سایر منابع:
سایر خبرها
بارداری بالای 35 سال، بچه ام سالم است؟
روزانه تان دریافت میکنید. به زنان باردار توصیه میشود 10 میکروگرم در روز مکمل ویتامین D نیز مصرف کنند. به طور منظم ورزش کنید برنامه ورزشی خود را با پزشک متخصصتان مطرح کنید. به طور کلی شما میتوانید ورزشهای عادی را در پیش و در طول بارداری انجام دهید مگر اینکه به شما گفته شود که این فعالیتها را کاهش داده یا تغییر دهید. در ضمن باید به خاطر داشته باشید که به هیچ عنوان در حالی که در ...
سه ماهه آخر بارداری با این مشکلات تغذیه ای
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: در سه ماه آخر بارداری، زن باردار تا 450 گرم در هفته افزایش وزن خواهد داشت. انرژی مورد نیاز زن باردار تا حدود 300-200 کیلوکالری در روز افزایش می یابد. به طور کلی، افزایش وزن در دوران بارداری به صورت میانگین، 12/5 کیلوگرم خواهد بود. حدود 3 کیلوگرم آن به جنین و بقیه به رحم، جفت، سینه ها، مقداری چربی و حجم خون مادر مربوط ...
چرا با گیاهخواری وزن کم نمی کنیم
. با هر بار غذا خوردن، انسولین در خون ترشح می شود تا مقدار قند اضافی را هنگام هضم غذا از خون دفع کند. قند خون تنها برای تامین انرژی بدن لازم است و وقتی این ماده بیشتر از حد می شود، انرژی بدن بیشتر از حد لازم می رسد بنابراین قند اضافی در قالب چربی در بدن ذخیره می شود. برای حذف میان وعده ها در طول روز، بهتر است پروتئین ها و سبزیجات را در وعده های غذایی بگنجانید زیرا شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد و از مصرف میان وعده ها بی نیاز می کند. ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
های ویتامینی در دوران بارداری می گوید: زنان باردار طی سه ماهه اول بارداری به جز اسید فولیک نباید هیچ داروی دیگری مصرف کنند و در ماه های بعدی بارداری نیز تنها با نظر پزشک است که می توانند مکمل های خاصی را دریافت کنند. افزایش بیش از حد مقدار ویتامین ها در بدن باعث بروز عوارضی در جنین می شود. وی همچنین تأکید کرد که کمبود ویتامین هایی از قبیل A و D به این دلیل که در کبد ذخیره می شوند، نادر ...
عوامل مختلف در ابتلاء به بیماری قلبی
ابتلا به اختلالات قلبی عروقی را افزایش می دهد، وجود سابقه خانوادگی و وراثت است. وی اظهار داشت: برخی از عوامل مانند فشار خون که به آن قاتل خاموش نیز اطلاق می شود، در بروز سکته های قلبی، مغزی، مشکلات کلیوی و چشمی نقش موثری دارد. البته ورزش و فعالیت بدنی مناسب، تغذیه صحیح، مصرف کمتر نمک، کاهش وزن و استعمال نکردن دخانیات نیز تاثیر چشمگیری در کاهش فشار خون دارد. این ...
بیشتر بد انیم
، همین طور برای بهبود و آرام کردن سردردهایی که به دلیل سرماخوردگی ایجاد می شود نیز می توان از دارچین استفاده کرد. ضد دیابت: دارچین این قابلیت را دارد که میزان قند خون را کنترل کند؛ از این رو برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، دارچین ماده ای مفید است، چرا که به آنها کمک می کند تا مقدار کمتری انسولین مصرف کنند. تحقیقات نشان می دهد که دارچین به ویژه برای بیمارانی که از دیابت نوع 2 رنج می ...
منع مطلق ورزش در بارداری، شرایط خاص
کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کنترل شدن افزایش وزن بهبود هضم غذا و مشکل یبوست انرژی بیشتر برای فعالیتهای روزانه کاهش سریعتر اندازهٔ شکم پس از زایمان در حال حاضر، حدود 50% زنان در سنین باروری بهطور منظم ورزش میکنند و بالای 90% آنها در حین و بعد از حاملگی فعال باقی میمانند. نکاتی در مورد ورزشکاران حرفه ای باردار: به عنوان یک قانون کلی، بطور معمول ...
