سایر منابع:
سایر خبرها
چرا کم حافظه شده ایم؟
...، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است. کمبود ویتامین ب 12: گیاه خواران در معرض خطر بالاتری از این کمبود هستند. ویتامین ب 12 در غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، فراورده های لبنی و ... موجود است. علاوه بر خستگی، از دست دادن اشتها، یبوست، از دست دادن وزن و ...کمبود این ویتامین می تواند منجر به مشکلات حافظه شود. اگر شما گیاه خوار هستید از نظر کمبود ویتامین ب 12 باید حتما تحت آزمایش قرار بگیرید. مکمل های ویتامین ب 12 شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند. ایرنا ...
فاطمه خاکیان روانشناس
احساس می شود. فضایی که از شادی، خنده و دورهمی های گذشته در آن خبری نیست، ظهور بیماری های روانی چون: بی قراری ها، استرس، افسردگی، اضطراب، وسواس فکری و عملی را در پی دارد. مشکلات موجود در زندگی انسان ها، آنها را از مسیر رشد طبیعی شان بازمی دارد؛ انسان ها در برخورد با مشکلات و بیماری های روحی و روانی خود واکنش های متفاوتی نشان می دهند. یکی از واکنش هایی که مورد استفاده گسترده ای قرار می گیرد ...
چالش جدید منابع انسانی: خدمات به کل خانواده
منابع انسانی در پیشامدهای خاص زندگی (مانند مراقبت از افراد با بیماری های مزمن) ارائه شود. در همه نمونه ها، کارفرمایان باید به کارمندان در درک پیامدهای مالی چنین پیشامدهایی و راه حل های مرتبط با آن کمک کنند. بسیاری از کارمندان در هر سطح درآمدی احساس می کنند که تحت فشار مالی هستند. طبق یافته های پژوهش سلامت مالی در سال 2016 که از سوی شرکت PwC انجام شد، 40درصد کارمندان پرداخت هزینه های ...
عوارض پرخوری را می دانید؟
مقدار کالری و حرارت را لازم ندارد (به علت کمی تحرک بدن) زیادی آن منجر به چاقی و زیاد شدن چربی خون می شود. زیان این بدخوری و پُرخوری نه از لحاظ بدنی بلکه از نظر اقتصادی هم قابل جبران نیست. زیرا کسانی که بیشتر از پختنی استفاده می کنند، باید اضافه تر ظرف بشویند، آب بیشتری بریزند، پودر ظرفشویی بیشتری مصرف کنند و وقت بیشتری را برای تهیه غذا به کار برند، بنابراین مواد سوختنی زیادتری را از دست می ...
قبل از ازدواج استرس را از خود دور کنید
یا دوستان. در مورد کسانی که برای بار دوم ازدواج می کنند و فرزندی هم دارند، مسائل مربوط به فرزند پروری و حمایت های مالی نیز به فهرست عوامل استرس زا اضافه می شود. برخی از این عوامل استرس زا قابل کنترل هستند برای مثال، انجام بعضی از کارها یا سپردن بعضی تعهدات، اختیاری است. شما درباره اینکه مراسم ازدواج تان تا چه حد کامل باشد و چه تعداد افراد را دعوت کنید، تصمیم گرفته و این فرآیند ...
کسانی مه می خواهند سکته نکنند بخوانند
های قلبی – عروقی می گردد شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن است. بنابراین مهم ترین راه برای کنترل آنها تغییر شیوه زندگی است. 1-کاهش ابتلا به بیماری های قلبی با مسواک زدن دندان ها مسواک زدن دندان ها دست کم دو بار در روز باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی می شود. تورم دندان ها و لثه باعث ایجاد پلاک در سرخرگ ها و خطر ایجاد بیماری قلبی می گردد. تحقیقات ثابت کرده کسانی ...
پروژه جهانی پروتئوم و عزم جدی محققان برای درمان دقیق بیماری ها
ژنی که روی DNA انسان قرار گرفته که پروتئین کد می کند افزود: هنگام شروع این پروژه ما 6 هزار ژن داشتیم که به هیچ وجه نمی دانستیم که اینها پروتئین کد می کنند یا خیر، و هیچ شواهدی در خصوص پروتیئن های اینها وجود نداشت. این محقق پژوهشگاه رویان ادامه داد: البته در طول چهار سال گذشته پس از شروع این پروژه این پژوهشگاه موفق به شناسایی بیش از 3 هزار از این پروئین ها شده است که این خود گام بسیار بزرگی ...
