سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد
ای کمتر از نیم وعده حبوبات مصرف می کردند) 33 درصد کمتر بود. علاوه بر این محققان متوجه شدند که جایگزین کردن روزی نیم وعده حبوبات با یک مقدار مساوی پروتیین و غذاهای مملو از کربوهیدارت مانند نان، تخم مرغ، برنج و یا سیب زمینی با کاهش خطر ابتلا به دیابت ارتباط داشت. این مطالعه در مجله Clinical Nutrition منتشر شده است. مترجم: درنا محمدیان ** انتشار: علی حبیبی برای اطلاع از اخبار متنوع علمی و فناوری، با کانال علمی ایرنا در تلگرام همراه شوید: irnaelm@ https://telegram. ...
صحرایی به سفیدی برف | بیابان فرافره مصر
دارد و مقصد اصلی گردشگران است. دلیل سفیدی بیابان فرافره همانطور که گفته شد تنها قسمت شمالی بیابان فرافره سفید رنگ است و در دیگر مناطق این بیابان شن ها به رنگ های دیگری مثل طلائی و خاکی می باشند، اما همین پدیده ی عجیب سفید بودن مناطق شمالی بیابان توجه همگان را به خود جلب کرده و دوست داریم بدانیم که چرا این قسمت سفید رنگ و گچی شده است. زمین شناسان عقیده دارند که در ...
درمان حساسیت و آلرژی بهاری با چند راه ساده و موثر
، مقدار غذایی که ما مصرف می کنیم در مقایسه با سایر فصل ها کمی بیشتر است. این اتفاق به این دلیل می افتد که بدن ما در هوای سرد زمستانی، انرژی بیشتری برای تامین حرارت بدن و مقابله با سرما نیاز دارد. بنابراین خوراکی ها و غذای بیشتری در این فصل مصرف می شود. افزایش مصرف مواد غذایی، افزایش مواد زائد و غیرضروری را به دنبال دارد. به این ترتیب که حفره های ریز بدن و بافت های آن از این مواد زائد انباشته می شود و ...
15 کلید برای داشتن مواد غذایی ایمن، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مناسب
تولد تا 6 ماهگی، نوزاد شما باید تنها شیر مادر را در روز و شب دریافت کند. - هر وقت نوزاد احساس گرسنگی کرد، به او شیر بدهید. 2. مواد غذایی متنوعی را بخورید. - روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ در حد تعادل مصرف کنید. 3. سبزی ها و میوه ها را به اندازه کافی مصرف ...
گوشت بوقلمون چه خواصی دارد؟
.... مصرف 150 گرم گوشت بوقلمون حدود نیمی از اسیدفولیک مورد نیاز روزانه را تامین کرده و مصرف مقدار متعادل آن برای خانم های باردار مفید است. اسید آمینه تریپتوفان موجود در گوشت بوقلمون به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند علائم بیماری ام اس را کاهش دهد، نقش مهمی در خوابیدن دارد و باعث بهبود خواب در مبتلایان به بی خوابی مزمن می شود. این گوشت اگر فاقد مواد هورمونی باشد، می تواند میزان هورمون ...
روش هایی برای برطرف کردن گرفتگی صدا
مواد منجر به از دست دهی آب بدن می شوند و نهایتاً تارهای صوتی و حنجره را خشک می کنند. به علاوه الکل سطوح مخاطی پوشاننده حلق را نیز تحریک می کند. – از در معرض قرارگیری با دود سیگار اجتناب کنید. – مقادیر زیادی آب بنوشید. 6 تا 8 لیوان در روز توصیه می شود. – خانه خود را مرطوب نگه دارید. به عنوان مثال با استفاده از دستگاه بخور. این راهکار به خصوص در زمستان و آب و هوای خشک ...
