سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری قلبی: مردان در برابر زنان
جدید یا شدید شما فعالیت زیادی انجام نمی دهید، اما به واقع احساس خستگی می کنید، در شرایطی که نمی توانید به خواب بروید یا در ناحیه سینه احساس سنگینی می کنید. به عنوان مثال، یک فعالیت ساده مانند مرتب کردن تختخواب شما را خسته می کند یا به ناگاه پس از انجام برنامه ورزشی روزانه خود احساس خستگی شدید می کنید. تنگی نفس یا تعریق تنگی نفس و تعریق بدون انجام فعالیتی سنگین که ...
نمک؛ سم سفید/ میزان مصرف نمک در کشور 3 برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی است
نظیر مصرف تنقلات شور، فست فودها، استفاده از کنسروهای پُرنمک، غذاهای آماده و نیمه آماده ناشی می شود. در این باره گفتگویی را با "دکتر کافشانی- متخصص تغذیه" انجام داده ایم که در ادامه مشروح آن از نظرتان می گذرد: چه مقدار نمک بخوریم؟ نمک یکی از مواد مورد نیاز برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است اما این ماده به مقدار محدود مورد نیاز ...
40 حقیقت مهم و جالب در مورد بازیافت
به گزارش بهداشت نیوز .مردم سراسر جهان طبق برآوردها 1 تریلیون کیسه ی پلاستیکی استفاده می کنند. این مقدار با 100 میلیون بشکه نفت برابر است. به طور تقریبی 380 میلیون از این کیسه ها از ایالت متحده هستند. 2. اگر همه ی قوطی های آلومینیومی بازیافت شده ی جهان را در سال 2010 به صورت ردیفی و مماس کنار هم بگذاریم، طول آن 169 برابر دور کره ی زمین خواهد بود. 3.قبل از قرن بیستم استخوان یکی از قابل بازیافت ترین موارد بود. استخوان اغلب برای ساخت دکم ...
نوشیدنی ارزان اما پرخاصیت
آب و آب لیموی تازه قبل از هر سه وعده غذایی را نیز مورد توجه قرار دهید. محققان می گویند با این کار نه تنها سوخت و ساز بدن تان را بالا می برید، بلکه اشتهای بالایی که باعث چاق شدن تان می شود را هم برطرف می کنید. سرما نمی خورید درست است که چیزی تاپایان فصل سرما باقی نمانده، اما اگر به خاطرات سال های گذشته تان رجوع کنید، می بینید که در روزهای پایان سال هم سرماخوردگی و بیماری شما را ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
. چگونه می توانید این عادت ها را به کار بگیرید؟ برنامه ی جوکوویچ برای این طراحی شده است که بدن او را برای کسب حداکثر موفقیت آماده کند. و شما نیز می توانید این کار را با مصرف غذاهایی که کامل و سالم هستند و هیدراتاسیون در کل روز انجام دهید. 3- خواب با کیفیت را هدف قرار دهید (مایکل فلپس، آمریکا، شنا) نکته جالب برنامه روزانه وضعیت خواب فلپس ...
شایع ترین عوامل خطرآفرین ابتلا به دیابت
یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن دو عامل کلیدی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها محسوب می شوند و یکی از شایع ترین نمونه ها در حال حاضر دیابت نوع 2 است. افراد مبتلا به دیابت توانایی تولید انسولین را ندارند و یا بدن در برابر این هورمون مقاوم شده و از این رو، انسولین تولیدی نمی تواند وظیفه اصلی خود که پایین آوردن قند خون است را انجام دهد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "رودال ولنس ...
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
می دانستید که یکی از نکات مربوط به این موضوع خواهد بود، درست است؟ نکته کلیدی در ورزش این است که ضربات قلبتان را بالا ببرید تا قلبتان تندتر بتپد. اینکار سرعت سوختن چربی ها در بدن را بالا می برد. پس هر ورزشی که شما را به این هدف برساند ورزشی خوب محسوب می شود. نکاتی که در این زمینه مطرح می شود این است که، 1) کاری را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می برید تا اینکار را برایتان انجام دهد، یا 2 ...
15کشف باستانی که هیچ توضیحی برایشان نیست (2)
ارتفاع داشته و وزن هر یک از آنها به 25 تن نیز می رسد. کوچکترین سنگ این بنا بلوستون (bluestone) نام دارد و وزن آن 4 تن است. ستون های به کار رفته در این اثر باستانی می بایست از فاصله ای 225 کیلومتری آورده شده باشند که هنوز چگونگی انجام این کار برای دانشمندان سوالات زیادی را در پی داشته است. محققین کاوش های زیادی در این محل انجام داده و به دنبال یافتن سوالات بی شمار خود مبنی بر چرایی و ...
