سایر منابع:
سایر خبرها
کم هزینه ترین راه نشاط در فصل بهار
مخصوصا در فصل بهار بسیار موثر، بی خطر وکم هزینه است و اکثر عضلات بدن را به کار می گیرد. این متخصص می افزاید: پیاده روی باعث تقویت عضلاتی از جمله عضله چهار سر، همسترینگ ران، عضله دو قلوی ساق پا و عضلات خم کننده لگن و خلفی کمر می شود. پیشگیری از پوکی استخوان، از فواید ورزش های با تحمل وزن بدن مانند پیاده روی است. راه رفتن روی سطح هموار و استفاده از کفش مناسب از نکات ضروری انجام این ورزش است. ...
چرا باید کلیه خود را شاد و سلامت نگه دارم؟
کمتر می خوابند در مقایسه با خانم هایی که 7 تا 8 ساعت می خوابند، خطر آسیب رسیدن به سلامت کلیه هایشان تا 65 درصد افزایش می یابد. زمان مشخصی برای خواب داشته باشید، از مصرف کافئین هنگام عصر و شب ها پرهیز کنید و در معرض نور قرار گرفتن را قبل از خواب محدود نمایید. این شامل نور حاصل از صفحه های نمایش و گوشی های همراه نیز می شود. بیشتر آب بنوشید تامین مناسب آب بدن برای فعالیت درست ...
چند راهکار ساده برای تقویت گردش خون
حرکت های کششی بسیار موثر بر بهبود جریان خون در بدن است. -ورزش منظم انجام ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای بهبود گردش خون است. فعالیت های کاردیو از جمله پیاده روی باعث تقویت شبکه ی گردش خون می شوند. این تمرینات در یک بازه ی زمانی طولانی انجام می شود و منجر به افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون بیشتر در رگ ها، و نهایتا حمل مواد مغذی و اکسیژن به تمام سلول ها خواهد شد. -چای سبز آنتی ...
علت ریزش مو و چند راهکار برای جلوگیری از ریزش مو
داروهای مولکولی دانشگاه چارلز درو (Charles Drew) و یکی از نویسنده های کتاب راهنمای کامل بیماری های تیروئیدی ، می گوید که این بیماری در خانم ها رایج تر است. حدود 5 درصد مردم آمریکا این مشکل را دارند اما آمار زنان مبتلا به این بیماری 10 برابر است. کم کاری تیروئید می تواند باعث کاهش وزن بی دلیل، تپش قلب، عصبانیت، کج خلقی، اسهال، پوست مرطوب، ضعف عضلات و ظاهر مبهوت چشم ها شود و اگر سرعت متابولیسم ...
وقتی ورزش را متوقف می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
شده است. بدن خیلی سریع تناسبش را از دست می دهد و بعد از حدود 3 ماه، 20 درصد از تناسب هوازی خود را از دست داده اید. تنها چند مرتبه ورزش سبک در هفته، می تواند این مقدار را از 20 درصد به 5 درصد کاهش دهد. چند خبر خوب برای آنهایی که کمی به جای ورزش استراحت داده اند نرخ کاهش قدرت نسبت به استقامتمان خیلی کندتر است و حتی در یک تمرین مشخص شد بعد از 24 هفته ورزش نکردن، شرکت کنندگان همچنان ...
چگونه کم آبی بدن، سلامت پوست را از بین می برد؟
بسیار جدی است و دریافت آب کافی را باید حتما مد نظر قرار دهند. تامین آب بدن برای کسانی که ساعات طولانی در هوای آزاد کار می کنند یا کارمندان یک دفتر گرم بسیار مهم است. یک کرم خوب پوست شاید بتواند تا حدودی خشکی و التهاب پوست را از بین ببرد اما هیچ چیز مانند مقدار زیادی آب، میوه و خواب درست نمی تواند درخشش واقعی پوست را بازگرداند. هرکسی ممکن است گاهی از خشکی پوست رنج ببرد. وقتی ...
طلاق عاطفی؛ معضلی بزرگ در روابط زناشویی
مسئولیتی هستی، تو از پس هیچ کاری برنمی آیی و... که شامل جمله سرزنش و اتهام به شخصیت فرد مقابل می شود. سرزنش: نیروی محرکه سرزنش افکار منفی شما در درباره فرد متقابل می شود. در این حالت، فحاشی کردن، مسخره کردن و پوزخند زدن به کرات دیده می شود. جبهه گیری: معمولا فرد در برابر سرزنش ها جبهه گیری می کند، مانند فرار از زیر مسئولیت ها، بهانه آوردن، مخالفت با حس های منفی همسر، لبخند تصنعی و ...
