خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موادغذایی که به پاکسازی معده شما کمک می کند
سلامت تمام اعضای بدن، به ویژه روده، معده، کلیه، کبد و مغز دارد. بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است. مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش ...
عیدت مبارک، قلبت سلامت!
افزایش می یابد. غذاهای چرب و شیرین باعث تشدید گاستریت یا ورم معده و ریفلاکس می شوند. برای جلوگیری از این عوارض باید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و از غذاهای سبک استفاده کنید. 11. آجیل بخورید، اما به اندازه! آجیل و مغزدانه ها از جمله گردو، پسته، بادام، فندق، تخمه، بادام زمینی و... همگی می توانند برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید باشند. این خوراکی ها از کلسترول بد (LDL) و ...
شادی یک مهارت است رموز آن را بیاموزیم
...> -چای بابونه راهکارهایی هم برای بهبود خلق و خو و حس شادی وجود دارند که عبارتند از : -در هر وعده غذای سنگین نخورید پرخوری و حجم بالای غذا در یک وعده، یکی از مهمترین دلایل ناراحتی و احساس تنبلی است؛ بهتر است تعداد وعده های غذایی بیشتر شود، ولی در هر وعده غذای کمتری میل شود. -ورزش کنید ورزش و پیاده روی منظم یکی از مهمترین روش های بهبود خلق و خو است. تحقیقات نشان ...
20 عادت درست غذائی برای بهار
خود جا داده، کالری کمی نیز دارد. گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی می شود. با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم کالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان زای نیتروزآمین می شوند. سعی کنیم از آنها به ندرت استفاده کنیم. ماهی بخوریم اگر شب عید ...
به جای شیرینی و دسر از تنقلات سالم استفاده کنید
. روزانه 15 دقیقه یوگا یا طناب زدن و یا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به تناسب اندام شما در روزهای تعطیل کمک کند. مصرف نوشابه های گازدار و شیرین را از وعده های غذایی خود به تدریج حذف کنید. علاوه بر نوشیدن هشت لیوان آب در روز، چند برش آووکادو را به رژیم خود اضافه کنید تا بدن تان هیدراته بماند. آدامس بجوید. جویدن آدامس در بین وعده های غذایی میل به غذاهای شیرین و شور را کاهش می ...
15 راه برای متحول کردن زندگی شما در سال جدید
به گزارش راوی نیوز، ما به شما پانزده راه ساده نشان می دهیم تا در زندگی تان تغییر ایجاد کنید. این تغییرات به شما لبخند هدیه می دهند و با وجود ساده بودن، تحول بزرگی در زندگی تان ایجاد می کنند. 1. داوطلبانه به دیگران کمک کنید گاهی اوقات ما فراموش می کنیم افرادی هستند که به کمک ما نیاز دارند. وقتی به دیگران کمک می کنیم در وجود خودمان احساس رضایتی حس می کنیم که با هیچ چیز دیگری ...
فنون مراقبت از ذهن در سال 96
بسیار مهم هستند. به عنوان مثال همیشه تصور می کنیم افسردگی باعث شده است کمتر بخوابیم اما در واقع این خواب کم است که باعث افسردگی می شود. می دانیم که تمرین چقدر می تواند برایمان مفید باشد. ورزش یک ضد افسردگی قوی است. خیلی راحت می توانیم وعده ناهار را به جای میز کار بیرون سرو کنیم. برای چیزهایی که حس خوبی به شما می دهند وقت بگذارید این فقط یک جمله کلیشه ای نیست بلکه واقعا ...
کشورهایی که نوروز را جشن میگیرند کدامند؟
سرویس دانستنی ها - نوروز جشنی است که در کشورهایی مانند ایران، تاجیکستان و افغانستان به طور رسمی و همه ساله برگزار می شود و می توان آن را در بسیاری از دیگر کشورها مشاهده کرد. به گزارش فانوس به نقل از خبر آنلاین ، از زمانی که انسان وارد دوره کشاورزی شد، نیاز به شناخت شرایط تغییرات زمانی و محاسبه آن را احساس کرد و این موضوع باعث شد تا رفته رفته یافتن اسلوب و زمان بندی رویدادهای جغرافیایی ...
استرس شغلی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
می توانید آن را به دو یا سه بخش هم تقسیم کنید. خوردن غذا در وعده های کوچک و مکرر به ثابت نگاه داشتن قند خون، انرژی و تمرکز کمک تان می کند. این کار جلوی تغییرات خلق وخو را می گیرد. مصرف الکل موجب بیشتر شدن نگرانی ها می شود. نوشیدن الکل به منظور کاهش استرس شغلی، ممکن است موجب سوء استفاده و اعتیاد شود. سیگار کشیدن در هنگام استرس و غرق شدن در کار هم ممکن است به نظر آرامش بخش ...
