خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که اعصاب شما را راحت می کنند
محرک و افزایش دهنده هوشیاری: مواد غذایی حاوی کمی پروتئین، چربی اندک و کربوهیدرات های مرکب مناسبترین گزینه می باشد. در هنگام نیمروز ذخیره دوپامین و نوراپی نفرین مغز رو به کاهش می گذارد. شما با مصرف تیروزین (پروتئین) قادر خواهید بود این کاهش را برطرف کنید. منابع غنی از پروتئین شامل: ماهی، مرغ، گوشت قرمز لخم، پنیر با چربی کم، شیر کم چربی، ماست کم چربی و حبوبات. همچنین مصرف سیب، آب انگور، کلم بروکلی به ...
میوه های پرخاصیت برای صورت
لیوان آب گرم ریخته و به صورت ناشتا بنوشید. همچنین خوردن آبلیمو همراه آب و یک قاشق عسل بسیار لذیذ و هیجان انگیز است. لیمو از آن میوه هایی است که با اندکی خلاقیت می توانید آن را به شکل های مختلف مصرف کنید. پس خلاق باشید و روش های مختلف استفاده از لیمو را کشف کنید. شاید ندانید یا کمتر شنیده باشید اما خوردن دانه کدو تنبل یک روش تضمینی برای افزایش شفافیت پوست است. این دانه های کوچک سرشار از ...
نکات تغذیه ای مادران باردار از منظر طب سنتی
. وی توصیه کرد: زنان باردار باید یک ماه قبل از بارداری روزانه 0.4 میلی گرم اسید فولیک یا سویق گندم و جو میل کنند. زنان باردار باید در برنامه غذایی روزانه خود از تمام گروه های غذایی مصرف و علاوه بر سه وعده غذایی اصلی از برخی مواد غذایی به عنوان میان وعده استفاده کنند. رژیم غذایی ایده آل برای زنان باردار این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: زنان باردار باید در رژیم ...
پنج توصیه غذایی به ورزشکاران
بخورید انرژی ورزش کردن تامین نمی شود، اما از گرسنگی شما جلوگیری می کند. برای میان وعده می توانید از مواد غذایی زیر استفاده کنید: موز، سیب، دیگر میوه های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا، کره بادام زمینی. 4. بعد از ورزش نیز غذا بخورید: برای ریکاوری عضلات بهتر است که بعد از ورزش نیز مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین بخورید. این مواد غذایی را تا دو ساعت بعد از ورزش ...
دم کرده آویشن موثر در درمان استخوان درد
برای سرفه های خلط دار مفید است، همچنین در منابع طب سنتی آمده است که آویشن به هضم غذاهای سنگین کمک می کند. در منابع طب سنتی آمده است بوییدن آویشن یا خوردن دم کرده آن در کاهش رطوبت های زائد که گاهی در کبد یا ریه یا مغز جمع می شود، مؤثر است, بخور آویشن برای کسانی که دچار سینوزیت مکرر و چرکی می شوند، بسیار مؤثر است و یک درمان پایه ای محسوب می شود؛ آویشن مدر است بنابراین برای سهولت دفع ادرار توسط کسانی که در این زمینه دچار اشکال هستند، مفید است. آویشن عادت ماهانه را تسهیل می کند و کسانی که مشکلات مربوط را دارند در این ایام از دم کرده بابونه استفاده کنند. ...
کنکوری ها این غذاها را بخورند
داوطلبان کنکور باید از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنند، غذاهای سرخ کرده و پر چرب باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده و متعاقب آن ممکن است اختلال در خواب برای فرد ایجاد کند. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند نان، برنج، سیب زمینی و حبوبات در این دوران لازم است زیرا قند کربو هیدرات های پیچیده تدریجا وارد خون می شود، در نتیجه اگر فرد دچار افت قند خون شود از این طریق جبران می شود. ...
ویتامین هایی که خانمها از مواد غذایی تامین کنند
جلوگیری از نقص در لوله عصبی ( که تبدیل به مغز و نخاع شوکی می شود) مانند نخاع دو شاخه ( ستون فقرات شکاف دار) حیاتی است، چون نخاع در 12 هفته ی اول شکل می گیرد. مصرف فولات در مراحل اولیه بارداری بسیار مهم است. ممکن است چند هفته طول بکشد تا شما متوجه شوید که باردارهستید، به همین دلیل به همه ی خانم ها توصیه می شود تا زمان وضع حمل از مکمل فولات استفاده کنند. فولات همچنین برای سیستم ایمنی ...
