سایر منابع:
سایر خبرها
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
خواهند داد، و غذاهایی که قند فراوانی دارند هم انرژی زیادی را فورا به شما می رسانند که البته به دنبالش، افت ناگهانی انرژی خواهید داشت. هرچند که حمل اسنک های شیرین و چرب و مصرف آنها راحت است، اما اگر می خواهید سر کارتان هشیار بمانید بهتر است غذاهای مغذی را انتخاب کنید. مقاله مرتبط: تغذیه در محل کار: چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت در مصرف کافئین احتیاط کنید وقتی ...
رژیم های غذایی که باعث افزایش طول عمر می شود!
هزار شهروند این کشور، 100 سالگی را پشت سر گذاشتند. ژاپنی ها به خوردن هفتگی ماهی های چرب همچون تُن و سالمون، عادت کرده اند. آن ها همچنین برای غذاهای دریای و جلبک ها ارزش قائلند و از گیاهان دریایی به وفور در وعده های غذایی استفاده می کنند. در ژاپن سالانه حدود 100 هزار تن گیاه دریایی مصرف می شود. پژاپن به طبیعت سبز شهرت دارد. این کشور مملو از جنگل های معتدل بارانی است. ستایش از ...
هوس های غذایی ما از چه حکایت دارند؟
اهمیت دارد. اگر به شکل مزمن، تمایل به مصرف مواد شیرین دارید، احتمالا دچار هیپوگلیسمی یا قندخون پایین هستید. در چنین شرایطی مصرف شیرینی، کیک، آبنبات یا سایر شیرینی های تصفیه شده، شرایط را بدتر خواهد کرد. وقتی هوس شیرینی می کنید، بهتر است تکه ای میوه مصرف کنید. درعین حال، غذاهای حاوی فیبر بالا مثل لوبیاها، حبوبات و کربوهیدرات های پیچیده مثل غلات کامل را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. شوریجات ...
خواص شگفت انگیز موز
نتیجه رسیده اند که مصرف دائم موز از سرطان کلیه تا 40 درصد جلوگیری می کند. قلب سالم به کسانی که فشار خون بالا دارند و در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار دارند پیشنهاد می شود برنامه های غذایی سرشار از پتاسیم مصرف کنند. با روزانه مصرف 1٫3 گرم پتاسیم از مشکلات قلبی جلوگیری کنید. برای این مقدار پتاسیم باید روزانه 2 الی 3 عدد موز بخورید. البته این مقدار به وزن شما نیز بستگی دارد. ...
روشهایی برای بلند قد شدن
منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. ● سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود تعداد ...
10 رژیم محبوب 2016
کرده است که از جمله آن می توان به موارد زیر اشاره کرد: آخرین وعده غذایی خود را تا ساعت 7 بعداز ظهر میل کنید، مایعات را در طول وعده های غذایی مصرف نکنید و هرگز نوشیدنی الکلی یا کافئین دار مصرف نکنید. رژیم وحشی این رژیم آنچنان که شما فکر می کنید وحشی نیست .بعضی از بخش ها آن به نظر معنی دار می رسد. کل فرضیه آن این است که اگر پدربزرگ ها و مادربزرگ ها مقدار غذاهای کامل و ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
تواند علائم و مدت زمان بهبودی را کاهش دهد. پروبیوتیک به بهبود قدرت سیستم ایمنی کمک می کند. پروبیوتیک ها هضم کننده های ضروری و مناسب هستند بدون آنها بدنمان نمی تواند مواد مغذی که از غذا می گیریم را بشکند و سیستم ایمنی مان را قوی کند. تخم مرغ یک وعده املت به عنوان صبحانه می تواند به بدنتان سلنیم برساند که باعث می شود سیستم ایمنی و تیروئیدتان خوب کار کند. تخم مرغ ها همچنین سرشار ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با ترفندهایی ساده
انجام ورزش های قلبی مانند دویدن به مدت 90 دقیقه در از بین بردن چربی های بدن موثر است به گزارش تیتر شهر : سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت های غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. به گفته محققان و متخصصان تغذیه چند دلیل عمده در این خصوص وجود دارد که با راه حل های ارائه شده می توان آن ها را از میان برداشت ...
نوشیدنی هایی که استخوان را می خورند!
