خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رفع مشکل یبوست روزه داران با میوه و سبزی/ عوارض مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی
... این متخصص تغذیه همچنین در مورد سوءهاضمه در ماه مبارک رمضان گفت: مصرف زیاد غذاهای چرب، سرخ کردنی با ادویه زیاد، تخم مرغ، کلم و نوشابه های گاز موجب بروز سوءهاضمه و نفخ می شود، به این افراد توصیه می شود از غذاهای آب پز، بخار پز و نوشیدنی های سالم مانند عرق های نعنا، بیدمشک و غیره در کنار آب مصرف کنند. صفوی در مورد زمان افطار و نحوه صحیح افطار کردن گفت: روزه داران افطار سبک داشته باشند و با فاصله نیم تا یک ساعت بعد از افطار سبک، شام بخورند تا غذا یک مرتبه وارد سیستم گوارشی نشود. فارس ...
توصیه هایی به ورزشکاران روزه دار
از ظهر انجام دهند تا به سلامتی، این ماه را بگذرانند. البته توصیه می کنیم در این یک جلسه نیز تاکیدشان را روی مهارت ها، تاکتیک ها و تکنیک ها بگذارند و در رابطه با آمادگی جسمانی کمتر تلاش کنند. نیکبخت با اشاره به تغذیه ورزشکاران در این ماه عنوان کرد: توصیه می شود در یک وعده، حجم زیاد غذا مصرف نشود و ورزشکاران از زمان افطار تا سحر، خوردن غذا را تقسیم بندی کنند، به این صورت که هر دو سه ساعت
وعده ارزانی لبنیات درماه رمضان چه شد؟
صنایع لبنی در نشست خبری این اتحادیه اعلام کرد که این صنف برای ماه رمضان هیچ گونه تخفیفی را قائل نخواهد شد و محصولات با همان قیمت قبلی به دست مصرف کننده خواهد رسید. سفره های افطار که قرار بود ارزان شود در اینجا این سؤال مطرح شد که چرا با وجود وعده هایی که این صنعت به مردم داده بود به قول خود عمل نکرد و سفره افطار روزه داران را همچنان با محصولات نه چندان ارزان خود گرانتر از قبل کرد
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
مریم زارعی کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان گفت: صرف غذای سبک و مختصر مثل شیرگرم، فرنی و شیر برنج به هنگام افطار و استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری از جمله نکات مهم تغذیه ای در این ماه است. وی درباره عادات غلط غذایی در این ایام افزود: یکی از عادات غذایی غلط روزه داران این
کشکول: روز پنجم ماه رمضان
بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به صورت شربت یا انگور و کشمش یا میوه های شیرین دیگر. آبی که هنگام افطار می نوشید بهتر است نه زیاد گرم باشد و نه زیاد سرد باشد (ولرم). سعی شود افطار و شام با هم مصرف نشود حداقل نیم ساعت بعد از افطار شام مصرف شود. در افطار لبنیات مثل (دوغ و ماست) مصرف نشود زیرا بسیار سرد است و برای
توصیه های غذایی یک متخصص طب سنتی به روزه داران
در خون افزایش می یابد. برای خروج بلغم از خون باید از مصرف موادغذایی گرم از جمله فسنجان، خرما، حلوا ارده و عسل در وعده سحر استفاده کرد؛ چراکه اگر در وعده سحر نیز غذاهای سرد خورده شود، طبع بدن به سمت سردی می رود و فرد را دچار بیماری هایی مانند آرتروز می کند. این متخصص طب سنتی در پایان یادآور شد: برای پیشگیری از سوزش و درد معده در ماه رمضان می توان قبل از مصرف وعده سحر و افطار یک استکان عرق بومادران همراه با عرق نعناع مصرف کرد؛ چراکه عرق بومادران از ترشح اسیدمعده پیشگیری می کند و مانع بروز دردهای معده در روزه داران می شود. همشهری ...
