خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای دشمن مغز را بشناسید
مفید نیستند بلکه ضرر هم دارند. نمک نمک پای ثابت غذای بسیاری از افراد است و بدون آن غذا طعم و مزه واقعی پیدا نمی کند ولی مصرف زیاد آن اثرات مخربی بویژه روی مغز به جا می گذارد. نمک فعالیت سلولی مغز را بالا می برد و فشار زیادی به مغز وارد می کند و تعادل مایعات مغزی و تنظیمات انتقال عصبی را بر هم می زند. سلامت نبودن عروق بدن با مصرف بالای سدیم یا نمک در رژیم غذایی و ورزش ...
آمادگی کامل راهداری استان مازندران در مناطق برفگیر کوهستانی استان مازندران
...، تجهیزات و امکانات ایمنی از جمله زنجیر چرخ را همراه داشته باشند و همچنین از سفرهای غیر ضروری بپرهیزند. این مسئول در پایان گفت: برف روبی و پاکسازی محور هراز توسط اداره راه انجام شد و جاده برای تردد باز است اما به دلیل اعلام اداره کل هواشناسی مبنی بر ادامه بارش برف و احتمال ریزش بهمن امنیت جان مسافرین و رانندگان، محور هراز را تا اطلاع ثانوی مسدود است . ...
نکات مهمی که باید درباره بارداری در سنین بالا بدانید
خود فرد نیز بستگی دارد. در این سن، شما هنوز بیش از 50 درصد شانس بارداری با حداکثر یک سال تلاش را دارید. اما می توانید این شانس را با مشاوره پیش از بارداری، شناخت چرخه قاعدگی و تعیین روز تخمک گذاری، تغذیه مناسب، استراحت کافی، ورزش کردن و خوردن مکمل های لازم، بالا ببرید. بیشتر بخوانید: فهرست کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید اگر پس از شش ماه تلاش و اقدام به بارداری، به ...
تمرینات جالب ورزشی مخصوص زمستان
. بالا بپرید و دست هایتان را مستقیماً به هوا بیندازید، درحالی که کل بدنتان را کشش می دهید. به آرامی روی پاهایتان فرود بیایید و 10 تا 15 مرتبه تکرار نمایید. این ورزش پلیومتریک عضلات پاها و مرکز بدن را درگیر می کند. استفاده از تجهیزات اگر چه کاملاً این امکان وجود دارد که یک تمرین شدید را فقط با وزن بدنتان انجام دهید، اما دسترسی به چند وسیله ی ورزشی مفید، مثل طناب ورزشی، دمبل، و ...
چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می تواند خطرناک باشد؟
عواملی چون سن، جنسیت، قد، وزن فعلی و سطح فعالیت بدنی دارد. تعیین میزان کالری که برای شما مناسب باشد، احتمال اثرات منفی گفته شده در بالا را کاهش خواهد داد. راه های گوناگونی برای تخمین زدن نیاز کالری تان وجود دارد. ساده ترین روش، شامل سه گام ساده است: 1. آهنگ سوخت و ساز پایه تان را تعیین کنید: می توانید از این محاسبه گر آنلاین برای تقریب زدن حداقل کالری مورد نیاز روزانه ی بدن تان استفاده ...
خر به زندان آمدی و سارتر از زندان می روی!
که من در کمیته شهربانی و مقطع دیگر که در زندان قصر و اوین بودم، در زندان جمع متکثر و متنوعی وجود داشت که به صورت مسالمت آمیز در کنار هم زندگی می کردند. مثلا در کمیته شهربانی افرادی به عنوان کمون دار و کمون یار تعیین می شدند که هر روز غذا را گرم و توزیع می کردند و بعد سفره ها را جمع می کردند و ظرف می شستند. یعنی تمام کارهای روز را افراد منتخب انجام می دادند. همین تعبیر در زندان قصر به نام ...
بدن سازی یا تمرین قدرتی؟
معمولا درصد چربی بدن بالاتری خواهند داشت و اندام آنها به جای براق و باریک، اغلب قالب دار و توپر است. اما وقتی زمان استفاده از عضلات فرا می رسد، آنها قدرت و استقامت بسیار کاربردی تری نسبت به یک بدنساز دارند. چگونه یک کارآموز قدرتی باشید، نه یک بدنساز: به جای فرم ایده آل، حداکثر وزن را هدف قرار دهید. برای هر عضله، تعداد ست های مناسب را انجام دهید. تاب نخورید، حرکت ناگهانی یا تقلب ...
