خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی خوابی های شبانه را اینگونه به زانو درآورید+توصیه ها
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است ، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه ...
از سرطان و راه های پیشگیری از آن چه می دانید؟
. 8. زندگی روانی معنوی سالمی داشته باشید. در زندگی اهداف واقع گرایانه داشته باشید. از تنش و اضطراب پرهیز کنید. اضطراب سیستم دفاعی بدن را تضعیف می کند. در صورت دارا بودن علایم بیماری روانی مانند افسردگی به پزشک مراجعه کنید. به طور میانگین هفت ساعت در شب بخوابید. نداشتن خواب کافی میل به خوردنشیرینی جات را بالا و قدرت دفاعی بدن را پایین می برد ...
از زمین تا آسمان مداحان قدیم و جدید/ آنها بی وضو منبر نمی رفتند
باشد نیست. اکنون خوانندگان و مداحان ما تنبل شده اند نه می خواهند مطالعه کنند و نه می خواهند به دنبال شعر مناسب بروند که حفظ کنند. راه کار مداح خوب شدن داشتن تقوا، ادب، اخلاق، مجالست خوب، برخورد خوب، حفظ شعر، زحمت کشیدن و گوش کردن به حرف بزرگان است. و انتهای صحبت از استاد باقری درخواست کردیم شعری را که دوست دارند و با خود زمزمه می کنند را برای ما بخوانند که این شعر را با صدای گیرا و رسای ...
فقط خیانت و دروغ رابطه تان را نابود نمی کند...
را از این وضعیت نجات دهید. غیبت داشتن تماشای تلویزیون، مشغول بودن با تلفن همراه، انجام بازی های کامپیوتری و... از فعالیت هایی است که اگر به آن وابسته شوید، به رابطه عاطفی تان آسیب خواهند زد. در یک رابطه عاطفی حضور فیزیکی کافی نیست، بلکه شریک زندگی ما احتیاج به صحبت، دردودل یا نصیحت و مشورت دارد. بنابراین اگر ساعت های زیادی را صرف فعالیت هایی که مانع از گفتگو شما با عشق زندگی ...
مشکل ماییم؟ دست کم بخشی از مشکل ماییم
ایم اما داده های آماری نشان می دهد مردم از وضعیت رفتاری جامعه ایران ناراضی اند؛ در بسیاری از موارد هم درست فکر می کنند. فحش های تماشاگرها در ورزشگاه ها، بوق زدن های به خانم ها و دعواها در خیابان، این ها رفتارهای خودمان است که باید بپذیریم، شما چه اندازه امید دارید اگر ساعت تان را نه در یک روشویی عمومی، که، در روشویی یک مکان خاص مانند دانشگاه، مسجد و اداره، جا بگذارید و نیم ساعت دیگر برگردید، ساعت ...
مزه دار کردن سالاد با چاشنی های کم کالری
سالادتان استفاده می کنید نوشابه های گازدار را به مقدار خیلی کم بنوشید یا اصلا مصرف نکنید زیرا به علت داشتن اسید فسفریک (فسفر زیاد) باعث عدم جذب کلسیم موجود می شوند. در ضمن، شما می توانید با کمی لبوی پخته رنده شده، رنگ زیبایی را به سس تان بدهید. Θ آب لیمو و لیموی تازه اگر به عنوان یک خانم باسلیقه و کدبانو کنار همه غذاهایتان لیمو یا آب لیمو قرار می دهید، باید به شما تبریک گفت؛ چرا ...
مراقبت از نوزاد، مواردی که باید بدانید
کردن غذا برای کودکان مهارت ویژه ای می خواهد تا خاصیت مواد غذایی کاملا حفظ شود و مواد مفید خود را از دست ندهد. این دستگاه غذاساز مخصوص کودک قابلیت پخت غذا (گوشت، سبزی ها و...) با حفظ ویتامین در 10 دقیقه را دارد. علاوه بر این، می تواند شیر را هم گرم و استریل کند. از راه دور کودک تان را کنترل کنید زمانی که کودک تان خوابیده است، فرصت مناسبی را در اختیار شما قرار می دهد تا کمی به امور ...
مراقبت از نوزادان دوقلو، همزمان شیر بدم؟
هماهنگ کنید.طراحی و پیاده کردن برنامه یکسان خواب برای دوقلوها، هم الگوی خواب سالم را برای آنها تامین می کند و هم احتمال این که شما زمانی را نیز برای استراحت به دست بیاورید، افزایش می دهد. در صورتی که زمان خواب شب یا خواب نیمروزی نوزادان شما با هم متفاوت باشد، همواره یکی یا هر دوی آنها بیدار خواهند بود و در نتیجه موجب خستگی مضاعف شما می شوند. برنامه ای برای پیش از خواب کودکان تدارک ببینید ...