چرا نباید نان را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
...> کربوهیدارت ها منبع اصلی انرژی مغز هستند، از این رو، کاهش مصرف آنها می تواند به کمبود منابع انرژی این اندام منجر شود. با گذشت زمان و استفاده بدن از تمام ذخایر گلیکوژن، تجزیه چربی برای کسب انرژی آغاز می شود و ذرات کربنی به نام کتون ها شکل می گیرند. در نتیجه این شرایط، شما تهوع، سرگیجه، ضعف، مغز مه آلود، خشکی دهان، بی خوابی و نفس بدبو را تجربه خواهید کرد. با این وجود، پس از مدتی بدن به این رژیم عادت می کند ...
آزار کودکان؛ این بار در مهدکودکی در تهران + عکس
تلفنی به شما اعلام می کنیم، اما با وجود گذشت قریب سه ماه هیچ تماسی با من برقرار نشده است و مهد کودک همچنان به فعالیت خود بدون هیچ مشکلی ادامه می دهد. ارجاع پرونده به مراجع قضائی در همین حال احمد خاکی، معاون امور اجتماعی بهزیستی استان تهران با تأیید حادثه کودک آزاری و تخلف صورت گرفته در مهد کودک مذکور درباره اقدامات انجام شده این سازمان گفت: بلافاصله پس از اطلاع از وقوع این ...
تاندونیت بازو چیست و چگونه درمان می شود؟
انعطاف پذیری برای جلوگیری از تاندونیت بازو، حفظ انعطاف پذیری کامل در تنه و کتف از اهمیت زیادی برخوردار است. انعطاف پذیری یک مؤلفه مهم در هر برنامه تمرینی چند جانبه است. اگر بر روی جابجایی وزنه های سنگین تمرکز کنید، برای کاهش خطر آسیب باید تمرینان انعطاف پذیری را انجام دهید. 1. کشش سینه بین چهارچوب یک در بایستید و دست ها را در کنار بدن بر روی چهار چوب بگذارید. سینه ...
9 دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می کنید؟
باشید تمرین کردن به بدن فشار وارد می کند و استرس روانی هم می تواند این فشار را مضاعف نماید. بنابراین اگر شغل تان، کمبود خواب، روابط تان... عامل استرس تان هستند، پس فریاد بدن تان درخواهد آمد! چند نکته را در اهداف تان مدنظر داشته باشید، احساس تان را حین هر جلسه تمرین یادداشت کنید، میزان استرس تان و مقدار خواب شب گذشته تان. اگر عادت دارید به کم خوابی، استرس فراوان و تمرین های جانفرسا و ...
چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟
اگر تصمیم دارید در هوای گرم تابستان در فضای بیرون از باشگاه ورزش کنید، نکاتی هست که باید به آن ها توجه داشته باشید تا هم سالم بمانید و هم ورزش و تمرین مفیدی داشته باشید، با مجله علم ورزش همراه شوید. در مورد تأثیرات گرما بر روتین ورزشی تان آگاهی داشته باشید ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' تمرینی که در هوای گرم و با دمای بالا انجام می دهید نسبت به ...
هشت اشتباهی که پس از جراحی سرعت بهبود شما را کند می کنند
باعث می شود که بدن شما در بهبود خود با شرایط سخت تری مواجه شود. درنهایت پزشک شما پس از مدتی دستور به قطع مصرف این داروها می دهد، اما قطع مصرف پیش از موعد این داروها کار عاقلانه ای نیست. 4. مصرف نکردن کافی غذا و نوشیدنی: اگر حالت تهوع داشته باشید یا دچار یبوست باشید، نداشتن علاقه خوردن و آشامیدن طبیعی است؛ اما جذب غذا و نوشیدنی یک عامل حیاتی برای بدن است و حکم سوخت را برای بدن دارند. غذا ...
چگونه می توانیم از شر غبغب رها شویم؟
محصولات لبنی کم چرب کاهش مصرف قند تأثیر غبغب بر خواب: برخی متخصصان پزشکی ادعا می کنند که غبغب خطر ابتلا به مشکلات خواب و خروپف را افزایش می دهد. برای کاهش وزن، فعالیت فیزیکی متوسط تا 300 دقیقه در هفته، و یا در حدود 45 دقیقه در روز توصیه می شود. همچنین انجام تمرینات قدرتی دو بار در هفته توصیه می شود. درمان غبغب: اگر غبغب عامل ژنتیکی داشته باشد سفت کردن عضله ...