کاهش تشنگی هنگام روزه داری با طب سنتی
به مقدار بسیار کم و محتاطانه توصیه می شود. خادمی زاده به روزه داران توصیه کرد تا از مصرف آب سرد در زمان افطار خودداری کنند و اگر تمایل دارند با نوشیدن آب، افطار را آغاز کنند ، آب حتما باید به مقدار کم و بصورت ولرم میل شود. وی اضافه کرد: مصرف آب هنگام افطار موجب می شود که شیره گوارشی ، رقیق و در نتیجه، هضم غذا دشوار شود. وی همچنین به روزه داران توصیه کرد که فاصله بین خوردن افطاری و
روزه داران از خوردن غذاهای خشک و پرچرب در وعده سحر و افطار پرهیز کنند
علی اکبر حق ویسی روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا، افزود: با توجه به اینکه ماه رمضان امسال در فصل تابستان و هوای گرم قرار گرفته است، نیاز بدن به آب و مایعات افزایش پیدا می کند که باید پس از یک ساعت بعد از افطار تا سحر، مصرف آب و مایعات افزایش یابد. وی به روزه داران توصیه کرد: جهت جلوگیری از احساس تشنگی در طول روز، هنگام افطار تا سحر، شربت خاک شیر، تخم شربتی، اسفرزه، آب لیمو و به لیمو استفاده
یک هشدار جدی درباره حلیم
رمضان حلیم است که توصیه می شود برای خرید آن حتماً به ظاهر مغازه یا رستوران، بهداشت کارکنان و داشتن کارت مجوز بهداشت و... توجه شود. از آنجا که اغلب برای فرد روزه دار سخت است که خودش حلیم را آماده کند، این غذا را برای افطار خود و خانواده اش از بیرون تهیه می کند ولی باید توجه داشته باشد که حین خرید، حلیم در ظروف یک بارمصرف طلقی ریخته نشود. بهتر است برای خرید حلیم ظروف شیشه ای یا قابلمه همراه خود داشت
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
مهمترین اشتباهات در رژیم غذایی که باعث عدم سوخت و ساز کالری بدن به میزان کافی می شود، بدین ترتیب است: 1 – جمع نمودن وعده های غذایی در یک وعده پر حجم. کاهش خوردن غذا عامل مهمی در زمینه کاهش وزن است اما مدت زیادی بدون غذا ماندن باعث کاهش سوخت و ساز بدن به کمترین حد و کمبود کالری می شود، وقتی کالری از غذا تامین نشود بدن کالری ذخیره شده در بافت عضلانی را می سوزاند که باعث تضعیف آن می شود
مواد غذایی که انسان را سریعتر پیر می کنند
خوراکی اشاره شده است که روند پیری را تسریع می سازند: ***کیک های مافین و نان موز مصرف یک عدد کیک مافین یا یک تکه نان موز با قهوه در وعده صبح کار رایجی به شمار می رود اما این عادت می تواند متحمل آسیب های طولانی مدت شود. مخلوط چربی اشباع شده و شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شوند و بر پوست تاثیر می گذارد. علاوه بر تاثیر پوست، سطح بالای قند در واقع می تواند نوع
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
: کم آبی و تشنگی، باعث اختلال در وضع آب و الکترولیت ها در بدن شده و سلامتی را به مخاطره می اندازد. به همین خاطر، یکی از اقداماتی که روزه داران باید به آن توجه کنند این است که آب را بین وعده های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. تشنگی در ماه رمضان، آن
متخصص قلب: روزه زمینه ساز کاهش چربی خون و سکته های قلبی است
آن نیز بیشتر در امان باشد. وی تاکید کرد: آنهایی که بیماری قلبی خاصی نظیر نارسایی قلبی، جراحی و سکته دارند، بهتر است روزه نگیرند و در این مورد حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند ولی افرادی که بیماری آنها به صورت مزمن بوده و چندین سال است بیماری کنترل شده و عوارض خاصی ندارند با مشورت پزشک معالج و مصرف داروهای خود در وعده سحری و افطار می توانند به راحتی روزه بگیرند و هیچ مشکلی برای آنان وجود ندارد. روزه داری در ماه مبارک رمضان همواره مورد تاکید متخصصان علم طب سنتی و مدرن بوده و این امر در راستای سلامتی بیشتر روزه داران مفید دانسته شده است. 2077/8137/ ...
