خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی مصرف دارو در ماه رمضان
ساعت پیش از غذا یا 2 تا 3 ساعت پس از مصرف غذا، استفاده شود (بهتر است در خانم ها بدلیل احتمال کاهش سرعت تخلیه معده، دارو 3 ساعت بعد از غذا مصرف شود. همچنین از مصرف غذاهای دیر هضم در وعده افطار پرهیز شود. رامش در ادامه افزود: برای نمونه از میان استاتین ها بهتر است برخی را همچون لووستاتین همراه وعده غذایی شب استفاده کرد و برخی همچون سیموستاتین را بهتر است، به دلیل کاهش جذب دارو با غذا، با
تأثیرات عوارض نخوردن غذا در وعده سحری
می رود و افرادی که مزاجشان گرم است, بیشتر دچار مشکل می شوند که با انجام تدابیری، یک رمضان پُرفایده خواهند داشت. تدابیر غذایی در وعده سحر ماه رمضان افراد هنگام سحر غذای حجم کم ولی باکیفیت مصرف کنند. در وعده سحر غذاهای حاوی گندم و گوشت ها, به ویژه گوشت گوسفندی جوان توصیه می شود. مصرف شیرینی های قنادی در وعده سحر موجب افت قند خون در طول روز می شود.
مردم جهان چگونه لاغر می شوند؟
صبحانه یا میان وعده عصر مصرف می شود. این غذا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که تا 10درصد چربی بد خون را کاهش و حس سیری را افزایش می دهد. البته انواع صنعتی این غذا حاوی قند فراوانی است که برعکس زمینه ساز چاقی می شود. هندی ها عاشق یوگا هستند بیشتر افراد یوگا را به عنوان ورزش ضداسترس می شناسند و کمتر کسی فکر می کند یوگا باعث کاهش وزن می شود اما بررسی ها نشان داده حجم
برای نجات جانم از تو سپاسگزارم!
برای نجات جانم از تو سپاسگزارم ؛ شعار کمپین روز جهانی اهداکنندگان خون در سال 2015 است. به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه علوم پزشکی تهران ؛ اهدای خون باعث سوزاندن 650 کالری برای هر پاینت خون اهدایی می شود و این مزیت از کاهش سطح آهن خون ناشی می شود. آهن بر میزان غلظت و چسبندگی بافت خون تاثیر می گذارد و سطوح بالای آهن می تواند باعث غلیظ تر شدن خون
راهکارهایی ساده برای تقویتِ خلاقیت در کودکان
را تشویق کنید، سعی کنید با جمله ای هدفمند مانند؛ "می بینم کفشت را خودت پوشیدی!" یا "واقعاً برای حل این مسئله ریاضی زیاد زحمت کشیدی و سخت کار کردی!" همراه باشد. 4 - ذهن خود را باز نگه دارید. به کودک خود گزینه های را ارائه دهید که برای تفکر مستقل وی مناسب باشد. شما ممکن است که خود عادت به شام یا صبحانه خوردن نداشته باشید ولی اگر فرزند شما برای صبحانه و قبل از رفتن به مدرسه ماکارونی می
غذاهایی که آهن بدن شما را تأمین می کنند
به گزارش پارسینه، با خوردن این 10 ماده غذایی می توانید آهن موردنیاز بدنتان را تأمین کنید: گوشت اگر شما از دوستداران خوردن گوشت هستید، مصرف آن راهی فوق العاده برای دریافت مقداری آهن است. با مصرف 170 گرم گوشت استیک راسته در یک وعده غذایی تا حداکثر 3.2 میلی گرم از این ماده معدنی مهم را دریافت کنید. شما چه میزان آهن در روز نیاز دارید؟ این موضوع به سن و جنسیت شما بستگی
در تابستان چی بخوریم؟
