خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خونی در مادران باردار
خون ساز هستند و میوه هایی همچون پرتقال، لیمو، کیوی و گریپ فروت به عنوان منبع عالی ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کنند. 1- مصرف دل، جگر و قلوه در دوران بارداری به دلیل وجود مقادیر زیاد مواد هورمونی و ویتامین A که آسیب جنینی را در پی دارند، ممنوع است. 2- بهترین زمان برای مصرف آهن شب ها و با معده خالی است اما گاهی مصرف قرص آهن با معده خالی در برخی از زنان موجب حالت تهوع می
در سفر به فومن، از کجا دیدن کنیم؟
که در روستای شنبه بازار این شهرستان قرار گرفته و به یکی از مقاصد گردشگری مذهبی در این خطه از کشور، تبدیل شده است. از نکات قابل توجه در مورد این بقعه ی تاریخی، آرامگاه پیکر مطهر چند تن از شهدای جنگ تحمیلی است که در اطراف آن قرار دارد. از جمله شهدای دفن شده در این بارگاه ملکوتی، پیکر پاک شهید سید جواد موسوی است که در فضای بقعه ی سبز قبا، آرمیده است. جالب است بدانید که در نزدیکی این
چه رنگ هایی را در اتاق خواب به کار ببریم؟
پایین می آورد. ترکیب سبز و زرد نیز بر کیفیت خواب اثر خوبی دارد. بنابراین وقتی از این رنگ ها در اتاق خواب استفاده کنید، احتمال اینکه بتوانید حداقل هفت ساعت و نیم بخوابید، بسیار افزایش می یابد. در استرالیا، محققان به بررسی اتاق خواب های 2000خانه و تاثیر رنگ آنها روی کیفیت خواب ساکنانش پرداخته و دریافتند افرادی که رنگ اتاق و تزئینات خانه شان زرد، آبی و یا سبز است، خواب شبانه بهتری دارند.
نشست های انتخاباتی از نمایشگاه کتاب حذف شد/خالق "برج 110" به کما رفت
پزشکان در حال انجام سریع روند درمان هستند. این گزارش اضافه می کند، شیمی درمانی با تصمیم پزشکان دو روز است که انجام نمی شود و مسکن های قوی برای التیام درد این نویسنده تجویز می شود. نشست های انتخاباتی در نمایشگاه کتاب نداریم امیرمسعود شهرام نیا قائم مقام سی امین نمایشگاه بین المللی کتاب تهران پیرامون همزمانی نمایشگاه با روزهای منتهی به دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری و
اگر از بوی بد دهان رنج می برید، این اسموتی را بنوشید
به گزارش خبرگزاری بین المللی کاسپین ؛ سال های بسیاری است که درخصوص مزایای نعناع برای سلامت، مطالعاتی صورت گرفته و به طور سنتی از آن برای درمان مشکلات گوارشی، تهوع، سرفه و سرماخوردگی، نفخ و.... استفاده می شود. کیوی نیز دارای انواع آنتی اکسیدان ها، املاح و ویتامین هاست و منبع خوبی برای دریافت فیبرهای محلول هم محسوب می شود. از این رو مصرف این اسموتی به افرادی که دچار یبوست هستند، توصیه می شود.