علائم کمبود ویتامین در بدن را بشناسید
گیرد و شدت تابش خورشید) می تواند 500 میکروگرم ویتامین D یا بیشتر برای بدن تامین کند. ماهی تن و ماهی سالمون نیز از منابع مفید ویتامین D هستند و سطح ویتامین D موجود در آنها به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. به خواب رفتن پاها اگر مدام دست و پایتان خواب می رود یا اینکه در قسمت های انتهایی بدن (انگشتان دست و پا) احساس سوزش و گزگز دارید و یا نمی توانید تعادل خود را موقع راه رفتن ...
5 اصل مهم تغذیه زنان باردار در نوروز
دوران بارداری و بعد از زایمان می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. مغز ها و دانه ها انواع مغز ها از جمله مغز بادام، پسته، گردو، فندق و دانه هایی نظیر ذرت، کنجد و سویا میان وعده های خوبی برای مادران هستند؛ این مواد سرشار از مواد معدنی بوده و موجب تقویت حافظه و انرژی مادر و جنین می شوند. نکات قابل توجه 1. مصرف بی رویه مغزها به دلیل داشتن کالری و چربی قابل ...
زندگی روزانه و خصوصی آیت الله هاشمی به روایت دخترش
و می گفت مگر شما در خانه تان صبحانه ندارید که اول صبح این جا می آیید. آقای هاشمی عادت داشتند صبحانه چه بخورند؟ صبحانه ایشان پنیر و عسل با نان سنگک و گاهی مغز گردو و مغز پسته و شیر بود. نان خشکه های محلی رفسنجان را هم دوست داشتند. مراسم صبحانه چه زمانی تمام می شد و ایشان از خانه خارج می شدند؟ ایشان معمولا ساعت هشت و نیم صبح خانه جماران را به مقصد دفتر ...
با این 4 روش از پس مهمان ناخوانده بر می آیید
همشهری آنلاین می خوانیم. فست فودهای زود پز شما می توانید غذاهایی را در شاخه فست فودها پیدا کنید که امکانات خاصی مانند فر و وسایل و مواد لازم عجیب و غریب برای تهیه آن نیاز نداشته باشید. برای نخستین پیشنهاد، غذا های ساده ای مانند انواع پاستا را می توانید در ذهن داشته باشید. حتی در همین زمان کم می توانید با پختن و آبکش کردن مقدار مورد نیاز پاستا و تهیه سس های مختلف، 2 نوع غذا برای ...
علت ترشحات لزج واژن، چند توصیه
جوش غرور جوانی) ناشی از یک علت خاص نیست بلکه چندین عامل در پیدایش و شدت آن نقش دارند. ارث، میکروب ها، نوع غذا، مشکلات عصبی و روحی، تغییرات غددی هورمونی، نوع پوست، بهداشت صورت، مصرف برخی داروها و بعضی از بیماری ها از جمله عواملی است که در ایجاد این بیماری نقش دارد. برای جلوگیری از ایجاد آنها توصیه می شود ورزش کنید. از مصرف غذاهای چرب،ادویه، سس مایونز، خامه، شکلات، گردو، فندق، تخمه، موز، و نارگیل ...
تغذیه در محل کار: چند پیشنهاد خوشمزه و سالم که دوست خواهید داشت
سلامت و وزن شما، بر بازدهی کاری شما هم اثر مستقیم خواهد گذاشت. اگر غذا یا میان وعده های چرب یا پُرشکر مصرف کنید، خواب آلوده می شوید و در مجموع انرژی کمتری خواهید داشت. غذاهای چرب دیرهضم هستند و احساس سنگینی به شما می دهند. خوراکی های شیرین، قند خون را به سرعت بالا می برند و قندی که به سرعت بالا رفته به سرعت هم پایین خواهد آمد، در نتیجه خیلی زود باز احساس گرسنگی می کنید و در این شرایط، دیگر بازده ...
قوانینی که باید در عید دیدنی رعایت کرد
می توانید مطمئن باشید که مزاحم استراحت کسی نیستید! زمان استاندارد برای عید دیدنی نیم ساعت است؛ اما اگر بعد از نیم ساعت احساس کردید که میزبان همچنان با جان و دل در حال پذیرایی از شما است می توانید این زمان را نیم ساعت دیگر هم تمدید کنید؛ اگر بعد از نیم ساعت دوم باز هم میزبان با جان و دل به پذیرایی از شما ادامه داد، بدانید که کار به وقت اضافه کشیده شده و باید حتما به میزبان گل بزنید تا ...
