سایر منابع:
سایر خبرها
سن سکته قلبی همچنان پایین می آید
فاکتورهای موثر می توانند نقش داشته باشند. نکته جالب توجه در این جاست که 90 درصد از ریزفاکتورها قابل پیشگیری است. عواملی هم چون وضعیت تغذیه، آلودگی هوا و استرس از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر این مساله هستند. بخشی از دلایل کاهش سن سکته قلبی ناشی از فرآیند فزاینده "شهری شدن” است: هرچه انسان راحتی بیشتری به دست بیاورد و به جای استفاده از عضلات، بیشتر از مغزش استفاده کند، ناخود آگاه خود را ...
بختک چه نوع کابوسی است؟
کافی بخوابید 4- انجام ورزش های منظم می تواند به شما کمک کند 5- زیاد غذا خوردن در شب ها می تواند موجب تشدید این حالت شود 6- سعی کنید با کاهش مقدار مصرف چای، قهوه و ... مصرف کافئین را کاهش دهید
بعد از غذا این کار را نکنید
پس از غذا خوردن سبب فساد آن می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با بیان اینکه بدن هنگام ورزش نیاز به اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد، افزود: افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. عظمایی عنوان کرد: افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده ...
آلزایمر قابل پیشگیری است، از امروز شروع کنید
سالم تغذیه سالم مهمترین عامل در سلامت تمام ارگان های بدن، به ویژه مغز است. مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک، اجتناب از غذای چرب، شور، فرآوری شده و گنجاندن میوه و سبزی در وعده های غذایی تا حد زیادی بدن را در مقابل انواع بیماری ها مصون می کند. شکر مهمترین عامل در کاهش توانایی مغز با افزایش سن است. بنابراین اگر به دنبال مغزی سالم با حداکثر توانایی هستید؛ رژیم غذایی مدیترانه ای را انتخاب ...
این دمنوش ها اثرات منفی آلودگی هوا را از بین می برند
مطلب چند دمنوش ساده و ترکیبی به شما معرفی خواهیم کرد که به سادگی می توانید در خانه تهیه کنید و از خواص بی شمارشان لذت ببرید. یادتان باشد که در تهیه گیاهان مورد نیاز دقت کنیم و آن ها را از عطاری های معتبر تهیه کنید. _ دمنوش گل گاوزبان گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و اثر نشاط آور، مقوی تمام بدن و آرامش بخش است. برگ های این گیاه به عنوان تصفیه کننده خون بسیار موثر هستند. ...
روش های قطعی برای ترک سیگار از زبان معتادان بهبود یافته
آدامس یا قرص های نیکوتین استفاده کرده اند و در زمان هایی که علاقه مند به مصرف سیگار بوده اند کارهای متفاوت مانند انجام ورزش یا خوردن یک ماده غذایی سالم را انجام داده اند، برخی دیگر از آنها با انجام ورزش یوگا، مدیتیشن، شنا و سایر کارهای ورزشی انرژی بدن خود را سوزانده و سیستم پاداش دهی در مغز خود را تغییر داده اند. برخی از افراد سیگاری سالها از این ماده دخانی استفاده می کنند و حتی روزانه ...
علت گرفتگی گوش هنگام مسافرت/ درمان خارش در گوش و گلو/ درد گلو هنگام بلع را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس ؛ این خبرگزاری در راستای ارتقای سطح دانش سلامت مردم و برای حفظ و مراقبت از سلامت جسمی و روانی در جامعه و همچنین پیشگیری و آموزش شناخت برخی علایم و مشکلات زمینه ای بیماری ها، مطالب آموزشی و مصاحبه هایی را با بهره گیری از بهترین پزشکان کشور که هر هفته مهمان برنامه مطب مجازی هستند، منتشر می کند. مهدی خواجوی ، متخصص گوش، حلق و بینی و رییس انجمن ...
7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
.... مطالعات دیگر تایید می کنند که مصرف کنندگان صبحانه بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است. اصل دوم؛ مصرف صبحانه در خانه: شما می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می ...
7 اصل الزامی برای دیابتی ها هنگام صبحانه خوردن
خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و جلوگیری از پرخوری در طول روز است. اصل دوم؛ مصرف صبحانه در خانه: شما می توانید و البته نباید از رستوران ها برای خوردن صبحانه استفاده کنید. یک وعده غذایی مناسب برای صبحانه همیشه در خانه قابل دسترس است. یک صبحانه سبک می تواند شامل کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. اصل سوم ...