تسکین دندان درد با میخک بهتر ازبنزوکائین
به گزارش بهداشت نیوز، اسانس میخک، به طور موقت انتهای عصب که باعث از دست رفتن حس می شود بی حس می کند. در مجله دندانپزشکی 2006 نوشته شده که روغن میخک درست مثل بنزوکائین برای کمک به دندان درد و درد مزمن دندان بکار می رود. میخک آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که می تواند به از بین بردن رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. اسانس میخک شامل مواد مغذی مانند کلسیم، منیزیم
کشف کارگاه غیرمجاز بسته بندی و پخش حبوبات در خرمدشت
از رعایت اصول بهداشتی نظیر اصول بهداشت فردی، استفاده از پوشش های محافظ مانند ماسک، کلاه دستکش و روپوش و.... اطمینان حاصل نمود. وی تأکید کرد: اقدام قانونی لازم جهت تعطیلی این اماکن و ارجاع پرونده به مراجع قضایی توسط کارشناسان شبکه بهداشت صورت گرفت. رئیس شبکه بهداشت پردیس گفت: شهروندان شهرستان پردیس در صورت مشاهده این گونه موارد و عدم رعایت بهداشت بلافاصله با شماره 190 تماس گرفته تا بازرسان اقدامات لازم را به موقع انجام دهند. منبع: مهر انتهای پیام/
درمان نکروز
به گزارش بهداشت نیوز، هدف از درمان نکروز استخوان ، پیشگیری از آسیب بیشتر به استخوان می باشد.معمولا درمان به آسیب وارد شده به استخوان بستگی دارد.اگر بیماری در مراحل اولیه باشد ، درمان می تواند موجب کاهش اثر بیماری بر روی فرد شود.پزشک شما ممکن است داروهای زیر را پیشنهاد کند: -داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی : داروهایی مانند ایبوپروفین(آدویل ، موترین IB) یا ناپروکسین سدیم ممکن است
8 ماده مغذی برای رشد موها
است. کمبود بیوتین می تواند موجب ریزش مو در انسان شود. از بیوتین در درمان های ریزش مو استفاده می شود و کسانی که در این ویتامین کمبود دارند می توانند از این درمان ها بهترین نتایج را کسب کنند؛ البته کمبود این ویتامین بسیار کم اتفاق می افتد زیرا به طور طبیعی در طیف وسیعی از خوراکی ها وجود دارد. سایر ویتامین های گروه ب، به تولید سلول های قرمز بدن کمک می کنند؛ سلول های قرمز، حامل اکسیژن و مواد مغذی
دانستنی های مهم درباره بیسکویت
آن ممنوع گردیده است). روغن استفاده از روغن باعث افزایش کیفیت خوراکی، بهبود طعم و مزه شده، به پوک کردن بافت بیسکویت و نگهداری مایعات در فرآورده کمک می کند. وجود روغن در پوشش ها و مغزی ها هنگام جویدن بیسکویت در دهان باعث آزاد شدن مواد طعم دهنده شده و احساس مطلوبی ایجاد می کند. روغن به کار رفته در این محصولات از نوع روغن مخصوص قنادی با درجه اشباع بالا است و ساختار آن با روغن های
اردیبهشت؛ سنگ محکی برای ریاست جدید سازمان سینمایی/ آیا جشنواره جهانی فیلم فجر یک شوی تبلیغاتی خواهد شد؟
دلایل بازداشتن مدیران فرهنگی دولت یازدهم از سیاسی کاری، التزام به منشور حقوق شهروندی و رعایت حقوق شهروندان می باشد. یکی از موضوعات مورد تآکید دولت یازدهم در سال اول تصدی قوه اجرایی، بحث حقوق شهروندی و تدوین آن بود که موجب شد منشور حقوق شهروندی نهایتا در سال 1395 منتشر شود. به موجب مواد 17 و 18 منشور حقوق شهروندی مسئولان دولتی و رسانه هایی که از بودجه عمومی استفاده می کنند، اجاز فعالیت انتخاباتی
پیاز برای درمان طاسی سر!
روغن کرچک باعث بهبود گردش خون و تعادل میزان PH است ضد اکسیدان موجود در آن از تولید کراتین حمایت و از سفید شدن زودرس مو جلوگیری می کند این روش برای افرادی که پوست سر خشک دارند موثر است. پوست را بکنید سپس رنده کنید. آب پیاز و 1 قاشق غذاخوری روغن کرچک ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید تا زمانی که دو مواد به خوبی ترکیب شوند. از یک پنبه برای مالیدن پوست سر استفاده کنید.
