سایر منابع:
سایر خبرها
تبدیل روغن های مایع به جامد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، محمد کاظم زاده، مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه همدان با اشاره به نقش مهم روغن ها در سلامت بدن، تأمین انرژی مورد نیاز و اسیدهای چرب گفت: شاید بتوان چربی ها را از مهم ترین اجزای تشکیل دهنده غذای انسان ها به شمار آورد. چربی ها در تمام سلول ها و بافت های بدن وجود دارند و نقش حیاتی در ساختمان غشای سلولی ایفا می کنند. وی افزود: روغن ها از طریق روغن ...
ماسک های خانگی برای سیاهی دور چشم
. ویتامین ای می تواند از پوست شما در مقابل آسیب های نور خورشید محافظت کند. همچنین در مواردی همچون کاهش قرمزی، آسیب بلند مدت UV ، تشکیل سرطان پوست، کاهش آفتاب سوختگی، کاهش تورم، کاهش لک، بهبود سیستم عروقی، تثبیت فشار خون و بسیاری مزایای دیگر که برای سلامت ضروری اند، سودمند است. ویتامین ای در غذاهای بسیاری همچون: غلات، آجیل، دانه ها (آفتابگردان، غلات کامل، بادام زمینی و بادام)، آووکادو، سبزیجات و روغن ها ...
مسکن های طبیعی برای تسکین انواع دردها
...> سیب: جای تعجب نیست که پزشکان توصیه به مصرف روزانه یک عدد سیب می کنند چون حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که خاصیت ضد التهابی دارد. آجیل و دانه ها: غذاهای سرشار از تریپتوفان، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کاهش درد شود، عبارتند از: فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس. اسفناج: سبزیجات با برگ تیره مانند ...
11 میان وعده ای که کمتر از 100 کالری، انرژی دارند
کنید که علاوه بر کم حجم بودن شما را برای ساعتها سیر نگه دارند. یک فنجان زغال اخته: علاوه بر این که سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است، در هر فنجان تنها 83 کالری دارد. ضمن این که میزان سدیم آن نیز صفر است. یک عدد تخم مرغ: حاوی 78 کالری بعلاوه 6 گرم پروتئین است. مصرف تخم مرغ با چاشنی ها نیازی به اضافه کردن نمک و بالا بردن میزان سدیم در آن ندارد. بستنی زده شده: بستنی زده ...
اسرار شگفت انگیز جوانه نخود
به گزارش بلاغ ، یکی از مفید ترین خوراکی ها برای رشد و سلامت بدن مصرف انواع جوانه ها است که از بهترین آنها می توان جوانه نخود را نام برد. نخود و نخود سبز هر دو از یک خانواده هستند اما خواص درمانی متفاوتی دارند که مصرف هر دو نوع آنها برای سلامت بدن بسیار مفید است. برای تهیه جوانه نخود، مقداری از این دانه پرخاصیت را شسته و پاک کرده سپس به مدت سه تا چهار روز در آب خیس کنید، در ...
آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند
مناسب جهت کنترل قند، چربی و فشار خون بالا برای مبتلایان به دیابت ارائه کرد و گفت: مبتلایان به دیابت باید از رژیم غذایی کم چرب، کم کلسترول، با پروتئین متوسط، پرفیبر و پر سبزی با سدیم و شکر متوسط استفاده کنند و از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و کلسترول که هر سه برای سلامت آنها مضر است، پرهیز کنند. چربی اشباع شده در اقلام حیوانی حیوانی مانند گوشت، محصولات لبنی کامل، روغن نخل و نارگیل وجود ...
اگر بدنبال ساختن عضله هستید این مطلب را بخوانید
سرشار است از پروتئین. تنها سه قاشق غذا خوری تخم شاهدانه حاوی 10 گرم پروتئین و مقدار مناسبی اسید چرب امگا 3 است. فقط باید مواظب مقدار مصرفتان باشید چون با هر قاشق 50 کالری خیلی سریع میزان کالری دریافتی تان از تخم شاهدانه بالا می رود. دوز مورد نیاز روزانه خود را با استفاده از تخم شاهدانه در سالاد، اسموتی و ماست دریافت کنید. مخمر خوراکی دفعه بعد که خواستید سس پنیری و یا خامه ای ...
گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی + روش تهیه
را پاکسازی کند. می توان از این گیاه برای برطرف کردن کمبودهای غذایی و همچنین پاکسازی و سم زدایی عمقی بدن استفاده کرد. لیموترش لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده است که باعث پاکسازی و سم زدایی بدن شده و جذب مواد غذایی مورد نیاز بدن را افزایش می دهد. لیموترش منبع ویتامین C است. این ویتامین باعث بهبود جذب آهن موجود در مواد غذایی مصرفی می شود. توصیه می کنیم از لیموترش های طبیعی و ارگانیک ...
3 اسفند درمان خانگی سلولیت ها
سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف می باشد. این آنتی اکسیدان ها قادرند سلول های چربی موجود در سلولیت را شکسته و آنها را از بین ببرند. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماهی، بافت های پوست را ترمیم کرده و از تولید سم های مضر جلوگیری می کند. بنابراین، سالمون را پخته و به همراه سالاد و سبزیجات 4 تا 5 بار در هفته میل کنید و از سرخ کردن آن به شدت بپرهیزید. آب ...
غذاهایی برای مغز که به تمرکز شما کمک می کند
...> مواد غذایی با فیبر بالا، غلات، لبنیات و میوه است. لازم به ذکر است که پر خوری نکنید. محققان همچنین دریافتند صبحانه پر کالری مانع غلظت خون می شود. ماهی واقعاً غذای مغز است: منبع پروتئینی متصل به یک قدرت بدنی مغز سالم، ماهی است. اسید های چرب امگا 3 کلید سلامت مغز است. این چربی های سالم قدرت مغز را به شکل شگفت انگیزی افزایش می دهند. رژیم غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3، خطرات زوال ...
چربی شکم را با 50 سلاح طبیعی از بین ببرید
بالا رفتن دمای بدن شما شده و باعث می شود عرق کنید که باعث افزایش مصرف انرژی می شود . 7. لوبیا Beans لوبیا سوخت و ساز مواد مغذی را بهبود می بخشد. همچنین حاوی فیبر سیرکننده و تعداد زیادی ویتامین های محلول هستند. 8. بذر کتان Linseed بزرک که به نام بذر کتان هم شناخته می شود به صورت دانه ای یا روغنی قابل مصرف است. این دانه ها یک ترکیب فوق العاده برای اضافه کردن ...
هفته سیزدهم بارداری
معدنی مانند ویتامین سی هستند که به جذب آهن بدن کمک می کنند. به علاوه چربی آنها کم و منبع خوبی از فیبر هستند. مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، حبوبات خشک شده و کره بادام زمینی مصرف کنید تا به رشد کودک شما کمک کند. میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف، مواد مغذی و ویتامین های گوناگون دارند. بنابراین سعی کنید هر روزه از انواع و رنگ های مختلف آن مصرف کنید. ...
این خوراکی ها مخصوص فصل پاییز و زمستان هستند
.... علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد. کدو حلوایی : این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار مؤثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. ...
خواص جوانه نخود، از زیبایی تا پیشگیری از سرطان
شفا آنلاین:برای به دست آوردن زیبایی به جای مصرف انواع داروهای مکمل و آمپول های تقویتی از عناصر موجود در طبیعت استفاده کنید و با صرف اندکی وقت و حوصله بدن خود را در مقابل بیماری ها بیمه کنید. به گزارش شفا آنلاین :یکی از مفید ترین خوراکی ها برای رشد و سلامت بدن مصرف انواع جوانه ها است که از بهترین آنها می توان جوانه نخود را نام برد. نخود و نخود سبز هر دو از یک خانواده هستند اما خواص ...
خواص شلیل
. درخت این میوه برگ های درخشان و سبزی دارد. ارزش تغذیه ای و کالری های موجود در شلیل: شلیل سرشار از مواد مغذی و یک میوه کم کالری است. شما می توانید با مصرف شلیل مواد مغذی فراوانی را وارد رژیم غذایی خود کنید. شلیل طیف وسیعی از آنتی اکسیدان های قدرتمند و ترکیبات فنولی را در خود دارد و می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین نماید. وجود ویتامین های فراوان در شلیل باعث شده است این میوه ...
چرا قبل از خوردن بادام بهتر است آن را خیس کنیم؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف ، چرا قبل از خوردن بادام بهتر است آن را خیس کنیم؟ آیا این کار لازم است؟ در این مطلب به نقل از سایت هلث نیوز به برخی از مزایای خیس کردن بادام اشاره می کنیم. بادام سرشار از مواد معدنی مثل منیزیم، فسفر، روی و کلسیم است. علاوه برآن حاوی ویتامین E نیز است. همچنین بادام حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا و پروتئین است.اما چند واقعیت دیگر:پوست بادام حاوی تانن ...
