خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای پاکسازی روده ها چه بخوریم؟
یبوست است، مزاج سالم و روان می تواند به دفع مواد سمی از بدن کمک کند و به این ترتیب باعث پاکسازی روده ها شود. یکی از مواد خوراکی بسیار مفید برای درمان مشکل یبوست آلوئه ورا است، این ماده خوراکی خواص ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارد و به دلیل بالا بودن درصد آب میان بافتی آن می تواند به جذب آب توسط روده ها کمک کند. با مصرف مداوم آلوئه ورا سیستم ایمنی بدن تقویت شده فرد از ابتلا به ...
تغذیه سالم برای پیشگیری از خستگی و سایر عوارض عصبی
دخالت دارند که با شناخت آنها و برطرف کردن و مقابله صحیح با این عوامل می توان به حفظ سلامت و افزایش کارآیی افراد کمک نمود. عوامل موثر در بروز خستگی، بیحالی و آسیب پذیری در برابر بیماری ها عواملی چند در این مورد موثرند از جمله: تغذیه غلط، هوای آلوده، استرس و آشفتگی روحی، زندگی ساکن و بدون تحرک (ورزش نکردن) همه این عوامل موجب ضعف سیستم ایمنی بدن و بروز انواع اختلالات و ...
خواص پروتئین؛ 10 دلیل علمی برای مصرف پروتئین
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: مردم به مباحثی در مورد چربی ها و کربوهیدرات ها علاقمندند. و البته، همگان بر اهمیت مصرف پروتئین واقفند. اغلب مردم پروتئین کافی مصرف می کنند و بالطبع دچار کمبود پروتئین نمی شوند، اما برخی افراد باید بیش از سایرین پروتئین مصرف و جذب نمایند. مطالعات متعددی حاکی از آن است که پیروی از برنامه ی غذایی سرشار از ...
10 روش سم زدایی از بدن به صورت طبیعی
دقیقه بعد از این کار، چیزی میل نکنید. این کار را هر روز صبح ناشتا انجام دهید. نکته: روغن را غرغره نکنید و نبلعید. 5٫ اسموتی های سم زدا میل کنید اسموتی های سبز که از میوه ها و سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ، چغندر، سیب، پرتقال، گلابی، کیوی، آناناس، آووکادو، جوانه یونجه و زنجبیل تهیه می شوند، خوراکی مفیدی برای افزودن به رژیم غذایی شما هستند. هم چنین می توانید انواع توت ها، آجیل ها و دانه ...
کنترل اشتها به روش طبیعی!
خود را کاهش دهند. البته همواره کنترل آن چه از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید، آسان نیست. برای حصول اطمینان از دریافت کافی اینولین، پس از مشورت با پزشک می توانید استفاده از مکمل ها را مد نظر قرار دهید. آب مصرف آب می تواند بر کاهش کالری دریافتی روزانه شما تاثیرگذار باشد. همچنین، آب می تواند به کاهش مصرف چربی اشباع، قند، سدیم و کلسترول نیز کمک کند. اگر به ...
غذاهایی که ممکن است دلیل اصلی جوش زدنتان باشند
پوست شود. تغییر ساده: اگر فکر می کنید شیر عامل خراب شدن پوستتان است می توانید آن را با شیر نارگیل یا بادام جایگزین کنید. 3- روغن گیاهی برخی چربی ها هستند که باید از آنها پرهیز کنید، مانند چربی های ترانس و اسید چرب های غیر اشباع امگا 6 که در روغن های گیاهی مانند ذرت و سویا فراوان وجود دارند. اینگونه روغن ها در برنامه غذایی مدرن غربی فراوان یافت می شوند و باعث ...
دلیل علمی تمایل به چیپس!
از دست آن ها خارج شده و خوراکی بیشتری مصرف می شود. اشخاصی که نسبت به چربی حساس هستند، غذا های نمک اندود را به همان میزان افراد غیر حساس به چربی مصرف می کنند. نمک می تواند مکانیسم بیولوژیکی بدن که باعث دست کشیدن از مصرف غذا می شود را مختل کند، به همین دلیل افراد بیش از دیگر موارد به مصرف خوراکی های نمکی تمایل نشان می دهند. چربی همچنان یکی از علل اصلی چاقی بیش از حد به شمار می رود و باعث ...
سرطان های دستگاه گوارش در مراحل اولیه قابل پیشگیری است
، فست فودها و روغن های زیان آور و روغن هایی که حرارات بالا ببینند منجر به سرطان می شود. مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان را در افراد کاهش می دهد در حالیکه مصرف بیش از اندازه غذاهای کنسر شده ، ترشیجات، شوری جات، مصرف انواع کنسروها یا گوشت قرمز، فست فودها و غذاهای حاضری و کمبود مولتی ویتامین ها احتمال ابتلاء به سرطان را در افراد فراهم می کند. وی افزود: سبک زندگی سالم و داشتن یک ...
