سایر منابع:
سایر خبرها
فواید عجیب مصرف آووکادو!
...: نشانگان سوخت و سازی یا سندرم متابولیت به مجموعه از عوامل خطرساز گفته می شود که خطر ابتلا به سایر وضعیت ها مانند دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهند. به گزارش مدیکال نیوز تودی،این عوامل خطرساز شامل چاقی شکمی، سطوح پایین لیپوپروتئین پرچگالی (HDL) یا کلسترول خوب- سطوح بالای تری گلیسرید بالا ، فشار خون بالا و قند خون ناشتای بالا هستند. حضور دستکم سه ...
ترفندهایی برای خوشمزه کردن غذا
: معمولاً بچه ها علاقه فراوانی به خوردن فیله سوخاری و مرغ کبابی دارند. شما می توانید برای بالا بردن کالری و بهبود طعم گوشت های سوخاری از کمی پنیر پیتزای رنده شده و آب لیموی تازه استفاده کنید. 8) خامه + سوپ سفید: اگر اضافه وزن ندارید، چربی خونتان بالا نیست یا می خواهید مهمانی برگزار کنید، حتماً به سوپ های سفید خود کمی خامه هم بزنید. افزودن خامه و جعفری تازه به سوپ های سفید عطری دل پذیر و طعمی ...
آیا با گیاهخواری لاغر می شویم؟
می یابد، بنابراین باید بین انواع موادغذایی تعادل برقرار و برخی گروه ها را محدود کنید. در این رژیم، ایده سه وعده غذایی در طول روز به همراه دو میان وعده را باید تعدیل کرد و تنها سه وعده غذایی را در دستور کار قرار داد تا به هدف کاهش وزن برسید. با هر بار غذا خوردن، انسولین در خون ترشح می شود تا مقدار قند اضافی را هنگام هضم غذا از خون دفع کند. قند خون تنها برای تامین انرژی بدن لازم است و ...
بیشتر بد انیم
گروهی از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام تمرینات ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند.در این تحقیقات یک گروه از داوطلبان مرد دارای اضافه وزن، در دو آزمایش مختلف شرکت کردند. در آزمایش اول ظرف مدت 60 دقیقه با مصرف 60 درصد از حداکثر اکسیژن قابل مصرف، با شکم خالی، پیاده روی کردند. در آزمایش دوم همین مسافت را دو ساعت بعد از مصرف صبحانه دارای کالری بالا و غنی ...
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟
سلامت مهم است. خوردن میوه ها می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. میوه ها سرشار از مواد مغذی و کالری نسبتاً کم هستند آنها برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن هستند یک انتخاب عالی است. همچنین آنها دارای آب و فیبر هستند که به احساس سیری شما کمک می کند. به این دلیل، شما به طور معمول می توانید میوه بخورید تا زمانی که راضی شوید بدون اینکه مقدار زیادی از کالری مصرف کنید. در واقع، مطالعات متعدد ...
بهترین غذا برای کودکان تازه متولد شده تا 3 ساله
... غذائی که باید بخورند: هر نوع شیری را میتوانند بخورند. غذائی که خانواده میخورد (البته برای کودک، فقط به صورت پوره شده). میوه های جدید مثل خربزه، زردآلوی بی هسته، گریپ فروت (در این سن خوردن مرکبات هم خوب و مفید است). سبزیجات جدید مثل برگ کلم و گل کلم. پروتئین (تخم مرغ، گوشت، ماهی بدون استخوان، کره، بادام زمینی). آبمیوه های به دست آمده از مرکبات یا غیر مرکبات. عسل که در این سن بسیار مفید است ...
نکته های طلایی برای کاهش عرق در تابستان
کنید هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هر چه وعده غذایی ای که مصرف می کنید حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می رود و بیشتر عرق می کنید. منابع پروتئین عبارتند از :انواع گوشت ها، تخم مرغ و حبوبات. 9- آب خیلی سرد ننوشید نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرات شدید دما در بدن و تعریق بیشتر می شود. بر خلاف آنچه تصور می کنیم، نوشیدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن ...
در مورد چربی خون چه می دانید؟
... - انتخاب غذاهای کم چربی به معنی خوردن تنها نان و آب نیست. شما می توانید غذاهای متنوع و لذت بخشی میل کنید. اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی، می تواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند: - به جای سرخ کردن مواد غذایی، آنها را آب پز، بخارپز و یا کباب کنید. - به جای پنیر و شیر چرب، از انواع کم چرب استفاده کنید. - مصرف شیرینی، کلوچه، کیک و فرآورده های لبنی پرچرب ...
