سایر خبرها
عادات غذایی که شما را کم خون می کند
... مصرف بیش از اندازه منابع اگزالاتی مواد غذایی ای مانند اسفناج، ریواس، کرفس، هویج، خیار و جعفری ترکیبی به نام اسید اگزالیک دارند که در دستگاه گوارش با عناصر دو ظرفیتی پیوند می خورد و از جذب آنها جلوگیری می کند بنابراین مصرف گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ به عنوان منابع آهن با سبزی های یاد شده شرایط بروز کم خونی را فراهم می کند. نخوردن منابع ویتامین C یکی از ویتامین هایی که ...
کاهش وزن با 15 غذای کم کالری!
موادغذایی که مملو از موادمغذی هستند اما کالری زیادی ندارند. نکته مهم دیگر این است که رژیم غذایی سرشار از موادغذایی کامل و بسیار مغذی، می تواند احساس سیری مطلوبی را با کالری های کم به وجود بیاورد. در ادامه با مهم ترین موادغذایی کم کالری آشنا می شویم که بیشترشان بسیار مغذی هستند و می توانند نقش برجسته ای در کنترل و کاهش وزن داشته باشند. _ گوشت و مرغ کم کالری برای کاهش وزن ...
عدم ابتلا به پوکی استخوان با این عادت های غذایی
افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده و به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D مصرف کنید. در عین حال لازم است که روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. از آنجایی که کمبود این ویتامین در اکثر ...
ابتلا به سرطان در مردان ایرانی بیشتر از زنان است
مردم توصیه کرد مصرف این محصولات را در وعده های غذایی خود قرار دهند. مطلق اظهار کرد که غذاهای فرآوری شده احتمال سرطان را افزایش می دهد لذا تا حد امکان از مصرف اینگونه غذاها اجتناب کنند. وی به مردم توصیه کرد که مصرف غذاهای پخته شده را به غذاهای سرخ کردنی، ترجیح دهند و مصرف گوشت سفید شامل مرغ و ماهی بهتر از گوشت قزمز است، هر چند به این معنی نیست که نباید اصلا گوشت قرمز مصرف کنند. ...
چگونه پس از یک شب بی خوابی روزی خوب و پُر انرژی داشته باشیم؟
کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و نان حاوی سبوس می تواند برای حفظ سلامت بدن و افزایش انرژی مفید باشد. در طول روز هرگاه زمانی حتی کوتاه داشتید برای چرت زدن و یا حداقل بستن چشم ها استفاده کنید، تحقیقات نشان داده است بستن چشم ها می تواند برای رفع خستگی و استراحت مغز بسیار مفید باشد و به دفع مواد سمی از مغز ...
بهترین صبحانه های لاغری!
نیک نیوز: پیشنهاد متخصصین لاغری به افراد چاق و دارای اضافه وزن این است که هر روز صبح پیش از صرف صبحانه، چند دقیقه ورزش کنند. بسیاری از ورزش ها، در مدت کوتاهی می توانند اندام شما را متحول کنند. 1. مواد لازم: 1 قاشق روغن زیتون 1 فنجان قارچ خرد شده 2 فنجان اسفناج 1 عدد تخم مرغ طرز تهیه: بهتر است از تابه دوطرفه برای تهیه این صبحانه استفاده ...
داشتن موهای پرپشت با درمان های طبیعی
.... ژل تازه را روی پوست سر بمالید و بگذارید حداقل بمدت 20 دقیقه بماند. اگر می توانید بوی گیاهی ژل آلوئه ورای تازه را تحمل کنید، دیگر آن را نشویید. اگر نمی توانید، اول ژل را با آب ولرم بشویید، و سپس از یک شامپوی ملایم استفاده کنید. افزایش ضخامت موها با ماسک سفیده تخم مرغ تخم مرغ های تازه، سرشار از پروتئین با کیفیت بالا هستند. یک ماسک سفیده ی تخم مرغ، ضخامت موها را باز می گرداند ...
اولسر پپتیک و رژیم غذایی آن
... نان 2 برش + تخم مرغ 1 عدد + شیر 1 لیوان ناهار: ماکارونی با گوشت (ماکارونی پخته 1 لیوان + گوشت چرخ کرده 60 گرم ) + سالاد کاهو و خیار یک کاسه سالادی + روغن زیتون 2 ق.م. میان وعده: بستنی ساده 1⁄2 لیوان + میوه 1 عدد شام: خوراک مرغ (نان 1 برش + سینه مرغ 90 گرم + کدو پخته 1⁄2 لیوان + هویج پخته 1⁄2 لیوان + کره 2 ق.م. منبع: دکتر سلام ...