آتیلا پسیانی: تماشاگر حرفه ای تئاتر کم شده است
احساس کردم رازی در این بازی وجود دارد که تازه آنجا آن را کشف می کنم. بازی ای که در سری قبل دیدم، احساس کردم تأثیری شگرف روی مجموعه اجرا و تماشاگر دارد؛ الان شما فکر می کنید که دارید همان بازی را انجام می دهید؟ من هر شب هم همان بازی را انجام نمی دهم. یعنی الان که مقابل مارین بازی می کنید، آیا تلاش می کنید خودتان را با بازی او هماهنگ کنید؟ همیشه. ولی چه تفاوتی در بازی ...
کم خوابی عامل اصلی افسردگی زنان جوان
جوان باید کل ساعات خواب، مدتی که طول کشیده تا به خواب روند و میزان کیفیت خوابِ هر شب خود را گزارش می دادند. این افراد به طور میانگین هر شب 7 ساعت و 22 دقیقه خوابیده بودند. 21 دقیقه طول کشیده بود تا به خواب بروند. به طور کلی کیفیت خواب شان را نسبتا خوب گزارش کرده بودند. در ابتدا یک سوم خانم ها از نظر افسردگی در سطح در خطر بودند و 17 درصدشان اضطراب بالینیِ قابل ملاحظه داشتند. در زنانی که ...
بهترین درمان های طبیعی برای گلودرد
...، درواقع به بدنتان اجازه می دهید تمام انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی به کار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و تمام توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی استفاده کند؛ بنابراین حداقل هشت ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه ...
روحانی درخیلی مواردبه نظرهاشمی عمل نمیکرد
، بیشتر ملاقات های ما در منزل انجام می گرفت. معمولا بیش از یک ساعت یا دو ساعت صحبت می کردیم. این موضوع برای عفت خانم خیلی سنگین بود. ماجرای پرونده مهدی؟ بله، یک شب که به منزل آنها رفته بودم، عفت خانم خیلی با تندی و عصبانیت رو به آقای هاشمی گفت چرا کاری نمی کنی؟! هرجلسه ای که می رفتم عفت خانم هم آنجا حاضر بود. اما در آن جلسه خیلی تند شد. هاشمی هم چنین تعبیری به کار برد که ما دنبال ...
با این خوراکی ها از رفلکس اسید معده جلوگیری کنید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : بدخوابی، سوزش معده، حالت تهوع و سرفه همه عوارض رفلکس اسید معده هستند. بنابراین این مشکل چندان قابل تحمل نیست. اولین راه برای دفاع در مقابل نشانه های رفلکس اسید معده سبک زندگی، نوع غذاها و برنامه غذایی روزانه شماست. اگر شما هم چنین مشکلی دارید برای رفع آن باید این غذاها را مصرف کنید. آب آب اسید معده را رقیق می کند و از رفلکس اسید در ...
مدفوع بچه، چه جوری بفهمیم مریضه؟
با مشاهده محتویات پوشک می توانید درباره سلامتی کودک اطلاعات زیادی کسب کنید . با استفاده از راهنمای مدفوع بچه می توانید تغییرات طبیعی در مدفوع بچه را از نشانه های هشدار دهنده ای که نیاز به مراجعه به پزشک دارند، تشخیص داد. انواع مدفوع کودک اولین مدفوع کودک ظاهر مدفوع نوزاد شما در چند روز اول تولد بسیار متفاوت است . مدفوع نوزاد مانند روغن موتور به رنگ سبز لجنی است که ...
آشنایی با بسته بندی های طبیعی بدون پوشش و فاقد موادشیمیایی
درختکاری مجدد و استفاده از شیوه های سازگار با محیط زیست بدست آمده است. در حالیکه جعبه های کرافت از مواد بازیافتی ساخته نشده است آنها قابل بازیافت و کمپوست هستند. مواد استفاده شده در این مقواها برای تماس مستقیم با موادغذایی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا به رسمیت شناخته شده است و گواهی حلال بودن آنها تایید شده است. جعبه های کرافت به صورت یک تکه و دو قطعه به سبک جعبه های آب نبات ...
از مصرف این 8 ادویه در زمستان غافل نشوید
قوی دارد و از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. به این ترتیب نیز مانع از بروز بیماری های دژنراتیو و سرطان ها می شود. زردچوبه برای تسکین دردهای مفصلی مربوط به سرما و رطوبت مؤثر عمل کرده و از عوارض مربوط به سرماخوردگی پیشگیری می کند. توصیه می کنیم به تمام غذاهایتان زردچوبه بزنید. مصرف روزانه یک قاشق چای خوری از آن بدن را سالم نگه می دارد. بهتر است این ادویه را به همراه فلفل سیاه مصرف کنید ...