زیر و بم بیماری آنوریسم
به گزارش بی باک نیوز، آنوریسم (Aneurysm) به بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره یکی از سرخرگ های بدن به واسطه ضعف دیواره آن اطلاق می شود. به طور معمول آنوریسم در آئورت (سرخرگ بزرگی که از قلب منشا گرفته و در سینه و شکم به سمت پایین حرکت می کند) یا سرخرگ های تغذیه کننده مغز، پا ها یا دیواره قلب ایجاد می شود. ***علایم شایع آنوریسم آنوریسم در قفسه سینه باعث درد قفسه سینه، گردن، کمر و ...
نقش تغذیه در بیماری های روانی
به گزارش بهداشت نیوز ، رتباط بین رژیم غذایی مناسب و حالات روحی و روانی ارتباطی دو طرفه می باشد. کمبود مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، آهن، مس، روی و ویتامین های گروه B می تواند قبل از اینکه منجر به علایم بالینی شوند، فرد را در معرض بیماری های روحی و روانی قرار دهند. از طرف دیگر از عوارض جانبی برخی داروهای مورد استفاده در درمان بیماری های روانی ایجاد کمبود های تغذیه ای است که به ...
9 اردیبهشت توصیه های مفید برای کمر درد
باعث اضافه شدن درد یا استرس به جراحت شود خودداری کنید. استفاده از داروهای غیراستروئیدی ضد التهابی مانند آسپرین می تواند مؤثر باشد. به دلیل تأثیر متقابل احساس- مغز- عصب، در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث ایجاد احساس خوشایندی در شما شود. بعد از آن که درد برطرف شد از کمپرس های گرم استفاده کنید یا با آب گرم حمام کنید. درد مزمن ممکن است نیاز به روان درمانی و تغییر شیوه ...
9 اردیبهشت ورزش های مناسب کاهش وزن کدامند؟
دکتر سید ضیاء الدین مظهری؛ متخصص تغذیه الف) پیاده روی و کاهش وزن از میان انواع ورزش ها، پیاده روی در زمین های هموار و با شیب نه چندان زیاد به ویژه برای کسانی که تازه ورزش را آغاز می نمایند، تمرین بسیار مناسبی است و تقریبا برای همه افراد میسر است. در آغاز این ورزش باید از روزانه 2 تا 3 کیلومتر شروع شود و به تدریج به میزان و سرعت آن افزوده گردد و اگر وضعیت فرد اجازه بدهد ...
تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
بدن خود استفاده کرد تا مواد معدنی کافی به بدن برسد. علاوه بر این به جای استفاده از کره و چربی های اشباع، از چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون استفاده شود که برای این بیماری مشکلی نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع کافئین ها باید کاهش یابد. میزان مصرف قندها و مواد غذایی تصفیه شده را کاهش داده شود. به ...
شایع ترین علت یبوست در کودکان
غذایی نیاز دارد که با خوردن این مواد می توان آن را برای بدن مهیا کرد. ماست را فراموش نکنید ماست خواص زیادی دارد؛ این ماده غذایی با نگه داشتن باکتری های مفید در روده به درمان یبوست کمک می کند. این باکتری ها با گشودن مسیر خروجی روده باعث می شوند راحت تر عمل دفع را انجام دهید. می توانید برای تشویق بیشتر فرزندتان برای خوردن ماست از انواع میوه، ماست های طعم دار و ...
روش تشخیص میگو سالم و فاسد
غیراشباع با پیوندهای چندگانه، 1/4گرم اسیدهای چرب غیر اشباع با پیوند تکی و 10/3گرم اسید چرب امگا-3 است. میزان پروتئین موجود در هر 120 گرم میگو حدود 23/7 گرم بوده که رقم بالایی است که حدود 47 درصد از نیاز روزانه یک فرد سالم را تامین می کند. ترکیبات ویژه مواد غذایی میگو آن را به عنوان یک غذای مناسب برای کمک به تنظیم قند خون تبدیل کرده است. به رغم بالا بودن درصد کلسترول در میگو، اما با مصرف این ماده ...
افسردگی طی سه دهه در ایران دو برابر شده است
لذت بردن از زندگی می گردد. در واقع، فرد افسرده دچار یک نوع عذاب روحی می شود که بر روابط اجتماعی و شخصی وی اثر منفی می گذارد و گاهی اوقات نیز برگشت ناپذیر است. وی در ادامه با بیان اینکه شناخت علایم افسردگی مهم ترین راهکار برای درمان این بیماری است، می افزاید: متاسفانه بسیاری از افراد علایم و نشانه های افسردگی را تشخیص نمی دهند در صورتی که اگر با این علایم آشنا باشند می توانند در درمان ...
