خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 بیماری پنهان کار!
...، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم می شود و از محتوای چربی اشباع، کلسترول و سدیم کم سود می برد. در شرایطی که دارو می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، اما نباید تغییرات سبک زندگی را نیز فراموش کنید. کلسترول بالا کلسترول ماده ای است که توسط کبد تولید می شود و از طریق جریان خون به نقاط مختلف منتقل می شود. کلسترول در مواد غذایی، به ویژه گوشت قرمز و ...
تخم کدام پرنده ارزش تغذیه ای بالاتری دارد؟
کرده و حتی ممکن است میزان آن بیشتر از قبل شود. تخم مرغ به دلیل میزان پایین اسید اوریک برای مبتلایان به نقرس منعی ندارد و مصرف سه عدد آن در هفته از ریسک ابتلا به آب مروارید می کاهد. تخم غاز، کلسترول بالا غاز، پرنده ای اهلی و زیبا اما پرسر و صداست. سکوت روستا را بر هم می زند و اغلب روستاییان آنها را در کنار گاو و گوسفند خود پرورش می دهند و گوشت و تخم آن را به جهت مقوی ...
این خوراکی ها استرس زا هستند
های استرس به مغز افزایش پیدا می کند. بهتر است مواقعی که استرس دارید خوردن گوشت قرمز را فراموش کنید. 4. سیب زمینی سرخ کرده: این خوراکی پرطرفدار به دلیل داشتن چربی مملو، انرژی را بسیار افزایش می دهد و تحقیقات نشان داده است در زمان هایی که تنش های فکری و جسمی دارید سیب زمینی سرخ کرده اوضاع را بدتر می کند اما اگر عاشق سیب زمینی سرخ شده هستید در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و آن را با نمک کم ...
بهترین غذا ها برای مغز
ها را نام می بریم. ویتامین ها و مواد معدنی برخی از ویتامین ها و املاح جزء ابزار ساختمانی برای مغز هستند مثل ویتامین B6، B12، ویتامین C، کلسیم وآهن کمبود هر کدام از مواد نامبرده باعث آسیب به یادگیری می شوند. چربی های سالم قسمت عمده ی سلول های مغزی از چربی ساخته شده است که مهمترین آنها امگا 3 است همزمان با رشد نیاز به امگا3 مصرفی افزایش می یابد که با مصرف ...
چرا دست و پایمان مورمور می شود؟
، ورزش یا بلند شدن از رختخواب، رنگ پریدگی، عدم تمرکز، اختلالات تنفسی و افسردگی ازجمله علائم دیگر کمبود ویتامین B12 هستند. گوشت ماکیان، بره و گوساله، خوراکی های دریایی، ماست و لبنیات، تخم مرغ، جگر. ماهی تن و قزل آلا منابع غنی این ویتامین هستند که مصرف آن ها کمبود بدن را جبران می کند. کمبود ویتامین B12 در گیاهخواران بسیار شایع است که توصیه می شود این افراد حتما از غلات، توفو (نوعی پنیر ...
کدام استان رکورددار سرطان معده است؟
توصیه کرد: مردم برای طعم دادن به غذا، به جای نمک از چاشنی های دیگر مثل سبزی های معطر، سیر و آب لیمو استفاده کنند. وی گفت: افرادی که سوء تغذیه دارند و بدنشان با کمبود کالری مواجه است نیز بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان معده قرار دارند، همچنین کمبود پروتئین ها و ویتامین ها بویژه ویتامین های C و A و متعادل نبودن مصرف ماهی و مرغ به همراه گوشت قرمز که منبع پروتئین است، نیز از دیگر دلایل ...
چشمانتان را تغذیه کنید
با افرادی که این مشکل را ندارند، پایین تر است. متداول ترین منابع ویتامین C، مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت می باشد. منابع غیرمرکباتی هم شامل توت فرنگی، خربزه درختی، بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل قرمز و سبز می شود. لوتئین و زآگزانتین لوتئین و زآگزانتین به گروه مولکول هایی به نام کاروتنوئیدها تعلق دارند و بخش عمده کاروتنوئیدهای موجود در چشم انسان را تشکیل می ...
خوراکی های موثر برای رشد موهای شما
در خانم ها شایع است* شما می توانید از بسیاری از خوراکی ها ویتامین های گروه B را دریافت نمایید؛ مثلاً غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره.ضمناً، غذاهای حیوانی تنها منبع ایده آل ویتامین ب 12 هستند. بنابراین اگر گیاهخوار هستید، لازم است مکمل این ویتامین را دریافت کنید. 3٫ ویتامین ثآسیب های رادیکال های آزاد می تواند مانع رشد موها شده و کاهش مو را دربر داشته ...
