خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 روش ساده برای خوش هیکلی
طولانی و ماندگاری برایتان به همراه خواهد داشت. 8. صبحانه مفصل بخورید اگر از آن دسته افرادی هستید که صبحانه نمی خورید، پس باید بگوییم که تنها نیستید. آمار نشان می دهد بیش از 30 میلیون امریکایی این وعده غذایی را نمی خورند. خبر بد این است که حذف صبحانه از وعده های غذایی مانع از آن می شود که بتوانید وزن تان را کم کنید. به تازگی محققان طی تحقیقی دریافته اند که افراد شرکت کننده در تحقیقی که ...
9 خوراکی برای آب کردن چربی های شکم و پهلو تا قبل از عید
این حاوی، 20 نوع ماده معدنی و ویتامین نیز هستند و می تواند دستگاه گوارش شما را به حرکت وادار کرده و مانع یبوست شود. مهم تر از همه اینکه آووکادو با افزایش شدید و ناگهانی قند خون مبارزه می کند و در نتیجه مانع از تجمع بیش از حد چربی در نواحی مستعدی مانند شکم و پهلو می شود. البته بهتر است تعادل را در مصرف این میوه نگه دارید و بیش از دو عدد آووکادو در هفته نخورید. 4. بلوبری مطالعات ...
آشنایی با خواص گل همیشه بهار
همیشه بهار در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. خواص درمانی گل همیشه بهار خواص گل همیشه بهار برای دستگاه گوارش دمنوش گل همیشه بهار ضد نفخ معده و روده میباشد. به این منظور یک قاشق پودر خشک شده گل همیشه بهار را در یک لیوان آب ریخته و اجازه دهید دم بکشد. و یک فنجان قبل از هر وعده غذایی خورده شود. این دمنوش برای درمان ورم و التهاب معده نیز بسیار مفید است. این ...
نشانه هایی که می گویند در آینده چاق خواهید شد!
بهتر بشناسید، بهتر می توانید با آنها مقابله و بر اضافه وزن خود غلبه کنید. این مطلب را بخوانید تا میزان احتمال اضافه وزن خود را در آینده پیش بینی کنید. زیاد سفر می روید تعطیلات یک هفته ای روی شکم شما تاثیر نمی گذارند؛ اما اگر به طور دائم در سفر هستید، بهتر است لباس های بزرگ تری همراه خود داشته باشید. سفر می تواند تناسب اندام شما را به خطر انداخته و سلامت دستگاه گوارش را مختل ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. 2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه ها، غلات سالم، حبوبات، تخم مرغ و نوشیدنی های سالم در وعده ی صبحانه استفاده کنید. 3. شام سبک میل کنید و حداقل 2 ساعت بعد از صرف شام به رختخواب بروید. 4. پس از ورزش کردن حتما از مواد غذایی غنی از پروتئین ...
اشتباهات شایع درباره عذا خوردن و کاهش وزن
که هضم انسان نیاز به حرارت دارد، عمل هضم مختل می شود همچنین با نوشیدن آب، شیره های گوارشی رقیق می شوند و نمی توانند عملیات هضم را خوب انجام دهند و در نتیجه شخص دچار سوءهاضمه می شود. به همین دلیل فرد با وجود خوردن غذای خوب، اما انرژی ندارد و بیشتر دچار پف بدن، چاقی، افزایش اندازه و سنگینی می شود. وی در پایان اشاره کرد: هنگامی که آب می خوریم معده حجمش بالا می رود و فرد اشتهای خود را برای غذا خوردن تا حدی از دست می دهد بخصوص اگر در ابتدای صبح میل شود. بین وعده های غذایی مصرف آب بسیار مفید است اما اگر با غذا همراه باشد کاملا اشتباه و زیان بار است. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
مواد غذایی که می توانید مصرف کنید بدون اینکه چاق شوید!
آب زیادش است. جوی دوسر منبع خوبی از فیبر محلول به نام بتا گلوکان است که در کُندسازی گوارش و جذب کربوهیدرات ها مؤثر می باشد. بلغورجوی دوسر در مقایسه با غلات آماده ی مخصوص صبحانه، بهتر می تواند اشتها را کنترل کرده و احساس سیری را افزایش داده و مصرف کالری در طول روز را کاهش دهد. 4. بنشن حبوباتی چون لوبیا چیتی، نخود فرنگی و عدس، منابع خوبی از فیبر و پروتئین هستند. این ویژگی ها ...