پیشگیری از پوسیدگی دندان در کودکان، نکات مهم
، پفک، چیپس وغیره مصرف کند. در صورت تمایل کودک به اینگونه خوراکی ها بهتر است آنها را به طور یکجا وبعد از صرف وعده های غذایی اصلی به او داد. - برنامه زمانی منظمی برای وعده های غذایی اصلی کودک و نیز میان وعده ها طرح ریزی کنید و تعداد میان وعده ها را به حداقل برسانید. - کودک را تشویق کنید بجای خوراکیهای پوسیدگی زا، از ترکیبات غیر پوسیدگی زا مثل پنیر، ماست، میوه، سالاد و مغزها(مثل پسته، بادام ) در میان وعده ها استفاده کند. ...
راهکارهای اجرای ” اقتصاد مقاومتی؛ تولید – اشتغال “
رویکرد مناسبی است به ویژه این که در کشور سالانه حداقل 600 تا 700 هزار نفر نیروی جدید به بازار کار وارد می شوند، البته دولت روحانی نیز هدف گذاری کرده تا سالی همین حدود شغل ایجاد کند که مطابق آمارها در حد 700 هزار شغل ایجاد شده است . وی در پایان گفت: هر چند که شغل تعاریف مختلفی دارد اما به هر صورت آهنگ رشد تولید در سال گذشته شروع شده و ان شاءالله با زمینه سازی هایی که دولت انجام داده با ...
روز همنشینی شهروندان با طبیعت/ احساس مسئولیت در برابر تخریب محیط زیست
بینایی با دیدن رنگ های روشن مثل سبز و آبی، دوری از تنش ها و احساس جوانی، اثرات طولانی در سلامت ذهنی فرد، ایجاد انگیزه بیشتر در فرد برای ورزش و پیاده روی، بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، افزایش طول عمر و کیفیت زندگی سالمندان و امکان مبارزه با بیماری های مزمن و همچنین ناتوانی و پیری از جمله مزیت های حضور در طبیعت است. طبیعت روحیه بخش است و باعث سلامتی انسان می شود از این رو هر فردی در ...
نشانه های سرطان ریه / راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان ریه
پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم برای مبارزه با پیشرفت این سرطان سودمند است. خوردن غذاهای غنی از ویتامین E مانند بادام، آووکادو، انبه، مصرف چربی و قند در حد اعتدال و نوشیدن مقادیر زیادی آب، می تواند در جلوگیری از پیشرفت سرطان ریه مؤثر باشد. تمرینات بدنی مناسب سوای در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و اجتناب از سیگار، انجام ورزش و تمرینات بدنی کافی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه ضروری است ...
10 راه ساده برای بهبود هضم غذا
دسری مناسب باشد و از میوه خام هم می توانید در میان وعده ها استفاده کنید. 6. آب داغ و چای های گیاهی داغ بنوشید، مخصوصاً آنهایی که به تقویت گوارش کمک می کنند. آب داغ راهی فوق العاده برای سم زدایی از بدن و تقویت گوارش است. انداختن چند برش ریشه زنجبیل در آب جوش، یک چای زنجبیلی عالی درست می کند که گوارش را بسیار تقویت می کند. وجود زنجبیل در غذا ها هم همین تاثیر را دارد. سایر گیاهانی ...
مراقب کورتون موجود در پودرهای چاق کننده باشید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر جزو مصرف کنندگان پودرها و محصولات چاق کننده هستید بهتر است به کورتون موجود در آن ها بیشتر دقت کنید این ماده عوارض جانبی خطرناکی برای سلامتی تان در بر دارد و می تواند باعث بروز انواع عفونت ها و اختلالات فشار خونی و دیابتی در بدن مصرف کنندگان شود .به توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه دقت کنید . دکتر امیر حسین جمشیدی گفت ...