شود که در کبد باقی می ماند و به شکل گیری بیماری کبد چرب غیر الکلی منجر می شود. دیابت نوع 2 نوشیدن تنها یک قوطی نوشابه گازدار در روز با خطر افزایش یافته ابتلا به دیابت نوع 2 پیوند خورده است. زوال عقل مصرف زیاد نوشیدنی های حاوی قند موجب اختلال در توانایی های حافظه و تصمیم گیری می شود و می تواند زمینه ساز ابتلا به بیماری آلزایمر شود. سطوح بالای گلوکز با خطر ...
7ماده غذایی که رگ ها را مسدود می کند
قلبی افزایش می یابد. فراموش نکنید که این مواد غذایی همچنین حاوی میزان زیادی نمک هستند. یادتان باشد که چربی گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع شده است که باعث افزایش کلسترول بد خون می شوند. البته منظورمان این نیست که مصرف گوشت قرمز را به طور کلی حذف کنید. اما نباید در تمام غذاهایتان از گوشت استفاده کنید. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانند ماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی ...
آیا نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
.... مردان نباید اجازه دهند دور کمرشان از 40 اینچ (101.6 سانتیمتر) بیشتر شود و بانوان باید آن را زیر 35 اینچ (90 سانتیمتر) نگه دارند تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. ورزش را فراموش نکنید شما باید هر روز ورزش کنید، حتی اگر یک پیاده روی 30 دقیقه ای با سرعت متوسط انجام دهید. ورزش کردن در چند روز از هفته نیز بهتر از آن است که اصلا هیچ کاری انجام ندهید. تنها با پیاده روی می ...
فریب داروهای ماهواره ای درمان آلزایمر را نخورید!
داد همچنین ورزش های هوازی ارتباط بیشتری میان نرون های مغزی ایجاد می کند لذا بهتر است ورزش هایی را در برنامه روزانه خود قرار دهیم که باعث بهبود گردش خون و افزایش ضربان قلب شود و علاوه آن فعالیت هایی را بیشتر انجام دهند که باعث تعرق بدنی شود البته این تمرینات بدنی زمانی به نتیجه می رسد که استمرار داشته باشد . مطالعه افراد میانسالی که سه بار در هفته برای 30 دقیقه به پیاده روی می روند بهبودهایی در ...
دستورالعمل و شرایط قند دو ساعته
...> آزمایش را بهتر است قبل از ساعت 10 صبح شروع کنید و از انجام آن در ساعات دیرتر خودداری کنید. در طی این دو ساعت از خوردن هر نوع خوردنی و آشامیدنی خودداری نمایید. (آب در حد متعارف اشکالی ندارد) آزمایش قند ناشتا و دو ساعته را در یک روز انجام دهید. توجه داشته باشید در صورتی که داروی ضد قند مصرف می کنید آن را طبق دستور پزشک مثل روزهای دیگر مصرف نمائید. قطع این داروها در ...
کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی!
سلامت نیوز : در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، باور کنید یا خیر، با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی هفت روز از ...
فاکتورهای مردانه نباید در ناباروری نادیده گرفته شود
ماندن طولانی مدت خون در عروق بیضه ها، بالا رفتن درجه حرارت و بروز اختلال اسپرم سازی و عملکرد اسپرم شده و فرد را مستعد ناباروری می کند. متخصص ارولوژی مرکز درمان ناباروی قفقاز جهاددانشگاهی، مشکلات هورمونی و چاقی و مصرف دخانیات را از عوامل دیگر ناباروری خواند و اضافه کرد: به این زوج ها توصیه می شود که با ورزش و رژیم مناسب نسبت به کاهش وزن و مشکل خود اقدام و مصرف هرگونه دخانیات را ترک نمایند ...
حواستان به کبدتان هست؟
، هیستامین، هورمون ها، داروها و آفت کش ها را که از طریق غذا وارد بدن می شوند دفع می کند. کبد مسئول تولید صفرا است که در کیسه صفرا جمع می شود و به عمل هضم چربی ها و جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نیز در کبد ذخیره می شوند. بیماری حاد یا مزمن کبدی می تواند بر تمام اعمال کبد اثر سوء داشته باشد. بیماری حاد کبدی در اثر ویروس ...
