سایر منابع:
سایر خبرها
علائم سرطان پستان در مردها؟
کارهایی است که مردها برای سلامت خودشان می توانند انجام دهند. با این آزمایش، قبل از اینکه علایم سرطان پستان نمایان شوند، بیماری تشخیص داده شده و درمان خیلی راحت تر انجام می شود. مشکل مهم در سرطان سینه مردها این است که بسیار دیرتر از زن ها تشخیص داده می شود. زیرا مردها کمتر احتمال می دهند که در این بخش از بدن شان چیز مشکوکی وجود داشته باشد. همچنین مقدار ...
کنترل فشار خون بالا در خانه
.... بنابراین برای جلوگیری از افزایش فشار خون از موادغذایی کم نمک استفاده نمایید. انجام تمرینات ورزشی ورزش کردن به حفظ سلامت قلب، سوزاندن چربی های اضافی بدن و تغذیه ی ماهیچه های بدن کمک می کند. بنابراین پیروی از یک برنامه ی ورزشی درست می تواند مفید باشد. تمرینات ورزشی بهتر است در بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل 20 تا 30 دقیقه باشد. ...
خطرات کم خوابی برای کودکان چیست؟
به گزارش گروه رسانه های بی باک، این خطر، نوجوانان چاق را بیشتر از سایر هم سالانشان تهدید می کند. خواب شبانه کم، بدون ارتباط با سایر عوامل خطر قند خون بالا چون افزایش سن، جنس، رژیم غذایی، بیماری ها و وزن بالا قند خون کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد. محققان در این مطالعه میزان قند خون و خواب شبانه ی 619 کودک چاق و 617 کودک متناسب 3 تا 6 ساله را مورد ارزیابی قر دادند. ...
یک قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی
تهاجمی محسوب می شود؛ یعنی ممکن است با عوارضی هرچند اندک و کمتر از 1 درصد همراه باشد. بنابراین نباید برای بررسی همه افراد از ابتدا آنژیوگرافی تجویز کرد. درواقع این مهارت پزشک است که با گرفتن شرح حال، معاینه اولیه و توجه به مجموعه علائم و عوامل خطرساز بیمار تشخیص دهد کدام تست مناسب تر است. شاید برای یک بیمار فقط تست ورزش تجویز شود و بعد پزشک به نتیجه آن قانع نشود و آنژیوگرافی انجام دهد. شاید هم برای ...
دلیل خارج شدن مکرر کشکک زانو
، یا عدم توازن بین این فاکتورها می تواند باعث خارج شدن مکرر کشکک از محل یا قرارگیری نامناسب جزئی آن شود. در این رابطه چرخش زانو ، وارد شدن ضربه شدید به زانو ، راست کردن زانو با فشار بیش از حد، پریدن یا افتادن روی زمین با زانوی خمیده، از حرکت ایستادن ناگهانی در هنگام دویدن، انتقال وزن ناگهانی از یک پا به پای دیگر علل پارگی رباط صلیبی است. منبع: ...
تفاوت اضافه وزن با چربی اضافی بدن
شفا آنلاین:بررسی ها نشان می دهد میزان چربی بدن در 76 درصد افراد در سراسر دنیا بالا است. این میزان شامل 5/5 میلیارد نفر می شود. این امر حتی افرادی را که ورزش می کنند یا در رقابت های ورزشی شرکت می کنند نیز در برمی گیرد. به گزارش شفا آنلاین :چربی اضافی بدن سلامت را تحت تاثیر قرار داده و نه تنها این مشکل در افراد چاق و دارای اضافه وزن مشاهده می شود بلکه افراد با وزن طبیعی را نیز شامل می ...
16 حقیقت درمورد شیشه (مت آمفتامین) که تا به حال نشنیده اید
شدیدی به فرد وارد خواهد شد. 6- شیشه معمولا با الگویی موسوم به خوشگذرانی و سقوط مورد سوء استفاده قرار می گیرد. برخی از مصرف کنندگان به قدری زیاده روی می کنند که در مدت چند روز مصرف پیاپی، نه چیزی می خورند و نه می خوابند. 7- احساس خوبی که فرد از مصرف شیشه به دست می آورد، ناشی از رها شدن مقدار زیادی دوپامین در مغز است. بیشتر مواد مخدر همین مکانیسم را در بدن ایجاد می کنند و باعث ...
