سایر منابع:
سایر خبرها
با این 5 روش از سکته مغزی پیشگیری کنید
مراجعه کردم و او با آزمایش خون، سطح عوامل التهابی در بدنم را سنجید. حالا که تمام آزمایشات خونم را کامل کردم، برای خود برنامه ای شخصی دارم که شامل دریافت ویتامین B، خوردن غذاهای سرشار از امگا 3، افزایش دریافت آنتی اکسیدان و پرهیز از غذاهایی خاص که باعث افزایش التهاب در بدن می شوند است. 5. سلامت خود را نظارت کنید. در میان تمام چیزهایی که آموختم، این بسیار مهم است که درباره ...
فواید شگفت انگیز بازکردن پنجره هنگام خواب
نشان می دهد که کاهش دمای بدن تا 15 یا 17 درجه سانتیگراد به مدت چند ساعت می تواند به کاهش وزن کمک کند. کارشناسان پزشکی می گویند: ماندن طولانی در مکان های بسته ای همچون خانه و دفتر کار که دمای آن بیشتر از دمای بیرون است، باعث می شود که بدن انسان نتواند کالری ها را برای گرم کردن خود، به صورت عادی بسوزاند و هنگامی که دمای بدن انسان نزدیک به دمای هوای بیرون باشد، بدنش سالمتر است. به طور خلاصه؛ کاهش دمای بدن انسان باعث افزایش 30 درصدی سوختن کالری ها می شود و هنگامی که انسان احساس لرز می کند، 400 کالری در بدنش در هر ساعت می سوزد و میانگین سوختن کالری ها را 5 برابر افزایش می دهد. ...
هفته سیزدهم بارداری - ورود به سه ماهه دوم بارداری
شما در هفته سیزدهم بارداری به سه ماهه ی دوم بارداری تان وارد شده اید! بیایید در مورد رشد فرزندتان بدانید و ببینیم چگونه می توانید در انتخاب مواد غذایی هوشمندانه تر عمل کنید. بدن درحال تغییر شما حرکات شما در این مرحله تا حدودی با مشکل و کندی همراه است؛ از سکندری خوردن تا افتادن ظرف ها از دست تان. هورمون Relaxin که یکی دیگر از هورمون های بارداری است با تاثیر بر روی رباط ها و ...
رازهای سلامت در سالمندی
به همراه می آورد. افراد سالمند کمتر نسبت به احساس تشنگی حساس می شوند و در نتیجه دچار عوارض بیشتری می شوند. به علاوه، کلیه های افراد مسن مثل افراد جوان کار نمی کند در نتیجه میزان آب خوردن در این سن اهمیت بیشتری پیدا می کند. شما به عنوان یک میانسال باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید این میزان آب را روزانه در برنامه غذایی تان بگنجانید اول با چند لیوان چای و آب شروع کنید و بعد آن را ...
یک قاشق عسل قبل از خواب!
می کند.تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود و بعدها به شکل ملاتونین در می آید.همه ما ملاتونین را به عنوان هورمون سلامت می شناسیم زیرا سیستم ایمنی را تقویت می کند و بافت سلول ها را در طول استراحت دوباره می سازد. ملاتونین هم هنگام خواب به بدن کمک می کند و هم بعد از بیدار شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. وزن کم می کنید ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فراکتوز (مثل عسل) نسبت به ...
نشر گوشه کتاب سرویس برای پیروزی را منتشر کرد: برنامه غذایی چهارده روزه بدون گلوتن نواک جوکوویچ
...: نواک جوکوویچ، قهرمان تنیس جهان، در کتاب سرویس برای پیروزی می نویسد که چطور در سرزمینی که تنیس در آن ناشناخته بود با این ورزش آشنا شد و چطور از همان کودکی متوجه شد باید در تمام زندگی اش همین مسیر را دنبال کند. من حدود شانزده ساعت در روز بیدار هستم، و قطعاً چهارده ساعت آن به (1) بازی تنیس، (2) تمرین برای بازی تنیس، یا (3) غذا خوردن برای بهتر تنیس بازی کردن می گذرد. این تمام ...
خوراکی های مضر برای سندروم روده تحریک پذیر
پلی ال استفاده می شود. اینها انواع مختلف کربوهیدرات و قند هستند که در روده هضم نمی شوند و یا به خوبی جذب نمی شوند . غذاهای سرشار از FODMAP عبارتند از سیر، پیاز، آرد، شیر، بستنی، قارچ، زردآلو، گلابی و لوبیا . البته اینها تنها تعدادی از این غذاها بودند. تحقیقات نشان داده برنامه غذایی که این نوع غذاها در آن محدود شود می تواند تاثیرات مثبت زیادی روی کاهش علائم سندروم روده تحریک پذیر داشته ...
