سایر منابع:
سایر خبرها
مردم جهان چگونه لاغر می شوند؟
این دو هورمون متعادل نیست. میزان لپتین پایین و میزان گرلین بالاست پس فرد کم خواب به جای آنکه احساس خستگی کند، احساس گرسنگی می کند. به همین دلیل ژاپنی ها به جای خوردن میان وعده ترجیح می دهند کمی بخوابند. آلمانی ها صبحانه مفصلی می خورند 75درصد آلمانی ها به خوردن صبحانه کامل عادت دارند و نان، میوه و غلات کامل جز برنامه همیشگی صبحانه شان است. تحقیقات پژوهشگران انگلیسی ...
افرادی که احساس می کنند مدام سرشان شلوغ است بخوانند
کنید کنترلی بر زمان خود ندارید. سیاستی شخصی برای خود اتخاذ کنید مبنی بر این که حین غذا خوردن کار دیگری انجام ندهید. حتی اگر فقط بر روی میز خود نشسته اید می توانید حین صرف غذا به رادیو گوش دهید تا این که بخواهید کار دیگری انجام دهید. 6- زمان خواب منظمی داشته باشید. همه ما می دانیم که بچه ها باید در زمانی های یکسانی به رختخواب بروند هر چند که وادار کردن آنها به خوابیدن در زمانی ...
راهکارهای مقابله با حمله های اضطرابی
سلامانه : به گزارش سایت نیکو، اما شاید بتوان گفت نداشتن اضطراب و استرس و همچنین خواب مناسب می تواند بهترین راه برای جلوگیری از بروز حملات پانیک باشد. در زیر راهکارهای بسیار ساده ای را برای کاهش احتمال بروز این نوع حملات اضطرابی بیان می کنیم. اگر زمان ندارید وقتی که برنامه های کاری بسیار فشرده است و از کنترل شما خارج می شود، می تواند شمارا بسیار کلافه کند؛ اما شاید ...
درمان گیاهی سنگ کلیه
سلامانه : دکتر سعید صانعی متخصص طب سنتی چند درمان خانگی را به افرادی که مبتلا به سنگ کلیه هستند، معرفی می کند. سازندگان سنگ در بدن افراد زیادی وجود دارند که به سنگ کلیه مبتلا هستند. دلایل زیادی برای به وجود آمدن سنگ کلیه وجود دارد ولی از دیدگاه طب سنتی دلیل اصلی به وجود آمدن سنگ کلیه، بلغم محجر (بلغمی که به حالت سنگ درآمده) است. یکی دیگر از دلایل سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی مزاج سرد کلیه هاست. زمانی که بلغم در کلیه هایی با مزاج سرد باقی می ماند، تبدیل به بلغم کریستالی (بلوری) می شود. کریستال ها به یکدیگر می چسبند و تولید سنگ می کنند. برای تشخیص کریستال ها باید حتما آزمایش ادرار انجام شود. انجام آزمایش ادرار و تشخیص کریستال، می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند به شرط آنکه درمان سریعا انجام شود. سنگ کلیه می تواند بدون هیچ علائمی باشد و دلیل دردهای ناشی از آن، جا به جایی سنگ است. یکی دیگر از دلایل به وجود آورنده سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی به تغذیه مربوط می شود. استفاده از برخی مواد غذایی می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. برای مثال مصرف ماکارونی بدون سبوس و نان هایی که از آرد سفید درست می شوند و فاقد سبوس هستند، می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. نان و ماکارونی بدون سبوس باعث رشد و زیادشدن میکروب های بد داخل روده می شود و سموم این میکروب ها تولید سنگ صفرا و کلیه می کند. علاوه بر ماکارونی و نان بدون سبوس، غذاهایی که طبع سرد دارند می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. برنامه غذایی افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند باید زیرنظر متخصص طب سنتی باشد تا احتمال به وجود آمدن سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را همراه با مصلح (ماده غذایی که باعث بهبود کیفیت یک ماده غذایی می شود) آن استفاده کر ...