با چروک پوست خداحافظی کنید!
...> لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با پخته شدن دو برابر می شود. بنابراین غذاهایی مثل سس گوجه فرنگی، املت و پیتزا منبع لیکوپن هستند. تخم مرغ یکی دیگر از غذاهایی که برای سلامت پوست مفید هستند تخم مرغ می باشد.تخم مرغ ها سرشار از ویتامین A و مفید برای سلامت پوست هستند. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از بین می برند. تخم مرغ ها شامل آهن، مس و زینک ...
تغییراتی برای بهبود گردش خون در پاها
(ورم) در پاها می شود. برای تهیه این ترکیب نیاز به یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق (15 گرم) ژل آلوئه ورا و یک لیوان 200 میلی لیتری آب نیاز دارید. کافی است آب را گرم کنید و زمانی که به جوش آمد آلوئه ورا و عسل را به آن اضافه کنید. مواد را هم بزنید و هر روز بعد از یک وعده اصلی میل کنید. به رژیمی سرشار از فیبر سلام کنید برای تحریک جریان خون در بدن و پاها لازم است که تغییراتی در برنامه ...
نکاتی برای تقویت و افزایش سرعت رشد مو
. 3.روغن کرچک هیچ ماده ای به اندازه روغن کرچک برای تقویت ریشه مو مفید نیست. روغن را روی سرتان به آرامی ماساژ داده سپس آن را شستشو دهید. 4.شیره نارگیل این ماده خاصیت ضد باکتری دارد و برای پوست سر بسیار مفید است. فقط قدری از شیره نارگیل را به مدت 10 دقیقه روی سرتان قرار دهید و سپس بشویید. 5.ماءالشعیر ماءالشعیر سرشار از ویتامین ها و آنتی ...
این پرینتر سه بعدی غذا چاپ می کند + تصاویر
عبارتی تهیه غذا باشد. در این تجربه با سبزیجات، پولنتای ایتالیایی، مرغ، ماهی طعم های مختلفی به وجود آوردیم و آنها را چاپ کردیم. تنها نگرانی من به عنوان سرآشپز، این است که بافت پیوندی مواد غذایی و ترکیب غذا تغییر خواهد کرد زیرا در نهایت این کار به معنی خالص و یا تصفیه کردن است . در این تجربه غذاهایی مانند سوفله، موس سالاد تخم مرغ یا در واقع غذاهایی که از قیف چاپگر رد می شوند امتحان شدند ...
اخبار ویژه
از نیروهای اصولگرا استفاده کنند گفت: ما کمبود نیرو نداریم و الی ماشاءالله نیرو داریم ولی ترس ما رد صلاحیت هاست. این در حالی است که عارف اصلاح طلب، در انتخابات سال 92 تأیید صلاحیت شده بود. سخنگوی کمیسیون اصل نود خاطر نشان کرد: اینکه ما چند نامزد در عرصه انتخابات داشته باشیم کار منطقی است. چرا که ما معتقدیم نمی شود تمامی تخم مرغ هایمان را در یک سبد بگذاریم و تا زمانی که گزینه اصلی مان ...
طرز تهیه پیش غذای سوپ یونانی مرغ و لیمو
که با اضافه کردن کمی آب مرغ گرم به تدریج گرم می شود، به سوپ غلظت و بافتی خامه ای می دهد. تکه های مرغ هم این سوپ را غذایی مقوی و سالم می کنند. زمان آماده سازی: 5 دقیقه زمان پختن: 40 دقیقه ملیت: غذای فرنگی مناسب برای: 4 نفر وعده غذایی: پیش غذا مواد لازم: آب مرغ: 5 پیمانه فیله مرغ: 230 گرم برنج: 1/2 پیمانه تخم مرغ: 2 عدد لیمو ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
کالری برای یک شخص 100 کیلویی. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه برنامه غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل، سفیده اش را بخورید، و از محصولات لبنی چرب بپرهیزید. البته چربی سالم را در برنامه ی غذایی تان حفظ کنید، مثل ماهی سالمون، انواع آجیل، کره ی بادام زمینی و آووکادو. ...
با تخم مرغ و گوجه فرنگی معجزه سلامت را ببینید+ عکس
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ در فرهنگ های مختلف انواع خوراک های آسان اما مقوی و سالم با استفاده از تخم مرغ وجود دارد و در بسیاری از کشورها خوراک تهیه شده با این ماده جزو اصلی وعده صبحانه است. تحقیقات جدید نشان داده است مصرف روزانه تخم مرغ برای سلامت بدن مشکلی ایجاد نمی کند مشروط بر اینکه فرد از مصرف سایر خوراکی های حاوی روغن های اشباع به میزان زیاد خودداری ...