رژیم خام خوری چیست چه مزایا و معایبی دارد؟
ها نباید برشته باشند. از روغن های تصفیه شده نباید استفاده کنید. نمک سر غذا ممنوع است. آرد و شکر تصفیه شده، لبنیات و آبمیوه های پاستوریزه، چای و قهوه، الکل، پاستا، نان و شیرینی، انواع چیپس و سایر اسنک ها و غذاهای فرآوری شده هم در این رژیم ممنوع هستند. مطلب مرتبط: آیا رژیم گیاه خواری باعث افزایش طول عمر می شود؟ آیا واقعاً غذای خام بهتر از غذای پخته شده است؟ ادعاهای ...
از مصرف زیاد روغن زیتون بپرهیزید
افزایش پیدا می کند. اسهال افراط در مصرف روغن زیتون به دلیل بالا بودن میزان چربی می تواند باعث اسهال شود. افت فشارخون( blood pressure ) نتایج بررسی نشان می دهد، مصرف زیاد روغن زیتون می تواند به افت فشارخون منجر شود. اگر چه افت فشار برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا مفید است، اما برای افراد عادی دردسر ساز خواهدشد. مصرف زیاد روغن زیتون به افراد چاق توصیه نمی شود مصرف زیاد روغن زیتون می تواند باعث انسداد در کیسه صفرا و بروز سنگ صفرا شود. علاوه بر آن باعث بالا رفتن وزن نیز می شود. ...
اختلال های عصبی در زندگی مدرنِ ما
انسان عمدتا زمانی اضطراب را تجربه می کند که با یک چالش مهم روبرو می شود، مثل امتحان یا آزمونی مهم، اجرا برابر جمعی کثیر یا حتی حین مصاحبه. چنین اضطرابی را کاملا طبیعی و قابل قبول می خوانند اما اگر مسئله به قدری پیچیده شود که فرد قادر به خوابیدن نباشد یا توانایی انجام کارهای عادی را از دست بدهد، شرایط فرق می کند. با این حال، از لحاظ علمی نمی توان اضطراب را در همین یک واژه خلاصه و تعریف کرد. بنابراین متخصصین امر، مسئله ای که ما صرفا به عنوان اضطراب می شناسیم را در چندین بخش به صورت جداگانه تشریح کرده اند ...
هشدارهای حمله قلبی در بانوان
. همچنین اگر تمرین کردن در یک جلسه برای شما کار دشواری است می توانید تمرینات خود را به 3 تا 4 جلسه در روز تقسیم نمایید. حفظ وزن سالم داشتن وزن سالم و ثابت با BMI طبیعی بسیار مفید است. اگر BMI فردی 25 یا بالاتر باشد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار می گیرد. ترک سیگار از مصرف سیگار اجتناب نمایید یا برای ترک این عادت تلاش کنید، زیرا سیگار کشیدن برای سلامتی ...
علل کم خونی زنان باردار / راههای درمان
اسیدفولیک به میزان کافی استفاده نمی کنند و بر اساس تشخیص پزشک و با مصرف اسید فولیک به میزان کافی، بیماری کم خونی آنها درمان می شود. نوع نادر دیگر کم خونی در اثر کمبود ویتامین B12 پیش می آید، که در این افراد اغلب سابقه رژیم طولانی گیاهخواری وجود دارد یعنی از گوشت و تخم مرغ و شیر به مدت طولانی استفاده نکرده اند؛ یا در کسانی که بیماری ژنتیکی خاصی دارند و روده آن ها این مواد مغذی را جذب نمی کند ...
غلات را چگونه بخوریم؟
قلبی یا محافظت در برابر آن نقش دارد و این چیزی است که در رسانه های عمومی بسیار نادیده گرفته می شود. در واقع، خوردن نوع خوبی از غلات (تا حدامکان دست نخورده و فرایند نشده) بعد از حفظ وزن و گزینش نوع صحیح چربی، برای داشتن یک رژیم غذایی سالم از بیشترین اهمیت برخوردار است. کدام مواد غذایی، در گروه غلات جای می گیرند؟ به طور کلی گندم، ذرت، جو، برنج و مشتقات آنها در خانواده غلات جای ...
افزایش کلسترول خوب خون با 9 روش ساده
. مصرف نوشیدنی های الکلی می تواند سطوح کلسترول خوب خون را کاهش دهد. نوشیدن الکل می تواند به افزایش وزن، فشار خون بالا، و سطوح بالای تری گلیسیرید منجر شود، که بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار هستند. بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2015 انجام شد، یک رژیم غذایی با میزان کربوهیدارت های بالا – مانند قند افزوده شده، نان سفید، کلوچه ها، و کیک ها – سطوح کلسترول خوب را کاهش داده و خطر ...