طی 4 ماه دیابت را درمان کنید
هورمون های جایگزین برای تبدیل چربی به انرژی استفاده می شود. این فرآیند منجر به تولید سطح بالای مواد شیمیایی سمی شامل اسید و اجسام کتونی می شود. این حالت کتواسیدوز دیابتی نامیده می شود و بیماری را پیچیده تر می کند. نشانه های این عارضه شامل تشنگی شدید، دفع ادرار بیش از اندازه و خستگی مزمن است. بازدم این افراد معمولا بوی شیرین می دهد که نشان دهنده افزایش سطح اجسام کتون در خون است. اگر این عارضه در
شهید سلیم سالاری جانباز افغانستانی دفاع مقدس بود که در 31 فروردین ماه سال 1394 در سوریه به آرزوی همیشگی ...
سیاسی شان بارها مورد شکنجه و حتی حبس قرار گرفته بودند. از این رو به ایران آمدند تا در امنیت باشند. گویا همسرتان در دوران دفاع مقدس حضور داشته است؟ بله، همسرم متولد 1345 بود. وقتی به ایران آمد با وجود سن و سال کمش راهی دفاع از اسلام و جبهه های جنگ تحمیلی شد. آن زمان 16 سال داشت. سه سال در کارزار جنگید و بی هیچ توقعی در جبهه ها حضور یافت تا در نهایت با افتخار به درجه جانبازی رسید
روش متفاوت برای رساندن مستقیم دارو به مغز
العالم - گوناگون محققان دانشگاه سنت لوئیس آمریکا موفق به کشف راهکاری برای رساندن مستقیم دارو به مغز شدند. انسان و ملخ شباهت بیولوژیکی زیادی با هم ندارند اما محققان دانشگاه سنت لوئیس با استفاده از یک شباهت کوچک در ساختار سد خونی مغزی ملخ و انسان به راهی برای رساندن مستقیم مواد دارویی به مغز دست یافتند. سد خونی مغزی یا در اصطلاح پزشکی(BBB) محدوده جدا کننده بین مایع برون سلولی
5 دلیل برای اینکه کشمش را جایگزین تنقلات مضر کنید
یا اتاق ها ی تاریک آویزان می شد تا خشک و تبدیل به کشمش شود. در نوع صنعتی هم از بخار گوگرد یا غوطه ور کردن در تیزآب یا انواع دیگر روش ها برای تهیه ی کشمش استفاده می شود. به طور معمول انگور بی هسته برای تهیه ی کشمش مناسب است، اما اگر کسی دلش بخواهد، می تواند هر انگوری را خشک و استفاده کند. در کشور ما شناخته شده ترین نوع کشمش، کشمش سبز قلمی است که به صورت تنقلات با نخودچی یا همان نخودچی کشمش محبوب
تروریسم میکروبی/ بررسی سلاح های زیستی که عامل ترور هستند
حاصل از جنگ جهانی اول باعث شد که کشورها پروتکل ژنو 1925 را امضا کنند که استفاده از سلاح های زیستی و شیمیایی را ممنوع می کرد. با این حال ژاپن، یکی از امضا کنندگان این پروتکل، به شکلی مخفیانه به اجرای برنامه های آزمایشی بر روی سلاح های زیستی پرداخت و وقتی بین سال های 1937 و 1945 از این سلاح های زیستی بر ضد ارتش متفقین استفاده کرد، مرزهای ممنوعه این تعهدنامه را عملا زیرپا گذاشت. در طول جنگ
از فواید آویشن چه می دانید؟
سرویس دانستنی ها - آیا از آویشن تا کنون استفاده کرده اید؟ این ادویه در چه زمینه هایی می تواند مفید و موثر باشد؟ چگونه باید از آن برای درمان بیماری های بدن کمک بگیریم دمنوش ،روغن و دیپر فر آورده های آویشن چه تاثیراتی بر بدن میگذارند در ادامه در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد. به گزارش فانوس به نقل از میزان ،می خواهیم از راهنمایی های طب سنتی برای برطرف کردن جوش های صورت کمک بگیریم آویشن
غذاهایی که کودکان را باهوش می کند
/> اگر چه اغلب افراد فکر می کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما تاثیرات منفی اش را روی مغز هم می گذارد. 3. غذاهای فراوری شده در برخی از مطالعات ثبت شده است که وجود افزودنی های مختلف در مواد غذایی فراوری شده باعث تغییرات شناختی در کودکان می شود. 4. غذاهای سرخ کرده ترکیباتی که از روغن در هنگام سرخ شدن مواد غذایی آزاد می شود تخریب مغز را تسریع می کند و