آیا شما هم به ترس دور ماندن از تلفن همراه مبتلا هستید
مورد تاکید قرار داد که در کشور ما توسعه اقتصادی با توسعه فرهنگی همراه نبوده و با ورود گسترده تلفن همراه هیچ گونه فرهنگ سازی جدی درباره آن نشده است. شاید تحقیق مستند و میدانی درباره تعداد مبتلایان به ترس دورماندن از گوشی در کشور ما انجام نشده باشد، اما بهترین راه برای پی بردن به جدی بودن این معضل، بررسی رفتار روزانه خود با تلفن همراه است. هر یک از ما تا چه حد به گوشی خود وابسته ایم؟ چه مدتی از اوقات خود را با تلفن همراه سپری می کنیم؟ احتمالا با تامل در پاسخ این پرسش ها دریابیم که ما نیز به نوموفوبیا دچار شده ایم و بی خبریم! منابع: روزنامه شهروند ...
تکنیک های ارتباط کلامی موفق
با دوستان و نزدیکان، گاهی دلایل بسیار ساده دارد که تنها باکمی هوشیاری و تمرین و شناخت بهتر می توان در دام آنها نیفتاد. یکی از روش های مهم این است که در ارتباطات خود از برخی موارد دوری کنیم که حتی ممکن است شامل پرهیز از گفتن کلمات کلیدی باشد. قطعا این کار نیاز به تمرین خواهد داشت اما می توانید با توجه به مواردی که ذکر می شود، روحی تازه به ارتباطات خود بدهید. وای از خار انتقاد ...
بیماری های مثانه در بانوان را جدی بگیرید
بیمار در منزل علاوه بر فیزیوتراپی کف لگن،در افزایش تاثیر این درمان کمک می کند. دکتر امامی روش درمان قطعی سیستوسل شدید و درجه بالا را، عمل جراحی می داند. هدف پزشک در استفاده از این روش بازگرداندن مثانه به جایگاه اصلی خود یعنی درون لگن است . انجام این کار از راه شکمی به شکل جراحی باز یا لاپاراسکوپی و در روش های واژینال این کار از طریق کانال زایمانی صورت می گیرد . در صورتی که بی ...
5 فایده جسمانی و روانی کمدی/ از بهبود افسردگی تا رفع احساسات منفی
بهتر و سالم تری را برای مقابله با آن ها انتخاب کنیم. البته یک نکته مهم را نباید فراموش کرد: خواندن یا تماشای طنزهای استانداردی که از نظر اجتماعی تسهیل گر ( social facilitation )هستند، بسیار بهتر از پرداختن به طنزهای سیاه یا خودتقبیح گر (self-deprecation) است. این طنزها واقعا برای روان مناسب نیستند، چون می توانند شکل گیری احساسات منفی نسبت به خود را تقویت کنند. 3. ممکن است که افراد شوخ ...
200 هزار مازنی افسرده هستند/ بیایید درباره افسردگی حرف بزنیم
از انسان ها که در برقراری روابط اجتماعی و ارتباطات با دیگران مشکل دارند از اختلالاتی همچون عصبانیت و گوشه گیری رنج می برند که ما از آن به عنوان بیمار روانی یاد می کنیم و گاهی بچه ها هم درگیر برخی اختلالات و تیک های عصبی می شوند که باید موردتوجه و پیگیری قرار گیرد . رئیس بهداشت مرکز استان مازندران، بیان کرد: امسال در کنار همه بیماری های غیر واگیر (بیماری های قلبی عروقی، سرطان ها و ...
راههای اصولی و صحیح استفاده از ماسک صورت
مختلف باید برای رفع اختلال ها و مشکلات اقد ام کرد . بهترین طرز استفاده از ماسک صورت ابتدا هر نوع آرایشی را از روی پوست تان پاک کنید. بعد در یک فضای مرطوب و گرم مانند حمام قرار بگیرید تا منافذ صورت تان باز شود. حتی می توانید بعد از حمام کردن، صورت تان را لیف بزنید تا سلول های مرده از روی آن پاک شده و راه برای ورود ترکیبات فعال باز شود. در صورتی که مایل هستید از ماسک ...
12 روش افراد موفق برای مقابله با آدم های سمی
، علاوه بر اینکه قدرت استدلال برای توجیه افراد سمی را بالا می برد، راه مناسبی برای شناخت رفتارها و واکنش های خودمان از طریق یک چشم سوم است. چشم سومی که ما را از بیرون می بیند و قادر است نقطه ضعف های ما را در برخورد با افراد سمی به ما گوشزد کند. همه ی ما با افراد سمی ملاقات کرده ایم. این افراد همیشه و همه جا هستند، پس باید روش درستی برای مقابله با آنها یاد بگیریم. کنترل استرس و هیجانات منفی ...
