خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان صرف وعده های غذایی در کاهش وزن مؤثر است
به گزارش آی سبک ، افرادی که تمام وعده های غذایی خود را در ابتدای عصر تمام می کنند نوسانات کمتری را در گرسنگی تجربه کرده و چربی بیشتری را در مقایسه با کسانی که تمام طول روز در حال خوردن هستند می سوزانند. این یافته مهم که نتیجه تحقیقی در دانشگاه آلابامای بیرمنگام است نشان می دهد که زمان بندی کالری های مصرفی واقعاً اهمیت دارد. حتی اگر زمان بندی وعده های غذایی خود را تغییر نمی دهید دست کم
تغذیه برای کنترل و درمان ام اس
آنزیم برای شکستن فروکتوز که قند میوه و شیرین کننده های مصنوعی و شکر است لازم است. بنابراین مصرف بی رویه این مواد قندی باعث مهار شدن این آنزیم می شود. بدین جهت به افراد مبتلا توصیه می شود که مقادیر کمی از میوه های حاوی پکتین مانند سیب، آلو، انگور فرنگی قرمز و سیاه و قره قاط استفاده کنند و در مقابل مصرف میوه های کم پکتین مانند توت فرنگی، زغال اخته، هلو، زردآلو و آلبالو را
لاغری به سرعت برق و باد با چای سبز+ دستورالعمل
محسوب می شود، ویتامین C موجود در این نوشیدنی در زمان مصرف بین تمرینات ورزشی 30 درصد میزان چربی سوزی در بدن را افزایش می دهد. مطالعه در مجله بیوشیمی بالینی و تغذیه منتشر شده که نشان داد که پلی فنول در لیمو به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و به تحریک کبد در سوزاندن چربی کمک می کند که در نتیجه علاوه بر لاغری در افراد با کبد چرب نیز موثر است. لیمو سرشار از فیبر پکتین بوده که با احساس گرسنگی
آلودگی هوای تهران، خانم ها مراقب باشند
شده، استفاده از لبنیات خصوصا شیر کم چرب (2 تا 3 لیوان در روز) است. شیر دامی هم بهتر از شیر گیاهی و شیر سویاست. البته شیر سویا چربی کمتری دارد و برای افرادی که چربی بالا دارند بهتر است. نکته بسیار مهم در روزهای آلوده این است که صبح ها بدون صبحانه و با معده خالی از منزل خارج نشوید. معده خالی باعث جذب بیشتر آلودگی ها می شود. آب کافی بنوشید نوشیدن آب به میزان کافی در روزهای
گزارش وقایع استان از اعتیاد غذایی/امان از لقمه آخر
را روی زمین بگذارند. در بررسی ها مشخص شد این غذاهای اعتیادآور در دو امر مشترک هستند که این دو مورد عبارتند از حجم بالای چربی و گلایسمیک لود بالا. گلایسمیک لود در یک غذا نشان دهنده این است که این ماده غذایی که شما مصرف کرده اید چقدر قند وارد جریان خون شما می کند. در واقع آنها پس از مصرف به سرعت قند خون شما را بالا می برند. نوشابه و پنیر که یکی فاقد گلایسمیک لود و دیگری فاقد چربی است اما این دو
تغذیه سالم بارداری، چرا و چگونه؟
شود که در دوران شیردهی سیر و پیاز مصرف نشود زیرا طعم شیر را عوض می کند. - در دوران شیردهی باید مصرف دارو، مواد مخدر، کافئین، شکلات و کاکائو، قند مصنوعی، دم کرده چای نعناع و گل گاوزبان محدود شود و همچنین ورزش های سنگین نیز باعث ترش شدن شیر مادر می شود. - قرص های ضد بارداری استروژنی باعث کاهش حجم شیر مادر می شود و بهتر است که استفاده نگردند. - هر ماده ای(الکل، سیگار، دارو، غذا) که مادر مصرف کند از طریق شیر مادر وارد بدن نوزاد می شود لذا در مصرفشان باید توجه شود؛ مثلا بعضی غذا ها که مادر مصرف می کند باعث کولیک نوزادی می گردد. ...
