قدرتی را در اختیار شما قرار می دهد که بتوانید از آنها عبور کنید و برعکس، باعث می شود که در امواج منفی آن سرگردان شوید. تفکر منفی درباره ی خود، امری غیر واقعی، غیر ضروری و تخریب شخصی ...
چگونه از غبغبم خلاص شوم؟
خشک کرده است. قبل از شروع یک برنامه رژیمی و ورزشی با پزشک خود صحبت کنید. پزشک تمام مشکلات سلامتی که ممکن است با آنها روبرو باشید را در نظر می گیرد و اهداف کاهش وزن سالمی برایتان تعیین می کند. همچنین پزشک می تواند برنامه غذایی ای را توصیه کند که به سبک زندگی شما هم بخورد. اگر برنامه غذایی و ورزش به از بین رفتن غبغبتان کمک نکرد، از پزشک خود درباره به کار بردن یکی از روش های تهاجمی مشورت بگیرید. ...
مراقبت های ویژه برای پوست های چرب
یا اطراف دهان شان به نسبت قسمت های بیرونی صورت شان، چرب تر است به گزارش روزنامه سایه، دکتر الهیار طاهری، متخصص پوست، مو و زیبایی با این تعریف کلی سراغ مسأله روش های نگهداری از پوست می رود و ادامه می دهد: هر پوستی متناسب با شرایطی که دارد مراقبت خاص خودش را می خواهد. مانند گلی که از گلفروشی می گیرید و گاهی باید آن را هر روز و گاهی یک هفته در میان آب بدهید و... پوست هم همین طور است و حالا ...
فکر خودکشی کردن را اینگونه از خود دور سازید
...> * بحران خودکشی تقریبا همیشه موقت است. اگر چه ممکن است به نظر می رسد که درد و ناراحتی شما هرگز به پایان نمی رسد ، مهم است که درک کنید بحران معمولا موقت است. به یاد داشته باشید : خودکشی یک راه حل دائمی برای یک مشکل موقت است. به خودتان زمان لازم برای تغییرات و فروکش کردن درد را بدهید. اگر شما به خودتان وعده داده 24 ساعت یا یک هفته ( در مرحله 1) صبر کنید از آن برای اطلاع دادن ...
وابستگی یا دلبستگی؟
.... روی نکات مثبت و موفقیت هایتان تمرکز کنید. نه گفتن را یاد بگیرید. به خواسته هایتان توجه کنید. سعی نکنید خودتان را تغییر دهید. به نظر خودتان اهمیت دهید. در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید. از خودتان مواظبت کنید. انجام همه این کارها باعث می شود عزت نفس خود را بالا ببرید و به تدریج از وابستگی رهایی پیدا کنید. 4- اوقاتی را به تنهایی خودتان اختصاص دهید به این مسئله فکر ...
یک هفته 7 چهره؛ از وداع با امیرکبیر ایران تا ابی
برترین ها - ایمان عبدلی: آیت الله هاشمی رفسنجانی یا (فقدان هفته) غروب یکشنبه سردترین روز هفته بود. حالا روزگار بعد از هاشمی شروع شده، تماشای عکس ها و حضور گسترده مردمی در خیابان ها و حسینیه و مقابل بیمارستان از این به بعد بخشی از تاریخ معاصر ایرانی شد. این مرگ تبعات زیادی داشت و این حضور هم حرف هایی بی نهایت. مرگ هاشمی رفسنجانی بعد از فوت امام (ره) بزرگترین فقدان تاریخ ...
همه آنچه که درباره پاستیل باید بدانید
و مصرف آنها اگر د ر هفته یک تا د و بار و یا مورد ی باشد مشکلی نیست اما اگر مصرفشان هر روزه باشد و به عاد ت تبد یل شود منجر به کم اشتهایی شد ه، و میل به غذا خورد ن را د ر کود کان کاهش می د هد . حتی د ر پاره ای مواقع، باعث بروز حساسیت می شود . به شکلی که د ر برخی کود کان که زمینه آلرژی د ارند این حساسیت بصورت خس خس سینه و یا کهیر د ید ه شد ه که لازم است د ر این زمینه د قت لازم به عمل آید ...
کاهش وزن : با این روش ها یک روزه وزن تان را کم کنید!!
2 تا 3 لیتر آب بنوشید. بهترین موقع برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا، اول صبح، آخر شب و میان وعده های غذایی است.چای و نوشیدنی های بدون شکر را هم می توانید جز این 2 لیتر محسوب کنید. کاهش وزن با فعالیت بدنی در این روز سعی کنید از روزهای قبل کمی بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید. بعد از نهار و شام، به یک پیاده روی کوتاه بیست دقیقه ای بروید. به کارهای منزل بپردازید یا اگر سر کار ...