درمان آکنه با 22 روشی که مثل آب روی آتش می ماند
.... اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه روی پوست تان بماند. سپس ماسک را از صورت تان بشویید و با یک لیف به آرامی و به صورت دایره وار پوست را ماساژ دهید تا لایه ی مُرده ی پوست قدیمی جدا شود. وقتی کارتان تمام شد طبق معمول پوست را مرطوب کنید. سفیده ی تخم مرغ یک راه ارزان و ساده برای کم کردن آکنه و از بین بردن جای جوش هاست. سفیده ی تخم مرغ به این علت برای پوست خوب است که سرشار از ویتامین ها و پروتئین ...
ورزش برای فرار از لاغری
تواند به دلیل میزان بالای سوخت و ساز بدن حین ورزش نسبت به سابق غذای بیشتری مصرف کند و در واقع بدن وی به دلیل فعالیت فیزیکی پذیرای غذای بیشتر می شود. ورزش در افراد لاغر حسن دیگری نیز دارد؛ عضله سازی که به تقویت و استحکام بدن منجر می شود. راه حل، مقابله با لاغری و ضعف ناشی از نخوردن غذاهای پرچرب نیست. یک رژیم غذایی مناسب برای کسی که قصد دارد وزنش را افزایش دهد باید به گونه ای باشد که از ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
... نقش پروتئین ها در تغذیه انسان مهم بوده و چون بدن انسان نمیتواند تمام "اسید آمینه های ضروری"برای ادامه حیات را تولید کند، باید آنها را از طریق تعذیه دریافت نماید.از مجموع 21 اسید امینه مورد نیاز بدن انسان ، 9 عدد آنها موسوم به "اسید آمینه ضروری" میباشند که بدن نمیتواند خودش آنها را تولید نماید. "پروتئین های حیوانی"( مانند گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، شیر، تخم مرغ و پنیر) حاوی تمام ...
13 دلیل برای خستگی همیشگی شما
می خورید سوخت وساز بدن شما را تامین می کند. زمانی که می خوابید بدنتان به استفاده از غذایی که هنگام شام خورده اید ادامه می دهد تا جریان خون و اکسیژن را حفظ کند. به همین سبب هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید لازم است با خوردن صبحانه سوخت گیری کنید. حذف صبحانه از وعده های غذایی تان موجب ایجاد احساس تنبلی در شما می شود. به گفته گودسان، خوردن صبحانه مانند روشن کردن آتش در بدن توسط راه انداختن ...
نمک صورتی چیست و چه خاصیت هایی دارد؟!
. کارشناسان توصیه می کنند افراد از نمک یددار استفاده کنند زیرا ید برای حفظ عملکرد طبیعی غده تیروئید و متابولیسم سلولی بسیار مفید است. این عنصر در ماهی، سبزیجات برگ سبز، لبنیات، تخم مرغ و برخی دیگر از مواد غذایی وجود دارد. مصرف نمک یددار به میزان استاندارد می تواند مانع از بروز بیماری هایی از جمله گواتر در افراد شود. با وجود طعم مطبوع نمک صورتی هیمالیا، به دلیل ید کم آن کارشناسان توصیه می کنند افراد کمتر از این نمک استفاده کنند و از همان نمک سنتی برای حفظ سلامت بدن خود بهره ببرند. انتهای پیام/ ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
مقدار مناسب پروتئین بعد از تمرین سنگین، دومین عامل در افزایش حجم عضلات است. از غذاهای سرشار از پروتئین می توان به تخم مرغ (که بالاترین ارزش بیولوژیکی پروتئین را در تمام مواد غذایی داراست)، شیر، مرغ، گوشت قرمز و حبوبات اشاره کرد. مصرف روزانه 5 تا 7 وعده پروتئین و در هر وعده 30 تا 40 گرم از آن مناسب است. یکی از دلایل مهم عدم افزایش حجم عضلات، فقدان پروتئین کافی در بدن است. شما می توانید علاوه بر ...
مواد غذایی خون ساز؛ با کم خونی مبارزه کنید
قرمز فرد توانایی نگهداری اکسیژن و رساندن آن به بافت های بدن را نخواهند داشت. ویتامین ب12 به طور گسترده ای در غذاهای حیوانی و غذاهای غنی شده با این ویتامین یافت می شود. گوشت قرمز، ماهی، جگر، تخم مرغ، شیر و لبنیات، غلات صبحانه ی غنی شده و مخمرهای خوراکی سرشار از ویتامین ب12 هستند. برگرفته از: livestrong ...