کیوتو؛ شهر شکوفه های گیلاس در ژاپن +عکس
ویترینی از میراث صنعتگران تاریخی ژاپن به شمار می رود و موزه آثار سانجوسانگن (Sanjusangen) که بیش از هزار مجسمه طلایی از کاننون(Kannon) را در خود جای داده جزو بایدهای فهرست گردشگران فرهنگی است. در رفتار و منش مردم کیوتو نوعی از نزاکت وجود دارد که تقریبا در تمام زندگی آنها از آداب و رسوم گرفته تا شجره خانوادگی جاری است. اگر از کنار خانه یکی از مردم محلی رد شوید و دستی تکان دهید آنها حتما شما را ...
تخم مرغ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
به مدت زیاد می شود و در نتیجه کمتر فرد نیاز به خوردن مواد غذایی در طول روز بویژه بین زمان صبحانه تا نهار پیدا می کند. براساس تحقیقات بیشترین زمانی که فرد دچار چاقی و اضافه وزن می شود بین بازه صبحانه تا نهار است که خوردن انواع تنقلات باعث گرسنگی بیشتر و چاقی به دنبال آن می شود. افراد می توانند تخم مرغ را به صورت پخته، بخار پز یا نیمرو و غذاهای تهیه شده از آن مانند املت یا ...
20 محصول کشاورزی که با نابودی زنبورها کمیاب و گران می شوند
هستید که از روغن آفتابگردان برای پخت غذا استفاده می کنید یا از خوردن مغز دانه های آن در داخل شیرینی لذت می برید، باید هر چه سریع تر به فکر جایگزینی برای جمعیت زنبورها باشید تا تولید این گیاه به خطر نیفتد. خیار بدون زنبورعسل، بیشتر رقم های خیار تولید نمی شود و مردم نه تنها از مصرف مستقیم و تازه آن محروم می شوند، بلکه هیچ محصول دیگری جایگزین خیارشورهای کنار همبرگز نخواهد شد! در ...
بهداشت حرفه ای و لزوم خودمراقبتی
می توانند با چند ابزار ساده مانند دو وزنه نیم کیلویی و انجام چند تمرین ورزشی هر چند ساعت یک بار مانع از بروز این آسیب ها شوند. وی تاکید کرد: مهم است که بعد از هر دوره بی حرکتی عضلات دوباره فعال شوند زیرا بعد از هر دوره بی حرکتی عضلات خسته می شوند و ممکن است این مساله باعث شود که کل وزن ستون فقرات به ساختارهایی مانند تاندون ها، ربات ها و دیسک های ستون فقرات منتقل شود. ** حفظ ...
چرا نمی توانیم از شر چربیهای شکم خلاص شویم؟
.... ساخت عضلات بزرگ تر همچون عضلات بازو و پا باعث افزایش حجم ماهیچه ها می شود و بدن می تواند کالری بیشتری بسوزاند. - در مصرف غذاهای خوب و سالم زیاده روی می کنید بله این موضوع درست است که خوردن چربی های اشباع نشده سالم موجود در آجیل ها، آووکادو و روغن سبزیجات می تواند شما را سیر نگه دارد و باعث کاهش وزن( Weight Loss ) شود اما برخی از افراد در خوردن این غذاهای سالم نیز افراط می ...
هشدار برای 8 بیماری خاموش !
از حد عادی هستند، اما نه به اندازه ای بالا که به عنوان دیابت تشخیص داده شود - را از 40 سالگی آغاز کنند. هر چه زودتر نیاز به تغییر در رژیم غذایی، انجام ورزش و یا استفاده از دارو مشخص شود، از شانس بیشتری برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن ابتلا به دیابت نوع 2 برخوردار خواهید بود. سرطان ریه( Lung cancer ) سرطان ریه یکی از مرگبارترین انواع سرطان است و 50 درصد افراد طی یک ...
آیا معده شما صدمه دیده است؟ 12 تا از چیزهایی که معده شما سعی دارد به شما بگوید
...، آجیل و دانه کتان بخورید. در این مقاله 12 علامت به معده شما می گوید چه باید انجام دهید آورده می شود. معده شما به شما می گوید: خوردن این سبزیجات را محدود کنید. سبزیجات برای بدن شما از جمله دستگاه گوارش فوق العاده سالم هستند در واقع، آنها فیبر عرضه می کنند که اساساً به تمیز کردن شما کمک می کند اگر هر کسی سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کند و برای او نفخ و گاز معده بسیار ناراحت کننده ...
