خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا استرس وزن کردن دارید؟
می کنید. هر روز چند بار خودتان را وزن می کنید اگر روزانه بیش از یک بار روی ترازو می روید و خودتان را وزن می کنید به این معنی است که بیش از اندازه به وزنتان اهمیت می دهید. واقعیت این است که وزن ما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است بنابراین وزن کردن چندباره در طول روز مشخص کننده وزن شما نخواهد بود. به عقیده متخصصان نیازی به این کار نیست و اگر هفته ای یک مرتبه خودتان را وزن کنید کافی ...
11 نشانه خطرناک در رابطه با وجود اختلال در اشتها
دریافتی خود را بی اندازه کاهش می دهد تا بتواند به سوزاندن چربی ها بیانجامد. در این بیماری پس از مصرف مواد غذایی، فرد مبتلا مبادرت به بالا آوردن هر آنچه خورده است می کند تا بتواند تا آنجا که می تواند چربی ها را کاهش و وزن را نیز کم کند. در این بیماری فرد تنها به خوردن غذاهای سالم می اندیشد و هیچ کنترلی بر وضعیت غذا خوردن خود ندارد. تمامی نشانه هایی که در ادامه این نوشته برشمرده ...
پرخوری های عید را چگونه جبران کنیم؟
شدن از رژیم غذایی سالم و در نهایت اضافه وزن و به خطر افتادن سلامتی است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک میوه، سبزیجات و حداکثر یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید. - از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد ...
اگر می توانید این 10 ماده غذایی را نخورید
به گزاررش بهداشت نیوز، بسیاری از متخصصان تغذیه به شما می گویند که غذا های سالم بخورید و حتی از خوردن چیز هایی مثل شیرینی، کیک، و آب نبات هم در حد اعتدال در یک رژیم غذایی سالم برخوردار شوید. چند پیشنهاد ما به شما برای مصرف مواد غذایی. از مواد نگه دارنده، شکر، و یا موادی که با محتوای بالا ساخته می شوند اجتناب کنید. مواد غذایی که در قفسه ها نگه داری می شوند ذاتاً نیاز به یک مقدار مناسبی ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
با شیرینی شروع میکرده اند، کاهش وزن داشتند. سفیده تخم مرغ به خصوص، منبع خوبی از آمینو اسیدهای زنجیره ای است که کمک میکند متابولیسم شما به راحتی انجام شود. انجیر ولع زیادی برای مصرف شیرینی دارید؟ به جای کیک و کلوچه های چاق کننده انجیر تازه مصرف کنید. انجیر با وجود تراکم بالا و مقدار فراوان فیبر داخلی که دارد قندش به آرامی جذب خون میشود. میتوانید با انجیر، پنیر ریکوتا، خربزه و ...
چگونه با ورزش کردن وزن کم کنیم؟
شدید انجام دهیدحتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید. می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید. برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند. ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند. چربی های پنهان را در نظر داشته باشیدبدن به میزانی از چربی برای سالم بودن احتیاج دارد؛ چربی اضافه برای بدن خطرناک است. در بدن هر کس در جاهای مختلف چربی ...
چگونه با ورزش کردن وزن کم کنیم؟
تا کالری بیش تری بسوزانید. حتما نباید ورزش شدید انجام دهید حتما نباید ورزش شما خیلی شدید باشد تا کالری بسوزانید. می توانید ورزش با شدت متوسط انجام دهید. برای مثال پیاده روی به کاهش وزن کمک می کند. ضمنا فعالیت با شدت متوسط زیاد اشتهای شما برای غذا خوردن بیش تر را تحریک نمی کند. چربی های پنهان را در نظر داشته باشید بدن به میزانی از چربی برای سالم بودن ...
3 نکته مهمی که به کاهش وزن تان کمک بسیاری می کند!!
می شود، بنابراین رژیم های غذایی نادرست، رژیم هایی هستند که عادات رفتاری و روان شناختی افراد را مدنظر قرار نمی دهند و این جزو وظایف کارشناسان تغذیه است که به این نکته توجه کنند. سر ساعت غذا بخورید همه ما باید یاد بگیریم که مهم ترین محرک غذاخوردنمان گرسنگی باشد نه حالت های روانی مان. یکی از عوامل مهم بروز چاقی و اضافه وزن در بسیاری از افراد ریزه خواری و خوردن تنقلات و غذاها در ...