ورود به بازار 200 میلیارد دلاری محصولات مهندسی ژنتیک بی دردسر نیست!
علیه آفات برای مبارزه با این آفت مصرفی میشود. اولین برنج تراریخته جهان توسط ایرانی ها تولید شد. در سال 1993 هیچ برنج تراریخته ای با ارزش اقتصادی تولید نشده بود. به همین دلیل این اختراع با استقبال رسانه ای زیادی در سطح کشور و جهان مواجه شد. وی افزود: اگر فقط 10 درصد سطح زیرکشت برنج ایران به این برنج تراریخته اختصاص یابد،علاوه بر صرفه جویی های حاصل از درمان اثرات سوء مصرف سموم بر سلامت ...
روش های جلوگیری از افزایش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برای جلوگیری از افزایش وزن ، باید کمتر بخورید و بیشتر فعالیت کنید. در واقع شما باید کالری مازادی که به بدنتان می رسد را با ورزش و فعالیت بسوزانید. چاقی به بیماری ای گفته می شود که در آن مقدار زیادی چربی در بدن ذخیره شده باشد. چاقی شایع ترین شکل سوء تغذیه در دنیای غرب است. زمانی که مقدار انرژی دریافت شده بیشتر از انرژی مصرف شده باشد، چاقی ...
10 غذای کم کالری برای خوش اندام شدن
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : آن هایی که فکر می کنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده، بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند. بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کنند طرز فکرتان را تغییر دهید. آیا شما هم برای لاغر و خوش اندام شدن رژیم گرفته اید؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید. قطعاً یاد ...
خطرات خونریزی گوارشی برای بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی روش های موثر به ما در درمان مشکلات گوارشی کمک زیادی خواهند کرد می خواهیم با علل رایج برای انواع خونریزی ها آشنا شویم و راهکارهای درمانی برای مقابله با این عارضه را بشناسیم پیشنهادات پزشکی در این باره کدامند خونریزی گوارشی خبر از چه مشکلاتی درون بدن میدهد . خونریزی از مجرای گوارشی یکی از شایعترین مشکلاتی است که بیماران را ...
اگر برنج خور هستید، بخوانید
با آرسنیک باعث ایجاد انواعی از سرطان از جمله سرطان های ریه، پوست و مثانه می گردد. * همچنین مسمومیت با آرسنیک خطر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. در بانوان باردار مسمومیت با آرسنیک می تواند باعث سقط جنین یا کاهش وزن نوزاد گردد. * تماس با آرسنیک در دوران جنینی باعث اختلالات سیستم ایمنی و اختلال در تکامل مغز در نوزاد می شود. آرسنیک در برنج ...
حال و روز جوانان "مانکن پسند"/ تناسب اندام به چه قیمت؟
سلامت انسان ها هم عبور می کنند؛ بنابراین مردم باید آگاهی لازم را داشته باشند که برای کاهش یا افزایش وزن حتماً از متخصصان و کارشناسان علوم تغذیه مشاوره بگیرند. وی با بیان اینکه متخصصان و کارشناسان این حوزه سال ها در مورد تغذیه و رژیم درمانی تحصیل کرده و آموزش های لازم را دیده اند، ادامه داد: یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی کاملاً به عوارض جسمی و روانی رژیم های غذایی نامناسب آشنا بوده و بر ...
نقش ماده معطر ادکلن در ابتلا به دیابت
: در کشورهای خارجی به ویژه آمریکا، شب های 13، 14 و 15 هرماه، پرستاران یا از کار فرار می کنند و سرکار نمی آیند و یا اضافه کار خود را کم می کنند، چراکه بر اساس آمار در این سه شبانه روز که قرص ماه کامل است و پدیده مد در دریا ایجاد می شود، پرتصادف ترین ایام ماه است، علاوه بر این آمار گرفتگی عروق در این شب ها بسیار بالا است. موسوی موحد توصیه کرد: در این سه شب غذای چرب نخورید و سعی کنید غذای ...
این خوراکی از اسلحه هم مرگبارتر است!