12 بهترین خوراکی برای داشتن قلبی سالم
گوجه فرنگی کم کالری است و قند کمی دارد می توانید ان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آجیل ها: آجیل ها شامل بادام، گردو، پسته، بادام زمینی و سایر موارد است. آجیل سرشار از فیبرهایی است که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد همچنین سرشار از ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. مواردی همچون گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز می باشند. برخی از افراد از مصرف آجیل خودداری ...
جایگزین های طبیعی شکر
میزان ترشح هورمون های بدن مداخله کرده و توازن گرسنگی و سیری را برهم می زند. در نتیجه، میزان کالری ورودی بدن بیش از حد نیاز شده و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف شکر و مواد غذایی تولید شده توسط آن، باعث برهم خوردن مقدار سوخت و ساز بدن شده و در نتیجه، منجر به افزایش میزان ترشح هورمون انسولین می گردد که این به نوبه خود، افزایش ذخیره چربی و چاقی مفرط را به دنبال خواهد داشت ...
گزیده اخبار پزشکی بیست و سوم فروردین
سهولت استفاده و مطالعه شما کاربران عزیز گزیده اخبار پزشکی بیست و سوم فروردین را در قالب یک بسته ویژه خبری در اختیار شما قرار می دهیم. عناوین اخبار پزشکی دکتر سلام که در روز چهارشنبه بیست و سوم فروردین ماه قرار داده شده است عبارتند از: “با سلول های بنیادی، طاسی سر درمان می شود”، “خرابی دندان را با مصرف روغن نارگیل کاهش دهید” ،”کاهش ابتلا به دیابت با مصرف میوه تازه” ، “عواقب ...
چگونه میتوان دیابت بارداری را کنترل کرد؟
آکادمی تغذیه و دیابت دانشگاه میامی که از دیابت نوع یک رنج می برد و به تازگی زایمان کرده گفت:" ورزش کردن به افزایش متابولیسم، کنترل میزان قند خون و وزن در دوران بارداری و پس از آن کمک می کند. زنان باردار باید بر اساس توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا 150 دقیقه در هفته ورزش کنند. " شمارش کربوهیدرات ها دکتر چاپارو گفت: سنجش میزان کربوهیدرات هر وعده غذا نقش اساسی در ...
7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانید
دچار مشکل کند. توصیه می شود استفاده از الکل را متوقف کنید و نوشیدنی های سالم را جایگزین کنید. کمتر قند بخورید با خوردن شکلات و شیرین کردن لیوان بزرگ قهوه تان در واقع هیچ لطفی به تری گلیسیرید خود نمی کنید. تا جایی که می توانید به غذاهای خود قند اضافه نکنید و از نوشیدنی ها و غذاهای شیرین پرهیز کنید. غذاهایی که باید مواظبشان باشید عبارتند از نوشابه، غلات شیرین شده صبحانه، بستنی ...
بعد از مرگ، چه اتفاقاتی در بدن خواهد افتاد؟!
...، یک واژه ی یونانی بوده و به معنای مرگ است). جوان می گوید: “بیشتر کالبدهایی که بررسی می کنیم، مربوط به پرونده های جنایی هستند. چند مورد هم، مرگ به علت خودکشی، قتل، مصرف بیش از حد مواد مخدر یا تصادف اتومبیل بوده اند.ما نمونه هایی از بافت اجساد را می گیریم. اما برای ادامه کار از نظر مسئله اخلاقی، نیاز به موافقت نامه و مجوزهای لازم داریم.” وقتی که زنده هستیم، بیشتر اندام های ...
برای لاغر شدن چی بخوریم؟
را تغییر می دهد از جمله گرلین و GLP-1 که روی اشتها تاثیر می گذارند. غذاهای سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل ها و ماست. شاخص گلیسمی شاخص گلیسمی نوعی رتبه بندی از 0 تا 100 است که به غذاها اختصاص داده شده و نشان می دهد که کربوهیدرات یک غذا به چه سرعت هضم و وارد جریان خون می شود. به جای غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند مانند نان سفید و ...
راهکارهای تغذیه ای برای آب سیاه چشم
1200 میلی گرم ویتامین C دریافت می کنند به میزان قابل توجهی پایین تر از افرادی است که روزانه فقط حدود 75 میلی گرم ویتامین C دریافت می کنند. مواد غذایی که باید در گلوکوم پرهیز شوند غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ها، ماهی، ماکیان و تخم مرغ نباید بیش از حد مصرف شوند. کافئین باعث افزایش فشار چشم می گردد. مبتلایان به گلوکوم بهتر است از مصرف قهوه، چای، ...