تا قبل از رسیدن نوروز از شر جوش و آکنه رها شوید
. مراقب سلامت خود و پوست تان باشید و هر وقت، چیز جدیدی را می خواهید امتحان می کنید حتما به عوارض ناخوشایندش هم توجه کنید. چند پرسش و پاسخ درباره بروز آکنه بهترین و سالم ترین شستشودهنده ی صورت برای پاک کردن آرایش و جلوگیری از بروز آکنه چیست؟ سالم ترین محصول همیشه آنی است که مناسب نوع پوست شما باشد و بِرند آن مهم نیست. پوست شما چه چرب باشد و چه مستعد بروز آکنه ، بهترین کار این ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
تا درخشش پوست خود را که پرورش یافته و از سلامتی سرشار شده، از درون تجربه کنید. روغن نارگیل یک پاکسازی کننده پوست بی ضررتقریبا هیچ پاکسازی کننده ای وجود ندارد که عملا پوست شما را پاک سازی کند بی آن که باعث خشکی شود و همزمان وعده حفاظت در مقابل آکنه و سایر مشکلات پوستی بدهد.روغن نارگیل با خاصیت آنتی باکتریال و محتوای خنک کنندگی طبیعی اش، فرصتی عالی برای پاکسازی انواع پوست، از جمله پوست های ...
لذت و هیجان با انواع کیک های شکلاتی
...> 1 - خامه باید داغ شود و نجوشد. 2 - بعد از اضافه کردن بیسکویت به آرامی هم بزنید تا بیسکویت ها له نشوند. خواص شکلات سیاه: 1 - تاثیر شکلات بر پوسیدگی دندان ها: هم بیشتر از دیگر خوراکی های شیرین نیست. البته مسلم است که مصرف بیش از حد هر ماده غذایی می تواند سلامت انسان را مختل کند. برخی از خواص شکلات عبارت اند از: 2 - خشکی پوست را درمان می کند ...
نکاتی در مورد مصرف روغن ها از منظر طب سنتی
،کتان وکنجد) و اگر رعایت نشد، از منابع از بین برنده احتمال آسیب بیشتر استفاده شود. (مانند روغن زیتون و ماهی های چرب) 7 - از کل اسید چرب موجود در روغن های مصرفی ما فقط 10 درصد آن می تواند آرایش مولکولی ترانس داشته باشد و بهترین درصد آرایش ترانس نیم درصد است. (روغن های مصرف شده در قنادی ها معمولاً ترانس بالای 10 درصد دارند) مصرف بیش از حد چربی هایی که منبع اسیدهای چرب امگا 6 هستند، باعث ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید
ی کدو و تخمه ی آفتابگردان سرشار از سلنیوم؛ ویتامین A، منیزیم و پروتئین ها هستند. سلنیوم و پروتئین مانع از بروز چین و چروک می شود و ویتامین E پوست را بهتر آبرسانی و مرطوب می کند. منیزیم موجود در این دانه ها نیز میزان استرستان را کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 که در تخم کتان، تخم شربتی و شاهدانه وجود دارند نیز برای مقابله با آکنه و چین و چروک فوق العاده عمل می کنند. این دانه ها همچنین سرشار از ...
ساخت و بهینه سازی پوشش های محافظ در برابر اشعه فرابنفش
در سال های اخیر، تخریب لایه ازون باعث شده که انسان، حیوانات و گیاهان در معرض خطرات بیشتری قرار گیرند؛ از آنجایی که تابش اشعه فرابنفش موجب تشکیل رادیکال های آزاد می شود، قرارگیری طولانی مدت انسان در معرض اشعه فرابنفش موجب بروز مشکلاتی برای سلامت پوست نظیر پیری زودرس، آسیب های ژنتیکی، قرمز شدن پوست، آکنه و حتی سرطان پوست می شود. به گزارش اعتدال به نقل از ستاد ویژه توسعه فناوری نانو ...
کیوی، دوستی برای پوست است
میوه کیوی یک گیاه درختچه ای است که اندمیک چین است و میوه آن خواص زیادی دارد؛ خواصی که به گفته الهام طاهری، کارشناس ارشد گیاهان دارویی بدین قرار است: کیوی سرشار از ویتامین C است و حتی ویتامین آن از پرتقال هم بیشتر است؛ ویتامینی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. دانه های سیاه داخل میوه کیوی هم دارای ویتامین Dاست. کیوی پتاسیم نیز دارد، اما تا حدی کمتر از موز است. پتاسیم باعث کاهش فشارخون می شود ...