آنچه عشق هیکل ها چه بر سر خود می آورند
ساخته می شوند که این مواد مملو از کورتن بوده و مشکلات زیادی را برای مصرف کننده به وجود می آورد. یک مربی بدنساز نیز در این زمینه گفت: بدنسازی به دو دسته تقسیم می شود، یکی بدنسازی برای انجام ورزش های حرفه ای مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال، دومیدانی و... است و نوع دیگر بدنسازی زیبای اندام است که در حال حاضر، بیش از 60 درصد کسانی که به این رشته روی می آورند هدفشان سلامتی، تناسب اندام، داشتن ...
به سرعت برق و باد با چای سبز لاغر شوید+دستورالعمل
بوده و نقش کلیدی در این نوشیدنی برای کاهش وزن ایفا می کند. دارچین به تنهایی نمی تواند در کاهش وزن موثر باشد بلکه خوردن موادغذایی کم کالری و ورزش یا تمرینات سخت در کنار استفاده از این گیاه طبیعی لازم است. مطالعه ای در مجله جامعه بین المللی تغذیه ورزشی نشان داده که عصاره دارچین به بهبود ساختار و فرم بدن و افزایش عضلات بدونزیاد شدن توده چربی کمک می کند. دستورالعمل چای سبز لیموناد ...
15 توصیه رونالدو برای افزایش آمادگی جسمانی
می شود. 11. ورزش خوب باید همراه با تغذیه مناسب باشد. من پروتئین و کربوهیدرات زیاد مصرف می کنم. به اندازه زیاد سبزی و میوه مصرف می کنم و از خوردن قند خودداری می کند. من ماهی دوست دارم. 12. آب کافی مصرف کنید. نوشیدن مقدار زیاد آب و نخوردن الکل بسیار مهم است. 13. غذایی منظم داشته باشید. اگر به صورت منظم ورزش می کنید به صورت منظم نیز باید به بدن سوخت رسانی کنید. می ...
این غذاها را بخورید تا آنفولانزا نگیرید
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: در طول زندگی دائما با ویروس ها در ارتباط هستیم: از سر کار گرفته تا کودکانمان و فروشگاهی که برای خرید می رویم. در فصل سرما امکان مبتلا شدن به آنفولانزا به شدت افزایش می یابد به همین دلیل باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی و آماده نگه داریم. باز هم رژیم غذایی سالم است که به نجاتتان می آید. برنامه غذایی ضعیف باعث می شود مواد مغذی کافی برای جنگجویان بدنتان نداشته ...
پهلوانان نمی میرند!
مردم و دوستان چون بلور نمک درخشان نشان دهد اما نباید بر خود و کرده خود مغرور گردد و از این جهت مانند نمک که فراوان و بی ارزش است. همچنین قاضی شهاب الدین در تاریخ مظفری در باب رسم آب و نمک نوشیدن جوانمردان و رمز آن گوید: نوشیدن آب بدان جهت است که آب اصل زندگی و مایه قوام و استحکام آن است و نیز آب همه نجاست ها و پلیدی ها را پاک می کند در باب علت آمیختن نمک به آب نیز گوید نمک هر چیزی را از فساد حفظ ...
روغن حیوانی ضامن قلب سالم و عمر طولانی
هم بهتر است که با وعده غذایی فاصله داشته باشد. سوال: آیا مصرف مرغ به عنوان گوشت سفید برای بدن مضر است؟ سیاری راوی حدیث است که در اصول کافی نقل می کند که امیرالمومنین (ع) در مورد خوردن گوشت مرغ فرمودند: الدَّجَاجُ خِنْزِیرُ الطَّیْرِ یعنی مرغ، خوک پرندگان است؛ این خوک پرندگان الان تبدیل به غذای مهمانی و عزاداری و عروسی ما شده در حالیکه در زمان امیرالمومنین (ع) مرغها هورمونی ...
صبحانه غنی از پروتئین بخورید
به گزارش دولت بهار به نقل از مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
کوچک کردن شکم : 6 راه ساده برای داشتن شکمی تخت و شش تکه
تواند کمک کند تا هوای کمتری قورت دهید و البته هضم غذایتان هم راحت تر خواهد شد. مشت بزنید بله، مُشت! بوکس ورزشی عالی برای به فعالیت در آوردن عضلات مرکزی بدن شماست و می تواند برای بدست آوردن شکمی تخت به شما کمک کند. از رقص پا و پیچ و تاب خوردن کمرتان گرفته تا پرتاب کردن مشت هایتان، هر چه که فکرش را بکنید روی عضلات شکمتان کار می کند، عرقتان را در می آورد و کلی هم کالری خواهد ...
