خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مزیت فوق العاده خوردن یک سیب در روز
فیبر غذایی هستند. یک وعده معمولی حاوی 6 گرم فیبر (نزدیک به یک چهارم از مقدار فیبر مورد نیاز روزانه شما) است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، مزایای متعددی دارد. با توجه به مایوکلینیک، می تواند به طبیعی کردن حرکات روده، کاهش سطوح کلسترول، کنترل قند خون، حفظ سلامت روده و کمک به دستیابی به یک وزن سالم کمک کند. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید که به نظر می رسد فیبر، خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
اهمیت منیزیم در بدن و علائم کمبود آن
مرد بالغ به حدود 400 میلی گرم منیزیم بصورت روزانه دارد. بعد از 30 سالگی این اعداد کمی افزایش می یابند. اگر بخواهیم میزان مناسب منیزیم را برای نیاز های روزانه بدن تامین ککنیم باید تا می توانیم از مواد زیر استفاده کنیم: حبوبات و آجیل جات شامل: بادام ، فندق ، گردو تازه و غلات سبوس دار و موز سیب و گریپ فوروت و.. سرشار از منیزیم می باشند. گردو ، بادام و فندق حتما باید بصورت تازه استفاده شوند ...
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
مقدار از آن را خورده اند. وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. میان وعده های سالم بخورید: تاب دیکس توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان می تواند کلوچه ی غلات و کره ی بادام یا پنیر و یک تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند ...
عادت هایی که مستقیما روی مغز تاثیر می گذارند
. مصرف خوراکی های حاوی روغن های اشباع، انواع مواد سرخ کردنی، روغن ها و مواد چرب و همچنین شیرینی ها هم می تواند باعث پیر شدن سلول های مغزی و مرگ آنها شود و فرد را با انواع مشکلات و آسیب های مغزی مواجه کند. استفاده از ظروف آلومینیومی در پخت و پز هم یکی دیگر از کارهای اشتباه است و باعث آسیب فراوان به تمامی ارگان های بدن از جمله مغز می شود. آلومینیوم از جمله آلیاژهای بسیار مقاوم است ...
چند تکنیک کاربردی که تا عید نوروز خود را لاغر کنید!
طبیعی انرژی مصرف کند. پس می توانید خیلی راحت با نوشیدن آب خنک کالری بسوزانید. و آخر اینکه، نوشیدن آب به کلیه هایتان کمک می کند مواد زائد و چربی های اضافه را از بدنتان بیرون کند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، کبدتان در متابولیسم چربی تنبل تر می شود. در وعده های بیشتر غذا بخورید از وقتی به دنیا آمده ایم به ما گفته اند که باید سر سه وعده مشخص در روز غذا بخوریم. متاسفانه، این ...
اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید
معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد. تنها یک مشت بادام ( 28 گرم ) حاوی 25 درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است. بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید، می توانید از آرد بادام در پخت و پز و یا اسموتی نیز استفاده کنید. آلو سیاه این التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است ( 6 گرم فیبر در هر نصفه فنجان ) بلکه ...
این 15 کار را مثل تنبل ها انجام دهید تا سالم تر بمانید!
شدید بعد از خوردن غذای عید شکرگزاری به حدی احساس سیری می کنید که به سختی می توانید به خوردن یک پای فکر کنید. درمورد گرسنگی تان بر اساس یک مقیاس کاهنده، از غذا نخوردن به مدت 2 روز تا بعد سیری بعد از یک وعده ی غذایی در روز شکرگزاری، فکر کنید. به جای آن که وقتی سیر شدید خوردن را متوقف کنید، وقتی دیگر گرسنه نیستید خوردن را متوقف کنید؛ این اقدامی بسیار ساده، اما در عین حال، آسان برای سالم بودن ...
رژیم 5 روزه غذایی برای پاکسازی بدن
برای پاکسازی بدن در کسانی که بیماری خاص دیگری نداشته و می توانند این رژیم را تحمل نمایند، توصیه می شود: رژیم غذایی روز اول تا سوم به این شکل باشد: روز اول و دوم و سوم، غذا فقط از آش جو با ترکیبات( جو 250 گرم، گشنیز 250 گرم ( تخم کاسنی، تخم خرفه، تخم خیار، تخم گشنیز، تخم خربزه، مجموع آنها 2 قاشق غذاخوری) +زرشک 50 گرم + ماش پوست کنده 100 گرم+ شلغم + هویج + سیب ) استفاده شود ...