8 نکته طلایی در رابطه با فواید رژیم غذایی گیاهخواری
گوشت است که در سرلوحه ی توصیه های خود جای داده است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. مطالعه ایی بزرگ و موثق از سوی انجمن قلب، ریه و خون امریکا در زمینه ی رژیم غذایی مبتنی بر گیاهخواری برای کاهش فشار خون، پس از آنکه که بر روی شرکت کنندگان مبتلا به این بیماری انجام شد و با رژیم غذایی معمول ...
روشی برای کاهش درد آرتروز
اضافه روی مفاصل خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک باشند در عوض سعی ...
علل گزگز کردن کف پا + روشهای درمان
، استراحت، کاهش وزن، اجتناب از فعالیت بدنی شدید و استفاده از کفش مناسب را توصیه می کنند. سپس از داروهای ضد التهابی غیر استروییدی یا تزریق بی حس کننده به عصب استفاده می شود. استفاده از کفی های طبی برای افراد مبتلا به کف پای صاف نیز یکی از راهکار دیگر است. فیزیوتراپی نیز در برخی موارد توصیه می شود. در حالت های خاص، تنها راه علاج عمل جراحی برای بازکردن کانال است. ...
آلرژی یا حساسیت چیست؟
که آنافیلاکسیس (anaphylaxis) نام دارد ، نادر است و یک موقعیت خطرناک و از جمله مواردی است که در میان فوریت های پزشکی قرار دارند. در چنین مواردی، آلرژی در تمام بدن منتشر می شود. این حالت ممکن است با مجموعه ای از حملات خارش چشم و صورت آغاز شود و در عرض چند دقیقه، به سرعت در تمام بدن پخش شود و علایم جدی تری چون درد معده، گرفتگی عضلات، تهوع و اسهال را به دنبال داشته و در عین حال درجه التهاب مجاری تنفسی ...
بهداشت حرفه ای در محل کار
شامل وضعیت نامناسب بدن حین کار، بلندکردن و حمل بار بیش از حدمجاز، سطوح کار شامل میز، صندلی و ابزارآلات مورد استفاده و عوامل زیان آور فیزیکی محیط کار شامل سروصدا، گرما و رطوبت، سرما، ارتعاش، فشار (کمبود و افزایش فشار)، روشنایی (کمبود و افزایش نور)، اشعه مادون قرمز، اشعه ماورای بنفش، اشعه های یونیزان و الکتریسیته ازجمله این عوامل هستند. همچنین عوامل زیان آور شیمیایی مانند گازها، بخارات، گردوغبار ...
راه های بهبود گردش خون
علل پزشکی جدی ای داشته باشد که باید به پزشک مراجعه شود، اما برخی راهکارهای طبیعی هم می توانند به بهبود جریان خون کمک کنند. جریان ضعیف خون علامت بسیاری از مشکلات نظیر بیماری قلبی و دیابت است. همچنین می تواند موجب بروز بیحسی یا سوزش در دست و پاها، احساس سرما در اندام یا حتی تضعیف انرژی شود. در ادامه به برخی راهکارهای بهبود جریان خون اشاره می شود. راه های افزایش گردش خون ...
16 حقیقت تکان دهنده درباره ماده مخدر شیشه که احتمالاً تا به حال از آن ها اطلاع نداشته اید
شدیدی به فرد وارد خواهد شد. شیشه معمولا با الگویی موسوم به خوشگذرانی و سقوط مورد سوء استفاده قرار می گیرد. برخی از مصرف کنندگان به قدری زیاده روی می کنند که در مدت چند روز مصرف پیاپی، نه چیزی می خورند و نه می خوابند. احساس خوبی که فرد از مصرف شیشه به دست می آورد، ناشی از رها شدن مقدار زیادی دوپامین در مغز است. بیشتر مواد مخدر همین مکانیسم را در بدن ایجاد می کنند و باعث می شوند ...
32 نکته مهم برای مراقبت از نوزادان
، شیشه و پستانک استفاده نشود . 3. شیردهی بر اساس میل و نیاز نوزاد در شرایط مناسب باشد . 4. قبل از هر شیردهی دست های خود را بشویید . 5. تا 20 دقیقه بعد از شیر خوردن آروغ نوزاد را بگیرند . در صورتی که نوزاد زیر سینه به خواب برود احتیاج به بیدار کردن و گرفتن آروغ ندارد . او را به روی پهلوی راست بخوابانید که در صورت استفراغ شیر به ریه برنگردد و از عوارض آن جلوگیری شود ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
کار کمک می کند فشار خون پایین بیاید و بازسازی سلولی در بدن سرعت بگیرد. دریافت ناکافی ویتامین D آیا می دانستید سطح پایین ویتامین D می تواند خطر زوال عقلی ( آلزایمر ) را دو برابر افزایش دهد؟ با بالا بردن سطح ویتامین D بدن خود به سلامت مغز کمک کنید. ویتامین D یکی از عوامل مهم طول عمر است و همچنین به سلامت استخوان ها، تیروئید و خواب کمک می کند. ویتامین D روی ژن های بسیار زیادی ...