های غذایی تان را سبک کنید در روزهای گرم وعده های غذایی تان را سبک میل کنید و به خصوص در وعده صبحانه میوه را نیز بگنجانید. قهوه و چای را محدود کنید نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای ادرارآور است و سبب از دست دادن آب بدن می شود و خوردن آن در فصل تابستان توصیه نمی شود. کاهش مایعات در بدن سبب گرمازدگی می شود و ما همزمان با از دست دادن مایعات در بدن سدیم و املاح هم
کبد، مرکز خشم، عشق و شادی
. - کاهو و سبزیجات مثل ریحان، شاهی، خرفه و شوید مصرف شود. - از آخرین وعده غذایی تا خواب 5 ساعت فاصله داشته باشد (منظور شب است) که دفع صورت پذیرد و با افراد با روده خالی بخوابند. - پس از وعده های غذایی تحت هیچ شرایطی آب مصرف نشود. - میوه هایی که نفاخ نیست, زیاد استفاده شود. + 3 - 2
درمان سریع آفت و تبخال
است بدانید که یکی از دلایل بروز آفت دهان، کمبود ویتامین C است. آب پرتقال تازه سرشار از ویتامین C است و استفاده روزانه ی آن، ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. ماست و پنیر محلی : ماست درمان مؤثری برای آفت دهان است. خوردن ماست دوبار در روز یا خوردن ترکیب موز و ماست برای صبحانه در بهبود آفت مفید است. پنیر محلی نیز مفید است. شیرِ نارگیل : از شیرِنارگیل به عنوان دهان شویه، 3
درمان گیاهی سنگ کلیه
سلامانه : دکتر سعید صانعی متخصص طب سنتی چند درمان خانگی را به افرادی که مبتلا به سنگ کلیه هستند، معرفی می کند. سازندگان سنگ در بدن افراد زیادی وجود دارند که به سنگ کلیه مبتلا هستند. دلایل زیادی برای به وجود آمدن سنگ کلیه وجود دارد ولی از دیدگاه طب سنتی دلیل اصلی به وجود آمدن سنگ کلیه، بلغم محجر (بلغمی که به حالت سنگ درآمده) است. یکی دیگر از دلایل سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی مزاج سرد کلیه هاست. زمانی که بلغم در کلیه هایی با مزاج سرد باقی می ماند، تبدیل به بلغم کریستالی (بلوری) می شود. کریستال ها به یکدیگر می چسبند و تولید سنگ می کنند. برای تشخیص کریستال ها باید حتما آزمایش ادرار انجام شود. انجام آزمایش ادرار و تشخیص کریستال، می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند به شرط آنکه درمان سریعا انجام شود. سنگ کلیه می تواند بدون هیچ علائمی باشد و دلیل دردهای ناشی از آن، جا به جایی سنگ است. یکی دیگر از دلایل به وجود آورنده سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی به تغذیه مربوط می شود. استفاده از برخی مواد غذایی می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. برای مثال مصرف ماکارونی بدون سبوس و نان هایی که از آرد سفید درست می شوند و فاقد سبوس هستند، می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. نان و ماکارونی بدون سبوس باعث رشد و زیادشدن میکروب های بد داخل روده می شود و سموم این میکروب ها تولید سنگ صفرا و کلیه می کند. علاوه بر ماکارونی و نان بدون سبوس، غذاهایی که طبع سرد دارند می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. برنامه غذایی افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند باید زیرنظر متخصص طب سنتی باشد تا احتمال به وجود آمدن سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را همراه با مصلح (ماده غذایی که باعث بهبود کیفیت یک ماده غذایی می شود) آن استفاده کر ...
