سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را هر روز بخورید
است اما همه ماست ها پروبیوتیک نیستند بنابراین، مهم است پس از چک کردن برچسب، ماست را بخرید با خوردن یک فنجان ماست غنی از پروتئین و کلسیم هر روز از مزایای آن لذت ببرید. ماست با گردو، بلوبری، عسل و بذر کتان صبحانه کامل است شما همچنین می توانید مقداری از ماست یا کفیر سویا را امتحان کنید چیزهای خوشمزه هستند شما همچنین می توانید یک اسموتی خوشمزه با ترکیب یک فنجان از هر یک از بلوبری تازه، ماست ...
ساندویچ فوری برای شام خانم های کارمند
سوم فنجان که خوب خرد شده باشد ماست ساده یونانی : یک چهارم فنجان ترخون تازه و خرد شده : سه قاشق غذاخوری آب لیموی تازه : دو قاشق غذا خوری فلفل سیاه : یک دوم قاشق چای خوری کاهو : 4 برگ بزرگ نان تست سبوس دار : 8 قطعه گوجه فرنگی : 8 برش طرز تهیه : 1٫ 7 مورد اول در لیست مواد لازم را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید، و خوب بهم بزنید. 2٫ برگ های کاهو را بین 4 قطعه نان تقسیم کنید، و روی هر کدام به اندازه مساوی از ترکیب مرغی که درست کردید قرار دهید. 3٫ سپس گوجه فرنگی و روی آن قطعه ی دیگر نان تست. ساندویچ شما آماده است نوش جان 0 0 ...
توصیه های برتر رژیمی برای لاغر شدن
. در حقیقت نخوردن صبحانه کمی بعدتر شما را گرسنه کرده و منتهی به ریزه خواری بیشتر و بد خوری در وعده ناهار و شام می شود. برای کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن، برای خوردن یک صبحانه سالم وقت بگذارید؛ یک صبحانه کامل شامل شیر کم چرب، غلات صبحانه پر فیبر و میوه می باشد. توصیه شماره 9 : فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید فیبر کمک به هضم، جلوگیری از یبوست و کاهش کلسترول خون می کند و می ...
این غذاها را هر روز بخورید
، عسل و بذر کتان صبحانه کامل است شما همچنین می توانید مقداری از ماست یا کفیر سویا را امتحان کنید چیزهای خوشمزه هستند شما همچنین می توانید یک اسموتی خوشمزه با ترکیب یک فنجان از هر یک از بلوبری تازه، ماست کم چرب، اسفناج تازه و آب هویج تهیه کنید. 3. گوجه فرنگی ها گوجه فرنگی به ویژه انواع قرمز سالم هستند زیرا آنها بیشتر حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن هستند با افزایش مصرف لیکوپن، شما می ...
چگونه باک ویتامین D بدنمان را پر کنیم؟
بدانید که ماهی کولی سرشار از ویتامین D است. این ماهی همچنین منبع فوق العاده ی امگا 3 و کلسیم نیز می باشد. ماهی حلوا یا همان ماهی سول این ماهی برای افراد خوش خوراک که به سلامتی شان اهمیت زیادی می دهند یک گزینه ی خوب محسوب می شود. ماهی حلوا که ماهی سول نیز گفته می شود سرشار از ویتامین D می باشد. این ماهی همچنین منبع فوق العاده ی ویتامین B12 و سلنیوم نیز هست. تخم مرغ ...
کارشناس تغذیه:مصرف بی رویه مواد قندی زیان بار است
.... وی گفت: به جای مصرف انواع شیرینی از میوه های با طعم شیرین نظیر خرما و انواع میوه های خشک و نوشابه های شیرین و گازدار از آب، دوغ و آب میوه های تازه و طبیعی استفاده شود. صیادنیک افزود: میزان قند یا شکری که با چای یا قهوه میل می شود باید کاهش داده شود و از عسل برای شیرین کردن چای استفاده کنید. وی بیان کرد: استفاده از بسکوییت ها و کیک های تهیه شده از غلات سبوس دار یا نان و ...
شیرینی های جدید نوروزی (1)
لازم کوکی: کره (نرم): 225 گرم پودر قند: 140 گرم زرده تخم مرغ (کمی هم زده با چنگال) یک عدد (ریز) اسانس وانیل: یک قاشق چای خوری آرد: 250 گرم نمک: یک پنسه پودر نارگیل: 55 گرم مواد لازم رویه کاراملی نارگیلی: کره: 30 گرم شیر عسلی: 330 گرم شکر قهوه ای: 20 گرم پودر نارگیل: 150 گرم شکلات سیاه (ریز خرد شده): کمی برای تزیین طرز تهیه کوکی: 1. کره نرم و پودر ...