این شما و این 11 خوراکی ضد پیری
...> 7- نارگیل نتایج یک مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داده است، مصرف یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب زنجیره متوسط که در نارگیل یافت می شوند، روند پیری مغز را در نتیجه محافظت از آسیب دیدن DNA کند می سازد. در شرایطی که این مطالعه روی موش ها صورت گرفته است، اما پژوهشگران اعلام کرده اند که نارگیل می تواند نتایجی مشابه را برای انسان به ...
با تقویت تخمک گذاری با تغذیه آشنا شوید
... مصرف بیشتر ماده غذایی دریافت ماده مغذی غلات ویتامین ب، ویتامین ای، فیبر میوه ها، سبزیجات ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها گوشت بدون چربی، لوبیا پروتئین، روی، آهن لبنیات کم چرب پروتئین، روی و آهن امگا سه کمک به تکامل و رشد مغز و سیستم عصبی جنین، کاهش خطر زایمان زودرس مولتی ویتامین ها با چهارصد میکروگرم کاهش خطر نقص مغز و نخاع، به خصوص پیش از بارداری و فولیک اسید سه ماهه اول بارداری ...
کنکوری ها چه غذایی بخورند؟
، فلفل فرنگی و مرکباتی مانند پرتقال،لیمو شیرین و ترش، توت فرنگی، و کیوی به علت داشتن ویتامین C در تقویت قدرت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی دارد. ویتامین های گروه D هم در آرامش و تقویت حافظه موثر ند.ویتامین های گروه D در جوانه ها ، غلات سبوس دار ،حبوبات ، شیر و لبنیات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد. مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید:(مصرف مکمل ...
چه درمان های غذایی برای ناباروری مردان وجود دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز درمان های رایج ناباروری در مردان تغییر در شیوه زندگی مانند کاهش مصرف سیگار، پرهیز از مصرف الکل، کاهش حرارت اطراف بیضه و درمان عفونت ها و مشکلات مربوط به بیضه از جمله اقدامات درمانی هستند. مواد غذایی مفید در ناباروری مردان سلنیم و ناباروری مغز دانه برزیلی، گوشت و غلات از منابع خوب سلنیوم هستند. وجود سلنیوم برای سیستم تولید ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها، میزان لازم و مواد غذایی مربوطه
میزان کلسیم تجویز شده را در 2 مرحله مختلف در روز مصرف کنید. افراد سن بالا اغلب در نوع کربنات کلسیم، اسید معده کافی برای جذب آن ندارند. بنابراین اگر بالای 65 سال سن دارید و قصد مصرف سیترات کلسیم را دارید. این نکته را در نظر بگیرید. همچنین کلسیم برای جذب شدن ملزم به داشتن ویتامین دی است، که در غذاهایی مثل ماهی چرب ، زرده تخم مرغ و نور آفتاب که از طریق پوست جذب می شود، وجود دارد. ...
پرتقال دوست تناسب اندام
.... بعد از مصرف به عنوان مثال عدس حتما یک عدد پرتقال میل کنید. البته همیشه یادتان باشد که برای تناسب اندام و لاغری نیاز به یک برنامه ی غذایی سالم و تحرک بدنی کافی دارید. پرتقال و دوری از سرطان نتایج پژوهش های متعدد نشان داده اند که ترکیبات آنتی اکسیدانی پرتقال به پیشگیری از ابتلا به برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، سرطان مری، سرطان معده و سرطان کولون و حنجره کمک زیادی ...
با 10 آنتی اکسیدان قوی آشنا شوید!
کرنبری) هستند. منابع رایج برای آنتی اکسیدان ها عبارت هستند از: – آنتوسیانین – بادمجان، انگور، و انواع میوه های بدون هسته (بِری) – بتا کاروتن – کدو، انبه، زردآلو، هویج، اسفناج، و جعفری – کاتچین – چای و آب انگور – مس – غذاهای دریایی، گوشت کم چربی، شیر، و آجیل – کریپتوزانتین – فلفل های قرمز رنگ، کدو، و انبه – فلاونوئیدها – چای، چای سبز، مرکبات، آب انگور قرمز ...