با این جوانه تا عید به پوستی زیبا و بدنی سالم برسید
...> دنیایی از ویتامین و مواد معدنی خوشمزه و مفید جوانه نخود حاوی ویتامین C،D ،A و K است و می تواند تا درصد بالایی نیاز بدن به انواع ویتامین های مورد نیاز را برطرف کند، از این رو کارشناسان مصرف یک فنجان جوانه نخود را به صورت روزانه توصیه می کنند. خواص ضد التهابی نخود محافظ شما دربرابر انواع بیماری ها جوانه نخود سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است که ...
بیشترین عادات مضر غذایی در ایران کدام است؟
به گزارش بلاغ ، 10 میلیون نفر فشارخون دارند، 15 میلیون نفر سیگار می کشند سن سکته قلبی و مغزی به زیر 40 رسید است، هر ایرانی روزانه 46 گرم روغن مصرف می کند و.... در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سلامت نیوز می خوانیم. نگرانی یک دهه متولیان سلامت این شده که ایرانی ها با این سبک زندگی که در پیش گرفته اند به کجا خواهند رسید. آمارهای بی تحرکی، اضافه وزن، دریافت کالری اضافه بر اثر پرخوری ...
قصد بارداری دارم، کم خونم!
مکمل آهن شامل مواد مغذی هم افزایی باشد که برای جذب آهن لازم است. این مواد مغذی B12، فولات و ویتامین C هستند. ویتامین C زیاد بخورید در چنین وضعیتی ویتامین C دریافتی بدن باید بیشتر از حد معمول باشد تا جذب آهن درست اتفاق بیفتد. این میزان به طور متوسط 1000 میلی گرم در روز است. اگر احساس سرماخوردگی داشتید باید ویتامین C بیشتری بخورید تا به بدن کمک کنید این بیماری را هرچه سریعتر ...
برای خانه تکانی یخچال فریزر را چگونه تمیز و بوزدایی کنیم؟
روش تمیز کردن یخچال و فریزر گاهی پیش می آید موادی خریداری می کنید و درون یخچال قرار می دهید، اما مدت ها فراموش می کنید سراغ آنها بروید و آنها را مصرف کنید، بنابراین بسیاری از این موادغذایی فاسد می شود و بوی نامطبوعی از خود متصاعد می کند که ممکن است بوی بدی به یخچال بدهد. گاهی هم برخی موادغذایی هستند که بدون این که فاسد شوند، به خودی خود بوی نامطبوعی را درون یخچال ایجاد می کنند. در ...
29 توصیه برای جلوگیری از فراموشی
به گزارش بهداشت نیوزم گفتیم که فراموشکاری گرچه بیشتر مربوط به سنین بالا در نظر گرفته می شود؛ اما حقیقت این است که نداشتنِ حضور ذهن منحصر به سالمندان نیست. در واقع یک مطالعه ی جدید در مورد بزرگسالان سالم نشان می دهد میانگین تعداد لغزش های حافظه ای، مانند گذاشتن قوطی قهوه در یخچال (به جای کابینت)، صرف نظر از سن، جنس و نمرات هوش، حدود 6 بار در هفته بوده است. و البته بیشترین لغزش های حافظه ای مربوط به جوان ترها و افراد پرمشغله بوده است. سه فراین ...
ایده هایی متفاوت برای درست کردن مرغ
دو فنجان سالسای سبز (ورده) (سالسای سبز : نوعی سس سبز رنگ است که از پوست گوجه فرنگی (معروف به توماتیلو) تهیه می شود.) اضافه کنید و مواد را هم بزنید. فلفل جالاپنو را ریز ریز کنید و دانه های آن را پاک کنید و داخل ماهیتابه بریزید و هم بزنید. یک فنجان آب مرغ یا گوشت (هر کدام که دم دست تان است) به مواد اضافه کنید. حرارت را کم کنید و اجازه دهید مواد به غلظت برسند. غذا را داخل یک ظرف مخصوص فر ...
قرمزِ شیرین سر میز غذا، با ژله انار و کرم پسته
وب سایت سوران: اگر میخواهید میز غذا را رنگارنگ کنید، یکی از راه حل های آن ژله است. در این مطلب طرز تهیه ژله انار را به شما آموزش می دهیم که جلوه خاصی به سفره تان می دهد. انار (بزرگ دانه شده) 4 عدد شکر ((140 گرم)) دو سوم پیمانه آب سرد ((60 میلی لیتر)) یک چهارم پیمانه ژلاتین ((16 گرم)) 5 قاشق چایخوری مواد لازم برای کرم هل و پسته: هل: پودر شده 3 عدد غلاف خامه: سه ...