27 خوردنی خوشمزه و متنوع چربی سوز
از ویتامین C است که برای چربی سوزی لازم است. بلغور جو وعده ی غذایی شیرین صبحگاهی، معمولا باعث می شود بعد از مدتی کوتاه بدن دچار افت قند خون شود. بلغور جو که حاوی فیبر فراوان است، برای ساعت ها در بدن باقی می ماند و میل به خوردن برای جبران قند خون و گرسنگی را از بین می برد. برای شیرین کردن بلغور به جای شکر از میوه های شیرینی مثل انواع توت ها استفاده کنید. بادام و
تخم هندوانه را دریابید
هندوانه: برای مقابله با چربی بالا مازاد کلسترول تجمع یافته در عروق و عدم کنترل تری گلیسیرید شرایط نامساعدی برای بدن فراهم می کند. تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ای مانند امگا 3 ها و امگا 6 ها است که به کنترل این مشکلات و تصفیه خون کمک می کنند. بنابراین این تخمه ها قدرت لازم برای کاهش خطر انسداد و سفت شدن عروق را داشته و از ابتلا به بیماری های گردش خون و بیماری های قلبی عروقی
کاهش وزن ناگهانی بیماری هایی را برای شما به ارمغان می آورد
/> در شرایطی که افراد مسن در معرض خطر بیشتری به واسطه مصرف دارو یا کاهش اشتهای ناشی از افزایش سن قرار دارند، یک رژیم غذایی نامتعادل می تواند به شکل گیری سوء تغذیه در افراد جوان و احتمالا سالم نیز منجر شود. بهترین روش برای درمان سوء تغذیه پیشگیری از آن پیش از جدی شدن شرایط است. بر همین اساس، باید نسبت به مصرف وعده های غذایی متعادل حاوی میزان کافی از پروتئین، چربی، و کربوهیدارت ها اطمینان حاصل
میوه به در بارداری، خوب یا بد؟
بسیاری از بیماری ها از جمله عفونت های روده ای و ورم حاد روده، اسهال مخصوصا از نوع خونی، سوزش مجاری ادرار، تنگی نفس، سردردهای مزمن و التهاب های مختلف مفید است.می گویند با خوردن به، عرق بدن خوشبو می شود.خانم های باردار برای جلوگیری از سقط جنین به مصرف می کنند. علاوه بر گوشت به، دانه آن نیز اثر شفابخشی برای التهاب های دستگاه گوارش و مخاط ها، سرفه های خشک، سینه درد، تب و گرفتگی صدا دارد ولی
مهم ترین دلایل نارسایی های قلبی/ کم تحرکی و چاقی دشمنان خاموش قلب
خطرآفرینی چون افزایش فشار خون، گرفتگی عروق، چربی و قند خون می تواند آن را تشدید کند. وی بیان کرد: نارسایی قلبی در درازمدت افراد بسیاری را گرفتار می کند و یکی از راه های اصلی درمان آن پیشگیری از فاکتورهای خطرساز و جلوگیری از کم تحرکی، چاقی و دیابت است. نوحی با بیان اینکه مصرف دخانیات و قلیان سبب بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود، افزود: برخی از افراد به واسطه عوامل ژنتیکی دچار
عرضه خرماهای نارس با نام تجاری رژیمی
مدرس دانشگاه خاطرنشان کرد: وجود انواع ویتامین های گروه B و ویتامین گروه C سبب شده که میوه خرما ارزش غذایی بالایی داشته باشد. علاوه بر این وجود پلی فنول ها و کاروتنوییدها در میوه خرما به اثبات رسیده و به همراه انواع ویتامین ها و عناصر غذایی به این میوه خاصیت ضد سرطان داده است. وی با تاکید بر این که میوه خرما سبب جلوگیری از سرطان روده بزرگ، پروستات، پستان، آندومتر، ریه و پانکراس می شود، یادآور شد: مصرف میوه خرما سبب افزایش سریع قند خون و به دنبال آن هضم و جذب بهتر غذا می شود. با این وجود افرادی که از سلامتی کامل برخوردار نیستند باید این میوه را زیر نظر پزشک مصرف کنند. ...