خوراکی هایی که رشد مطلوب کودک تان را تضمین می کند
برنج و ماکارونی به گزارش سرویس بهداشت وسلامت قدس آنلاین؛ برای اینکه کودک بتواند برای ناهار یا شام منتظر بماند لازم است تا قندهای کند در وعده صبحانه یا عصرانه گنجانده شود. این قندها به تدریج در بدن جذب می شوند و احساس سیری طولانی مدت را به همراه دارند. همچنین توصیه می شود نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، عدس و دانه های جو دوسر در تغذیه کودک باشد. بهتر است بدانید عملکرد سیری
رفع عطش با نوشیدنی های سنتی
افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. حاج سید جوادی توصیه کرد :یکی از راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش داده وسبب می شود احساس
آبگوشت به این لذیذی، پس زنده باد دیزی!
بوده و به هضم بهتر آن کمک کرده ضمن این که سبب جذب بهتر آهن گوشت می شوند. بهتر است این غذای مقوی، کم چرب تهیه و در ماه مبارک در وعده سحر مصرف شود تا بدن فرصت کافی برای هضم و جذب معدی و کبدی آن را طی روز داشته باشد و چون نخود فیبر فراوانی دارد به واسطه جذب آب می تواند تا حدودی از یبوست و عطش ساعات روزه داری بکاهد و سیرکنندگی زیادی دارد. استفاده از آبگوشت هنگام شب یا زمان افطار که به ساعات
آب کشمش: ایده آل برای کبد
در این مطلب می خواهیم در خصوص یک روش بسیار ساده و موثر برای سم زدایی و تقویت کبد صحبت کنیم. رمز اصلی این درمان طبیعی در ترکیب آب با کشمش است که باعث تحریک عملکرد کبد می شود و به تصفیه ی خون کمک می کند. خواص این ترکیب مفید ناشی از خواص کشمش است. شما می توانید از این درمان مفید به مدت 4 روز استفاده کنید تا گوارشتان بهبود پیدا کند و انرژی بیشتری کسب کنید. برای تقویت کبدتان ادامه ی مطلب را
حافظه ام ضعیف است یا آلزایمر دارم؟
خاطر بهتر است به پزشک مراجعه شود تا علت عدم کوتاهی قد تشخیص داده شود. دیابتی ها عسل بخورند؟ آقایی 73 ساله هستم که دیابت و مشکل قلبی و عصبی دارم آیا عسل برای دیابت مفید است؟ دکتر قدیر محمدی متخصص طب سنتی: عسل دارای قند و حداقل 50 درصد گلوکز است و می تواند قند خون را بالا ببرد. توصیه می شود برای دیابت از عسل اقاقیای مومدار استفاده کنید که نحوه مصرف آن به
توصیه هایی در خصوص تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
و تعادل به معنای مصرف کافی مواد غذایی و میانه روی در وعده افطاری و سحر و پرهیز از کم خوری و پرخوری در این دو وعده است. وی با تاکید بر اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود افزود: در وعده افطار، قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد و بهتر است برای باز کردن روزه در این وعده از مایعات گرم همراه با قندهای ساده طبیعی مانند مصرف آب جوش به همراه دو تا
گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش
سلامانه : مثلا اگر مزاج گرم و خشک داریم یا مبتلا به سوء مزاج صفراوی هستیم، باید کمتر در شرایطی قرار بگیریم که موجب هیجان یا خشم شود. دکتر حسین رضایی زاده، متخصص طب سنتی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران و دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی ایران، درباره دیدگاه طب ایرانی و راه های ایجاد آرامش بیشتر توضیح می دهند تا بدانید چطور با کمک توصیه های این طب می توانید زندگی آرام تری داشته باشید. نکاتی برای سلامت قلب و مغز کسی که خواهان سلامت است، باید از حالات روحی و روانی زیان آور مانند غم، خشم، خجالت و شادی مفرط پرهیز کند. لازم است افراد همیشه نفس خود را به شادی مشغول کنند و با حوادث ناگوار جزئی که در زندگی پیش می آید، خود را ناراحت و مکدر نکنند. زمانی که شرایطی مثل اندوه روی می دهد، از داروهای ساده شادی بخش یا مفرح استفاده کنند، خود را با شنیدن حکایت های شادی بخش و نشاط آور مشغول کنند، به بازی یا دیدار عزیزان بروند و. . . در طب ایرانی علاوه بر دستورهای کلی که برای سلامت جسم و روان وجود دارد، برای حفظ آرامش جسمی و نشاط روحی، به افزایش سطح سلامت اعضای مهم بدن به ویژه مغز و قلب نیز توجه ویژه ای شده است. برای حفظ سلامت مغز این نکات را رعایت کنید: - از مصرف زیاد غذاهای بخارزا (مثل سیر، پیاز خام، تره و شاهی) پرهیز کنید. - در مواردی مانند تفکر مداوم درباره مطالب دقیق و حساس، بوییدن بوهای بد، زیاده روی در خواب، بیداری و نزدیکی جنسی، پرخوری و مصرف چیزهای بسیارترش زیاده روی نکنید. برای حفظ سلامت قلب این توصیه ها را از یاد نبرید: - از امور ناخوشایند آزاردهنده دوری کنید. - از هم صحبتی با افرادی که موجب ناراحتی تان را فراهم می کنند، پرهیز کنید. - از مصرف بیش از حد غذاهای سنگین مانند گوشت گاو و فست فودها اجتناب کرده و بیشتر غذاهای سبک و لطیفی مانند گوشت بره، جوجه مرغ و زرده تخم مرغ عسلی را در رژیم غذایی تان جای دهید. - باید بدانید که استشمام بوهای خوش متناسب با مزاج- مقوی قلب و نشاط آور است. نگاهی به گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش در مصرف گیاهان دارویی شادی بخش باید به چند نکته توجه شود؛ بومی بودن، کم عارضه بودن، تناسب برای مزاج بیشتر افراد و عدم مغایرت با شرع مقدس. بر این اساس، در ادامه چند گیاه ارزان و دردسترس را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای دور کردن اندوه و خستگی از جسم و جان خود از آنها کمک بگیرید. اترج یا بالنگ: (گرم و خشک) آرام بخشی به روش گیاهی پوست بالنگ، مقوی دل و دماغ (قلب و مغز) و معده و نشاط آور و اشتها آور است که خوشبختانه در فرهنگ ایرانی، مربای خوش گواری از آن تهیه می شود ولی متاسفانه در سال های اخیر کم کم به فراموشی سپرده شده است. از مربای بالنگ می توانید در وعده صبحانه بهره ببرید. بوییدن ترنج یا بالنگ هم مقوی دل و مفرح است. گلابی: (کمی گرم، و تر) گلابی نیز همچون دیگر اعضای خانواده خود یعنی سیب و به ، مفرح و مقوی معده و گوارش، مقوی قلب و تعدیل کننده مزاج خون است. شکوفه گلابی نیز تاثیر بسیار خوبی در تقویت قلب و فرح بخشی دارد. گلابی در درمان فشارخون، بیماری های کلیه و التهاب پروستات نیز موثر است. بیدمشک: (aسرد و تر) دارچین: (گرم و خشک) دارچین ادویه خوشبو و بسیار لطیفی است که برای درمان نفخ، آبریزش سینوسی، انسدادهای کبدی و طحالی، وحشت، وسواس و دیگر بیماری های روانی مصرف سنتی دارد و در شله زرد، هلیم و قیمه ایرانی هم از آن استفاده می شود ولی بومی ایران نیست. این گیاه آثار ضدقارچی و ضدتشنجی هم دارد. دارچین را می توانید به صورت دمنوش، همراه چای سیاه، چای سبز یا ...