1 فروردین بایدها و نباید های نوروزی برای سالمندان
سلامتی از جمله چاقی، دیابت (افزایش قند خون)، افزایش چربی خون و پوسیدگی دندان می شود. حفظ قند خون در محدوده طبیعی برای سالمندان حائز اهمیت است. زیرا با مصرف زیاد شیرینی و شکلات، قند خون و ترشح هورمون انسولین به طور ناگهانی افزایش می یابد و این تغییرات ناگهانی در افراد سالمند منجر به ضعف شدید، لرز و بی حالی می شود که اگر نتوانند ضعف خود را بیان کنند، ممکن است تعادل خود را از دست داده و به ...
1 فروردین عید چاقتان نکند
مواد سرخ نشده، استفاده کنید. برای مهمانی ها برنامه ریزی کنید تا اطمینان خاطر داشته باشید که از مهمانی هم لذت برده اید. وقتی غذا را بیرون از منزل صرف می کنید، در مقابل وسوسه تمام کردن غذای خود مقاومت کرده و با استفاده از ظرف یک بار مصرف آن را برای ناهار روز بعد خود کنار بگذارید. اگر یک بار در خوردن زیاده روی کردید، فقط به این فکر کنید که چه فایده و ضرری برای شما داشته است و ...
8 نکته کلیدی برای اینکه در نوروز چاق نشوید
خوردن شیرینی، شکلات، میوه، قند در کنار چای و... کالری خیلی زیادی به بدنتان می رسد و بشدت شما را چاق خواهد کرد. اگر از پرفشاری خون یا ناراحتی کلیه رنج می برید عطای خوردن آجیل شور را به لقایش ببخشید و ترجیحا از آجیل خام استفاده کنید. آجیل خام حاوی ماده ای به نام آرژنین است که می تواند عروق را گشاده کرده و فشارخون را کنترل کند . 4- با توجه به این که در ایام تعطیلات دیرتر از خواب ...
آشنایی با سردردهای خطرناک
رفع سردرد وجود دارد. علاوه بر این ها فرد باید از مصرف غذاهایی که مزاج را گرم می کنند خودداری کند از جمله زنجبیل ، دارچین و خرما. در مقابل کسانی که دچار رطوبت مزاج سر شده اند باید خواب روزشان را کم کرده و در غذاهای خود از ادویه جات گرم مثل فلفل سیاه و سفید ، زنجبیل و دارچین استفاده کنند. روغن های گرم مثل روغن دارچین یا بابونه نیز به این افراد کمک می کند. کسانی که در ناحیه سر مزاج خشک دارند باید کل ...
در ایام عید چطور وزنمان را ثابت نگه داریم؟
سلامانه : ثابت نگه داشتن وزن اصلا کار ساده ای نیست فکر کنم شما هم قبول دارید خصوصا اگر مهمانی ها، آن هم پشت سر هم در بین باشد. اکثریت مردم تجربه اضافه وزن پس از تعطیلات نوروز و حتی مشکلات گوارشی در حین تعطیلات یا عوارض بالا رفتن قند، چربی و فشار خون در حین یا بعد از آن را دارند. ولی با تمام این وجود، حفظ وزن در این ایام غیر ممکن نیست. برای بعضی ها که خیلی ساده است. آنها که برایشان ساده است چه می ...
بهترین غذاهای شب عید
دردسرساز باشد. یعنی ممکن است موجب ناراحتی های گوارشی، رخوت، خواب آلودگی، تهوع و استفراغ شود و هضم ثقیلی داشته باشد. حال اگر شما این آبزی سرد مزاج را با آبلیمو، ترشی لیته، سیر ترشی، ماست، دوغ یا تخم مرغ بخورید، حتی اگر پرفشاری خون هم داشته باشید عواقب سردی آن دوچندان خواهد شد. آشنایی با غذاهای شب عید, غذاهای شب عید در نتیجه توصیه شده است بویژه افرادی که نوع مزاج خود را نمی شناسند ...
مواد غذایی برای افزایش سلامتی در مردان
...، ساردین و نوعی ماهی پهن بزرگ یکی دیگر از منابع بسیار خوب از چربی های سالم هستند. آن ها دارای نوع خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. برای مردان دو وعده ماهی چرب در هفته می تواند شانس مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهد. زنجبیل: زنجبیل باعث سلامت و آرامش بدن می شود. و برای تنظیم فشار شما مفید باشد. خوردن زنجبیل به طور منظم به کاهش دردهای ناشی از صدمات عضلات ناشی از ورزش ...
