خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکلات خاصیت ضدافسردگی دارد؟
: اگر ما تعادل، تنوع و تناسب اندام را رعایت نکنیم در کوتاه مدت و بلند مدت می تواند به بدن آسیب رساند. به همین دلیل به خانواده ها توصیه می شود از دادن قند، شیرینی، بستنی به کودکان خودداری شود. همچنین از خشکبارهایی نظیر آجیل شیرین که دارای انواع طعم هاست بویژه در سن رشد استفاده شود. این عضو هیات علمی واحد علوم تحقیقات در پایان تصریح کرد: به خانواده ها توصیه می شود که قبل از انجام هر اقدام
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
از هموطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. زارعی افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم
نیوشا ضیغمی: دوست دارم بچه ام بازیگر شود
گویند چقدر با همسرت عکس می گذاری، عکس تکی می گذاری، سریع برایت حاشیه درست می کنند که حتما اختلاف دارید. در صورتی که می توانند به جای بحث درباره حریم شخصی آدم ها، انتقادهایی سازنده داشته باشند. امروز در صفحه یکی از روان شناسان خواندم که چقدر خوب است بیاموزیم حریم خصوصی چیست؟ لزومی ندارد بدون اینکه نظری از ما بخواهند اظهارنظر کنیم. مدتی است در حال تمرین دادن خودم هستم. به خودم می گویم
آنچه والدین دیابتی ها باید بدانند
اعضای خانواده مدنظر است. در اینجا برخی از برنامه های غذایی سالم که برای مبتلایان دیابتی هم مناسب است، ذکر می کنیم: استفاده از کربوهیدرات های حاوی فیبر زیاد مانند میوه ها و سبزیجاب تازه، نان و غلات مصرف چربی های سالم برای بدن که شامل روغن های گیاهی، زیتون، آووکادو، آجیل و موادی از این قبیل است و مصرف غذاهایی مانند گوشت پرچرب، کره و غذاهای سرخ کردنی را محدود کنید.
درباره قند تلخ چه می دانید؟
ایسنا: انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و... را در بدن به انرژی تبدیل می کند و البته تاکنون علت بروز این بیماری کشف نشده اما گمان می رود که زمینه ی مساعد ژنتیکی و عوامل محیطی هم چون چاقی و بی تحرکی در ابتلا به این بیماری نقش موثری داشته باشد. به طور کلی دیابت می تواند خطر بیماری های صعب العلاجی مثل سرطان را در شخص افزایش دهد(اگر قندخون کنترل نشود)، دیابت می تواند همه
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
به گزارش پارس به نقل از ایسنا، یک متخصص تغذیه معتقد است که در ماه رمضان نیاز به غذا در افراد کمتر می شود. دکتر محمد صفریان اظهار کرد: گرسنگی در طول روزه داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش
غذاهایی که مناسب سحری نیستند
فیبر و تامین ویتامین های محلول در مایع ضرروی است, فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می کنند در این دوران کاربردی هستند. برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها یا سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مراجعه نشود زیرا سلول های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی گنجد. ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف داروهای لاغری
مناسب به صورت پیاده روی، سالم ترین و موثرترین روش کاهش وزن در افراد حتی کودکان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری دیابت و فشارخون بالا است. عباسی خاطرنشان کرد: تجویز داروهای لاغری بدون در نظرگرفتن سن، وزن و موقعیت فیزیولوژیک و رژیم غذایی مصرفی حتی اگر مورد تائید مراجع ذیصلاح باشد، درست نیست، زیرا تداخلات غذا و دارو ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای مصرف کننده ایجاد کند و احتمال آن می رود
اصل نانوشته در جنگ اقتصادی