صبحانه غنی از پروتئین بخورید
سلامانه : کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید. به گزارش مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
توصیه های قبل و بعد از فصد خون
چرب و پر خوری پس از فصد بسیار ضرر دارد. پس از فصد حتی المقدور کمتر سر پا بایستید و پیاده روی کمتری داشته باشید. فصد ایده آل 3 مرحله پشت سر هم طی چهارده روز است که هر بار به مقدار بیشتری سودا و بلغم و خون فاسد از بدن دفع می شود. خواب پس از فصد تا 6 ساعت ممنوع است. مصرف غذاهای شور و حمام گرم پس از فصد جایز نیست .(هر 8 ساعت یک لیوان شربت عسل تا سه روز) مصرف
درمان آکنه در 10 مرحله
قرار دهید. محققان فرانسوی دریافتند که یک دمای بدن خنک تر، به خواب رفتن را پس از دراز کشیدن در رختخواب آسان تر می کند. 2- رژیم غذایی تان را تغییر دهید برخی مواد غذایی باعث می شوند قند خونتان به سرعت بالا برود که باعث افزایش انسولین می شود. انسولین بیش از حد در جریان خون شما می تواند باعث تغییراتی در بدنتان شود که به رشد سلول های مسدود کننده منافذ منجر می شود. همچنین می تواند
دیابت تهدیدی جدی برای کاشمری ها
و چاقی دارند، کسانی که عادت های بد غذایی مانند نخوردن صبحانه، دیر شام خوردن، مصرف زیاد شیرینی جات و غذاهای آماده و مصرف کم سبزیجات و میوه جات داشته، سابقه وجود دیابت در افراد خانواده، فشار خون بالا و اختلال در چربی های خون و کم تحرکی از جمله کسانی دانست که در معرض خطر دیابت قرار دارند. وی افزود: با استفاده از آموزش های لازم به مردم می توان از ابتلا به دیابت در 40 تا 60 درصد موارد
روغن حیوانی تضمینی برای عمر طولانی
کردند، به همان صورتی که نوشابه و خوردن انواع و اقسام فست فودها را راه انداختند و روغنهای طبیعی را با روغنهای صنعتی جایگزین کردند و خوردن گوشت مرغ را رسم کردند، خوردن آب در بین غذا خوردن را هم رسم کردند . پس آب را نباید در سفره قرار داد و از نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا نباید آب خورد و اگر خواستید مایعی را بخورید از نوشیدنیهای گرم مثل دمنوش استفاده کنید و آن هم بهتر است که با وعده
7 منبع مفید کربوهیدرات را به رژیم غذایی تان بیفزازیید
حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد که برای کاهش وزن مناسب است. طبق یافته های مطالعاتی، این سبزی ریشه ای مملو از پتاسیم قادر به افزایش آدیپونکتین است، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند. در مقابل، آدیپونکتین به تسریع متابولیسم کمک می کند. با استفاده از سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی سفید می توانید به اشتهای ناسالم خود پایان دهید در حالیکه مصرف مواد مغذی و مواد معدنی بدن تان افزایش می یابد. ذرت
15 توصیه رونالدو برای سلامتی
برای شما به عادت تبدیل می شود. 11. ورزش خوب باید همراه با تغذیه مناسب باشد. من پروتئین و کربوهیدرات زیاد مصرف می کنم. به اندازه زیاد سبزی و میوه مصرف می کنم و از خوردن قند خودداری می کند. من ماهی دوست دارم. 12. آب کافی مصرف کنید. نوشیدن مقدار زیاد آب و نخوردن الکل بسیار مهم است. 13. غذایی منظم داشته باشید. اگر به صورت منظم ورزش می کنید به صورت منظم نیز باید به بدن
آب گوجه فرنگی بنوشید!
حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که معمولا در چهارچوب رژیم های لاغری گنجانده می شود. گوجه فرنگی برای تصفیه خون و دفع سمومی که باعث ایجاد التهاب، خستگی و سنگینی در بدن می شوند بسیار مفید است. این نگین سبد سبزیجات قادر است که سوخت و سازبدن را افزایش داده و به چربی سوزی کمک کند. مصرف منظم آب گوجه فرنگی در نخستین ساعات روز به همراه یک صبحانه متنوع و کامل به شما کمک می کند که روز با نشاطی را
ترفندهای تغذیه ای برای کاهش کلسترول خون
، انواع هله هوله ها مثل چیپس، پفک های حاوی روغن های ترانس و غیره میزان کلسترول خون را بالا می برد و شما را در معرض بیماری های قلبی و مغزی قرار می دهد. اما در عوض نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که میزان کلسترول افرادی که غلات کامل، میوه و سبزیجات زیادی مصرف می کنند کمتر است. افرادی که خودشان کلسترول بالایی دارند باید به فکر تغذیه ی مناسب باشند. افرادی دیگری که در خانواده شان سابقه ی
مراقبت از بدن در برابر مشکلات دوران پیری
در نتیجه خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی قرار می گیرد. سرعت ذهنی سالمندان دهیدراتاسیون یا بی آبی که به علت دریافت کم مایعات ایجاد می شود می تواند باعث اختلال حواس در سالمندان گردد. کمبود پتاسیم نیز اثر مشابهی دارد. علیرغم آنکه بسیاری از سالمندان برای جلوگیری از تکرر ادرار، مصرف مایعات را محدود می کنند، اما بالا نگه داشتن سطح مایعات بدن در طی روز برای پیشگیری از
5 ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود
سرشار از کربوهیدرات است. موادی که به همراه نان تست مصرف می شوند، به سرعت قند خون را افزایش می دهند و ساعاتی پس از مصرف، دوباره میل به خوردن غذاهای شیرین به وجود می آید. همه این ها تنها یک چرخه معیوب است، مگر اینکه پروتئین و مواد غذایی فیبردار را جایگزین این شیرینی ها بکنید. 4- غلات صبحانه (کورن فلکس) مملو از شکر چه کسی یک کاسه کورن فلکس را برای صبحانه دوست ندارد؟ این ماده غذایی
تغذیه مناسب شیردهی، برنامه کامل
. • توصیه می شود که در دوران شیردهی سیر و پیاز مصرف نشود زیرا طعم شیر را عوض می کند. • در دوران شیردهی باید مصرف دارو، مواد مخدر، کافئین، شکلات و کاکائو، قند مصنوعی، دم کرده چای نعناع و گل گاوزبان محدود شود و همچنین ورزش های سنگین نیز باعث ترش شدن شیر مادر می شود. • قرص های ضد بارداری استروژنی باعث کاهش حجم شیر مادر می شود و بهتر است که استفاده نگردند. • هر ماده ای(الکل، سیگار، دارو، غذا) که مادر مصرف کند از طریق شیر مادر وارد بدن نوزاد می شود لذا در مصرفشان باید توجه شود؛ مثلا بعضی غذا ها که مادر مصرف می کند باعث کولیک نوزادی می گردد. ...
کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می کند
را به خون وارد کرده و در نتیجه میزان تری گلیسرید خون افزایش می یابد. بالا رفتن این نوع چربی در گردش خون باعث افزایش خطر سکته قلبی و مغزی خواهد شد. گرسنگی مجدد اما یک خبر خوشحال کننده این است که شما به دلیل بالا بودن میزان هورمون لپتین یا همان هورمون سیری که درباره آن گفتیم، میل به خوردن مجدد ندارید. از آنجایی که بخشی از انرژی بدن از طریق مصرف گوشت هم فراهم شده است، بنابراین عارضه
خاصیت خیار در دوران بارداری
/> باید در طول بارداری الاستیسیته پوست افزایش یابد. کولاژن موجود در خیار باعث افزایش الاستیسیته می شود. خیار قند خون را پایین نگه می دارد. سدیم و مواد معدنی موجود در خیار به تنظیم فشار خون نیز کمک می کنند. خیار حاوی ویتامین ب است که باعث بهتر شدن حالت روحی در بارداری می شود خطرات مصرف خیار در دوران بارداری مصرف خیار باعث افزایش گازهای روده و هضم نادرست غذا می شود.
آناناس یک داروخانه طبیعی
ایمنی و درنتیجه کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها بسیار مؤثر است. درعین حال، آناناس ازلحاظ وجود ویتامین 1 B نیز بسیار غنی است؛ مانند سایر ویتامین های B، این نوع ویتامین در تبدیل قند به انرژی بسیار مؤثر است. درنتیجه مصرف این ویتامین به شما کمک می کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین میزان منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان ها) که هر یک نقشی حیاتی در بدن ما ایفا می کنند، در
فواید نوشیدن منظم آب گرم
هر چه بهتر چربی یا بافت چربی کمک خواهد کرد. افزون بر این، فیبر پکتین موجود در لیمو به کنترل هوس های غذایی کمک خواهد کرد که می تواند به معنای پرهیز از خوردن غذاهای چرب و ناسالم باشد . سم زدایی بدن نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند . هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک
این توصیه ها را جدی بگیرید تا 10 سال بیشتر عمر کنید
اعتدال را رعایت کنیم. از آنجایی که خوردن غذاهای مختلف خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد، دکتر دی سند کوئیست می گوید: سعی کنید نیمی از غلات مصرفی شما غلات سبوس دار باشد و میوه ها و سبزی های مختلف، گوشت کم چرب و غذاهای سرشار از کلسیم بخورید. به عقیده دکتر سند کوئیست اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مورد نیاز را جذاب خواهد
پخت نان محلی و زیباترین لحظات به یادماندنی در کنار مادر یاسوجی+ تصاویر
پختن نان انتخاب می کنند وقتی شوهر و بچه ها در کنار آتش و مادر می نشینند و کمک می کنند و همچنین خوردن صبحانه و یا ناهار و استفاده از نان گرم در کنار چای شیرین و کره محلی در کنار آتش و مادر که در حال پختن نان است زیباترین لحظات از یک زندگی را رقم می زند. اما این روزها کمتر عروسی پیدا می شود که این دو وسیله در جهیزیه اش باشد اما دختران عشایری این استان استثنا هستند و همیشه "تیر و خنک" را