بهترین میان وعده برای کودکان و چند توصیه
به گزارش بهداشت نیوز خوراکی ها و تنقلات فاقد ارزش غذایی را از خانه دور نگه دارید فرزند شما برای دریافت شیرینی جات، شکلات، چیپس و دیگر تنقلات اصرار و پافشاری نخواهد کرد، اگر آن ها را در دسترس نگه ندارید و بداند که در خانه موجود نیستند. با انتخاب میان وعده های سالم یک الگوی خوب برای فرزندتان باشید. تلاش به سمت مصرف غلات کامل و دانه ها گزینه های غذایی ...
میان وعده های کم کالری برای کاهش وزن
شفا آنلاین:فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای 100 کالری درج گردیده است. به گزارش شفا آنلاین : خوردن میان وعده اگر چه در ظاهر و بر مبنای اسم آن بسیار کم کالری به نظر می رسد اما اگر به کالری مواد غذایی دقت نکنید گاهی همین میان وعده ها باعث افزایش وزن شما می گردد. فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده ...
چه کسانی دچار سوء هاضمه می شوند؟
قوی بعد از صرف غذا مانند دویدن یا ورزش و فعالیت سنگین، مصرف همزمان چند نوع غذا در یک وعده، غذا خوردن هنگام سیری و پری، تغذیه در شرایط روحی نامناسب مثلا در مواقعی که غمگین، عصبانی یا مضطرب هستید، استحمام با فاصله کم پس از خوردن غذا، خوب نجویدن غذا، خوردن سالاد شیرازی و ماست و خیار همراه غذا، مصرف غذا بیش از گنجایش معده و نوشیدن آب بیش از میزان نیاز همراه با غذا البته نوشیدن مقداری آب همراه با غذا ...
رستوران های آگرا، طعم غذا در سرزمین افسانه ها
...، وانگه آگاه خواهید شد که چه هنگام و چرا یک غذای خاص آماده می شود. همچنین، داستان های کوتاهی درباره تاریخچه این اغذیه فروشی ها به شما گفته خواهد شد. غذا در هند گوناگونی بی شماری دارد، به برهان وجود مذهب ها و مردمان و فرهنگ های بسیار سرشار در هند خوراک های هندی بسیار زیاد هستند. اما حتما توجه داشته باشید که هندی ها گوشت مصرف نمی کنند، بنابراین تقریباً در هیچ کجای شهر به راحتی گوشت پیدا نمی ...
رژیم غذایی لاغری فوری کدام است؟
العالم – گوناگون پایگاه اینترنتی مواقع گزارش کرد، بخصوص آن گروه از دختران که مثلا 5 کیلو اضافه وزن دارند، باید شیوه های متفاوتی را در خوردن غذا دنبال کنند که مهمترین نکات آن به شرح زیر است. 1 – برای صبحانه ، پنیر کم چرب به جای پنیر پر چرب استفاده شود. بهتر آن است که از نان سبوس دار استفاه شود و میزان آن هم نصف قرص نان بیشتر نباشد. 2 - برای ناهار قبل از غذا مقدار ...
عوارض یبوست و راه درمان آن
در میان بیماری ها یبوست به عنوان اُم المرض شناخته شده است که این بیماری به دلایل مختلف مانند استرس، خوردن برخی غذاها و کاهش فعالیت ایجاد می شود. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از میزان، از دیدگاه طب سنتی باید بعد از هر وعده غذایی فضولات بدن دفع شود البته برای افراد مسن استثنا وجود دارد. ورزش نکردن مهمترین دلیل برای ایجاد یبوست است. البته گاهی انجام ورزش های سنگین ممکن است این عارضه را ...
غذای محبوب و مقوی ستاره های هالیوود
خودم را درست می کنم. ابتدا گواکامولی، سالسا و تخم مرغ نیمرو را آماده سپس تورتیلا را درست می کنم. اگر چه این غذا ساده ولی بسیار خوشمزه است. تیلور سوئیفت صفحه اینستاگرام تیلور سوئیفت پر از عکس غذاهایی است که خود درست کرده است. از کرپ های گندم گرفته تا کوکی های متنوع، شما می توانید خلاقیت را در طرز تهیه آنها ببینید. اما غذاهایی مورد علاقه او مرغ و کوفته، پاستا با سس لیموی ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
ترشی و سالاد همراه غذا می تواند از این گزینه ها باشد. این قدم ها باید برای شما قابل انجام بوده و خیلی ایده آل گرایانه و دشوار نباشد و برای انجام آن باید مصر و مصمم باشید. دکتر خدادوست با بیان اینکه در موقع خوردن آجیل و تنقلات و همچنین میوه ها تنها از یک نوع مصرف کنیم، افزود: البته در خصوص شیرینی ها؛ شیرینی های ساده مثل نخودچی یا برنجی گزینه های بهتری هستند شاید خوب باشد اگر اضافه وزن دارید ...
