خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای ساده برای افزایش فروش
... قبل از آنکه توضیحات خود را در مورد محصولات شروع کنید، بپرسید که چه کسانی در فرآیند تصمیم گیری خرید دخیل هستند، این فرآیند شامل چه مراحلی می شود و معمولا چقدر طول می کشد. اگر در ابتدای کار این مسئله را نیابید، ممکن است به سادگی فرآیند فروش خود را دستخوش مشکلات کنید. هیچ چیز بدتر از این نیست که یک ساعت تمام در مورد محصول خود صحبت کنید و در پایان متوجه شوید که نصف کسانی که در فرآیند تصمیم گیری ...
شاسی بلند های لوکس ب ام و در ایران را بیشتر بشناسیم +تصاویر و مشخصات
در نمایشگاه خودرو فرانکفورت به نمایش درآمد و بیش از یک سال از آغاز عرضه آن در کشور می گذرد، این ایراد بزرگ کاملا برطرف شده تا در کنار کابینی به مراتب جادارتر، مصرف سوخت بهینه تر و سطح بالاتری از امکانات و فناوری های ایمنی و رفاهی، X1 به گزینه ای جذاب تر در بازار داغ شاسی بلند های لوکس کوچک تبدیل شود. فروش فراتر از 220 هزار دستگاه این مدل در سال 2016 که حاکی از رشد قابل توجه 83.6 درصدی ...
چگونه از ورزش کردن نهایت استفاده را ببریم
انرژی بخش بگویید، خودتان را تشویق کنید. 5 ورزش خود را در چند ست انجام دهید به جای اینکه پشت سر هم چند ساعت ورزش کنید. در طول روز در دوره های کوتاه مدت ورزش کنید. می توانید در هر ست 5 تا 10 دقیقه ورزش کنید. برای مثال صبح زود 10 دقیقه و بعدازظهر 10 دقیقه ورزش کنید. 6 حرکات کششی انجام دهید حرکات کششی باعث می شود که بدن انعطاف پذیری بیشتری داشته باشد. این کار ...
بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد!
به گزارش صدای ایران ، نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید بدانید که ...
جاودانگی های قهرمانان
.... کمتر از یک سال بعد تیمسار فلاحی به آرزوی خود رسید اما چند ساعت پس از تحقق این آرزو، به والاترین مقام انسانی یعنی شهادت در راه خدا نائل گردید. شهید یوسف کلاهدوز شهید کلاهدوز عاشق مطالعه بود و بیشتر اوقات فراغت خود را صرف ورزش و مطالعه می کرد. به ساده زیستن علاقه زیادی داشت. تدوین اساسنامه تشکیلاتی سپاه از جمله مواردی است که شهید در آن نقش بسزایی داشت و زمانی که مقرر شد برای ...
با این غذاها فشار خونتان را پایین بیاورید
، کاهش وزن و افزایش ورزش و فعالیت بدنی می تواند راه های مناسب دیگری برای کاهش فشار خون باشد. در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که تاثیر ویژه ای روی کاهش فشار خون دارند. سعی کنید به برنامه غذاییتان بیشتر از این غذا اضافه کنید تا در جهت بهبود این مشکل کمکتان کنند. به خاطر داشته باشید تن ها یک غذا نمی تواند جادویی عمل کند و مشکلتان را به کلی برطرف کند، بلکه این ترکیبی از ...
بهترین رابطه میان ورزش و کاهش وزن
- 70 درصد حداکثر ضربان قلب برساند. 3- انجام ورزش های استقامتی و آیروبیک Aerobic (هوازی) با کاهش ذخایر گلیکوژن، استفاده از ذخایر چربی را برای سوخت افزایش می دهد. 4- در شروع هرگونه فعالیت ورزشی، توده عضلانی افزایش می یابد و تغییری در وزن بدن روی نمی دهد و تقریبا 2 ماه طول می کشد تا ذخایر چربی به عنوان یک منبع سوخت در طی ورزش مورد استفاده قرار گیرند. 5- توصیه ورزشی ...
سیروس مقدم: کسی کنایه های سیاسی علی البدل را نفهمید
سیروس مقدم گپ زده ایم. ممکن است این سازمان به عنوان اسپانسر، بخواهد حضور محتوایی در سریال داشته باشد؟ بگذارید صادقانه بگویم. براساس توافقی که ما با آقای سرافراز داشتیم، قرار بود ما سریال علی البدل را بسازیم و در ازای آن به ما مجوز ساخت نسخه سینمایی پایتخت را بدهند. ما علی البدل را ساختیم و تمام شد و توافق های نسخه سینمایی پایتخت هم انجام شد اما یک مرتبه افتادیم در پروسه جا به ...