1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
قرار می گیرند. سکته قلبی در فصل های سرد و ساعت های اولیه صبح بیشتر اتفاق می افتد. برای مثال خیلی از افراد در فصل زمستان و حدود ساعت 5 و 6 صبح در خواب یا هنگام بیدار شدن از خواب دچار سکته می شوند. استفاده از ساعت های زنگ دار برای بیدار شدن یا بیدار کردن فرد به طور ناگهانی نیز خطر سکته را افزایش می دهد. احتمال سکته در روز اول هفته یعنی شنبه ها نیز بیشتر است زیرا در این روز افراد معمولا استرس ...
با 15 عادت کلیدی میلیونرهای خودساخته آشنا شوید
را به انتشار رسانید که نشان می داد این افراد صبح ها زود از خواب بر می خیزند. مطالعات کورلی نیز نشان می دهد، نزدیک به 50 درصد از ثروتمندان جهان، سه ساعت پیش از شروع فعالیت های رایج روزانه از خواب بر می خیزند تا بتوانند برخی از اتفاقات احتمالی همچون ترافیک، بیمار شدن فرزند یا به طول انجامیدن یک جلسه کاری را با این کار جبران کنند. کورلی در کتاب خود می نویسد: “تمامی اتفاقات غیرمترقبه ...
این 9 نشانه نشان میدهد استرس شما بیش از اندازه است
باخانواده و دوستان به کاهش استرس های این چنینی کمک می کند. تغییرات وزناسترس با تاثیر بر عملکرد سوخت و ساز بدن منجر به افزایش یا کاهش وزن می شود./نشانه استرس بیش از حد مشکلات خواباسترس بیش از حد اغلب باعث مشکلات خواب شده و در نتیجه آن اغلب افراد احساس خستگی و فرسودگی می کنند که در این حال بهترین راه حل درمان یا حل ریشه ای استرس و موضوع استرس زا است و یوگا، مدیتیشن، ورزش، مطالعه ...
اگر ورزش را رها کردید، مراقب باشید که...
این فعالیت آگاهید که ورزش می کنید اما چون لذت بردن بر دیگر احساساتتتان غلبه دارد دیگر برایتان دشوار نخواهد بود. بعد از تنها دو هفته ورزش نکردن متوجه می شوید حتی بالا رفتن از پله ها نیز نسبت به گذشته برایتان دشوارتر شده است. بدن خیلی سریع تناسبش را از دست می دهد و بعد از حدود 3 ماه، 20 درصد از تناسب هوازی خود را از دست داده اید. تنها چند مرتبه ورزش سبک در هفته، می تواند این مقدار را از 20 ...
از هراز و هزار خطر تا حیرت در گردنه حیران
تهران- اقتصاد برتر- 11 اردیبهشت 96 در این گزارش، از هفت امدادگر درخواست کرده ایم 7 محور و جاده خطرناک داخل کشور را برایمان تشریح کنند و از تجربیات خود برای کاهش خطرات رانندگی در این جاده ها بگویند: جاده 70 کیلومتری اسالم به خلخال که استان اردبیل را به گیلان و زنجان متصل می کند، 18 کیلومترش از گردنه الماس در حوزه استحفاظی استان اردبیل و بقیه از حوزه استحفاظی استان گیلان می گذرد. محور اسالم به خلخال را به این دلیل محور سخت گذر می گویند چون 3 هزارو 300 متر از سطح دریا بالاتر است و برای همین بیشتر ماه ...
اسرار حفظ جوانی
... شاید راهی برای فرار از استرس و خشم نداشته باشید، اما می توانید با تمرکز، ورزش و راه های مثبت دیگر این خشم و اضطراب را از بدنتان خارج کنید. نزدن عینک آفتابی وقت آن رسیده است که یک عینک آفتابی در هر کدام از کیف هایتان داشته باشید! جمع کردن دائمی چشم ها می تواند منجر به چین و چروک های عمیقی شود. مخصوصا در تابستان ها و روزهای آفتابی و حتی روزهای برفی! نزدن عینک آفتابی می ...
صبحانه، راز حفظ بدن سالم در میانسالی
را حفظ می کند: خوردن صبحانه باعث تقویت حافظه و قدرت تمرکز شما می شود. طبق مطالعات انجام شده مشخص شده کودکانی که صبحانه می خورند در تست هوش امتیاز بیشتری کسب کرده و کمتر از بقیه کودکان دچار افسردگی ، اضطراب و بیش فعالی می شوند. یک صبحانه کامل حاوی کالری لازم برای بدن در فرم کربوهیدرات های ساده ای است که سطح قند خون را متعادل نگه داشته و مانع کاهش شدید انرژی در ساعات اولیه روز می شود. یک ...