چگونه در ماه رمضان سالم و سلامت بمانیم؟
بیشتر می کند پس توصیه می شود در ماه رمضان اصلا تخمه نخورید. فاصله میان افطار و شام از مهم ترین پرسش های روزه داران این است که آیا خوردن سحری ضرورت دارد؟ آیا باید بین زمان خوردن افطار و شام یک فاصله طولانی وجود داشته باشد؟ در پاسخ به سوال اول باید گفت که بله همه روزه داران باید موقع سحر بیدار شده و غذا و مایعات کافی مصرف کنند تا دچار عوارض گوارشی نشوند. از طرفی تا جایی که ممکن است
ابعاد تاثیرات روزه در سبک زندگی
. سخت ترین زمان روزه در اواخر روز بعد از افطار است که دوباره سیستم بلع و هضم بدن به کار می افتد. در طول مدت روزه حجم معده کم می شود و با شروع خوردن مجددا افزایش می یابد. این تغییر حجم باید به آرامی صورت گیرد. خوردن سوپ، نوشیدنی های غیراسیدی، سبزیجات و آب سبزیجات (منظور از سبزیجات، صیفی جات است) میوه و آب میوه و لبنیات در سه روز اول توصیه می شود و از روز سوم به بعد به تدریج به خوردن نرمال تغییر یابد
زمان طلایی دریافت آب و مایعات کافی برای روزه داران کدام است؟
همزمان با وعده های غذایی و یا بلافاصله بعد از وعده سحر را از بیم تشنگی روز بعد، نادرست بوده موجب بروز نفخ، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. وی بهترین زمان برای دریافت آب و مایعات کافی توسط روزه داران را از حدود یک تا دو ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از وعده سحری دانست. خادم بر ضرورت مصرف کافی انواع سبزیجات و میوه های تازه در طول ماه مبارک رمضان تأکید کرد و گفت :میوه های
8 استراتژی کاربردی و ساده برای کم کردن وزن اضافه
کنید تا انگیزه کاهش وزن برای شما باشد. 8- رژیم خمیر دندان بگیرید! به جای خوردن دسرهای شیرین بعد از غذا، دندانهایتان را با خمیردندان با طعم نعناع مسواک کنید. طعم نعنا علائمی به این مفهوم می فرستد که در این وعده غذایی سیر شده اید و به فرونشاندن هوس خوردن کمک می کند. به علاوه، طعم نعناع بخوبی با اکثر غذاها آمیخته نمی شود و بنابراین غذا طعم خوب خود را از دست می دهد، احساس تمیزی و تازگی دندان ها بسیار لذت بخش است و گاز زدن شکلات یا شیرینی ها دیگر ارزش از دست دادن تمیزی دهان و دندان را نخواهد داشت. (الو دکتر) ...
ممنوعیت روزه داری برای این افراد
خون پیشگیری کنند. ورزش سبک 10 تا 15 دقیقه ای هنگام صبح احتمالا برایشان مناسب است اما ورزش هنگام بعد از ظهر و قبل از افطار مشکل سازخواهد شد؛ این بیماران باید در صورت امکان شب ها چند ساعت بعد از افطار زمانی را به ورزش اختصاص دهند. لزوم توجه کافی به نوشیدن مایعات بهتر است که مبتلایان دیابت، آب کافی بنوشند تا در طول روز دچار کمبود آب بدن نشوند. توصیه می شود مبتلایان دیابت بعد از خوردن سحری و قبل از شروع روزه، حداقل یک تا دو لیوان آب بنوشند. منبع: آرمان
حلیم حتماً تازه مصرف شود / حلیم مانده خطرناک است
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از سلامانه ؛ دکتر آراسب دباغ مقدم گفت: یکی از غذاهای پرطرفدار در ایام ماه مبارک رمضان حلیم است که توصیه می شود برای خرید آن حتماً به ظاهر مغازه یا رستوران، بهداشت کارکنان و داشتن کارت مجوز بهداشت و... توجه شود. از آنجا که اغلب برای فرد روزه دار سخت است که خودش حلیم را آماده کند، این غذا را برای افطار خود و خانواده اش از بیرون تهیه می کند ولی باید توجه
نسخه طب سنتی برای رفع بوی بد دهان
پیاز در وعده سحر پرهیز شود، چرا که موجب بد بویی دهان می شود. * استفاده از لیمو ترش به همراه آب در سحر، همچنین باز کردن افطار با آب جوش، می تواند بوی بد دهان را در طول روز از بین ببرد. استفاده از آب سرد هنگام افطار باعث نفخ و ولع معده شده و بوی بد دهان را موجب می شود. * رعایت نظافت دهان و دندان یکی از راهکارهای جدی برای مقابله با بوی بد دهان است. چرا که به خاطر برخی بیماری های
توصیه پزشکی به مبتلایان به دیابت در ماه مبارک رمضان
یک متخصص طب سنتی، برای حفظ سلامت مبتلایان به دیابت در ماه مبارک رمضان، توصیه هایی به این گروه از روزه داران ارایه کرد. دکتر غلامرضا کردافشاری در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه قم، گفت: بیماران دیابتی باید سعی کنند وعده های افطار و شام را به صورت دو سه وعده جداگانه تقسیم کرده و از به یکباره خوردن مقدار زیاد غذا پرهیز کنند. وی افزود: در افراد دیابتی
شهرکرد؛ خنک ترین منطقه کشور در گرم ترین ماه سال
وعده سحر هنگام خوردن غذا پیشنهاد می شود چرا که آب بدن را در طول روز می تواند تامین کند. شمسی پور گفت: از پرخوری در زمان افطار باید پرهیز کرد و روز را با یک آب جوش و ولرم باید باز کرد و از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کرد. خوردن سوپ هنگام باز کردن روزه غذایی مناسب به شمار می رود. دمای هوای شهرکرد هشت درجه سانتگیراد است مدیر کل هواشناسی استان چهارمحال و بختیاری در خصوص
روزه داران این غذاها را در سحر نخورید!