این غذاها را هر روز بخورید
کردن نصف فنجان بلوبری در رژیم غذایی خود شما می توانید سلامت شناختی و قلبی عروقی را بهبود بخشید بلوبری را به خوبی با هر صبحانه مصرف کنید. 10. موز اگر شما به دنبال یکی از ساده ترین مواد غذایی برای خوردن در هر روز هستید موز را در نظر بگیرید آن سرشار از پتاسیم می باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد پتاسیم به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند و فشار خون خود را کاهش دهد ...
توصیه های برتر رژیمی برای لاغر شدن
. در حقیقت نخوردن صبحانه کمی بعدتر شما را گرسنه کرده و منتهی به ریزه خواری بیشتر و بد خوری در وعده ناهار و شام می شود. برای کاهش وزن و جلوگیری از برگشت آن، برای خوردن یک صبحانه سالم وقت بگذارید؛ یک صبحانه کامل شامل شیر کم چرب، غلات صبحانه پر فیبر و میوه می باشد. توصیه شماره 9 : فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید فیبر کمک به هضم، جلوگیری از یبوست و کاهش کلسترول خون می کند و می ...
این غذاها را هر روز بخورید
... اگر شما به دنبال یکی از ساده ترین مواد غذایی برای خوردن در هر روز هستید موز را در نظر بگیرید آن سرشار از پتاسیم می باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد پتاسیم به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند و فشار خون خود را کاهش دهد شما در حدود 400 میلی گرم پتاسیم از خوردن یک موز متوسط دریافت می کنید. موز کاملا همه کاره است و شما می توانید یک موز را به عنوان یک میان وعده انتخاب کنید و یا در اسموتی از موز استفاده کنید. ...
افزایش تعادل در بزرگسالی با شیر
کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود. شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد. بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال 2010 توصیه می شود که کودکان 2 تا 3 سال روزانه 2 لیوان، کودکان 4 تا 8 سال 2.5 لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه 3 لیوان شیر بنوشند. منبع: کمونه ...
آلرژی غذایی یا عدم تحمل مواد غذایی؟
مشکلات دستگاه گوارش مانند سندرم روده تحریک پذیر و بیماری التهابی روده تداخل ایجاد کند. عدم تحمل لاکتوز عدم تحمل لاکتوز که گاهی اوقات به عنوان عدم تحمل لبنیات نیز شناخته می شود، اغلب با خوردن لبنیات حاوی لاکتوز اتفاق می افتد و بدن قادر به هضم آن نیست. علائم اصلی عدم تحمل لاکتوز خود را با اسهال و درد معده نشان می دهد. توصیه ها اگر شما نسبت به یک یا چند ...
اگر زیاد عرق می کنید, این خوراکی ها را بیشتر بخورید
میزان عرق را نیز کم می کنند. بنابر این حتما در رژیم غذایی تان میوه و سبزیجات را به حد کافی بگنجانید. - روغن زیتون هر جا صحبتی از سلامتی در میان است معمولا رد پای روغن زیتون هم در آنجا وجود دارد! همانطور که قبلا بارها اشاره کرده ایم هر چه بدن سخت تر برای هضم برخی مواد غذایی تلاش کند میزان عرق هم بیشتر می شود. روغن زیتون در دستگاه گوارش بدن به هضم غذا کمک شایانی می کند. علاوه بر ...
با گرمی و سردی غذاها اشنا شوید
...، غذاهای مناسب برای افراد گرم مزاج، استفاده از مقادیر مساوی میوه جات یا سبزیجات و گوشت است. غذاهای دریایی نیز برای آن ها مفید است. همچنین این افراد باید از غذاهای با فیبر بالا استفاده کنند تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشند. افراد سردمزاج باید تا حد امکان روزانه 2 وعده غذا میل کنند، زیرا توانایی دستگاه گوارش آن ها کم است و لازم است حدود 10 ساعت بین دو وعده غذایی شان فاصله بیفتد. اگر در ...
با درد معده از خواب بیدار شده اید؟ راه حل تسکین درد را بخوانید
مراحل تسکین معده درد صبحگاهی: سری به دستشویی بزنید به گفته دکتر استیون فیشر Steven Fleisher رئیس بخش گوارش و مدیر آندوسکوپی مرکز بیماری های گوارش و کبد در مرکز پزشکی MedStar Franklin Square : تعیین علت دل درد کار سختی است، ولی اگر درد در ناحیه پایینی شکم بود می تواند نشانه سندرم روده تحریک پذیر باشد. گرفتگی ای که احساس می کنید ممکن است تلاش دستگاه گوارشی برای شروع کار پس از ...