علل و عوامل افسردگی را بشناسیم
...، طرد شدن، مورد توجه قرار نگرفتن، تایید نشدن، استرس های ورشکستگی و بیکاری، از دست دادن روابط احساسی و عزیزان و ناکامی های فرد و عوامل بیولوژیک نیز از دیگر عوامل موثر در ایجاد افسردگی هستند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به اینکه برای پیشگیری از افسردگی، این عوامل باید اصلاح شوند اضافه کرد: مداخلات باید از دوران کودکی صورت گیرد و در محیط خانواده، مهارت های فرزند ...
با تغییر رژیم غذایی برای بارداری سریع اقدام نمایید
. این ماده تحت کنترل بودن انسولین را با مشکل مواجه می کند (حتی اگر دیابت نداشته باشید). رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات باعث مقاومت انسولین می شود بنابراین از بارداری جلوگیری می کند. غذاهای سالم که قبلا ذکر شد به حساسیت بیشتر به انسولین کمک می کنند. همچنین به تولید هورمون ها برای عملکرد درست بدن کمک می کند. روزانه بیش از دو فنجان نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید. مصرف بیش از حد کافئین باعث ...
10 عادت کسانی که ذهنی قوی دارند
می بینند کسانی که ذهن قوی دارند راه غلبه بر آن مانع را می بینند. وقتی کارخانه توماس ادیسون در سال 1914 سوخت و 23 میلیون دلار برای او ضرر به همراه آورد پاسخی که توماس داد بسیار ساده بود: خدا را شکر که تمام اشتباهاتمان سوخت، اکنون می توانیم همه چیز را از نو شروع کنیم. واکنش ادیسون خلاصه ای از نگرش قدرت ذهنی است: دیدن فرصت ها و انجام عمل هنگام ناامیدی. عادت هایی هستند ...
عوامل تحریک کننده میگرن
...، اگرچه میگرن پیچیده است، به زبانی ساده، به این معناست که مغز شما به شدت تحریک پذیر است، واکنش برخی آستانه تحمل کمتر و البته بدون میگرن خواهد بود. و منجر به فرآیند تحریک پذیری می شود که سردرد ایجاد می کند. این حالت بیش از حد تحریک شدن، ژنتیکی است اما صدها و حتی هزاران ژن وجود دارد که میگرن ایجاد می کند. عادات سبک زندگی سالم می تواند به مغز که به شدت تحریک پذیر است کمک کند. افزون بر ...
درمان افسردگی با فیزیوتراپی
و عمیق که باید از طریق شکم و عضله دیافراگم انجام شود و نه با قفسه سینه 2. تمرین های انعطاف پذیری عضلات که در آنها عضلات مختلف بدن را کشش می دهیم . 3. انجام روش های مختلف ایجاد تمرکز و آرامش که می توانند نقش مهمی در کاهش استرس و ابتلا به افسردگی داشته باشند . افسردگی 4. تمرین های استقامتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری که با ایجاد انگیزه و ...
افسردگی، گریبان ایرانیان را گرفته
بشنود که دیگران قادر به شنیدن و دیدن آنها نیستند. این نوع بیماری ممکن است در دوره های زمانی تکرار شود و فاصله بین این دوره ها ممکن است از چند ماه تا چند سال به درازا بینجامد. آمارها نشان می دهد که 2 تا 7 درصد از بیماران افسرده به وسیله خودکشی جان شان را از دست می دهند. هدیه جامعه به فرد اگر چه ژنتیک و استرس را به عنوان مهم ترین عوامل بروز افسردگی عنوان می کنند، دکتر ...
6 راه تقویت مغز و افزایش حافظه
...> 3 - تغذیه مناسب اگر شما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و از پروتئین ها و امگا3 در غذاهای خود استفاده کنید میتوانید عملکرد بهتر مغز را شاهد باشید. 4 - خواب کافی خواب کافی مانند مسکنی است که بر ضربان قلب تاثیر مثبتی دارد و موجب بالا رفتن کارایی مغز می شود. 5 - ورزش کردن بهتر است به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا روید تا فرصتی برای پیاده ...
7 روش ساده برای کمک به افراد افسرده
آنچه که می گویید، تاثیر زیادی روی روحیه و ذهن افرادی دارد که عاشقانه شما را دوست دارند. بنابراین از گفتن جملاتی مانند: تنها چیزی که تو لازم داری این است که نیمه پر لیوان را ببینی یا همه اینها فقط در ذهن خودت است. اگر از رختخواب بیرون بیایی و گشتی بزنی، مطمئن باش حالت بهتر می شود شنیدن این حرف از زبان شما، برای دوست افسرده تان مثل این است که به او می گویید خودش انتخاب می کند که چه احساسی داشته باشد و افسرده باشد یا نباشد. ...