خستگی مزمن و رفع آن
کاملی داشته باشید، به خوبی استرس خود را مدیریت کنید و مرتب ورزش کنید ولی هنوز با صبح از خواب بیدار شدن یا چرت های عصرانه مشکل داشته باشید چه؟ ممکن است از کم آبی مزمن بدن رنج ببرید. این موضوع معمولا توسط متخصصان نادیده گرفته می شود، در صورتی که یکی از مواردی است که به سادگی حل می شود. تحقیقات نشان داده حتی مقداری کم آب شدن بدن می تواند باعث بروز خستگی شود. تحقیقاتی که روی 25 خانم انجام شدن ...
خودمراقبتی در بارداری، چی کار کنیم؟
گوارش است. برای جلوگیری از پیدایش یبوست نکات زیر را مورد توجه قرار دهید: 1- مقدار زیادی آب بنوشید. برای این کار علاوه بر مصرف آب در طول مدت روز، دو لیوان آب سرد را بلافاصله بعد از برخاستن از خواب و قبل از رفتن به رختخواب فراموش نکنید. 2- هر روز یا حداقل هر دو روز باید بلافاصله بعد از صرف صبحانه اجابت مزاج نماید. در صورت اشکال در رفع مدفوع باید با پزشک خود تماس بگیرید. 3 ...
آیا فعالیت های فرزندتان در مدرسه نا امید کننده است؟
چه احساسی دارید اگر هر روز و هر لحظه رئیس تان عملکرد و نحوه کارتان را ارزیابی کند و هر خطای شما را به اسم تنبلی، کم هوشی یا بی توجهی بگذارد و دائما شما را یک کارمند سربه هوا یا نامرتب و بی حوصله بخواند؟ این تشبیهی از رابطه شما با فرزندتان است. اگر هر روز به جای لذت بردن از یک وعده شام، بازی کردن، خندیدن، ورزش کردن و تماشای یک فیلم فقط به نمره ریاضی، دیکته شب، درس شیمی و امتحان جغرافی توجه می کنید ...
خوردنی های کاهنده وزن
معکوس نشانه های پیری، که با مصرف آن ها بدست می آورید، پاداشی فوق العاده برای سلامتی شما به ارمغان می آورد . در ادامه 50 غذای فوق العاده برای اضافه کردن به رژیم غذاییتان به همراه راه ههای خوشمزه کردن و آماده سازی آن ها را، که به قلم سینتیا ساس (Cynthia Sass, MPH, RD ) سردبیر بخش بهداشت و تغذیه سایت MSN تهیه شده است، به شما معرفی میکنیم . بادام بادام منبع عظیمی از ...
رانندگان : ماه گذشته کمتر از 800 هزار تومان کار کردیم
نوبتم شود. یک هفته است که نوبتم نمی شود. امروز شخصی ها 3 تا مسافر را جلوی خودم با 5 هزار تومان کمتر سوار کردند. پای مسافر به داخل ترمینال نمی رسد. هر شب سرافکنده به خانه می روم... اگر اوضاع آن قدر بد است، چرا در این شغل ماند ه اید؟ با این سن و سالم چه کار می توانم بکنم؟ پلاک های ما ع است. ماشین های بین شهری حق ندارند در سطح شهر مسافرکشی کنند. اگر بخواهم پلاک ماشینم را عوض کنم بین ...
10 توصیه برای هضم بهتر غذا
نیک نیوز: در این مطلب کوتاه چند توصیه برای مقابله با مشکلات گوارشی و هضم بهتر غذا برایتان داریم. کاهش مصرف لاکتوز احتمال دارد مشکلات گوارشی شما به مشکلی به نام عدم تحمل لاکتوز مربوط باشد. یعنی اینکه با خوردن مواد غذایی حاوی لاکتوز مانند شیر دچار مشکل شوید. برای همین توصیه می کنیم به جای شیر گاو از شیرهای گیاهی مانند شیربرنج یا شیرسویا که سرشار از کلسیم هستند استفاده کنید. ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
می توان به ترمیم و ساخت عضلات اشاره کرد. افت انرژی فکر می کنید بدن شما هنگام شب به غذا نیاز ندارد؟ بهتر است در این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که خواب هستید را تامین کنید. اگر با شکم گرسنه به خواب بروید ...