شرح مناجات شعبانیه
استفاده بهینه از ایّام پرفیض ماه مبارک رمضان بهزیور طبع آراسته و تقدیم برنامه سازان ارجمند خواهد شد. کتاب نامه * قرآن * نهج البلاغه فیض الاسلام 1. آریان، قمر، چهره مسیح در ادبیات فارسی، تهران، انتشارات سخن، چاپ دوم، 1378. 2. ابن عربی، شیخ اکبر محیی الدّین، فتوحات مکیّه، ترجمه: تعلیق و مقدمه، محمد خواجوی، تهران،انتشارات مولی، چاپ اول، 1383.
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
کمی آب مخلوط کنید. اولویت در مصرف سرکه، ناشتا خوردن آن است. یک راه ساده برای درمان انگل های گوارشی آن است که هر شب بیست عدد نخود آبگوشتی را در سرکه، خیسانده صبح ناشتا نخودها و سرکه باقیمانده را بخورید و تا ظهر چیز دیگری نخورید. - پیاز: می توانید هر شب یک پیاز متوسّط را رنده کرده در یک لیوان آب، خیسانده صبح ناشتا صاف کرده و عصاره حاصل را میل کنید. - هسته مرکّبات
بچه ام زیاد سرما می خورد؛ چه کارکنم؟
/> 1- تغذیه غلط: 1-1- پرخوری: طبّ جدید ظاهرا پرخوری را تقبیح می کند امّا باید پرسید چرا مردمان این زمانه واضحا از قدیمی ها پرخورترند؟ حقیقت آن است که آنچه که در طبّ جدید به عنوان تغذیه صحیح ترویج می شود، خودش یک تغذیه براساس پرخوری است. مثلا طبّ اسلامی و طبّ قدیم دو وعده غذا را در روز سفارش می کنند.(صبحانه وشام) ولی طبّ جدید سه وعده غذا به همراه دو میان وعده. طبّ قدیم خوردن آب را فقط در
صبح روز امتحان میوه بخورید
. وی افزود: همچنین باید شب قبل از کنکور، شام سبکی مصرف کنند و وعده شامشان را بیشتر به سبزیجات تازه اختصاص دهند، چراکه مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان به تسهیل کارکرد دستگاه گوارش و بهبود اجابت مزاج کمک می کند. بی شک، بهتر است اجابت مزاج قبل از ورود به جلسه امتحان کنکور صورت بگیرد. از سوی دیگر باید از مصرف مواد ادرارآور در صبح روز امتحان خودداری کنند.
قوی ترین لاغر کننده های دنیا
سلامت نیوز : طبق مطالعات جدید اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار موثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود 36 ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند. قوی ترین لاغر کننده های دنیادر فرآیند کاهش وزن غذاها با مکانیسم های مختلف می توانند تاثیر گذار باشند، برخی باعث
صبحانه روزهای پایانی ماه شعبان افراد را برای سحری خوردن آماده می کند
رئیس اداره تغذیه مرکز پزشکی مسیح دانشوری گفت: بهتر است در روزهای پایان ماه شعبان افراد به صورت منظم صبحانه میل کنند تا به خوردن سحری عادت کنند و همچنین کالری (انرژی) غذای مصرفی را در وعده ناهار خود کاهش دهند. به گزارش ایرنا دکتر منصور رضایی افزود : مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان یکی از علل سردردهای صبحگاهی به شمار می رود بنابراین به روزه داران توصیه می شود از یک هفته قبل از
10 غذا که آهن بدن شما را تأمین می کنند
آهن یکی از ریز مغذی های ضروری برای شما که ازجمله فرایند خون سازی به آن وابسته است . با خوردن این 10 ماده غذایی می توانید آهن موردنیاز بدنتان را تأمین کنید: گوشت اگر شما از دوستداران خوردن گوشت هستید، مصرف آن راهی فوق العاده برای دریافت مقداری آهن است. با مصرف 170 گرم گوشت استیک راسته در یک وعده غذایی تا حداکثر 3.2 میلی گرم از این ماده معدنی مهم را دریافت کنید
اول امان نامه دادند بعد همه را سر بریدند/ چرا فقط 4 سال زندان؟!