درصد چاق، 11 میلیون کودک زیر 5 سال دارای اضافه وزن هستند. در این باره از آغاز قرن افزایش شدید11 میلیونی داشته ایم. مدیر گروه تغذیه و بهداشت سازمان بهداشت جهانی می گوید ما برای کاهش این ارقام، نیازمند کاهش جدی در مصرف شکر هستیم. مردم برای تأمین مواد مغذی در رژیم غذایی خود نیازمند قند نیستند. کارشناسان این سازمان توصیه می کنند مردم قند مورد نیاز خود را در حدود 10 درصد از نیازهای ...
5 روش طبیعی ترک سیگار
کپسول وجود دارد. اما نکته اینجاست که همه افراد به درمان های دارویی علاقه ندارند. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می دهید بدون دارو سیگار را ترک کنید یا می خواهید شانس خود را برای ترک سیگار، با ترکیبی از دارو و مواد طبیعی امتحان کنید، در اینجا چند راهکار طبیعی و البته اثبات شده را برایتان ذکر می کنیم: مکمل های روغن ماهی محققان ثابت کرده اند که اسیدهای چرب ...
افزایش هوش جنین در بارداری، راهی آسان
برای کمک به توسعه سلول های جدید و هورمون رشد کودک نیاز است.اضافه کردن میوه به غلات خود، وعده بادام زمینی و اضافه کردن نخود به سالاد خود جهت افزایش مواد مغذی برای کودک شما کمک می کند. پرهیز از جیوه در حالی که ماهی منبع خوبی از امگا 3 و دیگر مواد مغذی ست، سازمان غذا و دارو توصیه به اجتناب از مصرف ماهی هایی مانند اره ماهی، کاشیماهی، کوسه و شاه ماهی خال مخالی، چرا که آنها سطح جیوه ...
شیرکاکائو برای کودکان، محروم شان کنیم؟
شیر فاقد طعم، کالری و شکر بیشتری دارد. گرچه بسیاری از کودکان از خوردن شیر ساده سرباز می زنند (مطابق داده های صنعت لبنیات، پس از توقف مصرف شیر طعم دار در 58 مدرسه، مصرف شیر تا 35 درصد کاهش یافت)، پس آیا بهتر نیست بچه ها شیر حاوی شکر و کالری بیشتری مصرف کنند تا اصلاً مصرف نکنند؟ چرا که شیر منبع مهم کلسیم، ویتامین دی و سایر مواد مغذی است. شیر شکلات در مقابل شیر معمولی تمام شیرها ...
اگر در معرض دیابت قرار دارید این مطلب را از دست ندهید!
دانشگاه جانز هاپکینز در سال 2013 نشان داد، خطر ابتلا به دیابت کامل در افراد مبتلا به پیش دیابت که حدود 10 درصد از وزن خود را طی شش ماه کاهش دادند، در سه سال به میزان 85 درصد کاهش یافت. توجه داشته باشید که گام های کوچک در این مسیر نیز می توانند موثر باشند. تنها با قطع مصرف نوشیدنی های حاوی قند، مانند نوشابه های گازدار، می توان مصرف صدها کالری را کاهش داد و اثر بزرگی را شاهد بود. سطوح ...
چه اتفاقی می افتد اگر برنامه غذایی تان چربی کافی نداشته باشد ؟
چربی خوراکی با بسیاری از چیزهای منفی همراه شده است، اما حذف چربی کار بسیار اشتباهی است. نت شهر: چربی خوراکی با بسیاری از چیزهای منفی همراه شده است. سال ها بسیاری بر این عقیده بودند که دریافت چربی زیاد باعث افزایش بیماری قلبی و دیگر بیماری های مزمن می شود، هم چنین وزن را نیز می تواند بالا ببرد. راه حل کاهش دادن خطر چنین شرایطی را محدود کردن مصرف چربی می دانستند. در نتیجه تمرکز روی ...
این معجون طبیعی سیستم ایمنی تان را بیمه می کند
داده اند که مصرف آب پرتقال، خطر ابتلا به سرطان های کبد، حنجره و معده را هم کاهش می دهد. خود ویتامین C موجود در پرتقال و بالابودن سطح آنتی اکسیدان ها در آن به تاثیرگذاری بهتر دی-لیمونن کمک می کند. جلوگیری از به وجود آمدن سنگ کلیه کسانی که روزانه یک وعده مصرفی از آب پرتقال را برای برنامه غذایی خودشان در نظر می گیرند، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می دهند. معمولا غلظت بیش از حد املاح ...