بالون و حلقه معده
خرما استفاده شود. 17. گوشت سفید (سینه مرغ یا ماهی) گریل شده یا آب پز ترجیح داده می شود. 18. از لبنیات کم چرب استفاده شود. 19. از نان های رژیمی سبوس دار استفاده شود. 20. به جای آبمیوه از خود میوه (به صورت متنوع) استفاده شود. 21. سالاد فصل با سرکه یا آبلیمو و در صورت تمایل کمی ماست + یک قاشق مربا خوری روغن زیتون استفاده شود. 22 ...
درباره ارزش تغذیه ای غذاهای سفید بیشتر بدانیم
... شلغم شلغم همیشه نادیده گرفته شده است اما به خاطر خواص فوق العاده اش به توجه بیشتری نیاز دارد. اول اینکه هر فنجان شلغم تنها 30 کالری دارد. دوم اینکه در این یک فنجان 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C نهفته است. سوم اینکه قسمت سبز رنگ این گیاه نیز قابل خوردن و سرشار از مواد مغذی خاص خودش است. بنابراین از تمام قسمت های این گیاه مفید استفاده کنید. شلغم می تواند به وعده های غذایی تان حجم و غلظت اضافه کند. پس آن را به سالاد، سوپ و خورشت ها اضافه کنید. ...
کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت
، بالارفتن فشار خون در اثر بالا رفتن غلظت خون نشود. سبک بخورید درست است که باید در مسیر حرکت نیاز بدن به موادغذایی را تامین کنید اما یکی از اصول مهمی که باید رعایت کنید، مساله سبک خوردن است. سعی کنید غذا و نوشیدنی مصرفی شما، سبک، کند هضم اما مقوی باشد، برای مثال تخم مرغ، عسل، توت، کره و مربا و... صبحانه خوبی برای کوهنوردی هستند. آهسته و پیوسته بروید درست ...
از راه های پیشگیری از سرطان چه می دانید؟
، استفاده کنید. از نوشیدنی های شکردار پرهیز کنید و این نوشیدنی ها را با آب جایگزین کنید. به اندازه مناسب غذا بخورید. سعی کنید وعده های اصلی غذا حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد. غذا را در کمال آرامش صرف کنید. در حالت استرس و اضطراب غذا نخورید. 4. تغذیه سالم داشته باشید. از غذاهای کم چرب و تا حد امکان فاقد چربیهای حیوانی ...
خواص و مضرات مصرف رازیانه برای سلامت
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: رازیانه گیاهی گلدار از راسته آپیالس، از تیره چتریان و از سرده رازیانه ها است. این گیاه سرشار از ترکیباتی مشابه هورمون زنانه استروژن (فیتواستروژن ها) است و طبیعتی گرم دارد. با اینکه برخی از افراد طعم رازیانه را دوست ندارند اما این ماده می تواند مزایای زیادی برای سلامتی افراد داشته باشد. رازیانه توسط رنگ سفید و ساقه بلند سبز رنگش شناخته می ...
آسیب شناسی سلامت معنوی نظام اجتماعی از منظر قرآن و نهج البلاغه
جدایی دین از دنیا نتیجه حکومت افراد غیردینی و دنیاگرا بر جامعه است. توده مردم نیز در چنین حکومتی همراه حاکمان خود می شوند زیرا: إِنَّما اَلنَاسُ مَعَ اَلمُلُوکِ. امیرالمؤمنین (علیه السلام) که شاهد استحاله دین در جامعه و استفاده ابزاری از آن است زبان به شکوه گشوده و می فرماید: أَمّا وَاللهِ لَقَد تَقَمَّصَها فُلَانٌّ وَإِنَّهُ لیَعلَمُ أَنَّ مَحَلِّی مِنهَا مَحَلُّ القُطبِ مِنَ الَّرَّحَی. آگاه ...
آشنایی با مواد مغذی که کمبود آن ها باعث افسردگی می شود
به گزارش پایگاه اینترنتی زی نیوز، افسردگی وضعیتی است که می تواند انسان را در کالبد خود محصور کند، به طوری که فرد از درون احساس خفگی و محدودیت کند. محققان متوجه شده اند که اغلب افراد افسرده دارای کمبود بیش از یک ماده مغذی هستند که در زیر ذکر شده است: ماهی و روغن دانه کتان از منابع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند؛ کمبود امگا 3 می تواند باعث ابتلا به افسردگی شود. امگا 3 به غیر از ...