استان های فارس، خوزستان و سیستان و بلوچستان گفت: براساس آمارهای آموزش و پرورش در استانی مانند سیستان و بلوچستان 30 تا 40 هزار کودک بازمانده از تحصیل وجود دارد و رسیدگی به این امر در حال حاضر جزو مصوبات شورای عالی رفاه است. "بازگشت ارکستر ملی با کتک کاری عکاس خبری!"، عنوان گزارش روزنامه جوان از جشن روز برگزاری ارکستر ملی با حضور مسئولین و وزرا است که در حاشیه این رویداد، عکاس خبری ایلنا
گزارشی تلخ از کودکان مواد فروش در تهران
به گزارش صبحانه ، کودکانی که بعضا درآمدهای بالایی نیز دارند و افراد با مقاصد شوم به سوء استفاده ازآنها می پردازند. گزارش میدانی خبرنگار قانون از یک روز حضور در کنار کودکان کار تهرانی گویای سوء استفاده تمام قد از کودکان است که این اواخر به دلالی مواد مخدر نیز پرداخته و یا جاساز مواد بوده اند. آنچه در ادامه می خوانید گزارشی تلخ از یک روز حضور در کنار کودکان کار است: بلوار دریا
آخرین اخبار از افزایش حقوق معلمان
؟ آن هایی که به مسآله آموزش و پرورش و حق و حقوق معلمین دید کوته بینانه دارند و اینکه فکر میکنند هنوز مدارس تعطیل است و اینها کاری از پیش نمیبرند ، بدانند که حتی یک روز کوتاهی در این امور ضربه ی بزرگی به روحیات معلم وارد نموده و معلم همواره این زخم را باخود خواهد داشت که در نهایت ضربه به آینده نظام و سرنوشت مملکت است. ازبس خبرهای تکراری نوشتید دیگه فکر کنم قضیه چوپان دروغگو پیش
هشدار درباره مواد غذایی که در وعده سحری معده را به آتش می کشند
پس از وعده افطار نوشیدن جرعه جرعه مایعات البته نه یکباره شروع شود و از یک ساعت پس از آن مصرف میوه و سبزیجات به دلیل بالا بودن فیبر و تامین ویتامین های محلول در مایع ضرروی است, فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می کنند در این دوران کاربردی هستند. وی افزود: برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند
غزل صارمی: ذائقه ام را به مزه های تلخ عادت داده ام/ جلوی استعداد چاقی ام ایستادم
سلامانه ، احمد محمد اسماعیلی: فرار کردن از دکتر رفتن کار اشتباهی است همیشه تلاش می کنم بدنم را سلامت نگه دارم که کمتر گذرم پیش دکتر بیفتد. البته هر موقعی که دکتر می روم به حرف ها و داورهایی که تجویز کرده اند گوش می کنم و آن ها را مصرف می کنم. *برای سلامت نگه داشتن بدنتان چه کارهایی انجام می دهید؟ رژیم غذایی درست، ورزش و مطالعه مقالات جدید پزشکی در سایت های تخصصی از جمله کارهایی است که برای سالم بودن پیگیری می کنم. از آنجائی که مادرم دیابت دارند به واسطه این بیماری مدام مقالات جدید پزشکی را مطالعه می کنم. درهرصورت همه م ...
میز قمار شیطان
ایران اکونومیست - ایران اکونومیست - میز قمار شیطان ، داعش، دارایی راهبردی آمریکا ، پرونده مفاسد و تصمیم خواص ، نمایش دروغین در مقابله با تروریسم ، رأی فقط رأی است، بیعت نیست ، پاستور سپر بلای بهارستان ، کامیابی و ناکامی دولت روحانی ، نقشه راه آماری و... که برخی از آنها در زیر می آید. کیهان:خطاهای استراتژیک اردوغان خطاهای استراتژیک اردوغان عنوان یادداشت روز روزنامه