داروی موثردردرمان سندرم روده تحریک پذیر
استاد فارماکولوژی گفت: قطره ibrogast به عنوان داروی مؤثر در درمان سندرم روده تحریک پذیر از عصاره های هیدروالکلی 9 گیاه مانند آیبریس امارا، سنبل ختایی، گل بابونه، نعنا فلفلی، زیره سبز، خارمریم، بادرنجبویه، مامیران و شیرین بیان تشکیل شده است. به گزارش پویا، تقی قفقازی درباره درمانهای گیاهی سندرم روده تحریک پذیر یا IBS اظهار کرد: سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری مزمن دستگاه گوارش است که به ...
از بی مهری دوباره به راه آهن تا سوء مدیریت به مصالح کلان استان اردبیل
...> پیش از این شایع ترین سرطان دستگاه گوارش، مربوط به مری بود که معمولا در کمربند خزر دیده می شد اما امروزه معده شایع ترین سرطان دستگاه گوارش محسوب می شود که بیشتر مردم منطقه اردبیل را درگیر می کند. در اردبیل از هر 100 هزار مرگ بر اثر سرطان 10 مورد مربوط به سرطان معده است. این نشان می دهد که شیوع بالایی از این بیماری را در این منطقه شاهد هستیم. نیروهای بیمارستان کوثر از خود شهرستان تامین ...
معده درد را چگونه در خانه درمان کنیم؟
راضیه فیض آبادی فراهانی معده درد یکی از مشکلاتی است که هر فردی در طول زندگی حداقل یک بار آن را تجربه کرده است. مشکلات گوارشی و درد معده یا سوزش معده یا ترش کردن و ... با استفاده از برخی روش های خانگی قابل درمان است. معده عضو کلیدی گوارش است. در این عضو است که موادغذایی تحت تأثیر اسیدهای معده ذخیره و برای سوخت و ساز بدن آماده می شوند هضم موادغذایی بین 2 تا 3 ساعت طول می کشد ...
پیشگیری از نفخ با ترفندهای ساده!
...> پروتئین دست نخورده باقی مانده در دستگاه گوارشی که بیش از اندازه قلیایی است می تواند به شکل گیری نفخ معده، استفراغ، سوزش سردل و گاز بیش از حد منجر شود. شرایط بد کیسه صفرا هنگامی که کیسه صفرا مسدود شده باشد، موجب شکل گیری نشانه هایی مانند نفخ پس از وعده های غذایی و دیگر نشانه های کیسه صفرای بد می شود. عدم تعادل باکتری های روده هنگامی که غذا و آب مصرف می کنیم ...
55 راه علمی برای کاهش وزن دائمی
طول 4 هفته یک سوم از چربی های شکم شان را از دست دادند. یک مشت آجیل روی سالادتان بریزید، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به سبزیجات بخارپزشده تان بیفزایید، یا به همراه صبحانه پوره ی آووکادو نوش جان نمایید. احتمالا میزان قند مصرفی تان بیش تر از چیزی است که فکر می کنید. یک فرد متوسط روزانه 22 قاشق چای خوری قند یا شکر مصرف می کند – بیش از سه برابر میزان توصیه شده از جانب انجمن قلب آمریکا. این ...
سوپ جوجه، قلم یا پای مرغ؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سوپ می تواند به عنوان غذا یا پیش غذای رقیق و سبک بهترین و اصلی ترین منبع تامین کننده ویتامین ها و املاح معدنی بدن باشد. معمولا در فصول سرد سال تمایل افراد به مصرف غذاهای گرم مانند سوپ افزایش می یابد و بیشتر خانواده ها سوپ رقیق، سبک و با هضم آسان را برای درمان سرماخوردگی مفید می دانند و از این رو در این فصول پرسش های سوپی زیادی مطرح می شود ...
این ماده غذایی پرطرفدار و خوشمزه جانتان را می گیرد
.... این ماده افزودنی در برخی نودل ها به چشم می خورد و نمک، شکر، روغن پالم، آرد گندم، رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی از دیگر مواد تشکیل دهنده آنها به شمار می آید. همچنین این غذای خوشمزه با نمک، ادویه، شکر و مونو سدیم گلوتامات طعم دار می شود. طی یک مطالعه از سوی یک متخصص گوارش معده که با دوربین معده فردی را دو ساعت پس از خوردن نودل مورد تحلیل قرار داد، مشخص شد که نه ...
بخور نخورهای قبل از خواب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : اگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، کمی غذا در معده تان می تواند به خوابیدنتان کمک کند. اگر می توانستید بهترین موادغذایی را انتخاب کنید که به خواب راحت و بهتر شما کمک می کنند، آیا واقعاً چنین کاری نمی کردید؟ اگر می دانستید کدام موادغذایی خوابتان را خراب می کنند، آیا از خوردن آنها اجتناب نمی کردید؟ در این نوشتار با چند نوع از موادغذایی ...