پیشگیری از مخفی ترین مشکلات دندان
به گزارش افکارنیوز ، ابراهیم امین صالحی رئیس انجمن متخصصین دندانپزشکی ترمیمی ایران اظهار کرد: برای حفظ سلامت دندان ها، مسواک زدن و نخ دندان از مهم ترین کارهایی است که انجام دادن آن برای حفظ دندان ها و لثه ها ضروری است و مراقبت و بهداشت دهان و دندان همچون مراقبت از بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است و از آنجایی که بیشتر مردم در مراقبت از بدن و سلامت جسمانی خود برنامه هایی دارند، اما دندان ...
"نان" قوت غالبی که بیماری زا شده است
، نسبت به نان تهیه شده با آرد سفید به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارد و مصرف روزانه آنها مقداری از نیاز روزانه بدن به املاح، پروتئین، فیبر و ویتامینها را تأمین می کند. آرد سبوس دار دارای ماده ای به نام فیتین که مواد معدنی مثل آهن، منیزیم و کلسیم را جذب کرده و مانع استفاده بدن از آنها می شود. اگر برای تهیه سریع نان از خمیرمایه و جوش شیرین استفاده شود، تجزیه فیتین انجام نمی شود، در نتیجه مانع ...
قسمت نشد با استاد شجریان همکاری کنم
و دارند. امروز خیل وسیعی از جوانان مستعد کمانچه نواز پا به عرصه گذاشته اند که نمی توانید همه آنها را اسم ببرید. سؤال پایانی را مطرح می کنم. حتما دوستان زیادی علاقه مند هستند که از برنامه آتی و فعالیت ها شما مطلع شوند. مشخصا بفرمایید این روزها چه کار می کنید و چه برنامه هایی برای فعالیت دارید؟ ردیف های میرزاعبدالله را با ساز کمانچه به صورت تصویری ضبط کردم که به زودی با عنوان چراغ ...
چگونه با ورزش بیشتر وزن کم کنیم؟
شدید می تواند تاثیر بیشتری داشته باشد. این نوع ورزش ها برای افرادی که برنامه شلوغ تری دارند مناسب تر است، زیرا وقت کمتری از آنها می گیرد. 3. زیادی بر روی شکم تمرکز نکنید: تمرکز بر روی یک نقطه از بدن همیشه کار ساز نیست. اگر فقط حرکات شکمی انجام دهید تنها اتفاق می افتد این است که عضلات شکم شما قوی می شود. برای این که لاغر شوید و کالری بسوزانید باید ورزش های هوازی نیز انجام دهید ...
آنچه باید از برخورد با آسپیراسیون جسم خارجی بدانیم
شده برای خفگی است. به تدریج بیمار تکلم خود را از دست می دهد، توان حفظ وضعیت قبلی خود را ازدست می دهد و حتی ممکن است بی افتد یا در وضعیت نشسته و خم شده به جلو قرار گیرد. دچار عدم توانایی تولید صدا و عدم کنترل بزاق می شود و ممکن است افت سطح هوشیاری پیدا کند و تون عضلانی خود را از دست بدهد و بی افتد. برای مداخله در این شرایط اقدامات ذیل را به کار ببندید: توجه داشته باشید برای ...
پرستارهای دیجیتالی
تنفس کودک را کنترل می کند. این گجت به خوبی الگوی خواب نوزاد شما را محاسبه می کند و به شما گزارش می دهد. شما می توانید از طریق دستگاه های اندرویدی و IOS خود به خوبی این گزارشات را در دسترس داشته و از سلامت تنفس کودک خود مطمئن باشید. این دستگاه با قیمت 329 دلار آماده فروش است. mamaRoo یک تولیدکننده کالسکه های کودک، برای کمک به والدینی که همیشه و همه جا نگران کودکان خود هستند ...
برای عضله سازی پروتئین و کربوهیدرات را چه وقت و چه مقدار مصرف کنید؟
از پروتئین با کیفیت بالا و تمرینات قدرتی قدیمی ترین، بهترین و تنها روش غیر دارویی برای رسیدن به هدف است. در این مطلب مجله علم ورزش به شما نشان می دهد، چقدر پروتئین و کربوهیدارت نیاز دارید و چه زمانی باید مصرف کنید. با ما همراه شوید. مقدار نیاز پروتئین نتیجه یک مطالعه در مجله فیزیولوژی کاربردی، افزایش 0.2 روزانه سایز عضله در 20 روز اول برنامه تمرینات قدرتی را نشان داد. این ...
با انواع آسیب های بدنسازی آشنا شوید
عضلات تنه به طور مؤثر و مفیدی در حرکات درگیر خواهند شد. برای جلوگیری از این آسیب ها، اگر پشت به دیوار بایستید باید یک انحنای طبیعی در کمر خود داشته باشید. این وضعیت ستون فقرات وضعیت خنثی نامیده می شود. در هنگام جابجایی وزنه باید این انحنا و وضعیت خنثی حفظ شود و بر روی ستون فقرات و تنه تمرکز کنید. همچنین نسبت به تمریناتی که باعث اعمال فشار مضاعف بر روی دیسک ها می شوند آگاه و هوشیار ...