نکاتی برای از بین بردن چربی های پهلو
روز را به بدن رسانده و باعث می شود بر گرسنگی خود غلبه کنید و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن خواهید داشت. این قدم دیگری در جهت کاهش وزن است. ابتدا وزن کم خواهید کرد و همین شرایط را ادامه خواهید داد. راههای ساده برای سوزاندن 100 کالری در اینجا به معرفی چند راه ساده و سریع، برای سوزاندن 100 کالری انرژی در روز، می پردازیم. 1- یک دستگاه قدم شمار بخرید و در روز بیشتر از 2000 بار، گام ...
گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش
کشمش و مویز را دوست داشته باشند و از آن به ویژه همراه پسته و بادام، به عنوان تنقلات روزانه (مثلا در مدرسه و دانشگاه) استفاده کنند. اسطوخودوس: (گرم و خشک) ریحان: (گرم و خشک) این عضو خوشبوی سبزی خوردن، مقوی قلب، کبد و معده است و به هضم بهتر غذا کمک می کند. تخم شربتی نیز تخم نوعی ریحان است که به عنوان یک شربت مفرح (به ویژه با کمی زعفران)، مصرف سنتی دیرینه دارد. ...
سبزی صورتی پرخاصیت!
سلامانه : البته آشنایی با ریواس فقط به شربت ختم نمی شود و با آن می توانید خورش، آبگوشت، اشکنه، سالاد، کوکو و حتی لواشک هم تهیه کنید. ریواس سرشار از عناصر معدنی و انواع ویتامین هاست و به هضم غذا کمک می کند. همچنین باعث تقویت کبد و معده و دفع باکتری های مضر از دستگاه گوارش می شود. با این حال زیاده روی در مصرف آن می تواند دردسرساز شود. حال اگر کنجکاو شده اید که با سایر خواص و مضرات ...
شرح مناجات شعبانیه
...، پیش او می آمد و از دستمردی شکایت می کردکه به او خسارت رسانیده بود. قاضی تا مدتی بهشکایت او توجهی نکرد. ولی بالاخره از دست او به ستوه آمد و به خودشگفت: من نه از خدا می ترسم و نه از مردم. اما این زن مایه دردسر من شدهاست، بهتر است به دادش برسم. در این هنگام، عیسی مسیح علیه السلام فرمود: آنجا که چنین قاضی بی انصافی راضیشود به داد مردم برسد، آیاخدا به داد قوم خود نخواهد رسید که شبانه روز ...
زنانی که همیشه خسته اند!
و کم تحرکی از دلایل کم کاری تیروئید هستند یعنی کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم می شود. پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ،ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم، حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از نشانه های این اختلال در بزرگسالان است. پزشکان به اینگونه افراد خوردن میوه در مقادیر زیاد و همچنین آبمیوه تازه و ...
خاتمی: روحانی نتوانسته با مردم ارتباط برقرار کند
که هست علیه تان زیاد می شود. به نظرم آقای عبدی درست به این موضوع اشاره می کند و به نظرم تنها ایراد درست ایشان همین است. البته حرف ما این بود که هنوز رییس جمهور اختیاراتی دارد. طبق همان اختیارات قانون اساسی که مجلس اول یا دوم تصویب کرده، می توان تذکر داد یا شکایت کرد. فضای مجلس ششم باعث نمی شد سطح نزاع بالا برود؟ مجلس ششم، مجلسی استثنایی بود. 60 ، 70 درصد نمایندگان مجلس ششم برای نخستین ...
غزل صارمی: ذائقه ام را به مزه های تلخ عادت داده ام/ جلوی استعداد چاقی ام ایستادم
ظرف بیست دقیقه فرمان سیری می دهد. جویدن درست غذا هم نکته مهمی است که هم غذا بهتر هضم می شود وهم باعث آرام تر خوردن غذا می شود. *آیا خودتان در منزل آشپزی می کنید؟ معمولاً مادرم غذا درست می کنند و در هر وعده غذایی سبزی ها و سالاد وجود دارد و برای سلامتی آب زیادی روزانه مصرف می کنم. خیلی مهم است که شام سه ساعت قبل از خواب میل شود. *آخرین بار به چه دلیلی نزد پزشک رفتید؟ ...