کارآفرینی، مولود و مولد شرایط اجتماعی
از برنامه های موفق تلویزیون همین برنامه پایش است که خوب کار می کند و می گوید شما هم می توانید یک کارآفرین باشید. یکی از عوامل مهم دیگر این است که شما باید به عوامل مالی دسترسی داشته باشید. اگر شما جهان دیده باشید و و نبوغ مالی هم داشته باشید، درصورت دسترسی نداشتن به منابع هیچ کاری نمی توانید بکنید. در اینجا می شود گفت که نقش سیاستمدارانی مانند عباس میرزا که محصلانی را به خارج برای تحصیل ...
نوآوری، تنها ناجی بانکداری الکترونیک در ایران
، مناقصه و... است. در اینجا مشکل بانک سپه انتخاب غلط توسط مدیرعاملی بود که جسارت انتخابی را داشت که کسی به آن دست نزده بود؛ اما برای پیشروی تصمیمش ابزاری نداشت. بانک سپه فاقد ارزیابی گارتنر یا ابزارهای ارزیابی و تستی بود که شرکت های دیگر دنیا از آن استفاده می کنند. در این رابطه ما هیچ استانداردی در ایران نداریم. فرض کنید بنده نرم افزاری برای تلفن همراه نوشته ام و می خواهم آن را به شما بفروشم، حتی ...
هشدار برای افرادی که درد مفصل دارند / از خوردن این غذاها اجتناب کنید
آماده و غذاهای بسته بندی شده شامل مقادیر زیادی نمک و مواد نگهدارنده هستند تا عمر بیشتری در قفسه ها داشته باشند. نمک تصفیه شده تعادل مایعات را در بدن به هم می ریزد. بنابراین بهتر است از مصرف این موادغذایی ناسالم و همچنین غذاهای مایکروویوی خودداری کرده و نمک روی میز غذا را با نمک دریا که همان نمک طبیعی طعام است، جایگزین کنید. فرآورده های لبنی: این مواد غذایی بشدت التهاب زا هستند. بسیاری از ...
این خوشمزه را در صبحنه تان قرار دهید
ایران آنلاین / تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این مداه غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از این چاشنی استفاده می کنند. بسیاری از مردم دنیا در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست و آن را استفاده می کنند که در این غذا به علت مصرف زیاد روغن، خصوصیات خوب خود را به این صورت از دست می دهد. تخم مرغ آب ...
30 دی رژیم غذایی شما تا چه اندازه سالم است؟
...> - آیا تمام چربی گوشت و پوست ماکیان را جدا می کنید؟ - آیا خود را نسبت به مصرف سوسیس، کالباس، همبرگر و گوشت های فرایند شده محدود می کنید؟ - آیا در بیشتر موارد، مواد غذایی را به جای سرخ کرن، کبابی و یا آب پز می کنید؟ - آیا در بیشتر مواقع از روغن گیاهی برای تهیه غذا استفاده می کنید؟ - آیا مصرف کره و مارگارین شما تا کمترین حد ممکن محدود شده است؟ - آیا به مصرف محصولات لبنی کم چرب بیشتر از محصولات لبنی پر چرب تمایل دارید؟ - آیا دریافت کیک، بیسکویت، شیرینی و میان وعده های اشتهاآور را در برنامه غذایی خود محدود کرده اید؟ ...
گفت وگوی مدیران مطبوعات با هاشمی رفسنجانی
را با 5 سال پیش مقایسه کنید. چه تفاوتی از لحاظ اصلاح ساختار شهر و وضع صورت گرفته است. حداقل آنچه که در ظاهر به چشم می خورد. هنگامی که ما برنامه را شروع کردیم 5 یا 6 ساعت قطع برق داشتیم. با توجه به اینکه به سراسر کشور برق رسانی شده است شما حالا کجا قطع برق دارید؟ آن روزهایی که برنامه شروع شد 5 فروند کشتی اگر با نظم به بندر می آمدند در بندر کلی مشکل داشتیم. الان حمل و نقل کشور روان است ...
نشانه های کمبود آب در بدن
لیوان آب بنوشید. زمانی که آب بدن کاهش یابد، بدن سیگنال های اشتباه به مغز ارسال می کند که باعث می شود فکر کنید گرسنه هستید؛ اما در واقع تشنه هستید. 6- کاهش ادرار و تغییر رنگ ادرار اگر هر چند ساعت یک بار به سرویس بهداشتی مراجعه نمی کنید، احتمالاً بدنتان دچار کمبود آب است. اگر میزان مناسبی از آب مصرف کنید، به طور مرتب یعنی حدود 4 الی 7 بار در روز نیاز به دفع ادرار پیدا می کنید. از ...