شنیدن عبارت کنش متقابل و متوازن عمدتاً برای ما یکی از اصول دیپلماسی را تداعی می کند؛ به این معنا که کشورها این حق را برای خود قائل هستند که در برابر رفتار کشور مقابل، واکنشی هم وزن آن داشته باشند. البته آنچه در واقعیت عمل می شود، آن است که کشورهای ضعیف، عمدتاً واکنشی بسیار سبک تر در موضع گیری شفاهی نشان می دهند و کشورهای صاحب قدرت، واکنشی بسیار شدیدتر را در عمل به اجرا می گذارند. کشته شدن ده تبعه
تغذیه صحیح برای شاغلان در شب
به گزارش عرش نیوز ؛در واقع، بسیاری از شاغلان در شب بسرعت دچار اضافه وزن می شوند. در صورتی که فردی مجبور است شبها در سرکار حضور داشته باشد، بسیار مهم است تا مراقب تغذیه خود باشد تا بدن دچار عدم تعادل نشود. عادتهای تغذیه ای نامتعادل و آسیبهای آن بر سلامتی بسیاری از بی نظمی های غذایی در شاغلان شب دیده می شود که از جمله باید به موارد زیر اشاره کرد: - وعده های متعدد غذا که گاه
روزه داران در مصرف آجیل زیاده روی نکنند
به گزارش عرش نیوز ؛ رییس انجمن تغذیه ایران گفت: آجیل با چربی بسیار بالا و به عنوان یک وعده غذایی سنگین سبب اضافه وزن در فرد می شود لذا در مصرف آن زیاده روی نشود. برلیانت بزرگمهر رئیس انجمن تغذیه ایران اظهار کرد: مصرف آجیل در ماه رمضان مفید است ولی به دلیل چربی بسیار بالای آن سبب چاقی و اضافه وزن می شود لذا روزه داران باید در مصرف آن زیاده روی نکنند. وی در ادامه افزود: آجیل
با چهار دلیل مصرف زغال اخته آشنا شوید
روزانه این میوه از آسیب زدن رادیکال های آزاد به سلول های بدن جلوگیری می کند. 2- زغال اخته سرشار از مواد مغذی است زغال اخته، سرشار از ویتامین های ث، ای، ب و مواد معدنی - سلنیوم، پتاسیم، روی، آهن و منگنز - است. مصرف روزانه این میوه نیازهای بدن به ویتامین ها، مواد معدنی و انرژی را تأمین می کند. 3- زغال اخته کالری اندکی دارد یک فنجان پر زغال اخته تازه، تنها 80 کیلو کالری
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟
یک متخصص تغذیه معتقد است که در ماه رمضان نیاز به غذا در افراد کمتر می شود. دکتر محمد صفریان اظهار کرد: گرسنگی در طول روزه داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش وزن، میزان مصرف بیشتر موادغذایی
چرا باید روزه بگیریم؟
به روزه داری با پزشک خود مشورت کنند. در حین روزه داری حتماً باید نکاتی را در نظر داشته باشید. توجه داشته باشید که روزه گرفتن بدون جبران مواد معدنی از دست رفته می تواند برای بدن خطراتی از جمله افت فشارخون و سرگیجه داشته باشد و در نهایت به افتادن منجر شود. بهتر است بدانید که کمبود پتاسیم نیز خطراتی روی سلامت قلب دارد. مصرف مکمل مواد معدنی یا نوشیدن آب سبزیجات (برای پیشگیری از هدر رفتن مواد معدنی
غذاهایی که بیشترین امگا 3 را دارند/ روش مصرف مکمل امگا 3
سلامانه : پزشکان معتقدند با مصرف دو وعده ماهی در هفته می توان فشار و چربی خون را در وضعیت طبیعی حفظ کرد. اسیدهای چرب امگا 3 را سه نوع چربی تشکیل می دهند: - اسید آلفا لینولنیک (ALA)، بدن توانایی تولید آن را ندارد و ما باید از طریق تغذیه نیاز بدن را به این ماده تأمین کنیم. - اسید دوکوزاهگزائنوئیک (DHA) - اسید ایکوساپنتائنوئیک (EPA) منابع اسیدهای
راه های مبارزه با تشنگی در ماه رمضان
تشنگی شوید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند با توجه به اینکه فرد در طول روز، مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر (ادرار آور) نباشد در وعده سحری استفاده کنند. به طور مثال مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود. مصرف بعضی از میوه ها مانند هلو و سبزی ها مانند کاهو ، کم آبی بدن فرد روزه دار را جبران می کند.