برانکو و کی روش چرا در یک اقلیم نمی گنجند؟
باشند ولی در این داستان برنامه ریزی و سازمان لیگ از همه چیز بیشتر مقصر است. اگر قرار بود تیم ملی ده روز اردو داشته باشد بهتر بود تعطیلات نیم فصل را کمی بیشتر می کردند. فرهاد عشوندی: من به عنوان کسی که همیشه زاویه ام با کی روش مثبت بوده به نظرم کی روش سر جای اولش برمی گردد و این یک امتیازخواهی است. پژمان راهبر: به نظرم این دعوا یک چیز بد داشت و آن هم این بود که برای اولین بار کی روش را با ...
سم زدایی از نوع قند در 7 روز
به گزارش تیترشهر : وجود قند در بدن علاوه بر اینکه باعث بیماری های قندی میشود باعث اضافه وزن نیز میشود. اگر میخواهید وزنتان را کاهش بدهید به ادامه مطلب بروید و این بخش را بخوانید. سم زدایی از نوع قند در 7 روز اگر تصمیم دارید که وزن خود را کم کنید و از شر چربی های اضافی بدنتان راحت شوید واگر رژیم های زیادی را امتحان کرده اید اما هیچ نتیجه ایی برایتان نداشته است وقتش است که قند ...
حفظ وزن از کم کردن آن مهم تر و سخت تر است
اید تا بتوانید برای همیشه از این بار سنگین خلاص شوید؟ با خانم جوانی صحبت کرده ایم که توانسته است به کمک پزشک متخصص تغذیه و با یک رژیم غذائی اصولی، در طول یک سال و نیم، به میزان 46 کیلوگرم از وزنش را کم کند. از همه مهم تر این که او به مدت چهار سال است که این وزن را حفظ کرده است (می دانید حفظ وزن از کم کردن آن سخت تر است). او در پی این موفقیت شاهد بهبود وضعیت جسمی و روحی خود بوده به طوری که ...
تغییراتی که ویژه آقایان است
یک ویژگی مشترک در میان بسیاری از مردان این است که متعهد می شوند در سال های پیش روی زندگی خود اندکی سالم تر زندگی کنند. این تعهد به طور معمول با در نظر گرفتن تغییرات و اهدافی بزرگ همراه است. به گزارش شفا آنلاین : به نقل از "اکتیو بیت"، با این وجود، به جای ایجاد تغییرات بنیادین و گسترده که ممکن است به آنها پایبند باقی نمانید می توان گزینه هایی جزئی و کوچکتر را در زندگی روزانه مد نظر قرار ...
این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!
.... با این حال، علاوه بر ریزش مو، تشکیل لکه های سفید در ناخن نیز می تواند به دنبال کمبود روی در بدن ایجاد شود. از دست دادن حس چشایی: روی نقش مهمی در عملکرد حس چشایی و بویایی دارد و کمبود آن باعث کاهش این دو حس مهم می شود. از دست دادن حس چشایی به ویژه در افراد بالای 60 سال بیشتر خود را نشان می دهد. البته عوامل دیگری نیز در کاهش حس چشایی دخیلند؛ از قبیل استفاده از برخی اقلام دارویی. ...
نقشه راه پیشگیری از آلزایمر امیدهایی در راه است
آلزایمر هم به دور ماند. برخی از مهم ترین عوامل برای پیشگیری از آلزایمر عبارت است از: 1- مرتب ورزش کنید و تحرک بدنی کافی داشته باشید: نتایج یک پژوهش نشان می دهد 30، 40 دقیقه پیاده روی در روز و به مدت سه تا پنج روز در هفته منجر به بهبود و تقویت آن دسته از ساختارهای عصبی در مغز می شود که در سنین بالاتر با افت توانمندی های شناختی در ارتباطند. 2- مغزتان را فعال نگه دارید و مهارت های جدید یاد ...
یک دیوانگی شاعرانه
کنیم اما خیلی اوقات نمی توانیم تحسین از آنها را پنهان کنیم. آیا آنها همیشه درست تصمیم گرفتند؟ آیا آنها همه چیز را در زمان مناسب و به درستی می دانستند؟ جواب بسیاری از ما، خیر است. همه ما چیزهایی نیاز داشتیم که پدر و مادر ما نتوانستند به ما بدهند و همه ما چیزهایی زیادی داریم که پدر و مادر ما برای آنها بسیار تلاش کرده اند. چیزی که بسیار مهم به نظر می رسد، این است که هیچگاه باورمان به آنها را نباختیم. در ...