8 روش ساده اما قابل توجه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
بوسیله تحریک روح و روان تغییر می دهد (این کار بدن را غرق هورمون برای مثال کورتیزول می کند.) حتی اگر ضروری نباشد، این امر موجب افزایش التهاب می شود که می تواند به طور پنهانی جهش سلول های سرطانی را پدید آورد. خوشبختانه، می توان با برنامه ریزی استرس را کاهش داد. برای مثال، با انجام ورزش یوگا و چک نکردن ایمیل هایتان بعداز ساعت 7 شب. دکتر گانز معتقد است کارهایی را انجام دهید تا بدنتان در سالم ترین ...
لاغر شوید با لقمه گرفتن برای روح
از کافران در مدینه میهمان پیامبر (ص) می شوند و از آن جا که پیامبر رحمه للعالمین است، با زبان عطوفت و مهر با این افراد روبه رو می شوند و از صحابه خود هم می خواهند که میهمان را عزیز بدارند و هرکسی شب هنگام یکی از آنها را در خانه میهمان کند. اما از آن جایی که یکی از این کافران بسیار عظیم الجثه بوده و صحابه حدس می زده اند که او بسیار پرخور است و از عهده و توان تأمین شام او برنخواهند آمد کسی او را در ...
معیارهای پیاده روی ایده آل
به گزارش شفاف ، وضعیت قرارگیری بدن با قامتی مستقیم و با شانه هایی رها گام بردارید. گوش ها باید بالای مفصل شانه قرار داشته باشند و چانه به موازات زمین باشد. هنگام راه رفتن، نگاه تان را به جلو (در فاصله حدود 5 متری) بدوزید و ستون فقراتتان را قائم نگه دارید و به جلو یا طرفین نچرخانید. شانه بگذارید شانه هایتان همراه با نوسان بازوهایتان تکان بخورند. سعی نکنید شانه ...
آیا ژله برای چاقی صورت مفید است؟
... رژیم غذایی و ورزش به صورت هوشمند عمل نمی کند، در واقع به گونه ای نیست که از یک قسمت بدن چربی برداشته شده و در جای دیگر گذاشته شود و در افراد چاقی که قصد لاغری دارند، اگر لاغری صورت رخ بدهد، با داشتن یک رژیم متعادل این لاغری ایجاد شده در صورت برمی گردد. در رابطه با مصرف داروهای چاق کننده صورت نیز باید گفته شود که، سازندگان این کپسول ها (داروهای لاغری) عموما ادعا می کنند که محتوای ...
خواص برنج سیاه چیست و چه خواصی دارد؟
، آزمایش های تحقیقاتی، نشان می دهند که برنج سیاه، حاوی دوبرابر فیبر، بیشتر از برنج قهوه ای است. فیبر، مدفوع را حجیم می کند که به راحتی از روده عبور کند و به خارج از بدن رانده شود. فیبر همچنین به مواد مسموم در روده می چسبد و با آنها از بدن دفع می شود. از آنجا که فرآیند کمی بر روی برنج سیاه انجام می شود، سرشار از آهن است که حتی بعد از پختن هم باقی می ماند. کالری کمی دارد برنج قهوه ای ...
روزگار کارگران باربری در تهران
7 روز است گوشی تلفن کیان زنگ نخورده. کیان 7 روز است بیکار است. 7 روز قبل، صاحب اتوبار تلفن زد و نشانی داد که کیان با سه نفر باربر بروند زعفرانیه، جابه جایی بار منزل. از 7 روز قبل تا امروز، هیچ. هیچ، یعنی آخرین مزدی که کیان و باربرها گرفتند، همان 30 هزار تومان 7 روز قبل بود. تا اول برج و موعد اجاره، 5 روز مانده و ساعت 5 عصر یکشنبه، کیان و 7 باربر که آنها هم از یک هفته، 10 روز، 5 روز قبل بیکار مانده اند، ...