فواید سیب در بارداری، تاثیر بر جنین
. مزیت های خوردن سیب در طول بارداری از ابتلای جنین به بیماری آسم و خس خس سینه پیشگیری می کند پژوهش و تحقیقات مختلفی در مورد تاثیر سیب بر پیشگیری از آسم در جنین انجام گرفته است و همه آنها ثابت کرده اند که سیب می تواند باعث پیشگیری از ابتلای جنین به آسم شود.همچنین کمک می کند در آینده کودک شما مبتلا به خس خس سینه نشود. از کمخونی پیشگیری می کند ...
10 راه ساده برای بهبود هضم غذا
آرام و راحت صرف کنید. اگر یک آزمایش مقایسه ای کوچک انجام دهید، متوجه خواهید شد که وقتی در یک محیط آرام و راحت غذا می خورید، احساس بهتری پیدا کرده و گوارشتان نیز نرم تر عمل می کند. از تماشای تلویزیون، کتاب خواندن، کار کردن یا بحث کردن با دیگران موقع غذا خوردن پرهیز کنید. متوجه تفاوت آن خواهید شد. 4. ساده غذا بخورید. مخلوط کردن موادغذایی مختلف، سیستم گوارش بدن را ...
مصرف شیرینی چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
مصرف مواد غذایی بیشتر تمایل دارید با فعال شدن قسمت پاداش و اشتهای مغز، فروکتوز می تواند در احساس سیری تداخل ایجاد کند. بر همین اساس، خوردن تنها یک کلوچه ممکن است برای فرو نشاندن هوس غذایی شما کافی نباشد. پوست سریع تر پیر می شود مطالعات نشان داده اند که میزان بیش از اندازه قند می تواند در ترمیم کلاژن، پروتئینی که ظاهر شاداب و انعطاف پذیری پوست را موجب می شود، اختلال ایجاد کند. ...
خواص درمانی خیار
زیست بوم - بهداشت و سلامت: از مزایای مصرف خیار چه میدانید این میوه خوشمزه که در کنار انواع غذاها می توانید میل کنید می تواند برای درمان انواع عارضه ها در بدن به شما کمک کند ویتامینK و کالری پایین این میوه خیال شما را برای وزنتان راحت میکند و بدون دغدغه به راحتی می توانید خیار میل کنید بد نیست با کالری ، ارزش تغذیه ای و درمانی خیار در ادامه این بخش آشنا شوید با ما همراه باشید . خیار یک ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول
مورد میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید. گردو، بادام و سایر آجیل هم می توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ های خونی شما را هم سالم نگه می دارد. خوردن حدود یک مشت (42٫5 گرم) آجیل در روز، مثل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته، احتمال بروز بیماری های قلبی(Heart disease) را در شما کاهش می دهد. فقط دقت کنید آجیلی که می ...
این خوشمزه ضداسترس را وارد آجیل کنید
) و مواد معدنی مختلفی شامل کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی نیز دارد. خواص و فواید زردآلو زردآلو یکی از میوه های مفید برای ورزشکاران بعد از "ورزش” است، به شرط آنکه بعد از خوردن این میوه، آب ننوشند. در زمستان می توانند از برگه زردآلو استفاده کنند و در تابستان اگر می خواهند همراه آب باشد از برگه زردآلو خیسانده در آب استفاده شود. خیس شده ...
آیا تماشای تلویزیون شما را چاق می کند؟
شفا آنلاین تغذیه می خواهید لاغر شوید؟ این کار را با خاموش کردن تلویزیون( television ) هنگام غذا خوردن شروع کنید. به گزارش شفا آنلاین ،گرچه خاموش کردن تلویزیون به طور مستقیم باعث آب شدن چربی های اضافی شما نمی شود، اما پژوهشی جدید نشان می دهد تماشا نکردن تلویزیون هنگام صرف غذا خطر چاقی( Overweight ) در بزرگ سالان را کاهش می دهد. پژوهشگران همچنین می گویند خوردن غذایی پخته شده در خانه با ...