امان از سرفه های بی امان
به گزارش شفا آنلاین :سرفه یک مکانیزم مفید دفاعی بدن است. اما وقتی دائمی شد، علامت بیماری ریوی است. سرفه بیماری نیست بلکه نشانه ای از بروز یک مشکل و واکنش طبیعی بدن است که به دلیل تحریک مژه های دستگاه تنفسی ایجاد شود. همراه با سرفه، مقدار زیادی ترشحات از ریه خارج می شود تا راه هوایی باز شده و تنفس راحت تر انجام شود. به طور کلی دو نوع سرفه داریم. سرفه حاد که کمتر از سه هفته طول می کشد و در سرماخوردگی، سینوزیت و سیاه سرفه دیده می شود و سرفه مزمن که بیشتر از سه هفته طول می کشند و نشانه از ترشحات پشت حل ...
برای رفتن به تمرین استقلال چند کورس ماشین سوار می شوم/ هدفم رفتن به بوندسلیگاست
ماشین در شرایط بدنی بهتری قرار داشتیم. آنها که هر روز در آن هوای سرد تمرین می کنند نسبتا بدن شان تحلیل می رود ولی ما فقط صبح روز بازی یک تمرین سبک داشتیم و با انرژی بالایی بازی کردیم. ضمن اینکه رفته بودیم تا برنده از زمین بیرون بیاییم. * خودت انتظار این برد را داشتی؟ – راستش را بخواهید نه. اما خدا کمک کرد و بچه ها هم خیلی با انگیزه کار کردند. فکر کنم به همه ثابت شده که جوانان تیم ما ...
از نوزاد تازه متولد شده اینگونه مراقبت کنید
صابون را صحیح نمی دانند اما اگر شما از صابون استفاده می کنید از صابون مخصوص کودکان استفاده کنید، به هیچ وجه نوزاد را از نظر دور نکرده و او را هرگز به حال خود رها نکنید. زمانی که او را بلند می کنید، مراقب باشید زیرا ممکن است بدن او کمی لیز باشد. تذکر مهم: باسن نوزادان دختر را باید از ناحیه جلو به پشت شست و در مورد نوزادان پسر هیچگاه سعی نکنید پوست بیضه نوزادان را به عقب بکشید، زیرا این ...
خواص شگفت انگیز نوشیدن آب گرم
و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید زیرا آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد
نمونه مصرف نوشابه یکی از علل کبد چرب است چون قند بالایی دارد و میزان کالری دریافتی آن زیاد است. وی ادامه داد: هر میزان انرژی که از طریق غذا وارد بدن می شود، بخشی از آن استفاده شده و بخشی دیگر ذخیره می شود و انرژی ذخیره شده در کبد، ماهیچه و پوست به مدت طولانی باقی می ماند حال با فرض اینکه روزانه 10کیلوکالری در بدن ذخیره شود، در یک سال مقدار انرژی ذخیره شده زیادی در بدن باقی می ماند. ...
10 توصیه به ورزشکاران مبتدی
مداوم پیشرفت کنید. این کار باعث می شود که تمرین بیش از حد نباشد و به بدن فشاری وارد نشود. آموزش تناسب اندام با وزنه زدن می توانید عضلات خود را فرم دهید و سالم تر باشید 5. روزهای استراحت به اندازه روزهای تمرین مهم هستند ورزش به بدن فشار می آورد و عضلات نیاز به ترمیم دارند. در کنار تغذیه مناسب باید به خواب و استراحت نیز اهمیت داده شود. اگر بعد از مدتی ...
راهکارهایی برای برطرف کردن یبوست
مشکل یبوست را تشدید می کنند. ✅ توصیه می شود همه ی افراد و نه فقط کسانی که به یبوست دچارند روزانه هشت لیوان آب بنوشند. در واقع یبوست نشانه ای از کم آبی مزمن است. یکی از وظایف اصلی روده بزرگ برداشتن آب اضافی از مدفوع است به طوری که مدفوع بیش از حد شل نباشد. هنگامی که بدن آب کافی مصرف نمی کند، مدفوع سخت می شود، که منجر به یبوست خواهد شد. ✅ از مصرف نوشیدنی های خیلی سرد اجتناب کنید زیرا این ...
ورزشکاران ایران در شبکه های اجتماعی (496)
مصطفی آجرلو سجاد شهباززاده تا پایان فصل با ما در تراکتورسازی خواهد بود میثم مجیدی خدارا شکر بردیم ولی متاسفانه به دلیل مصدومیت نتونستم به تیمم کمک کنم. کاوه رضایی تولدت مبارک پیر مرد به امید خدا همیشه سلامت و موفق باشی وریا غفوری روزتون پر از انرژی الهام فرهمند هوا بس ناجوانمردانه سرد است ...