توصیه های صبحانه ای برای کاهش وزن
به مواد غذایی چرب و شیرین علاقه پیدا می کنند. شاید این به خاطر باور غلط خیلی از مردم باشد که فکر می کنند چون صبحانه نخورده اند و یا مثلا از صبح گرسنه بوده اند می توانند در وعده ناهار یا شام هرچه می خواهند بخورند. البته این واقعیت را هم نباید نادیده گرفت که خوردن یا نخوردن صبحانه و حتی نوع انتخاب های غذایی وعده صبحانه در وضعیت قند خون فرد و تمایل او به مصرف مواد قندی و شیرینی ها در طول روز بسیار ...
با گرمی و سردی غذاها اشنا شوید
، تخم خربزه، انواع توت، خربزه، چای سیاه، خردل، خرما، خرمالو، ریحان، اغلب ادویه جات، نخود، عدس، لوبیا و تخم مرغ. غذاهای سرد نان جو، ماش، باقلا، گوشت مرغ، ماهی، انواع لبنیات (شیر، پنیر، دوغ و ماست)، گوشت گاو، برنج، کدو، اسفناج، ریواس، قارچ، اغلب میوه ها، خرفه، تخم کدو، ذرت، کشک، مرغ ماشینی، تمبر هندی و زرشک. غذاهای معتدل غذاهایی نیز ما بین این دو طبع (که معتدل ...
غذاهایی که شما را جوان تر نشان می دهند
دفاع از پوست شما باشد. مصرف ماهی: مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 DHAوEPA باعث می شوند سرعت پیری آهسته تر شود. عواملی که روند پیری را سرعت می بخشند: آسیب های نور خورشید، از دست دادن کلاژن و پوست خشک است. برای ناهار گوشت را جایگزین تن ماهی کنید. می توانید در میان وعده ی خود از یک قوطی ساردین استفاده کنید. هنگام شام خوردن از ماهی هالیبوت، ماهی ...
55 راه علمی برای کاهش وزن دائمی
فیبر در هر روز. در پایان این مطالعه ی 30 ماهه، وزن اعضای هر دو گروه کاهش و وضعیت سلامت قلب شان بهبود یافت؛ و نتیجه آن که، به آسانی می توان با افزایش مصرف فیبر به کاهش وزن دست یافت. نوشابه های گازدار و آب میوه ها مایعاتی اساسا شیرین هستند: آن ها حاوی بیش از 18 قاشق چای خوری شکر هستند و در هر وعده ی مصرف نیم لیتری از آن ها متجاوز از 240 کالری وجود دارد؛ و بدتر آن که، از ارزش غذایی خاصی هم ...
روش تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مدت زمان طبخ : 60 دقیقه مناسب برای تعداد : 4 نفر مواد لازم برای دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری : سیب زمینی درشت 4 عدد گوشت سینه مرغ بی استخوان و پخته شده 225 گرم پیازچه 4 عدد پنیر نرم و کم چرب یا پنیر کوارک 250 گرم فلفل به میزان لازم طرز تهیه دلمه مرغ و سیب زمینی ...
مکمل های مورد نیاز برای خانم ها
؟ از آنجایی که فرآورده های لبنی منبع غنی از کلسیم هستند. برای بزرگسالان 700 میلی گرم در روز باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: 100 گرم سالمون کنسرو شده (با استخوان)،164 میلی گرم کلسیم دارد. 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، 240 میلی گرم کلسیم دارد. 150گرم ماست کم چرب، 242 ...
روش تهیه کراکت مرغ
به مواد اضافه می کنم. وقتی کل مواد را مخلوط کردید 1 ساعت می گذارید در یخچال تا خودش را بگیرد سیب زمینی را داغ رنده نکنید. اگر موادتان شل بود یک کم آرد سوخاری به آن اضافه کنید. از مواد به اندازه یک گردو برمی داریم بین دو دست لول می کنیم داخل تخم مرغ زده بعد در آرد سوخاری می تابانیم مواظب باشید خیلی آرد نزنید طعم آن بد می شود. در نهایت سرخ می کنیم. نکته : این غذا یک فست فود محسوب می شود و باید با نان باگت، کاهو، خیارشور، گوجه سرو شود. ...