این طوری بیشتر عمر کنید
مطمئنا شما نیز برخی از اسرار طول عمر را می توانید حدس بزنید، از قبیل: غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه، حفظ وزن ایده آل و اجتناب از کشیدن سیگار. اما عوامل دیگری هم می توانند بر طول عمرتان اثر داشته باشند. یک سری عادات روزمره می تواند تأثیر مثبتی بر افزایش و یا کاهش طول عمرشان داشته باشد که در زیر به مرور آنها خواهیم پرداخت: داشتن پاهای قوی قدرت قسمت پایینی بدن ...
آشنایی با نشانه های کمبود آهن
بیماری در خود بی اطلاعند. پس اگر احساس کردید که انرژی بدن تان کم هست، افزایش وزن بی مورد پیدا کرده اید یا حتی دمای بدن تان بدون دلیل خاصی، پایین هست، حتماً به پزشک مراجعه کنید. بارداری جنین در بدن مادر به آهن نیاز دارد و به قول معروف، آهن بدن مادر رو می دزدد. در زمان وضع حمل هم مادر، مقدار زیادی خون و آهن رو از دست می دهد. اگر فرد، چند قلو باردار باشد یا فاصله بارداری های وی ...
آیا بدون کیسه صفرا می توان زندگی کرد؟
، آروغ زدن، گاز و سوءهاضمه از نشانه ها هستند. به طور معمول، درد 1تا چند ساعت بعد از صرف غذا شروع می شود ولی گاهی بلافاصله بعد از مصرف غذا هم ظاهر می شود و خود را به شکل زخم های اثنی عشر نشان می دهد، منتها با این تفاوت که با خوردن غذا بهتر نمی شود و تنها با دل به هم خوردگی و استفراغ کردن آرام می گیرد. ** راه های تشخیص سنگ های صفراوی چیست؟ زمانی که احتمال می رود عامل ایجاد نشانه ...
فال روزانه 1396/01/29
زدن برایتان مشکل شده، نگران نباشید زیرا گاهی سکوت درمان تمام دردهاست. به زودی از طرف یکی از دوستان تان هدیه ای دریافت می کنید که به شدت سورپرایز می شوید. زیرا همان چیزی بود که مدت ها به دنبالش بوده اید. درست است که مشغله های کاری زیادی دارید و وقت سر خاراندن هم ندارید اما تحت هر شرایطی از رابطه عاطفی خود غافل نمی شوید و این یکی از خصلت های خوب شماست که شریک زندگی تان را به شما وابسته ...
درباره منچستر کنار دریا ، فیلمی که همه پسندیدند
کیسی و میشل هر دو مدتی بود که با شخصیت های شان عجین شده و با این کاراکترها راحت بودند. طی این صحنه و شب قبل از آن، مثل همه صحنه های دیگر با یکدیگر گفت وگو داشتیم. پس انجام آن تا اندازه زیادی آسان بود. هردوی آنها به لحاظ عاطفی بسیار مهیا و آماده انجامش بودند. آن روز دو دوربین داشتیم و اینچنین صحنه را گرفتیم. شما طوری می گویید که به نظر ساده می رسد، ولی باید برای آنها سخت بوده ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
کرده ایم: 1. تنفس آرام و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم. 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند. 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه و ...
وقتی ارتباط همسرم با مرد غریبه را فهمیدم از خود بی خود شدم و ... / 28 روز تا مرگ فاصله دارم
گرفتم و خودم را به کلانتری معرفی کردم. هیچ وقت فکر نکردی بهتر بود می کردی؟ نه هرگز، من به عمد کسی را نکشتم. یک اتفاق بود. پس از چند ماه، جلسه دادگاه برگزار شد. در آنجا چه گذشت؟ مادر مقتول تنها ولی دم پرونده بود. او درخواست قصاص کرد. گفتم هر خواسته ای داشته باشند انجام می دهم، اما من از جانم دفاع کردم. درخواست بخشش کردم. خانواده تان برای رضایت ...
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر
.... طی انجام تای چای در حین تنفس عمیق و مراقبه به آرامی حرکت می کنید. افرادی که تای چای انجام می دهند می گویند این ورزش کمک می کند دستگاه گوارش بهتر کار کند و این بیماران احساس آرام تری داشته و هوشیارتر باشند. اگر می خواهید بیشترین سود را از برنامه ورزشی تان ببرید، این موارد را رعایت کنید: هر روز در یک زمان خاص ورزش کنید و زمانی را انتخاب کنید که انجام ورزش برایتان راحت تر ...