کدام یک بهتر است؟ دویدن سریع و یا طولانی مدت؟
است؟ هم سرعت و هم مسافت! تغییر پذیری کلید رسیدن به هدف است. اما نکاتی هم وجود دارد، پیشنهاد ما این است اگر فقط یک تا دو بار در هفته می دوید، دو سرعت با زمان کوتاه و استراحت های فعال برای شما بهترین گزینه است تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. اما زمانی که شما هر روز هفته را می دوید، نیازمند یک برنامه دو مسافتی هستید چرا که باید به بدن این اجازه را بدهید تا فرصت ریکاوری داشته باشد. ...
آیا واقعاً آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می برد؟
یا آمینو اسید، یکی از رایج ترین مکمل ها برای ورزشکاران و افرادی است که ورزش کردن را شروع می کنند. مصرف پروتئین کافی برای حفظ توده ی عضلانی حین کاهش وزن، محدود کردن تخریب عضلانی ناشی از ورزش و افزایش سنتز و رشد عضلانی ضروری است. بنابراین آن هایی که ورزش کردن را شروع کرده اند، می توانند با افزایش مصرف پروتئین، آمینو اسید بیشتری به بدن شان برسانند. ورزشکاران قدرتی و استقامتی، نسبت به کسانی ...
درمان بی خوابی با راه حل های ساده و خانگی
...> • چشم هایتان را ببندید و به هیچ چیز فکر نکنید به خصوص مسائل نگران کننده و استرس زا. • چند قطره روغن لاوندر روی تشت یا بالشت بچکانید یا روی شقیقه هایتان ماساژ دهید. • ساعت خواب منظمی داشته باشید. • اتاق خواب تاریک، آرام و با درجه حرارت مناسب باشد. نه خیلی سرد و نه خیلی گرم. • قبل از خواب تمرین های ساده ٔ یوگا که به آرامش شما کمک می کند را انجام دهید. • با ...
9 عضو بدن که تاکنون عملکرد آن ها کشف نشده!+عکس
کسی از کارکردهای متعدد و مهم آن خبر ندارد. این ارگان کمک می کند که ماهیچه ها و رباط های مختلف که وجودشان برای عملکرد درست روده ها لازم است و سیستم ادراری-تناسلی در سر جای خود ثابت باشند. علاوه بر این استخوان دنبالچه به توزیع مناسب بار و فشار فیزیکی در هنگام تغییر حالت بدن کمک می کند. 3- آپاندیس (appendix) باکتری های خاصی در بدن جانوران گیاه خوار وجود دارند که به آن ها کمک می ...
خواب رفتن مدام دست و پاها چه دلایلی دارد
آمده است که در موقعی که مدت زیادی به حالت چهارزانو یا دو زانو نشسته اید یا وقتی روی صندلی نشسته و یک پا را روی پای دیگر گذاشته اید یک پایتان خواب میرود. یا وقتی که نیمه شب از خواب بلند میشوید و میبینید یک دستتنان کاملا خواب رفته و اصلا توانایی حرکت دادن آن را هم ندارید. علت این وضعیت ها تحت فشار قرار گرفتن اعصاب اندام است. در این حالات عصب بین استخوان و جسم خارجی برای مدت طولانی فشرده میشود و همین ...
چه بلاهایی تهران را تهدید می کند/ هولنناک تر از پلاسکو
نیست و باید نسبت به مسائل مدیریتی و مسئولیت خود و در خصوص ایرادها و نقایص حوزه ی کاری خود نقدهایی را بپذیرد و نسبت به آن ها پاسخگو باشد. خودرو و آلودگی هوا در زمان پیروزی انقلاب اسلامی در کشور، یک میلیون و 200 هزار خودرو وجود داشته که اکنون به 17 میلیون رسیده و پیش بینی می شود در دو دهه آینده تعداد خودروها به 50 میلیون دستگاه برسد (1). شرکت ایران خودرو در چهارماهه نخست سال ...
علل و درمان افسردگی زمستانی
مفید را داشته باشند. همچنین شواهدی وجود دارد، هر چند شواهد موردی، وجود دارد که افراد مبتلا به SAD اگر مدت بیشتری را در بیرون از خانه باشند، پرده های جلوی پنجره ها را کنار بکشند، روشن تر کردن فضای درون خانه- یا به طور خلاصه انجام دادن اقداماتی برای افزایش قرارگیری در مقابل نور خورشید- احساس بهتری پیدا می کنند. علائم اختلال خلقی فصلی شکل زمستانی SAD را معمولا با خواب زمستانی ...