خطر افزایش فقر در ایران به دلیل شیوع بیماری های غیرواگیر
مرگ بوده است. شایان توجه است که بیش از 80 درصد از موارد مرگ در کشورهای با درآمد کم و متوسط روی می دهد. رژیم غذایی سالم، انجام منظم فعالیت بدنی، حفظ وزن بدن در حد طبیعی و پرهیز از استعمال دخانیات می تواند از دیابت پیشگیری کند. دیابت نوع دو، 90 درصد موارد دیابت در جهان را شامل می شود و در پی افزایش وزن بدن و عدم تحرک بدنی رخ می دهد. دیابت موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی می شود ...
مصرف نان در بارداری، فوایدش جالبه!
.... تامین ویتامین C جدا از کلسیم بالایی که دارد ، نان غلات کامل ویتامین C ورد نیاز بدن را تامین می کند. حفظ متابولیسم بدن نان غلات کامل غنی از ویتامین B ،تیامین، ربوفلاوین و نیاسین می باشد .همه این عناصر به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کنند. کاهش احتمال آسم مصرف نان غلات کامل در طول دوران بارداری باعث کاهش آسم در زنان باردار می شود ...
خورد و خوراک دیابتی ها در ایام عید
. همچنین 17 درصد میزان آهن مورد نیاز نیز با این مقدار گوشت بره تامین می شود. گوشت بره غنی از ویتامین ب است. مارچوبه: یکی از بزرگترین هدایای بهار است و مواد مغذی موجود در آن به کاهش خطر سرطان، بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند. یک فنجان مارچوبه پخته شده تنها 32 کالری و 3 گرم کربوهیدرات همراه با 3 گرم فیبر دارد. مارچوبه سدیم کمی دارد، عاری از چربی و کلسترول است. یک وعده مارچوبه 10 ...
درمان حساسیت و آلرژی بهاری با چند راه ساده و موثر
اعتقاد درمانگران طب سنتی، مصرف این غذاها موجب پاکسازی خون و تقویت اعصاب و قوای بدن می شود. از طرفی مصرف حبوبات فصل بهار مانند ماش، نخود فرنگی و جو نیز توسط حکمای طب سنتی ایران توصیه شده است. نوشیدن آب ماست، آب دوغ و ماء الشعیر سنتی که افزودنی های شیمیایی نداشته باشد نیز برای پاکسازی خون و تقویت کبد در فصل بهار بسیار مناسب است. ورزش در بهار در فصل بهار، ورزش معتدل (نه شدید و نه خفیف ...
گیاهان گوشتخوار چگونه شکار می کنند؟ + تصاویر
به گزارش گروه علم و فناوری آنا، گیاهان گوشتخوار گیاهانی هستند که برخی یا بسیاری از مواد مغذی خود را (اما نه انرژی) از تله گذاری و مصرف جانوران و آغازیان، معمولا حشرات و بندپایان دیگربه دست می آورند. گیاهان گوشتخوار در مناطقی که در آن خاک نازک و یا دارای فقر غذایی به ویژه نیتروژن است، رشد می کنند. گیاه گوشتخوار با تغییر دادن حالت برگ های خود می تواند از حیوانی به بزرگی یک قورباغه تا ...
تغییر رفتار فردی،نخستین گام برای تحقق 'نه به ریختن زباله'
پلاستیکی با کاغذی و چندبار مصرف و پاکسازی سواحل با حضور گروه های متعدد اجتماعی در این راستا انجام شده است . به گزارش ایرنا ، از بین بردن اکو سیستم و رها کردن زباله در طبیعت سبب مرگ زودرس پوشش گیاهی و جانوری یک منطقه می شود که بشر به ویژه نسل آینده را با خطرات و کمبودهای زیادی روبرو می سازد . با ورود صنعت ، تکنولوژی و تغییر سبک زندگی شاهد تولید انواع و اقسام مواد بهداشتی ، خوراکی ، آرایشی و ...