نقش مواد غذایی در خواب آرام
از مشکلات گوارشی تا بیخوابی و افسردگی تجویز می شود. اگرچه هنوز مطالعات بیشتر بر روی این گیاه مورد نیاز است، اما بر اساس مطالعات موجود مصرف آن موجب کاهش مدت زمان لازم برای به خواب رفتن شده و تعداد دفعات بیداری شبانه را کاهش می دهد. 10- سنبل الطیب و خواب این ترکیب گیاهی نیز که بر کاهش استرس و آرامش موثر است، بر تولید برخی ناقلین عصبی در مغز موثر بوده و همانند بابونه موجب کاهش مدت زمان لازم برای به خواب رفتن می شود. ...
دانستنی های تغذیه سالم
افسردگی حاد و بیماری دو قطبی می گردد. استرس زیاد در زندگی، نداشتن فعالیت روزانه و ورزشی، دریافت غذاهای پر کالری و به عبارت کلی تر نداشتن یک روش زندگی سالم می تواند باعث عدم کنترل استرس گردد و در پی آن فرد مبتلا به افسردگی می گردد. در چنین مواقعی پیش بینی می شود که عمر افراد بین 10 الی 15سال کاهش یابد، زیرا زودتر از زمان عادی، فرد مبتلا به بیماریهای قلبی و عروقی شده و به همین ...
کنکوری ها چه غذایی بخورند؟
امتحانات ، مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، چون تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی، میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر ، گردو ، خامه ، عسل، کره و مربا( درصورت عدم چاقی جوان کنکوری) مفید است.باید 25% از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تامیین شود. به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل ...
5 راهکار پزشکی جهت تشخیص بیماری های قلبی که شما را از مرگ نجات خواهند داد
پیشنهاد شود. سنجش پپتید ناتریورتیک مغز این امکان وجود دارد که متخصص قلبی که به او مراجعه کرده اید، میزان ماده شیمیایی موسوم به NT-proBNP موجود در خون شما را نیز مورد آزمایش قرار دهد که به پپتید ناتریورتیک مغز نیز شناخته می شود. این هورمون هم توسط قلب و هم توسط مغز در پاسخ به استرس های وارد آمده بر قلب ترشح می شود. دکتر فریمن می گوید سطح بالای BNP هوشداری است که نشان ...
حمله اضطراب را چگونه مدیریت کنیم؟
یا خد ای نکرد ه د ر حال مرگ هستید ؛ همین هم وضعیت را بد تر می کند و باعث اضطراب بیشتر می شود . آشنایی با د لایل حمله های اضطرابی حمله های اضطرابی البته همیشه هم بی د لیل و غیرمنتظره نیستند و گاهی به خاطر مواجه شد ن با موقعیت های استرس زا به وجود می آیند ؛ مثلا اگر فرد د چار ترس از مکان های سربسته، ترس از ارتفاع، ترس از جمعیت و... باشد ، د رصورتی که د ر چنین فضایی قرار گیرد د چار ...
تاثیر قرص های ضد بارداری بر ریزش مو
خوراکی یا روش های هورمونی جلوگیری از بارداری را استفاده نکنید. ریزش مو در خانم ها به خاطر حساسیت بیش از حد به تغییرات هورمونی می باشد و این حساسیت به صورت ارثی به فرزند نیز منتقل می شود. بهترین راه برای جلوگیری از ریزش مو، انتخاب روشی های غیر هورمونی جلوگیری از بارداری است. این روش ها عبارتند از استفاده از کاندوم، دیافراگم، دستگاه آی یو دی، دستگاه جلوگیری از بارداری لی و کلاهک دهانه رحم ...
چرا گاهی دهانمان تلخ می شود؟
Postgraduate Medical منتشر شده نشان می دهد که اختلال طعم در سالمندان بسیار رایج است. عوامل بسیاری در افراد مسن برای ایجاد طعم تلخ در دهان موثرند. این عوامل عبارتند از: از دست دادن جوانه های چشایی حسی افزایش استفاده از دارو کاهش تولید بزاق درمان احساس مزه تلخ در دهان رعایت بهداشت دهان و دندان عادات خوب بهداشت دهان و دندان مانع از تجمع باکتری ها شده و طعم بد ...
اختلالات خواب در بارداری، چالش ها و راه حل ها
...، برخی زنان دچار اضطراب بیشتری می شوند . استرس شما درباره رشد فرزندتان، توانایی های تان به عنوان مادر و شرایط مالی خانواده پس از اضافه شدن عضو جدید – یا هر چیز دیگری – می تواند موجب دیدن خواب های آشفته شود که عمدتاً استراحت شبانه شما را مختل می کند. گم کردن بچه، از جمله موضوعات متداول خواب های این دوره است. راه حل های سه ماه دوم: پس از غذا خوردن حدود چهار ساعت سرپا بمانید – در ...