5 خوراکی که با خستگی مبارزه می کند
...، شما را سیر نگه داشته و جذب کربوهیدرات به جریان خونتان را به تاخیر انداخته و این کربوهیدرات انرژی شما را افزایش می دهد ." 5 خوراکی که با خستگی مبارزه کرده و مدت زمان طولانی تری به ما انرژی می دهند: آجیل ها آجیل یک منبع عالی از انرژی و سرشار از پروتئین ، ویتامین ، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. مغز ماکادمیا Macadamia (ماکادمیا یا فندق استرالیایی میوه ای همسان ...
به سری که درد می کند، مسکن نمی بندند!
بلافاصله بعد از کوبیدن باید آن را خورد(یک نصف لیوان شربت عسل و یک قاشق مرباخوری سیاهدانه آسیاب شده). مویز: اگر بدون هسته باشد، بهتر است. 21عدد صبح ناشتا برای تقویت حافظه، چون باعث تقویت معده می شود. اگر همراه سیاه دانه مصرف شود، بهتر جواب می دهد (یک قاشق مربا خوری سیاه دانه و 21 عدد مویز). عسل: یک قاشق مرباخوری بعد از غذا (درصورتی که قند خون نداشته باشید)، برای تقویت معده ...
میوه و سبزی جات مناسب برای ماه اسفند
توانید آنها را به صورت پوره در کنار غذا استفاده کنید. هویج فرنگی هویج فرنگی نوعی هویج سفید است. کالری کمی دارد، اندکی شیرین است و در عین حال یک ماده غذایی سالم و مفید محسوب می شود. می توانید از این هویج برای تهیه پوره یا گراتن استفاده کنید. هر 100 گرم از این ماده غذایی 70 کالری دارد و سرشار از خواص آنتی اکسیدانی است. بنابراین به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می کند ...
کارهای ضروری برای زیبایی بیشتر
... ماهی به شما در این زمینه کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا 3 می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند. چین و چروک پوستتان را برطرف کنید ویتامین c سازنده ی کولاژن به راستی در برطرف کردن و از بین بردن چین و چروک موثر است. کیوی منبعی عالی از این ویتامین به حساب می آید چون تقریباً هر کیوی بیش از 100 درصد از این ...
غذاهای مفید و لاغر کننده برای تناسب اندام
در زرده تخم مرغ موجود است. تاثیر سبزیجات برگ سبز در لاغری این سبزیجات شامل کلم ٬ اسفناج ٬ برگ چغندر و سبزی های مشابه دیگر می باشد . این سبزی ها نوعی غذای لاغر کننده محسوب می شوند. این سبزیجات کالری و کربوهیدرات کمی دارند اما سرشار از فیبر می باشند. خوردن سبزی های برگ سبز یک راهکار عالی برای افزایش حجم وعده های غذایی بدون افزایش کالری است. مطالعات متعدد نشان می دهد که وعده های ...
این گیاه معجزه می کند
مداوم و طولانی آن نور چشم را کاهش داده و اشتها را نیز کم می کند. رعایت رژیم غذایی مناسب و درست و استفاده از برخی دمنوش ها باعث کاهش بیماری دیابت می شود. در این بین استفاده از گیاه خرفه در کاهش قند مواد غذایی موثر است و مصرف خرفه با مواد غذاهایی مانند قرمه سبزی و یا سبزی خوردن باعث بهبود بیماری دیابت می شود. برگ های گیاه خرفه گوشتی و دانه هایش سیاه ریز است. زمان کاشت بذر خرفه، اردیبهشت ماه است و این گیاه که در درمان عطش نقش زیادی دارد، خود برای رشد مناسب نیاز به آب کافی دارد. گیاه خرفه حاوی امگا3 و سرشار از مواد معدنی، کلسیم، پتاسیم و ویتامین است. ...
با این مواد غذایی شیطنت بچه ها را مهار کنید
فعالی است. اگر شما به وجود آلرژی به شیر گاو در کودک تان شک دارید، سعی کنید پنیز بز را برای بهبود تمرکز و بهبود اثر داروهای بیش فعالی به او بدهید. گلابی خواصاین میوه هم شباهت زیادی به سیب دارد و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود. مصرف گلابی هم به خواب خوب شبانه در کودکان کمک خواهد کرد. ماهی و تن ماهی مصرف اسیدهای چرب اُمگا3 را از دست ندهید ...