جلوگیری از افسردگی پس از زایمان، راهی مطمئن
زایمان مبتلا می شوند. از هر هشت زن که تازه زایمان کرده اند، یک نفر به افسردگی بعد از زایمان مبتلا می شود. علاوه براین این زنان درحالت افسردگی ممکن است روزانه از انواع مختلف علائم افسردگی رنج ببرند که این علائم شامل اضطراب و زودرنجی، کم اشتهایی، عدم تمرکز حواس،احساس گناهکاری یا بی ارزشی، احساسات منفی نسبت به نوزادشان وحتی افکارمرگ و خودکشی می شود. درموارد شدید، حتی با کمک دارو و مشاوره، علائم تا بیش از ...
عرصه های طبیعی استان مرکزی با جاذبه های دل انگیز مقصد دوستداران گردشگری
، هما، کرکس، دال، شاهین، بحری، لیل، بوتیمار و حواصیل از پرندگان و چند نوع افعی، مارآبی و لاک پشت نیز از خزندگان این منطقه هستند. این منطقه سالیان زیادی را مورد تاخت و تاز شکارچیان و سودجویان بود و با وجود اینکه بخش های وسیعی از آن به دلیل شکار بیش از حد و چرای بی رویه دام از لحاظ پوشش گیاهی و حیات بسیار آسیب دیده و فقیر شده بود در سال 49 به دلیل ویژگی های طبیعی منطقه محدوده ای از آن شامل کوه ...
یارانه 45 هزارتومانی دیگر جوابگوی مردم نیست +جدول
حالی که قیمت این گروه کالایی 130 درصد افزایش داشته و خانوارها مجبور به صرف بیشتری از درآمد برای این گروه کالایی شده اند، مصرف آن را در حدود 20 درصد کاهش داده اند. این موضوع کاهش قابل توجه رفاه خانوارهای ایرانی را در این دوره نشان می دهد. همچنین در این گزارش آمده است؛ خانوارهای ایرانی در سال 1391 نسبت به سال 1386 در مجموع 30 درصد از مصرف کالاهای بادوام کاسته اند. از طرف دیگر خانوارهای فقیر ...
استفاده و بازیافت این نوع پسماندها ممنوع است
خانگی تشکیل می دهند . 2 - پسماندهای پاتولوژیک شامل بافت ها و قسمت های اعضای مختلف بدن که در نمونه برداری یا عمل جراحی از بدن جدا می شود . 3 - پسماندهای رادیو اکتیو که شامل پسماندهای جامد، مایع و گازی آلوده به مواد رادیواکتیو است مثل مواد رادیواکتیو بکار رفته در رادیولوژی و پرتودرمانی کمتر از یک درصد پسماند بیمارستانی می باشد . 4 - پسماندهای شیمیایی که در نظافت و ...
20سال زودتر پیر شدن، نتیجه استعمال سیگار
و مضرتر از دود اولیه فراهم می کند. دود سیگار، خطر بیماری های تنفسی را در افراد بالغ تا حدود 25 درصد و در بچه ها تا حدود 50 تا 100 درصد افزایش خواهد داد. دود مواد دخانی که بر روی وسایل شخصی، وسایل اطراف و یا بر بدن و لباس فرد مصرف کننده باقی مانده است بسیار خطرناک است، اطلاعات اندک مردم از این موضوع باعث آسیب رسانی ناخواسته به دیگر افراد به خصوص کودکان می شود. طبق آمار سازمان ...
پویش نه به ریختن زباله تمرینی برای کاستن بار زباله ها از دوش طبیعت
خود را در جنگل، ساحل دریا، کنار چشمه های آب، دره ها و مناطق کوهستانی رها نکنند و نسبت به سلامت درختان و بوته های جنگلی اعم از طبیعی و دست کاشت دقت و توجه ویژه ای داشته باشند. در زمان حضور در طبیعت، مسافران تا حد امکان غذاهای آماده که نیازمند پخت مجدد نیست به همراه داشته باشند و در صورت نیاز به آتش، در حد امکان از زغال آماده استفاده کنند و از شکستن هرگونه سرشاخه درختان جلوگیری به عمل آورند و ...