هفته یازدهم بارداری - بزرگ شدن سینه ها و غدد ترشح شیر
در این مطلب به بررسی تغییرات فرزند شما در هفته یازدهم بارداری و همچنین به بررسی علل احتمالی بروز دردهای لگنی و دلزدگی از غذا در شما می پردازیم. بدن درحال تغییر شما آیا تغییرات ظاهری شما نمایان شده اند؟ اگر این اولین بارداری شما باشد، شما در این مرحله فقط کمی احساس سنگینی می کنید، درست مثل احساسی که پس از یک وعده غذای بزرگ به شما دست می دهد. در نهایت رحم در این مرحله به ...
کاهش وزن با یک رژیم خوشمزه!!
هندوانه می توانید به عنوان یک ماده کمکی در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید. بیش از 90 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. این میوه خوشمزه حس سیری را در بدن دو چندان می کند به طوری که خوردن حدود دو فنجان آب هندوانه معادل دریافت یک گرم فیبر است و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه فرد را تامین کند. هندوانه حتی در مقایسه با سبزی های دارای برگ ...
چیزهایی که ایتالیایی ها بهترینش را دارند
فرد است محافل دوستانه موسوم به آپریتیوو Aperitivo است. آپریتیوو عبارت است از نشستن در قهوه خانه و کافی شاپ در هنگام بعد از ظهر است که برای رفع خستگی و با خوردن اسنک و نوشیدنی همراه با دوستان است. کفش مردم ایتالیا در ساخت کفش بسیار حرفه ای و چیره دست هستند و کفش های تولیدی ایتالیا کم رقیب می باشند. سینما از جمله دیگر ویژگی های منحصر به فرد ایتالیایی ها ...
هفته دهم بارداری - درخشان شدن پوست شما در این هفته
در حال وقوع است. از درخشش و کیفیت پوست و صورت خود در بارداری لذت می برید؟ این درخشش را مدیون هورمون HCG پروژسترون هستید. (این هورمون ها تعداد غده های چربی را در پوست شما افزایش داده، چهره تان را درخشان تر و صاف تر نشان می دهند) علاوه براین افزایش حجم خون موجود در بدن تان باعث می شود تا چهره شما کمی گلگون تر و پرتر به نظر برسد. فرزند درحال رشد شما در هفته دهم بارداری تا این ...
آنچه لازم است درباره سندروم داون بدانید- 2 12 نوع بیماری که کودکان سندروم داون به آن دچار هستند
، دچار بی ثباتی اولین و دومین مهره گردنی هستند که فاصله ٔ بین این دو مهره آن ها را مستعد به آسیب نخاعی می کند. افرادی که مبتلا به این آسیب ها هستند باید پاره ای از حرکات فیزیکی را انجام دهند و همچنین نکات ایمنی حرکتی را رعایت کنند. ناهنجاری های غدد درون ریز و مشکلات رشد سرعت رشد در کودکان مبتلا به ویژه در دوره نوزادی و نوجوانی کندتر است.عوامل متعددی مانند: بد کاری هیپوتالاموس ...
هفته هشتم بارداری - ویار بارداری و انجام تمرینات کیگل
در این مطلب در مورد رشد فرزندتان در هفته هشتم بارداری به شما صحبت اطلاعات مفیدی خواهیم داد و در مورد این سوال که " آیا باید به اندازه ی دو نفر غذا خورد؟" بحث خواهیم کرد. بارداری هفته به هفته: بدن در حال تغییر شما در هفته هشتم بارداری بدن شما از زمان انجام لقاح تا زمان تولد فرزندتان دستخوش تغییرات زیادی می گردد. با مطالعه ی این نگاه هفتگی برای آنچه در هر هفته برایتان رخ می ...
کارهایی که موهای شما را نازک می کنند
همچنین در میان مردمی که استرس دارند یا احساس می کنند زمان کافی برای درست غذا خوردن ندارند نیز شایع است. دلیل فرم موها، وجود ماده ای به نام کراتین است، همانطور که می دانید کراتین نوعی پروتئین است بنابراین خیلی مهم است که در رژیم غذایی خود مقدار زیادی پروتئین بگنجانید تا رشد موهای شما تضمین بشود. همچنین شاید رژیم غذایی شما به گونه ای باشد که فولیک اسید کافی به بدن تان نرسد بنابراین از خوردن ...