فرمول محاسبه کالری ها
به دلیل شرایط شغلی و فرهنگی به ما آموزش داده اند که غذای خود را در 3 وعده نسبتا بزرگتر میل کنیم که این امر به عنوان یک رژیم غذایی سالم به شمار نمی رود. میزان کالری مورد نیاز یک مرد بالغ فعال ( منظور از فعال بودن ، داشتن حداقل 3-5 مرتبه ورزش در طول هفته می باشد) بر اساس عوامل فوق الذکر در حدود 2500-3000 کالری در هر روز می باشد. راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز ...
برای آب کردن چربی های شکم؛ نوشیدنی های زنجبیلی بنوشید!
هفته استراحت کرده و دوباره دوره را شروع کنید. یادتان باشد که نمی شود پرخوری کنید، چربی زیادی مصرف کنید و تحرکی نداشته باشید و انتظار داشته باشید این نوشیدنی ها لاغرتان کنند. حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه غذایی تان بگنجانید، دور فست فود و غذاهای چرب را خط قرمز بکشید، مصرف قندتان را کاهش دهید، سر موقع غذا بخورید، خوب بخوابید و در کنار آن از این نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. ...
گفت وگوی منتشرنشده وردی نژاد، دعایی، مهاجری، شریعتمداری و کرباسچی با آیت الله هاشمی/همه خاطراتم قابل ...
. فکر می کنم روزانه شاید ده دقیقه یا یک ربع و در هفته اگر حساب بکنیم به یک روز می رسد که ورزش می کنم. گاهی اوقات به ورزش شنا می پردازم که بیشتر طول می کشد. مهاجری: حالا که سوال یک مقدار خصوصی می شود یک سوال هم در مورد وقت های فعلی خودتان غیر از مسائل کاری داشته باشم. شما با قرآن مانوس بودید حتی در دوران زندان مطالعات قرآنی داشتید و آثاری هم در این زمینه منتشر شده است. الان هم شما وقتی ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز دوازدهم
. خوردن و حتی خریداری این مواد ممنوع: غذاهای کنسروی، انواع نوشابه، انواع شیرینی ها و بیسکوییت های کرم دار، دونات ها و پیراشکی های سرخ شده در روغن، چیپس و پفک و... خودتان در خانه آشپزی کنید و از کشف غذاهای جدید و سالم و جایگزین کردن آن ها با غذاهای چرب و ناسالم لذت ببرید. وزن کشی هفته ای یکبار صبح ها در یک روز مشخص و سایز گیری بدن ماهی یکبار انجام شود. # نمونه برنامه غذایی روز دوازدهم: 2 ...
روایت یک زن ایرانی از زندگی در سوییس
برنامه ریزی می کنند. اول سال نو از فروشگاه ها تقویم می خرند تا همه جزییات زندگی روزمره شان را در آن یادداشت و برنامه ریزی کنند. جالب اینجاست که وقتی به برگه تقویم هایشان نگاه می کنی کاملا پر است. مثلا اگر از یک دوست سوییسی بپرسی: وقت داری یک روز با هم بنشینیم چای بخوریم؟ فوری تقویمش را نگاه می کند و ممکن است یک ساعت در دو هفته آینده برایتان پیدا بکند. باید بگویم سوییسی هاب ه وقت شناسی ...
ورزش مناسب در بارداری، چقدر مجاز است؟
درد دارید و نمی توانید بخوابید، کمرتان درد می کند و مچ پاهایتان ورم کرده است، دچار یبوست شده اید و تمام بدنتان باد کرده است. به عبارت دیگر باردار هستید. اکنون فقط به دنبال راهکاری برای کاهش دردها و اثرات ناخوشایند بارداری هستید. بد نیست بدانید که ورزش کردن در دوران بارداری فواید زیادی دارد از جمله اینکه می تواند اثرات ناخوشایند بارداری (مانند خستگی، یبوست و حالت تهوع) را کاهش دهد، روحیه تان را ...
محمد حقیقی را فراموش کردند
به گزارش بینا از اصفهان زیبا، یک سال از سانحه تصادف ووشوکار نجف آبادی سپری می شود. محمد حقیقی که سال گذشته برای قهرمانی جهان نقشه می کشید، حالا به خاطر ضایعه نخاعی به روی ویلچر تبعید و به ناچار از تاتامی ووشو خداحافظی کرده است. حقیقی گلایه مند از همه بی مهری و تبعیض ها، با تمام فشاری که زیر بار هزینه های زندگی متحمل شده، آینده را در ورزش معلولان جست و جو می کند؛ با هدفی به بزرگی المپیک. ...