گزینه های غذایی موثر برای دور کردن خطر سکته مغزی
بیماری ها هستید، نوع کم چرب محصولات لبنی را انتخاب کنید. موز: تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 1.5 گرم پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 28 درصد کاهش می دهد. هدف، دریافت روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم است و این در حالی است که یک عدد موز 422 میلی گرم پتاسیم دارد. دانه کدو تنبل: مصرف غذاهای غنی از منیزیم می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهد. مصرف روزانه دو قاشق ...
تا عید 96 لاغر شوید
. بنابراین افراد باید از تمام گروه های غذایی به مقدار مورد نیاز در طول روز استفاده کنند. وی توصیه کرد: اشخاص بهتر است از نان های سبوس دار در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند و روزانه مصرف 2 میان وعده (ترجیحا میوه) غیر از سه وعده غذایی اصلی ضروری است. همچنین میان غلات در وعده صبحانه باید متناسب با وزن، سن و جنس فرد باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: در وعده ناهار ...
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
... وقتی که هر روز و در زمان مشخصی صبحانه، ناهار و شام می خورید و برای میان وعده ها هم زمان مشخصی دارید، این موضوع به تنظیم ساعت شکم شما کمک می کند و از چاقی، دیابت و اضافه وزن دور می مانید. 6 - صبحانه را نادیده نگیرید یکی از بدترین کارهایی که می تواند ساعت شکم شما را کاملا برهم بزند، نخوردن صبحانه است. به همین دلیل متخصصان تغذیه همواره به شما توصیه می کنند که برای خوردن ...
فشار خون بالا تهدید بزرگ سلامتی
تست کردن آنها کالری زیادی به بدن می رساند، پذیرایی می شویم. صبح جمعه هم با کله پاچه از خود و خانواده پذیرایی می کنیم یا ممکن است برای شام، سفارش فست فود بدهیم. آیا بهتر نیست در مهمانی های دوستانه ای که داریم، با غذاهای سالم از یکدیگر پذیرایی کنیم و مهمانی تنها بهانه ای برای دورهم بودن باشد؟ صبح جمعه هم با دوستان یک قرار ورزشی داشته باشیم و برای صبحانه با نان سنگک و پنیر و انگور از مهمان خود پذیرایی کنیم؟ منبع: ...
رستوران های مراکش؛ از پیلوتیس تا کاسا گارسیا (قسمت اول)
تک پرسی از روی منو توسط مشتری)، و عرضه کننده وعده های ناهار و شام است. رستوران در یک باغ قرار دارد و فضایی بیرونی آن برای صرف غذا بسیار رمانتیک و لذت بخش است. برای رفتن به این رستوران حتما باید از قبل میز رزرو کرده باشید. ساعت کار: هر روز به جز سه شنبه ها از 12 ظهر تا 2 بعدازظهر، و 7:30 عصر تا 11 شب. تلفن: 34060- 5244 212+ موقعیت رستوران ال فاسیا روی نقشه آرانسینو ...
درمان کم خونی با گیاهان دارویی
برحسب عدد گزارش نشده است و در حد مصرف خوراکی که در جهان مرسوم است، میتوان مصرف نمود. عوارض جانبی خرما با توجه به اینکه خرما حاوی مقدار زیادی قند می باشد، نباید در مصرف آن افراط نمود. افراد دیابتی نیز با اینکه از خوردن آن محروم نیستند، ولی باید برحسب وضعیت خود مصرف نمایند. مصرف بیش از حد خرما می تواند موجب پوسیدگی دندان ها و چاقی شود. خواص درمانی خرما ضد کم ...
می خواهید تا نوروز لاغر شوید؟
یابد بنابراین میزان سوخت و ساز بدن برای افرادی که می خواهند لاغر شوند از اهمیت زیادی برخوردار است. اولین گام برای افزایش متابولیسم، مصرف صبحانه است که متاسفانه خیلی ها توجه چندانی به آن ندارند. دکتر علی اکبر رمضانی، متخصص تغذیه می گوید: زمان خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد. اگر شما تا ساعت 10 صبح یا حتی تا زمان ناهار چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان کند می شود. به این ترتیب با مصرف مواد غذایی ...