سیدمحمدرضا خاتمی: اصلاحات به بن بست نرسیده است
. طبق همان اختیارات قانون اساسی که مجلس اول یا دوم تصویب کرده، می توان تذکر داد یا شکایت کرد. فضای مجلس ششم باعث نمی شد سطح نزاع بالا برود؟ مجلس ششم، مجلسی استثنایی بود. 60 ، 70 درصد نمایندگان مجلس ششم برای نخستین بار به عرصه قدرت و حکومت وارد می شدند. همه بچه های انقلاب بودند که بی ادعا مشغول خدمت بودند و دنبال نام و نان نبودند تا پیش از آن نهایتا مدیرکل بودند یا در برخی ...
پرورش خلاقیت در کودکان
هستیم و از شلوغی و بهم ریختگی احساس پریشانی می کنیم. با این حال هنگامی که کودکان و حتی بزرگسالان در حالت خلاقیت خود بسر می برند، همه چیز به سرعت بهم می ریزد. دفعات بعد که کودک تان از شما درخواست آبرنگ کرد و یا خواست اسباب بازی های خود را روی کف اتاق بریزد، به او فضای کافی دهید و یا اگر هوا خوب و شرایط مناسب است او را به حیاط و یا بیرون از خانه ببرید. احتمالا باید آن بهم ریختگی را هم خودتان جمع ...
بنیاد در آینه مطبوعات
با خار و خاشاک و الفاظ رکیک و آب دهان، خاطره پیچ و تاب خوردن در تونل یک صد نفری سربازان عراقی کمپ الرمادی و باتوم هایی که به سر و صورت او و هم رزمانش می خورد و شکنجه هایی که هر روز سرگرمی و تفنن سربازان عراقی بود و حاصلش بیهوشی چند رزمنده ایرانی بود. به فاصله یک فنجان چای تلخ و بازگشایی خاطرات تلخ اسارت میهمان محمد رمضانی بودیم تا از دوران سربازی اش بشنویم؛ یک سربازی طولانی و شش ساله! مو به ...
منصوریان:مثل کی روش بی رحمم!
تمرین شان را بیاوری. به او گفتم می خواهی من را بکشی؟! کروش به من گفت سرباز وطن روز قبل از بازی، کروش به هم ریخته بود. یک گل می خوردیم، تمام بود. گفت باید فیلم را بیاوری. این بار رفتم داخل ورزشگاه و وارد اتاق press شدم. در را از پشت بستم. خلاصه دوربین ها را دوباره کار گذاشته بودم و فیلم گرفتم. بعد از کره نوبت ما بود. خلاصه فیلم آخر را هم دادم به کروش. همان جا کروش به من گفت که ...
پاسخ دکتر تانیا آلتمن به 10 سوال مهم مادران درباره نوزادان
وزن نوزادم متعادل است؟ معمولاً تا روزهای اول بعد از به دنیا آمدن، وزن نوزاد تا 10 درصد کم می شود و بعد دوباره وزنش را به دست می آورد. 4- از کجا بفهمم که نوزادم گرسنه است؟ یا این که دیگر سیر شده؟ در دو هفته ی نخست، نوزادان باید بین 8 تا 12 بار در روز غذا و حدود 10 تا 15 دقیقه از هر سینه شیر بخورند. منتظر نباشید که او گریه کند و بعد دست به کار شوید چون اگر هر دوی تان خسته باشید ...
مراقب اندازه پرس غذای تان در سفر باشید
سلامانه : یکی از نکات مهم در محاسبه کالری دریافتی روزانه کنترل کردن اندازه پرس غذایی است و انجام این کار در طول مسافرت ممکن است مشکل باشد. اندازه گیری پرس غذایی ممکن است به صورت های متفاوت انجام گیرد: - بخشی از یک غذا برای مثال یک چهارم پیتزا 90 گرم) - شماره قطعات، برای مثال چهار عدد کراکر (20 گرم) - فنجان، قاشق چایخوری یا قاشق غذاخوری، برای مثال سه ...