آشنایی با موارد تاثیرگذار بر فشار خون در زنان باردار
، فست فودها و حتی برخی از نوشیدنی های ورزشی میزان بالایی سدیم دارند. مرحله چهارم حفظ وزن سالم و افزایش فعالیت جسمی توصیه می شود. تقویت قلب و سیستم قلبی-عروقی باعث افزایش توانایی بدن در پمپاژ موثرتر خون خواهد شد. در مورد به کارگیری روش های بالقوه و اطمینان از ایمن بودن آنها برای بدن خود و کودک با پزشک مشورت کنید. مرحله پنجم از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل ...
بیمارستان کمالی به اولین بیمارستان جامع زنان در کشور تبدیل می شود/ 25 درصد جامعه از بیماری افسردگی رنج ...
بروز بیماری های قلبی و فلج و ناتوانی شده و فعالیت های فرد را مختل می سازد. درفشی تصریح کرد: یک سوم افراد در معرض بیماری قند خون قرار دارند درحالیکه می توان آن را با ازمایش خون تشخیص داده و با ورزش صبحگاهی، پیاده روی و رژیم غدایی کنترل کرد چرا که بیماری قند خون رگ های بدن را تحت تاثیر قرار داده و موجب نارسایی کلیه و به تبع دیالیز خواهد شد. وی با اشاره به اینکه مصرف نمک در ...
نشانه های اختلال کبد را جدی بگیرید
به گزارش افکارنیوز ، کبد یکی از مهمترین ارگانهای داخلی بدن در زیر دنده ها و در سمت راست شکم واقع شده است. نقش کلیدی کبد در تصفیه و سم زدایی خون، ذخیره کردن قند به منظور تامین انرژی، تولید پروتئین حیاتی بدن، تولید صفرا برای هضم آسان تر غذا غیر قابل انکار است. به عنوان مثال اگر بدن قادر به از بین بردن سموم نباشد آن ها سریعا با مواد غذایی آمیخته شده و خون ناسالم در ...
علائم هشدار دهنده انواع سکته و پیشگیری از آن
به گزارش بهداشت نیوز این نکته دقیقا همین هفته گذشته در طی عملیات نجات در اوهایو بر من آشکار گشت و نشان داد از هر 10 زن تنها 1 زن برخی از علائم کمتر رایج سکته در زنان، آگاهی دارد. من مدتی علائم و نشانه های سکته را بررسی نمودم که در اختیارتان قرار می دهم تا در تشخیص بهتر سکته هم برای خودتان و هم عزیزانتان که ممکن است در خطر سکته باشند، کمکتان می کند. چه کسانی در خطر سکته قرار دارند؟ فاکتورهای خطرناک زیادی وجود دارند که هم درباره زنان و هم مردان صدق می کند و خطر سکته را افزایش می دهد. که این فاکتورها عب ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب
غذایی متعادل که شامل غلات کامل، میوه و سبزی، چربی های سالم و پروتئین میتواند کمک کننده باشد. قطع مصرف قند و غذاهای فرآوری شده و انتخاب خوراکیهای با شاخص گلایسمی پایین که منجر به جلوگیری از سطح قند خون بالا میشود، مقاومت به انسولین را نیز کاهش میدهد. اگر شما اضافه وزن دارید و چاق هستید باید به سمت کاهش وزن بروید. از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن میتواند علائم PCOS را بهبود ببخشید. التهاب ...
تاثیر رژیم غذایی دوران بارداری بر سلامت قلب نوزاد
زنان بارداری که اشتهای زیادی به مصرف شیرینیجات و غذاهای پرکالری دارند و کمتر غذاهای مورد نیاز رشد جنین را مصرف می کنند، نوزادشان با مشکلات بلندمدتی در بزرگسالی مواجه می شود.به گفته محققان دانشگاه کمبریج انگلستان رژیم غذایی پرقند و پرچربی مادران باردار می تواند جنین آنها را در معرض مشکلات احتمالی سلامت قرار دهد.محققان دریافتند در موش های باردار تغذیه شده با رژیم های حاوی میزان بالای قند و چربی ...
جایگزین های طبیعی شکر
یاکون واقع در آمریکای جنوبی، استخراج می شود. طعم این شربت شیرین و رنگ آن تیره بوده و غلظتی همانند ملاس(شیره قند) دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف این شربت به عنوان یک مکمل غذایی، احتمالا می تواند در کاهش وزن موثر باشد. البته 40 تا 50 درصد شربت یاکون از قندهایی تشکیل شده است که بدن انسان نمی تواند آن را هضم و جذب کند. اما، مطالعات نشان می دهد که این قندها در کاهش سطح ...