نشانه های ابتلا به کمردرد و راه های درمان آن
... امروزه، موضوع پایداری هسته ای (Core stability) بدن از اهمیت خاصی در تناسب اندام برخوردار است و می توان گفت که به بحث روز تبدیل شده است. بسیاری از افراد معتقدند که تقویت عضله های هسته ای بدن می تواند کمردرد را تسکین بدهد. با این حال، اهمیت عضله های هسته ای قوی در مطالعات علمی اخیر به چالش کشیده شده است. این ایده که داشتن عضله های هسته ای قوی، پایداری خاصی را در ستون فقرات به وجود می آورد ...
به این دلایل غلات کامل مصرف کنید
افزایش حساسیت به انسولین پیوند خورده است. این می تواند تا حدی به واسطه وجود منیزیم باشد. این ماده معدنی که در غلات کامل یافت می شود به سوخت و ساز کربوهیدارت ها در بدن کمک می کند و همچنین با حساسیت به انسولین مرتبط است. توجه داشته باشید که این اقدام جنبه پیشگیری دارد و اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، ممکن است نیازمند محدود کردن مصرف مواد غذایی با محتوای کربوهیدارت بالا مانند غلات، از ...
روزهای سرد و یخبندان ادامه دارد
تا ترددکنندگان در این مسیر حتما زنجیر چرخ و تجهیزات زمستانی به همراه داشته باشند. بازگشایی محورهای روستایی شهرستان نمین در شهرستان نمین نیز به دنبال بارش برف و کولاک شدید که باعث رفت و آمد و بسته شدن برخی جاده های روستایی شده بود عملیات بازگشایی و برفروبی جاده های روستایی و شهری نمین با مشارکت و بکارگیری تمامی تجهیزات و امکانات و پرسنل امدادی شهرستان نمین انجام شد. ...
آمادگی بدنی باردار شدن
نی نی بان، گروه ترجمه: برای اینکه بهترین شروع را برای کودکتان رقم بزنید، هیچ چیز مهمتر از این نیست که خودتان سلامت باشید. سلامت بدن در تلاش برای بارداری و البته بارداری سالم تاثیر بسزایی دارد. وزنتان را متناسب کنید وزن مناسب در بالا بردن احتمال بارداری به شما کمک زیادی میکند. شاخص توده بدنی شما باید بین 19 تا 25 باشد. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن خطر مشکلات سلامت برای شما و ...
چگونگی روابط امام در نجف با مراجع عظام آیت الله خویی، حکیم و صدر
از آمدن ما بسیاری از آن افراد، تصفیه شدند و یک خط مشی اصولی و منطقی مبتنی برحمایت از نظام و حرکت در مسیر مصالح ملی، البته با حفظ کرامت و حرمت نسبت به همه جریان ها و شخصیت های موجود در کشور، دنبال شد. نفس این تعدیل و رعایت ادب و حرمت، به روزنامه اطلاعات خصیصه ویژه ای را بخشید که تا به حال هم ادامه دارد، یعنی ما در مسیر تقویت بنیان های اصلی نظام، تقویت بنیان های حاکمیت ملی و منافع ملی فعالیت داریم ...
رشد مصرف گاز مدارس مازندران را تعطیل کرد
صورت کاهش مصرف و رعایت صرفه جویی مشکلی در تامین گاز وجود نخواهد داشت، افزود: تنظیم دمای رفاه بین 18 الی 21 درجه سانتیگراد و استفاده از پوشاک گرم در منازل و استفاده از بخاری ها فقط در زمان حضور از مواردی است که به کاهش مصرف خانگی گاز کمک می کند. ابراهیم زاده با تاکید بر استفاده مشترکین از یک بخاری گازسوز تصریح کرد: با استفاده از شیوه های صحیح، منطقی و صرفه جویی می توان زمینه گاز رسانی مستمر ...
فواید خندیدن و دلایل ترسناک آرتروز
فرآوری : نیره ولدخانی - بخش سلامت تبیان خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید چیزی به عید نوروز نمانده است. خیلی از افراد می خواهند تا قبل از نوروز کمی لاغر شوند و یا می خواهند شکم خود را کوچک کنند و چربی پهلوها را ذوب کنند. در این بین برخی هم هستند که می خواهند بازوهایی خوش فرم داشته باشند و صدالبته وقت رفتن به باشگاه یا ورزش کردن نیز ندارند. اگر شما هم جزو این افراد هستید ...
علل بروز کمردرد
که با حرکت کردن شدیدتر خواهد شد. البته با افزایش سن، به دلیل تغییراتی که در استخوان ها و عضلات به وجود می آید شکل بدن تغییر می کند و پشت بدن خمیده می شود. شکم به طرف جلو برجسته و گودی کمر بیشتر می شود و همه این تغییرات می تواند موجب کمر درد شود. شکم های برآمده به کمر آسیب می زنند به خاطر داشته باشید وزن زیاد، بویژه داشتن شکم های بزرگ، باعث ایجاد فشار و استرس بر کمر بخصوص قسمت ...