اگر می خواهید تعطیلات نوروزتان با بیماری خراب نشود, این نکات را رعایت کنید
، اگر غذاهای گوشتی سرد شده بودند، هرگز آنها را مصرف نکنید . شستن مرتب دست ها دست های خود را با آب و صابون حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید تا از ورود میکروب ها به بدن خود ممانعت نمایید . روزانه چند بار به ویژه قبل از غذا، دست های خود را بشویید. اگر آب در اختیار نداشتید، از مواد ضدعفونی کننده دست استفاده نمایید. دست نزدن زیاد به پوست صورت خود تا زمانی که به ...
مکمل های مورد نیاز برای خانم ها
یک اندازه به خوبی جذب می شود.اگر در هنگام مصرف مکمل ها دچار مشکل معده و گوارش می شوید بهتر است که میزان کلسیم تجویز شده را در 2 مرحله مختلف در روز مصرف کنید. افراد سن بالا اغلب در نوع کربنات کلسیم اسید معده کافی برای جذب آن ندارند. بنابراین اگر بالای 65 سال سن دارید و قصد مصرف مکمل سیترات کلسیم را دارید. این نکته را در نظر بگیرید. همچنین کلسیم برای جذب شدن ملزم به داشتن ویتامین دی است ...
تا عید 96 لاغر شوید
گرسنگی شوند، می توانند در میان وعده ها چند عدد بادام مصرف کنند، همچنین استفاده از مواد پروئینی مانند یک عدد تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه یا در وعده شام سالاد همراه با مقداری فیله مرغ یا حبوبات کمک می کند که احساس گرسنگی کاهش پیدا کند با وجود اینکه این ترکیبات کالری بالایی ندارند، ولی با مصرف کربوهیدرات، نشاسته و قندهای ساده به دلیل هضم سریع آن ها شخص زودتر دچار احساس گرسنگی می شود. وی یادآور شد: به طور کلی افراد باید از گرفتن رژیم های لاغری غیر اصولی و خود سرانه جدا خودداری کنند، زیرا این رژیم ها آسیب های جدی را به بدن وارد می کند، همچنین ممکن است اشخاص مجددا دچار اضافه وزن و چاقی شوند. ...
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
مقصر باشد. وقتی مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنیم معمولا کربوهیدرات دریافتی مان کم می شود. مغزمان بر اساس قند این کربوهیدرات ها است که درست کار می کند. پس باید چه کار کنید؟ راه حل ساده این است که وقتی مقدار زیادی کربوهیدرات را با پروتئین عوض کردیم برای بهبود خلق و خو این اختلاف را از بین ببریم. لازم نیست برای اینکه حالتان خوب شود حتما یک پیتزا را تا آخر بخورید. به جای این کار به سراغ کربوهیدرات های ...
سالم ترین عادات برای از بین بردن علائم سوء هاضمه
صبحانه است. این نوشیدنی ساده به پاک شدن معده از هرگونه مواد باقی مانده و حذف هر نوع اسید کمک خواهد کرد. مصرف آب یا سرکه سیب: مصرف این دو نوشیدنی در فاصله میان صبحانه و نهار در تسریع و تسهیل هضم به شما کمک می کند. این نوشیدنی میزان اسیدهیدروکلریک را در دستگاه گوارشی متعادل نگه می دارد. پرهیز از نوشیدن آب سرد هنگام صرف غذا: توجه داشته باشید که مایعات سرد سرعت فرآیندهای گوارشی را ...
ساعت گرسنگی تان را تنظیم کنید
ساعت شکم تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد، با این وجود محققان توصیه می کنند برای تنظیم ساعت شکم به چند نکته توجه کنید: 1 - صبحانه تخم مرغ بخورید وقتی در وعده غذایی صبحانه غذاهایی پروتئین دار مانند تخم مرغ مصرف می کنید، تا قبل از خوردن ناهار کمتر گرسنه می شوید. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین در مقایسه با صبحانه های شیرین و پرکالری ساعت شکم شما را بهتر تنظیم ...
کارهایی که بعد از صرف غذا بدن شما را نابود می کند
.... این مسئله یکی از مخرب ترین حالاتی است که شما به بدن تان تحمیل می کنید. نیکوتین موجود در سیگار اکسیژن زیادی را که برای هضم غذای شما در بدن فعال است از بین می برد. مواد غذایی حالت طبیعی خود را از دست می دهند و سبب بروز سرطان ریه و روده می شود. در استحام جریان خون در دست ها و پاها بیشتر می شود. بنابراین مقدار جریان خون مورد نیاز معده کفایت نخواد کرد. این عمل سبب تضعیف دستگاه گوارش ...