تاثیر مخرب تلفن های هوشمد بر زمین
مصرف بیش از اندازه چیست؟ بازیابی و استفاده مجدد ووسایل الکترونیک هنوز به صورت دستی انجام می شود معدنچیان در چشم اندازها و بلکه کشورهای دوردست میلیون ها میلیون تن سنگ معدنی از فلزات ارزشمند استخراج می کنند، که در این دستگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد. از آن جا این مواد با یک سیستم پیچیده مورد پالایش، فرآوری قرار گرفته و راهی زنجیره تامین سازندگان تلفن همراه می شوند. کارگران در
غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
در هفته سلامت که از اول لغایت 7 اردیبهشت ماه برگزار می شود ، روز دوم به "غذای سالم ، جامعه سالم " اختصاص یافته است. غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها بشمار می رود. پیروی از تغذیه سالم می تواند از حدود 80 % موارد دیابت ، 30 تا 40 % انواع سرطان ها بخصوص سرطان های دستگاه گوارش و تا 50 % بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند . سلامت جامعه مستلزم پیروی از الگوی غذایی سالم است. این که چه می خوریم ، چگونه و چه مقدار می خوریم بر سلامت جسم و روان ما تاثیر بسزایی دارد. مصرف زیاد قند ، نمک و چربی از یک سو و مصرف کم سبزی و میوه از سوی دیگر در حال حاضر بعنوان مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر ( دیابت ، سکته های قلبی و مغزی و انواع سرطان ها ) است و تغییر در سنت های گذشته و شیوه های جدید زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی ، مصرف زیاد مواد قندی و شیرین، مصرف بی رویه فست فود ها ، غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاها و تنقلات شور وپرنمک که از جمله غذاهای ناسالم بشمار می روند، شده است . برای حفظ و ارتقاء سلامت جامعه باید سالم بودن غذا از مزرعه تا سفره رعایت شود . به این دلیل همه بخش هایی که در تولید، توزیع و عرضه غذا نقش دارند ، باید دست بدست هم دهند. در این میان فرهنگسازی و ترویج مصرف غذاهای سالم و پیروی از یک الگوی غذایی درست نیز نقش بسیار مهمی در سلامت افراد جامعه دارد . با کاهش میزان قند ، نمک و چربی در انواع خوراکی ها و آشامیدنی ها چه آنهایی که در کارخانجات تهیه و عرضه می شوند و چه غذاهایی که در منزل تهیه و مصرف می شود ، می توان از شیوع روزافزون بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و انواع سرطانها کاست . براساس برآوردهای موجود میزان مصرف روزانه نمک در کشور 15-10 گرم است که2 تا3 برابر بیشتر از مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت یعنی5 گرم در روز می باشد). در کشور ما با توجه به الگوی مصرف مواد غذایی ، بیشترین منبع مصرف نمک ازطریق افزودن نمک در هنگام تهیه و طبخ و مصرف غذا است. 27 % مردم کشور فشار خون بالا دارند که مهمترین علت بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر است . بنا بر توصیه سازمان جهانی بهداشت با کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در روز ( معادل یک قاشق مرباخوری ) می توان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد . شواهد نشان می دهد که در حدود 10% مردم کشور دچار دیابت هستند که علت آن مصرف زیاد خوراکی ها و نوشیدنی های قندی و شیرین است . مطالات انجام شده حاکی از آن است که اضافه وزن وچاقی در زنان و مردان بزرگسال 60-45 ساله کشور حدود 70 % است و به ترتیب حدود 65% زنان و 57 % مردان 45 تا 60 سال دچار چاقی شکمی هستند . چاقی شکمی عامل خطر مهم بیماری های قلبی عروقی بشمار می رود. روند افزایشی چاقی در کودکان و نوجوانان کشور نیز با روند افزایشی چاقی و اضافه وزن مواجه هستند . 