کشف عامل احتمالی ام اس توسط دانشمندان بریتانیایی
مشکوک بودند. اما اکنون محققان دانشگاه اکستر و آلبرتا به استفاده از نمونه های مغزی انسان موفق به کشف پروتئینی به نام Rab32 شده اند که مقدار آن در مغز افراد مبتلا به ام اس به شکلی غیرعادی بالاست اما در مغز سالم انسان اثری از آن وجود ندارد. محققان دریافتند در حضور این پروتئین، بخشی از سلول که مسئولیت ذخیره کلسیم را به عهده دارد، بیش از اندازه به میتوکندری نزدیک می شود و در نتیجه تماس با ...
بهداشت دندان و لثه + تصاویر
نوشیدنی های چای سبز را جایگزین کنید. چای سبز با تقویت استخوان ها با پوکی استخوان مقابله می کند . سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند کلم بروکلی، برگ چغندر و ... که سرشار از ویتامین k است، در شکل گیری استخوان تاثیرگذار است. اسفناج غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین A ، C ، K ، منیزیم، کلسیم و فسفر است و باعث تقویت دندان می شود . کلسیم و پروتئین مصرف کنید. مانند: شیر سویا که سرشار از کلسیم است. گوشت، تخم ...
دانستنی هایی درباره ی غذاها که کمتر کسی می داند
جایگزینی برای استیک گوشت در کتاب های آشپزی برای گیاه خوار ها پیشنهاد شده است. 48 ایده ی اینکه صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است توسط شرکتی که سعی داشت غلات و برشتوک بیشتری در طول کمپین بازاریابی 1944 بفروشد بوجود آمد. 49 60٪ آمریکایی ها حداقل یک بار در هفته از رستوران غذا سفارش میدهند. 50 در قرن 16 در اروپا عقیده بر این بود که خوردن گوجه فرنگی شما را به گرگ تبدیل میکند. 51 به طور متوسط آمریکایی ها به دلیل ترافیک بالا یکی از وعدههای غذایی رادر ماشین صرف میکنند. 52 جورج هریسون اولین کسی ار گروه بیتلز بود که گیاهخوار شد. ...
چهار عامل شادی بدن!
لیلا کهلانی تاثیر تغذیه سالم بر سلامت روان چنان اثر زیادی دارد که درباره آن فرزانه پاک مهر، کارشناس مسوول واحد اطلاع رسانی غذای معاونت غذا و دارو چنین می گوید: تغییراتی که طی سال های اخیر در تولید مواد غذایی و ترکیب رژیم غذایی به وجود آمده باعث برهم زدن تعادل مواد مغذی شده که نقش مهمی در افزایش بیماری های روانی دارد . گرایش مردم به مصرف غذاهای دارای قند و چربی بالا و غذاهای آماده حاوی ...
درمان جایگزین برای کلسترول بالا
محصولات برنج مخمر قرمز که حاوی مقدار کمی از مونا کولین K است را نمی تواند از نظر قانونی به عنوان مکمل های غذایی به فروش رساند. نیاسین نیاسین یک نوع ویتامین B است که به عنوان اسید نیکوتین نیز شناخته می شود. بدن شما از نیاسین برای تبدیل غذا به انرژی استفاده می کند. بدن همچنین با استفاده از نیاسین سیستم عصبی، دستگاه گوارش، پوست، مو، و چشم را سالم نگه می دارد. اکثر افراد ...
5 نکته مفید برای لاغر شدن شکم
فراتر از ظاهر است پژوهش دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان داده است، افرادی که از چربی دور کمر قابل توجهی برخوردار هستند با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مواجه هستند. بر خلاف چربی های زیر پوستی که به طور مستقیم زیر پوست قرار دارند، چربی شکمی (به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود) در و اطراف اندام های حیاتی نیز تجمع می کند. این مساله حتی برای ...
با تغذیه سالم به جنگ بیماری ها بروید
کلسترول بد خون (LDL) را افزایش بدهند و همین وضعیت باعث می شود که آسیب های شریانی در آترواسکلروز با شدت بیشتری بروز پیدا کنند. به گزارش انجمن سرطان آمریکا، استفاده از فرآورده های گوشتی و گوشت های سرخ شده نیز با افزایش خطر ابتلا به بعضی از سرطان ها مانند سرطان کولون و سرطان کبد مرتبط است. مواد غذایی چاق کننده نیز به طور غیرمستقیم با سرطان مرتبط هستند، چون خطر کلی ابتلا به سرطان ها به واسطه ...