هشدارهای قلب را جدی بگیریم
ایست موقت قلبی می شود، در بیشتر موارد قابل پیشگیری است. انجام آزمایش های دوره ای یک امتیاز است و کسی نباید با افتخار بگوید که سال هاست برای معاینات دوره ای به پزشک مراجعه نکرده است. کنترل قند خون، فشار خون و چربی خون باید حداقل سالی یک بار انجام و در جایی ثبت شود. کنترل وزن متعادل، تغذیه سالم و انجام ورزش های منظم هم لازم است مدنظر باشد. اهمیت به بهداشت روان خود و اطرافیان نیز نقش مهمی در حفظ سلامت ...
قابلمه ناوگانی برای آشپزخانه!
از مارک قابلمه است، نوع موادی است که در ساخت آنها به کار رفته و همچنین میزان ضخامت و اندازه این ظروف است. میزان رسانا بودن آنها در برابر حرارت با یکدیگر فرق می کند و بستگی به نوع مواد سازنده آنها دارد. بنابراین انتخاب این ظروف باید نسبت به نوع غذا و پخت و پزی که می خواهیم در آنها انجام دهیم، صورت گیرد. توجه داشته باشیم ظروفی که برای پخت و پز استفاده می کنیم می توانند طعم و مزه غذا را تغییر دهند و ...
بحران محبوبیت آقای سرمربی
ایجاد جنگ لفظی با هیچ کسی در فوتبال ایران ابایی ندارد. در طول سال های اخیر همواره به نفرات مختلفی درحال جنگ رسانه ای بوده است. بدون تردید کی روش یکی از محبوب ترین سرمربی های تاریخ تیم ملی بوده است. اما در تمام سال های اخیر هرچه که بر میزان جنجال های این مربی و استعفا های او افزوده شد، به همان نسبت بر تعداد طرفدارانش تاثیرگذاشته است. نقطه اوج آن درگیری اخیرش با برانکو ایوانکوویچ و هجمه ...
قطعی گاز جایگاه های CNG و نانوایی ها در مازندران
از ایسنا، نبیان گفت: همچنین تمامی جایگاه های سی ان جی استان نیز تا روز شنبه قطع خواهد بود از این رو تلاش بر این است که با تصمیمات اتخاد شده بتوانیم با توجه به برودت هوا و افت فشار گاز احتمالی، مصرف گاز در شبکه های خانگی با مشکل مواجه نشود. وی، نکته حایز اهمیت دیگر را پیش بینی سوخت دوم نانوایی ها اعلام کرد و افزود: در حال حاضر این مهم انجام شده است و گاز ورودی نانوایی هایی که به سوخت دوم مجهز هستند قطع شده تا از سوخت دوم استفاده کنند. تمام این اقدامات برای جلوگیری از قطعی گاز و کاهش افت فشار در واحد های خانگی انجام شده است. ...
13 توصیه برای لاغری سریع اما صحیح
دار بیاید، ولی کم خوابی باعث افزایش وزن می شود. تحقیقات فراوانی نشان داده اند خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب ها، سرعت سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. همچنین وقتی که دیرتر به رختخواب بروید، احتمال اینکه به خوردن وسوسه شوید بیشتر است؛ بنابراین پاداش خواب به موقع و کافی، کمک به کاهش وزن است. 8. غذای مصرفی خود را یادداشت کنید بر اساس تحقیقات صورت گرفته کسانی که غذای مصرفی شان را ...
علت درد کف پا و درمان آن
درد پا دارند. کفش مناسب : کفش و کفی آن با توجه به سبک زندگی هر فرد باید هم متناسب با فعالیت های روزانه (مانند وظایف شغلی) و هم متناسب با فعالیت های شدیدتر مانند دویدن یا انواع ورزش ها باشد. استفاده از محافظ (اسپلینت) شبانه : محافظ شبانه با نگه داشتن عضلات در موقعیت مناسب و تقویت آنها در زمان استراحت، فشار روی قوس کف پا را کاهش می دهد. سرما درمانی : ماساژ کف پا ...
بهترین تجهیزات ورزشی خانگی کدام اند؟
Workbench Leverage WB-LS از کابل های قرقره ای بالا و پایین استفاده می کند که با پدهای وینیلی پوشیده شده اند تا تجربه ی یک تمرین آرام را تضمین نماید. این دستگاه به کاربران امکان انجام 20 ورزش مختلف را می دهد. تقریباً با قیمت 937 دلار به فروش می رسد. Total Gym XLS Trainer دستگاه Total Gym XLS Trainer که مورد تأیید چاک نوریس است شاید باعث نشود هنگام انجام شنای سوئدی به جای خودتان به ...