درمان زردی کودکان با این گیاه
. خواص شیر خشت طبیعت آن گرم و در رطوبت معتدل بوده و همچنین ملین طبع و مسهل صفرا، خلط آور، مقوی جگر و معده و کاهش دهنده حرارت بدن، از بین برنده سرفه و خشونت سینه و حلق و تب بوده. مسهل نیکویی بوده که می توان آن را برای همه افراد و سنین بدون اذیت مصرف کرد و با ماءالشعیر بهترین مسهل شناخته می شود. اثر مسهلی آن در صورتی که نزله و سرفه نباشد، با گلاب بهتر بوده و همچنین با ...
خواص باورنکردنی لواشک
باید متناسب با وزن آنها در ظروف مناسب و مجاز در صنایع غذایی (مانند سلوفان، پلی اتیلن ویژه مواد خوراکی) بسته بندی گردد. بهتر است هر ورقه لواشک در یک بسته کوچک بسته بندی شود. موارد نشانه گذاری بر روی ظروف یا پوشش های بسته بندی، باید موارد زیر به طور واضح درج گردند: نام و نوع کالا. نام و نشانی سازنده. شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت. عبارت ساخت ایران . وزن خالص به گرم یا کیلوگرم. تاریخ تولید و پایان مصرف. شماره سری ساخت. مواد به کار رفته به ترتیب مقدار. ...
سبزی هایی که در فصل بهار باید زیاد بخورید
است که اشت ها و گوارش را تسهیل می کند. برگ های آن نیز خوراکی است و می توان آن ها را در ترکیب انواع غذا ها به کار برد. پیاز پیاز را باید یکی از معطرترین سبزیجات دانست که طعم خوبی به غذا ها می دهد و البته برای سلامتی نیز بسیار مفید است. مصرف پیاز خطر سرطان های روده بزرگ، حنجره، تخمدان، مری و مغز را کاهش می دهد. همچنین نقش محلفظتی نسبت به برخی بیماری های قلبی عروقی دارد. پیاز نیز مانند بسیاری از سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هاست که پیاز قرمز از این نظر غنی تر است. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در آن به کاهش کلسترول بد خون کمک می کنند. فردا/ ...
اول و آخر غذا نمک مصرف کنید
هضم راحت تر می شود. همچنین سبب می شود فشار کمتری به معده وارد شود. وی ادامه داد: همچنین مصرف نمک طبیعی یا دریا اول و آخر غذا به مقدار کم و به صورت مزه مزه کردن، سبب بهبود مشکلات گوارش می شود. افراد باید دقت کنند که با انجام همین کارهای ساده می توانند بیماری های خود را بهبود یابند./فارس working(); ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
برای کسب آرامش، برخی افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و ...
چه زمانی مراقب آب بدن خود باشیم
به گزارش بهداشت نیوز هنگام ورزش انرژی مصرف شده در هنگام ورزش، بدن را گرم می کند و تنظیم حرارت بدن باعث تعریق می شود. برای جبران آب از دست رفته باید قبل، بعد و در طول ورزش مایعات نوشید. در آب و هوای گرم آبی که بدن از طریق تعریق در هوای گرم از دست می دهد باید با نوشیدن مایعات جبران شود. هنگام افزایش سن با افزایش سن احساس تشنگی کاهش ...
با این ترفند ساده، سوخت و ساز خود را افزایش دهید
به جریان می اندازد و این درست همان زمانی است که عضله ساخته می شود. 30 دقیقه بعد از ورزش یک غذای پروتئینی مانند اسموتی میل کنید تا به این فرآیند کمک کرده باشید. پروتئین سطح سیرکنندگی بالایی دارد. با خوردن آن برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری می کنید و دیگر وسوسه نمی شوید که در میانه روز دست به غذایی ناسالم ببرید. پروتئین با کاهش هورمون گرلین ( هورمون گرسنگی ) و افزایش هورمون سیری این ...
میوه ای که از سفیدی مو پیشگیری می کند
جدید را جایگزین موهای سفید کند. زغال اخته سفید شدن موها را به تاخیر می اندازد زغال اخته سرشار از ویتامین C است که موجب افزایش جریان خون در کف سر می شود و همین امر موجب تغذیه فولیکول های مو می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین C کمک زیادی به جلوگیری از آسیب به موها می شود. آواکادو مانع سفید شدن موها می شود آووکادو یک منبع غنی از ویتامین B است که قدرت فوق العاده ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، رژیم درمانی مناسب
شفا آنلاین سلامت سندرم تخمدان پلی کیستیک یک بیماری شایع است که یک نفر از هر 5 زن و یک نفر از هر 20 زن بارور را تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش شفا آنلاین ،این وضعیت باعث عدم تعادل هورمونی شده و مسائلی مانند کیست تخمدان، افزایش رشد مو، آکنه، افزایش وزن، ریزشض مو، قاعدگی نامنظم یا حتی ناباروری را موجب می شود. عوارض ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل افزایش احتمال ابتلا به ...