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
سرشار از کلسیم مصرف کنید. پنیر محلی و کلم پیچ منابع غنی کلسیم هستند. 5. میان وعده (تنقلات)بخرید وارد می گوید: تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید. او توصیه می کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی تر، وعده ها و میان وعده های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید پنیرهای بدون خامه، ماست یونانی یک نفره و ماهی تن و ماهی آزاد به سالاد و سبزیجات ...
چاقی و لاغری
...> بهترین راه برای کاهش اشتها و نتیجتا جلوگیری از پرخوری کاهش دادن دریافت غذاهایی است که منجر به افزایش زیاد و سریع قند خون میشوند، غذاهایی مانند فرآورده های نان و شیرینی و کلوچه ها و غذاهایی که به آنهات شکر افزوده شده است. استفاده از دو وعده سالاد در روز هم میتواند ما را در این امر یاری نماید ● رژیم غذایی مطلق خطرناک است. برای مدت بیش از پنجاه سال مرکز سلامتی تگزاس رژیم های غذایی ...
تست چاقی: شما به زودی چاق می شوید؟!
د- دو تا چهار بار در طول هفته ه- پنج تا هفت بار در هفته 2- قبل از ناهار به خانه می رسید و به شدت گرسنه هستید. چه غذایی را انتخاب می کنید؟ الف- چیزی نمی خورم و تا وقت ناهار صبر می کنم. ب- یک یا دو عدد میوه می خورم. ج- یک تکه نان تست با مقداری پنیر انتخاب می کنم. د- یک بسته چیپس عالی است! ه- مقداری شکلات، چیپس و آبنبات که همیشه روی میز پیدا ...
نوروز امسال با نان سنتی ترکمن از مهمانان خود پذیرایی کنید + طرز تهیه
به گزارش گلستان ما به نقل از ساحل گمیشان، نان در دین مقدس اسلام و بین مسلمانان جایگاه ویژه ای دارد و نماد برکت است و احترام به این غذای با ارزش که عوامل زمینی و آسمانی زیادی در تهیه آن دخالت داشتند مورد سفارش دین ماست. نان به صورت سنتی در اکثر شهرها و روستاهای ایران و با توجه به اقلیم های متفاوت با تنوع زیادی طبخ می شود که این مسئله باعث شده خوردن نان محلی هر منطقه همیشه با استقبال ...
آیا شکر پرطرفدارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
بی بروبرگشت پر کردند. در اوایل قرن بیستم، شکر خود را در تمام ابعاد تجربۀ خوراکی ما جا داد. مردم آن را با صبحانه، ناهار، شام و میان وعده ها مصرف می کردند. مسئولان غذایی هم چیزی ظاهراً بدیهی در این باره می گفتند: این افزایش مصرفْ دست کم نتیجۀ نوعی اعتیاد است و افزایش اشتها برای شکر مانند هر اشتهای دیگر، مثلاً اشتها برای نوشیدنی های الکی، با ارضای اشتها بیشتر می شود . با گذشت یک قرن، شکر ...
درمان کم خونی و فقر آهن با طب سنتی
خواص گزنه در درمان کم خونی گیاه گزنه و برخی از جلبک ها سرشار از آهن هستند. برای اینکه بتوانید آهن موجود در سبزیجات را به خوبی جذب کنید باید آن ها را با ویتامین C مصرف کنید تا بیشتر جذب بدن شود. مزیت برتر گزنه این است که این گیاه سرشار از آهن و هم زمان ویتامین C می باشد. گیاه گزنه سرشار از آهن و ویتامین C می باشد و برای درمان کم خونی مفید است برای رسیدن به نتیجه ی سریع و دلخواه، کم خونی تان را با گزنه درمان کنید که هم طبیعی است و هم خیلی زود نتیجه را می بینید ...
غذا خوردن در کشورهای مختلف آداب خاصی دارد
میزبان خود، سیب زمینی را با پشت چنگال له کنید. توجه داشته باشید در هر جای دنیا که باشید نباید به غذای تعارف شده دست رد بزنید. برای احترام به فرد مقابل حتی اگر شده مقدار کمی از آن را میل کنید. بزرگ ترین وعده غذایی: در فرهنگ سنتی مردم آلمان، بزرگ ترین و مهم ترین وعده غذایی ناهار است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که بدن واکنش کمتری به انسولین هنگام شب نشان می دهد، بنابراین خوردن غذا در شب می تواند باعث افزایش وزن شود. خوردن یک وعده غذای کامل در وسط روز می تواند از پرخوری در ساعت های بعد جلوگیری کند. سلامت نیوز: آداب غذاخوردن در کشورهای مختلف ...