چربی های سالمی که لازم است، شما بخورید
نوع 2 شناخته شده است. آنها سرشار از ملاتونین هستند که به ترویج یک چرخه خواب سالم کمک می کنند. از فواید و منافع گردو، شما لازم نیست که یک درخت گردو را بخورید فقط کم کم یک مشت گردو را در سالاد غذای اصلی خود و یا در صبحانه خود بگنجانید. برای یک میان وعده، یک فنجان گردو با یک فنجان و نیم توت خشک و 1⁄4 فنجان تکه های شکلات تیره مخلوط کنید. (فقط همه آن را در یک روز نخورید.) شکلات تیره ...
30 اسفند اسهال کودک؛ مزاحمی در مسافرت های نوروزی
یخچال خودداری کنید. در صورتی که کودک شما علائم اسهال را نشان می دهد، در مراحل اولیه می توانید این اقدامات را انجام دهید خوراندن آب کافی به کودک در مراحل اولیه بسیار مهم است. استفاده از محلول ORS به محض شروع اسهال، می تواند طول مدت درمان را کوتاه کند و باعث کاهش اتلاف آب بدن شود. در شیرخواری که با شیر مادر تغذیه می شود، تغذیه با شیر مادر باید ادامه یابد. می توان به ...
30 اسفند توصیه های نوروزی برای بیماران قلبی (1)
و فشار خون گردد که تا حدامکان بهتر است پرهیز شود. علاوه بر این از مصرف وعده های چرب و سنگین در مهمانی ها خصوصا در وعده شام خودداری کنید. مصرف غذاهای چرب و سنگین در حجم زیاد باعث افزایش ضربان قلب، بی نظمی در ضربان قلب، به هم خوردن ریتم خواب، تنگی نفس، مشکلات گوارشی و فشار و بار اضافی به قلب می شود . مایعات کافی بنوشید مصرف به اندازه آب و نوشیدنی های بدون کالری و کم کالری ...
30 اسفند سلامت کوچولوها در روزهای عید
.... - همیشه مقداری میان وعده سالم همچون سبزیجات خام یا میوه ها را در دسترس داشته باشید. به عنوان مثال در گردش های بیرون از شهر آن ها را برش زده و آماده در ظرفی در بسته نگهداری کنید و به تناوب به کودک تان بدهید. - تعطیلات عید فرصتی مناسب برای انجام دادن فعالیت های مشترک با کودکان است. در آماده کردن سفره هفت سین از کودکان کمک بگیرید. چند دستور غذایی ساده ...
باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداری
. پزشکان بر سر نیاز به کالری اضافه طی سه ماه نخست بارداری اختلاف نظر دارند و اگر شما پیش از باردار شدن اضافه وزن داشته اید، طی این سه ماه به کالری اضافی نیازی ندارید. اما بهتر است به جای محاسبه کالری، خیلی ساده فقط به اندازه ای بخورید که احساس سیری کنید، نه بیشتر. اگر با حجم غذای تان مشکلی دارید، آن را با یک متخصص تغذیه در میان بگذارید. بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده نخورید نان سفید، برنج ...
راه های مبارزه با استرس به کمک مواد غذایی
به قند می شوند. بنابراین سطح قند خون را بیشتر می توانیم کنترل کنیم و بیشتر احساس آرامش می کنیم. هم چنین از احتمال ورود و ذخیره چربی های ناخواسته جلوگیری می کنیم. انواع شیرینی، نان سفید و سیب زمینی، نمایه گلیسمیک بالا دارند و موادغذایی ای مانند ماکارونی، برنج، لوبیا نمایه گلیسمیک پایین تری دارند. عادات سالم برای جلوگیری از استرس 1. از افت قند خون جلوگیری کنید و وعده های منظم، کوچک ...
به شیوه طبیعی بدن را پاکسازی و درمان کنید
اسیدهای چرب امگا-3 ریتم قلب را عادی می سازند. گردو سرشار از چربی های چند پیوندی غیر اشباع است که رشد باکتری های خوب در روده را افزایش می دهند. این باکتری ها اثر مثبتی بر دیگر عامل کلیدی در بیماری قلبی یعنی التهاب دارند. بادام هندی برای کاهش فشار خون بادام هندی حاوی سطوح بالای منیزیم و پتاسیم است، که دو ماده معدنی مهم برای بدن انسان محسوب می شوند و به کاهش فشار خون کمک می کنند ...