روش هایی برای لاغر کردن کودکان چاق
نیستند؟ به جای حذف خوراکی های نظیر آب نبات و شیرینی اجازه دهید اعضاء خانواده از خوردن آن ها لذت ببرند. اما همیشه اعتدال را رعایت کنید. روبروی تلویزیون غذا نخورید تعیین کردن محلی که غذا درآن صرف می شود بسیار مهم است. غذا باید پشت میز ناهارخوری در اتاق ناهارخوری و یا آشپزخانه صورت بگیرد نه جلوی تلویزیون. از غذا به عنوان تنبیه و پاداش استفاده نکنید پدر و مادرها با استفاده از خوراکی ها و آب نبات در برابر پاداش و تنبیه و مجازات کودکان پیامی غلط را به آن ها مخابره می کنند. هنگام برخورد جدی با مشکلات تغذیه کودکان با پزشک و متخصص اطفال مشورت کنید. ...
فرمول شامی مناسب برای کاهش وزن
کالری وعده شام شما باید به کربوهیدرات ها اختصاص پیدا کند که شامل 55 تا 75 گرم کربوهیدرات است. از خوردن کربوهیدرات ها در شب هراس نداشته باشید، چون شما نگران این موضوع هستید که زمان کافی برای سوزاندن آن ها ندارید. همان طور که شما به مقدار کالری مصرفی تان در روز ادامه می دهید، خوردن کربوهیدرات ها در این وعده غذایی نیز با احتمال بیشتری موجب افزایش وزن نخواهد شد. درواقع خوردن کربوهیدرات به ...
از خستگی قلب تا پیری پوست با این مواد غذایی
اندازه ی مرباها و دیگر خوراکی های شیرین باعث افزایش چربی دور قلب می شود و با آسیب به آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. نوتلا علائم خستگی را بیشتر می کند بدون شک خوردن یک عدد نان تست با شکلات صبحانه از نوع نوتلا ضرری ندارد اما اگر عادت دارید نصف این شیشه را خالی کنید مراقب سلامتی تان باشید. این شکلات معروف و خوشمزه از روغن پالم ساخته می شود ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟
برنامه ریزی کنید، مثلا بعدازظهر چرتی بزنید یا شب زوتر به رختخواب بروید. از سوی دیگر، مطمئن بودن از اینکه خواب کافی داشته باید کار سختی است. اگر ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شویم که ساعت 9 در محل کار خود باشید، می توانید برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان را که آخر شب پخش می شود، ضبط کنید و بعدازظهر روز بعد تماشا کنید. اگر برای برگشتن از سفر ساعت پروازتان باعث شد تا 2 صبح نتوانید به رختخواب بروید، مطمئن ...
15 ترفند برای اینکه راحت بخوابید
قبل از خواب، پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه به اتاق بیاید. از گرم کردن اتاق خواب تان بپرهیزید. بهتر است دمای اتاق تان حدود 18 درجه سانتیگراد باشد. قبل از خوابیدن ریلکس شوید قبل از خوابیدن در رختخواب تان خودتان را مشغول پرونده های اداری که نیاز به فکر کردن دارند نکنید. بهتر است از مشغول شدن با تلفن همراه، لپ تاپ ، تلویزیون و غیره نیز بپرهیزید. نور باعث تحریک ...