آهسته غذا بخورید لاغر میشوید
...> مطالعه های بسیاری وجود دارند که رابطه ی بین آهسته غذا خوردن و مصرف کمتر کالری توسط بدن را تایید میکنند. با این کار، در واقع شما خواهید توانست بدون انجام دادن هیچ کار خاصی و بدون خوردن هیچ غذای متفاوتی، 9 کیلوگرم در سال وزن کم کنید. این بدان دلیل است که تشخیص پر شدن شکم توسط مغز، به 20 دقیقه زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخوریم، ممکن است از نقطه ی سیری بگذریم و همچنان به خوردن ادامه دهیم. اما اگر ...
درمانهای ساده برای بی خوابی
...: مصرف مواد غذایی زیر می تواند به بهتر خوابیدن شما کمک کند: سبزیجات سبز رنگ و برگی شکل مثل کاهو، اسفناج و... که کلروفیل فراوانی دارند، غلات و نان های سبوس دار، قارچ ها. در بین میوه ها، انواع توت ها و سبزی های معطری مثل ریحان و شوید برای رفع اختلالات مربوط به خواب موثرند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم در موقع خواب، مثل یک دارو باعث خواب راحت می شود. شیر دارای ...
طب سنتی برای درمان ویار بارداری چه پیشنهادی دارد؟
...> آب پرتقال تازه همراه با عسل یا دم کرده پوست پرتقال با عسل نیز برای کمتر شدن حالت تهوع صبحگاهی و درمان ویار مفید است. مصرف سنجد کمی نارس و یا خرمای کمی نارس، خرمالوی خیلی کامل نرسیده، به یا سیب خوب نرسیده و کمی ترش نیز می توانند برای کاهش ویار مفید باشند. توصیه می شود صبح ناشتا یک تکه کوچک از این میوه ها خورده شود. استفاده از دمکرده زنجبیل یا خوردن پولکی و شکلات های زنجبیلی ...
هفته بیستم بارداری - طی شدن نیمی از بارداری
بیستم بارداری فرزند شما در درون رحم در کمال آرامش و خوشی به سر می برد و با چرخیدن تکان خوردن و لگد زدن به بررسی و امتحان کردن اعضای بدنش می پردازد. فرزند آینده ی شما همزمان با جوانه زدن موها، ابرو و رشد ناخن هایش روز به روز بیشتر به پدر و مادرش شبیه می گردد. نکات مربوط به هفته بیستم بارداری خواب های آشفته ترسناک، عجیب و غریب و بسیار واقعی، مساله ای عادی در دوران ...
امحای استاندارد زباله های خانگی ، شاید وقتی دیگر
در خصوص تعریف زباله خانگی، نحوه بسته بندی استاندارد زباله های شهری، اعلام ساعات مناسب جهت تخلیه زباله در سطل ها، چگونگی بازیافت زباله های خانگی، نحوه و مکان امحاء زباله های غیر خانگی و ... می تواند در ساماندهی امحاء زباله های شهری موثر باشد. آموزش در مهد های کودک و مدارس ابتدایی، خرید مواد با قوطی های بزرگتر، خرید عسل، سس، مربا یا برخی خوراکی ها در ظرف هایی که به شکل لیوان هستند، استفاده از برخی ...
رابطه سکسکه با سکته قلبی
... آلرژی به مواد غذایی مانند بیماری آسم و کهیر نیست و با آنها متفاوت است و به صورت تهوع، دل درد، برگشت اسید، سرفه، سکسکه، نفخ و اسهال ظاهر می شود. در مورد سکسکه اگر علت یا بیماری خاصی را پیدا نکردیم، باید عامل تحریک کننده خارجی از جمله غذا را هم در نظر داشته باشیم، زیرا ممکن است فرد غذای سالمی را مصرف نکند و یا اینکه غذای خاصی به بدنش نسازد و در او سکسکه ایجاد کند. سویا ...
آنچه باید درباره مکمل های غذایی بدانید
صورتی که ممکن است واقعا این طور نباشد. بهتر است اگر حساسیت به لاکتوز در مورد شما تشخیص داده نشده، دوباره برای مصرف لبنیات تلاش کنید. سعی کنید با وعده های مختصر، خوردن لبنیات همراه با رژیم غذای تان را تمرین کنید. می توانید با مصرف مواد لبنی کم لاکتوز مانند پنیر کهنه یا ماست شروع کنید. گاروتو می گوید: اگر قرار است از مکمل کلسیم استفاده کنید بهتر است به سیترات کلسیم یا لاکتاک توجه ...
مصرف گیاهان خوراکی در بهار کردستان رونق می گیرد
ایران آنلاین / در فصل بهار مردم کردستان طبق یک سنت دیرینه به طور گسترده به مصرف انواع گیاهان خوراکی که در اکثر مناطق استان می روید، روی می آورند. مردم کردستان از گذشته دور مصرف گیاهان خوراکی در فصل بهار را یک ضرورت دانسته و گروهی از مردم در این فصل گیاهان را جایگزین مواد پروتئینی می کنند. گروهی نیز مصرف گیاهان خوراکی را شفابخش می دانند و طبق سفارش پزشکان سنتی، برای درمان بیماری های ...