سه نشانه ترسناک برای سلامتی
گلوکز و بالا رفتن قند خون، اختلال در سوخت وساز چربی ها و پروتئین ها در بدن و دیگر موارد است. وی به عوارض چشمی، کلیوی، عصبی و عروقی در صورت تداوم این اختلالات در طولانی مدت اشاره کرد و افزود: مصرف منظم داروهای پایین آورنده قند خون می تواند در رفع این اختلالات و پیشگیری از بروز عوارض احتمالی نقش بسیار مؤثری داشته باشد. دکتر حنیفه در پاسخ به این سؤال که آیا خود داروها نیز می توانند در ...
خواص جالب گیاه دم اسبی
نقرس هستید، می توانید به این گیاه اعتماد کنید. گیاه دم اسبی از بروز بیماری های دستگاه ادراری جلوگیری کرده و خطر بروز سنگ کلیه و مشکلات پروستات را کاهش می دهد. گیاه دم اسبی برای تقویت استخوان ها گیاه دم اسبی حاوی میزان بالایی سیلسیوم است و به سلامت استخوان ها کمک می کند. مصرف گیاه دم اسبی برای افراد سالمند و افرادی که از مشکل شکستگی استخوان رنج می برند توصیه می شود چون به تقویت ...
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟
کمک کند احساس سیری را افزایش و به کاهش وزن در طول زمان کمک می کند. همچنین میوه دارای آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد (عامل آسیب سلول ها) کمک می کند خوردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به آهسته کردن روند پیری کمک و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود. از آنجا که میوه های مختلف حاوی مقادیر متفاوتی از مواد مغذی هستند خوردن انواع آنها برای به حداکثر رساندن منافع ...
هرآنچه درباره کنجد نمی دانستید
تشکیل شده است؟ دانه کنجد ازجمله دانه های روغنی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است. 75 درصد دانه کنجد را چربی و پروتئین و کلسیم و 25 درصد آن را مواد معدنی، کربوهیدرات ها (قند) و فیبر تشکیل می دهند. کنجد همچنین دارای انواع ویتامین، منیزیم، روی، مس و فسفر است. استفاده از کنجد به کاهش خطر سکته قلبی، پیشگیری از سرطان و درمان یبوست کمک می کند؛ همچنین برای افزایش توان جنسی در مردان مؤثر است. ...
علائم عدم تحمل لاکتوز را بشناسید
سلامت نیوز : اختلال عدم تحمل لاکتوز ممکن است موجب بروز علائمی مانند نفخ، گاز و اسهال بعد از خوردن غذا یا نوشیدن محصولات لبنی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، عدم تحمل لاکتوز، همچنین معروف به کمبود لاکتاز، به نوعی بیماری اطلاق می شود که فرد قادر نیست قند شیر (لاکتوز) موجود در محصولات لبنی را به طور کامل هضم کند. این بیماری معمولا خطرناک نیست، اما علائم عدم تحمل لاکتوز می تواند ...
اقدامات اولیه کنترل کبد چرب
زیتون است . 5- قندها، شکر ، مربا ، عسل ، شربتها و نوشابه ها و دلسترها در تشدید کبدچرب نقش دارند و به همین علت باید از مصرف بالای این موارد پرهیز شود . 6- همراه غذا حتما از سبزیجات و سالاد استفاده کنید به دلیل فیبر بالا تا حد زیادی احساس سیری اغیجاد کرده و مانع پرخوری میشوند . 7- صبح ها بعد از صبحانه نصف لیوان عرق کاسنی میل شود . 8- مطالعات اخیر نشان داده اند که روزانه ...
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!
شود . خوردن کندور توسط زن باردار باعث زیادی عقل بچه ، باهوش ، پاکدل ، دانا و شجاع شدن پسر و خشخو و نیکو شدن دختر می شود . خوردن آب اناناس به همراه یک قاشق عسل برای نظافت، زیبایی و شادابی پوست مادر و جنین مفید است. سویا حاوی مواد معدنی غنی و ویتامین های D ، B2، A است و مصرف آن برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است. همچنین سیب در زیبایی کودک نیز نقش زیادی ...
درمان سندرم متابولیک با مصرف میوه آووکادو
...، بالا بودن سطح تری گلیسیرید، فشار خون بالا و بالا بودن قند خون ناشتا می شود. به گفته پزشکان وجود حداقل سه مورد از این فاکتورهای خطرزا در تشخیص ابتلای فرد به سندرم متابولیک، تعیین کننده است. همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری یا درمان سندرم متابولیک است که طبق بررسی های انجام گرفته میوه آووکادو باید بخشی از این رژیم غذایی باشد. مطالعات متعددی در ...
چگونه باعث افزایش و رشد باکتری خوب روده شویم؟
بهترین منابع نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ...