به گزارش تراز ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن توصیه به مصرف برخی غذاها در وعده سحر و افطار، گفت: مصرف زیاد آب همراه با وعده های اصلی غذا باعث سوء هاضمه می شود. دکتر عزت الله فاضلی مقدم اظهار کرد: ماه رمضان فرصت خوبی برای اصلاح عادات غذایی است تا از بدخوری و پرخوری پرهیز کنیم و این روند را در ماه های بعدی سال هم ادامه دهیم. وی با بیان اینکه روزه می تواند در کاهش چربی های
افطاری با برترین ها؛ روز پنجم
سالم و مقوی است و توصیه می شود در وعده های زیادی از آن استفاده کنید. نکته تغذیه ای 2 آیا پس از افطار سریعا احساس سیری به شما دست می دهد؟ بهتر است برای افطار غذاهای سبک همچون سالاد، سوپ گرم و خرما میل کنید و پس از یک فاصله یک تا دو ساعتی شام میل کنید. پیش غذا لوبیا سبز با گوجه فرنگی • تعداد: 5 نفر • زمان تهیه: 25 دقیقه
روش های بهبود سردی مزاج معده به همراه راه های رفع نفخ شیرخواران
, درهم خوری, حمام رفتن بعد غذا, خوابیدن بعد غذا, خوردن زمانی که فرد سیر است و جماع(نزدیکی جنسی) بعد غذا خود موجب بروز نفخ و مشکلات معده می شود. سایر عوامل اختلال هضم علاوه بر رعایت موارد ذکر شده, داشتن اجابت مزاج مناسب، رعایت آداب خوابیدن, پرهیز از بی تحرکی و داشتن آرامش روحی و روانی برای پیشگیری از نفخ و هر بیماری دیگری لازم است.
توصیه های یک فوق تخصص گوارش درباره مصرف ماست
بهبود عملکرد دستگاه گوارش، برای درمان یبوست، اسهال و پیشگیری از سرطان کولون و التهابات روده ای بسیار موثر است. ماست یک شیر تخمیر زده بسیار مغذی است که از آن به عنوان یک ماده غذایی محبوب در سطح جهان نام می برند. وی در ادامه با اشاره به اینکه فیبر در دیواره سلولی میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات وجود دارد، افزود: محصولات محتوی فیبر باعث کاهش اختلالات گوارش، چاقی، کلسترول بد و فشار خون می
زمان صرف وعده اصلی افطار چه وقت است؟
یک کارشناس تغذیه گفت: روزه داران 30 دقیقه پس از صرف افطار، وعده اصلی غذا را میل کنند. سیداحمد حسینی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه خوزستان، اظهار کرد: فرد روزه دار باید افطار خود را با چای کمرنگ و کم شیرین یا آب زعفران ولرم و دو عدد خرما آغاز کرده و وعده اصلی را 30 دقیقه پس از آن میل کند. وی افزود: غذای اصلی پس از افطار، نباید سنگین و حجم دهنده باشد
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران در ماه رمضان
به همراه دارد. مصرف آبمیوه های تازه، سوپ رقیق جو همراه سبزیجات، غلات که در کنار آب مرغ یا آب گوشت خورده شود، شیربرنج یا فرنی همراه میوه های خشک و خلال بادام و همچنین نان سنگک و پنیر و گردو، گزینه های مناسبی برای وعده افطار است، اما باید به خاطر داشت که مصرف نوشیدنی های خیلی سرد مثل نوشابه های گازدار و چای داغ عطش فرد روزه دار را تشدید می کند. مصرف آبلیمو و روغن زیتون همراه سالاد و
قرائت جزء پنجم مناجات و دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان
اختصاص داده است. دکتر الکسی سوفورین دانشمند شهیر روسی می گوید: جسم به هنگام روزه به جای غذا از مواد داخلی استفاده کرده و آنها را مصرف می کند و بدین وسیله خود را پاکیزه می سازد. اکثر بیماری های حاد و مزمن را می توان به وسیله روزه بهبود بخشید یا از شدت آنها کاست. بهترین درمان بیولوژیکی این است که به وسیله دفع مواد مضر، سلامت فرد را تامین نماییم. به محض این که نیروهای نوسازی موجود
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان/ روزه، دارای آثار روحی و معنوی است
کمتر از قند و شکر دارد در اولویت قرار بگیرد. سخنران حرم رضوی تأکید کرد: افرادی که روزه شان را با نوشیدنی سرد افطار می کنند ظلم و آسیب شدیدی به سیستم گوارشی، کبد و خونشان وارد می کنند که گرفتگی رگ ها، غلظت خون و چربی کبد از جمله عوارض آن است. استاد حوزه و دانشگاه افزود: در افطار بهتر است از وعده های غذایی ملایم مثل سوپ و آش های سریع الهضم، حلیم، فرنی و شیر برنح استفاده شود و