استرس شغلی چیست؟
و روانی انرژی بخش است و به افراد انگیزه می دهد تا مهارت های جدیدی را بیاموزند و در شغل شان استاد شوند. وقتی افراد بر چالشی غلبه می کنند، احساس رضایت دارند و این احساس برای کار سالم و ثمربخش مهم است. وقتی می گویند: کمی استرس برایت خوب است ، غالبا منظورشان چالش است. استرس شغلی چیست و چه دلایلی دارد در این مورد اتفاق نظر وجود دارد که استرس شغلی به خاطر تعامل میان کارمند و شرایط کاری ...
با این توصیه ها، 10 سال بیشتر عمر کنید
تحلیل نشود. پیاده روی کنید حتی 10 دقیقه اگر می خواهید طول عمرتان افزایش یابد، باید فعالیت را در زندگی خود بگنجانید، البته نیاز نیست در تمام روزهای هفته فعالیت داشته باشید. تمرین منظم نه تنها از بیماری قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی و افسردگی جلوگیری می کند، بلکه باعث می شود تاندون ها، رباط ها و مفاصل بدن شما در سال های میان سالی و پیری زندگی همچنان سالم و ...
درباره شوره سر چه میدانید؟
باعث می شود پوست کف سر خشک و پوسته پوسته شود. اگر از شوره سر رنج می برید، سر خود را هر هفته سه مرتبه بشویید. قبل از اینکه سرتان را بشویید ابتدا کف سر را با روغن ماساژ دهید. از اسپری و ژل مو پرهیز کنید، اینها هیچ مزیتی برای موها ندارند. 2- برای داشتن کف سری سالم و بدون شوره بسیار مهم است که جریان خون را افزایش دهید. هر روز شانه کشیدن مو به تنظیم جریان خون کمک می کند. با روغن موی جابوراندی ...
لالایی بی خوابی
.... درواقع هرچند پاییز فصل زیبایی برای بسیاری است، اما برای بسیاری هم آغاز اختلال خواب است. بخش دیگر ماجرای بی خوابی به عادت های نادرست برمی گردد؛ اینکه برای مثال پایان هفته، عادت خواب تان را به هم بزنید و این روند تا صبح روز شنبه ادامه دارد. این بار قرار است درباره علت بی خوابی و راهکارهای تغییر رفتارمان صحبت کنیم تا صبح همین شنبه ، سرحال و بدون کمبود خواب سرکار حاضر شوید. بی خوابی ...
چرا بعد از ورزش سردرد می گیرید؟
اثرات مثبت آن در کنترل سردرد یک ضرورت است. دکتر ابوالحسنی با تاکید بر این مساله می گوید: یک ورزش منظم هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و قایقرانی را حداقل سه روز در هفته انجام دهید. می توانید در هر جلسه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. این 30 دقیقه را هم می توانید در دو تا سه بخش حداقل ده دقیقه ای انجام دهید. وی تاکید می کند: بکوشید با شدت متوسط ورزش کنید، یعنی حداقل طی ورزش ...
ترک سیگار بدون افزایش وزن
سیگار فکر می کنند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید بدانید راهکارهایی وجود دارد که با اتخاذ آن ها می توانید در کنار ترک سیگار، وزنتان را نیز کنترل کنید. ترک سیگار مهم ترین اقدامی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. 12 ساعت پس از ترک سیگار، سطح مونواکسید کربن درخون به حد طبیعی می رسد، درعرض دو هفته عمل گردش خون و عملکرد ریه بهبود پیدا می کند و طی یک هفته خطر بروز ...
عکس آلیسا میلانو، بعد از مادر شدن!
اجتماعی از تازه مادرها برای آن که به سرعت وزن خود را پایین بیاورند و فشاری که مادران از زمان باردار شدن تحمل می کنند. او می گوید: با خودتان مهربان باشید...به خاطر بیاورید بدن شما چه کارکردی در این دنیا دارد. بدن یک زن جایگاه پرورش فرزندش و تغذیه و مراقبت از اوست. بقیه حرف ها بی ربط است . به خلاف آن چه ستارگان و افراد معروف تصور می کنند، کاهش وزن بدن بلافاصله پس از زایمان کار ساده ای نیست ...