از قند ها استفاده کنید و به راحتی آنها را پاکسازی کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خوراکی های شیرین و قند ها از پرطرفدار ترین و خوشمزه ترین انواع تنقلات هستند اما مضرات استفاده کنترل نشده این ماده خوراکی به ویژه خطرات فراوانی که برای سلامت بیماران دیابتی در پی دارد بزرگترین مانع در برابر مصرف این خوراکی هاست. اما پاکسازی قند ها می تواند بهترین راه حل باشد! با دکتر سلام همراه باشید. آیا شما اضافه وزن دارید؟ آیا ...
درباره رژیم شبه اتکینز بیشتر بدانید
شفا آنلاین:یکی از دلایل عمده شکست برای لاغر شدن این است که مردم به سادگی نمی توانند رژیم غذایی تجویز شده را حفظ کنند . دل زدگی و نارضایتی از غذاهای تجویز شده ،نگرانی در مورد کافی بودن رژیم یا گرسنگی مفرط ،نهایتا سبب برگشت اشخاص رژیم گیرنده به عادات غذایی گذشته شان می شود . به گزارش شفا آنلاین :خوردن لذت بخش است و هر روش کنترل وزن که غذا را دشمن بپندارد محکوم به شکست است ! رژیم شبه ...
با خوردن پیتزا وزن کم کنید
گاه به گاه، رژیم غذایی را قابل تحمل تر می کند. خویشتن داری شما را فرسوده کرده و اگر بسیار خسته و بدخلق باشید، به احتمال زیاد تسلیم می شوید. اما اگر منتظر یک روز آزاد باشید که در آن می توانید از مواردی که به طور معمول در برنامه غذا خوردن سالم تان جای ندارند لذت ببرید، به احتمال بیشتری در بقیه هفته به رژیم تان پایبند می مانید. نویسنده این مطالعه دکتر ریتا کوئلیو می گوید: کلید ...
راه های مقابله با دندان درد در ایام نوروز
.... روزی سه بار مسواک زدن و استفاده از نخ دندان پس از مصرف سه وعده غذا می تواند مفید باشد. دردی که ناگهان به جان دندان می افتد مصرف مواد قندی مثل شکلات و شیرینی و درد ناشی از آن می تواند به علت وجود پوسیدگی در سطوح مختلف دندان ها بخصوص در نواحی بین دندان ها باشد. دکتر یاسینی در این باره توضیح می دهد: شیرینی و آجیل به علت ایجاد چسبندگی و تحریک دندان ها می تواند ...
12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
...> 2. پروتئین و فیبر بیشتری مصرف کنید وقتی غذاهای دارای پروتئین بالا مصرف می کنید احساس سیری بیشتری می کنید و در نتیجه کمتر غذا می خورید. مخصوصا خوردن صبحانه ی غنی از پروتئین بسیار مؤثر است. هرگز از صبحانه تان نزنید. با شروع یک رژیم غنی از پروتئین می توانید سرعت کاهش وزن تان را تا 25 درصد افزایش دهید. به یاد داشته باشید که 80 درصد کاهش وزن وابسته به برنامه ی غذایی است، نه ورزش و ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
به خوراکی هایی که می خورد برای مدتی ضرورت دارد. منظورمان این نیست که تمام عمر پیمانه پیمانه و با شمردن کالری ها غذا بخورید، اما انجام گاه به گاه این کار به مدت چند روز، به شما کمک می کند مواردی را که نیاز به تغییر دارند پیدا کنید. اگر می خواهید مصرف پروتئین خود را، همان طور که بالاتر گفته شد، به 25 تا 30 درصد کالری روزانه تان برسانید. خوردنِ بیشتر غذاهای سرشار از پروتئین کافی نیست. بلکه در حقیقت ...
نشانه های هشدار دهنده سرطان معده بی ارتباط با درد
شود و ممکن است بافتی مشابه با پودر قهوه زبر داشته باشد زیرا اندکی گوارش شده است. از بین رفتن سریع اشتها پیش از آغاز غذا خوردن حسابی احساس گرسنگی می کنید، اما پس از خوردن تنها چند لقمه اشتهای شما به سرعت از بین می رود و غذا دیگر جذابیتی برای شما ندارد. این احساس سیری زودرس می تواند نشانه دیگری از ابتلا به سرطان معده باشد، به ویژه اگر این احساس با آن چه قبلا تجربه می کردید، متفاوت است. به سادگی از ...