11 اردیبهشت آشپزی ویژه برای بانوان ورزشکار
.... عامل روانی این اختلالل مشخص نیست اما به نظر می رسد که این اختلال با ترس از چاقی در ارتباط است که این ترس معمولا ناشی از فشارهایی است که از سوی خانواده و جامعه برای کم کردن وزن اعمال می گردد. در حال حاضر برآورد شده است که از هر 200 نفر یک نفر دچار این اختلال می باشد. بسیاری از زنان جوان برای کاهش وزن از ورزش های شدید و رژیم های افراطی استفاده می کنند. همین جا باید اشاره کنیم که انجام فعالیت ...
غذاهای معجزه گر برای آقایان
می شود. در حقیقت، در یکی از تحقیقات مشخص شده است که عدس واکنش بدن به افزایش قند خون را بهبود می بخشد و هم در زمان خوردن وعده غذایی و هم تا چهار ساعت بعد از صرف وعده های غذایی این تأثیر عدس در بدن وجود دارد. عدس همچنین به سلامت قلب شما کمک میکند. تحقیقات نشان می دهد که عدس میتواند به کاهش سطح LDL یا کلسترول بد در بدن و در نتیجه کاهش ریسک حمله قلبی و تصلب شرائین یا التهاب رگها ...
خوراک های رژیمی یک بشقاب کامل غذایی
، داشتن تحرک و فعالیت بدنی (حداقل نیم ساعت در طول روز) نیز باید به عنوان بخش ثابت برنامه روزانه افراد در نظر گرفته شود. تغییر شیوه زندگی زمان بر است داشتن برنامه و فعالیت های ذکر شده، در کل شیوه زندگی سالمی را رقم می زند که نقش مهمی در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی و در عین حال حفظ وزن دارد. همچنین در مقابل بسیاری از بیماری ها مثل دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی، مشکلات ...
11 اردیبهشت درمان ادم با تغذیه
غذایی همراه است. مواد غذایی مفید برای بهبود ادم ماست و ادم ماست احتمالا می تواند تعداد باکتری های تولیدکننده هیستامین را در معده کاهش دهد. هیستامین می تواند باعث تجمع آب در بدن گردد. موز و ادم موزحاوی پتاسیم می باشد. مصرف 400گرم (5 واحد) میوه و سبزی در روز بخصوص از منابع حاوی پتاسیم توصیه می شود. پتاسیم به بهبود احتباس آب در ...
نقش تغذیه در مقابله با کمردرد
به گزارش شفاف ، تقریباً 80 درصد آلمانی ها به طور مداوم از انواع کمردرد رنج می برند. تحرک کم، کشیدگی عضلات و ساییدگی مهره ها از دلایل شایع چنین دردهایی هستند. معمولاً ورزش و روش های سنتی مثل ماساژ و فیزیوتراپی به عنوان روش های رایج برای کاستن از ناراحتی ها و مشکلات چنین عارضه ای تجویز می شوند. به گزارش دویچه وله، اما یک رژیم غذایی مناسب نیز می تواند تأثیری جدی در جلوگیری از ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
و استرس باشید: همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود ...
هر آنچه باید در مورد ویتامین B12 بدانید
...، حواس پرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان و زبان، کاهش وزن، اختلال در راه رفتن و بوی بد دهان. علائم حاد کمبود این ویتامین عبارتند از: توهم، افسردگی، از دست دادن حافظه و پارانویا. بسیاری از این علائم ممکن است ناشی از کمبود ویتامین دیگری هم در بدن باشد. کاهش ویتامین هایی چون B6 ، B2 ، B1 و ویتامین C نیز ممکن است باعث کج خلقی و افسردگی شود. این ویتامین ها به وفور در میوه ها، برنج قهوه ای، کلم ...
سیستم تمرین تقلبی در بدنسازی (ضربه زدن)
ایستاده شما باید 8 حرکت اجرا کنید، شما شروع به اجرای حرکات می کنید و در انتها زمانی که 8 حرکت شما اجرا شده است و توان شما کم می شود و نمی توانید ادامه بدهید 2 تا سه حرکت دیگر را با ضربه زدن و کمک گرفتن از بقیه عضلات بدن اجرا می کنید. خوب کاملا مشخص است که شما با اجرای حرکات بیشتر فشار بیشتری روی عضلات خود آورده اید و گام موثری برای افزایش حجم و قدرت برداشته اید، فقط چند نکته را فراموش نکنید. ...