پیکر محمود در یک گور دسته جمعی شناسایی شد
ام می شد همسر شهید سالاری که در خانواده ای با سطح مالی نسبتا خوب درمشهد بزرگ شده است، درباره ازدواج اش با شهید سالاری می گوید: همیشه دوست داشتم با کسی ازدواج کنم که همه زندگی ام شود شاید هم به همین دلیل بود که محمود را انتخاب کردم. من قبل از ازدواج، ایشان را به واسطه کارشان می شناختم . در طول مدت قبل از ازدواج ،ایشان حتی یک بارهم به صورت من نگاه نکردند و چنان حجب و حیا داشتند که وقتی ...
انواع سرماخوردگی کودکان و روش های درمان آنها
.... در چنین کودکانی سیستم ایمنی به طور کامل رشد نکرده است و نمی تواند با چنین شرایطی دست و پنجه نرم کند. با اینحال اگر در زمان بارداری واکسینه شده باشید، آنتی بادی های شما خطر ابتلا به بیماری آنفلونزا در کودکان را تا 411 درصد کاهش می دهد. باید سایر افراد خانواده نیز در برابر این بیماری مصون شده باشند. تنها روش برای ابتلای کودک به آنفلونزا، سرایت آن از طریق سایر اعضای ...
این غذاها قاتل میل جنسی هستند
خطر چاقی و مشکلاتی نظیر دیابت و فشار خون بالا قرار می گیرید که روی میل جنسی تان تاثیر می گذارد. عاقلانه این است که امروز درست غذا بخوریم تا در آینده زندگی جنسی سالمی داشته باشیم. دیگر غذاهای سرشار از چربی های اشباع، گوشت قرمز و پنیر هستند. روغن سبزیجات برخی از روغن های گیاهی سرشار از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده اند که ممکن است باعث شوند سطح تستوسترونتان به شدت کاهش ...
13 درمان خانگی برای پیشگیری و درمان تبخال
.... اما شما می توانید با کنترل سطح استرس خود از بروز دوباره آن جلوگیری کنید. اینکار باعث می شود بدن قدرتمندتری داشته باشید و بتوانید در برابر چنین بیماری هایی مقاومت کنید. روش های کنترل استرس را یاد بگیرید و از آن ها استفاده کنید. تمریناتی همچون یوگا یا گوش دادن به موسیقی آرام می تواند مفید باشد. 3.از نور خورشید دور باشید: قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند شیوع ...
آلفابت مطالعه پزشکی بزرگی را آغاز کرده است
آیا مایلند اطلاعات الکترونیکی سلامت و بیمه خود را در اختیار محققان قرار دهند یا نه و ممکن است در آینده از آن ها خواسته شود که اطلاعات موبایل، پیام کوتاه و فعالیت خود در شبکه های اجتماعی را در اختیار محققان قرار دهند. به همه شرکت کنندگان یک سنسور خواب و یک ساعت هوشمند مخصوص داده می شود که توانایی اندازه گیری ضربان قلب، عرق و گام های شخص را دارد. آن ها باید به مدت چهار سال از ساعت هوشمند و سنسور خواب ...
اصلاح اشتباهات، داشتن زندگی شاد
به مساله خواب باعث خستگی دایمی، افت حافظه و بداخلاقی های زیاد می گردد و عملکرد ذهن و بدن شما را با خلل جدی مواجه می سازد پس سعی کنید حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابید، ساعت بیولوژیک بدن تان را تنظیم کنید و خود را مقید سازید تا در ساعتی معین هر شب به رختخواب بروید و از بیدار ماندن های طولانی و خوابیدن جبرانی در طی روز خودداری کنید. مراقب تغذیه تان باشید در حد تعادل غذا ...
با این 5 راهکار آلزایمر را دور بزنید!
نگه داشتن سطح قندخون یکی از مهم ترین راهکارهای این لیست محسوب می شود. 3. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده : ما فکر می کنیم تنها هدف انسولین برای تنظیم قند خون است اما در حالی که تنظیم انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مغز مانند استیل کولین برای یادگیری و حافظه بسیار مفید است. یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده بهترین راه برای جلوگیری از آلزایمر است. 4. خوردن چربی های ...
با این عصاره ها لاغر شوید!