این خوراکی ها استرس زا هستند
های استرس به مغز افزایش پیدا می کند. بهتر است مواقعی که استرس دارید خوردن گوشت قرمز را فراموش کنید. 4. سیب زمینی سرخ کرده: این خوراکی پرطرفدار به دلیل داشتن چربی مملو، انرژی را بسیار افزایش می دهد و تحقیقات نشان داده است در زمان هایی که تنش های فکری و جسمی دارید سیب زمینی سرخ کرده اوضاع را بدتر می کند اما اگر عاشق سیب زمینی سرخ شده هستید در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و آن را با نمک کم ...
کاربردهای جالب گلاب
اندروفین را در مغز متعادل می کند و احساس آرامش و آسودگی به انسان میدهد. آرام بخشی طبیعی و مؤثر: در طب سنتی گلاب طبیعت گرمی دارد و برای رفع استرس بسیار مفید و آرام بخش خوبی است و تقویت کننده اعصاب است. نوشیدن و بوییدن آن برای التیام سردردهای ناشی از استنشاق هوای آلوده و رفع گیجی و منگی حاصل از آن مفید است. گلاب ضدافسردگی اس، عزت نفس، اعتماد، امید و قدرت ذهنی را تقویت و ...
کنکوری ها حتما بخوانند
تغذیه ام بدهم؟ جواب: غذاهای سنگین و نفاخ نخور. 3-2 روز مانده به کنکور باید به نکته هایی توجه کنیم که فرزندانمان تغذیه مناسب تری داشته باشد؛ بهتر است یک هفته مانده به کنکور، فرزندمان غذای بیرون نخورد، حتما غذای خانگی مصرف کند، الگوی غذا خوردن خود را تغییر ندهد، میوه جدید یا غذای جدیدی را امتحان نکند و در نهایت اینکه غذاهای سنگین و نفاخ مثل آش و آبگوشت و کله پاچه استفاده نکند. همچنین اصلا ...
برای لاغر شدن این صبحانه ها را فراموش نکنید
. سپس حرارت را کم کنید تا غلیظ شود، برای این کار 12 تا 15 دقیقه زمان لازم است. سپس اجازه دهید مواد اندکی سرد شود، برای شیرین کردن آن می توانید قطعاتی میوه به آن بیافزایید. پارفه ی میوه جات با جو پرک و ماست از آنجائیکه اوت میل (جو پرک) حاوی مقادیر زیادی فیبر تغذیه ای است، بسیار سیر کننده می باشد. افزودن ماست همراه با میوه سبب می شود مقدار پروتئین را در صبحانه بدون افزودن مقدار زیادی ...
درمان خانگی کهیر (درمان کهیر با داروهای گیاهی)
رعایت کنند: حذف مواد حساسیت زا از رژیم غذایی برخی از مواد غذایی مانند انواع آجیل، موز، توت فرنگی، پیاز، گوجه فرنگی، بادمجان، تخم مرغ، مرکبات، شیر، ماهی، پنیر، ادویه، مواد رنگی (نوشابه ژله آدامس بستنی)، غذاهای حاوی مواد محافظ (کنسرو، سوسیس و کالباس، مربا، ترشی، مایونز) دارای مواد حساسیت زا بوده و بهتر است در صورت مشاهد کهیر از خوردن آنها اجتناب نمایید. خنک کردن پوست معمولاً باعث تخفیف و ...
توصیه طب سنتی برای میان وعده ها
به گزارش تیتر شهر : بهترین میان وعده مصرف تنقلات سالم است به عنوان مثال مصرف بادام بسیار مفید است. به این صورت که می توان بادام را هر شب در آب خیساند و پوست قهوه ای آن را جدا کرد چون این پوست یبوست می آورد. بنابراین مصرف بادام تازه که از پوست خشک خود جدا شده و نمکی نیست هر روز به تعداد 10 تا 15 عدد توصیه شده است. مصرف نان به دلیل داشتن غلات فراوان و کره بادام ...
راهکارهایی برای افزایش انرژی
چای و یا قهوه، 60 تا 90 ثانیه به خودتان استراحت دهید. بایستید و دستان خود را بالای سرتان بکشید، تنفس عمیق انجام دهید، دستان خود را در بالای سرتان به راست و چپ ببرید و یا راه بروید و یا از پله بالا و پایین بروید. تحرک بدنی باعث افزایش جریان خون می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات و مغز شما می رسد. افزایش اکسیژن هم به معنای افزایش انرژی می باشد میان وعده پرانرژی مصرف ...