شکستن شاخ غول امتحان با مهار اضطراب
...، شیوه ای از ارزشیابی تحصیلی - تربیتی است که اطلاعات لازم و معتبر و مستند برای شناخت دقیق و همه جانبه فراگیران در ابعاد مختلف یادگیری، با استفاده از روش ها و ابزارهای مناسب سنجش همانند آزمون ها (به ویژه آزمون های عملکردی) پوشه کار، مشاهدات در حول فرایند یاددهی- یادگیری فراهم می نماید تا بر اساس آن بازخورد های کیفی مورد نیاز برای کمک به یادگیری بهتر در فضای روانی- عاطفی مطلوب تر ارائه گردد. ...
ساعت خشم چه ساعتی است؟
زیادی کاهش می دهد و زمینه ساز بروز خشم و عصبانیت افراد می شود. در این ساعت از روز از تلفنی حرف زدن با همسرتان خودداری کنید. ساعت 11 تا 1 ظهر: اگر ساعات اولیه شروع کار روزانه با بحث و درگیری همراه باشد به راحتی بستر بروز خشم فراهم می شود و اگر فرد گرسنه باشد، شدت عصبانیت هم افزایش می یابد. بنابراین خوردن به موقع وعده ناهار و پیشگیری از کاهش قند خون موجب کاهش میزان بروز عصبانیت در محل ...
راز افزایش هوش جنین را بدانید
...> اجتناب از آلودگی دوری از آلودگی هایی مانند دود سیگار (سیگار با پایین آوردن اکسیژن ،IQ را حدود 10-15 درصد کاهش می دهد)، محیط های آلوده شیمیایی و... می تواند در حفظ و افزایش هوش جنین کمک کننده باشد. آرامش مادر در دوران بارداری ورزش های ملایم مثل یوگا (که با گردش مواد غذایی و حرکات بدن موجب تحریک سلول های مغزی جنین و درنتیجه افزایش هوش جنین می شود). علاوه بر این نداشتن استرس ...
نگاهی به بهترین دستاوردهای علمی مربوط به کاهش وزن در سال 2016
صبحانه که شامل گوشت با پروتئین بالا در کنار پوره سیب زمینی، حبوبات با پروتئین بالا در کنار پوره نخود و حبوباتی با پروتئین پایین در کنار پوره سیب زمینی می شد، در سه روز مختلف مصرف کردند. نتیجه این آزمایش بسیار جالب بود و افراد شرکت کننده بعد از مصرف وعده حبوبات با پروتئین بالا، بیشتر از دو وعده دیگر احساس سیر بودن داشتند. به علاوه، رهبر این پروژه و یکی از پروفسورهای چاقی ...
پنج اشتباه رایج ورزشکاران
اتفاق می افتد. بنابراین استراحت مناسب بسیار مهم است. 4. خوردن غذای چرب غذاهای چرب هاضمه را کند می کنند. بنابراین نباید بعد از ورزش زیاد غذای چرب مصرف کنید. شما باید مواد غذایی مصرف کنید که راحت هضم شوند و وارد جریان خون شوند. بهتر است پروتیین و کربوهیدارت مصرف کنید که عضلات را تقویت کنند. 5. انجام ندادن حرکات کششی باید در طول روز حرکات کششی انجام دهید. عضلات برای یک ساعت منقبض شده اند، شما باید آن ها را از این حالت خارج کنید. در صورتی که حرکات کششی انجام ندهید دامنه حرکت عضلات شما کم می شود که در نهایت می تواند منجر به آسیب دیدگی شود. ...
برای عضله سازی موثر بدن چه بخوریم؟
دارا بودن کلسیم به بدن در جهت افزایش حجم این عضلات کمک می کند. میزان بالای کلروفیل موجود در این سبزی نیز باعث کاهش بوی بد دهان ورزشکاران می شود که پروتئین زیادی مصرف می کنند. بادام بادام درختی یکی دیگر از انتخاب های سالم برای کسانی که می خواهند عضلاتشان رشد کند. بادام حاوی پروتئین، فیبر و ویتامین E است. آنتی اکسیدان قوی موجود در بادام در مبارزه با رادیکال های آزاد به شما کمک می کند و همچنین منبع ...