برنامه غذایی و ورزشی رویا افشار چیست؟/ از علاقه به ماست تا گریز از گوشت قرمز
است اعلام نیاز به خوردن گوشت قرمز نمی کند. البته این نظر من است. *دو وعده نهار و شام فقط سبزیجات و میوه می خورید؟ در خانه ما یک وعده صبحانه کامل خورده می شود... *این صبحانه کامل شامل چه موادی است؟ لبنیات که گهگاه هم ماست هم در صبحانه مصرف می کنیم. مواقعی که دچار خستگی و افسردگی هستم خوردن ماست باعث می شود خستگی و افسردگی ام از بین برود و به آرامش می رسم. *وعده نهار چه میل می کنید؟ نهار نمی خوریم. در وعده شام هم همراه غذا که می تواند انواع کوکوها و برنج و خورشت باشد سالاد فصل هم مصرف می کنیم. ...
چرا عنوان ها دیگر تکان دهنده نیستند؟
به گزارش پارسینه؛ باقر رجبعلی – پژوهشگر – در یادداشتی که در این باره نوشته و در اختیار ایسنا گذاشته آورده است: پیش آمده که عنوانِ یک اثر، چنان در هم بپیچاندتان که در حالتی از شگفتی و لذت، رفتار شبیه به شوریدگی بروز دهید و باعث تعجب و حیرت اطرافیان تان شوید؟ بدون شک پاسخ قطعی و افسوس برانگیز نودوهشت درصدِ ما در این مورد، منفی است؛ و سوال بی پاسخ مان نیز همان است که اکثر دل سوختگان این ...
خواب آورهای طب سنتی
. دفع عرق بدن در زمان خواب فعال تر از زمان بیداری است و اگر کسی هنگام خواب بدون علت خارجی بسیار عرق می کند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است. بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سردمزاج روزانه 8 ساعت خواب داشته باشند همچنین افرادی که دارای طبیعت گرم و تر هستند روزانه به 7 ساعت خواب نیاز دارند و افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک هستند روزانه به 6 ساعت ...
اگر این نشانه ها را دارید، زیاد عمر می کنید!
...> ورزش می کنید ورزش منظم برای سلامتی شما مفید است. بهتر است به دنبال ورزشی باشید که به آن علاقه دارید و برای سن و شخصیت شما مناسب است. به مقدار کافی استراحت می کنید مطمئنا همه ما از خوابیدن لذت می بریم. تحقیقات نشان داده که خواب برای سلامت افراد ضروری است. بزرگسالان به حدود 8 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. غذای سالم می خورید همه ما به ...
چرا ژاپنی ها پیر و چاق نمیشوند؟
خواهیم کرد. همواره بهانه هایی برای تا آخر خوردن این کوه غذا وجود دارد: – اگر در مهمانی باشیم ، به خاطر اینکه میزبان احساس نکند از غذا خوشمان نیامده. – اگر در منزل باشیم ، به خاطر اینکه اسراف نشود ! انگار وقتی همین غذای اضافی به چربی تبدیل می شود ، اسراف نیست! برخی باورهای فرهنگی ژاپنی ها هم در این کم خوردن موثر است مثلاً : ژاپنی ها پیاله شان را لبریز از غذا نمی کنند. غذا ...
آشنایی با خواص فوق العاده گیاه شاه پسند
خوراکی استفاده کنند. 2- شاه پسند برای خواب راحت شاه پسند آرامبخش است و باعث خواب راحت می شود. روش استفاده 50 گرم برگ و گل شاه پسند را در یک لیتر آب سرد بریزید و بگذارید تا بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. محلول را صاف کنید. اگر بی خوابی تان با تب و یا گلو درد همراه است توصیه می کنیم به مدت یک هفته هر شب یک ساعت قبل از ...
معجزه کلمات در رژیم لاغری را می دانید ؟
شما تنظیم شده، پیش بروید. خودتان را تشویق کنید : وقتی به یک برنامه غذایی موفقیت آمیز دست پیدا کردید، تشویق و تایید بهترین پیش غذا برای مغز شما به شمار می آید. همه ما می دانیم که مغز نقش بسیار بزرگی در بیشتر عادات ما به پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم بازی می کند. برای همین است که تصدیق موفقیت، نقش بزرگی در برنامه تناسب اندام بازی می کند. وقتی سر سپرده بدن تان باشید، اعلام موفقیت می تواند ...