27% مردم کشور دچار کلسترول بالا هستند که عامل خطر مهم انسداد و تنگی عروق و بیماری های قلبی است. از سوی دیگر آمار ها می گویند مهمترین علت مرگ و میر در کشور مان بیماری های قلبی عروقی است . براساس مطالعات سبد غذایی مطلوب خانوارهای ایرانی 1، میزان دریافت روغن از رژیم غذایی روزانه 46 گرم در روز می باشد درحالی که از میزان توصیه شده در سبد مطلوب غذایی ( یعنی 35 گرم ) بیشتر است. یعنی مردم 31% بیشتر از مقدار توصیه شده روغن می خورند . مصرف زیاد روغن بطور کلی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، روغن هایی که اسید چرب ترانس بیشتر از 1% دارند ، روغن های جامد و نیمه جامد به شیوع این بیماری ها و همینطور چاقی دامن می زنند . پیروی از یک الگوی غذایی صحیح در طول زندگی از کودکی تا بزرگسالی راه کاری ساده و ارزان در حفظ سلامت و پیشگیری از بروز بیماری ها است که با آموزش و فرهنگسازی صحیح میتوان به آن دست یافت . استفاده زیاد غذاهای پرکالری و چرب مثل غذاهای Fast food ( سوسیس ، کالباس ، پیتزا و ...) به این دلیل که حاوی مقادیر زیادی چربی هستند احتمال ابتلا افراد به اضافه وزن وچاقی را نیز افزایش می دهند. چاقی زمینه را برای بروز بیماری های مزمن ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 وسرطان ها را فراهم می کند.. نمک زیاد فست فودها نیز عامل مهمی برای بروز فشارخون بالا ودر نتیجه بیماری های قلبی عروقی است . افرادی که در هفته بیش از دوبار غذاهای Fast food استفاده می کنند، دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند . بر اساس توصیه های مراجع علمی در سطح جهان ، اصلاح الگوی غذایی از طریق کاهش مصرف نمک به کمتر از 5 گرم در افراد زیر 50 سال و کمتر از 3 گرم در افراد بالای 50 سال و افرادی که دچار مشکلات فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی هستند ، ح دکتر زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه نسخه چاپی ارسال به دوست ...
6 خاصیت باورنکردنی فلفل سیاه
گرانقیمت و با خواص درمانی به فروش می رسیده است. فلفل سیاه هم به صورت تازه، هم دانه و هم به صورت پودر شده وجود دارد و بیشتر در غذا ها به عنوان یک ادویه خوش طعم به کار می رود. از جمله دیگر مواد مغذی در فلفل سیاه می توان منگنز، آهن، پتاسیم، ویتامین C ، ویتامین K و فیبر اشاره کرد. فلفل سیاه همچنین یک عامل ضد التهابی بسیار خوب هم است و برای افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی مانند نوعی
عضو جمنا: اصولگرایان به انتخابات 1400 فکر کنند/ عضو اصلاح طلبان: روحانی به منافع مردم بیش از گروه ها بها ...
بر خلاف افرادی که می گویند اگر مشارکت بالا برود، برنده می شویم من معتقدم اگر مشارکت بالا برود، مردم برنده هستند. **انقلابی- غیر انقلابی نداریم دبیر کل حزب اصولگرای سبز گفت: باید جلوی دوقطبی شدن انتخابات را بگیریم، دو قطبی های انقلابی- ضد انقلاب، صلح طلب و جنگ طلب و امثال آن خطرناک است و انسجام ملی را از بین می برد و مناظره را به منازعه تبدیل می کند، همان اتفاقی که در سال 88 افتاد
چربی های دور شکم تان را اینگونه آب کنید!!