فواید سلامت نوشیدن منظم آب گرم
افزایش می دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. آب گرم به تجزیه رسوبات چربی در بدن نیز کمک می کند. برای افزایش فواید، شما می توانید مقدار اندکی آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز صبح بنوشید. این کار به تجزیه هر چه بهتر چربی یا بافت چربی کمک خواهد کرد. افزون بر این، فیبر پکتین موجود در لیمو به کنترل هوس های غذایی کمک خواهد کرد که می تواند به ...
تغذیه در دوران بارداری؛ آنچه کودک شما به آن نیاز دارد
خونی (آنمی) شود و کم خونی نیز باعث ایجاد احساس خستگی و افزایش عفونت ها می شود. برای جذب بهتر آهن بهتر است در وعده های غذایی که این ماده ی معدنی در آن وجود دارد، ویتامین C نیز به همراه آن مصرف شود. به عنوان مثال در صبحانه به همراه غلات صبحانه ی غنی شده با آهن یک لیوان آب پرتقال نیز بنوشید. منابع غذایی سرشار از آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و غلات غنی شده با آهن. غذاهایی که ...
پیشگیری از بیماری های سالمندان در فصل سرما
سرماخوردگی و آنفلوآنزا می داند و می گوید: تقویت سیستم ایمنی بدن با کمک مصرف حداقل سه وعده غذایی از گروه های چهارگانه و فعالیت فیزیکی می تواند مانع از بروز این مشکل درسالمندان شود. وی ادامه می دهد: از گروه میوه و سبزیجات، مصرف پرتقال، لیمو، گریپ فروت، سیب زمینی، هویج، کدو، اسفناج، کلم و کلم بروکلی نقش بسیار کلیدی در پیشگیری از بیماری ها دارند. بهتر است سبزیجات به شکل بخارپز برای سالمندان که اغلب با ...
از کاهش وزن ناگهانی بیشتر بدانید
خطر سوء تغذیه قرار دارند. به گزارش "ریدرز دایجست"، بستری شدن در بیمارستان می تواند به سوء تغذیه منجر شود زیرا در شرایطی که بیماران از مراقبت درمانی بهره می برند، ممکن است به میزان درست و کافی مواد مغذی برای یک زندگی سالم دریافت نکنند. اگر سوء تغذیه در طولانی مدت ادامه داشته باشد، این شرایط می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت فرد داشته باشد و به کاهش وزن بدون دلیل منجر شود. در ...
با این توصیه ها، 10سال بیشتر عمر کنید
آنجایی که خوردن غذاهای مختلف خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، دکتر دی سند کوئیست می گوید: سعی کنید نیمی از غلات مصرفی شما غلات سبوس دار باشد و میوه ها و سبزی های مختلف، گوشت کم چرب و غذاهای سرشار از کلسیم بخورید. به عقیده دکتر سند کوئیست اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را جذاب خواهد کرد و در نتیجه دچار پیری زودرس ...
چه خاصیت هایی را کدو حلوایی دارد؟
...، مصرف خوراکی های خاص این فصول سرد سال مانند کدوحلوایی هم بیشتر می شود. پاییز و زمستان که از راه می رسند، مصرف خوراکی های خاص این فصول سرد سال مانند کدوحلوایی هم بیشتر می شود.کدوحلوایی جزو گیاهانی با طبع سرد و دارای املاح و ویتامین هایی مانند سدیم، پتاسیم، فیبر، قند، پروتئین، کلسیم، آهن، ویتامین D، ویتامین A و ویتامین 12 B است.تا به حال، خواص متعددی برای کدوحلوایی از نظر علمی به اثبات ...
اگر بیماری قلبی دارید کفشتان را عوض کنید
به گزارش بلاغ ، همزمان با افزایش سن عضلات قلب ضعیف می شود که باعث مشکل در گردش خون است، برهم خوردن توازن حرکت خون در اندام های بدن و مشکل در اکسیژن رسانی به بافت های بدن باعث می شود تا فعالیت اندام دچار مشکل شود و مشکلاتی مانند لخته خون یا سکته قلبی و مغزی ایجاد کند، برای جلوگیری از بروز این مشکل کارشناسان توصیه می کنند افراد به صورت روزانه ورزش را در زندگی خود بگنجانند. مشاهده کبودی ...