فوت و فن هایی از بزرگ ترین آشپزهای دنیا
نظیرش را تجربه کنید. گای فیِه ری (Guy Fieri) 9- اگر موقع سرخ کردن متوجه شدید که به روغن بیشتری نیاز دارید، روغن را از لبه های تابه اضافه کنید. با این کار وقتی روغن به مواد داخل تابه که در حال سرخ شدن هستند می رسد، گرم شده است. آنیتا لو (Anita Lo) 10- زمانی که قرار است چیزی را زیاد سرخ کنید، آن را با یک انبر دسته بلند به مدت پنج ثانیه داخل روغن داغ تابه نگه دارید. این کار ...
طرز تهیه غذای نوزاد، دلم آب افتاد
، ارجحیت دارد. به طور کلی غذای کودک باید دارای خصوصیات زیر باشد: غذای کودک باید در حجم کم، دارای کالری مطلوب بوده و حاوی پروتئین و ریزمغذی های لازم باشد. با قوام مناسب ببرای سن شیرخوار تهیه شود، کاملا پخته و نرم باشد تا کودک بتواند آن را به راحتی بلع کرده و هضم نماید. متناسب با عادات غذایی خانواده و مورد علاقه و میل کودک باشد. با استفاده از مواد غذایی ...
شایع ترین حساسیت های غذایی را بشناسید
حاوی یک جزء تخم مرغ پخته شده را تحمل کنند. با این وجود، این مورد برای همه نیست و عواقب ناشی از خوردن تخم مرغ 3٫ حساسیت به آجیل درختی حساسیت به آجیل درختی، آلرژی به برخی از مغزها و دانه هایی است که از درختان بدست آمده باشند. برخی از نمونه های آجیل درختی عبارتند از: آجیل برزیلی بادام ها کاشو (بادام هندی) آجیل ماکادمیا پسته آجیل کاج گردو ...
مصرف این مواد غذایی موجب خواب آلودگی می شوند
به گزارش راه مبین به نقل از سلامت، 9 غذای خواب آور که احساس خواب آلودگی ایجاد می کنند به خصوص اگر با هم مصرف شوند: محصولات لبنی در میان محصولات لبنی پنیر سخت بیشترین تاثیر خواب آور را دارد زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است. بادام بادام سرشار از تریپتوفان است. آمینو اسید تریپتوفان تولید ملاتونین که به هورمون خواب معروف است می کند. علاوه بر این بادام سرشار ...
روش بزرگ کردن پستان، رمز و راز گیاهان دارویی
میکند . روغن جوانه گندم ، سرشار از ویتامین E است و استفاده از آن ، از افتادگی سینه ها جلوگیری نموده و در دراز مدت آنها را سفت نگه می دارد . برای به دست آوردن نتیجه ی مطلوب به مدت یک ماه ، 2 تا 33 بار در روز این ماساژ را انجام دهید . نخل ارّه ای یکی از پر طرفدارترین گیاهان دارویی است که به خاطر مواد گیاهی مغذّی و اسیدهای چرب موجود در آن ، بافت سینه ها را تحریک کرده و باعث بزرگ ...
روش های ساده برای برطرف کردن بوی بد دهان
به گزارش بولتن نیوز، با استفاده از گیاهان و روش های ساده می توان از بوی بد دهان جلوگیری کرد. چای سیاه چای سیاه بر خلاف قهوه به از بین بردن بوی بد دهان کمک می کند. می شود چای را نوشید یا اینکه در دهان غرغره کرد. خوردن جعفری خوردن سبزی جعفری پس از خوردن سیر یا کشیدن سیگار، نیز در این راه موثر است. جعفری باعث تعدیل بوی بد دهان می شود. رعایت ...
اگر می خواهید از آلزایمر در امان باشید!
داشتن سبک زندگی سالم است. برای بهبود حافظه و پیشگیری از آلزایمر، سالم زندگی کنید و هر روز با انجام بازی های فکری، قدرت درکتان را بالا ببرید. از مواد غذایی سالم غافل نشوید و از هر موقعیتی برای مصرف دارچین استفاده کنید.