بازار فروش گیاهان بهاری داغ شد/خرید نان شب با فروش"تره کوهی"+تصاویر
موجود در آن نیز پوست را در برابر سرطان محافظت می کند. کنگر به دلیل دارا بودن هورمون های گیاهی، ترشحات غدد را تقویت کرده و باعث افزایش نیروی جنسی می شود. این سبزی، دارویی موثر برای جلوگیری از حالت تهوع و ویار زنان باردار است. قابل توجه آن که برگ های کنگر محرک انقباض کیسه صفرا و کلیه بوده و افرادی که دارای سنگ کلیه و صفرا هستند نباید از آن استفاده کنند. ریواس: دارای برگ های ضخیم و گوشت دار ...
32 خاصیت دارچین برای پوست، مو و سلامتی
توانایی انسولین را برای سوخت و ساز قند خون سه برابر می کند. بنابراین این ادویه گرسنگی و ولع خوردن شیرینی جات را کاهش می دهد، و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. 17. تاثیر مثبتی روی چرخه ی قاعدگی دارد. مصرف چای دارچین به زنانی که خونریزی شدیدی در دوران قاعدگی دارند، کمک می کند. 18. از بروز سرطان جلوگیری می کند. دارچین دارای خواص ضد سرطان است. مخلوطی از عسل و پودر ...
بهترین مکمل های غذایی برای کاهش قندخون
3 گرم در روز و به صورت کپسول یا قرص و یا 1 تا 3 میلی لیتر از تنتور و سه بار در روز این ماده برای افزایش سیستم ایمنی بدن و مبارزه با انواع بیماری ها، شناخته می شود. پژوهش های انجام شده بر جنسینگ که به عنوان یک گیاه چینی شناخته می شود، نقش آن در درمان دیابت نرا نشان می دهد. مطالعات ثابت کرده که جنسینگ می تواند در جذب کربوهیدرات نقش داشته باشد، به افزایش توانایی سلول ها برای جذب گلوکز پرداخته و ترشح انسولین در غده پانکراس را نیز افزایش دهد. گروهی از دانشمندان دانشگاه تورنتو بارها و بارها بر نقش این ماده در کاهش 15 تا 25 درصدی قند خون در مقایسه با مواد مشابه اشاره کرده اند. ...
هشدار؛ هنگام تماشای تلویزیون غذا نخورید!
به گزارش گیل خبر، بر اساس آخرین تحقیقات انجام شده از سوی محققان دانشگاه ایالتی اوهایو در آمریکا، اجتناب از تماشای تلویزیون هنگام مصرف مواد غذایی امکان ابتلا به چاقی را کاهش می دهد. موسسه ی ملی بهداشت (NIH) در مطلبی نوشت: بیش از یک سوم جمعیت آمریکا دچار مشکل اضافه وزن هستند به طوری که از هر سه بزرگسال در این کشور یک فرد به چاقی نسبی مبتلا بوده و یک فرد از هر 20 نفر از چاقی حاد رنج می ...
افزایش دیابت در زنان میانسال با مصرف استاتین
داده و در نهایت مصرف استاتین را عامل ابتلا به دیابت در زنان دانسته است که در دوره میانسالی و کهنسالی بروز می کند. رعایت رژیم غذایی مناسب، ورزش و از دست دادن وزن اضافه می تواند مصرف اجباری استاتین در دوره میانسالی به منظور کاهش کلسترول خون و جلوگیری از سکته قلبی و مغزی را از بین ببرد. انتهای پیام / 136 ...
23 فروردین اهمیت مصرف صبحانه
سوخت از گلوکزهای خون، ماهیچه ها و شش ها که اکسیژن را به خون می رسانند، تأمین می شود. با آغاز صبح، بدن از حالت استراحت بیرون می آید و به انرژی و غذا احتیاج دارد و این سوخت را باید از خوردن وعده های غذایی تأمین کند. به همین علت خوردن صبحانه، مخصوصاً برای کودکان بسیار اهمیت دارد. صبحانه بخورید تا شاداب و سرحال باشید وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا ...
در مورد چربی خون چه می دانید؟
خون را بالا می برند اما این موضوع به معنی مصرف نکردن مطلق آنها نیست. به عنوان مثال برای مصرف شیر، پنیر و ماست نوع کم چرب و یا بدون چربی آن را خریداری کنید و یا مصرف تخم مرغ، بستنی و پنیر را به دو مرتبه در هفته کاهش دهید. از طرف دیگر یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش مهمی در کاهش بیماری قلبی داشته باشد؛ موارد دیگری نیز وجود دارند که باید آنها را رعایت کرد. پس برای اینکه قلبی سالم داشته ...