نقش تغذیه در سلامت دهان و دندان
قند زیادی برای افزایش اسید تولید شده توسط باکتری ها دارند. اگر می خواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آ دامس های بدون قند استفاده کنید. 4- خوراکی های ترش و اسیدی به تحلیل مواد معدنی مینای دندان کمک می کنند. 5- پس از خوردن غذا، دندان های خود را مسواک بزنید تا پلاک های باکتریایی را از سطح دندان های خود پاک کنید. حداقل روزانه دوبار مسواک بزنید. 6- جویدن آ دامس های بدون قند که حاوی زایلیتول (درژخدشس) هستند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک می کنند، زیرا نه تنها موادی را که به دندان ها چسبیده اند جدا می کنند بلکه ترشح بزاق را نیز افزایش می دهند. ...
اهمیت خوردن صبحانه
شیرینی ها به مدت کوتاهی جبران کنند این گروه با توجه به اینکه مدت طولانی گرسنه می مانند در وعده بعدی یعنی ناهار نیز حجم بیشتری از مواد غذایی را دریافت خواهند کرد که به مرور باعث ایجاد چاقی و اضافه وزن خواهد شد. دیابتی ها مصرف صبحانه را جدی بگیرند صرف وعده صبحانه در بیماران مبتلا به دیابت نیز اهمیت ویژه ای دارد. این بیماران باید بر اساس نوع داروی مصرفی هر روز در زمان ...
مهمترین مشکلات تغذیه ای در سه ماهه آخر بارداری
. سایر منابع خوب آهن عبارتند از: ماهی، عدس، نخود، بادام، لوبیای پخته و زردآلوی خشک. اگرچه آرد و غلات کامل، حاوی میزان زیادی آهن می باشند، اما این موادغذایی مقدار بالایی فیبر دارند که میتواند با آهن موجود در آنها باند شده، جذب آن را کاهش دهد. برای استفاده حداکثر از آهن، مواد غذایی غنی از این ماده معدنی را با غذاهای سرشار از ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C می تواند به ...
درمان سرماخوردگی فوری در یک روز
ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما" چند خواب کوتاه داشته باشید. مواد مقوی مصرف کنید: وقتی بدن شما با سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خود دفاع کند ، به انرژی و غذای مقوی احتیاج دارد.از خوردن غذاهای سرخ شده ، شور ، چرب و شیرین خودداری کنید در عوض از غذاهایی استفاده کنید که سبک و مغذی باشند و هضم آن ها برای بدن آسانتر باشد ...
تغذیه مناسب قبل از کنکور و امتحانات
خواب است. بدون صبحانه عازم کنکور نشوید، قدرت تمرکز و پاسخگویی به سئوالات پائین خواهد بود. زیرا قند خون به علت 8-7 ساعت خواب پایین آمده و باید با صبحانه مناسب بالا برود تا تجزیه و تحلیل مغز کامل باشد. در سینی صبحانه کنکور چند تکه نان بر حسب نیاز مصرف شود تا اندک اندک با آزاد شدن قند آن، کمک به افزایش تمرکز و عدم احساس گرسنگی شود، به همراه نان، پنیر، خامه، عسل، خرما ...
4 عاملی که دشمن طول عمر شماست
همزیستی در روده و عدم تحمل گلوکز است. عدم تحمل گلوکز یک عارضه ی پیش دیابتی است که به دیابت نوع 2 ختم می شود. چون حجم زیاد قند خون در سلول های چربی ذخیره می شود، این عارضه در ایجاد چاقی نیز نقش دارد.علاوه بر اینکه مصرف آسپارتام و سایر شیرین کننده ها حساسیت به انسولین را تشدید می کند و باعث چاقی می شود، در ایجاد بیماری های دیگری مانند مشکلات قلبی و عروقی، سکته و آلزایمر نیز نقش دارد. ...
با انجیر این عارضه ها را درمان کنید
است که باعث بهبود قدرت بینایی می شوند 6- خواص ضد دیابتی برگ انجیر این توانایی را دارد که مقدار انسولین مورد نیاز بیماران دیابتی را کاهش دهد. پتاسیم موجود در انجیر به تنظیم مقدار قند جذب شده بعد از وعده های غذایی کمک می کند. 7- مفید برای داشتن استخوان های قوی تر انجیر منبع خوبی از کلسیم است و این عنصر برای تراکم استخوان ضروری است. علاوه بر این، پتاسیم موجود در انجیر با کاهش ناگهانی کلسیمِ ناشی از برنامه غذایی حاوی نمک بالا مقابله می کند، و به این ترتیب از نازک شدن سریع استخوا ن ها جلوگیری می کند. ...