وقتی مشکلات گوارشی روی وزنتان تاثیر میگذارند
مانند رفلاکس اسید، خوردن غذا در این مورد نیز باعث بهبود درد می شود چون غذا به صورت موقت روی زخم را می پوشاند و اسید معده را خنثی می کند. همانطور که می دانید کالری اضافه حاصل از زیاد غذا خوردن، تبدیل به چربی می شود و وزنتان افزایش می یابد. راه حل: برای از بین بردن زخم معده با پزشکتان صحبت کنید تا بهترین درمان را برایتان در نظر بگیرد که می تواند شامل داروهای سد کننده اسید و متوقف کردن استفاده ...
کاهش وزن با یک رژیم خوشمزه!!
بالا رفتن وزن استفاده کنند. از هندوانه می توانید به عنوان یک ماده کمکی در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید. بیش از 90 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد. این میوه خوشمزه حس سیری را در بدن دو چندان می کند به طوری که خوردن حدود دو فنجان آب هندوانه معادل دریافت یک گرم فیبر است و می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه فرد را تامین کند. هندوانه ...
12 خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ
که گردش خون را تقویت می کند. گردش خون برای فعالیت درست عضلات و عصب ها مهم است. افزون بر این، سیستم عصبی را با شکستن رسوبات چربی اطراف آن، سالم نگه می دارد. آب داغ به ویژه برای هضم مفید است. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب سرد حین یا پس از غذا، می تواند روغن موجود در غذای مصرف شده را سفت کند و این حالت سبب رسوب چربی در دیواره ی داخلیِ روده می شود و در صورت تداوم این عمل می تواند در ...
میوه های قرمز، جذاب های پرخاصیت
کرن بری می تواند از آسیب های سلولی جلوگیری کند و سلامت سلول های بدن را هم در سطح مطلوبی نگه دارد. نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند به نام پروآنتوسیانیدین، این وظیفه مهم را انجام می دهد. همین آنتی اکسیدان از شکل گیری پلاک های مخرب روی دندان ها نیز جلوگیری می کند. 5. مصرف منظم آب کرن بری بعد از چند ماه می تواند هلیکوباکتر پیلوری را از بین ببرد که باعث ابتلا به سرطان معده و شکل گیری زخم معده می ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان کم خونی
کنید که درمان کامل و خوبی برای کم خونی است. مویز : سرشار از آهن و ویتامین C و برای درمان کم خونی بسیار مفید است، ویتامین C توانایی بدن برای جذب آهن را افزایش می دهد و در نتیجه سلول های قرمز و هموگلوبین افزایش می یابند. به این منظور 10 تا 12 عدد مویز را به مدت یک شب در آب بخیسانید. روز بعد پیش از صبحانه مویزها را میل کنید. این درمان را به مدت چندهفته ادامه دهید. اسفناج : همانطور ...
چگونه برای سفر مقصد مناسبی انتخاب کنیم؟
مقدار زمان دارید حال که بودجه ی ثابتی دارید، مشخص کنید که این سفر چه مدت برای شما طول خواهد کشید. مشخص کنید چند روز را دور از خانه سپری خواهید کرد. از این ارقام استفاده کنید تا تا تصمیم بگیرید می خواهید بر چه فعالیت های تمرکز کنید و قصد هزینه کردن چه مقدار پول را برای ان ها دارید. • یک سفر کوتاه (یک یا دو هفته) شما را قادر می سازد تا بیشتر روی چیزهای گران و لوکس همچون بیرون غذا ...
ورزش با معده خالی یا پُر
بدنی با شکم خالی افزایش و در صورت تمرین بعد از خوردن صبحانه کاهش می یابد. افزایش PDK4 نشان دهنده استفاده از چربی ذخیره شده در بدن برای سوخت و ساز در طول تمرین بدنی است. توضیح ژن HSL معمولا زمانی افزایش می یابد که بافت چربی از انرژی ذخیره شده برای تامین توان موردنیاز فعالیت های بیشتر بهره می برد. بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات ورزشی با شکم خالی احتمالا پیامدهای مطلوب بیشتری در خصوص ...