10 توصیه برای جلوگیری از نفخ کردن
گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. 9. گوشت های کم چرب بخورید: معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می کنند، توصیه می شود گوشت گوساله بدون چربی ...
چگونه بدون خریداری پودرهای پروتئین، نوشیدنی هایی مملو از پروتئین تهیه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز سایت روزیاتو نوشت: بنابراین شاید بهتر باشد که به جای پرداخت هزینه های بالا و استفاده غیر طبیعی از پروتئین، از انواع طبیعی، بدون شکر و ارزان تر آن استفاده شود. در ادامه فهرستی از خوراکی هایی که محتوی مقادیر قابل توجهی پروتئین هستند را برای تان بر خواهیم شمرد. می توانید آنها را در تهیه نوشیدنی های مملو از پروتئین خود به کار ببرید. با ما همراه باشید: ماست یونانی دارای ...
رموز کاهش وزن
بدست می آورید. 3- غذاهای خوب و خوشمزه میل کنید از خصوصیات یک رژیم غذایی خوب این است که به شما اجازه دهد که هر چند وقت یکبار از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کنید. می توانید غذاهای خوشمزه بخورید اما در مصرف آنها زیاده روی نکنید و حد تعادل را رعایت فرمایید. باید توجه داشته باشید که مصرف کرم و شیرینی های خامه شکلاتی در هر رژیم غذایی، نتیجه کار شما را برای کاهش وزن مختل ...
بادام هندی، گزینه ای مناسب برای مبتلایان به دیابت
این که پایین بودن سطح منگنز در بدن، توانایی بدن برای کنترل قند خون را کاهش می دهد. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری دیابت بیشتر از دیگران به مصرف منگنز به اندازه کافی نیاز دارند. بادام هندی خام، عطر و طعم ضعیف تری نسبت به انواع بوداده آن دارد. درنتیجه می توانید این مغز خام را به وعده های غذایی خودتان اضافه کنید و بافت خامه ای غذاها را بیشتر کنید. برای استفاده از بادام هندی خام در پوره ها و سوپ ها باید این مغزها را به مدت یک شب در آب خیس کرده باشید. به علاوه، بادام هندی خام می تواند یکی از بهترین میان وعده های سالم برای استفاده در فاصله صبحانه تا ناهار، یا ناهار تا شام باشند. سلامتیسم ...
با حذف کامل کربوهیدرات های فرآوری شده و به مدت یک ماه، چه اتفاقاتی می افتد؟
کنار تمام اتفاقاتی که در پس گرفتن این نوع از رژیم می افتد، این است که فرد وزن کم می کند. برخی از افرادی که این رژیم را امتحان کرده اند روزانه حدود نیم کیلو وزن کم کردند. آنها با وجود احساس خستگی و ایجاد اندکی از تغییرات خلقی، باز هم تمایل به ادامه این رژیم دارند. اگر شما هم مایل به گرفتن این نوع از رژیم هستید همواره در نظر داشته باشید که منظور از حذف کربوهیدارت های فرآوری شده، کنار گذاشتن کامل کربوهیدرات ها نیست بلکه می توانید از برنج قهوه ای، نان های سبوس دار و کربوهیدرات های موجود در میوه ها و سبزیجات استفاده کنید و تنها انواع سفید و پرشکر آن را کنار بگذارید. ...
سال 2017 منتظر فناوری های جدید باشید
ایمنی شده است و والدین او مجبورند از ماسک استفاده کنند و اسباب بازی های فرزند خود بجوشانند.در ابتدا تصور می شد که پیوند مغز استخوان بهترین روش درمانی برای مقابله با بیماری این کودک است؛ اما بعدها محققان دریافتند که با ژن درمانی و جایگزینی ژنی که باعث تخریب سیستم دفاعی بدن این کودک شده بود، می توانند او را درمان کنند. این روش درمانی برای این کودک جواب داد و او کاملا درمان شد. سلول های ...