موهای خود را با این ماسک ساده تقویت کنید+ طرز تهیه
به گزارش تهران پرس ؛ اگر نگران سلامتبه گزارش افکارنیوز، موی خود هستید بهتر است از مواد خوراکی همچون ماست استفاده کنید.چرا که ماست باعث نرمی مو می شود و از گره خوردن و شکسته شدن موها جلوگیری می کند. همینطور استفاده از ماست برای موی سر شوره و خارش را هم از بین می برد. ماست سرشار از مواد معدنی همچون کلسیم، پتاسیم، ویتامین B و پروتئین است و باعث می شود رشد مو به خوبی انجام شود و باعث کاهش ...
به سبک ورزشکاران المپیک زندگی کنیم
کردن به صورت پیوسته خودداری کنید. 2- به تغذیه توجه داشته باشید (نواک جوکوویچ، صربستان، تنیس) نکته جالب برنامه روزانه جوکوویچ برنامه ی روزانه ی بسیار خاصی برای شروع روز خود دارد، و به این ترتیب پیش می رود: یک فنجان بزرگ آب با دمای اتاق، دو قاشق غذاخوری عسل؛ و یک صبحانه ی سرشار از مواد مغذی متشکل از موسلی یا بلغور جو دوسر، آجیل ها، دانه ها، میوه، روغن نارگیل، و یک شیر ...
می ترسم بچه هایم به غذای گرم عادت کنند!
در مناطق و محله های محروم ایجاد شده و شب ها پذیرای افراد بی خانمان و معتا د است. در این مراکز که افراد بی خانمان مرد و زن پذیرش می شوند علاوه بر محلی مناسب و گرم برای خوابیدن معمولا یک وعده غذا نیز داده می شود. کارتن خواب ها، افرادی که مواد بازیافتی جمع می کنند، معتادان، بی خانمان ها و کسانی که جایی برای خوابیدن ندارند معمولا مشتریان پر و پا قرص این مراکز هستند. یک خیر گفت: روزهای سه ...
آشنایی با انواع چای های گیاهی و خواص آن ها
. 4. چای را صاف نموده و میل نمائید. 5. دم کشیده و صاف کرده این چای ها تا چند روز قابل مصرف است. توصیه ها در مورد نوشیدن انواع چای 1. زیاده روی در مصرف هیچکدام از چای ها مفید نیست ولی آنچه شامل همه ی آنها می شود اینست که انواع چای ها خاصیت ضد پیری دارند. 2. بهتر است از چای هایی استفاده شود که بدون مواد افزونی همچون رنگ دهنده و طعم دهنده ها باشد ...
7 نوع آجیل را برای رفع 7 بیماری روزانه مصرف کنید!
روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با ...
خواص بادمجان از نظر طب سنتی
آن استفاده نمایند ولی مصرف آن توسط سرد مزاجان البته به اعتدال حتی باعث روشن شدن چهره آنان می شود. بخاطر گرمی آن باز کننده انسدادهای داخل بدن و نیز مقوی معده است. در مورد حساسیت هم که برای بعضی افراد مشکل ساز است در واقع ربطی به خواص گیاه نداشته و مربوط به خصوصیات بدنی همان شخص می باشد. البته بخاطر حرارتی که دارد ممکن است منجر به خارش و کهیر شود که در این موارد یکی از بهترین ...
بهترین غذاهای برزیلی در المپیک 2016 چه بود؟!
هم هست اما برخی برنج اضافه نمی کنند. موککا یکی از پرطرفدار ترین غذاهای برزیل است که البته به عنوان میان وعده هم استفاده می شود، پیشنهاد می کنیم اگر مسافر برزیل هستید چشیدن این غذا را از دست ندهید. 13 ) آکاراژه | Acaraj آکاراژه ( این طور تلفظ می شود a-ka-ra-zjeh ) یک از غذاها و در واقع یکی از فینگر فود یا تنقلات مشهور برزیل است، این غذا مملو از کالری است مواد اصلی ...
خداحافظ موهای چرب!
...> 3- جوش شیرین رفع چربی موهای چرب جوش شیرین مواد لازم: پنج تا شش قاشق غذا خوری جوش شیرین یک فنجان آب گرم چگونه استفاده کنیم: جوش شیرین مو را مانند شامپو تمیز و مانند نرم کننده نرم می کند. برای آماده سازی ماسک مو جوش شیرین، جوش شیرین را با آب ترکیب کنید. سپس روی کف سر و طول موهای خود بمالید. اجازه دهید پنج دقیقه بماند. موهای خود را با شامپو بشویید ...