شیرینی مفید است. تنظیم نبودن قند خون می تواند منجر به پرخوری، کمبود انرژی و اضافه وزن شود اما افزودن عصاره ی دارچین به میوه، چای، جودوسر، پختنی ها و یا اسموتی ها می تواند سرعت ترشح گلوکز در جریان خون را کم کند. عصاره زنجبیل بعد از دو عصاره ی گفته شده، عصاره ی زنجبیل انتخاب خوب دیگری برای کاهش وزن است. زنجبیل میل به شیرینی را کاهش داده و التهاب را در بدن کم می کند. اگر قصد ...
خروپف نشانه چیست؟/ 8 مشکل در بدن شما که “خروپف” نماینده شان است!
باید بدانید که خرناس کردن در هنگام خواب نشانه هایی از بروز مشکلات فراوان در داخل بدن است، از مشکلات مربوط به خواب گرفته تا بیماری های قلبی و افسردگی و البته مرگ زودهنگام. ممکن است که شما خروپف خود را نشانه ای برای مشکل جسمانی قلمداد نکنید، حتی اگر به دلیل خرناس های بلند و سنگین در هنگام شب وقتی صبح از خواب بیدار می شود احساس بدی دارید. حتی اگر از همسر خود درباره خرناس هایتان بپرسید ...
6 توصیه برای موفق شدن در امتحانات
استراحت از انجام فعالیت هایی نظیر انجام بازی های ویدئویی و تماشای تلویزیون یا فیلم که نیاز به سوخت و ساز مغزی دارند، بپرهیزید چرا که این مسئله باعث می شود مطالبی را که می خوانید به خوبی جذب ذهن نشوند. اطلاعات دریافتی در صورتی که 24 ساعت پس از مطالعه دوباره مرور شوند 60 درصد بهتر و بیشتر در ذهن باقی می مانند. محدود کردن موضوعاتی که موجب حواس پرتی می شوند جایی را برای درس خواندن ...
خوردنی های مضر برای استخوان ها
متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ترکیبات مواد غذایی میزان سدیم آن را ذکر می کنند. ...
علائم التهاب روده، علت و درمان آن
کردن دلایل میکروبی، ویروسی یا انگلی که موجب اسهال می شود به آزمایشگاه فرستاده می شود. همچنین، مدفوع برای یافتن ردی از خونی که نمی توان آن را با چشم غیرمسلح دید بررسی می شود. یک پرستار یا تکنسین آزمایشگاه از خون فرد نمونه ای می گیرد که به آزمایشگاه فرستاده می شود. افزایش گلبول های سفید خون احتمال وجود التهاب را مطرح می کند. و اگر خون ریزی شدیدی در بدن وجود داشته باشد، سطح گلبول های قرمز خون ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید. زمانی که در حال کار با گوشی هوشمند خود هستید یا تلاش می کنید سر میز بنشینید باید وضعیت بدن خود را مورد بررسی قرار دهید. نشستن های نادرست و البته طولانی مدت می تواند باعث ایجاد کمردرد شود. اینکار به خاطر افزایش مقدار فشار یا تنشی است که بر روی استخوان ها، مفاصل، رباط ها ...
از گیاه خارمریم چه میدانید؟
استفاده می کنند. با قطعیت می توان گفت که اثرات آنتی اکسیدانی این گیاه چندین برابر از ویتامین E بیشتر است. بنابراین این گیاه باعث مهار رادیکالهای آزاد شده و عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به سیروز کبدی تا حدودی افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است که استفاده از گیاه خار مریم باعث کاهش قند خون و کاهش کلسترول خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. همچنین این گیاه باعث بهبود مقاومت ...
آشنایی با فواید فوق العاده کاهو
. ترکیب کردن آن با سبزیجات دیگری مانند کلم، خیار، گوجه فرنگی، کلم قرمز و غیره علاوه بر افزایش طعم آن باعث جذب مواد معدنی و ویتامین های بیشتری می شود. کم کالری و بدون چربی اگر دچار کالری هراسی هستید بدانید که هر 100 گرم کاهو حدود 12 کالری است. به همین دلیل می توان این سبزی را همراه خوب لاغری و تناسب اندام دانست. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این ...
رابطه بین مشکلات خواب و بیماری افسردگی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: استرس بیماری های جسمی که باعث درد و یا تکرر ادرار می شوند داشتن همسایه های پر سر و صدا خروپف کردن همسر داشتن کودکان خردسال تختخواب ناراحت شیفت های کاری شبانه پرواز زدگی (حالتی است که در آن تنظیم خواب فرد پس از پروازی طولانی و به علت اختلاف ساعت مبدا با مقصد پرواز به هم می ریزد.) بعضی ...