بیشتر شعر هایم را در محل کار می گویم
او که از مهم ترین شاعران انقلاب محسوب می شود این روزها مسئولیت مرکز آفرینش های ادبی حوزه هنری را برعهده دارد و قبلش هم رئیس مرکز تحقیقات فارسی رایزنی فرهنگی جمهوری اسلامی ایران در دهلی نو بود. با او درباره خاطراتش از روزهای ورزش کردنش، و رابطه اش با خانواده گفت وگویی انجام دادیم که در ادامه می خوانید. اولین شعری که گفتید چند سال داشتید؟ اولین شعرم را وقتی گفتم که ...
رضا عطاران: کسی برای من سر و دست نمی شکند
در کوچه و خیابان می بینند می خواهند هر طور که شده به او ابراز احساسات کنند. کافی است فقط چند دقیقه با عطا در خیابان قدم بزنید. راستش ما خیلی ناامیدانه سراغ شما آمدیم و خودمان را هم آماده کرده بودیم که از رضا عطاران جواب رد بشنویم؛ یعنی می دانستیم زیاد از گفتگو خوش تان نمی آید و حال و حوصله مصاحبه و عکاسی و این جور چیزها را ندارید؛ حالا واقعا چرا این طوری هستید؟ - شرایط را که ...
نقش تغذیه در پیشگیری، کنترل و درمان میگرن
حملات میگرنی شود هر فردی با حذف یک وعده ی غذایی ریسک سر درد را در خود بالا می برد و افرادی که از بیماری میگرن رنج می برند به قند پایین خون بسیار حساس تر می باشند. حداقل هر 5 ساعت یکبار یک وعده ی غذایی در رژیم خود قرار دهید. به هنگام کار و مسافرت همیشه به همراه خود میان وعده های کوچک و سالم در اختیار داشته باشید. اگر شما دچار بیماری میگرن می باشید باید در مورد تنظیم ...
تشخیص و درمان فیبرومیالژی
مهم ترین اقدام درمانی سعی در کاهش استرس بیمار با کمک خود او است. ورزش: ورزش در تعداد زیادی از بیماران علائم بیماری را کاهش می دهد. ورزش های ساده ای مانند نرمش های آئروبیک، راه پیمایی و شنا و دوچرخه سواری می توانند مفید باشند. نرمش های کششی مانند یوگا کمک کننده است. هدف نهایی رسیدن به 5-4 روز ورزش در هفته و هر روز 30-20 دقیقه است. رسیدن به این هدف باید به تدریج و به آهستگی باشد. ممکن است در ...
فواید انجام حرکت پلانک
های عضلات زیادی تاثیرگذار است. حرکت پلانک ایزومتریک است. یعنی شما برای چند لحظه بدن را بدون حرکت در یک حالت نگه می دارید اما در همین حالت عضلات پرورش می یابند. در این حالت رشد عضلات تحریک می شود و کالری سوزنده می شود. به صورت متوسط هر فردی که 68 کیلوگرم وزن داشته باشد، با یک ساعت انجام حرکت پلانک 231 کالری می سوزاند. حتی بعد از به اتمام رسیدن حرکت پلانک کالری سوزی در ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
کم چرب را انتخاب کنیم چه بهتر که انتخاب سالم تری داشته باشیم.به گفته دکتر نیستانی، مصرف لبنیاتی که با ویتامین D غنی می شود، جذب کلسیم را افزایش می دهد و این یعنی یک قدم به تامین کلسیم مورد نیاز روزانه تان نزدیک تر می شوید. البته اگر مقدار کلسیم دریافتی شما در طول روز کافی است، نیازی به مصرف این محصولات لبنی غنی شده ندارید، اما در صورت کمبود کلسیم، مصرف لبنیات غنی شده با ویتامین D به ویژه برای خانم ...
از جایی که ایستاده ام راضی نیستم
نوازنده زهی (آقای مروستی) تمام لاین های سازهای زهی را نواخته. در این آلبوم دنبال نوازنده ای بودم که هم اشراف بر موسیقی ایرانی داشته باشد و هم هیچ نقطه ضعفی در شناخت و اجرای موسیقی غربی نداشته باشد. معمولا مهارت نوازنده در یکی از این دو زمینه، وزن سمت دیگر را می کاهد. میثم مروستی خوشبختانه نوازنده ذووجهین است. جاهایی نیاز به آلتراسیون و تغییر کوک نت ها داشتم تا اندازه ای که فضای مدال موسیقی ...