، از انباشته شدن چربی در ناحیه شکم و کمر جلوگیری می کند. اجتناب از چربی های ترانس از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند. مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو
چه عواملی باعث سرفه بعد از غذا خوردن می شود؟
هاضمه و سوء تغذیه شود و همچنین می تواند سبب خس خس سینه، نفخ و درد شکم شود و می تواند با سندرم روده تحریک پذیر و دیگر اختلالات گوارشی مرتبط باشد سرفه مزمن یکی از شایعترین علائم بیماری ریفلاکس معده است حتی اگر شما دیگر نشانه های قابل توجه از سوء هاضمه را ندارید شما هنوز هم ممکن است بیماری ریفلاکس معده داشته باشید بدون درمان این سرفه رفلکس اسید پس از غذا خوردن، ممکن است علائم پیشرفت کند و بدتر شود
با این موادغذایی خود را جوان تر کنید
طبیعی در وعده غذایی خود استفاده کنید. این کار کمک می کند تا لپید های پوست حفظ شود. شما با مصرف روغن زیتون به طور طبیعی رطوبت پوست خود را در حد مطلوب نگه می دارید. روغن زیتون نیز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. این مواد از پیر شدن پوست جلوگیری می کنند. پس یادمان نرود بدن ما به تمام عناصر طبیعی نیازمند است، خواه میوه ها باشند یا انواع چربی های سالم و طبیعی. ما باید مواد ضروری بدن را به اندازه کافی در اختیار بدن قرار دهیم و ادر صورت ممکن از خوردن مواد غیر ضروری چون چیپس، پفک و نوشیدنی های قندی اجتناب کنیم. ...
نکاتی برای سالم نگه داشتن مفاصل
و ماهی خال خالی منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 ها می توانند مفاصل را سالم و التهاب را پایینتر نگه دارند، التهاب علت درد مفاصل و حساسیت به لمس در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید است. اگر ماهی دوست ندارید، به جای آن کپسول روغن ماهی را امتحان کنید. حفظ قدرت استخوان ها کلسیم و ویتامین D می توانند به شما کمک کنند قدرت استخوان ها را حفظ کنید. محصولات لبنی بهترین منبع کلسیم هستند
برخورد با تجمع و فراخوان های غیرقانونی پس از اعلام تایید صلاحیت ها/ نمی گذاریم اتفاقات سال 88 تکرار شود
ضرورت استفاده از نیروهای متخصص و مجرب در مبارزه با مواد مخدر، درمان معتادان، پیشگیری و صیانت تاکید کرد و گفت: تربیت نیروی متخصص در این زمینه به مبارزه کمک می کند. وی با خاطرنشان ساختن این نکته که چرخه باطل بازگشت معتادان، زحمات و تلاش های متولیان را هدر می دهد، بر لزوم بر برنامه ریزی، هماهنگی و همکاری مسؤولان در این زمینه تاکید کرد. دادستان تهران افزود: جمع آوری معتادان متجاهر پر
انواع بیماریهای ویروسی پوست
در بزرگسالی رخ می دهد و معروفترین فاکتور آن درد می باشد و در خیلی از موارد حدود چند هفته فرد را دچار می کند، نیز جز بیماری های پوستی با منشاء ویروس می باشند. همچنین بیماری های سرخک و سرخچه که امروز شیوع آنها به ندرت کاهش یافته است و بیماری کاوازاکی که جز بیماری های نادر پوستی می باشند نیز در این دسته بندی قرار می گیرند. بیماری تب خال یک بیماری است که در فاز حاد خود (وقتی که ضایعات تاولی
چشمانتان را تغذیه کنید
بینایی نقش مهمی دارد. بهترین منابع حاوی امگا 3، ماهی های آب سرد مانند سالمون و ماکرل می باشد. ماهی تن نیز منبع خوبی از این چربی است. منابع گیاهی امگا 3 شامل شاهدانه، بذر کتان، جلبک و روغن هایشان می باشد. ویتامین ای ویتامین ای ، آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از سلول ها و بافت ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. ویتامین ای همراه با لوتئین و زآگزانتین برای جلوگیری از تشکیل آب مروارید مفید است. منابع غذایی حاوی ویتامین ای شامل دانه های آفتابگردان، بادام، جوانه گندم، روغن های گیاهی و آووکادو می باشد. ...