بایدها و نبایدهای تغذیه در سحر و افطار
، از مصرف سیر و پیاز در وعده سحر بپرهیزید. متخصصان تغذیه می گویند ماه مبارک رمضان اگر با عادات غذایی نادرست همراه شود، می تواند سلامت افراد را در معرض خطر قرار دهد. بنابراین رعایت نکات بهداشتی برای تامین مواد مغذی موردنیاز بدن سبب افزایش طاقت روزه داران با گرسنگی و تشنگی طولانی مدت در گرم ترین ماه تابستان به ویژه جلوگیری از کم آبی بدن می شود. متخصصان تغذیه بالینی و رژیم درمانی در مورد
افطاری با برترین ها؛ روز دوم
مواد معدنی به شمار می رود. مولوخیا یک گونه سبزی است که در خاورمیانه، آفریقای خاوری، آسیای جنوبی و شمال آفریقا به عنوان یک مزه دهنده در آشپزی کاربرد دارد. مولوخیا بیشتر جوشیده می شود و مایع به دست آمده از آن کمی غلیظ است و بیشتر به عنوان خورش و سوپ خورده می شود. نکته تغذیه ای 2 در ماه مبارک رمضان تا حد امکان وعده سحر را حذف نکنید. این وعده غذایی موجب قوت بدن شما می شود و از ضعف
نکات تغذیه ای برای روزه داری در تابستان
زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. 14. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. 15. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. ...
راهکارهایی برای جلوگیری از گرمازدگی
گرفتن در محیط هایی با درجه حرارت بالا، استفاده از بعضی داروها می تواند توانایی بدن را در برابر حفظ آب بدن و واکنش مناسب نسبت به حرارت، بالا ببرد . از این رو، افراد در چنین شرایطی باید نسبت به مصرف داروهای تنگ کننده عروق خونی که تنظیم کننده فشار خون هستند، هوشیار باشند . این قبیل داروها با مسدود کردن ترشح آدرنالین، سدیم و آب را از بدن دفع می کند و در آب و هوای گرم باعث کم آبی بدن و در مواردی آماده
مواد غذایی که می توانند التهاب را فرو بنشانند
این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می توانند به کاهش التهاب در بدن شما کمک کنند: 1- سس یا رب گوجه فرنگی گوجه فرنگی پخته شده نسبت به گوجه فرنگی خام میزان حتی بالاتری از آنتی اکسیدان لیکوپن را دارد و لیکوپن با کاهش میزان التهاب در جاهای متعددی از بدن ازجمله پوست و ریه ها ارتباط دارد. 2- آدامام (لوبیای سبز سویا) بررسی ها نشان داده اند که ایزوفلاوون ها
با این عادات، جان سالم به در نمی برید
آیا از عاداتی که به سلامت بدن شما آسیب می رساند، آگاهید؟ در اینجا به عادات بد، از تماشای تلویزیون گرفته تا پوشیدن کفش نامناسب، اشاره شده است. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران خواب کامل بین 7 تا 9 ساعت تعریف شده است. اگر شما کمتر از این زمان یا بیش از 10 ساعت در شب می خوابید، در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و اضافه وزن هستید. اگر عادت دارید مدام زنگ ساعت
راهکارهایی برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان
، افطار و پس از افطار به حفظ آب و انجام حرکات طبیعی روده در ماه رمضان آب مورد نیاز بدن فراهم شود و این امر کمک می کند تا مدت زمان عبور مواد از دستگاه گوارش کاهش یافته و از ایجاد یبوست و نفخ جلوگیری شود. این متخصص غدد افزود: جهت درمان یبوست مصرف آب، غلات سبوس دار، آرد قهوه ای، انجیر و آلوی خشک خیسانده، مصرف میوه ها به همراه پوست و سبزیجات را افزایش دهید و افراد مبتلا به یبوست بهتر است مصرف
توصیه های تغذیه ای برای افطار و سحر
/> کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در فاصله افطار تا سحر از مصرف زیاد تنقلات پرهیز شود و پس از افطار حتما باید از میوه های فصل مانند سیب و هندوانه استفاده شود. تا حد امکان بهتر است وعده افطار در منزل تهیه شود و غذاهای آماده بیرون مانند سوسیس و کالباس، پیتزا و نوشابه مصرف نشود. **توصیه های تغذیه ای مناسب برای نوجوانان و جوانان برای نوجوانان و جوانان در حال رشد به
عواملی که قدرت و کارکرد مغز را کاهش می دهند
این رویداد تازه خودنمایی می کنند و اگر درمان نشوند حتی ممکن است تا آخر عمر گریبانگیر فرد باشند. خشم و استرس کارکرد مغز را تحت تاثیر خود قرار می دهند - سومصرف مواد و الکل زیاده روی در هر امری آسیب های جبران ناپذیری به دنبال دارد. از جمله باید به سو مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد که منجر به از بین رفتن حافظه می شوند. این افراد در تمرکز کردن نیز مشکلات زیادی خواهند داشت و
در جیب تهرانی ها چه خبر است؟/ عکس
ساکی بر دوش دارد، مرد همراهمان که نگاهم را متعجب می بیند با خنده می گوید:" از لباس سو استفاده می کنند برای جا به جایی مواد مخدر. "کسی که بچه سالم داشته باشه نمی آد اینجا خونه بگیره"، اولین جمله مرد قصاب است.مغازه ای که حجم قابل توجهی از یخچالش خالی و گوشه ای از آن پر از چربی و دمبه است، 65 ساله است، با خیالی آسوده جلوی مغازه نشسته و با حوصله به سوال هایم جواب می دهد. از کسادی بازار
معجزه های موز را بشنا سید!
به گزارش شفا آنلاین ، موز حاوی 3 نوع قند (فروکتوز، ساکاروز و گلوکز) است که انرژی را بالا برده و بدن را تقویت می کند. هر یک موز تقریبا 100 تا 110 کالری دارد و این یعنی یک میان وعده خوب برای ورزشکاران است. موز همچنین پتاسیم بالایی دارد و خوردن آن بعد از ورزش کمک می کند زودتر بتوانید پتاسیم ازدست رفته از طریق تعریق را تامین کنید و گرفتگی عضلاتتان بهبود یابد. موز حدود 500 میلی گرم پتاسیم
خواص شکلات و اثرات آن بر مغز
دهد و باعث اضافه وزن شود شکلات ماده غذایی است که به علت چربی که در آن وجود دارد جزء مواد غذایی با کالری بالا به حساب می آید و به شدت شخص را در معرض افزایش وزن قرار می دهد. وی در ادامه با اشاره به مصرف شکلات خاطر نشان کرد: بنابراین توصیه ما در این باره این است که شکلات به شکل تلخ و با مقدار محدود مصرف شود یعنی روزی یک تا دو قطعه را شخص می تواند استفاده کند. /باشگاه خبرنگاران
تاثیر دمنوش های گیاهی بر تناسب اندام
به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران رضا غیاثوند عضو هیئت علمی، علوم پزشکی دانشگاه اصفهان عنوان کرد: این روزها بسیاری از افراد با هدف لاغری اقدام به مصرف دمنوش های گیاهی می کنند که در بسیاری موارد در نتیجه مصرف این داروها و یا دمنوش های گیاهی موفق به کاهش وزن خود می شوند اما اینکه تا چه اندازه این کاهش وزن بدلیل مصرف این دمنوش های گیاهی است، برای بسیاری سوال است. وی ادامه داد
برای این درد پیش کدام پزشک متخصص بروم؟
توانبخشی: متخصصان این رشته با کمک طب الکترودیاگنوزیس، تزریق های تشخیصی و درمانی و روش های دارویی و فیزیکی به پیشگیری، تشخیص و درمان اختلالات و ضایعات سیستم اسکلتی/عضلانی/عصبی می پردازند. برای درمان ناتوانی ها و معلولیت های فیزیکی، وضعیت های دردناک و عصبی اندام ها، گرفتگی های عضلانی و. . . می توانید از این متخصصان کمک بگیرید. اگر می خواهید به تناسب اندام برسید. . . متخصص پزشکی ورزشی