اصول اولیه لاغری شکمی
دور کمر قابل توجهی برخوردار هستند با خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مواجه هستند. بر خلاف چربی های زیر پوستی که به طور مستقیم زیر پوست قرار دارند، چربی شکمی (به نام چربی احشایی نیز شناخته می شود) در و اطراف اندام های حیاتی نیز تجمع می کند. این مساله حتی برای بانوانی که از وزن سالم نیز برخوردار هستند، صدق می کند. نخستین کاری که باید ...
7 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛به نقل از آرمان ، علاوه بر این ها توت فرنگی می تواند استرس را از شما دور کند، ادرارآور است و از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. با استرس خداحافظی کنید در زندگی پرتنش و پراضطراب امروز باید به هر وسیله ای که شده کمی از شدت این تنش ها بکاهیم. مصرف منظم توت فرنگی نیز راهی برای کنترل لحظه های پراسترس روزانه است. به خاطر ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن
...> 7. رابطه جنسی درد را تسکین می دهد زنان اغلب به خاطر سردرد یا بهانه های دیگر از رابطه جنسی شانه خالی می کنند – اما براساس مطالعه ای که دانشمندان آلمانی در سال 2013 انجام داده اند، انجام رابطه جنسی با وجود سردرد در حقیقت می تواند حالشان را بهتر کند. وقتی داوطلبان این مطالعه داشتن رابطه جنسی در زمان سردرد را انتخاب کردند، حدود 60 درصد از افرادی که میگرن داشتند و 30 درصد از افرادی که ...
راهکارهایی برای تمرکز در درس و افزایش حوصله
بافت مغز، عامل مهمی در بروز افسردگی، خستگی، سردرد، فراموشی واختلال در تمرکز به شمار می رود. جوانه گندم، محصولات تهیه شده از غلات کامل بویژه نان های تهیه شده از گندم و جو و حبوباتی نظیر لوبیا، نخود، عدس، ماش و منابع حیوانی نظیر ساردین، ماهی تن، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات جوان، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی را حاوی سلنیوم دانست و سلنیوم از طریق اتصال به فلزات سنگین سرب و جیوه و ...
مضرات نوشابه؛ حقایقی تلخ درباره این نوشیدنی خطرناک
افزوده شده بود. افرادی که هر روز بیش از دو نوشابه ی رژیمی مصرف می کردند دور کمرشان افزایش 500 درصدی داشت (یعنی پنج برابر!) تحقیق دیگری که توسط همین محققان روی موش ها انجام شد این احتمال را مطرح می کند که اسپارتام (Aspartame) عامل افزایش قند خون است و منجر به افزایش وزن می شود. وقتی کبد ما با قند زیاد در خون مواجه باشد اضافه ی آن را به چربی تبدیل می کند. در سال 2011، مرکز ...
قبل از بارداری چه بخوریم؟
، بنابراین بدن شما با کمبود مواد مغذی مورد نیاز برای یک بارداری سالم مواجه نخواهد شد. سعی کنید روزانه حداقل 2 فنجان میوه و 2.5 فنجان سبزی ها مصرف کنید. مصرف مقدار زیادی از غلات کامل و غذاهایی که دارای کلسیم هستند مانند - شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم و ماست را نیز فراموش نکنید. علاوه بر این ها از انواع پروتئین ها از قبیل لوبیا، آجیل، دانه ها، محصولات سویا، مرغ و گوشت نیز استفاده کنید. به ...
چیکار کنم در بارداری چاق نشم؟
نوشابه های کافئین دار فهرست مواد غذایی سالم برای زنان باردار - مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات تازه (به خوبی شسته و یا پوست کنده شده) - نوشیدن آب میوه تازه گرفته شده و مخلوط سبز. - لذت بردن از مصرف زیاد سالاد قبل از هر وعده ناهار. - مصرف متعادل قرص امگا3 که از روغن بذر کتان و روغن شاهدانه تهیه شده است. - برای تامین پروتئین مورد نیاز ...
نکات مهم برای افزایش قدرت استخوانها
طرفی مصرف الکل نیز توانایی بدن را برای جذب کلسیم کاهش می دهد. بر اساس اعلام متخصصان کلینیک مایو، الکل می تواند روند تشکیل استخوان را آهسته کند. مصرف متعادل گوشت ضرب المثل معروفی وجود دارد که می گوید "کم بخور ولی همیشه بخور”. این ضرب المثل در مورد گوشت علی الخصوص گوشت قرمز نیز صدق می کند. کلسیم و فسفر به بدن برای هضم پروتئین حیوانی کمک می کند. خوردن بیش از حد گوشت قرمز، ماهی ...