این شما و این 11 خوراکی ضد پیری
غذایی مانند کینوا، برنج، لوبیاها، سویا، توفو، و گندم سیاه فواید فیبر، ویتامین ها، و مواد معدنی موجود در خود را به رژیم غذایی شما می افزایند. 4- هویج انواع مختلف هویج از مواد غذایی سالم اصلی محسوب می شوند و جای شگفتی ندارد که برای انسان مفید هستند. اما آیا می دانستید مصرف هویج نه تنها می تواند به طول عمرتان اضافه کند بلکه در حفظ ظاهری جذاب تر نیز به شما کمک می کند؟ نتایج مطالعه ...
اجرای برنامه صبحانه سالم در مدرسه شهید بازیار بردکوه رستم
نیاز بدن سخنانی ایراد نمود و عنوان داشت : برای بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون، بویژه در وعده صبح، خوردن صبحانه از اهمیت زیادی برخوردار است. چرا که صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود . در مورد صبحانه نخستین نکته خوردن نان است. البته مصرف نان سبوس دار مانند نان سنگک در میان نان های سنتی و نان های تیره درمیان نان های حجیم امروزی، توصیه می شود ...
هفته سلامت و ضرورت توجه به جسم و روح
وابستگی به زندگی ماشینی، شتابزدگی، وجود انواع آلودگی های زیست محیطی، صوتی، حوادث مختلف، مسائل عاطفی، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از انواع موادغذایی آماده، بی تحرکی، درگیری های خانوادگی و محیطی، استفاده از مواد دخانی، دوری از باورهای دینی و مذهبی علاوه بر بروز بیماری های جسمی سبب گسترش اضطراب و افسردگی در میان انسان ها شده است. بیماری افسردگی دومین مشکل و پر اهمیت ترین معضل سازمان جهانی ...
اهمیت صبحانه برای کودکان
دو سال اول زندگی مهم ترین دوران کودکی محسوب می شود و کودکانی که در دو سال نخست زندگی از نعمت صبحانه محروم باشند، در آینده بی بیماری هایی همچون عفونت های تنفسی، مشکلات شنوایی و عقب ماندگی ذهنی دچار خواهند شد. محققان دریافتند کودکانی که صبحانه کامل از غذاهایی که حاوی غلات نظیر گندم و جو می باشد، مصرف می کنند نسبت به کودکانی که از خوردن صبحانه دوری می کنند، از هوش و تمرکز فکری بالاتری ...
کنترل استرس با این قانون طلایی تغذیه ای
.... مثلاً غذاهای سرشار از امگا 3، برای حافظه مفیدند و خواص ضدالتهابی دارند. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات و میوه خای تازه با عوارض مخرب رادیکال های آزاد مقابله می کنند. تشکیل رادیکال آزاد از پیامدهای استرس است. پروتئین های باکیفیت مانند تخم مرغ به حفظ قندخون و حفظ انرژی و خلق مناسب کمک می کنند. وقتی استرس دارید، دنبال جایگزین هایی برای چربی و شیرینی باشید، مثلاً عسل، ماست ...
هشدار!/ هرگز این غذا ها را باهم نخورید
وشو می دهد، به بدن آب رسانی می کند و فیبر موجود در آنها موجب پاک سازی دستگاه گوارش و فعال سازی آنزیم های گوارشی می شود. از طرفی اگر خواستید بعد از غذا میوه بخورید این زمان باید حداقل 3 ساعت بعد از خوردن غذا باشد. در این هنگام خوردن بیشتر میوه ها اشکالی ندارد اما خوردن خربزه خوب است چرا که خربزه به اندازه ی کافی شکر و آنزیم های خاص دارد. اما در هر صورت بهتر است میوه ها را به تنهایی مصرف کنید. ...
دلیل خارش گلو چیست و راه های رفع خارش
تحریک پذیری قرار می گیرند. این کاهش مخاط معمولا به دلیل کم آبی، مصرف برخی از داروها و یا هوای خشک ایجاد می شود. علل خارش گلو بسته به علت، سایر علائم مانند درد، ترشحات، مشکل در غذا خوردن و یا صحبت کردن، آبریزش بینی و یا خارش چشم نیز ممکن است همراه خارش گلو وجود داشته باشد. شرایطی که ممکن است خارش گلو ایجاد کنند عبارتند از: خشکی گلو خشکی گلو اغلب ...
درمان بی خوابی با روش های سنتی
خواهید دید. در گذشته ها برای درمان اختلالات خواب به مصرف یک لیوان شیر گرم که در آن یک قاشق غذاخوری عسل حل شده باشد، اشاره شده است. این موضوع به ویژه به خانم های بارداری توصیه می شود که به دلایل مختلفی مثل سنگین شدن در ماه های آخر، مشکلات گوارشی، کمردرد و ... خواب شبانه راحتی ندارند. پس از همین امشب نیم ساعت پیش از خواب این معجون را امتحان کنید و منتظر نتیجه باشید. البته نکته مهم این است که زود ...