مشروح برنامه 28 فروردین نود / یک شب شاد با برانکو و پسران قهرمانش
...> برانکو سرمربی موفق پرسپولیس به مناسبت قهرمانی سرخپوشان به استودیو آمد و گفت و گوی ویژه با او انجام شد.( ویدیو ) برانکو در پاسخ به اینکه روزی که قهرمانی را مقابل راه آهن از دست دادید فکر می کردید این قدر راحت قهرمان شوید گفت: ما ابتدای فصل اهدافمان را اعلام کردیم و تیم را با بازیکنان جدیدی بستیم. ماهینی، سیدجلال، بیرانوند و چند تن دیگر بازیکنان جدید ما بودند و طبیعی است که هدف اصلی ما ...
8 هشداری که سکسکه به شما در مورد وضعیت سلامتی می دهد!
قفسه سینه را برای تعیین ابتلا به این بیماری تجویز خواهد کرد. بیماری التهابی سیستم عصبی مرکزی: سکسکه های طولانی مدت همراه با از دست دادن بینایی، حالت تهوع و استفراغ را می تواند به بیماری های سیستم عصبی مرکزی مانند ام اس ربط داد. در صورت ابتلابه سکسکه مزمن (بیش از 48 ساعت) با پزشک مشورت کنید و به او بگویید که چه مدت است و هر چند وقت یک بار است که سکسکه می کنید. پزشک شما را معاینه خواهد ...
با این تمرین ژاپنی چربی های شکم را سریع آب کنید
پزشکان اروپایی استفاده از این ورزش برای کاهش وزن را تایید و حمایت کرده اند و تاثیرات آن را به این طریق شرح داده اند: چربی حاوی اکسیژن، کربن و هیدروژن است. اکسیژنی که با نفس کشیدن وارد بدن می شود به سلول های چربی می رسد و آن ها را به دو جزء کربن و آب تبدیل می کند. پس هر چه بدن اکسیژن بیشتری مصرف کند چربی بیشتری می سوزاند. این ورزش را هر روز به مدت 2 الی 10 دقیقه انجام دهید. ...
8 هشدار جدی که سکسکه به شما در مورد وضعیت سلامتی می دهد!
...، حالت تهوع و استفراغ را می تواند به بیماری های سیستم عصبی مرکزی مانند ام اس ربط داد. در صورت ابتلابه سکسکه مزمن (بیش از 48 ساعت) با پزشک مشورت کنید و به او بگویید که چه مدت است و هر چند وقت یک بار است که سکسکه می کنید. پزشک شما را معاینه خواهد کرد و به منظور مشخص کردن علت سکسکه مزمن ممکن است نمونه های خونی و ادراری بگیرد و درخواست انجام CT اسکن و MRI کند. بخشی از علائم سکته مغزی ...
این کارها سلامت روانی شما را نجات می دهد
انجام ورزش اختصاص دهید. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، یا پله نوردی همگی از جمله فعالیت هایی هستند که می توانند روتین ورزشی شما را شکل دهند. خواب خوب خواب خوب شبانه به مدت 7 تا 9 ساعت توصیه می شود. یک برنامه خواب منظم می تواند به نفع وضعیت روانی سالم باشد. حفظ یک برنامه خواب منظم به عادی سازی ریتم شبانه روزی بدن (به عوان مثال، چرخه خواب/بیدار) کمک می کند. خواب کافی و ...
به خودتان جایزه های کوچک بدهید
ذهنی کافی به سراغ کار جدید بروید. گام چهارم: دقیقا قبل از شروع کار جدید ببینید که چه احساسی دارید. این گام آخر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. چرا؟ چون به عنوان مرحله نهایی و نتیجه گیری شما از مراحل پیشین به حساب می آید. تنها راه برای تغییر یک عادت بد و جایگزین کردن آن با یک عادت خوب عبارت است از: نشان دادن این موضوع که عادت جدید ارزشمند و مفید است و باید آن را انجام داد. اگر این چهار ...
کاهش تری گلیسیرید با فرمول طبیعی
چربی های اشباع و چربی های ترانس پرهیز کنید و در عوض مصرف چربی های غیر اشباع تک پیوندی و چند پیوندی را مد نظر قرار دهید. روغن زیتون منبع خوبی برای چربی های خوب است. در شرایطی که این قبیل مواد غذایی از نظر میزان کلسترول و تری گلیسیرید برای شما بهتر هستند، اما باید توجه داشته باشید که محتوای کالری بالایی نیز دارند و از زیاده روی در مصرف آنها باید پرهیز کرد. افزودن اسیدهای چرب امگا-3: با ...