پیشنهاد طب سنتی در رفع گرفتگی عروق غذا دهنده به قلب/ هر نوع آلودگی ریوی ممنوع
متخصص طب سنتی در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: هنگامی که خون به شریان های قلب نمی رسد سلامتی فرد را خطر بزرگی تهدید می کند. در این حال باید رژیم غذایی به خوبی رعایت شود. این افراد باید از خوردن مواد کلسترول ساز و چربی ها به خصوص گوشت های قرمز و روغن ها باید دوری کرد . بهنام یوسفیان ادامه داد: مبتلایان به گرفتگی عروق باید از اعراض نفسانی ( هیجانات روحی ، استرس ، وهم ، خیال و خستگی ) سیگار و هر ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
کننده گرسنگی شناخته می شود، مصرف آن در واقع می تواند اشتهای شما را سرکوب کند . مطالعه ای که در مجله عصب شناسی و ارتوپدی منتشر شد نشان داد افرادی که هر دو ساعت یک بار بوی نعنا را استشمام می کردند در طول یک ماه به طور متوسط 2.5 کیلو کاهش وزن داشته اند . اگر چه این چای کافئین کمی دارد – حدود 25 درصد یک فنجان قهوه – ولی جزو چای های بدون کافئینی است که درمان کننده بی خوابی محسوب می شود و بهتر ...
مشکلات رایج در بارداری، چرا رخ می دهد؟
بارداری بروز نمی کند. چرا رخ میدهد جنین در حال رشدتان به مقعد شما فشار اورده و مانع انتقال جریان خون به قلب می شود. تجمع خون (blood pools)، باعث بازشدگی و گشاد شدن رگها در ناحیه مقعد می شود، تا خون اضافه را در خود جای دهد. این روش را امتحان کنید با خوردن فیبر زیاد، مدفوع خود را نرم و دفع مدفوع خود را منظم نگهدارید. به این ترتیب، از فشار امدن به مقعد جلوگیری خواهد شد ...
بیشتر بد انیم
اینکه برخی معتقدند برای درمان کبد چرب بهتر است شیوه خام خوری را پیش گرفت، تصریح کرد: بدن همواره نیازمند ویتامین و پروتئین گوشت و دیگر مواد غذایی است که هرگز نمی توان آنها را به صورت خام مصرف کرد.وی مصرف سماق، دمنوش پونه و پنیرک را برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید دانست و گفت: این افراد باید از خوردن سرخ کردنی، غذاهای چرب و پرحجم، غذاهای لزج و چسبنده و نوشیدن مایعات مابین غذا پرهیز و خودداری ...
برای رهایی از چاقی چیکار کنیم؟
...، با رعایت تنوع و تناسب استفاده فرمایید. 3- از مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های مرکب غافل نگردیده و هر روز بیشتر از روز پیش از مصرف مواد شیرین پرهیز نمایید. 4- غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی آنها پایین باشد تا قند خون شما سریع افزایش و بلافاصله با ترشح انسولین به سرعت کاهش نیابد. 5- کسانی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند، 1 – 1/5 ساعت بعد از خوردن ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
احتمال واکنش های گوارشی نامطلوب نیز به حداقل برسد. منابع خوب آهن شامل گوشت، ماهی، حبوبات، دانه ها، غلات و میوه خشک است. زنان باردار در این دوران به ویتامین هایی از قبیل A، B، C، D و E احتیاج دارند که مصرف غذایی آنها کافی است و استفاده از مکمل برخی از آنها مانند ویتامین A در دوران بارداری توصیه نمی شود. کمبود ویتامین به صورت شب کوری تظاهر پیدا می کند و باعث کم خونی، زایمان زودرس و ...
بهترین مکمل های غذایی برای کاهش قندخون
...> مصرف اصلی: کاهش قند خون دوز رایج: 5 تا 30 میلی گرم با هر وعده غذا یا 15 تا 90 میلی گرم با یک وعده غذایی و به صورت روزانه این دانه های گیاهی عمدتا در غذاهای هندی مورد استفاده قرار می گیرند و می توانند در کاهش قند خون موثر باشند. مطالعات انجام شده بر روی انسان ها و حیوانات نشان داده که شنبلیله در میزان انسولین نیز تعادل به وجود می آورد و در کاهش میزان کلسترول مضر نیز موثر است ...